У нас в универе был стрит-воркаутер, имеющий крупные мышцы. И был качок-пауэрлифтер, имеющий менее крупные мышцы. Поэтому генетика играет тоже немаловажную роль. Респект за видео.
Малодец,Антон ты все правильно делаешь доносиш информацию, в своё время я тоже занимался железом кроме как нарушения суставов не чего не приобрёл, щас только турник и брусья с собственным весом.
По поводу 1) вес таки важен. Но его в некоторых пределах можно компенсировать меняя упражнение на более сложное, но к примеру подтягивание на 1 руке, это уже увеличение веса, а не сложности. Ну и по анатомии стоит упомянуть, что при весе примерно 60% и выше от 1ПМ идёт анаэробная работа. Если мы делаем меньшую нагрузку, соответственно подход становится больше к примеру минуты, то мы начинаем заниматься аэробикой. А от неё мышцы не растут :)
Самый главный миф - это что мышцы на следующий день после тренировки болят именно от молочной кислоты. Молочная кислота уходит из мышц за считанные минуты, а боль возникает из-за другого. Лейкоциты, чтобы сожрать отвалившиеся куски мышечных волокон, проникают в мышечные клетки и оставляют за собой отверстия в стенках. И если напрячь мышчу, через эти отверстия начнёт вытекать цитоплазма, что для нервных окончаний неотличимо от ранения. Миф очень вредный, ибо его адепты рекомендуют при такой боли давать нагрузку на эти мышцы, дабы "выгнать молочную кислоту". По факту, чем больше нагружать не восстановившуюся клетку, тем больше цитоплазмы вытечет, и тем больше ресурсов клетка потратит на восстановление цитоплазмы вместо наращивания волокна.
Про 1-й пункт, думал что примерно так и есть, но т.к. я с весами не работаю, то как-то пофиг) Про 2-й ничего толком не знал, т.к. не интересовался, да и тоже как-то не особо нужно, а вот в 3-й когда-то верил, эх))( P.S. - а Максим большой молодец!
Про разнообразие упражнений, ты говорил про адаптацию мышц к нагрузке, так вот, на каждой тренировке можно менять хваты, упражнения, повторы, подходы что-бы мышца не адаптировалась к одной и той же нагрузке
Что значит нагружаем мышцу? Работа мышцы может идти в разных режимах - анаэробном либо аэробном, толкая её к развитию в разных направлениях. Не наберете вы столько мышечной массы многоповторкой с малыми весами, потому что т.н. медленные мышечные волокна не растут. Посмотрите на марафонцев...
Марафонцы - это очень сильно крайний случай. Который в данном случае не рассматривается. Я же не говорю, что можно руку в локте сгибать и вырастет бицепс. Я говорю, что для роста мышцы 30 повторений с +16кг могут быть эффективнее, чем 5 повторений с +32. Смысл в том, что вес - это всего лишь 1 из параметров.
Nick пожалуйста! Перчатки WORKOUT F1 утепленные, брал здесь - workoutshop.ru/catalog/perchatki_lyamki_kryuki/perchatki_dlya_turnika/?.com&WorkOutRussia&Mifa-O-Silovih-Trenirovkah
Не могу согласиться с тобой. По своему опыту наблюдаю совсем другие результаты. Не буду брать во внимание ни одно твоё слово. В любом случае, спасибо за информацию с:
Не знал про локальный жир. Было и у меня такое заблуждение, что если качать пресс - жир уйдет с живота, но на практике это не подтверждалось, хотя в более раннем возрасте (лет в 18-20), когда был хороший метаболизм и жира практически не было - накачать кубики было вообще не проблема. Три подхода по 8 раз на скамье для пресса с блином в 20 кг - 3 трени в неделю и кубики были уже через 1,5 месяца. Сейчас повторяя такое - прогресса нет (вернее не видно из-за жира :)). Ладно, надеюсь к концу 100 дневки вернусь в форму. Перешел на правильное питание, ограничил калории до 1600 в сутки и уже сбросил 12 кг за 1,5 месяца 100 дневки.
Центр груди можно качать, это неоспоримый факт. Уже хват на штанге при жиме лежа переводит нагрузку ближе к центру. А жим гантелей лежа еще эффективней как раз для внутренней части груди. Это проверено и доказано поколениями бодибилдеров начиная с Джо Вейдера. Глупо это отрицать. Разделение на пучки идет по вертикали, но каждый пучок имеет внешнюю и внутреннюю стороны. Это легко проверить лежа на спине. Достаточно поднять одну руку и другой нащупать центр груди. Менять положение поднятой руки влево-вправо, и все станет понятно наощупь.
Когда ты меняешь положение руки, твоя мышца просто сокращается сильнее или меньше. Когда ты подводишь руку к себе, мышца сокращается, и ты видишь волокна, крепящиеся к середине груди. Когда ты отводишь руку, мышца расслабляется, и ты этих волокон не видишь. Глупо отрицать то, что мышца ничего кроме сокращения делать не может.
@@StreetWorkout Профессор Селуянов про локальное похудение sportwiki.to/%D0%9B%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5#.D0.9B.D0.BE.D0.BA.D0.B0.D0.BB.D1.8C.D0.BD.D0.BE.D0.B5_.D0.B6.D0.B8.D1.80.D0.BE.D1.81.D0.B6.D0.B8.D0.B3.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.B2.D0.BE.D0.B7.D0.BC.D0.BE.D0.B6.D0.BD.D0.BE.21
Подъем на бицепс без разницы каким хватом делать, конечно, можно перетереть про то, что у него 2 головки, и каждый хват включает свою, но по факту делай средним хватом и будешь получать ТОТ ЖЕ САМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. С жимом лежа аналогично. Единственный вариант, когда имеет смысл менять что-то, когда меняется вектор силы, об этом есть подробное видео - th-cam.com/video/SdVCCLA8okY/w-d-xo.html. Ну или просто если хочешь внести разнообразия в тренировку. Мышцам твои же без разницы вообще.
Не совсем так. Есть определенные вещи, которые определяются физикой и химией. И против них не попрешь. Но жадные фитнесисты в погоне за деньгами и желанием угодить аудитории решительно отрицают существующие законы природы XD
На самом деле на счёт того, что под слоем жира все мышцы одинаково рельефны и нельзя проработать рельеф ты не прав. Если мышца не проработана, имеет небольшой объём да ещё не в тонусе, она будет висеть общей массой без какого либо намёка на красивую форму и рельефность, не будет визуального деления на пучки мышц и т.д.
@@StreetWorkout угу, только это разная степень рельефности. Когда говорят о проработке рельефа, говорят о визуальном восприятии, а не о том, что у каждой мышцы есть свой объём, что и так понятно.Было бы всё так просто, все люди с минимальным кол-вом жира выглядели бы как анатомические модели, но чото нет, так это не работает.
В зале тренером работает МСМК по пауэрлифтингу, мощнейшие ноги, масса мышц в ногах очень большая, по виду как две боченка, расскажите ему что можно накачать ноги приседаниями на одной ноге)). Почему тяжелоатлет или пауэрлифтер отличается телосложением и массой мышц от гимнаста? Не несите очередной интернетовской ахинеи...
С определенного уровня абсолютно все спортсмены принимают допинг. Даже, блин, фехтовальщики. Инфа от человека из тренерской команды. По поводу спринтера и марафонца - ничего, что у них энергозатраты совершенно разные? Если спринтер будет столько же тратить за тренировки, сколько и марафонец, у него тоже уйдут мышцы. Организм адаптируется к той нагрузке, которую ему дают. Но брать крайние случаи, это прикольно. А ты возьми спринтера и тяжелоатлета, например.
На счет дискуссии о центре груди))) Ребята, вы реально думаете что можно накачать сухожилия и связки))? Мышца просто тупая она не понимает сколько веса даешь она просто воспринимает количество нагрузки и делая упражнения под разным углом мы просто даем одной части мышечной группы нагрузку чуть чуть больше чем другой... И не забывайте что настоящую эстетику естественное здоровье и естественные нормальные и эстетичные пропорции дают только подтягивания прямым и обратным хватом, отжимания на брусьях и от пола.... Все никакой формулы не существует, этого достаточно чтобы с помощью гимнастики накачать спортивное и выносливое тело
Сначала Гарри Поттер, теперь TD :) Занятные примеры! Если про мифы, то сразу в голову приходит убеждение некоторых людей, что женщинам стоит обходить ВСЕ силовые тренировки стороной. Что "будешь на мужика похожа" и т.п. По крайней мере, среди многих моих знакомых. Советуют только штуки вроде йоги, пилатеса, аэробики
Светлана Павлова ахахах, дааа, эта роиашка еще женскими журналама культивируется, потому что йогам и аэробикам лишь бы денег с людей пособирать побольше.
Что если я тренируюсь по 20-25 минут. Я делаю просто 4 круговых подходов, это 15-20 подтягиваний и 15-20 отжиманий, отдых между подходами от 2-5 минут (это смотря на самочувствие). И в итоге тренировка проходит 25 минут. Это нормально? Просто я слышал многие люди тренируются по 40минут-2 часа. Что они все это остальное время делают (для меня моя тренировка очень тяжелая, я прям корчусь чтобы доделать последник повторения)
Диванный качок То чувство, когда диванный качок написал комментарий непонятно зачем, ведь если бы он мог привести факты в опровержении, он бы так и сделал. Но таких фактов нет.
хахахахахаха. Да уж, считал тебя более умнее)))) Все 3 пункта легко оспорить (кроме 3). Большие веса не нужны?)))) Сними майку)) сколько ты уже тренишь? В чем проблема тогда?) И скажи это всем качкам, считаешь себя умнее и что они зря все убиваются там под железом? Приводишь в пример Трахуновца, чел с просто уникальной генетикой, тренит 6 раз в неделю уже более 10 лет вроде. Привел в пример шварца)))) Он наверное самый известный кто сумел с генетикой бороться в икрах и вроде бицепсе. Если не стоит делать разные хваты и качать мышцы под разными углами, зачем сам постоянно разные хваты при отжиманиях, зачем все про убивают бицепсы к примеру 8 упражнениями?) А ну да, ты умнее, а они крутясь в этой теме 20 лет тупые. Ну и про жир локально можно поспорить. Были в нете примеры и не раз. Сильно долго расписывать, но тут с большего конечно же прав, молодец угадал!!))) Хотя копиться он не равномерно, у девушек попа и верхняя часть заднего бедра, у мужского пола живот.
Ты давай не слова балаболь, а коли сказал "легко оспорить", приводи доказательства. Пока что твои претензии вообще ни о чем, но я по пунктам отвечу. "Большие веса не нужны?)))) Сними майку)) сколько ты уже тренишь? В чем проблема тогда?)" Проблема в том что я редко и мало ем =( без еды нельзя вырасти никак =( "Приводишь в пример Трахуновца, чел с просто уникальной генетикой, тренит 6 раз в неделю уже более 10 лет вроде. " Ну вот тебе Евгений Лось, тоже из Минска, workout.su/articles/772-trenirovka-na-turnikah-i-brusjah-ot-evgenija-los. Или тоже уникум? Я тебе подобных ребят только с ходу человек 20 могу привести из РБ, ну и из других стран. Или тоже все уникумы? "зачем сам постоянно разные хваты при отжиманиях" Посмотри вот это видео - th-cam.com/video/SdVCCLA8okY/w-d-xo.html "А ну да, ты умнее, а они крутясь в этой теме 20 лет тупые. " Я тебе могу показать видео Яшанькина, где он говорит про прокачку внутренней части грудных. И могу найти кучу видосов с подобной лажей от других профессионалов фитнеса, чемпионов России и Европы, и стажем в десятки лет. Ещё вопросы? Либо они реально тупые, либо сознательно вводят людей в заблуждение. ". Сильно долго расписывать, но тут с большего конечно же прав, молодец угадал!!)))" Ты давай ссылки на конкретные исследования, а не "был в инете и видел". Я видел, как чуваки в инете лампочки кушали и все было ок. Значит ли это, что ты готов съесть лампочку?
Вышивка Крестом Большие и малые веса стимулируют разные волокна,быстрые и медленные.Одни нужны для более сильной работы ,но на 1-5 повторов,а другие работают на продолжительную работу,но с умеренными весами.НО РАСТУТ И ТЕ И ТЕ,поэтому разные веса работают только на разные волокна.Сравни лифтера,билдера и футболиста,к примеру.Ну и плюс жрачка имеет огромное значение.Ты видел воркаутеры,которые впихивают в себя по 6-7000 калорий?Лол учи мат часть.Ты в курсе,что такое пампинг?Позырь на трени Кейси Виатора,он в круговой манере тренился с 20-25 повторов.
О-о, парень, что-ты Вы не то говорите. А пример с резиновым жгутом на 7:00, вообще приводить не надо было, а то сразу возникает вопрос - Вы в школе учились, Вы кроме перекладины, что-то еще в жизни знаете?..
Физкульт - привет, @@StreetWorkout ! Люблю турники и брусья. Последнее время занимаюсь на уличных тренажерах с регулируемыми весами. Меня это сравнение не устраивает тем, что живое устроено сложнее, чем неживое. Честно скажу, доказать свое дальнейшее предположение не могу. Не интересовался этим специально. Если кто-то подтвердит или опровергнет мое предположение, буду только рад. Мышца сокращается неравномерно. Сокращается часть ее. Сокращение прокатывается волной по мышце. На сколько сдвинул конечность (например, наполовину согнул руку в локте) - на столько и сдвинулся участок напряжения в мышце. Остальная часть мышцы работает на удержание. Часть мышцы временно как-бы превращается в сухожилие. Удерживать нагрузку всегда легче, чем преодолевать ее в движении - человек удержит гирю, которую сам не в силах выжать. Считаю этот механизм секретом некоторых чудес силы и выносливости, например долгое сидение ушуистов в мабу. Там нужно всю мышцу превратить в одно сплошное сухожилие, а не напрягать по привычке мышцы ног, словно желая что-то сдвинуть. Такой режим работы - часть мышцы работает, а часть удерживает - экономно расходует энергию. И дает хорошее усилие при этом! Легче управлять частью мышцы, чем всей мышцей сразу. И равномерного напряжения всего объема мышцы трудно было бы добиться. Появилась бы разноголосица в работе частей мышцы - то одна часть больше напряжется, то другая. А на небольшом участке напряженной мышцы различие в напряжении ее частей было бы едва ощутимым. Из-за того, что любители часто не тренируют верх бицепса, часто вижу бицепсы объемные внизу и тонкие вверху. Это пример независимой работы частей одной мышцы (верха и низа бицепса) и его зримых последствий. Проверить идею просто - дайте человеку с неразвитым вверху бицепсом упражнения на верх мышцы и проверьте результат через пару лет. Всего то! И станет ясно, генетика тут проявилась или несовершенство его тренировок.
НЕЛЬЗЯ заниматься воркаутом, что за неграмотное предложение. Я занимаюсь на турниках и брусьях. Отвечая на вопрос - из учебников по биологии и анатомии.
Не думал что можно так интересно аналогию с TD провести)
Круто, обожаю такие разоблачение мифов)
Спасибо за видео!Посылаю привет из Греции!
Антон молодчага, так держать))).
Отличное видео
У нас в универе был стрит-воркаутер, имеющий крупные мышцы. И был качок-пауэрлифтер, имеющий менее крупные мышцы. Поэтому генетика играет тоже немаловажную роль. Респект за видео.
Малодец,Антон ты все правильно делаешь доносиш информацию, в своё время я тоже занимался железом кроме как нарушения суставов не чего не приобрёл, щас только турник и брусья с собственным весом.
полезное видио молодец так держать)
Спасибо, Антон!
По поводу 1) вес таки важен. Но его в некоторых пределах можно компенсировать меняя упражнение на более сложное, но к примеру подтягивание на 1 руке, это уже увеличение веса, а не сложности.
Ну и по анатомии стоит упомянуть, что при весе примерно 60% и выше от 1ПМ идёт анаэробная работа. Если мы делаем меньшую нагрузку, соответственно подход становится больше к примеру минуты, то мы начинаем заниматься аэробикой. А от неё мышцы не растут :)
очень полезно!
Полезная информация 👍🏻 Спасибо 🙏💪🏻
Полезное видео. Спасибо
спасибо за правду
Самый главный миф - это что мышцы на следующий день после тренировки болят именно от молочной кислоты.
Молочная кислота уходит из мышц за считанные минуты, а боль возникает из-за другого. Лейкоциты, чтобы сожрать отвалившиеся куски мышечных волокон, проникают в мышечные клетки и оставляют за собой отверстия в стенках. И если напрячь мышчу, через эти отверстия начнёт вытекать цитоплазма, что для нервных окончаний неотличимо от ранения.
Миф очень вредный, ибо его адепты рекомендуют при такой боли давать нагрузку на эти мышцы, дабы "выгнать молочную кислоту". По факту, чем больше нагружать не восстановившуюся клетку, тем больше цитоплазмы вытечет, и тем больше ресурсов клетка потратит на восстановление цитоплазмы вместо наращивания волокна.
Кто-то в 2024 ещё верит в молочную кислоту на следующий день? Ахахахахах.
@StreetWorkout мне пару месяцев назад тут один парень потрясал своей корочкой, мол у него тренерское образование, ему лучше знать.
✌️🎩молодец реально профессионал все по делу
круто, много полезной информации!
про жир четко сказал - удалить его локально можно только липосакцией))
никакая тренировка не сожжет его на конкретной мышце
Жир на мышце?) что ты несёшь чувак...
@@MGHOW. над) опечатка была
Я согласен Антон !💪🏼💪🏼👍🏻
Про 1-й пункт, думал что примерно так и есть, но т.к. я с весами не работаю, то как-то пофиг) Про 2-й ничего толком не знал, т.к. не интересовался, да и тоже как-то не особо нужно, а вот в 3-й когда-то верил, эх))(
P.S. - а Максим большой молодец!
Про разнообразие упражнений, ты говорил про адаптацию мышц к нагрузке, так вот, на каждой тренировке можно менять хваты, упражнения, повторы, подходы что-бы мышца не адаптировалась к одной и той же нагрузке
Это все ненужный тлен.
Отлично
Что значит нагружаем мышцу? Работа мышцы может идти в разных режимах - анаэробном либо аэробном, толкая её к развитию в разных направлениях. Не наберете вы столько мышечной массы многоповторкой с малыми весами, потому что т.н. медленные мышечные волокна не растут. Посмотрите на марафонцев...
Марафонцы - это очень сильно крайний случай. Который в данном случае не рассматривается. Я же не говорю, что можно руку в локте сгибать и вырастет бицепс. Я говорю, что для роста мышцы 30 повторений с +16кг могут быть эффективнее, чем 5 повторений с +32. Смысл в том, что вес - это всего лишь 1 из параметров.
Бро ,спасибо за инфу!)
Старина что у тебя за перчатки ?
Nick пожалуйста! Перчатки WORKOUT F1 утепленные, брал здесь - workoutshop.ru/catalog/perchatki_lyamki_kryuki/perchatki_dlya_turnika/?.com&WorkOutRussia&Mifa-O-Silovih-Trenirovkah
Не могу согласиться с тобой.
По своему опыту наблюдаю совсем другие результаты.
Не буду брать во внимание ни одно твоё слово.
В любом случае, спасибо за информацию с:
Ты умеешь сжигать локально жир?
Не знал про локальный жир. Было и у меня такое заблуждение, что если качать пресс - жир уйдет с живота, но на практике это не подтверждалось, хотя в более раннем возрасте (лет в 18-20), когда был хороший метаболизм и жира практически не было - накачать кубики было вообще не проблема. Три подхода по 8 раз на скамье для пресса с блином в 20 кг - 3 трени в неделю и кубики были уже через 1,5 месяца. Сейчас повторяя такое - прогресса нет (вернее не видно из-за жира :)). Ладно, надеюсь к концу 100 дневки вернусь в форму. Перешел на правильное питание, ограничил калории до 1600 в сутки и уже сбросил 12 кг за 1,5 месяца 100 дневки.
Молодец. Хорошо объяснил, можно сказать "разжевал".
Центр груди можно качать, это неоспоримый факт. Уже хват на штанге при жиме лежа переводит нагрузку ближе к центру. А жим гантелей лежа еще эффективней как раз для внутренней части груди. Это проверено и доказано поколениями бодибилдеров начиная с Джо Вейдера. Глупо это отрицать. Разделение на пучки идет по вертикали, но каждый пучок имеет внешнюю и внутреннюю стороны. Это легко проверить лежа на спине. Достаточно поднять одну руку и другой нащупать центр груди. Менять положение поднятой руки влево-вправо, и все станет понятно наощупь.
Когда ты меняешь положение руки, твоя мышца просто сокращается сильнее или меньше. Когда ты подводишь руку к себе, мышца сокращается, и ты видишь волокна, крепящиеся к середине груди. Когда ты отводишь руку, мышца расслабляется, и ты этих волокон не видишь. Глупо отрицать то, что мышца ничего кроме сокращения делать не может.
В 90-х начитавшись фитнес журналов Flex мы все верили, что легкий вес дает рельеф)))
макс heaves Даа, все эти Muscle & Fitness и прочие Men's Healthы на самом деле такие рассадники мракобесия, что в осадок выпадаешь.
КРУТО
Очень логично и внятно ! Спасибо ! Удачи и здравия !
На счёт локального жиросжигания,профессор силуянов говорил что оно имеет место быть
Ссылку.
@@StreetWorkout
Профессор Селуянов про локальное похудение
sportwiki.to/%D0%9B%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5#.D0.9B.D0.BE.D0.BA.D0.B0.D0.BB.D1.8C.D0.BD.D0.BE.D0.B5_.D0.B6.D0.B8.D1.80.D0.BE.D1.81.D0.B6.D0.B8.D0.B3.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.B2.D0.BE.D0.B7.D0.BC.D0.BE.D0.B6.D0.BD.D0.BE.21
Что за перчи?
А зачем делают тогда подъём на бицепс широким и узким хватом? Или жим лёжа обратным хватом?
Подъем на бицепс без разницы каким хватом делать, конечно, можно перетереть про то, что у него 2 головки, и каждый хват включает свою, но по факту делай средним хватом и будешь получать ТОТ ЖЕ САМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. С жимом лежа аналогично.
Единственный вариант, когда имеет смысл менять что-то, когда меняется вектор силы, об этом есть подробное видео - th-cam.com/video/SdVCCLA8okY/w-d-xo.html. Ну или просто если хочешь внести разнообразия в тренировку. Мышцам твои же без разницы вообще.
Сколько кого не смотри, иногда даже в "постулатах" несостыковки... И дело ведь даже не в вранье, а то что для каждого есть свои "программы"
Не совсем так. Есть определенные вещи, которые определяются физикой и химией. И против них не попрешь. Но жадные фитнесисты в погоне за деньгами и желанием угодить аудитории решительно отрицают существующие законы природы XD
На самом деле на счёт того, что под слоем жира все мышцы одинаково рельефны и нельзя проработать рельеф ты не прав. Если мышца не проработана, имеет небольшой объём да ещё не в тонусе, она будет висеть общей массой без какого либо намёка на красивую форму и рельефность, не будет визуального деления на пучки мышц и т.д.
Она все рано будет рельефней некуда - bambolo.ru/images/60/08/60087.jpg, просто это будут не горы, а плоскогорья.
@@StreetWorkout угу, только это разная степень рельефности. Когда говорят о проработке рельефа, говорят о визуальном восприятии, а не о том, что у каждой мышцы есть свой объём, что и так понятно.Было бы всё так просто, все люди с минимальным кол-вом жира выглядели бы как анатомические модели, но чото нет, так это не работает.
В зале тренером работает МСМК по пауэрлифтингу, мощнейшие ноги, масса мышц в ногах очень большая, по виду как две боченка, расскажите ему что можно накачать ноги приседаниями на одной ноге)). Почему тяжелоатлет или пауэрлифтер отличается телосложением и массой мышц от гимнаста? Не несите очередной интернетовской ахинеи...
Еще небось затирает, что в натурашку таких результатов достиг, да?)
WorkOutRussia Нет, он не сказочник
Тогда может быть он так вырос не столько от весов, сколько от препаратов все таки?
WorkOutRussia гимнасты препараты принимают? Ответ очевиден. Спринтер и марафоне ц используют одни и те же мышцы, у первых объемы большие у вторых нет.
С определенного уровня абсолютно все спортсмены принимают допинг. Даже, блин, фехтовальщики. Инфа от человека из тренерской команды. По поводу спринтера и марафонца - ничего, что у них энергозатраты совершенно разные? Если спринтер будет столько же тратить за тренировки, сколько и марафонец, у него тоже уйдут мышцы. Организм адаптируется к той нагрузке, которую ему дают. Но брать крайние случаи, это прикольно. А ты возьми спринтера и тяжелоатлета, например.
5:03 бомбить 5ч утра , наваливать . 😂
На счет дискуссии о центре груди))) Ребята, вы реально думаете что можно накачать сухожилия и связки))? Мышца просто тупая она не понимает сколько веса даешь она просто воспринимает количество нагрузки и делая упражнения под разным углом мы просто даем одной части мышечной группы нагрузку чуть чуть больше чем другой... И не забывайте что настоящую эстетику естественное здоровье и естественные нормальные и эстетичные пропорции дают только подтягивания прямым и обратным хватом, отжимания на брусьях и от пола.... Все никакой формулы не существует, этого достаточно чтобы с помощью гимнастики накачать спортивное и выносливое тело
похож на Овечкина :)
Да ладно?
черт, похоже я не первый это отметил) риспект за workout.su)
шариш
Сначала Гарри Поттер, теперь TD :) Занятные примеры!
Если про мифы, то сразу в голову приходит убеждение некоторых людей, что женщинам стоит обходить ВСЕ силовые тренировки стороной. Что "будешь на мужика похожа" и т.п. По крайней мере, среди многих моих знакомых. Советуют только штуки вроде йоги, пилатеса, аэробики
Светлана Павлова ахахах, дааа, эта роиашка еще женскими журналама культивируется, потому что йогам и аэробикам лишь бы денег с людей пособирать побольше.
Что если я тренируюсь по 20-25 минут. Я делаю просто 4 круговых подходов, это 15-20 подтягиваний и 15-20 отжиманий, отдых между подходами от 2-5 минут (это смотря на самочувствие). И в итоге тренировка проходит 25 минут. Это нормально? Просто я слышал многие люди тренируются по 40минут-2 часа. Что они все это остальное время делают (для меня моя тренировка очень тяжелая, я прям корчусь чтобы доделать последник повторения)
Если ты хочешь оценить свою программу тренировок, то воспользуйся матрицей Кучумова - th-cam.com/video/PmH6c7yvSjQ/w-d-xo.html
То самое чувство, когда ещё один такой же интернет спец, рассказывает о вещах, о которых он имеет смутное представление
Диванный качок То чувство, когда диванный качок написал комментарий непонятно зачем, ведь если бы он мог привести факты в опровержении, он бы так и сделал. Но таких фактов нет.
хахахахахаха. Да уж, считал тебя более умнее)))) Все 3 пункта легко оспорить (кроме 3). Большие веса не нужны?)))) Сними майку)) сколько ты уже тренишь? В чем проблема тогда?) И скажи это всем качкам, считаешь себя умнее и что они зря все убиваются там под железом? Приводишь в пример Трахуновца, чел с просто уникальной генетикой, тренит 6 раз в неделю уже более 10 лет вроде. Привел в пример шварца)))) Он наверное самый известный кто сумел с генетикой бороться в икрах и вроде бицепсе. Если не стоит делать разные хваты и качать мышцы под разными углами, зачем сам постоянно разные хваты при отжиманиях, зачем все про убивают бицепсы к примеру 8 упражнениями?) А ну да, ты умнее, а они крутясь в этой теме 20 лет тупые.
Ну и про жир локально можно поспорить. Были в нете примеры и не раз. Сильно долго расписывать, но тут с большего конечно же прав, молодец угадал!!))) Хотя копиться он не равномерно, у девушек попа и верхняя часть заднего бедра, у мужского пола живот.
Ты давай не слова балаболь, а коли сказал "легко оспорить", приводи доказательства. Пока что твои претензии вообще ни о чем, но я по пунктам отвечу.
"Большие веса не нужны?)))) Сними майку)) сколько ты уже тренишь? В чем проблема тогда?)"
Проблема в том что я редко и мало ем =( без еды нельзя вырасти никак =(
"Приводишь в пример Трахуновца, чел с просто уникальной генетикой, тренит 6 раз в неделю уже более 10 лет вроде. "
Ну вот тебе Евгений Лось, тоже из Минска, workout.su/articles/772-trenirovka-na-turnikah-i-brusjah-ot-evgenija-los. Или тоже уникум? Я тебе подобных ребят только с ходу человек 20 могу привести из РБ, ну и из других стран. Или тоже все уникумы?
"зачем сам постоянно разные хваты при отжиманиях"
Посмотри вот это видео - th-cam.com/video/SdVCCLA8okY/w-d-xo.html
"А ну да, ты умнее, а они крутясь в этой теме 20 лет тупые. "
Я тебе могу показать видео Яшанькина, где он говорит про прокачку внутренней части грудных. И могу найти кучу видосов с подобной лажей от других профессионалов фитнеса, чемпионов России и Европы, и стажем в десятки лет. Ещё вопросы? Либо они реально тупые, либо сознательно вводят людей в заблуждение.
". Сильно долго расписывать, но тут с большего конечно же прав, молодец угадал!!)))"
Ты давай ссылки на конкретные исследования, а не "был в инете и видел". Я видел, как чуваки в инете лампочки кушали и все было ок. Значит ли это, что ты готов съесть лампочку?
Вышивка Крестом Большие и малые веса стимулируют разные волокна,быстрые и медленные.Одни нужны для более сильной работы ,но на 1-5 повторов,а другие работают на продолжительную работу,но с умеренными весами.НО РАСТУТ И ТЕ И ТЕ,поэтому разные веса работают только на разные волокна.Сравни лифтера,билдера и футболиста,к примеру.Ну и плюс жрачка имеет огромное значение.Ты видел воркаутеры,которые впихивают в себя по 6-7000 калорий?Лол учи мат часть.Ты в курсе,что такое пампинг?Позырь на трени Кейси Виатора,он в круговой манере тренился с 20-25 повторов.
да оно тупое как пробка от шампанского) лень этому барану что то писать аргументированое, смысла нет)
О-о, парень, что-ты Вы не то говорите. А пример с резиновым жгутом на 7:00, вообще приводить не надо было, а то сразу возникает вопрос - Вы в школе учились, Вы кроме перекладины, что-то еще в жизни знаете?..
Чем тебе не понравился пример с резиновым жгутом?
Физкульт - привет, @@StreetWorkout ! Люблю турники и брусья. Последнее время занимаюсь на уличных тренажерах с регулируемыми весами.
Меня это сравнение не устраивает тем, что живое устроено сложнее, чем неживое.
Честно скажу, доказать свое дальнейшее предположение не могу. Не интересовался этим специально. Если кто-то подтвердит или опровергнет мое предположение, буду только рад.
Мышца сокращается неравномерно. Сокращается часть ее. Сокращение прокатывается волной по мышце. На сколько сдвинул конечность (например, наполовину согнул руку в локте) - на столько и сдвинулся участок напряжения в мышце.
Остальная часть мышцы работает на удержание. Часть мышцы временно как-бы превращается в сухожилие. Удерживать нагрузку всегда легче, чем преодолевать ее в движении - человек удержит гирю, которую сам не в силах выжать.
Считаю этот механизм секретом некоторых чудес силы и выносливости, например долгое сидение ушуистов в мабу. Там нужно всю мышцу превратить в одно сплошное сухожилие, а не напрягать по привычке мышцы ног, словно желая что-то сдвинуть.
Такой режим работы - часть мышцы работает, а часть удерживает - экономно расходует энергию. И дает хорошее усилие при этом!
Легче управлять частью мышцы, чем всей мышцей сразу. И равномерного напряжения всего объема мышцы трудно было бы добиться. Появилась бы разноголосица в работе частей мышцы - то одна часть больше напряжется, то другая. А на небольшом участке напряженной мышцы различие в напряжении ее частей было бы едва ощутимым.
Из-за того, что любители часто не тренируют верх бицепса, часто вижу бицепсы объемные внизу и тонкие вверху. Это пример независимой работы частей одной мышцы (верха и низа бицепса) и его зримых последствий. Проверить идею просто - дайте человеку с неразвитым вверху бицепсом упражнения на верх мышцы и проверьте результат через пару лет. Всего то! И станет ясно, генетика тут проявилась или несовершенство его тренировок.
Бездоказательное выступление. Эксперименты и опыт говорят об обратном. )
MikleM1 Отличное заявление! Давай ссылки на эксперименты :)
Не неправильно рассказал
Почему?
При всём уважении, занимаясь Workout, откуда ты знаешь как растить мышцы?
НЕЛЬЗЯ заниматься воркаутом, что за неграмотное предложение. Я занимаюсь на турниках и брусьях. Отвечая на вопрос - из учебников по биологии и анатомии.
хорошее видео, но перчатки зачем?? ты ж вроде мужского пола
евгений поляков чувак, холодно на турниках часами-то заниматься
часами?))) суставы не выдержат, зимой лично хожу на площадку, да когда мороз одеваю перчи но осень жее
Суставам норм. А вот руки мерзнут, да и турники уже холодные.
То, что мышцы не болят при регулярных тренях - тоже миф. У меля лично болят, если хорошо поделать, особенно после брусьев вообще каждый раз
Миф скорее в том, что если они не болят, значит - не растут.
Можеть быть
Тут все просто, ты можешь прогрессировать в силовых без боли в мышцах, но если это происходит, значит они растут (иначе ты бы не прогрессировал).
яяя первыый