취준생이라 자격증준비, 구직활동 등 은연중에 스트레스를 많이 받아서 4개월째 불면증으로 고생중입니다.. ㅠ-ㅠ 불면증때문에 면역력이 약해져서 아토피도 심해지고, 아침에 있는 시험도 밤새고 시험을 보는 경우가 대부분인데요 요즘엔 하나쌤 자기 전 스트레칭 꾸준히 하면서 그래도 숙면 취하려고 노력중이에요 ㅎㅎ 확실히 다음날 몸이 가벼워지지만 !! 심리적 불안감때문에 잠은 바로 못 들고 뒤척입니다.. ㅠㅠ 제품 먹어보면서 불면증에 도움 받고 싶어요..🥲 오늘 영상도 잘 보고 따라할게요! 감사합니다
저는 대학생입니다! 평소 학교다니면서 대학교친구들과 밥먹고 저녁에 놀기도하는걸 좋아하던 저가 코로나로 인해 대부분수업이 비대면으로 바뀌면서 집에서 맨날 노트북으로 강의와 과제를 열심히하고 있어요! 그렇게 하루를 집에서 강의와 과제를 하고 하루 마무리는 늘 강하나 스트레칭 유투브를 보면서 지친몸을 풀고자요zZ 강하나 선생님 감사합니다!! 💚🌱
잠이안와서 유튜브들어왔다가 잠들기전 스트레칭이라고 해서 스트레칭하고나니 이벤트가 있어 참여해요! 하루종일 앉아있는 직업이고 앉아있을때 다리를 꼬고앉는 습관이 있는데 영상에 있는 옆구리스트레칭 자주해줘야겠어요 ^^ 하루종일 뭉쳐있던 몸과 마음이 싸악 풀어진거같아요! 앞으로 자기전 스트레칭 꼭해주고 자야겠어요 😀
언제봐도 언제해도 늘 좋은 운동 영상 감사해요. 오늘 몸이 좀 많이 붓는 느낌이었는데, 운동 따라하고 나니 개운하니 좋네요. 역시 스트레칭계의 대모님^^ 언제부터 였는지 모르겠는데... 수면 문제가 심각해졌어요. 코로나로 종일 아이들 케어하다 밤 늦게서야 운동 좀 하고, 나만의 시간이 생기니 자는게 아까워 밤에 주로 활동을 하다보니 처음엔 1~2시 사이에 잤던거 같은데... 언젠가부턴지 3시를 넘어서는 날이 자꾸 느네요--; 충분한 수면이 안 되니 낮에 빌빌거리고 오히려 체력도 떨어지고... 악순환이에요. 요즘은 몸도 자주 붓고 귀울림도 있고ㅠㅠ 오늘은 꼭 일찍 자야지 다짐해 보지만 습관 바꾸는게 생각보다 어렵더라구요. 운동 끝났는데, 수면 얘기가 나와서 주절주절 해 봤어요^^ 샘이 추천해주시는 제품이니 한번쯤 먹어보고 싶네요^^
하나쌤!! 아침에 기상스트레칭으로 하루를 시작했는데 오늘 저녁에 또 이렇게 피로를 풀 수 있는 숙면 스트레칭까지 감사해요!! 요새 숙면을 취하지 못하고 새벽에 자꾸 깨서 잠을 이루지 못하는데T.T 테아닌 제품 섭취해보고 꿀잠자고 아침에 개운하게 잠에서 깨어나보고 싶네요^^
강하나쌤 스트레칭 진짜 최고예요😭👍🏻 수험생인데 쌤 스트레칭하고 나면 훨씬 덜아파요 자세 틀어지려고 할때 한번 더 언급해주셔서 자세교정도 되고 너무 좋아요 특히 전신 스트레칭에서 엎드려 등허리 늘리기 이거 너무 좋아요 맨날 엎드려서 공부하다 보니까 어깨 근육이 수축된 것 같은데 이걸로 풀어주면 아프긴 해도 하고나면 진짜 시원해요 영상 항상 감사합니다~🥰
하나쌤!! 숙면 스트레칭 올라온거 보고 너무 반가워서 매트 깔고 바로 스트레칭 시작했어요~안그래도 요즘 몸이 좀 힘들었거든요ㅠㅠ 최근에 집안일과 직장일을 번갈아 하면서 무리를 했던탓인지 어깨도 많이 뭉치고(은연중에 승모근 사용을 많이 하는것 같아요)목을 계속 사용하면서 오래 서 있다보니 피곤이 누적되어 집에 오면 완전 에너지가 고갈돼 버리더라구요ㅠㅠ 쓰러져 잘 법도 한데 너무 피곤하면 잠이 오히려 안오는건 뭘까요!??😭😭 잠이 들더라도 중간에 몇번씩 깨서 자고 일어나도 개운하지 않을때가 많은것 같아요~ 스트레스를 잘 받는 타입이라 아무리 피곤해도 가벼운 내일을 위해서 꾸준한 홈트 하면서 뭉친 근육들은 꼭 풀어주려고 노력하는데요,, 쌤 영상이 많은 도움이 되고 있어요👍👍 쌤!! 옆구리 늘리기는 전신이 정말 시원해지는 느낌,,,고관절 스트레칭과 반달 모양 스트레칭도 하루동안 쌓인 피로를 푸는데 정말 좋은 동작이라 매일매일 자기전에 해야겠어요~ 오늘도 좋은 영상 감사드리고💕💕 숙면에 도움을 주는 이벤트 참여와 함께,,,, 개운하고 상쾌한 아침도 기대해봅니다😍😍
개운하게 스트레칭 했어요~^^ 아이들이 아직 어려서 작은 뒤척임과 돌아다니며 자느나라고 몇번씩 깨서 아이들 다시 원위치시켜주고 이불덥어주고..😂 스트레칭 열씨미 따라 하고자도 푹 잘수가없어요~ 그래서 쌓이면 은근 스트레스를 받았는지 괜히 짜증도 내게되더라구요.. ㅠㅠ 편안해 지고 싶어요~~☺
참여해주신 반하나들께 감사합니다!!
당첨자 발표는 유튜브게시판(커뮤니티)에 공지하였으니, 확인해주세요^^
24.05.20 잠이 안와서 스트레칭해봤더니 시원하고 졸려지고 푹 잘수 있을것 같아요☺️선생님 감사합니다❤
자기 전 숙면스트레칭으로 하루를 마무리합니다. 늘 감사드립니다. 굿밤요
일주일에 세번 이상을 합니다. 너무 시원해요 항상 감사합니다.
자기전 뿐아니라 아침에 인나서해도 전좋드라구용
아침에 해도 좋아요❤
달밤 숙면스트레칭👍 오늘도 감사합니당^^
원래 자기전스트레칭만 하다가 매일하니까 자극이 덜오는거같아서 이거 찾아서 햇는데 와 너무시원해요!!!🩷🩷 역시 스트레칭은 강하나 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 하나쌤 스트레칭은 따라하기도쉬운데 너무너무시원합니다... 인체를 너무잘아시는거갗아여 ㅠㅠㅠㅠ 유기적으로 시원해지는 느낌이럴까... 감사합니다!
다행이네요
하나쌤 저 맨날 예전영상만 보다가 오늘 최근영상 보는데 왜이렇게 점점 예뻐지세요~!!!?? 궁금한거 있는데 출산관련 팁, 임신중체중관리하는법 알려주세요~~!!
코로나로 후유증 으로 긴장이 늘되는데 요가후 좋아요.
바로주문했어요 ^^ 감사합니다 😊
꿀잠예약입니다 감사랑합니당❤
오늘 직장에서 친선운동회? 한다고 발야구 예선전 해서 너무 긴장을 하고 경기를 뛰어서 힘들었는데 릴렉스 잘했습니다~~~
선생님 퀸연아 선수랑 관상이 비슷하신거 같아요~ 두 분 모두 진정한 퀸이신듯👑❤
진짜,,,너무시원해요
나이들면서 키가줄어 슬펐는데 이영상보며 키도좀늘여 볼게요
최고예요👍👍👍👍👍
언니 최고~
하고나니 너무 시원해요ㅠㅠ특히 하체가 없는 것 같네요!감사합니다~!!
오늘도 선생님 영상 따라하고 자러갑니다! 감사합니다❤
좋은 하루 되세요!
좋아요!!!!
하루의 마무리는 숙면스트레칭으로 뿅
일한다고 오래 앉아 있다보니 목 어깨 허리가 뭉쳐서 너무 아프고 찌뿌둥 할 때가 많았는데 선생님 스트레칭 하면서 많이 시원해졌어요! 제 몸의 구원자세요ㅠㅠ!! 좋은 영상에 뒤늦게 댓글 달아 죄송하구 언제나 유익한 영상 올려주셔서 감사해요❤
쌤 너무 시원해요! 목을 돌리는 순간 목의 뻐근감이 똭 자극이 되고 잘풀렸어용!
08.25(목) 홈트가 늦었지만 알차게 운동하고 숙면스트레칭으로 마무리합니다. 오늘도 감사합니다.🤗
요즘 잠이 잘 안올 때가 많아졌어요.이번 스트레칭 해볼께요.몸이 장작이라 선생님처럼 안될것같아요 :(( 유연성이 꽝입니다. 날씨 예쁜 계절 건강하시고 행복하세요~
ㅋ 🥰 흔한 한마디..
천리길도 한걸음부터
시작이 반이다
@@chungla0318 하나샘 운동하시는걸 보고있으면 나도 할 수 있을것같은데 막상하면 안돼요.격려글 감사합니다~
전신다이어트1탄-살빠지는 전신운동-딱5분복부(no뒷목통증)-하늘자전거딱5분-숙면스트레칭
바프챌이 끝나고 운동량이 많이 줄었어요. 내일부터는 조금 더 운동량을 늘려봐야겠어요!
직장인 반하나에요~~ 일하랴 공부하랴 일상에 신경쓰랴 매일 잠이 부족해서 몸은 피곤한데~ 막상 누우면 잠이 안오는 날이 많아졌어요~ ㅠㅠ 테아닌이 심신안정에 좋다는 말을 들어봤었는데, 막상 구매로까진 이어지지 않았어요~ 이번엔 좋은 기회로 한번 섭취해보고 싶어요~~~~
이거 따라하고 하루 마무리하면 세상뿌듯해요😊🤭💛🧡
길진않지만 확실히 스트레칭하면 스트레스해소에 도움주는거 같아요~!
골반풀기 동작하는데 뒤로 뻗은 다리의 무릎이 자꾸 아픈데요, 왜 그런걸까요?😢
오늘 처음 따라해 봅니다~ 뿌듯하네요~
오늘도 열심히 따라했어요 요즘 1월부터 현재까지 결산및 감사로 매일 정신없이 지내다보니 집에오면 시체가 따로 없어요 그래도 요가로 마무리하고 자면 조금은 편하게 잘 수 있어요 항상 감사해요
0:24 ~ 12:56
23.01.16,19
03.27
취준생이라 자격증준비, 구직활동 등 은연중에 스트레스를 많이 받아서 4개월째 불면증으로 고생중입니다.. ㅠ-ㅠ 불면증때문에 면역력이 약해져서 아토피도 심해지고, 아침에 있는 시험도 밤새고 시험을 보는 경우가 대부분인데요
요즘엔 하나쌤 자기 전 스트레칭 꾸준히 하면서 그래도 숙면 취하려고 노력중이에요 ㅎㅎ 확실히 다음날 몸이 가벼워지지만 !! 심리적 불안감때문에 잠은 바로 못 들고 뒤척입니다.. ㅠㅠ 제품 먹어보면서 불면증에 도움 받고 싶어요..🥲 오늘 영상도 잘 보고 따라할게요! 감사합니다
스트레칭 넘넘 시원해요
매일 불면증에 시달리고 업무스트레스로 긴장도 잘하고, 잡생각도 많아서 잠이 잘 안와서 매일 2시간 자거나 날새고 출근할때가 많아요 ㅠㅠ꼭 먹어보고 효과보고싶어요
선생님! 오랜만에 런닝하고 와서 씻고와서 누울라는데.. 평소에 하던 하체스트레칭은 지쳐서 못하겠고... 요거 하니까 뭔가 속성으로 하체스트레치가 된거같은 느낌이 들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 광고덕에 까먹고 안 먹은 유산균도 탈탈털고 잠자리로 갑니당 감사합니다!
요거는 뉴버전이네요. 흐미~시원해
5/31 시작♥
6/9 도수치료하고 자기전스트레칭♥
요즘 하루13시간씩 공부하고 있는데 머리를 이정도 썼으면 눕자마자 잠들어야 정상일텐데 저는 왜이렇게 말똥말똥할까용 하나쌤😂😂 코앞에 다가온 시험과 총알같이 빠르게만 가는 야속한 시간때문에 편하게 잠을 이룰수 없네용🤦♀️ㅠ.ㅠ 요제품 도움받으면 편히 잠좀 이룰 수 있을까용
아 이 영상최고 진짜 목 돌릴 때부터 졸려요 ㅋㅋㅋㅋ저는 광고 없는 버전도 봤는데 이 영상이 저한테 더 맞아요.
고시준비중인데 매일 10시간이상씩 공부하고 집와서 하나쌤 스트레칭 최소2개씩 하고잡니다!! 그래서 아침에 몸은 너무 안피곤한데 잠을 못자서 정신이 피곤하더라구요ㅠㅜ 테아닌 한번 먹어보고싶네요!! 항상 감사합니다~!!☺
오 불면증으로 멜라토닌 먹고 있는데 대체해도 될런지 모르겠네요
자기전 스트레칭 감사합니다~ 스트레스로 잠못드는 매일 밤이 괴로워서 숙면에 좋다는 식품, 영양제..온갖걸 챙겨봐도 아직 저에게 맞는걸 찾지 못했어요. 테아닌 제품 경험해 보고 싶습니당~!
What is this workout for
선생님은 레전드 영상이 대체 몇개죠 ㅠㅠ 이렇게 좋은 영상 많이 만들어주셔서 감사해요!!!!! 오리지널 자기전 스트레칭을 꾸준히 마지막 스트레칭으로 해오다 오늘 처음으로 이것도 해봤는데.. 역시나 좋아요!!! 감사합니다!!!!!!
안그래도 일주일 째 불면증으로 테라플루 없인 잠을 못이루고 있는데 자기 전에 요 스트레칭 하고 자야겠어요:D 제품도 바로 주문하러 갑니다~!!
어깨가아파서 운동전 스트레칭으로 해봤는데 엄청 하품하면서 스트레칭 하고있어요ㅋㅋㅋ
이젠 숙면스트레칭 안하면 섭섭해요^^
오늘은 꿀잠자게 🙏하소서ㅡ
이 영상 너무 좋아요!!
과제때문에 5일째 3시간 취침하도 있습니다
오늘 하나쌤 스트레칭과 함께 끝나서 푹 자겠습니다!
감사합니다!!
저는 대학생입니다! 평소 학교다니면서 대학교친구들과 밥먹고 저녁에 놀기도하는걸 좋아하던 저가 코로나로 인해 대부분수업이 비대면으로 바뀌면서 집에서 맨날 노트북으로 강의와 과제를 열심히하고 있어요! 그렇게 하루를 집에서 강의와 과제를 하고 하루 마무리는 늘 강하나 스트레칭 유투브를 보면서 지친몸을 풀고자요zZ 강하나 선생님 감사합니다!! 💚🌱
대학원생인 저는 매일 매일 논문과 싸우며.. 새벽에는 논문 쓰고 아침에는 돈벌러 출근해야해서 스트레스가 너무 쌓이는 요즘이네용 ㅠㅠ 잠이라도 푹 자고 싶어요❤️
진짜 대단하십니다!
잠이안와서 유튜브들어왔다가 잠들기전 스트레칭이라고 해서 스트레칭하고나니 이벤트가 있어 참여해요! 하루종일 앉아있는 직업이고 앉아있을때 다리를 꼬고앉는 습관이 있는데 영상에 있는 옆구리스트레칭 자주해줘야겠어요 ^^ 하루종일 뭉쳐있던 몸과 마음이 싸악 풀어진거같아요! 앞으로 자기전 스트레칭 꼭해주고 자야겠어요 😀
셈~ 원래하던 하체스트레칭하고 자려는데 자동재생이 이끌어줘서 한번 해봤어요. 너무 개운한데요~ 동작이 과한게 없어서 아침에일어나서 해도 좋을거같아요^^ 넘 감사합니다!!
쌤 친정어무이께서 잠을 푹 주무시지못하는데 자기전에 스트레칭하고 나면은 잠을 푹주무실수있을까요?
요새 수면패턴 고치는 중인데 영 숙면을 못 취해서 고민이었는데ㅜㅜ 이 영상 자체가 선물같아요!
지금 영상 삭 따라하고 누워서 댓글 남겨요..몸에 긴장이 좍 풀려서 꿀잠 잘 것 같아요~
어쩜 하나쌤은 10년째 그대로세요...❤️
저번주 매일 딱5분 운동 챌린지를 하고 이번주에 뭐하지 하고 봤는데 새로운 스트레칭 영상이 올라와서 기쁜 마음으로 했어요.요즘 나이가 들어서인지😔 숙면을 못하고 개운하지않았는데 오늘은 꿀잠🍯😴잤으면 좋겠어요~
이번 스트레칭 너무 좋아요! 자기전 최고에요
시원하네요 🤣🤣
해경준비중인 공시생입니다....공부하고 운동하고..하루가 이렇게 항상 가는데 요새 잠이 안와서 밤낮이 바뀐채로 지쳐가고있는 상태예요..ㅠㅠ한번 먹어보고 싶습니다 ㅠㅠ😭
파이팅하세요!!! 붙으실수잇을거예요!!
숙면은 하루일과를 결정하는 만큼 모든 사람들에게 정말 중요한것같아요. 오늘숙면스트레칭으로 꿀잠 예약할게요^^ 늘 좋은 영상 감사드립니다^^
오늘은 스트레칭 하는날~~~하러왔어용!^^
오랜만에 들어왔는데 스트레칭 정말 시원하네요~^^ 꿀잠 푹 잘게요 😴
선생님 언제 이것도 찍으셨네요... 진짜 할게 너무 많아서.. 잠을 자는것도 아니고 멀 하는 것도 아닌 이때 .. 영상도 평화롭고 어깨 목 등 다 너무 시원해요~
아침에 해도 시원하고 좋네요 찌뿌등함이 사라졌어요
지난달부터 전신스트레칭 계속 하고있는데 오늘 시간이 늦어서 부담스러워하던차에 이번 영상 올라와서 바로 따라해봤어요! 요즘 업무상 만나는 분한테 시달려서 휴가까지 낼 만큼 힘든일이 있었는데 마음 추스리는 중입니다
내추럴라이즈 테아닌 제품먹고 조금 더 편안해지고 싶네요 🤗
스트레칭너무좋네요☺️ 영업당해서 테아닌도구매ㅎㅎ
너무 시원해요,,,,,♥그대로 잠 들뻔했는데 씻고 자야합니다...
🥰모든이 건강하시길요
👍
새로운 직장 취업 한 달째가 다 되어가고 있어요~ 항상 긴장하고 있어 몸이 좀 뻣뻣했는데 쭉쭉 스트레칭 하고 나니 시원하네요~ 숙면에 도움이 되는 테아닌 제품도 주문해서 먹어볼게요~
언제봐도 언제해도 늘 좋은 운동 영상 감사해요. 오늘 몸이 좀 많이 붓는 느낌이었는데, 운동 따라하고 나니 개운하니 좋네요. 역시 스트레칭계의 대모님^^
언제부터 였는지 모르겠는데... 수면 문제가 심각해졌어요. 코로나로 종일 아이들 케어하다 밤 늦게서야 운동 좀 하고, 나만의 시간이 생기니 자는게 아까워 밤에 주로 활동을 하다보니 처음엔 1~2시 사이에 잤던거 같은데... 언젠가부턴지 3시를 넘어서는 날이 자꾸 느네요--; 충분한 수면이 안 되니 낮에 빌빌거리고 오히려 체력도 떨어지고... 악순환이에요. 요즘은 몸도 자주 붓고 귀울림도 있고ㅠㅠ 오늘은 꼭 일찍 자야지 다짐해 보지만 습관 바꾸는게 생각보다 어렵더라구요. 운동 끝났는데, 수면 얘기가 나와서 주절주절 해 봤어요^^
샘이 추천해주시는 제품이니 한번쯤 먹어보고 싶네요^^
하나쌤!! 아침에 기상스트레칭으로 하루를 시작했는데 오늘 저녁에 또 이렇게 피로를 풀 수 있는 숙면 스트레칭까지 감사해요!! 요새 숙면을 취하지 못하고 새벽에 자꾸 깨서 잠을 이루지 못하는데T.T 테아닌 제품 섭취해보고 꿀잠자고 아침에 개운하게 잠에서 깨어나보고 싶네요^^
오늘도 스트레칭 짱짱
지난주 동영상 5분꺼 다하공
자기전 마물 스트레칭 하고 잡니당
넘나 좋아용 반하나쌤♡♡♡
항상 업뎃 사랑합니당ㅎㅎ
오늘도 수고 많으셨어용ㅎㅎ
직장생활 육아 음...힘내서 하면서
요즘엔 살빼기도 해보렵니당~~
도움 주시니 더욱 열띠미ㅋ
강하나쌤 스트레칭 진짜 최고예요😭👍🏻 수험생인데 쌤 스트레칭하고 나면 훨씬 덜아파요 자세 틀어지려고 할때 한번 더 언급해주셔서 자세교정도 되고 너무 좋아요
특히 전신 스트레칭에서 엎드려 등허리 늘리기 이거 너무 좋아요 맨날 엎드려서 공부하다 보니까 어깨 근육이 수축된 것 같은데 이걸로 풀어주면 아프긴 해도 하고나면 진짜 시원해요 영상 항상 감사합니다~🥰
클리어 😏👍🏻
하나쌤!! 숙면 스트레칭 올라온거 보고 너무 반가워서 매트 깔고 바로 스트레칭 시작했어요~안그래도 요즘 몸이 좀 힘들었거든요ㅠㅠ
최근에 집안일과 직장일을 번갈아 하면서 무리를 했던탓인지 어깨도 많이 뭉치고(은연중에 승모근 사용을 많이 하는것 같아요)목을 계속 사용하면서 오래 서 있다보니 피곤이 누적되어 집에 오면 완전 에너지가 고갈돼 버리더라구요ㅠㅠ 쓰러져 잘 법도 한데 너무 피곤하면 잠이 오히려 안오는건 뭘까요!??😭😭
잠이 들더라도 중간에 몇번씩 깨서 자고 일어나도 개운하지 않을때가 많은것 같아요~
스트레스를 잘 받는 타입이라 아무리 피곤해도 가벼운 내일을 위해서 꾸준한 홈트 하면서 뭉친 근육들은 꼭 풀어주려고 노력하는데요,, 쌤 영상이 많은 도움이 되고 있어요👍👍
쌤!! 옆구리 늘리기는 전신이 정말 시원해지는 느낌,,,고관절 스트레칭과 반달 모양 스트레칭도 하루동안 쌓인 피로를 푸는데 정말 좋은 동작이라 매일매일 자기전에 해야겠어요~
오늘도 좋은 영상 감사드리고💕💕
숙면에 도움을 주는 이벤트 참여와 함께,,,,
개운하고 상쾌한 아침도 기대해봅니다😍😍
시원해요
와:) 하나쌤의 잠자기전 스트레칭편 넘 좋아했는데 새로운 버전 나와서 넘 좋아요~ 전 빡센워킹맘이어서 수면의 질에 집착하게 되었는데요😂 육퇴하고 제시간도 소중하기에 ㅠ ㅜ 운동도 열심히 하고, 테아닌으로 숙면에 도움받으면서 일도 육아도 잘하고 싶어요😍
하나쌤, 자기 전 스트레칭 영상 감사합니다☺
고단한 하루를 편안하고 개운하게 마무리해볼게요!🌙💜
개운하게 스트레칭 했어요~^^
아이들이 아직 어려서 작은 뒤척임과 돌아다니며 자느나라고 몇번씩 깨서 아이들 다시 원위치시켜주고 이불덥어주고..😂
스트레칭 열씨미 따라 하고자도 푹 잘수가없어요~ 그래서 쌓이면 은근 스트레스를 받았는지 괜히 짜증도 내게되더라구요.. ㅠㅠ
편안해 지고 싶어요~~☺
직장생활6년차에 갑자기 곰신이 되었어요...😢😭
요즘 이런저런 걱정에 잠도 잘 못자고 회사에서도 괜히 더 스트레스받는것같고 그러네요ㅠㅠㅠ 네추럴라이즈 제품 복용해보고 좋으면 군대에있는 남자친구에게도 보내주고싶네요🥲🤍