姐不是天生瘦！做「這些努力」 你不會後悔！ 女人我最大 20210806 (完整版)

[@boss33202]

ＫＥＶＩＮ老師 真的很會教 又會搭 ：）

[@funtasi6256]

安心亞現在的狀態真的很好看

[@gracehuang9235]

很喜歡劉曉憶的分享，你們忘了請小禎來分享

[@黃奕雍]

我是心亞一生鐵粉報到超❤️❤️❤️❤️心亞

[@yili956]

36:10間歇運動😀

[@王安娜-k3u]

Eric很帥

[@miniewang278]

安心亞真的很認真運動，我幾乎去300都會遇到她邁力的跑步..

[@miniewang278]

@梓羚 翁 是的...

[@friend7501041]

800 抗UV的外套友網站嗎 怎搜尋

[@91-joy]

應該是major made吧，好多名人業配。

[@江江-d8o]

168要严格按照伯格医生的要求去做，尤其要戒糖，有些不能碰的东西不要吃，而且要以蛋白质脂肪为主，蔬菜也要吃非常大量。我这么不容易瘦的人两个月都瘦了10斤，有人用生酮饮食和我一样的时间瘦了20斤。

[@料皮皮]

父母親重 難報經 今生為人子女都該好好讀一回.尤其是母恩.自己的生日就是母難日.要為母做生日.不該只為自己....放下塵緣.今生果.累世因.自作自受.業隨身.因果病.只有真心懺悔.放生護生.戒殺生.萬般帶不走.只有業隨身- 全世界都在面臨著.大暴雨淹水之苦.火災.各種大災難.生命只有一次.勿必保護身命.身外之物..萬般帶不走.人類的貪嗔癡.自私.傲慢.一切唯心造.學習放下吧

[@怡-h1e]

以璐她有瘦耶

[@潘淑梅-v4h]

她再瘦5公斤就很完美

[@黃奕雍]

24小時等她愛居臉書限時跟貼文我都會去留言

[@林紫婕-h1w]

西裝褲套裝哪裡買

[@潘淑梅-v4h]

宣宣還是沒減下來

[@luguanchen2703]

現在戴口罩運動，根本沒辦法跑得很過癮，唉！

[@daisylulu2377]

安心亚 比杨幂好看 杨幂是整出来的

[@飛栗的奇幻旅程]

這個片頭使用有好幾年了吧，是不是該換了？！

[@周靜宜-d2s]

配樂而已 片頭畫面沒很久

[@cola116]

因為疫情都在家，發現衣服穿起來沒那麼好看，才發現胖了兩公斤，體脂從24升到快27，立馬進行了186加221餐盤，每天都自己煮，一天只吃兩餐，加低碳飲食，竟然一點都沒瘦，每天都餓到不行，而且兩個月經期都沒有來。
只好回復正常吃，一樣一天兩餐，澱粉減少，經期就來了，再加上每天運動一小時，兩個星期就體脂從27回到25.5。
所以，減肥方式真的不是每個人都有效，我在想應該是代謝太慢才會這樣子，節食跟本沒有效，只會讓身體進入省電模式，越不吃越不會瘦，那就動吧。

[@beauti381]

同样 我是吃的均衡加重训 必须要大通量打开才身体各方面和心灵都健康

[@serenewang1966]

同意，我自己也是這樣，不吃就算一天吃一餐也不會瘦，新陳代謝變慢，必須大量的運動再搭配健康飲食才有辦法瘦下來，目前仍在努力中。

[@serenewang1966]

@盡量慢跑快走曬小陽jz慢慢 在家裡也可以做一些有氧和瑜珈的運動增加代謝作用。

[@serenewang1966]

@盡量慢跑快走曬小陽jz慢慢 每次的運動時間最好要一個小時以上，心跳130下/分鐘以上。

[@cola116]

@@serenewang1966 我也是每天一小時有氧，再加兩組的徒手訓練，加起來一天運動一個半小時，一起加油💪

[@chimpeelin2117]

It’s actually the easiest moves in HITT!

[@sdla690]

想瘦的真的要考慮no carbs, 尤是有大肚子的人

[@huitinglee7152]

不一定要完全沒有不吃碳水，也可以採用低碳飲食，關鍵是分量控制，持之以恆。

[@老鼠老鼠-o7t]

無精打采 無功而返