Не става въпрос за драстично отслабване , а поддържане на килограмите в определени норми , тоес т плюс минус килограм два , за да се чувства добре човек в кожата си .Браво добро видео с добри коментари относно тренировка и хранене .
Браво Иве кой знае колко много килограма си свалила ! Кажи ми не се ли преуморяваш така с толкова много тренировки и пътуване? Ти и Радо сте ми най-ЛЮБИМИТЕ влогъри! Който мисли че Ива и Радостин са най-дабрите да лайкнат този клип ! Даже ако можех щях да го лайкна толкова много пъти но нестава така работата затова един път ще го лайкна и отивам да се абонирам за тях ! ОБИЧАМ ВИИИИИИИ! ( ТОВА МИ ДОЙДЕ ОТ ДУШАТА И СЪРЦЕТО ) ! НЕ ВИ ЛЪЖА!
Съжелявам приятели има и продължение но се е размазало то е : обичамвиииииии ( ТОВА МИ ДОЙДЕ ОТ ДУШАТА И СЪРЦЕТО ) НЕ ВИ ЛЪЖА! ТАКА Е МОЕТО ПРОДЪЛЖЕНИЕ
Супер си .Добре ,че има хора като теб да тренират и да показват какво е правилно,за да поставиш основата на едно ново начало . Болката е временна славата е вечна. Продължавай в същият дух . :)
Доста обилна вечеря за след 9 вечерта, но щом работи за теб. Лично аз, колкото по-късно става, толкова по-малко ям, зелена салата с царевица, моцарела и риба тон ми е стандарт за късно хранене, ако пък и за това не смогна, пия един протеин и си лягам гладен. По-добре обилна закуска и лек обяд на следващия ден. При мен това работи.
Колко калории трябва да приема дете(без допълнителна енергия от спорта)?И ще кажа: Много си готина и се храниш здравословно, спортуваш, което те прави и красива!😘😘😘😘
Много хубав клип! Качвай по-често такива видеа, страхотни са! Супер си, продължавай напред!❤❤❤ Ще бъде интересно да направиш клип , в който да разкажеш каква беше твоята първоначална тренировъчна програма!💙
Здравей, Ива❤️ Прекрасна си, правиш страхотни и полезни видеа❣️😍😍 Много ще се радвам ако дадеш мнение по тези въпроси: Какво ти е впечатлението за Л-Карнитина? Според теб добре ли е да се употребява от начинаещи? И какво да правим за да имаме по-голям ефект от него?😊
Ами ако пиеш Л-Карнитин може да имаш някакво малко подобрение в концентрацията и издръжливостта , но по никакъв начин той не помага за горенето на мазнини , така че не бих ти го препоръчала като добавка. Фокусирай се над това да се намираш в калориен дефицит , да приемаш достатъчно количество протеин и фибри и да се храниш главно със здравословна храна :)
Аз ли съм единствената която не знае какво е SKYR моля ви напишете ми по отдолу какво е това между другото много си яка и слаба според мен нямаж нужда от диети може ли ❤️
Не знам колко изгаряш на ден плюс тренировките и колко ти е бърз метаболизмът, но дори за отслабване ми се виждат малко 1400. Ти би трябвало и на 1900-2000 да сваляш с тренировки, макар че нямаш и какво и защо да сваляш, 52 даже идват малко под нормата ако си около 170... Иначе си много красива, успех с всичко (:
Здравей :) Висока съм около 168-9см и да попринцип не би трябвало да свалям килограми повече , но просто искам да видя до колко мога да се изчистя и тъй като вече наистина съм на ниски килограми ,затова трябва да намаля повече калориите ,ако искам да сваля още 1-2 килограма , защото на 1900-2000 качвам , а на около 1600-700 поддържам в момента :)
Божеее, и аз си правя такива закуски в огромна купа и си мислих, че съм някакво прасе, че само аз ям по толкова много мляко със зърнени, обаче сега се успокоих.😌😄
Хора.. Прекалено еда смятате всичко просто това е луда работа. Да съгласна съм за здравословно хранене и тренировките.. Но това което правиш просто стресира. Някой хора не биха издържали.
Здравей, обядвам различни храни всеки ден. Може да разгледаш в канала ми другите ми клипове и да видиш. Като цяло най-важното за мен е накрая на деня да си спазя калориите и макронутриентите, които трябва да приема за деня. Ако не знаеш за какво точно говоря, може да отидеш в моите Playlists и да си пуснеш плейлиста "ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО".
Aaaa... не знам защо youtube ми препоръча това видео, а дори не съм момиче и не ми трябват упражнения и диети за отслабване, но въпреки това ми харесва какво правиш и продължавай! Дано мотивираш мн момичета :)
не разбирам смисъла от толкова консумация на мляко, също човек който тренира трябва да консумира месо. От къде имаш енергия за тренировка не знам. Аз тренирам редовно и с този режим единствено бих си докарала заболяване.. нищо лично, както искаш си се храни, но не даваш добър пример за хранителен режим :) Иначе изглеждаш супер.
Здравей, винаги ми е било интересно, та ще се радвам, ако обесниш малко повече за видовете теенировки, какво е специфично за тях, какви упражнения ползваш за първи и какви за последни😘
Здравей :) Ами като първи упражнения правя винаги Базовите упражнения (тези при които участват повече мускулни групи(по-големите мускулни групи) и обикновено са по-трудни за изпълнение - например за долна част - Клек , Хип Тръст , Румънска тяга , за горна част - лицеви опори , набирания и др.) А след тях правя упражненията за по-малките мускулни групи.(които са по-изолирани) Също така преди да започна тренировката правя добра загрявка и упражнения за Пре-активация(може да видиш за пре-активацията от 1вият клип на безплатната тренировъчна програма - в описанието има линк). Накрая на тренировката обикновено са по-лесни изпомпващи упражнения.
Ива може ли съвет на 12 години съм но тежа 48 кг.и ми личат ако започна да се хранч здравословно и ако спра с колата защото изпивам по 3 литра на ден и ако тренирам всеки ден ще стане ли нещо и ако да за колко време.Благодаря предварително. ОБИЧАМ ТЕ
Сега, като се замисля, че калориите от твоята закуска, са моите калории за един ден... 🤔 Тренирам около 1-2ч всеки ден. И не съм променила теглото си сигурно от около 2-3 години. Не знам, защо не отслабвам...🤔 Нещо не ми е в ред. Може ли съвет? 🙄 На 15 съм
Иве, от скоро се опитвам да спазвам някакъв здравословен режим на хранене но искам да те питам какво да ям ако след вечеря със салата например огладнея по някое време ? И само на мен ли ми се струва или още не съм се научила какво да си правя за ядене но здравословната храна ми е адски безвкусна....
Тази година и аз съм в руска с английски, така че ще бъдем в едно училище. Дано да се видим, хаха. Ще те подсетя за този коментар, ако го прочетеш! :))
Спорта е да поддържаш тялото си добре и да тренираш постоянно всеки ден ...а не да се сетиш за него, когато е станало късно ! Макар, че никога не е късно да избереш спорта .
Направи ми впечетление, че двете ти основни хранения имат глутен. На второто можеше да сложиш безглутенови овесени ядки(но не съм сигурна дали има в бг и кои магазини) и първите две яденета са много подобни. Незнам дали ядеш риба , но 150 гр. печено филе плюс салатка биха ти дали повече енергия, също така и домати имат изключително много антиоксиданти. Все полезни неща. Не бих препоръчала след вечеря фъстъченото маслко дори и върху оризовки. Случайно попаднах на канала ти , успех във начинанията.
Ralitsa Decheva Какво му е лошото на глутена ?Абсолютно нищо .В бг вече и от това ли ще се плашим.Освен ако нямаш алергия няма никаква причина да го намаляш.Тя каза във видео че не яде почти никакво месо
Прав/а си реално тя е още малко момиче, има нужда от всякакъв вид разнообразна храна. По скоро жена на по-зряла възраст (разбира се индивидуално) може да ограничи лактоза, глутен и т.н.
Ивче колко килограма си и какво ти е дневното меню.Аз съм на 16 г. Моля те дай ми някакъв съвет,защото аз съм 1,70 висока и съм 50,2 кг. Ама незнам какво да ям за да поддържам килограми. Можеш ли да ми кажеш твое дневно меню и часове за хранене.И ще ми кажеш ли колко пъти дневно тренираш. Как поддържаш формата си. Какви храни ядеш и какви храни не ядеш.
С тия сметки ще ме уморите. Като започнеш работа по 8-10 часа на ден, като родиш 1-2 деца, всичко вкъщи да чака теб - пак направи един клип как тренираш и как смяташ показателите, а и на кантара да не забравиш да се изтеглиш. Успех иначе!
ivailo nikolov Ами работя 4-5 пъти в седмицата по 8 часа , понякога и на втора работа 2 пъти в седмицата по 4 часа ; тренирам 4 пъти в седмицата ; ходя на фотосесии от време на време ; излизам навън и тн. И нямам никакакъв проблем със смятането на калории (отнема около 5 мин на мен , ако си по-добър с математиката ще ти отнема и по-малко :D) Като се храня навън , преценям грамажа на храната на око и ми отнема секунди просто да го въведа. Също така има опция баркод с която става още по-лесно. Така че според мен , ако е важно за теб ще намериш начин и време , ако не е ще намериш оправдание. :)
Зависи от работата. Ако е някоя, която е много натоварена понякога нямаш време да ядеш - от едно на второ, на трето и така няколко часа, докато ти се падне дупка от време, в което да можеш да си позволиш да хапнеш и т.н. Ако обаче е по-спокойна и има дупки от по 15-30 мин. нямаш никакъв проблем. Децата не са оправдание. И аз имам дете и бях в най-добрата си форма, след като родих - за 8 месеца, от които 5 месеца тренирах свалих 45 кг. без да увисвам и без да имам мъж, който да поема задълженията. Другият фактор, който играе роля в тренировката ти е умората - ако примерно работиш дневни и нощни смени, това изцежда, режима на тялото тотално се обърква - кога е ден, кога е нощ, кога ще спя и колко? Това вече + дете/деца - не става. Нощна смяна я имаш, я нямаш 2 часа дупка да поспиш (като ти се полага 1 час почивка на 12 часова, т.е. извън правилника 2 часа, ако сполучиш на началници), прибираш се - от там се почва с детето и ако не ходи на градина или училище - забравяш за сън, най-много разпокъсано 3-4 часа като на всеки час и половина - два си събуден. А, ако ходи - другия минус - през деня съня не е същия като през нощта, най-вече очите ти не могат да починат, както трябва, а това е важно за усещането за отмора + факта, че имаш и задачи, които да свършиш през деня. Когато не си добре отпочинал тренировката ти не струва. Много зависи от странични фактори СЪЩО. Хора, които работят в магазин на по 8 часа или 6 часа, нямат деца (+ всички задължения покрай тях - освен гледането им, домакинството + ходенето ти по учреждения за документация, която ти изискват от ляво и от дясно периодично), както и хора, които има кой да им поема децата за много часове през деня или дори за седмица-месец, моля не твърдете, че МОЖЕ и всичко е оправдания. Но и НЕ МОЖЕ да се оправдаваме ВИНАГИ с децата и семейния живот. Това също е удобна лъжа, най-вече към нас самите. В крайна сметка, човек трябва да си направи една добра равносметка на задълженията му, за кое колко време трябва и да си създаде времеви график, където да има време и за тренировка час и половина и хранене, до колкото И паричните му постъпления позволяват, защото добрия режим на хранене е и пари. Да не говорим за картите за зали, ако се ползва зала + някои добавки, които повечето с добри резултати ползват - минимум се употребява фетбърнари (в момента ползвам един за 87 лв. - вярно добър е, много силен, но си е пари като има продукти, които достигат 120-150 лв предимно протеините в по-голямо количество), аминокиселини и пак според зависи каква е целта на тренировъчната ти програма.
@S G всичко при желание е възможно, възможно е в дългосорчен план, в един момент не трябва да се смятат, защото развиваш чувство и усет "на око". Аз вече 15 години се храня чисто и балансирано и не ми е проблем никъде.
Приятел имам приятелки, които съвсем безпроблемно се справят със всичко. Гледат си децата, ходят си на работа, въртят си къщата и си броят калориите, ходят и на трянировки.
здрастиии :) , имам един въпрос, в България продаватли белтъчи в бутилката? ще пътувам на там и не знам дали да си донеса от Испания или и там продават в супермаркети
Не става въпрос за драстично отслабване , а поддържане на килограмите в определени норми , тоес т плюс минус килограм два , за да се чувства добре човек в кожата си .Браво добро видео с добри коментари относно тренировка и хранене .
Прекрасна!! Това видео е доста поучително за тези, които виждат тяло като твоето и си казват: "това е ген"... :)
lidl да вземат да ви Спонсорират.
Евала ! Продължавай да се занимаваш с това, което обичаш. Само напред и нагоре ! : )
Уаууу, просто си уникална. Красива, умна, борбена, нямам думи просто💖💖💖💖💖
Aww, много ти благодаряя 💗💗💗
Браво Иве кой знае колко много килограма си свалила ! Кажи ми не се ли преуморяваш така с толкова много тренировки и пътуване? Ти и Радо сте ми най-ЛЮБИМИТЕ влогъри! Който мисли че Ива и Радостин са най-дабрите да лайкнат този клип ! Даже ако можех щях да го лайкна толкова много пъти но нестава така работата затова един път ще го лайкна и отивам да се абонирам за тях ! ОБИЧАМ ВИИИИИИИ!
( ТОВА МИ ДОЙДЕ ОТ ДУШАТА И СЪРЦЕТО ) ! НЕ ВИ ЛЪЖА!
Съжелявам приятели има и продължение но се е размазало то е : обичамвиииииии ( ТОВА МИ ДОЙДЕ ОТ ДУШАТА И СЪРЦЕТО ) НЕ ВИ ЛЪЖА!
ТАКА Е МОЕТО ПРОДЪЛЖЕНИЕ
Супер си .Добре ,че има хора като теб да тренират и да показват какво е правилно,за да поставиш основата на едно ново начало . Болката е временна славата е вечна. Продължавай в същият дух . :)
BULGARIAN FORCE Много ти благодаря! :)
Така си е! Добре, че има 2152152352 канала на всеки с 1 година стаж в залата, който е решил, че е открил топлата вода.
Доста обилна вечеря за след 9 вечерта, но щом работи за теб. Лично аз, колкото по-късно става, толкова по-малко ям, зелена салата с царевица, моцарела и риба тон ми е стандарт за късно хранене, ако пък и за това не смогна, пия един протеин и си лягам гладен. По-добре обилна закуска и лек обяд на следващия ден. При мен това работи.
Олее невероятна сии,и искам да ти кажа че не е нужно да отслабваш 😍😍😍
Пред първо "и" запетая! хмммм...
За първи път попадам на твои видеа и много ми харесват.Веднага се абонирам ❤
Отново полезен клип, бравоо :)
Страшно добри идеи за хранене и доста вкусни 👍🏻
Имаш много яко и оформено тяло продължавай да тренираш и да снимаш клипове!
Ти си една от малкото жени който се грижат толкова много за храненето си и за тялото! Супер си мн ❤❤ за теб
DeepCrots TBG Благодаря ти ❤️
Лъчезарна и естествено красива! И разбира се, полезно инфо :) Продължавай така!
Radi Uzunova Благодаря ! :)
Да, гримовете са естествено красиви.
Unikalna kakto vinagi! ❤️🙈🔝
Hristo Guberov Мерси, Ицкоо ❤️!
Много хубаво виедо продължавай да го правиш
Много ми хареса видеото ,прекрасна си
Прекрасна си! Браво ☺️
Благодаря ти ! :)
Браво на тебе че тренираш чудесно защото ставаш се по-силна защото аз съм слабак.Брат ми тренира колкото по-малко от тебе.
Колко калории трябва да приема дете(без допълнителна енергия от спорта)?И ще кажа: Много си готина и се храниш здравословно, спортуваш, което те прави и красива!😘😘😘😘
Ти си най-огромната красавица + имаш перфектното тяло и усмивка😍😍😍😙😙😙😂😂
Много ти благодаря
Направи клип как започна да ходиш на фитнес ..как тренираше в началото ..как се хранеше
Много яки и полезни клипчета правиш
Благодаря ти :)
+Iva Drumeva също така си и много красива
Уникална си💛може ли да направиш видео с още здравословни рецепти?
Прекрасна си. Би било интересно да направиш клип за пресата на корема.
Уникална си ти ме мотивираш много❤️❤️❤️
Благодаря тии , много се радвам
Мен пък не.
Поредното готино и полезно видео! Браво, Ивче!💖💖💖
Пробвах рецептичките прекра сни както винаги
Много полезно видео! С каква камера снимаш?
Обичам те Иве !!!
❤️❤️❤️
Пробвах закуската ти страхотна е
Много полезно видео! 👌
Направи подобен клип, но с други храни... Моля те! Много си красива❤️✨
Ива продължавай да тренираш се така и мн упех и аз тренирам ама сега има мн учене и за малко не ходя инъче и аз се занимавам с това 😉😊😋🤗😇👌❤
4 праописни грешки, за матурата в 4-ти клас ли учиш?
Толкова много гледам това видео,че вече го знам на изуст😂❤️❤️❤️
Ойй ❤️❤️❤️
Iva Drumeva ОМГ 😱😱❤️❤️❤️Не мога да повярвам,че видя коментара ми❤️❤️МНОГО ТЕ ОБИЧАММ
момиче да е толкова навътре с нещата.впечатлен съм,продължавай да правиш клипове доста добре ти се получават {:
Много ти Благодаря ! :)
за нищо {:
Страхотна си 😍❤️
Браво! Продължавай все така!
Много хубав клип! Качвай по-често такива видеа, страхотни са! Супер си, продължавай напред!❤❤❤ Ще бъде интересно да направиш клип , в който да разкажеш каква беше твоята първоначална тренировъчна програма!💙
Flower. k Много ти благодаря! ❤️❤️❤️
Много си якааа 😊😍👸🤸🐣
Здравей, Ива❤️
Прекрасна си, правиш страхотни и полезни видеа❣️😍😍 Много ще се радвам ако дадеш мнение по тези въпроси:
Какво ти е впечатлението за Л-Карнитина? Според теб добре ли е да се употребява от начинаещи? И какво да правим за да имаме по-голям ефект от него?😊
Ами ако пиеш Л-Карнитин може да имаш някакво малко подобрение в концентрацията и издръжливостта , но по никакъв начин той не помага за горенето на мазнини , така че не бих ти го препоръчала като добавка. Фокусирай се над това да се намираш в калориен дефицит , да приемаш достатъчно количество протеин и фибри и да се храниш главно със здравословна храна :)
@@IvaDrumeva МНОГО БЛАГОДАРЯ!😊
Много полезно и ясно обяснено 😍👌💯✔ Браво!!! ❤
Много си яка защо тренираш имаш много хубава форма не ти е нужно но аз в ти се бъркам. Много яки клипчета качваш.
Ако спре да тренира ще загуби хубавата си фигура... Трябва си постоянство.
Супер беше браво
Това с изварата и скъра е като да сложиш колумбийски банан и еквадорски. Специално тази извара и на вкус и на макроси е 97% еднаква със скъра.
Tochno
Има малко по-различна консистенция, мисля.🤔
Много си красива и имаш страхотно тяло!!! Браво!!
Благодаря ти !
Аз ли съм единствената която не знае какво е SKYR моля ви напишете ми по отдолу какво е това между другото много си яка и слаба според мен нямаж нужда от диети може ли ❤️
ne, ne si samo ti ;)
Вид кисело мляко е
просто е малко по-маслено, не толкова воднисто като българското
Нещо като по-маслено кисело мляко с високо съдържание на протеин и може да се каже без мазнини :)
Мерси
Продължавай да правиш още такива видеа! Супер си! ❤❤❤
Maria Mandadzhieva ❤️❤️❤️
Ще се радвам да споделяш с какви кг тренираш. И ако направиш в бъдеще клип за прогресия на тежестите.
Aз няма да се радвам.
Не знам колко изгаряш на ден плюс тренировките и колко ти е бърз метаболизмът, но дори за отслабване ми се виждат малко 1400. Ти би трябвало и на 1900-2000 да сваляш с тренировки, макар че нямаш и какво и защо да сваляш, 52 даже идват малко под нормата ако си около 170... Иначе си много красива, успех с всичко (:
Здравей :) Висока съм около 168-9см и да попринцип не би трябвало да свалям килограми повече , но просто искам да видя до колко мога да се изчистя и тъй като вече наистина съм на ниски килограми ,затова трябва да намаля повече калориите ,ако искам да сваля още 1-2 килограма , защото на 1900-2000 качвам , а на около 1600-700 поддържам в момента :)
Iva Drumeva Явно защото съдя по себе си, аз вече не съм 52, но и на 52 съм качвала след 2300. Но явно ми е по-бърз метаболизмът.
Божеее, и аз си правя такива закуски в огромна купа и си мислих, че съм някакво прасе, че само аз ям по толкова много мляко със зърнени, обаче сега се успокоих.😌😄
Аз съм Ели и си уникална😁
Много полезно видео
Selfies 3x20 Nice one ;)
Страхотно видео, абонирах се.
Чудесно видео, красавице!💕
Благодаря ти! 💕
Как да имаме добре оформен корем с тренировки у дома + нужно ли е да приемаме някакви добавки? Страхотна си ❤
Благодаря ти
Имаш страхотна воля😊😘
,🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Супер клип, обичам оризовки с фъстъчено масло ❤️
Luke Cage Хехе благодаря ти! ❤️
Хора.. Прекалено еда смятате всичко просто това е луда работа. Да съгласна съм за здравословно хранене и тренировките.. Но това което правиш просто стресира. Някой хора не биха издържали.
Мн си яка ❤💋
Здравей, можеш ли да споделиш какво обядваш? Ако обядваш, то тогава имаш ли следобедна закуска?
Здравей, обядвам различни храни всеки ден. Може да разгледаш в канала ми другите ми клипове и да видиш.
Като цяло най-важното за мен е накрая на деня да си спазя калориите и макронутриентите, които трябва да приема за деня.
Ако не знаеш за какво точно говоря, може да отидеш в моите Playlists и да си пуснеш плейлиста "ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО".
Iva Drumeva Благодаря много. Ще погледна. 😊
Здравей ! Маже ли да те попитам колко килограма си била най-много !!! Абонирам се за канала ти снрахотна си ❤
Много се красива
Уникална както винаги!Обожавам те!!!
samo lidl oleeeeeeee
Mnogo si krasiva
Благодаря ти!
Качвай по-често, страхотна сии!! ❤❤❤
Monica Ivanova Благодаряя ти !!! ❤
Много си красива сърце за теб ❤❤❤
Щом казваш
Aaaa... не знам защо youtube ми препоръча това видео, а дори не съм момиче и не ми трябват упражнения и диети за отслабване, но въпреки това ми харесва какво правиш и продължавай!
Дано мотивираш мн момичета :)
Благодаря ти много ! :)
мн яки клипове правиш продължаваи все така :-)
Благодаряя ти !
The best choice 💪🏽👌🏾🙏🏾
не разбирам смисъла от толкова консумация на мляко, също човек който тренира трябва да консумира месо. От къде имаш енергия за тренировка не знам. Аз тренирам редовно и с този режим единствено бих си докарала заболяване.. нищо лично, както искаш си се храни, но не даваш добър пример за хранителен режим :) Иначе изглеждаш супер.
Здравей, винаги ми е било интересно, та ще се радвам, ако обесниш малко повече за видовете теенировки, какво е специфично за тях, какви упражнения ползваш за първи и какви за последни😘
Здравей :) Ами като първи упражнения правя винаги Базовите упражнения (тези при които участват повече мускулни групи(по-големите мускулни групи) и обикновено са по-трудни за изпълнение - например за долна част - Клек , Хип Тръст , Румънска тяга , за горна част - лицеви опори , набирания и др.) А след тях правя упражненията за по-малките мускулни групи.(които са по-изолирани)
Също така преди да започна тренировката правя добра загрявка и упражнения за Пре-активация(може да видиш за пре-активацията от 1вият клип на безплатната тренировъчна програма - в описанието има линк).
Накрая на тренировката обикновено са по-лесни изпомпващи упражнения.
Много си хубава
Тези видеа са ми МНОГО интересни, но може и да показваш колко килограма си била след всички хранения!❤️
Ива може ли съвет на 12 години съм но тежа 48 кг.и ми личат ако започна да се хранч здравословно и ако спра с колата защото изпивам по 3 литра на ден и ако тренирам всеки ден ще стане ли нещо и ако да за колко време.Благодаря предварително.
ОБИЧАМ ТЕ
Със сигурност ще стане, ако спреш да пиеш този боклук
Сега, като се замисля, че калориите от твоята закуска, са моите калории за един ден... 🤔 Тренирам около 1-2ч всеки ден. И не съм променила теглото си сигурно от около 2-3 години. Не знам, защо не отслабвам...🤔 Нещо не ми е в ред. Може ли съвет? 🙄 На 15 съм
A kak se kazva prilojenieto kadeto vijdaj kolko kalori piwimigo mola
Иве, от скоро се опитвам да спазвам някакъв здравословен режим на хранене но искам да те питам какво да ям ако след вечеря със салата например огладнея по някое време ? И само на мен ли ми се струва или още не съм се научила какво да си правя за ядене но здравословната храна ми е адски безвкусна....
th-cam.com/video/PQUZDEqcbE8/w-d-xo.html
Изгледай ,ето тези 3 клипа внимателно,ако не си и ще си отговориш на много въпроси.
Тази година и аз съм в руска с английски, така че ще бъдем в едно училище. Дано да се видим, хаха. Ще те подсетя за този коментар, ако го прочетеш! :))
Спорта е да поддържаш тялото си добре и да тренираш постоянно всеки ден ...а не да се сетиш за него, когато е станало късно ! Макар, че никога не е късно да избереш спорта .
Не е ли хубаво преди да правиш glute exercises да ги подготвиш за да има по-голям ефект (примерно със лента ) за няколко минути .И колко си висока?
Да , правя pre-activation упражнения , просто не ги заснех. 168-9 см :)
Направи ми впечетление, че двете ти основни хранения имат глутен. На второто можеше да сложиш безглутенови овесени ядки(но не съм сигурна дали има в бг и кои магазини) и първите две яденета са много подобни. Незнам дали ядеш риба , но 150 гр. печено филе плюс салатка биха ти дали повече енергия, също така и домати имат изключително много антиоксиданти. Все полезни неща. Не бих препоръчала след вечеря фъстъченото маслко дори и върху оризовки. Случайно попаднах на канала ти , успех във начинанията.
Ralitsa Decheva Какво му е лошото на глутена ?Абсолютно нищо .В бг вече и от това ли ще се плашим.Освен ако нямаш алергия няма никаква причина да го намаляш.Тя каза във видео че не яде почти никакво месо
Прав/а си реално тя е още малко момиче, има нужда от всякакъв вид разнообразна храна. По скоро жена на по-зряла възраст (разбира се индивидуално) може да ограничи лактоза, глутен и т.н.
Ralitsa Decheva но защо? Какво му има на глутена
💛💚#тисивеликолепна #тисинайдобрата#тисиномередно
Ивче колко килограма си и какво ти е дневното меню.Аз съм на 16 г. Моля те дай ми някакъв съвет,защото аз съм 1,70 висока и съм 50,2 кг. Ама незнам какво да ям за да поддържам килограми. Можеш ли да ми кажеш твое дневно меню и часове за хранене.И ще ми кажеш ли колко пъти дневно тренираш. Как поддържаш формата си. Какви храни ядеш и какви храни не ядеш.
Bravo az Sam sportist I mi pomogna da svalq kilogrami napravi edin klip za pavilna stoika za uprajneniq☺☺
С тия сметки ще ме уморите. Като започнеш работа по 8-10 часа на ден, като родиш 1-2 деца, всичко вкъщи да чака теб - пак направи един клип как тренираш и как смяташ показателите, а и на кантара да не забравиш да се изтеглиш. Успех иначе!
ivailo nikolov Ами работя 4-5 пъти в седмицата по 8 часа , понякога и на втора работа 2 пъти в седмицата по 4 часа ; тренирам 4 пъти в седмицата ; ходя на фотосесии от време на време ; излизам навън и тн.
И нямам никакакъв проблем със смятането на калории (отнема около 5 мин на мен , ако си по-добър с математиката ще ти отнема и по-малко :D) Като се храня навън , преценям грамажа на храната на око и ми отнема секунди просто да го въведа. Също така има опция баркод с която става още по-лесно. Така че според мен , ако е важно за теб ще намериш начин и време , ако не е ще намериш оправдание. :)
Ne e viarno tova...axz veche 17 godini go pravia-- tova e nachin na jivot. Svikvash.
Зависи от работата. Ако е някоя, която е много натоварена понякога нямаш време да ядеш - от едно на второ, на трето и така няколко часа, докато ти се падне дупка от време, в което да можеш да си позволиш да хапнеш и т.н. Ако обаче е по-спокойна и има дупки от по 15-30 мин. нямаш никакъв проблем. Децата не са оправдание. И аз имам дете и бях в най-добрата си форма, след като родих - за 8 месеца, от които 5 месеца тренирах свалих 45 кг. без да увисвам и без да имам мъж, който да поема задълженията. Другият фактор, който играе роля в тренировката ти е умората - ако примерно работиш дневни и нощни смени, това изцежда, режима на тялото тотално се обърква - кога е ден, кога е нощ, кога ще спя и колко? Това вече + дете/деца - не става. Нощна смяна я имаш, я нямаш 2 часа дупка да поспиш (като ти се полага 1 час почивка на 12 часова, т.е. извън правилника 2 часа, ако сполучиш на началници), прибираш се - от там се почва с детето и ако не ходи на градина или училище - забравяш за сън, най-много разпокъсано 3-4 часа като на всеки час и половина - два си събуден. А, ако ходи - другия минус - през деня съня не е същия като през нощта, най-вече очите ти не могат да починат, както трябва, а това е важно за усещането за отмора + факта, че имаш и задачи, които да свършиш през деня. Когато не си добре отпочинал тренировката ти не струва. Много зависи от странични фактори СЪЩО. Хора, които работят в магазин на по 8 часа или 6 часа, нямат деца (+ всички задължения покрай тях - освен гледането им, домакинството + ходенето ти по учреждения за документация, която ти изискват от ляво и от дясно периодично), както и хора, които има кой да им поема децата за много часове през деня или дори за седмица-месец, моля не твърдете, че МОЖЕ и всичко е оправдания. Но и НЕ МОЖЕ да се оправдаваме ВИНАГИ с децата и семейния живот. Това също е удобна лъжа, най-вече към нас самите. В крайна сметка, човек трябва да си направи една добра равносметка на задълженията му, за кое колко време трябва и да си създаде времеви график, където да има време и за тренировка час и половина и хранене, до колкото И паричните му постъпления позволяват, защото добрия режим на хранене е и пари. Да не говорим за картите за зали, ако се ползва зала + някои добавки, които повечето с добри резултати ползват - минимум се употребява фетбърнари (в момента ползвам един за 87 лв. - вярно добър е, много силен, но си е пари като има продукти, които достигат 120-150 лв предимно протеините в по-голямо количество), аминокиселини и пак според зависи каква е целта на тренировъчната ти програма.
@S G всичко при желание е възможно, възможно е в дългосорчен план, в един момент не трябва да се смятат, защото развиваш чувство и усет "на око". Аз вече 15 години се храня чисто и балансирано и не ми е проблем никъде.
Приятел имам приятелки, които съвсем безпроблемно се справят със всичко. Гледат си децата, ходят си на работа, въртят си къщата и си броят калориите, ходят и на трянировки.
По колко време прекарваш във фитнес залата правейки тези упражнения?
Страхотна си 😘
Благодаря ти 😘
Ами средно час и половина :)
Много добре потреждаж храната
❤
Ногоси яка како 😚😚😚😚😚
Чудесен клип! Колко си висока?
Благодаря ти ! 168-9 см
Благодарение на мен имаш 10 хиляди лайка честито
Как се казва приложението.Много си яка😍😍❤️❤️
може ли да ми кажеш как се казва приложението което използваш?!..
здрастиии :) , имам един въпрос, в България продаватли белтъчи в бутилката? ще пътувам на там и не знам дали да си донеса от Испания или и там продават в супермаркети
Mn kasno no qko video i bluzata e qka imam sashtata😘
Как се казва това приложение за калориите аз също имам iPhone
Myfitnesspal
За закуска шкембе чорба
Обяд бахур с бира
Вечера свинска пача с вино червено