✅ Терапевтические группы для тех кто устал от тревоги, неврозов или депрессии - clck.ru/3EQkG8 📌Зарегистрироваться на бесплатный семинар с доктором Шуровым «Жизнь без тревоги: практические шаги к счастью и эмоциональной свободе» - clck.ru/3G37hU 💥 Купить комплекс микроэлементов BIOBORO АНТИСТРЕСС от Василия Шурова здесь 👉 - shop-bioboro.ru/? 🔥 Ознакомиться со всеми продуктами доктора Шурова можно по ссылке 🔥 - clck.ru/3Fw3b2 ✈ Подписывайтесь на наш Телеграм-канал ShurovHelp: t.me/+3dmZ3w17Ta40ZjRi
Если вы тревожник, и особенно мужского пола, советую начать заниматься спортом, любым. Я начал ходить в зал, 2-3 раза в неделю, занимался 1-1,5 часа и это невероятно улучшило моё как физическое, так и ментальное состояние.
О, это про меня. Стараюсь контролировать не только действия окружающих людей, но просчитывать все варианты событий. Сильно расстраиваюсь, если не удается что то просчитать, виню себя. Очень хочу и пытаюсь уйти от этого
Мир очень сильно изменился, мы живём в сложное время: трехлетняя война, экономический глобальный кризис, чувство неопределённости, нет нигде ощущения безопасности. Сначала ковид, потом война, дальше что? Тема тревоги значительно глобальнее
Тревога стала моей постоянной спутницей жизни, когда я была в депрессии - её уровень настолько зашкаливал, что начали появляться фобия высоты и страх поездок в машине. А высоты я никогда не боялась раньше. Постоянные навязчивые мысли: вдруг умрет муж, его родители и т.д. Сейчас я не в депрессии, уровень тревоги значительно меньше. С навязчивыми мыслями мне помогает бороться техника из кпт: реструктуризация мысли и умение себя защищать, как адвокат на суде (этому я научилась благодаря годам психотерапии, раньше была очень жестока и критична к себе). А ещё я больше не сижу в инстаграм, так как плохо себя после него чувствую. И вечером не читаю новости. А ещё я снизила амбиции и ожидания от себя и мира, хотя иногда это дается с трудом до сих пор. Никому не пожелаю этой ужасной тревоги😢 Всем здоровья ❤
Полезная консультация! Я всегда успокаивала себя, ставила перед собой цель - выжить, в своей ситуации каждый человек сам может разложить всё "по полочкам". Всё сложно, мы все живём в одной похожей ситуации, у кого то супруг "ни тот," работа не подходящая и т. п. Сравнивать, действительно, ни в коем случае не нужно, не себя, не родных. Я до бессонницы из-за состояния сына, единственного, подростка 15- лет, но это ничего полезного не принесло ни мне, ни ему. Желаю от души всем удачного решения задач❤
Я, раньше, до развода, как раз таким человеком был. Как говорят, что нет худа без добра, так и у меня получилось - сильная эмоциональная встряска , помогла мне избавиться от попыток постоянно все контролировать. Я, вдруг понял, что это просто невозможно так жить, и отпустил многие вещи. Сейчас живу в гармонии с самим собой, наконец то к 44 годам :)
@денфомин-ш6в ну да! :) я шурова часто смотрю, а че нет то? А ты решил (-ла/-ло) своим сарказмом блеснуть? Без таких, обычно ни один пост не обходится, нет, чтобы что то свое написать
Василий Александрович, спасибо вам за вашу просветительскую деятельность! В одном из видео вы говорили, что занимаетесь медитацией. На мой взгляд, было бы здорово, если бы вы записали на эту тему видео. Большое спасибо!
Ноги тревоги растут из капитализма. С его бесконечной конкуренцией, буквальным выживанием в агрессивной среде. Учитывая, что эта борьба носит сквозной характер, пронизывает все сферы жизни. Это касается и правового публичного поля, и откровенно дикого криминального мира. А то и войны, которая при капитализме неизбежна. Война, это высшая форма конкуренции. Такие дела. А доктору спасибо, за его вклад в человечное общество, за помощь.
И отдельно стоит упомянуть такое жуткое порождение капитализма,как социальные сети,которые за последние 15 лет только усилили депрессии,тревожность и чувство неполноценности,так как ты каждый день видишь,что у всех всё идеально,а ты неудачник.
проживаю на данный момент в другой стране. по национальности кореянка,но родной язык не знаю. в последнее время чувствую, что стала тревожной,часто впадаю в аппатию, слушаю ваши лекции. благодарю. разумом все понимаю,а на практике применить не могу....
По поводу опозданий на работу: сейчас распространен электронный контроль по пропускам, поднесенным к турникету. Был случай - за опоздание в несколько секунд с сотрудника требовали объяснительную. При этом сама специальность не станочная. Эффективность там не в сидении на стуле, а в вовремя выполненном объеме работы, и от опозданий на 5-10 минут мало что зависит. Да и в итоге на работе все равно времени проводится больше положенного. Но для контролирующего органа это без разницы. Таким образом сам работодатель генерирует тревожность на ровном месте.
Моя жизнь-как череда сплошных ошибок, которые забыть нельзя и вернуться невозможно,чтобы сделать по-другому. Когда раздавали пофигизм, видно, мне не хватило.
Я думаю, что не надо себя ни с кем сравнивать. Я это я, я - индивидуальность. Со своими достоинствамии недостатками. Другие люди с своими. Надо это понимать. Надо еще так же понимать, что при рождении мы получили индивидуальный набор генов, и гнаться за другими, вследствие таких обстоятельств - это бессмысленная затея. Надо ценить и уважать себя за то, что имеешь в этом наборе и развивать это, а не лететь неизвестно куда, чтобы быть не хуже других. К сожалению, пришла к этому выводу толь ко на склоне лет. Мои взрослые дети этого слышать и принимать не хотят. Может быть, все же до кого-то дойдут эти слова, хотя бы до одного человека, и то слава Богу. Буду очень рада. Всем добра, здоровья и благоразумия.
@@AdaGein1 Помогло ли быть конкретно сейчас полностью готовым к смерти? - Нет. Но думаю психиатр человек сердобольный и всегда подберёт нужное слово что-бы не стращать своего пациента.
Я один раз на такси с работы поехала, чтобы проверить, что на самом деле выключен обогреватель. Помнила, что выключала, но перед выходом не проверила, что все розетки пустые.
@@ОльгаСтаценко-ъ1б я тот параноик, который даже если на всё 100 процентов помнит, что положила ключи в сумку, всё равно перед выходом перепроверяю, а вдруг мой мозг меня обманывает😅
Моя тревога в основном связана с вещами, которые находятся далеко в будущем или даже вообще не существуют и маловероятно произойдут. В какой-то период я начала думать, что у меня СПИД, потому что мне часто попадались видео и статьи на эту тему, и я где-то полгода была одержима этой мыслью, считая себя больной. Я больше не могла так жить, сдала тест - и оказалось, что я здорова. Сейчас у меня тревога по поводу того, что когда-нибудь умрёт моя собака и как сильно я буду страдать (хотя собаке всего 3 года, и она абсолютно здорова). Или что кто-то её отравит. Или что умрёт мой муж, и я не смогу это пережить. Я боюсь остаться без денег. Или что меня собьёт машина, и я останусь инвалидом. Я стараюсь отгонять эти паранойи. Если это ситуации, которые можно проработать (например, страх СПИДа), я стараюсь их решать. А если они иррациональны - жду, пока пройдут, и пытаюсь отвлечься. Проблема в том, что ни одну из этих тревог нельзя успокоить с помощью какого-то контроля. Если раньше у меня были расстройства пищевого поведения, то теперь я сосредоточилась на спортзале. По крайней мере, это компульсивное поведение, но с пользой.
Анекдот: на смертном ложе умирающий старый мужчина дал совет своим взрослым детям, собравшимся вокруг него: никогда ничего не бойтесь! 90% из того, что я боялся - не случилось!😊
Доктор Шуров плохого не посоветует! Я сейчас в обострении тревоги. Послушала совет писать себе список дел на день, самых простых, типа поесть, сходить в душ, вынести мусор и т. д. и вычеркивать по мере выполнения. Помогает, кстати. Мозг думает, что о, нифига, а мы еще ничего, могëм! 😁
Ну может всё и индивидуально, внесу и свои 5 коп: 1 - занятия спортом. На самом деле очень хорошо помогают. 2-3 Раза в неделю спортзал. И что заметил лично мне, приятнее не с кем не разговаривать 1,5 часа а просто заниматься в наушниках под музыку; 2 - относится проще ко всему происходящему, невозможно всё контролировать, всегда есть вероятность, что что-то пойдет не так как мы хотим. Думаю здесь уместно включать частичный пофигизм. Конечно в меру. 3 - как то давно смотрел видео одного парня и он сказал одну фразу, которая вытащит при чем очень серьезно: "любое ощущение лучше смерти. Любое ощущение лучше смерти". Фраза очень мощная, не смотря на нее примитивный настрой. Если кому поможет, значит уже хорошо. Всем добра😊
Это ещё ничего, где-то лет с 14 до 25 я стабильно ловила панические атаки от экзистенциального ужаса из-за осознания неминуемости смерти, сейчас, это почти ушло, что стало причиной я так и не поняла, выросла я в полноценной семье, с родителями у меня отношения были и остаются отличные, они меня всегда поддерживают если необходимо и каких-либо страшных событий или потрясений у меня в жизни не было.
Методы преодоления навязчивых мыслей- только понимать, что да эта мысль пришла, она не основана на реальности, она хрен знает почему берется уже 20 лет , и просто переключаюсь. Да я осознаю что она пугающая, да я осознаю что это странно , но я просто понимаю это и переключаюсь. Я устала пытаться понять почему я думаю так. Это необъяснимо.
Прокрастинация это отвратительное состояние, когда ты должен сделать кучу дел, но ты лежишь, винишь и грызешь себя, но продолжаешь лежать. Мне помогло разбивать одно дело на много маленьких этапов и по завершению каждого хвалить и по окончанию дела награждать себя (чашкой кофе, вкусняшкой, прогулкой, любой приятной мелочью) а еще я разрешила себе лениться, в целом отстать от себя и дать себе время на перезагрузку. Потихоньку я стала оживать, и теперь лежать днем уже и не хочется и дела стали приносить (хоть и по капельке) удовлетворение, еще хорошо бы сдать кровь на анализ. У меня выявлен гемоглобин 90, из за этого я все время хотела спать, стала принимать по рецепту врача железо и еще пару витаминов, сейчас энергия возвращается, сегодня вообще впервые за 3 года на работе генеральную уборку провела, сама решила, сама сделала, сама в шоке😂
я часто летала на самолетах и всегда приезжала в аэропорт за 5-6 часов, иногда ночевала даже там)) но зато это помогало избавиться от аэрофобии, потому что еще до взлета я просто вырубалась в посадочном кресле. P.S. что помогло преодолеть - работа, я работала в онкологической клинике
Блин.....работаю с грузчиками....😂😂😂 ....у них у многих вообще нет чувства тревожности....могут опоздать забить, ....да есть такие люди гипер ответствеенные...редко опаздываю сам ответсвенный, но никогда не переживаю
Весь ролик плачу. Я тот самый тревожный, да ещё и алкоголик. А с похмелья представляете что происходит с тревогой?! Откладывание на потом-нееееет! Это очередная тревога. Делаю все неприятные дела/работу в первую очередь. Спрашивали про то как борюсь - уборка!!!Вылизываю квартиру раз в три дня. Перемою всё, всё вычищу, тогда легче. Василий правильно говорит, что никакие препараты не помогут. Пью. А толку?! НУ ХОТЬ СПЛЮ НОЧЬЮ. Без таблеток тревожный человек не спит вообще, это правда. Без препаратов невозможно вести нормальную жизнь, работать. Сон 1-2ч. в ночь, дальше гоны. Иногда под алкоголем забываю выпить таблетки, всё, тушите свет. Спать не могу, пульс больше 140,повышенное давление, и чувство тревоги. ЭТО НЕ ВЫНОСИМО. Иногда хочется наложить на себя руки
Надо начинать с того,что убирать алкоголь,НАВСЕГДА, СОВСЕМ.А потом лечить тревогу. Только так. Наоборот не получится.Верьте в себя! Я думала,что не справлюсь, опускались руки, но я справилась! К концу второго года только появился результат.
Про прокрастинацию . Это явление особенно наблюдалось у меня во время обучения в школе,когда из-за огромной нагрузки не хватало времени на отдых: чтобы сделать все уроки необходимо после школы прийти к пяти часам домой и часов до 10 их все сидеть делать. Собственно,это обстоятельство и вызывало прокрастинацию. Но тут дело было именно в отсутствии воспитания во мне дисциплины,так как в университете уже эта проблема была в меньшей степени выражена: и загрузка по часам меньше,и готовиться к парам было банально интересно,так как поступал именно на желаемое направление.
Запишите пожалуйста видео про страхи и тревоги во время беременности, про паническую боязнь родов, про страх умереть во время родов. Я сейчас беременна и столкнулась с этими страхами. Беременность желанная и запланированная, но я каждый вечер и каждую ночь умираю от паники насчет родов, а полезной для себя информации не нашла на эти темы.
Если у меня навязчивые тревожные мысли я говорю фразу: «Да и *** с ним со всем этим!», одеваю наушники включаю Deep mix музыку и слушаю минут 15. Потом вместо негативных мыслей у меня в голове играет дискотека😅
Страха как самостоятельного явления не существует вовсе : страх это просто нежелание терять, то что угрожают потерять. Если не жалко потерять, то никакого страха не возникнет никогда. Суть лишь в пристрастиях и зависимостях от чего либо или кого либо.
Самое опасное с "бесконечной" тревогой может произойти такое, что в итоге психическое состояние не выдержит, и возникнет апатия, причём непроходящая. Тревог станет значительно меньше, да и прокрастинация перестанет беспокоить, либо даже вы начнёте делать резко всё то, что не могли до этого, и о чём вы переживали так. Возникнет даже ощущение какой-то силы, мудрости, и в голове будут мысли: "Зачем я вообще переживал по этому поводу?" и т.д. Но это всё обманчивое чувство, которое по итогу сведёт в могилу.
Если человек что то не помнит это уже не тревожность а проблемы с памятью. Мусорное питание бьет по всему организму включая мозг, банально атеросклероз авитаминоз нехватка нутриентов и соответственно ишемия. Ткани мозга, те или иные отделы недополучают необходимое и как следствие какие угодно ментальные отклонения, в том числе и тревога. Хорошие витамины и БАДы несомненно на пользу, но главный упор должен быть поставлен на рацион больше своей свежей зелени овощей фруктов мёда перги прополиса и другие чистые деревенские продукты. по возможности исключить ядище из магазина. Ну и не менее важно тяжелая физическую активность на пользу обществу.
Сколько раз нужно прокрутить в голове тревожную ситуацию чтобы она пропала 😂Хорошая фраза !По своему опыту скажу …хоть сколько 😅 не пропадет .Недавно я научилась прятать в себе тревожные мысли и переживания .Ууууууу это конечно вышак !!Такой способ и правда убирает тревогу ,но вызывает дериализацию (смотришь на все как на кино не с собой в главной роли ) (и иногда панички ударяют,) 😂Короче больше ничего не умею …Собираюсь к психологу .Мне 32 у меня Прл+бар.(тревожность это малая часть моих проблем с кукухой)
Доктор, вы знаете о существовании канала "Всем добра"? Что скажете, как разрулить ситуацию? Может сделаете выпуск отдельный? Ситуация драматичная на самом деле.
Аутизм у ребенка довел меня до тревож.расстройства и теперь даже когда я болею с темп-рой, еле шевелюсь, мне надо проконтролировать что он поел, попил, шапку/шарф надел и т.п., супругу хорошо: у него этого нет. Ему даже если конкретное лекарство написать название, он выйдет из аптеки без него потому что он прочитал, но ЗАБЫЛ. Настолько пох… на чиле постоянно. Вот бы мне так…. Кажется тогда мы бы давно поmeрли ….
Однажды опоздал по записи к врачу На несколько минут И он мне показал на дверь Не принял Какой-то гастарбайтер хренов А в коридоре даже не было людей А вы пургу разводите здесь доктор 😢
есть оправданная тревожность и не оправданная . забыть выключить плиту или чайник банально риск спалить дом . если ты постоянно перепроверяешь даже если забудешь первый раз в 3 ты не пропустишь . или не закрыл дверь банально могут влезть
Доктор, я работал год без выходных и у меня начались панические атаки, сначала выписали сертралин и тералиджен, панические атаки прошли, но тералиджен перестал в какой-то момент глушить треву сколько его не ешь (в какой-то момент в сутки уходило по 10 таблеток), обратился снова к психиатру, но к сожалению как мне объяснил мой текущий лечащий врач, мне выписали следующие таблетки ошибочно, то ли тот врач был некомпетентен, то ли ему просто было пофиг, потому что никто меня даже не спрашивал особо что и кого со мной не так, а просто а это не помогает, ну пей это иди гуляй, у меня тревога с детства, связано это с детской с травмой, у меня родители после 1 класса развелись и после этого я резко стал толстый, буквально до 2 класса я был настолько тонкий что могу проткнуть соседа ребром если бы на него убрал, потом ещё и другие были очень стрессовые ситуации, депрессивный эпизод длинной 6 лет, с которым я справился сам, даже не знаю как я выжил, 6 лет меня мучили суицидальные мысли, и они были настолько навязчивые, что чуть ли не каждый день я стоял на подоконнике, и что-то в последний момент меня останавливало от того чтобы всё закончить. В общем сначала пил серенату и тералиджен, потом мне выписали элицею и кветиапин, последние я попоил месяца 2, потом у меня начались адские кошмары, перестал пить на месяц, начал снова, потом настолько тяжёлый для меня эмоционально кошмар, что я просто не мог этого вынести, проснулся с панической атакой, кошмары когда я там умирал во сне или что-то подобное цветочки, но когда у меня во сне на моих руках начал умирать мой кот корёжась от боли я не мог этого вынести и снова к психотерапевту обратился. На данный момент мне выписали алпрозалам и уже 2 недели его пью. Почувствовал себя нормальным человеком. Ушли проблемы со сном, раньше я мог засыпать по часу по два, а то и до 3 часов. Эта вечная ужасная тревога пропала. Если выходил из дома у меня сразу пульс под 100 или больше, я доходя до магазина и обратно (400 метров +-) я всегда потел как собака, я просто когда возвращался фуболку можно было выжимать. (зима -25 футболка а на неё осенняя куртка), сейчас этого всего нет, и нет вечно жрущих меня мыслей, это не какие-то конкретные мысли, это просто миллиарды разных мыслей, которые я не могу не думать и они на чём-то конкретном не сконцентрированы, как вы описывали скачки с темы на тему сильные у людей под марихуанной, только у меня это всегда, не могу оставаться 1 на 1 с собой, особенно всякие мысли меня добивают когда выхожу покурить сигарету. Это больше ритуал в плане того, что очень сильно снимает стресс, хотя и мысли негативные усиливаются
У меня собака. Но гулять с ней не могу, боюсь умереть на прогулке, так ещё и собака замерзнет, потеряется и т.д. У меня первые ощущения потери сознания и потом тахикардия и мышечные зажимы случились на прогулке с собакой (((
Да уж тревога это уже мой( конек),мы идём в ногу с ней уже более 15 лет, печально но факт.Гипертоник (стою на учете по болезни)и бывало так что у меня повышалось давление на работе ,что вызывали скорую.таблетки конечно при себе всегда и даже танометр уже таскаю с собой уже как 15 лет.,.Суть моей беды,я стала бояться отдалённых расстояний.,я уже нашла работу рядом с домом,я уже не уезжаю,и не выезжаю ри куда.Боюсь что поднимется давление,ну и сами понимаете.Я себя разгоняю до супер тревоги.Я пленница своего состояния долгие годы, и это очень печально что я потеряла в своей жизни много счастливых моментов.Живя в страхе и тревоги.,как говориться обслуживают свой страх,и лишила себя радости жизни.Помогите что мне делать.SOS.😪😴🥴🫣🤔
У вас есть пациенты с психическим диагнозом, но сохранным интелектом, которым кроме бензодиазепинов в небольших дозах ничего должным образом не помогает иногда в связке с АД. Бывают такие случаи? Речь о молодых, до и в районе 30 лет
Бесполезное видео уровня "просто нетревожься и занеси на группу". С советами уровня если вы бездомный то купит дом, а если нечего есть то ешьте пироженные, если вы вдруг нервничайте то просто расслабьтесь. Верх непрофессионализма.
Я перед сном подсаживаюсь на тик ток, новости, всякую ерунду, 5 мин говорю себе,и потом 3-4 часа фигни в инете, потом падаю еле живая, утром никакая, ну я дурочка или зависимая, что делать?
@@lka407 так в этом-то и дело, когда ты работаешь в найме, каким бы ты осознанным и проработанным не был, начальник твой, не желает видеть это, а тебе детей кормить, платить за продукты и лекарства
✅ Терапевтические группы для тех кто устал от тревоги, неврозов или депрессии - clck.ru/3EQkG8
📌Зарегистрироваться на бесплатный семинар с доктором Шуровым «Жизнь без тревоги: практические шаги к счастью и эмоциональной свободе» - clck.ru/3G37hU
💥 Купить комплекс микроэлементов BIOBORO АНТИСТРЕСС от Василия Шурова здесь 👉 - shop-bioboro.ru/?
🔥 Ознакомиться со всеми продуктами доктора Шурова можно по ссылке 🔥 - clck.ru/3Fw3b2
✈ Подписывайтесь на наш Телеграм-канал ShurovHelp: t.me/+3dmZ3w17Ta40ZjRi
Добрый день, скажите есть у Вас филиал в г.Ялта? наткнулся на объявление боюсь попасть на мошенников, мне гужен детский психиатр?
Если вы тревожник, и особенно мужского пола, советую начать заниматься спортом, любым. Я начал ходить в зал, 2-3 раза в неделю, занимался 1-1,5 часа и это невероятно улучшило моё как физическое, так и ментальное состояние.
А если уже тренишь 4-5 раз в неделю? И всё равно тревога?
Поддерживаю
Тогда уменьшить время занятий)))
@@АртемСурганов-п2т тогда ограничь себя от интернета, сразу становится спокойно на душе.
@@АртемСурганов-п2т Нужно попробовать мастурбировать по 2 раза в день,чтобы сил вообще не оставалось
О, это про меня. Стараюсь контролировать не только действия окружающих людей, но просчитывать все варианты событий. Сильно расстраиваюсь, если не удается что то просчитать, виню себя. Очень хочу и пытаюсь уйти от этого
осознай что это невозможно контролировать
Благодарю доктор! Наконец то вышел ролик про тревожность, давно ждал!
Чудесное видео, спасибо Вам дорогой Доктор, лайк❤
Мир очень сильно изменился, мы живём в сложное время: трехлетняя война, экономический глобальный кризис, чувство неопределённости, нет нигде ощущения безопасности. Сначала ковид, потом война, дальше что? Тема тревоги значительно глобальнее
Война уже 11 лет.Только раздуплился,растревожился сильно?
Тревога стала моей постоянной спутницей жизни, когда я была в депрессии - её уровень настолько зашкаливал, что начали появляться фобия высоты и страх поездок в машине. А высоты я никогда не боялась раньше. Постоянные навязчивые мысли: вдруг умрет муж, его родители и т.д. Сейчас я не в депрессии, уровень тревоги значительно меньше. С навязчивыми мыслями мне помогает бороться техника из кпт: реструктуризация мысли и умение себя защищать, как адвокат на суде (этому я научилась благодаря годам психотерапии, раньше была очень жестока и критична к себе). А ещё я больше не сижу в инстаграм, так как плохо себя после него чувствую. И вечером не читаю новости. А ещё я снизила амбиции и ожидания от себя и мира, хотя иногда это дается с трудом до сих пор. Никому не пожелаю этой ужасной тревоги😢 Всем здоровья ❤
А вы чувствуете, что вы сцзили пространство вокруг себя, или расширили?
А мне очень плохо от ВК. Не смотрю его больше пяти минут.
Полезная консультация! Я всегда успокаивала себя, ставила перед собой цель - выжить, в своей ситуации каждый человек сам может разложить всё "по полочкам". Всё сложно, мы все живём в одной похожей ситуации, у кого то супруг "ни тот," работа не подходящая и т. п. Сравнивать, действительно, ни в коем случае не нужно, не себя, не родных. Я до бессонницы из-за состояния сына, единственного, подростка 15- лет, но это ничего полезного не принесло ни мне, ни ему. Желаю от души всем удачного решения задач❤
"Ни тот" у вас русский язык
@@AdaGein1а у кого-то с воспитанием и тактичностью не особо
Я, раньше, до развода, как раз таким человеком был. Как говорят, что нет худа без добра, так и у меня получилось - сильная эмоциональная встряска , помогла мне избавиться от попыток постоянно все контролировать. Я, вдруг понял, что это просто невозможно так жить, и отпустил многие вещи. Сейчас живу в гармонии с самим собой, наконец то к 44 годам :)
а сюда зашел просто посмотреть,себя не обманывай,мы тут все психически не здоровы)
@денфомин-ш6в ну да! :) я шурова часто смотрю, а че нет то? А ты решил (-ла/-ло) своим сарказмом блеснуть? Без таких, обычно ни один пост не обходится, нет, чтобы что то свое написать
@SLIV44.RU__Ha_CauTe160 упоролся что ли?
Василий Александрович, спасибо вам за вашу просветительскую деятельность!
В одном из видео вы говорили, что занимаетесь медитацией. На мой взгляд, было бы здорово, если бы вы записали на эту тему видео. Большое спасибо!
Ноги тревоги растут из капитализма. С его бесконечной конкуренцией, буквальным выживанием в агрессивной среде. Учитывая, что эта борьба носит сквозной характер, пронизывает все сферы жизни. Это касается и правового публичного поля, и откровенно дикого криминального мира. А то и войны, которая при капитализме неизбежна. Война, это высшая форма конкуренции. Такие дела. А доктору спасибо, за его вклад в человечное общество, за помощь.
Хм в Северной Корее спокойнее и лучше вам будет?
И отдельно стоит упомянуть такое жуткое порождение капитализма,как социальные сети,которые за последние 15 лет только усилили депрессии,тревожность и чувство неполноценности,так как ты каждый день видишь,что у всех всё идеально,а ты неудачник.
Ну да, при коммунизме, социализме и т. д. конечно легче, бездарей вешают на шею прогрессивных людей и никакого стресса и тревоги... у бездарей.
Это есть такая категория людей, которые в любой картинке видят, как буржуи воруют у пролетариев прибавочную стоимость.
Да, в северной Корее прямо спокойствие и кайф...
Я хронический тревожник на АД🙁,видео полезное и вовремя, спасибо, любимый доктор
проживаю на данный момент в другой стране. по национальности кореянка,но родной язык не знаю. в последнее время чувствую, что стала тревожной,часто впадаю в аппатию, слушаю ваши лекции. благодарю. разумом все понимаю,а на практике применить не могу....
Соцсети вот наркотик 21 века.
По поводу опозданий на работу: сейчас распространен электронный контроль по пропускам, поднесенным к турникету. Был случай - за опоздание в несколько секунд с сотрудника требовали объяснительную. При этом сама специальность не станочная. Эффективность там не в сидении на стуле, а в вовремя выполненном объеме работы, и от опозданий на 5-10 минут мало что зависит. Да и в итоге на работе все равно времени проводится больше положенного. Но для контролирующего органа это без разницы. Таким образом сам работодатель генерирует тревожность на ровном месте.
Моя жизнь-как череда сплошных ошибок, которые забыть нельзя и вернуться невозможно,чтобы сделать по-другому. Когда раздавали пофигизм, видно, мне не хватило.
Просто в это время вы стояли в очереди за ответственностью
@STeelGear согласна, она тоже покоя не даёт!
Я думаю, что не надо себя ни с кем сравнивать. Я это я, я - индивидуальность. Со своими достоинствамии недостатками. Другие люди с своими. Надо это понимать. Надо еще так же понимать, что при рождении мы получили индивидуальный набор генов, и гнаться за другими, вследствие таких обстоятельств - это бессмысленная затея. Надо ценить и уважать себя за то, что имеешь в этом наборе и развивать это, а не лететь неизвестно куда, чтобы быть не хуже других. К сожалению, пришла к этому выводу толь ко на склоне лет. Мои взрослые дети этого слышать и принимать не хотят. Может быть, все же до кого-то дойдут эти слова, хотя бы до одного человека, и то слава Богу. Буду очень рада. Всем добра, здоровья и благоразумия.
никакие мы не индивидуальности,наще поведение и поступки похожи на тысячи других людей)Вы не особенная,вы одна из миллиардов одинаковых людей
Спасибо 🙏🏻, доктор ❤
Доктор, вы лучший 😎 💋🔥❤
Я контролирую, только себя и своё отношение к окружающей действительности.
"Может внезапно вы завтра умрёте" -- Представил что меня так мой психиатр успокаивает.
Помогло?)
@@AdaGein1 Помогло ли быть конкретно сейчас полностью готовым к смерти? - Нет. Но думаю психиатр человек сердобольный и всегда подберёт нужное слово что-бы не стращать своего пациента.
Я перед отъездом всегда составляю чек-лист и фотографирую на телефон плиту, выключатели, розетки, водопровод и дверь. Но я думал, что так все делают.
Зачем ты это сделал? Я теперь тоже буду все фоткать 😂
О! 👍тоже так буду делать!
Я один раз на такси с работы поехала, чтобы проверить, что на самом деле выключен обогреватель. Помнила, что выключала, но перед выходом не проверила, что все розетки пустые.
@@ОльгаСтаценко-ъ1б я тот параноик, который даже если на всё 100 процентов помнит, что положила ключи в сумку, всё равно перед выходом перепроверяю, а вдруг мой мозг меня обманывает😅
Я тоже перепроверяю, потому что несколько раз думала, что выключила плиту, а на самом деле оказывалось, что нет. Хорошо дома была, на дым бежала
Спасибо за клёвые видео и советы к серьезным проблемам.
Моя тревога в основном связана с вещами, которые находятся далеко в будущем или даже вообще не существуют и маловероятно произойдут. В какой-то период я начала думать, что у меня СПИД, потому что мне часто попадались видео и статьи на эту тему, и я где-то полгода была одержима этой мыслью, считая себя больной. Я больше не могла так жить, сдала тест - и оказалось, что я здорова.
Сейчас у меня тревога по поводу того, что когда-нибудь умрёт моя собака и как сильно я буду страдать (хотя собаке всего 3 года, и она абсолютно здорова). Или что кто-то её отравит. Или что умрёт мой муж, и я не смогу это пережить. Я боюсь остаться без денег. Или что меня собьёт машина, и я останусь инвалидом.
Я стараюсь отгонять эти паранойи. Если это ситуации, которые можно проработать (например, страх СПИДа), я стараюсь их решать. А если они иррациональны - жду, пока пройдут, и пытаюсь отвлечься. Проблема в том, что ни одну из этих тревог нельзя успокоить с помощью какого-то контроля.
Если раньше у меня были расстройства пищевого поведения, то теперь я сосредоточилась на спортзале. По крайней мере, это компульсивное поведение, но с пользой.
Анекдот: на смертном ложе умирающий старый мужчина дал совет своим взрослым детям, собравшимся вокруг него:
никогда ничего не бойтесь! 90% из того, что я боялся - не случилось!😊
ВАСИЛИЙ,ПОЗОВИТЕ ЕПИФАНЦЕВА НА ИНТЕРВЬЮ 💥💥💥
ОН ПРОДВИГАЕТ МУХОМОРНУЮ ТЕМУ,НАМ БУДЕТ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО 🎉🎉🎉
Василий здравствуйте. Благодарю за видео. Ох как актуально. Дай Бог здоровья моему психологу
Доктор Шуров плохого не посоветует! Я сейчас в обострении тревоги. Послушала совет писать себе список дел на день, самых простых, типа поесть, сходить в душ, вынести мусор и т. д. и вычеркивать по мере выполнения. Помогает, кстати. Мозг думает, что о, нифига, а мы еще ничего, могëм! 😁
Действительно, зачем себя сравнивать с другими на высоко конкурентном рынке труда
20:35 Завела привычку в свободное время в течение дня повторять английский в приложении... В конце недели набежало почти 48 часов английского!!!!
Что за приложение, подскажите пожалуйста
@sashamishkin3364 Duolingo, и LinDuo
@@sashamishkin3364 english galaxy
👂
@@sashamishkin3364 странно, я ответила, но ответ не отразился
Ну может всё и индивидуально, внесу и свои 5 коп:
1 - занятия спортом. На самом деле очень хорошо помогают. 2-3 Раза в неделю спортзал. И что заметил лично мне, приятнее не с кем не разговаривать 1,5 часа а просто заниматься в наушниках под музыку;
2 - относится проще ко всему происходящему, невозможно всё контролировать, всегда есть вероятность, что что-то пойдет не так как мы хотим. Думаю здесь уместно включать частичный пофигизм. Конечно в меру.
3 - как то давно смотрел видео одного парня и он сказал одну фразу, которая вытащит при чем очень серьезно: "любое ощущение лучше смерти. Любое ощущение лучше смерти". Фраза очень мощная, не смотря на нее примитивный настрой.
Если кому поможет, значит уже хорошо. Всем добра😊
Док так похудел респект🎉
Посмотрел видео Доктора Шурова , начал тревожиться!)
Спасибо ❤
Мне так все время хочется ускорить речь Шурова😂😂😂... Какой то скоростной синдром у меня😂
Исключительно на 2х смотрю любые видео кроме музыкальных
Я тревожный человек. 😢 Работаю над собой. Спасибо за информацию!!!
Глисты
Самое трудное вознестись над собой и увидеть со стороны
Ужас какой. Как так люди живут , бедные.... Спасибо за познаватеотную лекцию❤
Это ещё ничего, где-то лет с 14 до 25 я стабильно ловила панические атаки от экзистенциального ужаса из-за осознания неминуемости смерти, сейчас, это почти ушло, что стало причиной я так и не поняла, выросла я в полноценной семье, с родителями у меня отношения были и остаются отличные, они меня всегда поддерживают если необходимо и каких-либо страшных событий или потрясений у меня в жизни не было.
Методы преодоления навязчивых мыслей- только понимать, что да эта мысль пришла, она не основана на реальности, она хрен знает почему берется уже 20 лет , и просто переключаюсь. Да я осознаю что она пугающая, да я осознаю что это странно , но я просто понимаю это и переключаюсь. Я устала пытаться понять почему я думаю так. Это необъяснимо.
Йога и медитация 14:39 лучшие средства от тревоги. Лучше человечество не придумало, мне очень помогает.
Шуров❤
Благодарю!
Прокрастинация это отвратительное состояние, когда ты должен сделать кучу дел, но ты лежишь, винишь и грызешь себя, но продолжаешь лежать. Мне помогло разбивать одно дело на много маленьких этапов и по завершению каждого хвалить и по окончанию дела награждать себя (чашкой кофе, вкусняшкой, прогулкой, любой приятной мелочью) а еще я разрешила себе лениться, в целом отстать от себя и дать себе время на перезагрузку. Потихоньку я стала оживать, и теперь лежать днем уже и не хочется и дела стали приносить (хоть и по капельке) удовлетворение, еще хорошо бы сдать кровь на анализ. У меня выявлен гемоглобин 90, из за этого я все время хотела спать, стала принимать по рецепту врача железо и еще пару витаминов, сейчас энергия возвращается, сегодня вообще впервые за 3 года на работе генеральную уборку провела, сама решила, сама сделала, сама в шоке😂
я часто летала на самолетах и всегда приезжала в аэропорт за 5-6 часов, иногда ночевала даже там)) но зато это помогало избавиться от аэрофобии, потому что еще до взлета я просто вырубалась в посадочном кресле.
P.S. что помогло преодолеть - работа, я работала в онкологической клинике
БАДы портят вам репутацию
Пока смотрел и слушал доктора 30 мину Уже всё потемнело за окном Прибавил скорость интернета И быстро всё усвоил
Блин.....работаю с грузчиками....😂😂😂 ....у них у многих вообще нет чувства тревожности....могут опоздать забить, ....да есть такие люди гипер ответствеенные...редко опаздываю сам ответсвенный, но никогда не переживаю
Азаха, врач примет на пол часа позже 😂😂😂😂😂😂😂
Спасибо красному 🍄 ❤
Весь ролик плачу. Я тот самый тревожный, да ещё и алкоголик. А с похмелья представляете что происходит с тревогой?! Откладывание на потом-нееееет! Это очередная тревога. Делаю все неприятные дела/работу в первую очередь. Спрашивали про то как борюсь - уборка!!!Вылизываю квартиру раз в три дня. Перемою всё, всё вычищу, тогда легче. Василий правильно говорит, что никакие препараты не помогут. Пью. А толку?! НУ ХОТЬ СПЛЮ НОЧЬЮ. Без таблеток тревожный человек не спит вообще, это правда. Без препаратов невозможно вести нормальную жизнь, работать. Сон 1-2ч. в ночь, дальше гоны. Иногда под алкоголем забываю выпить таблетки, всё, тушите свет. Спать не могу, пульс больше 140,повышенное давление, и чувство тревоги. ЭТО НЕ ВЫНОСИМО. Иногда хочется наложить на себя руки
Освойте аутогенную тренировку, например по Шульцу.
Обращайся за помощью к психотерапевту, станет лучше.
Как же вы алкоголь с таблетками совмещаете, это плохо.
Надо начинать с того,что убирать алкоголь,НАВСЕГДА, СОВСЕМ.А потом лечить тревогу. Только так. Наоборот не получится.Верьте в себя! Я думала,что не справлюсь, опускались руки, но я справилась! К концу второго года только появился результат.
Глисты
Спасибо❤ от отревожников
80% тревог уйдут, если полностью бросить кофеин - чай, кофе, какао, шоколад, кола и тд
Про прокрастинацию . Это явление особенно наблюдалось у меня во время обучения в школе,когда из-за огромной нагрузки не хватало времени на отдых: чтобы сделать все уроки необходимо после школы прийти к пяти часам домой и часов до 10 их все сидеть делать. Собственно,это обстоятельство и вызывало прокрастинацию. Но тут дело было именно в отсутствии воспитания во мне дисциплины,так как в университете уже эта проблема была в меньшей степени выражена: и загрузка по часам меньше,и готовиться к парам было банально интересно,так как поступал именно на желаемое направление.
Особенно хорошо не волноваться на трехлетней войне
Волноваться и стрессовать можно, только тогда инсульт убьет быстрее чем любая война)))
@@MrJohnSmith-m2p1моя бабушка вся жизнь в стрессе. Панические атаки и тд. 86 лет прожила. Все относительно.
@@Venigret_i_samogon из окопа сюда пишешь?
@@drKatzmanдостаточно уже из Казани писать
Прям про меня😢😢😢
спасибо
Запишите пожалуйста видео про страхи и тревоги во время беременности, про паническую боязнь родов, про страх умереть во время родов.
Я сейчас беременна и столкнулась с этими страхами. Беременность желанная и запланированная, но я каждый вечер и каждую ночь умираю от паники насчет родов, а полезной для себя информации не нашла на эти темы.
Если у меня навязчивые тревожные мысли я говорю фразу: «Да и *** с ним со всем этим!», одеваю наушники включаю Deep mix музыку и слушаю минут 15. Потом вместо негативных мыслей у меня в голове играет дискотека😅
Пов: смотришь это видео в час ночи перед собеседованием на работу на следующий день…
*Валя Волкова, моя бывшая. Из-за ее смайликов в тексе, мне пришлось порвать с ней...*
😂😂😂👍🏻👏🏻 не в ту кабинку тебя завела судьба в тот вечер)
Доктор, сделайте ролик про ДМТ(диметилтриптамин). Как по мне это уникальное вещество, и оно заслуживает освещения
Страха как самостоятельного явления не существует вовсе : страх это просто нежелание терять, то что угрожают потерять. Если не жалко потерять, то никакого страха не возникнет никогда. Суть лишь в пристрастиях и зависимостях от чего либо или кого либо.
Самое опасное с "бесконечной" тревогой может произойти такое, что в итоге психическое состояние не выдержит, и возникнет апатия, причём непроходящая. Тревог станет значительно меньше, да и прокрастинация перестанет беспокоить, либо даже вы начнёте делать резко всё то, что не могли до этого, и о чём вы переживали так. Возникнет даже ощущение какой-то силы, мудрости, и в голове будут мысли: "Зачем я вообще переживал по этому поводу?" и т.д. Но это всё обманчивое чувство, которое по итогу сведёт в могилу.
Если человек что то не помнит это уже не тревожность а проблемы с памятью. Мусорное питание бьет по всему организму включая мозг, банально атеросклероз авитаминоз нехватка нутриентов и соответственно ишемия. Ткани мозга, те или иные отделы недополучают необходимое и как следствие какие угодно ментальные отклонения, в том числе и тревога. Хорошие витамины и БАДы несомненно на пользу, но главный упор должен быть поставлен на рацион больше своей свежей зелени овощей фруктов мёда перги прополиса и другие чистые деревенские продукты. по возможности исключить ядище из магазина. Ну и не менее важно тяжелая физическую активность на пользу обществу.
Где грань между тревожностью и ответственностью/рациональностью/грамотным планированием времени?
Все точно про меня.😕
Сколько раз нужно прокрутить в голове тревожную ситуацию чтобы она пропала 😂Хорошая фраза !По своему опыту скажу …хоть сколько 😅 не пропадет .Недавно я научилась прятать в себе тревожные мысли и переживания .Ууууууу это конечно вышак !!Такой способ и правда убирает тревогу ,но вызывает дериализацию (смотришь на все как на кино не с собой в главной роли ) (и иногда панички ударяют,) 😂Короче больше ничего не умею …Собираюсь к психологу .Мне 32 у меня Прл+бар.(тревожность это малая часть моих проблем с кукухой)
Доктор, вы знаете о существовании канала "Всем добра"? Что скажете, как разрулить ситуацию? Может сделаете выпуск отдельный? Ситуация драматичная на самом деле.
Доктор сделайте выпуск про Травмадол
14:35 жиза, когда ещё в барбершопе нальют и дома стаканом водки догоняться нужно
Аутизм у ребенка довел меня до тревож.расстройства и теперь даже когда я болею с темп-рой, еле шевелюсь, мне надо проконтролировать что он поел, попил, шапку/шарф надел и т.п., супругу хорошо: у него этого нет. Ему даже если конкретное лекарство написать название, он выйдет из аптеки без него потому что он прочитал, но ЗАБЫЛ. Настолько пох… на чиле постоянно. Вот бы мне так…. Кажется тогда мы бы давно поmeрли ….
У меня тревога по поводу будущего моей внучки, у неё аутизм...😢
Иногда в рекламе можно встретить интересные идеи)
Однажды опоздал по записи к врачу На несколько минут И он мне показал на дверь Не принял Какой-то гастарбайтер хренов А в коридоре даже не было людей А вы пургу разводите здесь доктор 😢
нужно приходить за 30-40 минут до приёма)
Спасибо за ролик. Не рекламируйтесь постоянно, пожалуйста. Все знают, что у вас есть центр помощи.
У видео какое-то тревожное начало 🙂
Я тревожник дома,и контролер качества на работе,это комбо.Интересно в этом случае как действовать?!
А ты такоооой, мужчина с бородоооой(с)
Я Вас обожаю, все по делу!
пъпахапхавпхавххваахапхаха
есть оправданная тревожность и не оправданная . забыть выключить плиту или чайник банально риск спалить дом . если ты постоянно перепроверяешь даже если забудешь первый раз в 3 ты не пропустишь . или не закрыл дверь банально могут влезть
Доктор, я работал год без выходных и у меня начались панические атаки, сначала выписали сертралин и тералиджен, панические атаки прошли, но тералиджен перестал в какой-то момент глушить треву сколько его не ешь (в какой-то момент в сутки уходило по 10 таблеток), обратился снова к психиатру, но к сожалению как мне объяснил мой текущий лечащий врач, мне выписали следующие таблетки ошибочно, то ли тот врач был некомпетентен, то ли ему просто было пофиг, потому что никто меня даже не спрашивал особо что и кого со мной не так, а просто а это не помогает, ну пей это иди гуляй, у меня тревога с детства, связано это с детской с травмой, у меня родители после 1 класса развелись и после этого я резко стал толстый, буквально до 2 класса я был настолько тонкий что могу проткнуть соседа ребром если бы на него убрал, потом ещё и другие были очень стрессовые ситуации, депрессивный эпизод длинной 6 лет, с которым я справился сам, даже не знаю как я выжил, 6 лет меня мучили суицидальные мысли, и они были настолько навязчивые, что чуть ли не каждый день я стоял на подоконнике, и что-то в последний момент меня останавливало от того чтобы всё закончить. В общем сначала пил серенату и тералиджен, потом мне выписали элицею и кветиапин, последние я попоил месяца 2, потом у меня начались адские кошмары, перестал пить на месяц, начал снова, потом настолько тяжёлый для меня эмоционально кошмар, что я просто не мог этого вынести, проснулся с панической атакой, кошмары когда я там умирал во сне или что-то подобное цветочки, но когда у меня во сне на моих руках начал умирать мой кот корёжась от боли я не мог этого вынести и снова к психотерапевту обратился. На данный момент мне выписали алпрозалам и уже 2 недели его пью. Почувствовал себя нормальным человеком. Ушли проблемы со сном, раньше я мог засыпать по часу по два, а то и до 3 часов. Эта вечная ужасная тревога пропала. Если выходил из дома у меня сразу пульс под 100 или больше, я доходя до магазина и обратно (400 метров +-) я всегда потел как собака, я просто когда возвращался фуболку можно было выжимать. (зима -25 футболка а на неё осенняя куртка), сейчас этого всего нет, и нет вечно жрущих меня мыслей, это не какие-то конкретные мысли, это просто миллиарды разных мыслей, которые я не могу не думать и они на чём-то конкретном не сконцентрированы, как вы описывали скачки с темы на тему сильные у людей под марихуанной, только у меня это всегда, не могу оставаться 1 на 1 с собой, особенно всякие мысли меня добивают когда выхожу покурить сигарету. Это больше ритуал в плане того, что очень сильно снимает стресс, хотя и мысли негативные усиливаются
Привет ,и че думаешь теперь всегда будешь на таблетках??
Алпразолам тоже до поры до времени, потом привыкание и не помогает.
Василий, а есть статистика результативности ваших занятий и семинаров по борьбе с прокрастинацией? Какой средний процент людей, которым это помогло?
Врач самая помогающая профессия Особенно в наше время Не смеши людей доктор 😢
От тревоги очень хорошо помогают домашние животны Коты Собаки ... Заведи гуляй ухаживай за ними И востановишь свои нервы 😅
У меня собака. Но гулять с ней не могу, боюсь умереть на прогулке, так ещё и собака замерзнет, потеряется и т.д.
У меня первые ощущения потери сознания и потом тахикардия и мышечные зажимы случились на прогулке с собакой (((
Да уж тревога это уже мой( конек),мы идём в ногу с ней уже более 15 лет, печально но факт.Гипертоник (стою на учете по болезни)и бывало так что у меня повышалось давление на работе ,что вызывали скорую.таблетки конечно при себе всегда и даже танометр уже таскаю с собой уже как 15 лет.,.Суть моей беды,я стала бояться отдалённых расстояний.,я уже нашла работу рядом с домом,я уже не уезжаю,и не выезжаю ри куда.Боюсь что поднимется давление,ну и сами понимаете.Я себя разгоняю до супер тревоги.Я пленница своего состояния долгие годы, и это очень печально что я потеряла в своей жизни много счастливых моментов.Живя в страхе и тревоги.,как говориться обслуживают свой страх,и лишила себя радости жизни.Помогите что мне делать.SOS.😪😴🥴🫣🤔
У вас есть пациенты с психическим диагнозом, но сохранным интелектом, которым кроме бензодиазепинов в небольших дозах ничего должным образом не помогает иногда в связке с АД.
Бывают такие случаи?
Речь о молодых, до и в районе 30 лет
Бесполезное видео уровня "просто нетревожься и занеси на группу". С советами уровня если вы бездомный то купит дом, а если нечего есть то ешьте пироженные, если вы вдруг нервничайте то просто расслабьтесь. Верх непрофессионализма.
Сколько стоит группы?
А что смешного? Фоткать конфорку - гениальная идея!
Я перед сном подсаживаюсь на тик ток, новости, всякую ерунду, 5 мин говорю себе,и потом 3-4 часа фигни в инете, потом падаю еле живая, утром никакая, ну я дурочка или зависимая, что делать?
зомбоящик не смотрите и будет счастье)
😮
У меня такая же хрень с плитой 😂
Пытаюсь контролировать своих котов...пока не получается
Работа в группе с социофобией...
На счёт опозданий
Особенно к врачам
Не согласен
Минус хорошее отношение
Миру теперь надо остановиться ради твоего хорошего настроения? Пробкам не создаваться, людям на улицы не выходить
@@lka407 так в этом-то и дело, когда ты работаешь в найме, каким бы ты осознанным и проработанным не был, начальник твой, не желает видеть это, а тебе детей кормить, платить за продукты и лекарства
@@lka407 увольнение, выговор, штраф
Настроение испорчено
Минус уважение и деньги
Робинзон крузо увидел рыжего 😄
мне кажется доктор сам что то долбит.
Люди просто зажрались😂
доктор,меня больше волнует геморой чем сила денег)))
где вы таких людей видели ? доктор шуров , есть по мелочам но чтобы тотально , да это уже психи
Ролик ничего не решает, просто описание без практических советов.