En plus de cela la force c'est une autre façon d'aborder les barres, tu as une autre technique aussi et ça permet par la suite de prendre plus lourd sur les séries d'hypertrophies. A l'intérieur d'une séance ça permet aussi de faire une sorte de potentiation. Et puis c'est satisfaisant pour l'égo d'avoir un beau physique qui est fort, au naturel la force est importante pour le volume.
Il a raison de faire de la force. Pour un culturiste naturel, c’est incontournable. Cf. le cas de Texier cité dans mon autre post ou les « cycles de force » qu’on pratiquait avant que les « aides » soient aussi disponibles qu’aujourdhui (soit dit en passant, c’était moins dangereux dans les années 80 étant donné que c’était de la « qualité pharmaceutique », aujourd’hui c’est plus disponible et plus dangereux encore)
Merci coach Comme j'ai peu de temps d'entrainement et après avoir testé beaucoup de schémas je fais la même chose au poids du corps mais des temps de repos plus courts. Bon réveillon
L'ensemble des videos avec des intervenants spécialisés dans leur domaine sont ultra interessantes car elles permettent d'ouvrir de nouvelles reflexions. Surtout avec ton expertise @olivierbolliet car tu poses des questions pertinentes et qui permettent d'approfondir le sujet. J'ai une question sur cette vidéo, j'ai été surpris par l'utilisation de la force en debut de seance et surtout pour toutes les seances mais ca fait sens, au niveau boost methabolique. Aurait-on un ordre d'idee sur nombre de series de force nécessaires pour obtimiser le boost methabolique sans epuiser ses reserves pour la partie hypertrophie ?
Bonjour, Bonne année et merci de ton travail sur cette chaine. Pourrais tu me dire ce que tupenses de la méthode PPM de Francis BENFATTO ? Merci d'avance
Cette méthode « couteau suisse » me parais un peu « je fais tout pour être sur, mais je ne sais pas qu’es ce qui marche » et en plus presque toute l’année…
@@julienmesson1310 Désolé, je ne voulais pas te froisser, je voulais juste échanger, j’ai peut être été trop cache. Je voulais dire que j’utilise les super sets pour des athlètes autres que le body et que j’avais tres peu d’hypertrophie avec et de l’ajouté a un exercice en type force, ca faisait un peu « je tape partout ». Es ce que tu as identifié si pour toi, ce qui répondait le mieux, c’était les super sets, la force ou le mélange des deux ?
@@emmanuelweillprofessionnel3950 aucun soucis. La fréquence via ces super sets est ce qui m'amène le plus de résultats. Je couple avec de l'ondulatoire dans la séance selon les profils et objectifs. Perso le cumul des 2 m'a fait passer un cap alors que j'avais déjà plus de 15 ans d'entraînement.
Ça s’appelle des sets alternés. Jean Texier s’entraînait comme ça… en 1969. Il alternait les exercices parce qu’il voulait continuer à travailler lourd, ajouter un peu de volume, garder une fréquence x2 et rester sur des temps d’entraînement contenus. Je fais couramment ça si je monte un peu en volume. L’avantage c’est que même à 1mn30 de repos on récupère sur le muscle travaillé tout en augmentant un peu le cardio. Il faut bien dissocier le cardio et la recharge en ATP : la méthode consistant à attendre d’avoir « repris son souffle » d’une série à l’autre, par exemple ne veut strictement rien dire sur la recharge en ATP et elle est contre-productive pour enchaîner des séries suffisamment intense. Ça n’est donc pas nouveau, mais c’est clairement sous-estimé.
En plus de cela la force c'est une autre façon d'aborder les barres, tu as une autre technique aussi et ça permet par la suite de prendre plus lourd sur les séries d'hypertrophies.
A l'intérieur d'une séance ça permet aussi de faire une sorte de potentiation.
Et puis c'est satisfaisant pour l'égo d'avoir un beau physique qui est fort, au naturel la force est importante pour le volume.
Merci beaucoup pour le message
Il a raison de faire de la force. Pour un culturiste naturel, c’est incontournable. Cf. le cas de Texier cité dans mon autre post ou les « cycles de force » qu’on pratiquait avant que les « aides » soient aussi disponibles qu’aujourdhui (soit dit en passant, c’était moins dangereux dans les années 80 étant donné que c’était de la « qualité pharmaceutique », aujourd’hui c’est plus disponible et plus dangereux encore)
Merci pour le message
Que des vidéos de qualité, merci du fond du cœur 🙏
Merci à vous 😊
Une démarche intéressante qui permet de cibler en une seance plusieurs facteurs de la prise de masse.
Merci pour le message !
Je valide J’ai fait cette méthode avec le 5/3/1 antagoniste pas mal de temps et c’est ce qui a construit ma force et ma masse.
Merci pour le partage !
Merci coach
Comme j'ai peu de temps d'entrainement et après avoir testé beaucoup de schémas je fais la même chose au poids du corps mais des temps de repos plus courts.
Bon réveillon
Bon réveillon à toi !
Très instructif merci je vais essayer
Avec plaisir
Excellent messieurs 👍🏻👏🏻😁
Merci pour le message !
L'ensemble des videos avec des intervenants spécialisés dans leur domaine sont ultra interessantes car elles permettent d'ouvrir de nouvelles reflexions.
Surtout avec ton expertise @olivierbolliet car tu poses des questions pertinentes et qui permettent d'approfondir le sujet. J'ai une question sur cette vidéo, j'ai été surpris par l'utilisation de la force en debut de seance et surtout pour toutes les seances mais ca fait sens, au niveau boost methabolique. Aurait-on un ordre d'idee sur nombre de series de force nécessaires pour obtimiser le boost methabolique sans epuiser ses reserves pour la partie hypertrophie ?
C’est une excellente question je vais laisser mon invité répondre
Comme toujours tout dépend. Personnellement j'y consacre +/- un tiers de mon temps (sur temps total d'entraînement hebdomadaire)
Merci infiniment à vous !
Merci à vous
Intéressant m bolliet
Merci 🙏
Bonjour, Bonne année et merci de ton travail sur cette chaine. Pourrais tu me dire ce que tupenses de la méthode PPM de Francis BENFATTO ?
Merci d'avance
Bonne idée je vais en faire une vidéo !
@@OlivierBolliet Super merci
Cette méthode « couteau suisse » me parais un peu « je fais tout pour être sur, mais je ne sais pas qu’es ce qui marche » et en plus presque toute l’année…
Tu vois ça comme ça ?
Emmanuel Well je sais très bien ce qui marche pour moi et mes sportifs, merci. Et en quoi le super set est une méthode couteau suisse ?
@@julienmesson1310 Désolé, je ne voulais pas te froisser, je voulais juste échanger, j’ai peut être été trop cache. Je voulais dire que j’utilise les super sets pour des athlètes autres que le body et que j’avais tres peu d’hypertrophie avec et de l’ajouté a un exercice en type force, ca faisait un peu « je tape partout ». Es ce que tu as identifié si pour toi, ce qui répondait le mieux, c’était les super sets, la force ou le mélange des deux ?
@@OlivierBolliet oui il n’y a rien de méchant, désolé, je voulais juste donner mon avis
@@emmanuelweillprofessionnel3950 aucun soucis. La fréquence via ces super sets est ce qui m'amène le plus de résultats. Je couple avec de l'ondulatoire dans la séance selon les profils et objectifs. Perso le cumul des 2 m'a fait passer un cap alors que j'avais déjà plus de 15 ans d'entraînement.
Ça s’appelle des sets alternés. Jean Texier s’entraînait comme ça… en 1969.
Il alternait les exercices parce qu’il voulait continuer à travailler lourd, ajouter un peu de volume, garder une fréquence x2 et rester sur des temps d’entraînement contenus.
Je fais couramment ça si je monte un peu en volume.
L’avantage c’est que même à 1mn30 de repos on récupère sur le muscle travaillé tout en augmentant un peu le cardio. Il faut bien dissocier le cardio et la recharge en ATP : la méthode consistant à attendre d’avoir « repris son souffle » d’une série à l’autre, par exemple ne veut strictement rien dire sur la recharge en ATP et elle est contre-productive pour enchaîner des séries suffisamment intense.
Ça n’est donc pas nouveau, mais c’est clairement sous-estimé.
Bon réveillon à toi !
@@OlivierBolliet de même
Je ne connaissais pas cette méthode. Merci Julien et Olivier. C'est vrai que ça permet la perte de force engendrée en superset classique.
En musculation tu n'utilises que très peu de glucides sur 1 h ? Je suis étonné de la réponse surtout avec des méthodes avancées
Je vais laisser mon invité te répondre
Pour moi musculation = efforts qui restent brefs et intenses, d'où ma réponse.
J'utilise pas mal ce système et c'est clairement un must have.
Fait juste s'entrainer a 6h00 pour etre pénard 🤣
Merci pour le retour ! Bon réveillon
Cest vrai que DC + tractions cest facilement faisables. Peu gens occupent les barres de tractions 🫣😊
Effectivement !