🔥 Aprenda esse alongamento para Goleiros - Espacate
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Aprenda esse alongamento para goleiro de futsal e melhore o seu espacate.
Nesse vídeo eu mostro um bom alongamento para melhorar sua mobilidade e alongamento para conseguir fazer melhor o espacate.
🔥 Deixe nos comentários o que achou das dicas e qual o próximo vídeo que você quer ver aqui no canal.
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Obrigado até a próxima 💪
Bom Treino!!
Sensacional, os dois últimos alongamento eu realizo antes dos meus jogos, ajuda muito a aquecer a musculatura e entrar bem no jogo. Parabéns pelo conteúdo, 👏👏
Top, fico feliz que gostou
JAMES
LUCAS
Mano, eu só consigo fazer o espacate pra um lado, no dia seguinte minha virilha fica muito dolorida, alguma dica?
Cara muito obrigado, eu tava com uma dor latejante na coxa, fiz esse alongamento e a dor parou, muito obrigado mesmo, me ajudou muito.
Tava com dificuldade pra aprender, não tenho muita flexibilidade, com esse vídeo creio que vou conseguir mais rápido
Isso ai, coloque em prática e vá devagar no começo. 👍
Eu sou menina,e sou meio ruim quando jogo com os meninos,comecei a treinar alongamentos e espacate e hj eu recebi elogios dos meninos e da professora,pois melhorei muito no gol,só em assistir vídeos
Muinto bom isso, faz boas devesas para nos
Muito bom , porém ainda senti muita dificuldade , acredito que com a prática melhorarei muito.
Não vai ser na primeira, como eu falei no vídeo.... vocês vão ver diferença daqui 2 a 3 semanas ... então continue fazendo pelo menos 2x por semana ok
Muito bom dive resultados deste o primeiro treinamento
Vou salvar este vídeo e vou fazer estes exercícios todos os dias antes do treino .👊🏻
Eu ainda tenho que treinar muito. Mas vou conseguir🙏
Obrigado filó, estou jogando um campeonato municipal, e suas dicas e instruções estão sendo fundamentais para eu jogar de forma eficiente!! Continue com seu excelente trabalho!!!
Muito bom, estou treinando para o interclasse... Poderia trazer alguns exercícios para treinar o pulo rasteiro... Lesionei a a parte lateral da coxa, não consigo pular com a entrada do joelho pois não tenho proteção... Se puder trazer dicas desses fundamentos básicos e como treinar, eu agradeço! Tmj Filó!!!
Valeu cara muito obrigado 👍👍
Filo Videos muito Bom , vou praticar todos os dias em casa - alem de ajudar nas defesas , ajuda a diminuição de lesões na coluna , como desconforto
Hj fechei minha primeira semana de treinos cm esse vídeo, e já pude perceber a diferença mínima em alguns alongamentos, daqui com mais duas semanas creio eu que estarei bem mais flexível e com mais consistência pra fazer espacate, valeu filó!
Fez quantas vezes por semana?
Parabéns, ótima aula. Gostaria de saber se tem vídeo sobre a saída 1 x 1, explicando a técnica para descer com o joelho correto conforme o lado que o adversário vem. Obrigado
Tem sim, já saiu... olha lá e deixa seu feedback valeu
Спасибо за видео! 🤝
Faz um vídeo para perder o medo de olhar pra bola em um chute de perto.
Valeuuu fiz um espacate lindo ❤
Tenho dificuldade mas Antes dos treinos vou fazer 🙌🏼👏🏼
Muito obrigado mn
Treino ótimo 💪
Sempre Lhe acompanho, aprendo muito com você, já que sou treinador também, em minha cidade Moju Pará.
Top, tmj 👍
Passei um tempo afastado das quadras, mais vou voltar novamente e gostei muito das suas explicações. Irei fazer esses alongamento antes de ir, Tmj!
Me ajudou muito
Vídeo sensacional!!! Me ajudou demais Filó ❤️💪
parabens pelos vídeos filó. excelene
Valeuuu antes de eu ir pro treino eu vou fazer esse alongamento , valeuuu🥅🥅⚽️
Eu queria uns exercícios pra fortalecer os joelho.
Muito bom ! Gostei demais
Cara , 6 meses como goleiro jogando em society ,começar a treinar em quadra pra disputar o Jemg, mt obrigado por suas dicas
Gostei dms cara, alguns eu faço antes dos jogos tbm, sensacional
espetacular esses alongamentos.
👏👏👏👏👏
Ajudou muito obrigado
um vídeo sobre como evitar virar o rosto ao bater na bola
Ok, pode deixar que já vou preparar .
Me ajudou muito 🙌🏻👏🏻👏🏻
Sensacional ❤
Please show me how to take a penalty kick?
Treino top.......
Valeu muito estava travado minha coxa doía quando fazia o espacate eu só tenho 12 anos
Parabéns pelo vídeo, excelente material!
Filó, você mencionou de fazer estes alongamentos e exercícios pelo menos de 2 a 3 vezes por semana, há algum problema, risco de lesão ou contra indicação de fazer todos os dias? É claro, executando de forma correta!?
Pode ser feito todos os dias sim, mas se está começando , indico fazer 3 vezes por semana para não forçar os músculos, depois se já estiver de boa por fazer todos os dias sim 💪🏻
rapaziada, recomendo vocês fazerem isso umas 3/4 vzs na semana e de preferência em mais de 3/4 hrs antes dos jogos, pq se não a musculatura descansa
Cara, você tem algum treinamento para melhorar a base ( Cruz) ?
Olha lá no site www.ffutsal.com
Muito bom
O mn faz um video mostrando como deixar a perna reta eu não consigo esticar direito no espacate pfvrr
fiquei um bom tempo sem alongamento e estou enferrujado, tenho um jogos de escola com uns amigos daq duas semanas, posso fzer esse exercício uma vez por dia durante todos os dias até o jogos?
BOA TARDE FILO MEU PROBLEMA E BOLA RASTEIRAS E BOLAS FRACAS POEM UMA DICA AI PF
Ótimo vídeo. Filó quando vc faz uma defesa costuma comemorar com um grito ou só segue normal?
Muitas eu comemoro, ajuda a dar moral 👏👏
@@FiloFutsal vlw Filó, vou passar a comemorar mais👏🤙
LUCAS
Ótimos vídeos !
Percebi a costuma não usar luvas…acha que prejudica?meu filho fraturou Falange proximal do indicador -acho q a luva estava grande e facilitou fratura/fez alavanca.Estava treinando campo e a fratura ocorreu futsal (falta de prática com bola pesada).Mas 🙏foi sem complicações.
Opa. Não sou o Filó kkkkkk, mas pra futsal é melhor usar esparadrapo nos dedos, ainda mais se ele já fraturou ele. Coloque no pulso e nos dedos que ele mais usa ou que vocês acham mais frágeis. O próprio Filó tem vídeos ensinando. Quanto as luvas, não é muito recomendado para o futsal por causa que perde sensibilidade com a bola, mas protege contra os impactos, por mais que não tanto quanto o esparadrapo
Sinto dor nos tornozelos e no peito do pé durante os jogos. O que poderia fazer para minimizar essa dor?
Trabalho de fortalecimento para os tornozelos
Se eu fizer este treino três vezes por dia terei resultado?
RODRIGO APERCIDO AD SIVA
Fala Filó,tudo bem?? Então mano deixa eu te perguntar uma coisa,eu posso fazer esse alongamento depois do meu jogo/treino?
após o treino que não foi muito puxado sim, mas se foi um treino de força ou jogo pegado não. indico sempre de fazer em horários diferentes, para focar mais no alongamento
Boa tarde Filo vc tem um centro de treinamento para goleiro
Pode fazer esse alongamento 3x ao dia ?
Exemplo: dia, tarde e noite
Tem o vídeo de como fazer o espacate sem bater o calcanhar?
Eu tenho um jogo daqui uma semana e nunca mas joguei como goleiro de futsal como eu faço pra está e. Forma
JAMESE
Mn valeu agr consigo abri espacate mais deboa
quanto tempo cada "posição"?
Pelo menos 30 segundos
Tenho dificuldade ainda 😔
Ele tá com a joelheira e a cotovelera de cores diferentes
Olá! Um goleiro pode sair jogando?
A joelheira de vcs incomoda um pouco apertando um pouco dms ou eu que comprei uma muito pequena? Kkk
Não, ela tem o tamanho único M/L , você deve ter comprado tamanho P talvez
exercícios devem ser realizados antes ou depois do treino? ou talvez não importa?
Muito importante fazer em um dia separado dos treinos, um treino só de alongamento.
Você pode contar com um vídeo de alongamento logo após o treino?
Tu disse pra fazer no mínimo 2 ou 3 vezes na semana, mas há problema fazer quase todos os dias? Tenho medo de acabar forçando demais e me lesionar
Se não estiver com forçando muito os músculos e já estiver acostumado pode sim
Quanto tempo pra alongar pra algm que nunca alongou na vida, e ainda sim abre espacate igual a mim kkkkk
Qual marcas da sua joelheira/cutoveleira ?
Uso a 181KEEPERS www.181keepers.com
Fiz junto com o vídeo e tô morto , as pernas tão tremendo
Filó tu mora na Itália?
Sim, no momento estou aqui na Itália. Mas sou de São Paulo Capital, Zona norte
Difícil fazer esse movimento.
JAMES
Cara eu n ligo se eu me machucar so quero ganhar
GELIRRO
😢
Importa se o goleiro for gordo
JAMES
Tô com dificuldade por causa do joelho machucado mim da. Uma dica boa pra melhora
Importa se o goleiro for gordo