長生きできる人は握力が○○以上！？【医師解説】
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 概要欄をご覧いただきありがとうございます。
今回の動画は長生きと握力がテーマでした。
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このチャンネルでは肩とスポーツ傷害を得意とする整形外科医が
医学的な知識を噛み砕いて、お伝えしています。
「誰もが人生最大の成長期を創り出せる」
こんな世界を目指して日々発信していきます。
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【歌島大輔のプロフィール】
utashima.com/p...
↑ちょっとタメになるプロフィールです。
【参考論文】
①Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study
Leong DP, et al. Lancet. 2015 May 12.
②Jaqueline Mello Porto et al. Arch Gerontol Geriatr. 2019
Relationship between grip strength and global muscle strength in community-dwelling older people
③Véronique A Cornelissen et al. Hypertension. 2011
Impact of resistance training on blood pressure and other cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomized, controlled trials
④Sae-Kyun Jang et al. Arch Gerontol Geriatr. 2020
Effect of relative handgrip strength on cardiovascular disease among Korean adults aged 45 years and older: Results from the Korean Longitudinal Study of Aging (2006-2016)
⑤Ryota Shimose et al. Eur J Appl Physiol. 2011
Effect of submaximal isometric wrist extension training on grip strength
【歌島大輔オフィシャルサイト】
utashima.com/
【Facebook】
/ utashima.dai. .
【Twitter】
/ pedro0507
#無料プレゼントの動画講座と電子書籍は動画概要欄へ
#医師
#握力
#トレーニング
#エクササイズ
#エビデンス 【横浜町田関節脊椎病院】www.ymo-hospit...
※歌島が担当する「肩」以外にも脊椎・股関節・膝関節を専門とする整形外科医が診療担当。
【アンケート】この動画をご覧になって握力を鍛えたいと感じましたか？ご自身の握力は把握されてますか？良ければ教えてください^_^
百均で買ったやつでやります。継続して自信がついたらお知らせいたします。
私は内臓系の病気多数、精神疾患多数持ち。そして足腰と頚椎症で寝たきりです。
このようなTH-camを探し、これでもかという思いで観ていました。そして先生に出会い｢信じられる！｣こんな説明があるんだとつくづく先生に診てもらいたいと思うくらいです。。次々と病気が増えて泣き暮らす日々ですが、今回は早速Amazonで注文です。ありがとうございます🙇♀️
こちらこそありがとうございます！！
握力トレに励んでおります。手首を反らすトレーニングって辛くてサボっちゃうんですが、御動画を拝見して、モチベーションが上がりました。貴重で、理にかなった情報をありがとうございます。頑張ります
嬉しいですね。
握るのは辛くなくて、反らすのは辛いですか?
@@d.utashima 返信ありがとうございます。気持ちの問題ですかね。握るほうは、COCハンドグリッパーを攻略し達成感を得たい、というモチベーションがあり、頑張れるのですが、反らす方は前腕の疲労が辛いだけと感じ、長続きしませんでした。しかし、御動画を拝見し、2003年位に買ったダンベルプレートを付けて、両手で紐を巻き付ける筋トレ道具があった事を思い出し先程、15年ぶり位にトレーニングしました。前腕の筋肉のハリ、握力への効果を期待し今度こそは、習慣化できそうな気が...。
良いですね^ ^
拝見しました✨40歳から握力鍛え始めましたが、3ヶ月余りで60から72まで上昇しました😊握力鍛えだしてから記憶力の改善が見られました。血流良くなって来た感覚がありますね
握力全然ないです😅先生ありがとうございます😆💕✨頑張ります💪
五十肩、先生に教えて頂いの頑張りましたら、大分よくなりましたよ🎵とても嬉しい🎵😍🎵
血圧が高いので参考になりました。ありがとう御座います
歌島先生『ありがとう〜💖』👍👍
学生時代40kg近くあった握力が、
今は『半分以下』💧💧💧鍛えます👍
ありがとうございます。親指がカチカチに曲がらなかったのですが、手首をそらしたら 親指が伸びました。今までの生活で手首をそらさない生活を続けていたのでしょうか。先生のご説明がわかりやすく すぐに実践できて感謝です。
ありがとうございます^_^
初めまして。以前へパーデン結節の動画で握力を鍛える事も効果が有るとおっしゃてましたが、私にはとても効果が有りました。これからも色々発信お願いします。
ありがとうございました！
うわぁ～、ショックです😱
私は両手の中指の腱鞘炎で指が曲げにくくなり、両手とも手術後も握力が落ちたままです。
59才ですが、手根管症候群にヘバーデン結節ブシャール結節もあるので、ペットボトルのキャップを開けるのに苦労するくらい酷いです😭
ニギニギはありますが、私の力では動かせません。
ヤバイ、ヤバイ😵💦
先生のヘバーデン結節の動画で見た、柔らかいボールを握る練習から真剣に取り組みます。
指の痛みがある人はまた別問題の可能性が高いです。。
お返事ありがとうございます。
今のところ、指の痛みは無いのですが、単純に力が入りません💧
無理の無い範囲でやってみようと思ってます。
ありがとう御座います。握力で血圧さがり、助かりました。
実際に下がりましたか？
筋肉が付きにくい体質で元々低血圧ですが、握力鍛えてみようかと思います
ご覧いただき、ありがとうございます^_^
橈骨遠位たん骨折をして、リハビリをしていますが、毎回、握力を図ります。
これだから、歌島先生の動画好きです！
出典無しの、サンプル数少ない動画は信用しないように気をつけます
全身の筋力も、握力も鍛えていきます
懸垂もルーマニアンデッドもグリップ負け（リストストラップ頼み(^_^;)
するので、握力鍛えマッスル！ｗｗｗニギニギ持ってないですが
え？手の背屈訓練ですか？やってみます～
いつも拝見しております、肩も良くなってきました。ありがとうございます。握力ですが左右差は問題ないですか？エビデンスの紹介はありがたいです、今後とも期待したおります。よろしくお願いいたします。🙂
ご覧いただきありがとうございます^_^
このシリーズ有難いです！
TH-camにも怪しいサイトが増えていますし。
ありがとうございます！
僕が正しいわけでは全くないですが、皆様が考えるきっかけになれば幸いです^_^
部屋の中でも鍛えられる運動!😳まさかの握力とは!ビックリしました。握力、大切ですよね!物を持つのも、運転も!毎日、腕立て伏せや、両腕を伸ばしてグーパーをやってます。良かったぁ〜😊📣ハンドグリップ?早速買います♡ペットボトル有ります!ありがとうございます🙏本当に助かります🙏💦
ラジオ体操や、簡単なストレッチを朝１でやると、その日１日調子イイのですが、朝１は良くない、お昼前や夕方がイイと聞くのですが、どうでしょうか?
調子よければ継続でいいと思います。もちろん、アウトカムを何に設定するかで、朝は良くないという文献はあると思いますが、逆もあるかもしれません。
@@d.utashima ありがとうございます😇🙏
握力を鍛えだしたら、他の運動をしても疲れにくくなりました。これも握力と関係あるんでしょうか？
学生の頃から握力無く最近ダイエットついでに握力鍛えよーとテーブルに置いといてTV観ながらやってます。
またまたこちら拝見して効果あるんだと知りました。
ながら運動ですが地味に続けていきたいです
BMIはボディービルダーとか鍛えてる人だと25〜30になる・・・
最近、握力鍛えるのが楽しくなりました！握力100目指しますw
先生脚のお皿の外側が歩くと痛いのは何処が悪いのでしょうか？先生の動画には肩周りが多いのでできれば膝の動画もよろしくお願いします。
後、握力は強いけどガリガリです汗
ありがとうございます^_^
膝の動画作った時はぜひコメントもシェアもバンバンしてください！（厚かましいですね^_^）
横着な私でもニギニギだけならすぐ始められるかも😏凍結肩で安静時痛があった時に7kgくらいまで下がってまだ回復してないのです。腕全体がまだ弱い感じで。スポンジボール握るでも良いかしら…？
はい、少しずつで良いのではないでしょうか。
小さい頃から虚弱体質ですぐに風邪引いたりするけど、相対握力4.47あって安心した。
因果関係では無く、相関関係ですね。
ご意見ありがとうございました^_^
握力以外の筋力でも同様の研究はされていますか？
見つけたら報告しますね^_^、
@@d.utashima
例えばですが、「私はスクワットをやっているから大丈夫」と思うか、「スクワットやめて握力鍛えよう」と思うかは人それぞれでしょうね
手首をそらすことを、あまり重い負荷はかけずに、やってみようと思いました！
普段CADでマウスを多用しております。作業が多い時は肩の筋肉がズキズキ痛くなります。強い力を使っていないのに痛いので不思議です。
ありがとうございます^_^
こんばんは！
握力が弱く35kgしか無かったので、80kg迄握力を鍛えられる可変式のGD IRON GRIP 80をAmazonで買って鍛えています。
あと母が腰椎圧迫骨折をしました。前から骨粗鬆症なのですが、週に２回皮下注射をしていて２年間継続しなければいけないそうです。コルセットは巻いていますが、歩くだけでも痛いと言っています。しかし歩かないとロコモティブシンドロームになるかもしれないので、リハビリとして腰に負担がかからないレッグエクステンションをオススメしましたが、本人はやる気がありません。肩腱板断裂のリハビリも中断しました。どうしたら良いのでしょうか？
このままだとヤバいです。
ごめんなさい、その個人的なご相談にはコメント欄では難しいです。
@@d.utashima さん、こんにちは！
お疲れ様です！
え～と、どんなコメントなら良いのでしょうか？
吉田は空気が読めないので全く分かりません🥺
元々右が70kg近くあったのですが、6年前に関節唇損傷で手術をして48kg位（左は70kg位）に落ちてから殆ど上がらないのですがやはり関節唇損傷で握力が下がると言うのはある事なのでしょうか？
筋力は鍛えれば上がります。原則。
でも、そうでないとしたら、フルグリップの時に肩の安定性が邪魔をしているなどの、肩の影響も念の為、診てもらってください。
@@d.utashima ずっと気になっていた事でしたので聞けて良かったです。ありがとうございます。
コロナで医者はおおもうけ貧困差、これが日本の現実
ご意見ありがとうございます^_^
早退悪力、ややこしいわ（笑）
俺高校の時ガリガリだったけど握力69キロあったよ