*Bài lưng phút **6:40** lm sai r bạn ơi nghiêng vs góc ng như v có ngày gãy lưng dưới hoặc chấn thương nếu row nặng nhá. Đề nghị ae k tập theo. Nên coi những ng có kinh nghiệm hoặc mấy chanel vietsub các vdv chuyên nghiệp chỉ nhé*
bài cầu vai đầu tiên của bạn. thế cầm tay đấy chỉ nên dùng khi deadlift hay gì đó nặng quá sợ vuột tay thôi. bạn cầm mà bên thấp bên cao thế cũng có thể lệch cơ
Thánh ARAM minh dong y. voi bai lung o phut 6:35 neu tap nv thi minh nghi nen tap deadlift thi hay hon chu bai do ai còng lưng nv, cũng ko khôm thấp vậy đâu
tư thế đó bất đắt dĩ ko có dây kéo lúc tập rất nặng mới dùng, còn nếu chịu được thì ko khuyên dùng tư thế đó. bạn nói đúng chỉ dùng tư thế đó lúc deadlift thôi. câu vai cầm ko khéo lệch rất xấu, có nhiều người bị lệch nên họ ko tập cầu vai nhiều, vì lúc nổi cơ lên lệch xấu
góp ý là pull up ae nên để ra cuối bài xô vì hết sức với kéo xà thì các bào sau sẽ không đạt đủ sức khối lượng tạ quy đổi ra cũng ít hơn rất nhiều để kéo xà ra cuối, dù kéo được 4,5 cái cũng sẽ ổn hơn rất nhiều,, ý kiến cá nhân ạ
Ý kiến bạn cũng đúng nhưg mik thấy nhiều ng chỉ nên pull up trc để khởi động. 2 hiệp khởi động 2 hiệp chính. Tập khi nào lên hết đc là đc. Còn mấy bài sau thì chơi tạ vừa phải thôi. Còn nếu chơi tạ nặng thì ít reps lại thôi bạn. Tại mik thấy Wff pro duy nguyễn cũng hay tập theo cách này nên mik chỉ góp ý thui
I like your videos very much. You are great~ But I think if there is the scene raw sound during you work out, which means don't delete or replace the raw sound from the footage, it will be better.
@@VietNguyen-vi7xt ăn nhiều nhưng phải ăn nhiều chất cần thiết như protein chẳng hạn. Ăn nhiều calo nhưng vừa phải tránh mỡ dưới da nhìu. Việc xả giúp bạn tập đc nhiều và bổ sung dinh dưỡng nhìu giúp cơ tăng nhanh đáng kể.
có vẻ như bạn hiểu nhầm giữa tpbs với thuốc tăng cơ ( steriods ) mất ròi. Tpbs nó giúp chúng ta hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn chứ ko hẳn giúp tăng cơ như thuốc. Ví dụ như ăn thịt có 2g protein mà vào cơ thể chỉ có 1 hay 1.5 thì tpbs nó giúp hấp thụ tốt hơn và tập xung hơn. chứ chả ai nói tpbs giúp tăng cơ hay gì cả. thậm chí nhiều ng còn tin là tăng cơ uống cho cả đống ròi bỏ tập. kết quả bụng phì ròi bệnh tật vào người
Đó là cái rất bậy bạ của dân gymmer mới tập. :)) đừng tưởng dùng supp là xong. Phải tính toán khối lượng calories, protein, ... Nạp vào cơ thể. Dùng supp + thức ăn 1 ngày 3000calories thì bảo sao ko lên, lúc ngừng ăn ngót nhét 1500-2000k bảo sao ko xuống, @@ mún lên phải tăng calories, muốn giữ phải giữ đều độ calories.
dap nguyenvan cơ địa mỗi người mỗi khác đường nên so sanh như zậy nghe pợn.. đối vs pợn là 1 thời gian ngắn nhưng đối vs ngta là khoảng thơi gian khá dài... nhưng mà nói thật pợn nói bự hơn ảnh bự đại cái mở nhìu hả.. hk coa nét fai hk
Hiếu Nguyễn Trọng cầu vai là 1 nhóm cơ thuộc cơ lưng. nên tập chung nó với cơ lưng. nhưng a trong clip tập cầu vai sai rồi. tập nặng nhưng cơ tay nó làm việc ( tay co thấy rõ ) cơ cầu vai ko chịu lực nhiu
Em thik kênh này e đg tập theo lịch của a hiệu quả lắm ạ
anh hướng dan dẫn dễ hiểu
Anh chang nay chu yeu la ban tpbs thoi. Kien thuc gymer chua chuan
I like most of your interesting videos. I'll watch them more often and work out as you. Good job 👍
thanks mình học được một số kiến thức cơ bản từ clip của bạn mà từ trước tới h mình làm biếng hì
*Bài lưng phút **6:40** lm sai r bạn ơi nghiêng vs góc ng như v có ngày gãy lưng dưới hoặc chấn thương nếu row nặng nhá. Đề nghị ae k tập theo. Nên coi những ng có kinh nghiệm hoặc mấy chanel vietsub các vdv chuyên nghiệp chỉ nhé*
Anh Nam dung roi bai nay nghieng nguoi thap va lung bi cong de chan thuong lung duoi
bài cầu vai để tay đó lần đầu tôi thấy ..bài này muốn ăn vô cầu vai nhiều nên tập với tạ dumbell là chuẩn nhất
tập xô lưng bài nào thì hiệu quả nhất anh
Bài này nữ tập đc kh ạ
cách hít thở bài này sao vây anh??
Mình không biết chỗ nào là hít. Chỗ nào là thở hết. Sao ad ko nói cho ng quan tâm biết.
bài tập ok thích cách này ,ủng hộ ghé chỗ nhà bạn rồi nè
2năm mà thế này thì xem ra lúc mới tập chắc chú gầy lắm.
cố lên chú.....
bài cầu vai đầu tiên của bạn. thế cầm tay đấy chỉ nên dùng khi deadlift hay gì đó nặng quá sợ vuột tay thôi. bạn cầm mà bên thấp bên cao thế cũng có thể lệch cơ
Thánh ARAM minh dong y. voi bai lung o phut 6:35 neu tap nv thi minh nghi nen tap deadlift thi hay hon chu bai do ai còng lưng nv, cũng ko khôm thấp vậy đâu
khom thế mới đúng nhé bạn. bài đó khác hẳn với deadlift. đều là 2 bài compound quan trọng cho cơ lưng
tư thế đó bất đắt dĩ ko có dây kéo lúc tập rất nặng mới dùng, còn nếu chịu được thì ko khuyên dùng tư thế đó. bạn nói đúng chỉ dùng tư thế đó lúc deadlift thôi. câu vai cầm ko khéo lệch rất xấu, có nhiều người bị lệch nên họ ko tập cầu vai nhiều, vì lúc nổi cơ lên lệch xấu
Lại gặp con nghiện
A Trí Làm Clip HD dãn cơ sau tập đi a
Tap sai hét cả rui keo gãy lung truoc khi cơ phát trien
góp ý là pull up ae nên để ra cuối bài xô
vì hết sức với kéo xà thì các bào sau sẽ không đạt đủ sức
khối lượng tạ quy đổi ra cũng ít hơn rất nhiều
để kéo xà ra cuối,
dù kéo được 4,5 cái cũng sẽ ổn hơn rất nhiều,,
ý kiến cá nhân ạ
Ý kiến bạn cũng đúng nhưg mik thấy nhiều ng chỉ nên pull up trc để khởi động. 2 hiệp khởi động 2 hiệp chính. Tập khi nào lên hết đc là đc. Còn mấy bài sau thì chơi tạ vừa phải thôi. Còn nếu chơi tạ nặng thì ít reps lại thôi bạn. Tại mik thấy Wff pro duy nguyễn cũng hay tập theo cách này nên mik chỉ góp ý thui
ten thuoc do la zi vay
I like your videos very much. You are great~ But I think if there is the scene raw sound during you work out, which means don't delete or replace the raw sound from the footage, it will be better.
Người tầm như này là đẹp
Bạn phải nói vs các bạn khác là kéo 2 xương bả vai vào vs nhau trong suốt quá trình tập mới đc
c4 đường ko... ko tốt khi uống nhiều
bai tap cau vai cua ban ban keo tay rui bai nay pai dung cau vai de keo nen minh thay ban dung luc tay truoc de keo nen
cho e xin lịch cụ thể đi
A mua ao nay o dau the
Lịch tập xiết cơ à anh
C4 mua ở đâu ạ
Tập kiểu gì vậy
xả cơ lên bụng wá ai bit cách giảm bụng bớt lại mà ko mất cơ k
cần lắm 1 phòng có đầy đủ machine, và hiện đại như vậy !
link ngày 1 đâu
bài đầu e ko thể tập được. có thể bỏ qua ko anh.tại e ms tập có 1 tháng .ng gầy chua đủ sức mạnh tay
Bỏ ? K tập đc thì tập nhẹ,đm k tập r m sẽ hối hận :)
Nhìn ong tap tay truoc sai rui
mình có chút góp ý là bài back row của bạn lưng dưới hơi cong. vì có thể phần hip của bạn yếu.
bài pull up của bạn thực hiẹn tốt nhưng qua tới bài thứ 2 thì tempo nhanh quá thì nó không đúng với việc tập hypertrophy.
cuối cùng là thay vì bạn tập pull up ban đầu thì bài thứ 2 nê. là close grip lat pull down để tác động vào cơ xô phần dưới nhiều hơn
Trinh Cao
Lưng xô hai ngày trong tuần lun hả trí
còn 1 cái nữa đó là bả vai hay cơ vai và khớp vai chưa linh hoạt
xgym lòng thành thì phải
Chưa đủ tuổi chưa đủ tầm ...
Trí ơi, cho mình xin tên của bài nhạc bạn đang nghe được ko?
Faded nhé em
Tập cầu vai đau lắm
đốt mỡ sao anh
The cung lam video. K biet nhuc
thực phẩm bộ sung mua ở đâu ạ
+Đích Đến Gym cho em xin fb ạ
Tập nặng ko di chuyển lưng tập vào mắt
Thứ 2.5 ngực.bụng.tay sau
Thứ 3.6 chân.vai
Thứ 4.7 lưng xô.tay trước.cầu vai
Lưng xô đấy à
khoa học đấy anh
E đang theo lịch tập của a .
A ơi cho e ? Là ví dụ tập ngực khi mà đã hết 1bài 3set 9 lần r có lên tạ nặng hơn đồng thời nữa k a
Đích Đến Gym hiện tại e muốn lên cơ ngực vs tay nhanh a co thể tư vấn giúp e k
Người anh mỏng qa xã cơ đi anh ?
Hi bạn. Thuật ngữ "xã cơ" là gì vậy?
@@VietNguyen-vi7xt ăn nhiều nhưng phải ăn nhiều chất cần thiết như protein chẳng hạn. Ăn nhiều calo nhưng vừa phải tránh mỡ dưới da nhìu. Việc xả giúp bạn tập đc nhiều và bổ sung dinh dưỡng nhìu giúp cơ tăng nhanh đáng kể.
minh moi tap 3 thag nhin hon ban roi ,ngay lam toi 8h30 toi ve ,k co thuc pham chuc nang ,minh chi co cong viec nang nhoc va ý chi thoi
Nhok Phuong Xa Nguyen tuỳ cơ địa nha pợn .. hk nên nói như thế...
a tập lau chưa mà thấy người a ko dc to lắm
Bulking lên bạn !
cai tuong sau thay me
E là con gái nhưng e k Lên xà đk
ngày 1 đâu
ngày 1 ko có , mà có ngày 2 ,3 ,4,6 chịu anh luôn
A này hình như kinh nghiệm còn ít lắm
phòng gym nhìn cug lớn mà SAO toàn con nít ko j
tập lên cơ ko cần nhung thu đo moi đẹp chu uong may thu đo nó hổ trợ lên cơ rồi còn âu
có vẻ như bạn hiểu nhầm giữa tpbs với thuốc tăng cơ ( steriods ) mất ròi. Tpbs nó giúp chúng ta hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn chứ ko hẳn giúp tăng cơ như thuốc. Ví dụ như ăn thịt có 2g protein mà vào cơ thể chỉ có 1 hay 1.5 thì tpbs nó giúp hấp thụ tốt hơn và tập xung hơn. chứ chả ai nói tpbs giúp tăng cơ hay gì cả. thậm chí nhiều ng còn tin là tăng cơ uống cho cả đống ròi bỏ tập. kết quả bụng phì ròi bệnh tật vào người
ok
Mình khuyến khích các bạn k nên dựa vào quá vì n có tí td phụ
hình như là anh tập ở xgym phải hk anh
dậy là chung phòng tập với em rồi
em cũng tập ở XGYM
Đích Đến Gym a sao e tập vài mà ngưc e hk phát triển dạ a
Vanphuoc Tran xóc lọ nhìu quá teo cơ
tập sài kìa
để 90 như v là gẩy lưng dưới chứ tập gì
C4 mắt k
hình như anh tập ở xgym đúng ko
Đích Đến Gym em cũng đang tập ở đó coi clip của anh thấy hiểu quả hơn
Mg cao 1m6 ca nang 54kg. Mh xai mas roi lengan 60kg nhung het sua la xuong can lien
Đó là cái rất bậy bạ của dân gymmer mới tập. :)) đừng tưởng dùng supp là xong. Phải tính toán khối lượng calories, protein, ... Nạp vào cơ thể. Dùng supp + thức ăn 1 ngày 3000calories thì bảo sao ko lên, lúc ngừng ăn ngót nhét 1500-2000k bảo sao ko xuống, @@ mún lên phải tăng calories, muốn giữ phải giữ đều độ calories.
2 năm. Vãi
:)) bài kéo cầu vai của anh cầm tay như thế không nên nhé
m moi tập dc 2 tháng mà cơ bắp hơn cả anh này
dap nguyenvan cơ địa mỗi người mỗi khác đường nên so sanh như zậy nghe pợn.. đối vs pợn là 1 thời gian ngắn nhưng đối vs ngta là khoảng thơi gian khá dài... nhưng mà nói thật pợn nói bự hơn ảnh bự đại cái mở nhìu hả.. hk coa nét fai hk
:))
Trình còn kém tập vẫn thiếu sót mà dám làm clip dạy. Chưa có kinh nghiệm
ai lại tập lưng xô với cầu vai hả ạ :(
Mắc gì ko được, lưng xô, cầu vai, tay trước, có sức với đủ dinh dưỡng là tập được hết
Hiếu Nguyễn Trọng cầu vai là 1 nhóm cơ thuộc cơ lưng. nên tập chung nó với cơ lưng. nhưng a trong clip tập cầu vai sai rồi. tập nặng nhưng cơ tay nó làm việc ( tay co thấy rõ ) cơ cầu vai ko chịu lực nhiu