臥推＋胸肌課表分享｜完整訓練記錄

[@風清揚-u9n]

兆佑的影片很真實 不像某些網紅只會吹噓自己有多厲害 做失敗的又不敢放上來

[@安鬼]

這種影片超讚 沒有背景音樂 器材碰撞的聲音非常悅耳 有ASMR的感覺

[@bww4454]

06:08 欲望从来不是幸福的源,而是一切痛苦的根。一个欲望满足了,马上会产生新的,就像我,满足了可以随便喝凉水的欲望,又会产生睡懒觉欲望,周而复始,无穷无尽。

[@爱德观影]

重量不重150公斤而已。。。。
这让我深蹲120公斤的选手情何以堪啊 啊啊啊

[@rainynightww]

0:49 現在連疫情這兩個字都要小心不能打了:(

[@JH-qv1of]

這系列拜託多出

[@ryanpang7808]

我们受伤的肩关节一样都在左肩，现在也是每次都要充分热身才敢上份量。但是对于上斜卧推和坐姿推肩几乎就没法上到过去的中等份量，只能用小分量才能缓解疼痛。

[@發發發-f8g]

CY 建議加入幾組的杆鈴划船做到0.8 你的杆鈴卧推握的位置也一樣，這樣可以令你後背更穩定鎖死，哪就不容易肩膊受損，不竟推胸其實也要背要很強的拉實

[@ThePs10596310]

新髮型亮相好看👍

[@edenchu]

可以一邊出力，表情管理還有酒窩，真的厲害

[@zixigua5827]

谢谢兆佑，祝新年快乐💪💪

[@escanor3258]

有句話說得很好 課表是死的人是活的 領悟了非常久才懂

[@macabull]

沒想到自己開始接觸健身後，會覺得這種訓練記錄片蠻不錯的，而且還有一點熱血感，精神被激勵到的感覺。
謝大哥。

[@tedwang5868]

新年快樂

[@lawrenceng7213]

新年快乐

[@油膩骷髏-n7n]

想看其他天的訓練

[@stanleyy99s]

請問一下為什麼你槓鈴握推位置這麼下面啊?

[@王晨豪-b2l]

好看

[@almightymedia1]

請問：重訓後吃大量蛋白質後，其實已吃不下澱粉。由於蔬菜、水果都屬於碳水化合物。我若以大量各色蔬果來代替麵、飯，會影響肌肉合成嗎？

[@popeye199506]

每次自己臥推真的都怕 常常會推到沒力差點起不來... 有時都會有點陰影

[@jimmysrx]

NANO X1耶 挖靠
問一下 暫停臥推為什麼要握稍寬一點?
而且握寬一點本來就對肩膀比較有壓力吧

[@awatt56a]

為什麼要強迫自己不依賴護具?

[@knigwang]

請問組間的休息時間大概都是抓一分鐘嗎
還是有看情況調整呢 都是一到三分鐘嗎

[@mujirao9795]

作大重量訓練&作神經適應的時後通常都會休久一點，休到3~5分鐘都是可以的，目標是把大重量的組數吃完。健美或是一般訓練情況下就會選擇休1分鐘內

[@jhleeify1]

@@mujirao9795 上半身不太會休到3～5分鐘吧，都涼掉了

[@發發發-f8g]

@@jhleeify1 對。 兩分多差不多

[@kh4919]

@@jhleeify1 健力臥推不只是上半身動作阿....

[@林一真-n2c]

我练二头是最喘的

[@龍偉輝-o8s]

請問影片中穿著的長褲也是 A7 的嗎? 謝謝

[@joey19rko]

好狠 初三拍完,初四就上片

[@tomcruise4199]

肩膀受伤痛了多久？恢复了多久？

[@talktalk8630]

應該脫個上衣才能看到胸肌的起伏吧XDD 脫起來

[@Succi0411]

推推 又帥又胸

[@abcdyou9274]

我想問下兆右是怎麼呼吸的

[@張歐巴-o7z]

兆佑是宜蘭人嗎

[@曾昱凱-b7v]

褲子是什麼牌子呢？

[@howardhuang7621]

臥推pr?

[@劉榮顯-m9s]

沒有保護架 怕

[@jasonwei217]

讚

[@chrisfraps589]

训练会让头发稀薄吗？

[@莫再提-y8m]

並不會

[@fathunter1]

如果先天有雄性禿基因 鍛煉才會有影響 但就算你不練 最後一樣會禿...

[@qoiiwwe]

兆佑護腕怎麼只戴一隻手?

[@Lucky_Rain]

他有說他之前倒立傷到手

[@user-sc9bo7tl6l]

不會意思我問的問題可能跟影片無關但疑惑很久了 請問心肺耐力太久沒練退步後是否會有像肌肉一樣的記憶性？

[@crystallau3295]

頭！

[@andywang4450]

新年快樂

[@陳漢興-k5r]

新年快樂