Ik vind het juist goed dat je eens “klaagt” zo weten wij ook dat je leven niet perfect is zoals dit soms lijkt op instagram bijvoorbeeld maar dat je ook gewoon maar een mens bent net zoals ons💗
Lieve Monica, erg knap van je dat je positiever in het leven probeert te staan. Maar probeer wel je zelf te blijven en blijf wel realistisch, soms is het gewoon ook goed om lekker even te klagen, om vervolgens weer met goede moed er voor te gaan! alsof je negatieve gevoelens er niet mogen zijn. Er is niks mis mee om dat zo te voelen, het leven is nu eenmaal niet altijd positief. Gewoon jezelf blijven (stiekem vind ik dat lekker klagen ook gewoon bij jou hoort, and I love it😂) liefs
Ik heb zelf ervaring met het keto dieet. Je valt in korte tijd heel veel af en ook al erg snel. Soms wel weinig energie. Echter moet je oppassen als wanneer je stopt met het dieet en je weer veel koolhydraten gaat eten, het er net zo hard weer aankomt. Dus geleidelijk iets meer koolhydraten gaan eten en niet in 1 keer weer heel veel.
Tip voor het ‘niet klagen’. Zeg tegen jezelf dat je positiever wil zijn en niet perse ‘niet’ wilt klagen. Door te zeggen dat je niet wilt klagen ga je dit juist doen omdat je gefocust bent op het klagen. Je hersenen registeren het woordje ‘niet’ dan niet 🤭. Bedankt voor de leuke vlog weer 💕
Leuk dat je keto probeert! Ik ben zelf binnen 3.5 maand 15 kilo afgevallen. In het begin is het heel erg wennen omdat je veel vetten eet...en dit niet voelt alsof je gezond bezig bent. Daarom moet je het ook meer als een levenstijl change zien. Je skipt immers alle carbs/suikers. Als tip zou ik je willen meegeven om vooral veel TH-cam video's (Tip: Thomas Delauer) van anderen te kijken en de documentaires "The Magic Pill" & "What The Health" zijn echte aanraders. Succes!
Het is idd super belangrijk om op te schrijven waar je naartoe wilt! Dan maak je het 'echt' voor jezelf ipv dat het gewoon een gedachte is. En ik probeer ook altijd zoveel mogelijk positieve gedachten te hebben: dat helpt je eigenlijk alleen meer met ook deze doelen bereiken! :) Tof dat je hier zo bewust mee bezig bent! Ik ben trouwens he-le-maal fan van jouw nieuwe kledingstijl!
Hey Monica, als je wil afvallen dan gaat het erom dat je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt. Het gaat er dus om hoeveel calorieën je per dag tot je neemt. Het maakt niet uit uit welke voeding je je calorieën haalt, als je bij wijze van spreke alleen een zak m&ms en een zak snoep op een dag eet dan kan je nog afvallen. Als is het natuurlijk wel belangrijk om bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen! Als je dus wil afvallen moet je meer verbranden dan dat je binnenkrijgt. Dus of meer bewegen of in het algemeen minder eten. Koolhydraten zijn een bron van energie en je kan je dus vermoeider en energieloos gaan voelen wanneer je weinig tot geen koolhydraten eet. Ook klopt het niet dat je meer vet gaat verbranden als je alleen maar vetten eet. Hoop dat je hier wat aan hebt! Love your vlogs btw!!
Hoi, even een reactie van een diëtiste. Koolhydraatrijke producten als volkorenbrood en graanproducten, fruit en peulvruchten verlagen het risico op bepaalde hartziekten en diabetes type 2. Daarnaast zitten er in deze voedingsmiddelen B-vitamines, voedingsvezels en belangrijke mineralen, zoals ijzer, magnesium, chroom en zink. Bij een koolhydraatarm dieet waarbij je deze producten mijdt loop je dus meer kans op tekorten van deze voedingsstoffen. Daarnaast loop je ook de gezondheidswinst mis die aan deze producten wordt toegeschreven. Probeer dit dus zo goed mogelijk uit andere produceren te halen. Succes!
Keto is ook eigenlijk bedoeld als een dieet voor 4/5 maanden maximaal omdat je inderdaad veel voedingsstoffen mist! Het is echt meer een dieet om snel af te vallen en daarna een hele gezonde levensstijl te behouden.
Hoi Monica! Ik ben 4 weken geleden begonnen en nu ongeveer 4 kilo afgevallen! Ik volg het keto dieet bij Gobento! Daar staan voor de eerste 4 weken ‘jumpstart menu’s’ dus dan hoef je niet na te denken wat je moet eten! Super handig!! Op hun site kan je je heel goed inlezen wat het allemaal inhoud en kan je zelf je waardes berekenen wat je nodig hebt per dag. Er is ook een Facebook groep waar je je kan aanmelden en vragen stellen als je dat wilt. Succes!
Hey Monica, ik doe dit dieet ook en ik vind het super lekker om in de ochtend licht te ontbijten. Ik doe magere kwark, bevroren fruit en wat amandel melk door de blender. Daarbij doe ik een klein beetje honing. Als topping doe ik vaak fruit, granola en Kokossnippers.
Een ‘dieet’ bestaat eigenlijk niet echt als je koolhydraatarm eet zal je dit heel je leven moeten doen want wanneer je in het begin veel afvalt maar na een paar maanden weer normaal eet kom je 2 keer zoveel aan. Een levensstijl zonder geraffineerde suikers en weinig verzadigde vetten maar vetten uit oliën is veel beter. Heel veel influencers in Amerika, Australië enz zijn vegan dit helpt echt enorm om af te vallen. En het is ook makkelijker vol te houden omdat je wel brood pasta enz mag. Vlees en melk kun je makkelijk vervangen met plantaardig vlees en amandelmelk.
Ik persoonlijk doe nu vegan keto. Waarschijnlijk is dit voor veel mensen een nog grotere uitdaging, Ben nu 6 weken bezig en 4 kilo kwijt, daarna nog 4 en dan ben ik tevreden. Plantaardig blijf ik sowieso de rest van mijn leven eten.
Waarom zou je niet af en toe 'negatieve' emoties mogen benoemen? het leven bestaat nou eenmaal ook uit negatieve gevoelens. Die mogen er net als positieve toch ook gewoon zijn? :)
Inderdaad maar ik begrijp ook dat ze niet openlijk wil klagen, er zijn zoveel mensen die moeite hebben om te overleven en zij heeft eigenlijk bijna alles wat ze wil en of van droomt maar dit is alsnog geen reden dat ze haar negatieve gevoelens niet mag uiten. Ik wil alleen duidelijk máken dat ik begrijp waarom ze het niet wil.
Hi Monica! Super leuke vlogs en de manier waarop je je leven deelt. Echter ben ik wel geschrokken van de hoeveelheid vlees die je zo juist hebt aangeschaft, vooral voor een “dieet” en voor een persoon die graag goed doet en positief probeert te staan in de wereld. Ik vraag me oprecht af - vooral vanuit jouw influencers positie - wat jouw kijk is op gezondheid, milieu en dierenleed? Ben ik oprecht benieuwd naar :)
Ik heb een tijdje het Keto dieet gedaan, ik ben hier weinig mee afgevallen. Ook had ik erg last van de keto griep. Wanneer ik een product van Atkins at raakte ik gelijk uit ketose. Ik keek of ik in ketose was dmv plas sticks. Verder vond ik het lastig te combineren met school en werk doordat je zoveel moet voorbereiden. Ik hield mijn macro's bij in een app en deze macros heb ik laten berekenen op een website.
Hoi Monica, ik volg ook het KETO dieet en plaats recepten op mijn food pagina op insta. Ik heb dit dieet voorheen ook gevolgd. Persoonlijk vind ik dit het beste dieet omdat ik echt verzadigd ben. Als je bijv zin hebt in zoet heb je genoeg alternatieven om desserts te maken. Zoals panna cotta of een cheesecake van een amandelbodem. Blijf vooral gevarieerd eten en let op producten zoals bonen en linzen. In de meeste producten zitten teveel koolhydraten! Ook zagen je boodschappen er keto proof uit, ik gebruik zelf ook Atkins producten maar wel met mate
Je kan ook van courgette “pasta” draaien. Ik maak zelf vaak een lekkere pasta saus met salade en dan maak ik met een apparaat slierten van m’n courgette. Kan ook met wortel etc! Deze apparaten heb je bij de Blokker enzo. Als je spiraalsnijder intypt krijg je zo’n ding waar je dat mee kan maken :).
Heb ik ook. Ideaal ook voor komkommer en inderdaad courgette, wortel. Handig ding. Neem het soms mee naar mijn werk om daar mijn courgette salade te draaien.
Ik kan je het keto dieet boek van Jane Faerber echt aanraden. Duidelijke uitleg, goed geschreven en makkelijke recepten zodat je goed kunt afwisselen en het niet saai wordt! Ik gebruikte zelf de ‘fatsecret’ app om mijn innames bij te houden. Geeft je in het begin een goede houvast!
Hee Monica, ik wil je een tip geven m.b.t. je haren wassen. Je kan er ook voor kiezen je haren alleen te wassen met conditioner. Dit doe ik na het sporten en 1 keer per week met shampoo. Eerste 2 weken wel erg wennen en vet haar, maar daarna werkt het goed! Je kan ook kijken op CG methode. Deze methode is voor krullend haar, maar laat ook zien hoe je beter voor je haar kan zorgen!
Super tof dat je aan keto begint! Ik eet nu zelf sinds augustus koolhydraatbeperkt ipv koolhydraatarm. Ik begon wel met koolhydraatarm eten en ben dus later overgestapt naar beperkt. Mijn lichaam reageert hier heel goed op en ben( met wat uitschietertjes) 10 kilo kwijt. Echt een aanrader dus! Mocht je zin hebben in een snack, probeer dan de mora oven frikandellen. 1,8 khd per frikandel😱❤️
Je kan je haren wassen met een conditioner of een Co wash. Zijn minder "agressief" dan een shampoo. Verdiep je anders eens in cg methode (Curly Girl heet het voluit maar het is ook voor mensen zonder natuurlijke krul)
Bij de action heb je pasta's, noodles en rijst waar geen koolhydraten in zitten. Het zijn zakjes. Je kan het ook bestellen bij body&fit! De structuur is wel heel anders en is lang geen echte pasta maar met kruiden of gewoon een heel lekker recept kan je er echt wat lekkers van maken. Bijvoorbeeld met boemboe & kokosmelk wat groentes en vlees. Succes!
Ik volg via powerslim een keto dieet, ben nu een week bezig en ben al 2.5 kilo kwijt! Het is wel prijzig via hun maar via hun krijg je producten en recepten en eet je gewoon 6x per dag inclusief tussendoortjes, ik ben er erg tevreden over voel me energiek en het is goed vol te houden.
Ik kijk er altijd heel de dag naar uit om lekker onderuit gezakt je vlog te gaan kijken! 😍 Leuk om te zien dat je positiever probeert te zijn! Maar het klagen heeft ook wel iets, ik denk dat we allemaal wel eens die momenten hebben dat we lekker over van alles kunnen klagen. Ook vind ik dat je enorm straalt! Je ziet er echt gelukkiger uit ondanks alles wat je mee maakt ♥️
Zelf heb ik lang volgens de keto manier gegeten, je eet dan eigenlijk 50g koolhydraten per dag. Ik miste zelf ook brood maar ik kocht dan van de jumbo koolhydraat verlaagd brood! Ik vind deze nog steeds lekker en de voedingswaarde zijn echt goed! Ik eet ze als ontbijt of lunch met ei, avocado of zelfgemaakte tonijnsalade
Hey Monica, Wat helpt bij uitstellen van haren wassen is het tussen door gewoon met water te spoelen. Dit hielp mij ook! Ik zit nu ook op 1 keer per week haren wassen de laatste dag voor het wassen gebruik ik vaak droog shampoo. Dit doe ik nu inmiddels al 3 jaar zo Liefs , Kim
Tips voor ketodieet: Zorg dat je ook genoeg eiwitten binnen krijgt en pas op met fruit, daar zitten veel suikers in! Rood fruit kan bijvoorbeeld wel met mate, maar bananen bevatten veel koolhydraten. - Ei wrap - Zuivel met noten/rood fruit - Oopsies (soort brood, kan je zelf maken) - Avocado's altijd in huis hebben! - Zalmrolletjes met komkommer en roomkaas of met guacamole - Hamrolletjes - Hamburger met slablad als "broodje" - Gevulde eitjes - Noten: walnoten, pecannoten, macademia - Lijnzaad/chiazaad gebruiken - Pure chocola als je echt zin hebt in chocola - 100% pindakaas - Soep - Carpaccio - Atkins koolhydraatarme wraps of crackers & drink veeeeeel water! Minstens 2L op een dag.
Ik ben ook weer bezig met keto eten. Ben benieuwd hoe jij eet, vindt het wel lastig om steeds iets nieuws te bedenken maar thanks to the internet lukt het wel. Mijn key tip is echt om avond van te voren ontbijt/lunch voor te bereiden (mn voor werk) want keto ontbijt/lunch buiten de deur is echt wel een challenge. Docu the magic pill op netflix heeft mij ook flink geholpen om te begrijpen hoe keto is en vooral ook algemeen over voeding! Aanrader! Succes
En ik zie trouwens keto niet als dieet maar als nieuw levenswijze. En tuurlijk neem ik wel eens wat rijst of pasta, maar minder dan voor keto. Merk ook echt dat ik meer energie heb, geen opgeblazen gevoel en ik val af. Dus dats top. Als ontbijt neem ik ook wel eens kwark met wat blauwe bessen en nootjes/lijnzaad
Tip voor je droge punten, gebruik kokos olie als haarmasker! Een nacht in laten trekken en in de ochtend wassen. Also, waar is je witte blazer vandaan?
Hoi Monica, Wanneer je cravings hebt heeft je lichaam behoefte aan voeding, het mist iets. Wat echt echt helpt, is mijn ervaring, is sapjes juicen (spinazie, gember, appel, bleekselderij, rode biet, komkommer, paksoi, broccoli, wortel etc). Het is wel weer even een projectje om lekkere en goeie receptjes te vinden en een juicer te kopen (wanneer je die niet hebt) en deze iedere keer na gebruik schoon te maken. Maar, je gaat je zoveel beter voelen na een tijdje. Je kunt op deze manier hoge doseringen vitale stoffen, energie en vitaminen binnenkrijgen, zonder dat je de vezels eet. Deze zijn natuurlijk wel gezond, maar door te juicen en dus niet alle groentes volledig te eten, ga je niet vol zitten, maar krijg je wel die vitale stoffen in hoge dosering binnen. Je zult merken dat je dan zoveel minder zin in suikers krijgt omdat je lichaam zo ontzettend veel meer verzadigd is met the good stuff.
Hey Monica, ik ben al een maand bezig met dezelfde dieet. Is heel makkelijk. Brood kan je kopen bij ah. Pasta en wraps van atknis. Snoep en chocola kan je kopen bij body & fit.
Heyy, ik volg nu ook al een maand kha dieet en vind het echt top! De eerste 2 weken keto gedaan en hierdoor 4 kilo afgevallen! Als je goede uitleg wil en voorbeelden van menu’s raad ik je aan om op Gobento te kijken. Hier staat echt alles op wat je moet weten! Je kan zoveel eten, ook bakken wij zelf crackers en brood en het is zo lekker. Ik hoor wel als je meer vragen heb!
Christina M. Ik verstond dat niet, maar ben het wel met je eens, mis Lars ook echt wel. Zo jammer dat het zo gelopen is. Zat oude vlogs terug te kijken, zo leuk waren ze 😊😊
Yes vloggie van 30 min!!! Schrik er altijd zo van al de negatieve reacties.. hoop echt dat alle leuke reacties je positief kunnen houden want je doet alles zo goed en leuk dus laat je niet kennen ❤️❤️❤️
Mijn vader heeft diabetes en eet nu al 5 jaar volgens het Keto dieet. Hierdoor is het een levensstijl geworden ipv een dieet. Je kunt smorgens goed ontbijten met kwark of yoghurt. Neem daar wat fruit bij, maar lees je goed in welke fruitsoorten de minste koolhydraten bevatten. Verder is het wel belangrijk dat je naast de “vetten” ook voldoende groente eet. Dus probeer veel salades te maken. Dit geeft je lichaam ook kracht die de vetten niet geven. Succes
Was weer even heerlijk relaxt. Tip over gezonde voeding “broodje gezond”. Heel goed programma waar alles wetenschappelijk onderzocht wordt. Zo weet ik dat rijstolie het allerbeste is om in te bakken en braden. Bij alle andere producten kom er schadelijke stof vrij met verhitten.
Mijn ouders doen al 2+ jaar het keto dieet, dus krijg er wel het een en ander van mee. Tips zijn de boeken van oanh's kitchen! Veel recepten waaronder ook de lekkere keto broodjes! (Die ook handig in te vriezen zijn als je snel wat nodig hebt) Kunt overigens ook de fb groep gaan volgen: 'oanh's kitchen' voor gratis receptjes als je niet gelijk alle kookboeken aan wil schaffen! Alternatieven zoals bloemkoolrijst, brocolirijst & courgettini zijn zelf makkelijk & snel te maken met de juiste tools! Hoop dat je er iets aan hebt hahah 😛
Ik heb een heel chill recept voor een KETO 'snelbroodje' uit de magnetron: In een magnetronbakje tik je een eitje, dat meng je met 2 eetlepels amandelmeel, 1 eetlepel lijnzaad, een scheutje olie, peper,zout,kruiden naar smaak (evt zelfs geraspte kaas), en dat doe je vervolgens 2 minuten in de magnetron. Vet lekker met bijv. mayo & zalm erop (of zelfgemaakte tonijnsalade of roomkaas met kip of wat dan ook). Nog een fave keto belegje van mij is zelfgemaakte eiersalade: 1 hard gekookt ei'tje prakken en mengen met eetlepel mayo, peper,zout en kerriepoeder. HEEERLIJK. Succes!!!
KETO TIP: Vegan Keto - Liz MacDowell 🤤🦋 recepten boek 🥑🥥🍪 Ik weet dat je niet vegan bent maar zelfs als non vegan kan ik zeggen dat dit boek echt de meest lekkere recepten heeft 😍🦋✨
Een tip om hygiënischer/efficiënter je handschoentjes te gebruiken bij bepaalde gelegenheden: als je de handschoenen aan hebt niet meer je gezicht/haar/kleding aanraken. Eigenlijk moet je doen alsof er rode verf aan je handschoenen komt als je jezelf of je spullen er mee aanraakt. Je kunt er dan dus niks anders meer mee aanraken want dan besmet je dat ook met "rode verf"! Liefs van iemand die dagelijks steriel werkt 😁
Voor het wassen van je haar uit te stellen is droog shampoo echt een uitkomst dat helpt super goed voor als je toch de deur uit moet het er niet spekvet uitziet
Bij een koolhydraatarm dieet is de richtlijn meestal max 25 gram koolhydraten per dag. Dan is 1,5 gram voor een crackertjes best wel veel.... ik bakte altijd een soort kleine broodjes van ei en mascepone
Heej Monica , ik weet wel 1 het ander over diëten voor al keto weet ik . Volg het zelf ook . U kan ook de ap live Sum downloaden daar ziet u hoeveel u binnen krijgt hoeveel in wat zit zelfs als u het scant in de supermarkt de ap vermeld ook als goed bezig bent of niet en veel recepturen etc staat er in . Welke keto dieet volgt u ?
Hi Monica, tips voor het koolhydraat-arm eten: probeer het ‘gewone’ eten af te bouwen, als je opeens het switchen en jezelf alles onthoud dan is de kans groot dat je sneller brood (bijvoorbeeld) gaat eten. Gun jezelf af en toe is wat je lekker vind maar wel koolhydraten bevat. Er zijn heel veel gezonde alternatieve producten te vinden op het internet die pasta en brood vervangen. Leuk om te ontdekken wat je lekker vind.
Ik sport zelf ook 3 keer in de week. En bij mij helpt het immens goed dat ik na de eerste training van de week mijn haar was. De tweede keer probeer ik mijn haar zo goed mogelijk uit te spoelen zodat het wel terug proper is en dan na de 3de training was ik het opnieuw
Bij mij werkte intermittent fasting! Daarnaast slik ik omega vis olie pillen. 10 kilo uiteindelijk afgevallen. Ik at ook vaak lekkere dingen, maar in balans. Succes!
Leuke vlog weer😄! Ik heb ook een tijdje keto gedaan. In het begin kreeg ik er veel energie van en je valt inderdaad vrij snel af. Maar na een tijdje merkte ik toch dat ik door intensief werk i.c.m. sporten + momlife niet voldoende energie had. Toen ben ik overgegaan op koolhydraat beperkt eten, wat iets minder "heftig" is dan Keto maar waar je evengoed goede resultaten mee kunt behalen. Dingen die ik miste tussen je boodschappen waren o.a. volle kwark, Griekse yoghurt wat je bijvoorbeeld i.c.m. blauwe bessen of rood fruit als ontbijt of tussendoortje kunt nemen. Let ook goed op je zouten en mineralen! Dus neem bijvoorbeeld tussendoor een vette bouillon (sommige mensen die keto dieet volgen drinken bijvoorbeeld ors om dit aan te vullen) . Anders krijg je echt meeeeega hoofdpijn en spierkrampen😱! En je kunt er een slechte adem door krijgen, dus suikervrije kauwgom of iets dergelijks is ook erg handig 😉😘
Ik heb keto 3 maanden strict gevolgd en 17 kilo afgevallen. Nu volg ik het in wat grotere lijnen ene dag meer als andere dag. Hierdoor blijf ik op gewicht!
Je kunt ook wasa vezelrijk crackers eten. Deze zijn relatief laag in koolhydraten. Daarnaast adam’s brot zelf maken. En een tip als je trek hebt in chocolade: 75 gram mascarpone 10 gram cacao 100 ml ongeklopte slagroo En vloeibare zoetstof naar smaak. Dit met een mixer opkloppen (lobbig). Dan heb je een heerlijk toetje/ tussendoortje.
Ik heb ook het keto dieet gedaan, maar kwam daarna langzaam alles weer aan. Inmiddels sport ik ongeveer een jaar zo’n 3-4 keer per week. Ik eet gewoon wat ik wil, maar met mate. Als ik een dag ongezond heb gegeten, eet ik daarna 2/3 dagen gezond, om het in balans te houden. Inmiddels ben ik 9 kilo afgevallen, heb ik een gezond gewicht en komen de kilo’s er ook niet meer aan. 😊
Precies! Zo doe ik dit ook. Geen keto of überhaupt een dieet. Ben nu 11 kilo kwijt en wil nog 4 eraf. Zolang ik mijn nieuwe leef/eet style blijf houden gaat dit makkelijk lukken. Iedereen kan dit en veeeel beter vol te houden. Gewicht is nooit terug gekomen :)
Echt super leuke video!😍 je mag gwn klagen hoor dat is echt niet erg. Ik vind het juist goed dat je klaagt want dan zien we ook dat je niet perfect bent. Ga zo doorrr💗 en de inboxingen zijn ook zooo leuk ik word zo blij van jou🥰
Ik heb vaak Keto ingezet om gewicht te verliezen. Ik ging er echt goed op. Vandaar dat ik sinds oktober 2018 gewoon keto eet. Soms stop ik op vakantie of een dagje met kerst. En dan wil ik graag gewoon weer terug. Mijn huid is beter, mijn haar is beter, mijn gewicht loopt langzaam terug. Ik slaap beter en heb een helder hoofd. De eerste twee weken gewoon echt doorzetten.. niet te veel denken in vervangers. Veel water drinken. Ik kan zeker in het begin electro lieten nodig hebben (kun je gewoon in pil vorm slikken) Inmiddels voelt het niet als dieet. Ik eet ook weer lekker veel. Ik geniet elke dag.
Woooow sporten doet je echt heel goed hé en gezond eten heerlijk positief ben je ook hoe je de vlog afsluit zie je dat je lekker in je vel zit🤗 keep it up!
In 2016 al is 16 kilo afgevallen met keto. In de tussen tijd door veel medische rompslomp aangekomen en sinds 2 weken bezig met keto. Kaas heeft wel een max per dag. Evenals Griekse yoghurt. Verder gewoon producten onder de 5 gr kh/100 gram gebruiken. Ik zak in gewicht en cm. Het gaat echter door mijn medicatie niet zo hard als in 2016. Mijn schoonmoeder doet dit nu 2 jaar ivm diabetes. Zijn is van 5 insuline prik momenten naar nog maar 1 prik per dag gegaan en is veel kilo's kwijt. Zijn blijft deze leefstijl doorzetten om niet meer terug te hoeven naar al die insuline. Succes!!
Lindahls Kvarg van Nestle is ook een idee voor je ontbijt. Het is kwark, ze hebben verschillende smaken en er zitten veel eiwitten in. Van tasty basics (zag ik in je vlog) hebben ze ook crackers. Deze zijn wel lekker en hier heb je niet het gevoel dat je gebakken lucht of alleen maar pitten zit te eten. En als minder slechte craving heb ik altijd ijs van Halo Top in de vriezer (red velvet). Hierin zitten veel meer eiwitten en verminderd koolhydraten. Succes!
Hi hi, ik heb een tijdje het KETO dieet gevolgd. Want bij mij super goed werkte was de eerste 2 weken geen zuivel, geen tomaten en geen fruit te eten. Na die twee weken heb ik dat wel veel rustig aan toegevoegd. Ik ben daardoor ik 2 weken tijd 5,6 kg afgevallen. Ook had ik van die KETO sticks besteld zo kan je zien of ik in ketose zit en op moment dat je in ketose zit begin je met afvallen. Als vervanging van pasta gebruikte ik courgettepasta :). Hoop dat je er iets aan hebt
Ik eet al zeker 15 jaar het keto dieet maar dat is niet omdat ik het wil maar omdat ik een allergie voor gluten heb, koemelk en suiker, ik was al nooit een koolhydraat mens en glutenvrije producten zoals brood is niet te freten wel van wasa af en toe neem ik een kracker , ik moest dit doen omdat ik enorme buikpijnen had en na allerlei onderzoeken bleek dat het probleem te zijn. veel succes Mo
Ik was ook twee keer per week mn haren. Ik vond het idd ook goor omdat ik ook regelmatig fitness (en zweet). Maar mn haar is een stuk minder vet! De avond voordat ik het was doe ik er nog natuurlijke olie (Nuxe) in. En soms klagen of jezelf down voelen is echt niet erg, als je maar probeert om de dingen die niet bevallen in je leven te veranderen. Die 5 minute journal gebruik ik ook, helpt alleen als je het echt elke dag doet! En heb voor mezelf een mantra geschreven die boven mn bed hangt en die ik een paar keer per dag herhaal 😌 succes met alles!
En de crackers en het brood van tasty basics! Zag dat brood in je vlog, werkt top! Is super lekker je kan er ook een tosti van bakken. Ik heb dat wel gewoon bijna dagelijks gegeten en viel goed af
Ik heb echt geen hogere kennis van diëten en heb er ook echt nooit zin in maar dit is een realistisch verhaal (denk ik dan): een jaar geleden behaalde ik mijn ‘goal’ ik ben 1,5 jaar geleden gestart, ik ben 1.75’ en was 83 kilo, ik ben totaal 23 kilo afgevallen en ben toen/nu weer 5 kilo aangekomen. Ik ben nu 65 kilo en dit gewicht heb ik al 1 jaar lang. Ik ben dus in 4 maanden 23 kilo afgevallen, dan denk je vast huuu hoedan dit is echt niet goed voor je maar ik heb er totaal geen ‘moeite’ bij gehad. Het volgende deed ik: elke dag een half uur sporten op een matje thuis met apps op mijn telefoon en alle tussendoortjes skippen, ik at teveel chocola, koek en tussendoortjes. Ik heb dit een paar maanden volgehouden zonder cheatday omdat ik echt niet tevreden was met mijzelf. Inmiddels heb ik de volgende levensstijl opgebouwd: 5 dagen per week strikt gezond, daarmee bedoel ik: geen tussendoortjes en geen onnodige suikers. Ik eet dan ongeveer 1500 kcal pd en de weekenden ‘mag ik eten’ wat ik wil. Ik ga eigenlijk nooit zover tot hele zakken m&m’s oid, ik eet een lekker bord pasta met een ijsje als toetje & afbak broodjes als ontbijt! Ik raad dit echt iedereen aan! En als laatste; ik heb het niet makkelijk gehad & voelde me vele dagen ook ellendig en futloos om mijn doel door te zetten.(juist door ditsoort verhalen dat het wel is gelukt). Hit me up for more
Klinkt ook heel goed! Mensen eten tegenwoordig gewoon veel te veel en daarom komen ze aan. Vaak door je tussendoortjes al over te slaan en te letten op je calorie inname val je al af :)
Hi Monica, Ik heb een tijdje geleden ook een KETO-dieet (levensstijl) gedaan. Hier wat tips van mij! Je moet er in eerste instantie voor zorgen dat je in ‘ketose’ komt. Pas dan zorgt je lichaam ervoor dat je je vet gaat verbranden i.p.v. je koolhydraten. Dit is echt heel belangrijk, anders kom je alleen maar aan van de vette producten. Je komt in ketose door de eerste 2/3 dagen heel streng te zijn met koolhydraten. Ongeveer 3 gram (!) koolhydraten per dag.. Als je in ketose bent, kun je steeds meer koolhydraten eten, tot ongeveer 10 gram. Je hebt zogenoemde ketostrips, die kun je bestellen op internet. Volg daar de instructies van, en je weet of je in ketose bent! Ik wens je veel succes!!😘😘
Wanneer je niet zo vaak meer je haar wilt wassen, maar het is wel vettig oid dan zou je ook een co wash kunnen gebruiken! Verder producten gebruiken zonder sulfaten, siliconen en uitdrogende alcohol. (Check de CG methode voor tips😍)
Daar ben ik ook mee bezig. Ik lees nu het boek ook van Michael Pilarszyck. En houd ook n law of attraction journal bij. Heel goed Monica,dat je gisteren ervoor koos je mood niet te laten beïnvloeden door andermans ( negatieve ) reacties 👊🏼👊🏼✨
Ik eet nu +- 2 jaar keto en wil niet meer anders! Je hebt veel verschillende manieren, ik doe de gobento manier met als ‘regel’ niet meer dan 5kh per 100 gram. In het begin heel erg puzzelen, maar na een tijd is het heerlijk!
Wendy J Als je weer vollop 6 botherhammen gaat eten en veel junkfood eet is dat nooit goed voor je, dus daar moet je mee opletten. Ik eet bijvoorbeeld nog maar 1 OF 2 boterhammen per dag en geen aardappels meer.. Ik hou het echt tot groente en vlees en tussendoor snacken is gewoon nooit goed dus het is belangrijk dat je daar altijd streng in bent en andere gezonde dingen voor in de plaats zoekt
Ik geloof persoonlijk niet in het keto dieet. Het belangrijkste voor je gezondheid, is gezonde voeding. Zonder koolhydraten kun je nog steeds dik worden, en nog steeds ongezonde voeding tot je nemen. Vooral wanneer de vetwaardes van je voedsel hoog moeten zijn - een vereiste bij het keto dieet - vormt het een gevaar dat je veel verzadigde vetten tot je neemt. Keto dieet of niet, deze vetten blijven een verhoogd risico op onder andere hart- en vaatziekten met zich meebrengen. Verder is het een risico dat je niet aan voldoende voedingsstoffen komt, je vermijdt namelijk veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen.
Keto heeft voor mij niet eens gewerkt.. het blijkt niet voor iedereen effect te hebben. Heb een maandje een strict koolhydraat arm/keto dieet gevolgd en ben helaas geen kilo afgevallen..
Keto dieet is supergezond. Je moet weten waarover je praat grandproblemx dierlijke vetten zijn gezond . chemische transvetten zoals in Halvarine en Margarine ,koekjes,chips,donuts zijn zeer ongezond en zeer slecht voor hart en bloedvaten en het hele lichaam . Transvetten zijn wel goed voor werkgelegenheid in de ziekenzorg,en hoger sterftecijfer van ouderen.
Body&fit zijn eiwitbroodmix is laag in koolhydraten, net zoals pro body brood (die hebben ze bij de bakker bij ons) en cleanfoodsnl verkoopt ook protein pasta en die is ook koolhydraatarm
Keto dieet werkt zeker prima! Ik doe dat vaker samen met m’n coach. 10 dagen geen koolhydraten eten en 1 dag een refeed dag. Dat is wel koolhydraten eten en een cheatmeal en daarna weer 6 dagen met het ketoplan verder. Ik zorg dat ik echt 5 eet momenten op de dag heb die veel eiwitten en vetten bevatten zodat ik zo min mogelijk trek heb. Na de 17 dagen begin ik langzaam per 2 weken weer meer koolhydraten aan mijn voeding toe te voegen.
Er zijn online echt tal van makkelijke vegan gerechten te vinden. Hierin krijg je echt een goed idee van hoe je voedselrijk kunt eten(met verschillende groenten enz) je kunt er natuurlijk altijd nog vlees bij bakken🤷🏻♀️ veel gerechten zijn bijv met zoete aardappel. Heb je toch wel echt t idee dat je wat binnen krijgt zegmaar. (zoete aardappel frietjes is echt lekker!) met pompoen kun je ook een heleboel, pastinaak, maar met kikkererwten bijv ook. Even kwestie van googelen ..💪🏼💛
Je moet echt veel meer “gezonde vetten” toevoegen. Je kunt met amandelmeel ook pancakes maken, 3 eetlepels amandelmeel, 2. Eieren, vloeibaar zoetstof naar smaak en beetje bakpoeder(optie amandelmelk ongezoet).
Ik raad je aan om apps te downloaden en je toe te voegen op sommige Facebook apps. Hier worden veel tips en tricks gegeven. Ik doe beperkt ivb diabetes. Ik begin vaak smorgens met 3 volle eetlepels Griekse volle yoghurt dit doe ik in een blender met een klein handje rood fruit. Even dan als alles door elkaar is in een kommetje met klein handje nootjes en half lepel lijnzaad! Probeer niet bij elke maaltijd kaas toe te voegen, en de regel 5 kh 100 gr aan te houden niet er boven te zitten. Dus goed verpakkingen lezen! Heel veel succes ❤️
Bij het keto dieet eet je tussen de 25-50 gram koolhydraten per dag wat overeenkomt met 10% koolhydraten op een dag. Koolhydraten binden water (opgelost in water) dus wanneer je stopt met koolhydraten eten verlies je veel van dat water, waardoor je veel afvalt. Je hersenen gebruiken eigenlijk alleen glucose als brandstof, maar wanneer je zo goed als stopt met koolhydraten (glucose) eten gaat het lichaam zogenaamde ketonlichamen. Deze ketonlichamen zijn ook een vorm van brandstof die o.a. de hersenen van brandstof voorziet. Wanneer je wel weer meer koolhydraten gaat eten bindt dit weer aan water waardoor je weer aankomt.
Ik ben in 5.5 week, 8 kg afgevallen met het KETO-dieet. Het bevalt me megagoed. De beste tips voor snacks : knabbelspek & mayonaise op olijfoliebasis (hellmans). Daarnaast is amandelmeel niet te hachelen dus goodluck with that 😂😘
Lieve ...mooie Monica. ... tomaatjes en ui zijn hoog in koolhydraten...best te mijden of heel beperkt eten... Ook beter geen kant en klare broodvervangers of snacks à la Atkins. Er zijn heerlijke en makkelijke receptjes om zelf zadencrackers te maken...Véél succes verder...(al hoef je helemáál niet af te vallen). ❤
Ik kan de Startgids van TheNewFood iedereen aanraden die wil beginnen hiermee. Super duidelijke uitleg en heerlijke gerechten zodat je op een juiste manier kunt starten. Keto is mijn leefwijze geworden, ik heb er mijn Diabetes mee kunnen omkeren en wil nooit meer anders!!
Ik vind het juist goed dat je eens “klaagt” zo weten wij ook dat je leven niet perfect is zoals dit soms lijkt op instagram bijvoorbeeld maar dat je ook gewoon maar een mens bent net zoals ons💗
Mee eeenss! Maar het is net zoals wij* 🥰
Nee en af en toe ff lekker spuien is helemaal niets mis mee, en lucht ook soms lekker op. Lekker blijven doen totaal niet erg🥰
HAHAHAHA domste reactie ooit
Mee eens
Lieve Monica, erg knap van je dat je positiever in het leven probeert te staan. Maar probeer wel je zelf te blijven en blijf wel realistisch, soms is het gewoon ook goed om lekker even te klagen, om vervolgens weer met goede moed er voor te gaan! alsof je negatieve gevoelens er niet mogen zijn. Er is niks mis mee om dat zo te voelen, het leven is nu eenmaal niet altijd positief. Gewoon jezelf blijven (stiekem vind ik dat lekker klagen ook gewoon bij jou hoort, and I love it😂) liefs
Ik heb zelf ervaring met het keto dieet. Je valt in korte tijd heel veel af en ook al erg snel. Soms wel weinig energie. Echter moet je oppassen als wanneer je stopt met het dieet en je weer veel koolhydraten gaat eten, het er net zo hard weer aankomt. Dus geleidelijk iets meer koolhydraten gaan eten en niet in 1 keer weer heel veel.
Ja precies.
Je valt af als je minder calorieën eet dan je varbrand. Koolhydraten: 4 kcal/gram proteine: 4 kcal/gram vet: 9 kcal/gram alcohol: 7 kcal/gram
Yep. 7 kg afgevallen op keto, daarna 10 aangekomen😒
Esmeeban binnen hoeveel tijd? En wat eten jullie dan gedurende dag tijdens de keto?
Tip voor het ‘niet klagen’. Zeg tegen jezelf dat je positiever wil zijn en niet perse ‘niet’ wilt klagen. Door te zeggen dat je niet wilt klagen ga je dit juist doen omdat je gefocust bent op het klagen. Je hersenen registeren het woordje ‘niet’ dan niet 🤭. Bedankt voor de leuke vlog weer 💕
Meid je hebt me zwaar gemotiveerd na deze vlog om beter te gaan eten en zelf ook positiever te gaan zijn, thanks❤️ Je straalt mo!
Leuk dat je keto probeert! Ik ben zelf binnen 3.5 maand 15 kilo afgevallen. In het begin is het heel erg wennen omdat je veel vetten eet...en dit niet voelt alsof je gezond bezig bent. Daarom moet je het ook meer als een levenstijl change zien. Je skipt immers alle carbs/suikers. Als tip zou ik je willen meegeven om vooral veel TH-cam video's (Tip: Thomas Delauer) van anderen te kijken en de documentaires "The Magic Pill" & "What The Health" zijn echte aanraders. Succes!
Gabriela G ja idd. Ik ben nu 5 weken bezig en inmiddels 7 kilo kwijt. Ik ben ook echt fan van de Website’s gobento en lowcarbchef😊
@@mandymaria9482 Super goed bezig! En bedankt voor het delen van die websites :) Ken ze nog niet dus even een kijkje nemen!
The Magic Pill is een SUPER docu, heeft me echt wakker geschud, verbaasd me wat slecht eten met je doet omg..(en goed eten ook!)
Hebben jullie tips voor voedingsschema’s/recepten? Vind het lastig om dan de dag in te delen qua voeding
What the health is toch ook voorstander van minder vlees eten als ik mij niet vergis?
Het is idd super belangrijk om op te schrijven waar je naartoe wilt! Dan maak je het 'echt' voor jezelf ipv dat het gewoon een gedachte is. En ik probeer ook altijd zoveel mogelijk positieve gedachten te hebben: dat helpt je eigenlijk alleen meer met ook deze doelen bereiken! :) Tof dat je hier zo bewust mee bezig bent! Ik ben trouwens he-le-maal fan van jouw nieuwe kledingstijl!
Hey Monica, als je wil afvallen dan gaat het erom dat je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt. Het gaat er dus om hoeveel calorieën je per dag tot je neemt. Het maakt niet uit uit welke voeding je je calorieën haalt, als je bij wijze van spreke alleen een zak m&ms en een zak snoep op een dag eet dan kan je nog afvallen. Als is het natuurlijk wel belangrijk om bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen! Als je dus wil afvallen moet je meer verbranden dan dat je binnenkrijgt. Dus of meer bewegen of in het algemeen minder eten. Koolhydraten zijn een bron van energie en je kan je dus vermoeider en energieloos gaan voelen wanneer je weinig tot geen koolhydraten eet. Ook klopt het niet dat je meer vet gaat verbranden als je alleen maar vetten eet. Hoop dat je hier wat aan hebt! Love your vlogs btw!!
Hoi, even een reactie van een diëtiste. Koolhydraatrijke producten als volkorenbrood en graanproducten, fruit en peulvruchten verlagen het risico op bepaalde hartziekten en diabetes type 2. Daarnaast zitten er in deze voedingsmiddelen B-vitamines, voedingsvezels en belangrijke mineralen, zoals ijzer, magnesium, chroom en zink. Bij een koolhydraatarm dieet waarbij je deze producten mijdt loop je dus meer kans op tekorten van deze voedingsstoffen. Daarnaast loop je ook de gezondheidswinst mis die aan deze producten wordt toegeschreven. Probeer dit dus zo goed mogelijk uit andere produceren te halen. Succes!
Nina hier ook diëtist, niet zo’n voorstander van keto
Dus dat, fijn dit tegengeluid tussen alle andere reacties!
Keto is ook eigenlijk bedoeld als een dieet voor 4/5 maanden maximaal omdat je inderdaad veel voedingsstoffen mist! Het is echt meer een dieet om snel af te vallen en daarna een hele gezonde levensstijl te behouden.
had het niet beter kunnen zeggen!
Hoi Monica! Ik ben 4 weken geleden begonnen en nu ongeveer 4 kilo afgevallen! Ik volg het keto dieet bij Gobento! Daar staan voor de eerste 4 weken ‘jumpstart menu’s’ dus dan hoef je niet na te denken wat je moet eten! Super handig!! Op hun site kan je je heel goed inlezen wat het allemaal inhoud en kan je zelf je waardes berekenen wat je nodig hebt per dag. Er is ook een Facebook groep waar je je kan aanmelden en vragen stellen als je dat wilt. Succes!
Hey Monica, ik doe dit dieet ook en ik vind het super lekker om in de ochtend licht te ontbijten. Ik doe magere kwark, bevroren fruit en wat amandel melk door de blender. Daarbij doe ik een klein beetje honing. Als topping doe ik vaak fruit, granola en Kokossnippers.
Een ‘dieet’ bestaat eigenlijk niet echt als je koolhydraatarm eet zal je dit heel je leven moeten doen want wanneer je in het begin veel afvalt maar na een paar maanden weer normaal eet kom je 2 keer zoveel aan. Een levensstijl zonder geraffineerde suikers en weinig verzadigde vetten maar vetten uit oliën is veel beter. Heel veel influencers in Amerika, Australië enz zijn vegan dit helpt echt enorm om af te vallen. En het is ook makkelijker vol te houden omdat je wel brood pasta enz mag. Vlees en melk kun je makkelijk vervangen met plantaardig vlees en amandelmelk.
Ik persoonlijk doe nu vegan keto. Waarschijnlijk is dit voor veel mensen een nog grotere uitdaging, Ben nu 6 weken bezig en 4 kilo kwijt, daarna nog 4 en dan ben ik tevreden. Plantaardig blijf ik sowieso de rest van mijn leven eten.
Waarom zou je niet af en toe 'negatieve' emoties mogen benoemen? het leven bestaat nou eenmaal ook uit negatieve gevoelens. Die mogen er net als positieve toch ook gewoon zijn? :)
Inderdaad, eens! Ik ben ook een yt kanaal gestart en zou t super vinden als jullie een kijkje kunnen nemen en subscriben! 😘
Helemaal mee eens. Het leven is nou eenmaal niet alleen een roze wolk.
Inderdaad maar ik begrijp ook dat ze niet openlijk wil klagen, er zijn zoveel mensen die moeite hebben om te overleven en zij heeft eigenlijk bijna alles wat ze wil en of van droomt maar dit is alsnog geen reden dat ze haar negatieve gevoelens niet mag uiten. Ik wil alleen duidelijk máken dat ik begrijp waarom ze het niet wil.
Wat zie je er weer geweldig uit! 😱 Kan niet wachten tot je nieuwe boek uit komt 🤩
Heb wel t idee dat je altijd echt overdreven blij reageert met pakketjes die je krijgt. Zovan ik MOET er blij mee zijn
Het is ook niet snel goed
Hi Monica! Super leuke vlogs en de manier waarop je je leven deelt. Echter ben ik wel geschrokken van de hoeveelheid vlees die je zo juist hebt aangeschaft, vooral voor een “dieet” en voor een persoon die graag goed doet en positief probeert te staan in de wereld. Ik vraag me oprecht af - vooral vanuit jouw influencers positie - wat jouw kijk is op gezondheid, milieu en dierenleed? Ben ik oprecht benieuwd naar :)
Monica, ik heb net je oorbellen binnen die je in het begin van de video in hebt. I love them! 💜
Ik heb een tijdje het Keto dieet gedaan, ik ben hier weinig mee afgevallen. Ook had ik erg last van de keto griep. Wanneer ik een product van Atkins at raakte ik gelijk uit ketose. Ik keek of ik in ketose was dmv plas sticks. Verder vond ik het lastig te combineren met school en werk doordat je zoveel moet voorbereiden. Ik hield mijn macro's bij in een app en deze macros heb ik laten berekenen op een website.
Helemaal leuk als je positiviteit in je vlog bespreekt!
Hoi Monica, ik volg ook het KETO dieet en plaats recepten op mijn food pagina op insta. Ik heb dit dieet voorheen ook gevolgd. Persoonlijk vind ik dit het beste dieet omdat ik echt verzadigd ben. Als je bijv zin hebt in zoet heb je genoeg alternatieven om desserts te maken. Zoals panna cotta of een cheesecake van een amandelbodem. Blijf vooral gevarieerd eten en let op producten zoals bonen en linzen. In de meeste producten zitten teveel koolhydraten! Ook zagen je boodschappen er keto proof uit, ik gebruik zelf ook Atkins producten maar wel met mate
Je kan ook van courgette “pasta” draaien. Ik maak zelf vaak een lekkere pasta saus met salade en dan maak ik met een apparaat slierten van m’n courgette. Kan ook met wortel etc! Deze apparaten heb je bij de Blokker enzo. Als je spiraalsnijder intypt krijg je zo’n ding waar je dat mee kan maken :).
Heb ik ook. Ideaal ook voor komkommer en inderdaad courgette, wortel. Handig ding. Neem het soms mee naar mijn werk om daar mijn courgette salade te draaien.
Ik kan je het keto dieet boek van Jane Faerber echt aanraden. Duidelijke uitleg, goed geschreven en makkelijke recepten zodat je goed kunt afwisselen en het niet saai wordt! Ik gebruikte zelf de ‘fatsecret’ app om mijn innames bij te houden. Geeft je in het begin een goede houvast!
Hee Monica, ik wil je een tip geven m.b.t. je haren wassen. Je kan er ook voor kiezen je haren alleen te wassen met conditioner. Dit doe ik na het sporten en 1 keer per week met shampoo. Eerste 2 weken wel erg wennen en vet haar, maar daarna werkt het goed! Je kan ook kijken op CG methode. Deze methode is voor krullend haar, maar laat ook zien hoe je beter voor je haar kan zorgen!
Super tof dat je aan keto begint! Ik eet nu zelf sinds augustus koolhydraatbeperkt ipv koolhydraatarm. Ik begon wel met koolhydraatarm eten en ben dus later overgestapt naar beperkt. Mijn lichaam reageert hier heel goed op en ben( met wat uitschietertjes) 10 kilo kwijt. Echt een aanrader dus! Mocht je zin hebben in een snack, probeer dan de mora oven frikandellen. 1,8 khd per frikandel😱❤️
Je kan je haren wassen met een conditioner of een Co wash. Zijn minder "agressief" dan een shampoo. Verdiep je anders eens in cg methode (Curly Girl heet het voluit maar het is ook voor mensen zonder natuurlijke krul)
Bij de action heb je pasta's, noodles en rijst waar geen koolhydraten in zitten. Het zijn zakjes. Je kan het ook bestellen bij body&fit! De structuur is wel heel anders en is lang geen echte pasta maar met kruiden of gewoon een heel lekker recept kan je er echt wat lekkers van maken. Bijvoorbeeld met boemboe & kokosmelk wat groentes en vlees. Succes!
oh Mo op 6:55 zag je er echt FANTASTISCH uit. Dat witte colbertje, Dilan's make up, je haar! echt prachtig!
Zo lieeeeef waaah dankje
@@monicageuze 💕💕💕💕
Slijmballie
@@ilalaloveyouso Hhahahahah thanks kirs, maar is wel zo 😜
Jess xoxoxoox
Ik volg via powerslim een keto dieet, ben nu een week bezig en ben al 2.5 kilo kwijt! Het is wel prijzig via hun maar via hun krijg je producten en recepten en eet je gewoon 6x per dag inclusief tussendoortjes, ik ben er erg tevreden over voel me energiek en het is goed vol te houden.
Ik kijk er altijd heel de dag naar uit om lekker onderuit gezakt je vlog te gaan kijken! 😍 Leuk om te zien dat je positiever probeert te zijn! Maar het klagen heeft ook wel iets, ik denk dat we allemaal wel eens die momenten hebben dat we lekker over van alles kunnen klagen. Ook vind ik dat je enorm straalt! Je ziet er echt gelukkiger uit ondanks alles wat je mee maakt ♥️
Zelf heb ik lang volgens de keto manier gegeten, je eet dan eigenlijk 50g koolhydraten per dag. Ik miste zelf ook brood maar ik kocht dan van de jumbo koolhydraat verlaagd brood! Ik vind deze nog steeds lekker en de voedingswaarde zijn echt goed! Ik eet ze als ontbijt of lunch met ei, avocado of zelfgemaakte tonijnsalade
Hey Monica, Wat helpt bij uitstellen van haren wassen is het tussen door gewoon met water te spoelen. Dit hielp mij ook! Ik zit nu ook op 1 keer per week haren wassen de laatste dag voor het wassen gebruik ik vaak droog shampoo. Dit doe ik nu inmiddels al 3 jaar zo Liefs , Kim
Ik heb zó genoten van deze vlog
Tips voor ketodieet:
Zorg dat je ook genoeg eiwitten binnen krijgt en pas op met fruit, daar zitten veel suikers in! Rood fruit kan bijvoorbeeld wel met mate, maar bananen bevatten veel koolhydraten.
- Ei wrap
- Zuivel met noten/rood fruit
- Oopsies (soort brood, kan je zelf maken)
- Avocado's altijd in huis hebben!
- Zalmrolletjes met komkommer en roomkaas of met guacamole
- Hamrolletjes
- Hamburger met slablad als "broodje"
- Gevulde eitjes
- Noten: walnoten, pecannoten, macademia
- Lijnzaad/chiazaad gebruiken
- Pure chocola als je echt zin hebt in chocola
- 100% pindakaas
- Soep
- Carpaccio
- Atkins koolhydraatarme wraps of crackers
& drink veeeeeel water! Minstens 2L op een dag.
Ik ben ook weer bezig met keto eten. Ben benieuwd hoe jij eet, vindt het wel lastig om steeds iets nieuws te bedenken maar thanks to the internet lukt het wel. Mijn key tip is echt om avond van te voren ontbijt/lunch voor te bereiden (mn voor werk) want keto ontbijt/lunch buiten de deur is echt wel een challenge. Docu the magic pill op netflix heeft mij ook flink geholpen om te begrijpen hoe keto is en vooral ook algemeen over voeding! Aanrader! Succes
En ik zie trouwens keto niet als dieet maar als nieuw levenswijze. En tuurlijk neem ik wel eens wat rijst of pasta, maar minder dan voor keto. Merk ook echt dat ik meer energie heb, geen opgeblazen gevoel en ik val af. Dus dats top. Als ontbijt neem ik ook wel eens kwark met wat blauwe bessen en nootjes/lijnzaad
Tip voor je droge punten, gebruik kokos olie als haarmasker! Een nacht in laten trekken en in de ochtend wassen.
Also, waar is je witte blazer vandaan?
Wat een heerlijke vlog Mo! Je bent fantastisch bezig en zo goed dat je jezelf corrigeert als je wil klagen, al vind ik dat je best mag klagen hoor! 💕💕
Hoi Monica, Wanneer je cravings hebt heeft je lichaam behoefte aan voeding, het mist iets. Wat echt echt helpt, is mijn ervaring, is sapjes juicen (spinazie, gember, appel, bleekselderij, rode biet, komkommer, paksoi, broccoli, wortel etc). Het is wel weer even een projectje om lekkere en goeie receptjes te vinden en een juicer te kopen (wanneer je die niet hebt) en deze iedere keer na gebruik schoon te maken. Maar, je gaat je zoveel beter voelen na een tijdje. Je kunt op deze manier hoge doseringen vitale stoffen, energie en vitaminen binnenkrijgen, zonder dat je de vezels eet. Deze zijn natuurlijk wel gezond, maar door te juicen en dus niet alle groentes volledig te eten, ga je niet vol zitten, maar krijg je wel die vitale stoffen in hoge dosering binnen. Je zult merken dat je dan zoveel minder zin in suikers krijgt omdat je lichaam zo ontzettend veel meer verzadigd is met the good stuff.
Hey Monica, ik ben al een maand bezig met dezelfde dieet. Is heel makkelijk. Brood kan je kopen bij ah. Pasta en wraps van atknis. Snoep en chocola kan je kopen bij body & fit.
Je kan naar Koolhydraat arm brood vragen bij de bakker, daar eet ik 2 sneetjes van smiddags. Blijf gewoon in ketose, kan dus goed met keto dieet.
Heyy, ik volg nu ook al een maand kha dieet en vind het echt top! De eerste 2 weken keto gedaan en hierdoor 4 kilo afgevallen! Als je goede uitleg wil en voorbeelden van menu’s raad ik je aan om op Gobento te kijken. Hier staat echt alles op wat je moet weten! Je kan zoveel eten, ook bakken wij zelf crackers en brood en het is zo lekker. Ik hoor wel als je meer vragen heb!
Ben in de enige die dacht “ ik heb een pakketje van Lars “
haha ik dacht dat ook! ik was helemaal excited. MIS LARS
Haha ik had hetzelfde, het is maar wat je wilt horen I guess 😉
Christina M. Ik verstond dat niet, maar ben het wel met je eens, mis Lars ook echt wel. Zo jammer dat het zo gelopen is. Zat oude vlogs terug te kijken, zo leuk waren ze 😊😊
ik verstond dat ook zei zovaak huhhh larsss
Ik ook😂
Iemand enig idee waar dat kanten topje van Monica van is die ze aan het bij het laseren?
Yes vloggie van 30 min!!! Schrik er altijd zo van al de negatieve reacties.. hoop echt dat alle leuke reacties je positief kunnen houden want je doet alles zo goed en leuk dus laat je niet kennen ❤️❤️❤️
Mijn vader heeft diabetes en eet nu al 5 jaar volgens het Keto dieet. Hierdoor is het een levensstijl geworden ipv een dieet. Je kunt smorgens goed ontbijten met kwark of yoghurt. Neem daar wat fruit bij, maar lees je goed in welke fruitsoorten de minste koolhydraten bevatten. Verder is het wel belangrijk dat je naast de “vetten” ook voldoende groente eet. Dus probeer veel salades te maken. Dit geeft je lichaam ook kracht die de vetten niet geven. Succes
Was weer even heerlijk relaxt. Tip over gezonde voeding “broodje gezond”. Heel goed programma waar alles wetenschappelijk onderzocht wordt. Zo weet ik dat rijstolie het allerbeste is om in te bakken en braden. Bij alle andere producten kom er schadelijke stof vrij met verhitten.
Kokosolie en boter zijn ook goed om mee te bakken en braden.
Mijn ouders doen al 2+ jaar het keto dieet, dus krijg er wel het een en ander van mee. Tips zijn de boeken van oanh's kitchen!
Veel recepten waaronder ook de lekkere keto broodjes! (Die ook handig in te vriezen zijn als je snel wat nodig hebt) Kunt overigens ook de fb groep gaan volgen: 'oanh's kitchen' voor gratis receptjes als je niet gelijk alle kookboeken aan wil schaffen!
Alternatieven zoals bloemkoolrijst, brocolirijst & courgettini zijn zelf makkelijk & snel te maken met de juiste tools!
Hoop dat je er iets aan hebt hahah 😛
Monica is de beste
Ik heb een heel chill recept voor een KETO 'snelbroodje' uit de magnetron: In een magnetronbakje tik je een eitje, dat meng je met 2 eetlepels amandelmeel, 1 eetlepel lijnzaad, een scheutje olie, peper,zout,kruiden naar smaak (evt zelfs geraspte kaas), en dat doe je vervolgens 2 minuten in de magnetron. Vet lekker met bijv. mayo & zalm erop (of zelfgemaakte tonijnsalade of roomkaas met kip of wat dan ook). Nog een fave keto belegje van mij is zelfgemaakte eiersalade: 1 hard gekookt ei'tje prakken en mengen met eetlepel mayo, peper,zout en kerriepoeder. HEEERLIJK. Succes!!!
Mijn haar is altijd na 1 dag al heel vet, maar batiste droogshampoo is echt het beste ooit! Daar kan ik bet bijna een week mee uitstellen x
KETO TIP: Vegan Keto - Liz MacDowell 🤤🦋 recepten boek 🥑🥥🍪 Ik weet dat je niet vegan bent maar zelfs als non vegan kan ik zeggen dat dit boek echt de meest lekkere recepten heeft 😍🦋✨
Een tip om hygiënischer/efficiënter je handschoentjes te gebruiken bij bepaalde gelegenheden: als je de handschoenen aan hebt niet meer je gezicht/haar/kleding aanraken. Eigenlijk moet je doen alsof er rode verf aan je handschoenen komt als je jezelf of je spullen er
mee aanraakt. Je kunt er dan dus niks anders meer mee aanraken want dan besmet je dat ook met "rode verf"! Liefs van iemand die dagelijks steriel werkt 😁
Voor het wassen van je haar uit te stellen is droog shampoo echt een uitkomst dat helpt super goed voor als je toch de deur uit moet het er niet spekvet uitziet
Bij een koolhydraatarm dieet is de richtlijn meestal max 25 gram koolhydraten per dag. Dan is 1,5 gram voor een crackertjes best wel veel.... ik bakte altijd een soort kleine broodjes van ei en mascepone
Heej Monica , ik weet wel 1 het ander over diëten voor al keto weet ik . Volg het zelf ook . U kan ook de ap live Sum downloaden daar ziet u hoeveel u binnen krijgt hoeveel in wat zit zelfs als u het scant in de supermarkt de ap vermeld ook als goed bezig bent of niet en veel recepturen etc staat er in . Welke keto dieet volgt u ?
Hi Monica, tips voor het koolhydraat-arm eten: probeer het ‘gewone’ eten af te bouwen, als je opeens het switchen en jezelf alles onthoud dan is de kans groot dat je sneller brood (bijvoorbeeld) gaat eten. Gun jezelf af en toe is wat je lekker vind maar wel koolhydraten bevat.
Er zijn heel veel gezonde alternatieve producten te vinden op het internet die pasta en brood vervangen. Leuk om te ontdekken wat je lekker vind.
Mocht je het roze pak ooit weg doen. Wil ik hem wel overkopen haha. De nieuwe is te duur voor mijn budget😂🤣
Ik sport zelf ook 3 keer in de week. En bij mij helpt het immens goed dat ik na de eerste training van de week mijn haar was. De tweede keer probeer ik mijn haar zo goed mogelijk uit te spoelen zodat het wel terug proper is en dan na de 3de training was ik het opnieuw
Bij mij werkte intermittent fasting! Daarnaast slik ik omega vis olie pillen. 10 kilo uiteindelijk afgevallen. Ik at ook vaak lekkere dingen, maar in balans. Succes!
Leuke vlog weer😄! Ik heb ook een tijdje keto gedaan. In het begin kreeg ik er veel energie van en je valt inderdaad vrij snel af. Maar na een tijdje merkte ik toch dat ik door intensief werk i.c.m. sporten + momlife niet voldoende energie had. Toen ben ik overgegaan op koolhydraat beperkt eten, wat iets minder "heftig" is dan Keto maar waar je evengoed goede resultaten mee kunt behalen. Dingen die ik miste tussen je boodschappen waren o.a. volle kwark, Griekse yoghurt wat je bijvoorbeeld i.c.m. blauwe bessen of rood fruit als ontbijt of tussendoortje kunt nemen. Let ook goed op je zouten en mineralen! Dus neem bijvoorbeeld tussendoor een vette bouillon (sommige mensen die keto dieet volgen drinken bijvoorbeeld ors om dit aan te vullen) . Anders krijg je echt meeeeega hoofdpijn en spierkrampen😱! En je kunt er een slechte adem door krijgen, dus suikervrije kauwgom of iets dergelijks is ook erg handig 😉😘
Ik heb keto 3 maanden strict gevolgd en 17 kilo afgevallen. Nu volg ik het in wat grotere lijnen ene dag meer als andere dag. Hierdoor blijf ik op gewicht!
Je kunt ook wasa vezelrijk crackers eten. Deze zijn relatief laag in koolhydraten. Daarnaast adam’s brot zelf maken. En een tip als je trek hebt in chocolade:
75 gram mascarpone
10 gram cacao
100 ml ongeklopte slagroo
En vloeibare zoetstof naar smaak. Dit met een mixer opkloppen (lobbig). Dan heb je een heerlijk toetje/ tussendoortje.
ik lig ziek op bed en dan lekker genieten van een vlog van monica ❤
Ik heb ook het keto dieet gedaan, maar kwam daarna langzaam alles weer aan. Inmiddels sport ik ongeveer een jaar zo’n 3-4 keer per week. Ik eet gewoon wat ik wil, maar met mate. Als ik een dag ongezond heb gegeten, eet ik daarna 2/3 dagen gezond, om het in balans te houden. Inmiddels ben ik 9 kilo afgevallen, heb ik een gezond gewicht en komen de kilo’s er ook niet meer aan. 😊
Good for you! Uiteindelijk werkt een normaal eet patroon het beste en is voor afvallen nog steeds een negatieve energiebalans de key. Ga zo door!
Zo doe ik het ook. En ik eet geen vlees, wel vis. Al jaren mooi op gewicht gelukkig.
Precies! Zo doe ik dit ook. Geen keto of überhaupt een dieet. Ben nu 11 kilo kwijt en wil nog 4 eraf. Zolang ik mijn nieuwe leef/eet style blijf houden gaat dit makkelijk lukken. Iedereen kan dit en veeeel beter vol te houden. Gewicht is nooit terug gekomen :)
Echt super leuke video!😍 je mag gwn klagen hoor dat is echt niet erg. Ik vind het juist goed dat je klaagt want dan zien we ook dat je niet perfect bent. Ga zo doorrr💗 en de inboxingen zijn ook zooo leuk ik word zo blij van jou🥰
Ik heb vaak Keto ingezet om gewicht te verliezen. Ik ging er echt goed op. Vandaar dat ik sinds oktober 2018 gewoon keto eet. Soms stop ik op vakantie of een dagje met kerst. En dan wil ik graag gewoon weer terug.
Mijn huid is beter, mijn haar is beter, mijn gewicht loopt langzaam terug. Ik slaap beter en heb een helder hoofd.
De eerste twee weken gewoon echt doorzetten.. niet te veel denken in vervangers. Veel water drinken. Ik kan zeker in het begin electro lieten nodig hebben (kun je gewoon in pil vorm slikken)
Inmiddels voelt het niet als dieet. Ik eet ook weer lekker veel. Ik geniet elke dag.
Woooow sporten doet je echt heel goed hé en gezond eten heerlijk positief ben je ook hoe je de vlog afsluit zie je dat je lekker in je vel zit🤗 keep it up!
Wie kan mij helpen? Welke camera gebruikt Monica en hoe optimaliseer je het geluid? Het geluid van de Canon G7X mark2 is niet zo goed 😩
Lieve Monica, mag ik weten waar je 2 gouden schakelarmbanden van zijn die je draagt helemaal in het begin vd vlog? 💕💕💕💕💕💕
In 2016 al is 16 kilo afgevallen met keto.
In de tussen tijd door veel medische rompslomp aangekomen en sinds 2 weken bezig met keto.
Kaas heeft wel een max per dag. Evenals Griekse yoghurt. Verder gewoon producten onder de 5 gr kh/100 gram gebruiken.
Ik zak in gewicht en cm. Het gaat echter door mijn medicatie niet zo hard als in 2016. Mijn schoonmoeder doet dit nu 2 jaar ivm diabetes. Zijn is van 5 insuline prik momenten naar nog maar 1 prik per dag gegaan en is veel kilo's kwijt.
Zijn blijft deze leefstijl doorzetten om niet meer terug te hoeven naar al die insuline. Succes!!
Lindahls Kvarg van Nestle is ook een idee voor je ontbijt. Het is kwark, ze hebben verschillende smaken en er zitten veel eiwitten in. Van tasty basics (zag ik in je vlog) hebben ze ook crackers. Deze zijn wel lekker en hier heb je niet het gevoel dat je gebakken lucht of alleen maar pitten zit te eten. En als minder slechte craving heb ik altijd ijs van Halo Top in de vriezer (red velvet). Hierin zitten veel meer eiwitten en verminderd koolhydraten. Succes!
Hi hi, ik heb een tijdje het KETO dieet gevolgd. Want bij mij super goed werkte was de eerste 2 weken geen zuivel, geen tomaten en geen fruit te eten. Na die twee weken heb ik dat wel veel rustig aan toegevoegd. Ik ben daardoor ik 2 weken tijd 5,6 kg afgevallen. Ook had ik van die KETO sticks besteld zo kan je zien of ik in ketose zit en op moment dat je in ketose zit begin je met afvallen. Als vervanging van pasta gebruikte ik courgettepasta :). Hoop dat je er iets aan hebt
Ik eet al zeker 15 jaar het keto dieet maar dat is niet omdat ik het wil maar omdat ik een allergie voor gluten heb, koemelk en suiker, ik was al nooit een koolhydraat mens en glutenvrije producten zoals brood is niet te freten wel van wasa af en toe neem ik een kracker , ik moest dit doen omdat ik enorme buikpijnen had en na allerlei onderzoeken bleek dat het probleem te zijn. veel succes Mo
Hi Monica, mag ik vragen waar je die prachtige gekleurde kattentakjes gekocht hebt die in die gouden vaas staan ? Prachtig die kleuren
Ik was ook twee keer per week mn haren. Ik vond het idd ook goor omdat ik ook regelmatig fitness (en zweet). Maar mn haar is een stuk minder vet! De avond voordat ik het was doe ik er nog natuurlijke olie (Nuxe) in. En soms klagen of jezelf down voelen is echt niet erg, als je maar probeert om de dingen die niet bevallen in je leven te veranderen. Die 5 minute journal gebruik ik ook, helpt alleen als je het echt elke dag doet! En heb voor mezelf een mantra geschreven die boven mn bed hangt en die ik een paar keer per dag herhaal 😌 succes met alles!
En de crackers en het brood van tasty basics! Zag dat brood in je vlog, werkt top! Is super lekker je kan er ook een tosti van bakken. Ik heb dat wel gewoon bijna dagelijks gegeten en viel goed af
Je ziet er echt gelukkig uit. Fijn en mooi om te zien.😚
Ik heb echt geen hogere kennis van diëten en heb er ook echt nooit zin in maar dit is een realistisch verhaal (denk ik dan): een jaar geleden behaalde ik mijn ‘goal’ ik ben 1,5 jaar geleden gestart, ik ben 1.75’ en was 83 kilo, ik ben totaal 23 kilo afgevallen en ben toen/nu weer 5 kilo aangekomen. Ik ben nu 65 kilo en dit gewicht heb ik al 1 jaar lang. Ik ben dus in 4 maanden 23 kilo afgevallen, dan denk je vast huuu hoedan dit is echt niet goed voor je maar ik heb er totaal geen ‘moeite’ bij gehad. Het volgende deed ik: elke dag een half uur sporten op een matje thuis met apps op mijn telefoon en alle tussendoortjes skippen, ik at teveel chocola, koek en tussendoortjes. Ik heb dit een paar maanden volgehouden zonder cheatday omdat ik echt niet tevreden was met mijzelf. Inmiddels heb ik de volgende levensstijl opgebouwd: 5 dagen per week strikt gezond, daarmee bedoel ik: geen tussendoortjes en geen onnodige suikers. Ik eet dan ongeveer 1500 kcal pd en de weekenden ‘mag ik eten’ wat ik wil. Ik ga eigenlijk nooit zover tot hele zakken m&m’s oid, ik eet een lekker bord pasta met een ijsje als toetje & afbak broodjes als ontbijt! Ik raad dit echt iedereen aan! En als laatste; ik heb het niet makkelijk gehad & voelde me vele dagen ook ellendig en futloos om mijn doel door te zetten.(juist door ditsoort verhalen dat het wel is gelukt). Hit me up for more
Klinkt ook heel goed! Mensen eten tegenwoordig gewoon veel te veel en daarom komen ze aan. Vaak door je tussendoortjes al over te slaan en te letten op je calorie inname val je al af :)
Hi Monica,
Ik heb een tijdje geleden ook een KETO-dieet (levensstijl) gedaan. Hier wat tips van mij!
Je moet er in eerste instantie voor zorgen dat je in ‘ketose’ komt. Pas dan zorgt je lichaam ervoor dat je je vet gaat verbranden i.p.v. je koolhydraten. Dit is echt heel belangrijk, anders kom je alleen maar aan van de vette producten.
Je komt in ketose door de eerste 2/3 dagen heel streng te zijn met koolhydraten. Ongeveer 3 gram (!) koolhydraten per dag.. Als je in ketose bent, kun je steeds meer koolhydraten eten, tot ongeveer 10 gram.
Je hebt zogenoemde ketostrips, die kun je bestellen op internet. Volg daar de instructies van, en je weet of je in ketose bent!
Ik wens je veel succes!!😘😘
Wanneer je niet zo vaak meer je haar wilt wassen, maar het is wel vettig oid dan zou je ook een co wash kunnen gebruiken! Verder producten gebruiken zonder sulfaten, siliconen en uitdrogende alcohol. (Check de CG methode voor tips😍)
Heerlijke vlog weer! Hierdoor raak ik ook weer geïnspireerd voor mijn eigen vlogs! Over mijn leven als jonge studerende moeder 😊
Daar ben ik ook mee bezig.
Ik lees nu het boek ook van Michael Pilarszyck.
En houd ook n law of attraction journal bij.
Heel goed Monica,dat je gisteren ervoor koos je mood niet te laten beïnvloeden door andermans ( negatieve ) reacties
👊🏼👊🏼✨
Het helpt enorm om je haar te kammen voordat je gaat slapen en/of het in een staart doet. Je haar breekt een stuk minder af!
wat knap dat je de kerk doet. ik volg graag wat je bevindingen zijn, is toch een nieuwe leefstijl. Je kunt het!
Ik eet nu +- 2 jaar keto en wil niet meer anders!
Je hebt veel verschillende manieren, ik doe de gobento manier met als ‘regel’ niet meer dan 5kh per 100 gram.
In het begin heel erg puzzelen, maar na een tijd is het heerlijk!
Keto is top!! Als ik jou was zou ik veel keto instagram pagina’s volgen... daar staan super veel recepten op & tips die super handig zijn!
Hoi ging je na het dieet niet mega jojo-en?
Wendy J Als je weer vollop 6 botherhammen gaat eten en veel junkfood eet is dat nooit goed voor je, dus daar moet je mee opletten. Ik eet bijvoorbeeld nog maar 1 OF 2 boterhammen per dag en geen aardappels meer.. Ik hou het echt tot groente en vlees en tussendoor snacken is gewoon nooit goed dus het is belangrijk dat je daar altijd streng in bent en andere gezonde dingen voor in de plaats zoekt
Hey! Welke accounts raad je aan?
10% vet kwark met bevroren blauwe bessen en frambozen erin en zaden erbij kan je wel makkelijk meenemen onderweg!
Ik geloof persoonlijk niet in het keto dieet. Het belangrijkste voor je gezondheid, is gezonde voeding. Zonder koolhydraten kun je nog steeds dik worden, en nog steeds ongezonde voeding tot je nemen. Vooral wanneer de vetwaardes van je voedsel hoog moeten zijn - een vereiste bij het keto dieet - vormt het een gevaar dat je veel verzadigde vetten tot je neemt. Keto dieet of niet, deze vetten blijven een verhoogd risico op onder andere hart- en vaatziekten met zich meebrengen. Verder is het een risico dat je niet aan voldoende voedingsstoffen komt, je vermijdt namelijk veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen.
grandproblemx precies! + je lever is echt niet blij met al dat vet wat leid tot allemaal andere kwaaltjes!
Inderdaad! Beste is: gezond verstand gebruiken en voedsel eten wat er uit ziet als waar het van gemaakt is.
Keto heeft voor mij niet eens gewerkt.. het blijkt niet voor iedereen effect te hebben. Heb een maandje een strict koolhydraat arm/keto dieet gevolgd en ben helaas geen kilo afgevallen..
Keto dieet is supergezond.
Je moet weten waarover je praat grandproblemx
dierlijke vetten zijn gezond .
chemische transvetten zoals in Halvarine en Margarine ,koekjes,chips,donuts zijn zeer ongezond
en zeer slecht voor hart en bloedvaten en het hele lichaam .
Transvetten zijn wel goed voor werkgelegenheid in de ziekenzorg,en hoger sterftecijfer van ouderen.
Chiazaad pudding als ontbijt met banaan en blauwe bessen, lekker en super gezond!:)
waar is dat bloesje van die je aan had tijdens het weglaseren van je tatoo?
Body&fit zijn eiwitbroodmix is laag in koolhydraten, net zoals pro body brood (die hebben ze bij de bakker bij ons) en cleanfoodsnl verkoopt ook protein pasta en die is ook koolhydraatarm
Oh leuke tip, frikandellen uit de airfryer kun je gewoon eten bij een koolhydraatarm dieet🌝
Keto dieet werkt zeker prima! Ik doe dat vaker samen met m’n coach. 10 dagen geen koolhydraten eten en 1 dag een refeed dag. Dat is wel koolhydraten eten en een cheatmeal en daarna weer 6 dagen met het ketoplan verder. Ik zorg dat ik echt 5 eet momenten op de dag heb die veel eiwitten en vetten bevatten zodat ik zo min mogelijk trek heb. Na de 17 dagen begin ik langzaam per 2 weken weer meer koolhydraten aan mijn voeding toe te voegen.
Er zijn online echt tal van makkelijke vegan gerechten te vinden. Hierin krijg je echt een goed idee van hoe je voedselrijk kunt eten(met verschillende groenten enz) je kunt er natuurlijk altijd nog vlees bij bakken🤷🏻♀️ veel gerechten zijn bijv met zoete aardappel. Heb je toch wel echt t idee dat je wat binnen krijgt zegmaar. (zoete aardappel frietjes is echt lekker!) met pompoen kun je ook een heleboel, pastinaak, maar met kikkererwten bijv ook. Even kwestie van googelen ..💪🏼💛
Je moet echt veel meer “gezonde vetten” toevoegen. Je kunt met amandelmeel ook pancakes maken, 3 eetlepels amandelmeel, 2. Eieren, vloeibaar zoetstof naar smaak en beetje bakpoeder(optie amandelmelk ongezoet).
Dus jij definieert gezonde vetten als plantaardige vetten
Ik raad je aan om apps te downloaden en je toe te voegen op sommige Facebook apps. Hier worden veel tips en tricks gegeven. Ik doe beperkt ivb diabetes. Ik begin vaak smorgens met 3 volle eetlepels Griekse volle yoghurt dit doe ik in een blender met een klein handje rood fruit. Even dan als alles door elkaar is in een kommetje met klein handje nootjes en half lepel lijnzaad! Probeer niet bij elke maaltijd kaas toe te voegen, en de regel 5 kh 100 gr aan te houden niet er boven te zitten. Dus goed verpakkingen lezen! Heel veel succes ❤️
Bij het keto dieet eet je tussen de 25-50 gram koolhydraten per dag wat overeenkomt met 10% koolhydraten op een dag. Koolhydraten binden water (opgelost in water) dus wanneer je stopt met koolhydraten eten verlies je veel van dat water, waardoor je veel afvalt. Je hersenen gebruiken eigenlijk alleen glucose als brandstof, maar wanneer je zo goed als stopt met koolhydraten (glucose) eten gaat het lichaam zogenaamde ketonlichamen. Deze ketonlichamen zijn ook een vorm van brandstof die o.a. de hersenen van brandstof voorziet. Wanneer je wel weer meer koolhydraten gaat eten bindt dit weer aan water waardoor je weer aankomt.
Ik ben in 5.5 week, 8 kg afgevallen met het KETO-dieet. Het bevalt me megagoed. De beste tips voor snacks : knabbelspek & mayonaise op olijfoliebasis (hellmans). Daarnaast is amandelmeel niet te hachelen dus goodluck with that 😂😘
Lieve ...mooie Monica. ... tomaatjes en ui zijn hoog in koolhydraten...best te mijden of heel beperkt eten...
Ook beter geen kant en klare broodvervangers of snacks à la Atkins. Er zijn heerlijke en makkelijke receptjes om zelf zadencrackers te maken...Véél succes verder...(al hoef je helemáál niet af te vallen). ❤
Ik kan de Startgids van TheNewFood iedereen aanraden die wil beginnen hiermee. Super duidelijke uitleg en heerlijke gerechten zodat je op een juiste manier kunt starten.
Keto is mijn leefwijze geworden, ik heb er mijn Diabetes mee kunnen omkeren en wil nooit meer anders!!
Hoi hoi waar zijn die oorbellen van Monica ?groetjes.