Bang Panji, thank you for sharing. Bang, terkait omega 3, saya pernah baca bahwa ada sumber omega 3 dari plant-based yang juga cukup oke terutama yang sumbernya dari Chia Seed, Flex seed, biji labu, edamame, kacang hitam, walnut dan tempe. Saya kebetulan juga menjalani full plant-based diet, baru 15 tahun. So far so good, Bang Pandji. 👍
@@0xerve terima kasih Pak, so far aman, tidak ada riwayat asam urat Pak. 😀👍 Fisik dan stamina boleh nih diadu dengan Bang Pandji...oops...😂 Oiya Pak, saya jadi ingat orang2 masih banyak beranggapan bahwa konsumsi tempe bisa meningkatkan asam urat. Itu sepertinya kurang tepat Pak, karena proses fermentasi bakteri pada tempe, justru membuat kadar purin di kacang kedelai jadi hampir nihil. Fakta ini cukup menarik Pak, ga heran tempe jadi salah satu superfood. Untuk hal ini, bisa cek lebih lanjut dari ahli gizi dan pakar tempe Dr Susianto ya Pak, beliau ada menulis buku fakta ajaib tentang tempe. 🙏
@GunShou sejak coba plant base malah sakit lutut dan linu2 ilang. Klo saya pertama kali plant base, kita perlu peka terhadap kebutuhan tubuh utk nutrisi. Karena perubahan gaya hidup, badan perlu penyesuaian. Klo sy masih makan telur/ daging seperlunya, ya utk rekreasi aja 1-2 kali seminggu (satu hari cuma satu kali makan daging/ telur dua kali). Efek yang paling kerasa, masa pemulihan setelah olah raga sangat cepat.
fellexandro, sama content creator cewek yang bahas keuangan (gue lupa namanya), dan juga pandji ini tiga content creator motivasi (yah meski mereka ga menganggap diri mereka motivator) yang memotivasi tanpa menilai dan merendahkan orang lain. Gak maksa juga dan gak demanding juga. Akhirnya orang-orang males kayak gue pun seakan dipapah pelan-pelan dan bisa ngikutin ritmenya sendiri. Yah, semoga beneran bisa berubah. aamiin.
Betul mas pandji, saya IF longgar, schedule olahraga longgar, dan sistem diet nya jg longgar. Jadi malah fun ngejalaninnya, nggak nyangka udah jalan 2 tahun ini punya pola diet yg teratur dan udah turun 20kg.
Cakep, w proses cutting / Body Recom. Dari 100kg udah drop ke 85 dalam waktu up to 6 bln. Simply IF + Carb Cycling + Angkar Berat. Tiap hari bisa makan nasi padang hahaha Malah enjoy karna tidak terlalu strict dan hasil nya juga terus ada progress
Gw juga nerapin pola hidup sehat-fleksibel tapi masih teratur. Olahraga dibikin enjoy dan longgar, yang pasti tiap minggu harus ada geera-gerak. Nerapin IF longgar, kalau males keluar ya udah puasa wkwk. Makan gk dibatesin macemnya (karena masih suka ayam goreng dan bakmi wkwk). Alhasil gw yang nyaris jadi PSK (pria seratus kilo), turun jadi sekitar 81-82 kg. Kalau masalah kenapa gym "tidak sama" dengan stamina sih karena mungkin orang gym yang gk rutin cardio + di bantu IF. Gw semenjak IF, metabolis jadi bagus, & gk gampang capek (maen badminton beberapa set jam sore pas bulan puasa gk kerasa capek, ngos-ngosan, dkk, ampe dikira pake dopping wkww).
Gw sangat setuju dampak dari plantbased dan kekuatan dari mainset, karena gw sampe detik ini masih jalanin dan percis kaya abang gw termasuk yg longgar, Walaupun cerita tentang bang pandji gw rasa blm di lanjut yg abang pingsan dibali entah karena apa tapi gw di umur 23 kemarin gw rasa sempet alamin hal yg serupa tapi lebih ke Gerd disaat BB gw juga sama kaya abang sekitar 95 an dan mental gw sangat terganggu karena sebuah masalah yg menimpa hidup gw pada saat itu. dan tepat di tahun 2023 ini tanpa adanya niatan diet pada awalnya BB gw sekarang turun di angka 75/76 sekarang, well gw juga sangat terbantu sih dari lo bang kalo aja dulu gak nonton video lu soal plantbased gak tau sekarang kaya apa. thanks bang
bang gue nutritionist juga sepakat dengan mediteranian diet . Omega 3, DHA dalam ikan bakal berubah jadi transfat jika digoreng atau karsinogenik jika dibakar. pengolahan terbaik yaitu kukus, pepes, tim atau dibuat sup 👨🍳
@@dedaputra10 bagus aja bang itu selera masing masing. tapi kalo bahas gizi lebih bagus kandungan dari ikan air laut. btw yg bang pandji sebut ikan salmon kandungan omega 3 nya masih kalah sama ikan kembung lokal (1,4 gr vs 2,6 gr). jadi betul sehat ga harus mahal
Lari atau termasuk cardio: utk otot jantung, endurance, dan fleksibelitas tubuh. Latihan beban: utk otot kerangka, fokus ke komposisi berimbang tubuh utk otot, tulang, dan lemak yang akan berpengaruh ke organ serta cairan tubuh. Makanan: bensin atau nutrisi untuk tubuh. Krn sekarang sudah menguasai plant based, menarik juga kalau pelajari dulu (tidak perlu dipraktikkan) tentang animal based utk keseimbangan pemahaman walaupun sekarang sudah mulai makan ikan.
Keren juga komitmen lu bang, klo gw lebih suka ke OMAD dengan pilihan waktu makan siang, menu makan bebas aja sesuai selera asal karbo - protein - serat nya imbang, alhamdulillah dengan olahraga lari atau work out aman2 aja, asala banyak minum atau kadang dicombine sama susu
Kalo Lo bilang orang nge-gym dengan mindset pengen keliatan keren itu bertolak belakang dengan mindset Lo , knp gak ngerubah mindset Lo pribadi soal itu? 100% untuk sehat.
mantap bang, banyak temennya kok, warga indonesia yg gemah ripah loh jinawi ini juga menganut plant based longgar, ga makan fried chicke, apalagi burger, bukan karena pengen kurus, tapi memang jarang makan daging mereka, kadang bahkan ada yg makan daging cuma pas idul adha doank.
gue jujur setelah plantbased selama 11 tahun lebih, otak makin encer dan jauh lebih berprestasi, cuma emang harus diperhatikan gizinya terutama vitamin b12 biar ga lemes
salut sama konsistensi nya bang pandji ini. satu lagi, kalau gak ada motivasi menjalan kan nya jadi sulit juga. harus ada sedikit pecutan agar menambah semangat agar konsistensi dapat terjaga..
sharing juga ah.. kalau gw makan 6jam sekali.. ngurangin nasi, banyakin air putih sama perbanyak kegiatan, rajin ee juga tiap pagi.. alhasil berat badan gw stay segini terus.. 👌
Ada satu makanan plant based/mediterranian terbaik yang pernah gua coba. Namanya 'Kuah Pliek'. Terdiri dari banyak jenis sayuran, kacang, rempah sangat beragam. Rasanya super enak, gua jamin kalau ada yang gasuka berarti ada yang aneh. Belum lagi gizinya yang sangat lengkap, bisa juga ditambah udang kalau mau. Kalau gua biasa jd menu pedamping tempe goreng/menu keras, crsipy. Bisa jadi solusi buat yang didalam hati benci salad, sayur tumis melulu hehe.
Panji was right: awalnya gua coba hemat dari Januari 2023 only beli nasi Padang + lele/menu ikan². Tanpa sadar sangat jarang banget makan daging/ayam, gua kira bakalan lemes justru sebaliknya bikin fit dari benefit yang gua dapat, gua jadi lebih selektif tentang apa yang gua konsumsi termasuk ngurangin nasi
Diet berkatian dekat dengan psikologis. Kebetulan saya terinspirasi plant based pertama dr om pandji, kemudian disusul oleh film game changers, what the health, food choices. Maret 2023 berat gw 104kg. Sekarang Mei 2023 92kg. Plant based tp masih makan daging (terutama ikan) 2x seminggu. Defisit kalorinya sesuai dengan artikel dimana -1000kkal sama dengan 1kg per minggu. Nanti setelah mencapai berat ideal kira2 80kg, gw akan spill hasil MCU. Pembuktian bahwa cara ini salah satu yg works tanpa nyiksa. Btw bang Pandji, jangan lupa ide gizi seimbang dr kemenkes. Gula, natrium, lemak ada batasnya. Chill ✌️
Pendapat saya dg mempelajari berbagai macam pola makan ...dan melihat jurnal ilmiyah ...saya lagi berpandangadan merasakan paling manfaat ditubuh dan sehat itu pola carnivora..
Kalo dalam Islam yg benar sesuai contoh Rasulullah. Dalam hadis dan sirah itu pola makan Rasulullah sehari-hari itu plant-based, beliau tiap hari cuma makan roti, kurma, sayuran, dan madu. Beliau cuma makan daging pada saat Idul Adha dan perayaan tertentu.
kali ini gue ngrasa lebih senior dari bang pandji wkwkwk, gue 'vegetarian kafir' selama 8th (karena gue masih makan bakso 😁) lebih karena alergi protein hewarni, tp setelah jalanin dari 2005-2013 sekarang balik makan normal, entah kenapa abis itu makan daging, telor, etc udah aman (tp tetep dalam porsi dikit sih)
Bahan kimianya namanya Merkuri bang. Biasanya ada pada ikan air dalam => cenderung ikan besar. Makanya ibu hamil kan ga disarankan makan ikan air dalam.
Setuju ngegym pengen kelihatan keren doang. Makanya ada teknik menumbuhkan muscle di salah satu klinik. Yg memuat irama jantung tidak beraturan. Sudah ada korban juga ashraf dan jedar.
Terimakasih infonya bang, sebenarnya gue dari dulu mau plant based longgar kayak lu, tapi gue gak punya cukup konsistensi seperti lu, salut gue sama lu bang 👍👍👍
Ngatur Minimum Protein Intake Dalam 1 Hari Nya Gimana Bang ? Kan Pilihan Protein Dari Tanaman Kalok Enggak Tempe Ya Tahu, Yang Lain Dikit Banget Protein Nya
Secara tidak langsung, bang panji menjaga diri dari daging-dagingan yang kadang atau mungkin meragukan dari sisi ke Halalannya. MasyaAllaah. Keren bang. Semoga Allah senantiasa menjaga bang panji dan keluarga Konten berikutnya vlog di masjid dong bang. Hehe. (Hanya sebuah request)
[TANYA] bang, tempe dan tahu itu berasal dari kacang kedelai impor yang genetika nya di rekayasa.. apa gak bahaya yaa makan tempe sama tahu terus ? mohon pencerahannya 🙏🙏🙏
Tau gak sih diet Mediterania juga dilakukan sama nenek moyang kita, orang Indonesia. kita makanan utamanya nasi/busil sayur+ikan. itu makanannya orang biasa, brahmana/wali di zaman Kerajaan Demak mereka ngikutin pendahulunya Majapahit dan Sriwijaya, karena bumbu asli Indonesia cocok banget buat ngawetin ikan. Namun semua berubah sejak orang Eropa Anjing menyerang
nambahin kalo lo takut efek buruk alkohol dari wine, lo bisa ganti pake jahe & tamarin. Minuman jawa penghangat tubuh zaman mataram islam pengganti alkohol HIDUP SEHAT ALA KULI JAWA *Kuli Candi Borobudur & Prambanan
bang Pandji udah nonton Seaspiracy, barangkali bisa tambah perspektif baru untuk menjalani diet, just fyi. di ikan dan binatang laut ada kandungan merkuri yang dihindari.
Dan dari segi evolusi pun manusia itu aslinya pemakan buah dan biji-bijian, sama seperti monyet. Manusia baru makan daging itu dalam fase-fase akhir evolusi homo sapiens. Jadi manusia bisa makan daging itu ibaratnya "fitur baru" dari update-an yg kesekian, basic utamanya itu pemakan buah dan biji-bijian.
Makanya Rasulullah pun pola makannya mirip bang Pandji, plant-based longgar. Rasulullah tiap hari cuma makan roti, kurma, dan madu. Beliau makan daging cuma pada saat Idul Adha dan perayaan tertentu.
Dengerin mas ade rai aja, cari videonya investigasi CARNIVORE. Bagus kok diet itu, ga usa dgrin mitos2 ga jelas, dibahas secara scientific dan general. Sangat baik dietn carnivore.
Samak. Sy tiap Minggu, pake pedoman POS B. Uda: Puasa Olahrag Sayur buah Blom? Hasilnya? Bbrp sakit, terkendali. Dan itu dilakukan sejak pandemi. *Yaitu ganti pola hidup👍
Justru itu gaya hidup Islam yg benar sesuai contoh Rasulullah. Dalam hadis dan sirah itu pola makan Rasulullah sehari-hari itu plant-based, beliau tiap hari cuma makan roti, kurma, dan madu. Beliau cuma makan daging pada saat Idul Adha.
Weight lifting sebetulnya bukan untuk keren2an sih. Tulang kita itu disupport oleh otot. Kalau ga ada otot, tulang ga bisa ngapa2in. Jd fungsi weight lifting itu memperkuat otot. Semakin berumur, kondisi tulang akan berubah. Nah kalau otot nya udah berkembang kuat, bisa membantu menopang tulang yg semakin berumur. Kira2nya begitu Kalau tampilan hasil weight lifting, bonus aja 😁
Bener bro. Kalau dari sudut pandang w tinggal subjektifitas nya di ubah aja, gym bukan buat keren tapi lebih untuk kesehatan tubuh terutama tulang + otot.
Buat kesehatan tulang, otot, sendi, membantu metabolisme tubuh, memyerap kelebihan gula dalam darah, makan bisa lebih bnyk tanpa takut gendut, menambah kekuatan dan eksplosif dll. Kocak jg kalo dibilang gym buat keren2an. Dari namanya aja sudah FITNESS.
Ibadah shalat 5 waktu, gerakannya lumayan membuat tubuh sehat, seluruh persendian bergerak, lalu puasa juga seperti mereset metabolisme tubuh selama 1 bulan sekali dalam 1 tahun, Jadi insaallah, kita jaga ibadah kita, semoga kita selalu sehat ke depannya..., semangat terus
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
![CAMPปลิ้น | EP.83[1/2] เปิดแคมป์หลอนต้อนรับ 2 ตัวพ่อแห่งวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/2uPuHYHgwiI/mqdefault.jpg)
Bang Panji, thank you for sharing. Bang, terkait omega 3, saya pernah baca bahwa ada sumber omega 3 dari plant-based yang juga cukup oke terutama yang sumbernya dari Chia Seed, Flex seed, biji labu, edamame, kacang hitam, walnut dan tempe. Saya kebetulan juga menjalani full plant-based diet, baru 15 tahun. So far so good, Bang Pandji. 👍
15 tahun, luar biasa 👍👍.. Sejauh ini aman dari keluhan asam urat, bu?
@@0xerve terima kasih Pak, so far aman, tidak ada riwayat asam urat Pak. 😀👍
Fisik dan stamina boleh nih diadu dengan Bang Pandji...oops...😂
Oiya Pak, saya jadi ingat orang2 masih banyak beranggapan bahwa konsumsi tempe bisa meningkatkan asam urat. Itu sepertinya kurang tepat Pak, karena proses fermentasi bakteri pada tempe, justru membuat kadar purin di kacang kedelai jadi hampir nihil. Fakta ini cukup menarik Pak, ga heran tempe jadi salah satu superfood.
Untuk hal ini, bisa cek lebih lanjut dari ahli gizi dan pakar tempe Dr Susianto ya Pak, beliau ada menulis buku fakta ajaib tentang tempe. 🙏
@GunShou sejak coba plant base malah sakit lutut dan linu2 ilang. Klo saya pertama kali plant base, kita perlu peka terhadap kebutuhan tubuh utk nutrisi. Karena perubahan gaya hidup, badan perlu penyesuaian. Klo sy masih makan telur/ daging seperlunya, ya utk rekreasi aja 1-2 kali seminggu (satu hari cuma satu kali makan daging/ telur dua kali). Efek yang paling kerasa, masa pemulihan setelah olah raga sangat cepat.
fellexandro, sama content creator cewek yang bahas keuangan (gue lupa namanya), dan juga pandji ini tiga content creator motivasi (yah meski mereka ga menganggap diri mereka motivator) yang memotivasi tanpa menilai dan merendahkan orang lain. Gak maksa juga dan gak demanding juga. Akhirnya orang-orang males kayak gue pun seakan dipapah pelan-pelan dan bisa ngikutin ritmenya sendiri. Yah, semoga beneran bisa berubah. aamiin.
Felicia?
@@mujiyanto5836 iyaa felicia wkek
Felicia Putri, org pontianak.
Risiko pekerja kreatif, mood dan brain firenya muncul kadang di waktu yg kurang tepat, sehingga mempengaruhi pola hidup. Terutama bagi para pemula..
Betul mas pandji, saya IF longgar, schedule olahraga longgar, dan sistem diet nya jg longgar. Jadi malah fun ngejalaninnya, nggak nyangka udah jalan 2 tahun ini punya pola diet yg teratur dan udah turun 20kg.
Cakep, w proses cutting / Body Recom. Dari 100kg udah drop ke 85 dalam waktu up to 6 bln.
Simply IF + Carb Cycling + Angkar Berat.
Tiap hari bisa makan nasi padang hahaha
Malah enjoy karna tidak terlalu strict dan hasil nya juga terus ada progress
Gw juga nerapin pola hidup sehat-fleksibel tapi masih teratur. Olahraga dibikin enjoy dan longgar, yang pasti tiap minggu harus ada geera-gerak. Nerapin IF longgar, kalau males keluar ya udah puasa wkwk. Makan gk dibatesin macemnya (karena masih suka ayam goreng dan bakmi wkwk). Alhasil gw yang nyaris jadi PSK (pria seratus kilo), turun jadi sekitar 81-82 kg. Kalau masalah kenapa gym "tidak sama" dengan stamina sih karena mungkin orang gym yang gk rutin cardio + di bantu IF. Gw semenjak IF, metabolis jadi bagus, & gk gampang capek (maen badminton beberapa set jam sore pas bulan puasa gk kerasa capek, ngos-ngosan, dkk, ampe dikira pake dopping wkww).
IF apaan bang?
@@flirtatiousmeow Keliatannya intermittent fasting
Gw sangat setuju dampak dari plantbased dan kekuatan dari mainset, karena gw sampe detik ini masih jalanin dan percis kaya abang gw termasuk yg longgar, Walaupun cerita tentang bang pandji gw rasa blm di lanjut yg abang pingsan dibali entah karena apa tapi gw di umur 23 kemarin gw rasa sempet alamin hal yg serupa tapi lebih ke Gerd disaat BB gw juga sama kaya abang sekitar 95 an dan mental gw sangat terganggu karena sebuah masalah yg menimpa hidup gw pada saat itu. dan tepat di tahun 2023 ini tanpa adanya niatan diet pada awalnya BB gw sekarang turun di angka 75/76 sekarang, well gw juga sangat terbantu sih dari lo bang kalo aja dulu gak nonton video lu soal plantbased gak tau sekarang kaya apa. thanks bang
bang gue nutritionist juga sepakat dengan mediteranian diet . Omega 3, DHA dalam ikan bakal berubah jadi transfat jika digoreng atau karsinogenik jika dibakar. pengolahan terbaik yaitu kukus, pepes, tim atau dibuat sup 👨🍳
Kalo ikan gabus bagus ga bang dibikin sayur kuning gitu?
@@dedaputra10 bagus aja bang itu selera masing masing. tapi kalo bahas gizi lebih bagus kandungan dari ikan air laut. btw yg bang pandji sebut ikan salmon kandungan omega 3 nya masih kalah sama ikan kembung lokal (1,4 gr vs 2,6 gr). jadi betul sehat ga harus mahal
Tongkol gmn bang, gw sering makan nasi jagung urap2 ikan tongkol
Kalo mentah?
Kalau air fry?
Lari atau termasuk cardio: utk otot jantung, endurance, dan fleksibelitas tubuh.
Latihan beban: utk otot kerangka, fokus ke komposisi berimbang tubuh utk otot, tulang, dan lemak yang akan berpengaruh ke organ serta cairan tubuh.
Makanan: bensin atau nutrisi untuk tubuh.
Krn sekarang sudah menguasai plant based, menarik juga kalau pelajari dulu (tidak perlu dipraktikkan) tentang animal based utk keseimbangan pemahaman walaupun sekarang sudah mulai makan ikan.
Keren juga komitmen lu bang, klo gw lebih suka ke OMAD dengan pilihan waktu makan siang, menu makan bebas aja sesuai selera asal karbo - protein - serat nya imbang, alhamdulillah dengan olahraga lari atau work out aman2 aja, asala banyak minum atau kadang dicombine sama susu
Ya bener bang. Nge gym buat otot
Kalau performa tubuh itu dengan cardio
Tp melatih otot juga perlu kok bang, buat memperkuat sendi
Hampir 3 tahun saya intermiten fasting juga mas. Disamping olahraga tentunya. Nah ini mau ikutan juga ah. Mulai hari ini 24/2/23.
berhubung lagi puasa ramadhan jadi terinspirasii buat ikutan mediteranian jugaaa
Kalo Lo bilang orang nge-gym dengan mindset pengen keliatan keren itu bertolak belakang dengan mindset Lo , knp gak ngerubah mindset Lo pribadi soal itu?
100% untuk sehat.
mantap bang, banyak temennya kok, warga indonesia yg gemah ripah loh jinawi ini juga menganut plant based longgar, ga makan fried chicke, apalagi burger, bukan karena pengen kurus, tapi memang jarang makan daging mereka, kadang bahkan ada yg makan daging cuma pas idul adha doank.
gue jujur setelah plantbased selama 11 tahun lebih, otak makin encer dan jauh lebih berprestasi, cuma emang harus diperhatikan gizinya terutama vitamin b12 biar ga lemes
Buddha?
salut sama konsistensi nya bang pandji ini.
satu lagi, kalau gak ada motivasi menjalan kan nya jadi sulit juga. harus ada sedikit pecutan agar menambah semangat agar konsistensi dapat terjaga..
satu lagi? kaya yang kalimat sebelumnya panjang & berisi aja
Defisit kalori. Memang works
Istirahat mas... Keliatan capek banget mukanya. 🙏👋
sejak 2018, gua kuliah dan mulai plant base, alias cuma ada duit buat makan warteg dengan lauk sayuran
Kalo apa aja asal dr laut knp gak rumput laut / alga aja bang? Makanannya ikan yg kecil, malah lbh minim lg kan logam beratnya..?
sharing juga ah.. kalau gw makan 6jam sekali.. ngurangin nasi, banyakin air putih sama perbanyak kegiatan, rajin ee juga tiap pagi.. alhasil berat badan gw stay segini terus.. 👌
Ada satu makanan plant based/mediterranian terbaik yang pernah gua coba. Namanya 'Kuah Pliek'. Terdiri dari banyak jenis sayuran, kacang, rempah sangat beragam. Rasanya super enak, gua jamin kalau ada yang gasuka berarti ada yang aneh. Belum lagi gizinya yang sangat lengkap, bisa juga ditambah udang kalau mau. Kalau gua biasa jd menu pedamping tempe goreng/menu keras, crsipy. Bisa jadi solusi buat yang didalam hati benci salad, sayur tumis melulu hehe.
Kuah pliek aceh om?
Link kuah pilek di gofood donk
Kalau saya ngakalinya dengan bikin capcay kuah atau sayur sop. Bikinnya gampang tinggal cemplang cemplung dan seger.
Wild blueberries Bang Pandji, lbh tinggi oksidannya dibanding blueberry biasa. Adanya frozen di Whole Food atau Food Bazaar.
Thank you bang Pandji udah sharing perjalanan dietnya!
bang. lu ada tambah konsumsi suplemen ga? kalo ada share dong :D. Trims sebelumnya
Panji was right: awalnya gua coba hemat dari Januari 2023 only beli nasi Padang + lele/menu ikan². Tanpa sadar sangat jarang banget makan daging/ayam, gua kira bakalan lemes justru sebaliknya bikin fit dari benefit yang gua dapat, gua jadi lebih selektif tentang apa yang gua konsumsi termasuk ngurangin nasi
Dari 2020 gw cuma makan telor ketoprak gado2 diet faktor ekonomi
Diet berkatian dekat dengan psikologis. Kebetulan saya terinspirasi plant based pertama dr om pandji, kemudian disusul oleh film game changers, what the health, food choices. Maret 2023 berat gw 104kg. Sekarang Mei 2023 92kg. Plant based tp masih makan daging (terutama ikan) 2x seminggu. Defisit kalorinya sesuai dengan artikel dimana -1000kkal sama dengan 1kg per minggu. Nanti setelah mencapai berat ideal kira2 80kg, gw akan spill hasil MCU. Pembuktian bahwa cara ini salah satu yg works tanpa nyiksa. Btw bang Pandji, jangan lupa ide gizi seimbang dr kemenkes. Gula, natrium, lemak ada batasnya. Chill ✌️
Pendapat saya dg mempelajari berbagai macam pola makan ...dan melihat jurnal ilmiyah ...saya lagi berpandangadan merasakan paling manfaat ditubuh dan sehat itu pola carnivora..
Kalo dalam Islam yg benar sesuai contoh Rasulullah. Dalam hadis dan sirah itu pola makan Rasulullah sehari-hari itu plant-based, beliau tiap hari cuma makan roti, kurma, sayuran, dan madu. Beliau cuma makan daging pada saat Idul Adha dan perayaan tertentu.
Kopi yang dimaksud no sugar ya bang? Kayak americano gitu?
Kopi juga best bgt.. Antioksidan nya baik buat kulit.. Jadi gk terlalu terlihat tua pas udah turun BB.
Keren bang, suamiku juga nyobain plant based seminggu. Dan beneran, di badan, kata doi enak banget.
kali ini gue ngrasa lebih senior dari bang pandji wkwkwk, gue 'vegetarian kafir' selama 8th (karena gue masih makan bakso 😁) lebih karena alergi protein hewarni, tp setelah jalanin dari 2005-2013 sekarang balik makan normal, entah kenapa abis itu makan daging, telor, etc udah aman (tp tetep dalam porsi dikit sih)
Kalo alergi protein hewani reaksinya apa bang?
Bukan kafeee blok! Murtad itu!
@@adityawardhana5103 ngomong apa sih lu
Thank you bang udh share ini, bakal sering2 makan ikan dan blueberry nih gw
Bahaya bang bagi cowo plant based, bisa bikin Otong mengecil, karena low kolesterol
Bahan kimianya namanya Merkuri bang. Biasanya ada pada ikan air dalam => cenderung ikan besar. Makanya ibu hamil kan ga disarankan makan ikan air dalam.
Sambal is the best….👍👍👍
Setuju ngegym pengen kelihatan keren doang. Makanya ada teknik menumbuhkan muscle di salah satu klinik. Yg memuat irama jantung tidak beraturan. Sudah ada korban juga ashraf dan jedar.
Terimakasih infonya bang, sebenarnya gue dari dulu mau plant based longgar kayak lu, tapi gue gak punya cukup konsistensi seperti lu, salut gue sama lu bang 👍👍👍
Bisa lebih longgar lagi kokkalau mau plant based
@@Felix-gu2sn iya tapi agak susah karena udah terbiasa makan ayam dll olahan daging lainnya, kalau di warteg warsun sayuran kurang berasa sayurnya
Kak pandji, channel yg ngebahas mediteranian diet apa?😄
David sinclair bukan si? Dia australian, mas .. tp jd prof di harvard univ
Endurance sama bangun otot beda sih, semakin banyak otot di komposisi tubuh, makin sehat, dapet bonus pula bakar kalori walaupun tidur
Bang clip on yg lu pake merk apa?
Bener sih buat general health emang cukup ngurangin makan, dan yg ngegym jg biasanya pengen biar makan lebih banyak 🤣
setuju bang, jangan nge gym. Gak ngegym aja ga lucu apalagi ngegym.
Terimakasih sudah Promosi vegan Bang, salam Plant Base, saya Juga
Ngatur Minimum Protein Intake Dalam 1 Hari Nya Gimana Bang ? Kan Pilihan Protein Dari Tanaman Kalok Enggak Tempe Ya Tahu, Yang Lain Dikit Banget Protein Nya
Bang sunggung menginspirasi, terima kasih😊😊
Harus diakui, gw juga ngegym niat paling dasar nya biar keren. Sehat plus performa tubuh naik ma bonus 🤣
Intinya sih tau apa yg dibutuhkan tubuh. Kalo plantbased nya bala2 & gorengan, yakaliii...
Secara tidak langsung, bang panji menjaga diri dari daging-dagingan yang kadang atau mungkin meragukan dari sisi ke Halalannya. MasyaAllaah. Keren bang.
Semoga Allah senantiasa menjaga bang panji dan keluarga
Konten berikutnya vlog di masjid dong bang. Hehe. (Hanya sebuah request)
Orang ke masjid buat ibadah mas bukan buat konten
@@georgemarthin8184 terus ustadz-ustadz yang ngerekam ceramahnya di masjid gimana tu bang?
@@maulanaraharjo4334 lah pandji kan bukan ustadz 😲
@@Moeldjanee lalu?
@@maulanaraharjo4334 jubir
ayam kan gak banyak lemak nya ... protein hewan base better drpd tempe tahu yang nabati base ... buat olahraga atau aktifitas berat .. :^
[TANYA] bang, tempe dan tahu itu berasal dari kacang kedelai impor yang genetika nya di rekayasa..
apa gak bahaya yaa makan tempe sama tahu terus ? mohon pencerahannya
🙏🙏🙏
Bantu jawab: kalo tempe harusnya gak berbahaya karena sudah mengalami proses fermentasi. Tahu yang yahh gitu deh ☺
@@Moeldjanee makasih bang respon nya.. ada source nya gak ?
@@Moeldjanee lg nyoba2 plant based, kayak bang Pandji 😁
menginspirasi 👌
Tau gak sih diet Mediterania juga dilakukan sama nenek moyang kita, orang Indonesia. kita makanan utamanya nasi/busil sayur+ikan. itu makanannya orang biasa, brahmana/wali di zaman Kerajaan Demak mereka ngikutin pendahulunya Majapahit dan Sriwijaya, karena bumbu asli Indonesia cocok banget buat ngawetin ikan. Namun semua berubah sejak orang Eropa Anjing menyerang
nambahin kalo lo takut efek buruk alkohol dari wine, lo bisa ganti pake jahe & tamarin. Minuman jawa penghangat tubuh zaman mataram islam pengganti alkohol
HIDUP SEHAT ALA KULI JAWA
*Kuli Candi Borobudur & Prambanan
Carnivora dong 💪💪💪
Sebenernya ga lebih sehat juga pak, kalo makanan lo sebelum plant based junk food ya jelas plant based terlihat jadi lebih baik
Apakah mediterranean diet ini sama/mirip dengan pescatarian bang?
Konsumsi ikan kecil yg dimaksud sir Pandji di akhir video tujuannya utk menghindari paparan merkuri gaess.. 😶🌫
16:20 Bonar salah satunya yg kaget, hampir mati malahan 😂
bang Pandji udah nonton Seaspiracy, barangkali bisa tambah perspektif baru untuk menjalani diet, just fyi. di ikan dan binatang laut ada kandungan merkuri yang dihindari.
Kayanya itu yg dimaksud pandji deh yg kimia2 gitu
Disayuran juga bnyk pestisida
saya juga plant based bang, kalau akhir bulan aja sih wkwkw
Hati2 maag bang
how about carnivore diet bang? konon katanya sistem pencernaan manusia emang didesain buat mencerna daging2an
Jelek utk anus karena feses jadi keras dan bisa menimbulkan pendarahan apalagi bagi yg ambeien
Dan dari segi evolusi pun manusia itu aslinya pemakan buah dan biji-bijian, sama seperti monyet. Manusia baru makan daging itu dalam fase-fase akhir evolusi homo sapiens. Jadi manusia bisa makan daging itu ibaratnya "fitur baru" dari update-an yg kesekian, basic utamanya itu pemakan buah dan biji-bijian.
Makanya Rasulullah pun pola makannya mirip bang Pandji, plant-based longgar. Rasulullah tiap hari cuma makan roti, kurma, dan madu. Beliau makan daging cuma pada saat Idul Adha dan perayaan tertentu.
Dengerin mas ade rai aja, cari videonya investigasi CARNIVORE. Bagus kok diet itu, ga usa dgrin mitos2 ga jelas, dibahas secara scientific dan general. Sangat baik dietn carnivore.
Wah diet paling bahaya di dunia itu, saturated fats semua🙈
Dokter yg dimaksud mungkin David A. Sinclair.
Mana nih udah 2 minggu katanya mau kasih link videonya di deskripsi video (19:45)
Bang aderai 53 tahum masih awet mudaa
kerenn, banyakin makan ikan kecil kaya ikan cere bang
Ilmu ini👐
Diet intermittenfasting selama 3 minggu dengan beberapa kali cheating tentunya 😂 berhasil turun 12kg 😊
Ahli yg dimaksud kemungkinan terbesar adalah prof david sinclair dari harvard
Jangan kaget nanti ada body builder masuk SUCI karena nonton ini 🤣
kandungan logam berat pada ikan kali ya maksudnya
13:30
Justru lebih seger sekarang bang daripada dulu.
Samak.
Sy tiap Minggu, pake pedoman POS B.
Uda:
Puasa
Olahrag
Sayur buah
Blom?
Hasilnya?
Bbrp sakit, terkendali. Dan itu dilakukan sejak pandemi.
*Yaitu ganti pola hidup👍
David Sinclair…. Ka Pandji
21:45 bang, aku cek di google katanya strawberry sama rasberry itu bukan berry? dan ternyata pisang itu termasuk berry? cmiiw
Nji kapan lu balik ke Indonesia? Kalo sdh balik mampir ke jogja ya. Pengin ngajak ngopi!
Justru itu gaya hidup Islam yg benar sesuai contoh Rasulullah. Dalam hadis dan sirah itu pola makan Rasulullah sehari-hari itu plant-based, beliau tiap hari cuma makan roti, kurma, dan madu. Beliau cuma makan daging pada saat Idul Adha.
Nguawuur polll, mana jurnalnya?
Bang ditunggu bahas lebron mecahin rekor Kareem wkwkwk
Bang kalo tanding dg orang yg ngegym ngangkat barang2 berat ,pasti lain lah hehhe
out of topic : gua tim yg suka dngerin sruput kopinya nya bang
terutama klo lagi dnger yang siniar HIM
pantesan keliatan ga seger. coba lowcarbs carnivore diet bang
Mana link refrensinya bang pandji di deskripsi
Weight lifting sebetulnya bukan untuk keren2an sih.
Tulang kita itu disupport oleh otot. Kalau ga ada otot, tulang ga bisa ngapa2in.
Jd fungsi weight lifting itu memperkuat otot. Semakin berumur, kondisi tulang akan berubah. Nah kalau otot nya udah berkembang kuat, bisa membantu menopang tulang yg semakin berumur. Kira2nya begitu
Kalau tampilan hasil weight lifting, bonus aja 😁
Bener bro. Kalau dari sudut pandang w tinggal subjektifitas nya di ubah aja, gym bukan buat keren tapi lebih untuk kesehatan tubuh terutama tulang + otot.
Buat kesehatan tulang, otot, sendi, membantu metabolisme tubuh, memyerap kelebihan gula dalam darah, makan bisa lebih bnyk tanpa takut gendut, menambah kekuatan dan eksplosif dll. Kocak jg kalo dibilang gym buat keren2an. Dari namanya aja sudah FITNESS.
@@januar2741 nah ini lebih komplit penjelasan nya🔥
itu bukan nya pescatarian ya bang? plantbase + ikan
gw tau ini soalnya pewdiepie juga pescatarian
Jd susu keju telor gk boleh ya?
kebutuhan kalsium sma protein lu dari apa bang ?
kacang2an + ikan
@@rakunka6115 ikan termasuk plant-based?
21:42 bang , strawberry bukan termasuk berry berry an
Terlihat cape
Makan ikan juga ga bang?
Jadi vegan dji?
coba ikan lele bang, omega 3 nya lebih dari salmon
Darimana ini jurnalnya? Ngawur ajaa. Kirim linknya kesini
Gw nonton ini sambil makan indomie😂😂
Bang disana ada yang jual bubur ayam engga?
Pasti ada lah, bubur ayam di negara mana aja ada, itu bukan makanan khas indonesia
banyak
@@pandji.pragiwaksono yaudah saya kesana
Orang" ko gampang banget naik berat badan, ko gw susah banget naik ,padahal makan sm 3 kali sehari,
Protein lu Dr Mana bg? Susu
Protein nabati, tahu, tempe, bayam, brokoli
👍👍👍👍
Actually u look depressed mas semenjak plant based
Gak penah makan Burger lagi ? Pantes lu gak suka Bagels ya bang wahaha..
Bang Makan tuh sambel season 2 taruh di TH-cam dong bang
Ibadah shalat 5 waktu, gerakannya lumayan membuat tubuh sehat, seluruh persendian bergerak, lalu puasa juga seperti mereset metabolisme tubuh selama 1 bulan sekali dalam 1 tahun, Jadi insaallah, kita jaga ibadah kita, semoga kita selalu sehat ke depannya..., semangat terus
Hati2 asam amino deficiency
Betul. Klo dilihat sarapan hanya kopi dan makan malam hanya snack chips. Potensi kurang gizi