Saya menjelang 46 tahun mas Ade, dan saya tidak takut mempraktekkan cara ini. Ini olahraga yang paling murah, efektif dan cepat di tengah kesibukan saya.
Saya sdh umur 52.tp mulai aktif lg olahraga. Ikuti chanel ini setelah badan naik hampir 2x lipat dr bb sebelum nya karena alasan td ada waktu. Ternyata betul bang Ade. Tdk ada alasan untuk tdk berolahraga. Alhamdulillah skrg mulai hidup sehat cara makannya diimbangi olahraga
Waah kereenn badannya Selly udh jadi otot semua (cc makin gede bisa makan lbh beragam juga)...kl aq yg mulai kelihatan baru otot paha krn suka skuats n lungges..lengan masih jauuuhhh baru mulai kena pas plank sm push up doang wkwkwk...masih murid baru Mas 3 bln 😃
Ini sangat bermanfaat,sering2 yg gini dong spy kita bs tau lbh bnyk variasi,tlong bahas dong jika ocd ny bsk 23 jam puasa bsk ny 18 jam puasa tp tdk kena asam lambung,gmn cr ny?.
Wuuahh.... Kerenn bangettt... Makasihh banyak ilmu nya Mas Ade... Sangat sangat bermanfaat dan merubah mindset untuk gak males ber OR... Sally juga kerenn.. Thanks yaa! .. Oiya.. HBD Mas Ade.. God bless U more and more.. :D
Masya Allah videonya beneran keren banget,,, sangat menginspirasi saya untuk latihan beban, selama ini saya hanya aerobik, jalan sama bersepeda tapi kayaknya turunnya gk maksimal dan bergelambir jd gampang naik lagi,,, makasih ilmunya om Ade🙏🙏🙏
Aku olahraga modal matras ngadelin beban tubuh aja tanpa alat apapun.tapi badan aku sama persis spt kaka ini.bahkan perutnya pun sama.merasa bangga sama diri sendiri
aku suka banget sama pembelajaran di video ini, aku mencoba latihan beban setelah 7 bulan fokus cardio (power walking + running) dan emang sudah turun sebanyak 26kg dari 95kg skrg sudah 69kg. Dan rasanya sudah saatnya utk menambahkan latihan beban menggunakan dumbel awalnya pakai 1kg, skrg sudah pakai 3 kg. untuk mengencangkan otot2 karena jujur kebanyakan cardio agak gak kencang ya apalagi dibagian lengan dan perut.
Makasih banyak y om ade, ... Aq suka banget nge gym, aq termasuk yg badan kecil, tp kolesterol mayan tinggi, jd sblm rutin fitnes, tiap bangun tidur pasti tumit sakit ngga enak kl di pakai jalan, tp stlh rutin fitnes itu semua ngga aku rasain lgi🥰dan glutes yg dulu tefos mulai agak keangkat n mengembang😅
With all the respect mas Ade, tolong editor suara nya di kencengin sedikit lg bole ya, karna di penjelasan soal nutrisi dll agak kecil suara nya, biar lebih maksimal kita para audience menikmati edukasi yg di jelaskan Semoga channel ini semakin berkembang dan bermanfaat bagi byk org, GBU 🙏🙏🙏💪💪💪
Mas Ade, makasih advise youtubenya, boleh dong bikin sesi khusus women yang pasca operasi scholiosis, apa yang do and don't nya latihan menggunakan alat dumbell. sekali lagi terima kasih. Sukses terus Mas Ade Rai.
Alhamdulillah..... Nemu juga latian lengkap cuma ake dumbel buat fitness di rumah ❤ Mas Ade dan kak Sally tolong bikinkan yg pake q dumbel dunk... Karna dumbel saya cuma punya 1 yang set 10 kg hehehe.. makasiii❤
Bli Ade, saya dulu hidup sehat female 40 thn bb 65 tb 162, selama pandemic naik ke 80 kg, 2x survivor covid hampir mokat pas Delta, kecelakaan thn lalu, tangan kiri patah semua tulangnya, pergelangan lepas sdh operasi resotasi 2x. Ada rekomen latihan, bli. Karena density tulang juga ter indikasi arthritis. Dulu semangat sehat, skrg harus sehat kata dokter. Nuhun pisan bli jika di info latihannya
Happy birthday mas Ade...sehat selalu...💪, Terimakasih atas ilmu2nya sangat bermanfaat. Saya sudah menerapkan pola hidup sehat seperti mas Ade sarankan, IF latihan beban dan cardio dalam 4 bulan ini dan hasilnya sangat memuaskan. Sekarang saya lagi "PROGRAM HAMIL" mas Ade, apa bagus untuk tetap saya latihan beban??
1:39 bicep
2:56 for arms
3:53 squat
5:33 lunges
7:10 stiff leg deadlift
8:19 tricep
9:15 back
12:10 shoulder
14:04 side lateral raise
16:27 betis
16:53 betis (cone)
17:37 shrugs
19:40 chest
wah bermanfaat sekali ni!
thank you!
@@madeditadesiarista5690 k
Saya menjelang 46 tahun mas Ade, dan saya tidak takut mempraktekkan cara ini. Ini olahraga yang paling murah, efektif dan cepat di tengah kesibukan saya.
Saya sdh umur 52.tp mulai aktif lg olahraga. Ikuti chanel ini setelah badan naik hampir 2x lipat dr bb sebelum nya karena alasan td ada waktu. Ternyata betul bang Ade. Tdk ada alasan untuk tdk berolahraga. Alhamdulillah skrg mulai hidup sehat cara makannya diimbangi olahraga
Selly body nya keren, kaya superhero cewek di film2 Marvel. Om Ade umur 53 tahun, bodynya kaya Thor or Aquaman 🤩💪
Perut nya kotak kotak jga keren gua ajh iri GK karna perut saya buncit 😊
OMG ini yang aku lagi cari2 😭 Makasih mas Ade, happy belated birthday ya! Panjang umur, sehat, dan sukses selalu! Tetap menginspirasi! ❤️
Krik2.. krik2..
@@Eve_Lunatique sirik amat😒
@@Eve_Lunatique kampret pascol
Alhamdulillah terima kasih mas ade rai . Semoga mas sehat selalu dan keluarga .
Waah kereenn badannya Selly udh jadi otot semua (cc makin gede bisa makan lbh beragam juga)...kl aq yg mulai kelihatan baru otot paha krn suka skuats n lungges..lengan masih jauuuhhh baru mulai kena pas plank sm push up doang wkwkwk...masih murid baru Mas 3 bln 😃
Ini sangat bermanfaat,sering2 yg gini dong spy kita bs tau lbh bnyk variasi,tlong bahas dong jika ocd ny bsk 23 jam puasa bsk ny 18 jam puasa tp tdk kena asam lambung,gmn cr ny?.
Selamat ulang tahun om ade rai, thank you banget content ini sangat bagusssss bermanfaat. Banyak berkat om 👍
Sepertinya aku baru keluar goa..... Kemana aja selama ini baru nemu chanel ini.... Terimakasih mas Ade..... Kerennnn bgt.....
mahal banget ini ilmunyaa. terimakasih mas ade dan ka sally!
kereeen, ispiratif... mengikuti Channel TH-cam Ade Rai selalu membangkitkan semangat untuk hidup sehat
ya Alloh...mas ade thx ya...semoga mas ade selalu dinaungi kebahagiaan
Konten yang membuat saya semakin sehat dan berotot. Thank you ilmunya om Ade
Makasih ilmu dan informasinya... juga ingin mengucapkan barakallaah fii umrik.. berkah umur, berkah ilmu yaa Aamiin
Selamat ulang tahun mas Ade, semoga mas Ade selalu dipenuhi dengan kebahagiaan dan keberkahan.. aamiin
Wuuahh.... Kerenn bangettt... Makasihh banyak ilmu nya Mas Ade... Sangat sangat bermanfaat dan merubah mindset untuk gak males ber OR... Sally juga kerenn.. Thanks yaa! .. Oiya.. HBD Mas Ade.. God bless U more and more.. :D
Masya Allah videonya beneran keren banget,,, sangat menginspirasi saya untuk latihan beban, selama ini saya hanya aerobik, jalan sama bersepeda tapi kayaknya turunnya gk maksimal dan bergelambir jd gampang naik lagi,,, makasih ilmunya om Ade🙏🙏🙏
Terimakasih mas ade rai dan mn sally .. keren banget
HAPPY BIRTHDAY OM ADE, PANJANG UMUR🥰🥰
Masyallah manfaat banget. Semoga jadi amal jariyah
Waaaw akhirnya muncul,👏👏👏👏
Mas Ade, bahas tentang sleep dong, dari teknik sampai deep sleep serta insecure yg jadi insomnia
Kang Ade ..sering2 kasih contoh OR angkat beban varian lainnya utk wanita. Lumayan bagi wanita yg kejauhan dr tempat Gym
Nanti sore langsung praktek.
Terima kasih mas Ade & mbak Selly
Mau nanya dong kak, saya bener2 awam dan pemula.. Kalau untuk awal kita pake dumbellnyg brp kg ya kak.
Happy Birthday Bli😇 Selalu menginspirasi♥️
Aku olahraga modal matras ngadelin beban tubuh aja tanpa alat apapun.tapi badan aku sama persis spt kaka ini.bahkan perutnya pun sama.merasa bangga sama diri sendiri
Thanks mas Ade, happy b'day 🥰🥰🥰 semakin sukses, semakin sehat dan bahagia lahir bathin Aamiin 🙏🙏🙏😇😇😇
aku suka banget sama pembelajaran di video ini, aku mencoba latihan beban setelah 7 bulan fokus cardio (power walking + running) dan emang sudah turun sebanyak 26kg dari 95kg skrg sudah 69kg. Dan rasanya sudah saatnya utk menambahkan latihan beban menggunakan dumbel awalnya pakai 1kg, skrg sudah pakai 3 kg. untuk mengencangkan otot2 karena jujur kebanyakan cardio agak gak kencang ya apalagi dibagian lengan dan perut.
Latihan cardio aja blm cukup...tambah latihan beban tambah josss saya awal BB 70 skrg sdh 58 dengan olga 5x seminggu lat beban dan cardio
terimakasih dan happy birthday
Semoga mas ade rai atau ka sally bisa buat program 5hari / 30 hari workout dengan dumbell
Thankyou mas ade pesan dari video sangat sampai ke saya. Infonya jelas sekali, jadi tidak ngasal deh kalau
weight lifting
Makasih Ka Sally & Mas Ade Ilmu dan sharingnya.. akhirnya ada sesi khusus women’s training 😊
Mantap lengkap banget untk workout drumah dengan dumbel
Makasih banyak y om ade, ... Aq suka banget nge gym, aq termasuk yg badan kecil, tp kolesterol mayan tinggi, jd sblm rutin fitnes, tiap bangun tidur pasti tumit sakit ngga enak kl di pakai jalan, tp stlh rutin fitnes itu semua ngga aku rasain lgi🥰dan glutes yg dulu tefos mulai agak keangkat n mengembang😅
With all the respect mas Ade, tolong editor suara nya di kencengin sedikit lg bole ya, karna di penjelasan soal nutrisi dll agak kecil suara nya, biar lebih maksimal kita para audience menikmati edukasi yg di jelaskan
Semoga channel ini semakin berkembang dan bermanfaat bagi byk org, GBU 🙏🙏🙏💪💪💪
Thank you mas ade... ini yg ku cari.. 😍
HBD om Ade Rai! Makin menginspirasi!
Mas Ade, makasih advise youtubenya, boleh dong bikin sesi khusus women yang pasca operasi scholiosis, apa yang do and don't nya latihan menggunakan alat dumbell. sekali lagi terima kasih. Sukses terus Mas Ade Rai.
Sihat selalu ye Mas Ade.... semua sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩
Alhamdulillah..... Nemu juga latian lengkap cuma ake dumbel buat fitness di rumah ❤ Mas Ade dan kak Sally tolong bikinkan yg pake q dumbel dunk... Karna dumbel saya cuma punya 1 yang set 10 kg hehehe.. makasiii❤
Aku sll nonton video terbarunya Mas Ade
Makasih om Ade Rai ,,, selamat ulang tahun om Ade panjang umur dan sehat slalu
Keren mas ade,, jdi semangat latihannya. HBD mas Ade Rai, sehat selalu dan semangat menyehatkan bangsa Indonesia💪
Terimakasih atas vlogs bermanfaat ini mas Ade
Santun sekali penyampaiannya pak Ade Rai ga banyak joke jadi nyaman kita nyimaknya
Baru plg dari bonraya bogor, hbs mndi lngsung nyimak
terimakasih banyak mas Ade Rai dan Mbak Sally👍👍👍👍👍
Suka... 😍😍😍 Sehat selalu Mas Ade 🙏
Mantap langsung nonton nih
Dicari " 🔥🔥🔥
Baik banget Aji Ade Rai…Terima kasih Aji dan kak Sally. 🙏
Bli Ade, saya dulu hidup sehat female 40 thn bb 65 tb 162, selama pandemic naik ke 80 kg, 2x survivor covid hampir mokat pas Delta, kecelakaan thn lalu, tangan kiri patah semua tulangnya, pergelangan lepas sdh operasi resotasi 2x. Ada rekomen latihan, bli. Karena density tulang juga ter indikasi arthritis. Dulu semangat sehat, skrg harus sehat kata dokter. Nuhun pisan bli jika di info latihannya
Sebenrnya dilakkukan drumah .. dgn syarat tau cara yg benar.makasiiihhh ade rai
Terimakasih Mas Ade & Kak Sally, Izin Share
alasan orang2 gamau lifting
" gw ga mau otot gw gede kaya mas ade ray "
gw dalam ati bilang, sampe goku jadi super saiya 5 jg ga bakalan bah
8:26. Yang bikin text fix gak nge gym juga
Overhead tricep extension gak kena bicep. .
Terimakasih om Ade dan kak Sally telah mewujudkan requestku tentang gerakan fitness khusus wanita.
Cus langsung praktekin di fitness center nih 🤭
this video is extremely helpful buat aku yg gapake PT di gym. terima kasih terima kasih!
Thx a lot Utk ilmunya 🙏 lumayan bs perbaiki bagaimana cara menggunakan dumbell DG bener.
Gym dimana ikut dong,biara ada diajak ngym
Mantep banget ini utube nya mas ade. Jadi paham gerakan2 yg bs bantu dlm home workout
dpt ilmu lagi, trims Bli Ade!
Terimakasih mas ade, sangat bermanfaat bagi saya pemula 😁
Happy birthday mas Ade...sehat selalu...💪, Terimakasih atas ilmu2nya sangat bermanfaat. Saya sudah menerapkan pola hidup sehat seperti mas Ade sarankan, IF latihan beban dan cardio dalam 4 bulan ini dan hasilnya sangat memuaskan. Sekarang saya lagi "PROGRAM HAMIL" mas Ade, apa bagus untuk tetap saya latihan beban??
gk mslh yg pnting jgn konsumsi gula n low/no carbs (real foods only) biar gk kena pcos (sebab insulin)
Makasih Mas Ade. Makasih Sally. Keren banget Sally badannya. Sehat selalu agar bisa terus berkarya. 👍🏾👍🏾
Terima kasih ilmu nya mas Ade ray....tidak ADA kata terlambat...saya baru mau coba nih di rumah
bikin lagi yutub tutorial latihan kayak gini mas adeeee ❤️
yey ahkirnya saya tahu juga makasih mas Ade 🙏🤗.... langsung praktek deh
Makasih edukasi nya....
Semoga sehat selalu...
The best!
HBD Bli ADE RAI🥳🥳🥳🙏🙏🙏🙏
Makasih banyak pak Ade berkah selalu, sehat Aamiin.✨🙏🏻
Terimakasih om Ade rai ilmunya. Sehat selalu om Ade dan mba Sally
Hadir Pemalang Jateng
keren...keren....
Thankyou mas ade videonya jd bikin semangat latihan dirumah
Keren banget tutorialnya, makasih mas Ade & teh Sally, tetap sehat, sukses selalu 👍👍
Sangat informative. Thnk u mas Ade dan Sally
Gilaaaaa Body Goal banget 😥😥😥😥🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️
Gerakan squat ini ada olahraga yg terlihat paling mudah tp setelah dilakukan aduh bwt ndk bs berdiri 3 hari 😂😂
Mamak anak 1 Nonton jam set 9 malem trus di contoh...bismillah konsisten angkat beban dirumah abis anak tidur😅😅😅
Happy Birthday Bli Aderai
Soon coba pakai resistance band om.. pengen tau tips dr om ade
Trimakasih mas Ade
Mas ade rai emang best coach 👍
Woww mantap Abs roti sobek mba sally semoga menuju jg, suka banget ilmunya bermanfaat untuk di praktekan di rmh 🤩
#bengkeltomoprobolinggo hadir
#bengkelkenzoprobolinggo hadir
Mestakung... Pas lagi cari video tutorial pake Dumble... Pas ada video ini.. Thx
thanks ilmu nya,sangat bermanfaat 🙏
Makasih ...👍😘
The real natural body goals mba Sally, tjakeup bgt otot absnya 👏
Nice Bli Ade
Muantep om Ade kolaborasinya
Maturnuwun mas Ade Ray
Makasih kak sally&mas ade ilmunya sangat bermanfaat semoga Allah beri sehat slalu ya buat kalian 🙏
Suksme Bli Ade Rai memang The Best... 👍👍👍🙏🙏🙏
Untuk keringkan lemak perut yg bagian luar solusinya gmana mas ade
Kak Ade tolong bikim video pemanasan yg simple sblm latihan dumbell di rumah dooong,saya cari2 kok g ada ya....
Pas mantap 👍🏻👍🏻
Bener...setelah latihan beban, sering rasa lapar jadinya
Maknyuss