공황장애 초기 증상과 대처법은!? (Symptoms of Panic Disorder)
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ม.ค. 2021
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#공황장애
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공황장애가 개빡치는 이유가ㅋㅋ 예전에 증상 진짜 심했을 땐 과호흡오고 바닥에 주저앉을 정도라 구급차 불렀는데 구급차가 오는 동안 괜찮아져서 존나 머쓱했음
불안폭풍이 참 소나기같죠 ㅠ
동감ㅋㅋㅋㅋ저는 처음에 실려가는데 입술까지 마비가 왔엇어서 무서웠어요... 근데 도착하니까 괜찮아서 머쓱 ㅋ ㅋ ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요.... 근데 저는 구급차 왔을때까지 앞이캄캄하고 손발이 베베꼬인상태였을때도 있었어요 ...ㅠㅠ
병원으로 이동하는 차안에서의 상황도 기억이 전혀 안났어요 ...ㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요맞아!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아시발ㅜㅜㅜ내얘기야ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ아짜증나ㅜㅜㅜ
유명인들 공황장애로 어쩌고 저쩌고 하는 기사들보고 배부른 소리 하네하고 우습게 생각했었는데 제가 걸려보니 그제서야 이해되더군요.
맞아요..ㅋㅋㅋ저도 연예인들 공황장애 이야기 들어도 상상하는데엔 한계가 있었는데
제가 걸려서 공황발작 겪어보니까 이게 엄청 공포스럽고 무섭고 힘들어서 놀랐어요 처음 느껴본 공포ㄷㄷ
@@user-ru8ll4qs8y 저두 약 다버리고 쉽게
이겨내긴 했는데 두번다신 격고싶지
않네요ㅡ.ㅡ
인정합니다
@@2l622 어떻게 극복하셨나요??ㅠㅠ
공황장애 겪어 본 사람만 이해합니다 진짜 그 순간을 지금 집에서 떠올려도 너무 힘듭니다
와이프가 공황장애 6년차 인데요...처음에는 하루에 3,4번씩 발작이 와서 정말 너무 힘들었어요. 한번 올때 30-40분씩 지속 됬거든요.. 아직 다 낫지는 않았지만 진료 잘받고 약도 잘먹으니까 조금씩 조금씩 나아져서 지금은 한달에 한번 정도 오는 거 같아요.. 가족중에 공황장애 있으신 분들 계시면 힘내시고 잘 보살펴주세요
저희 와이프 완치할 수 있게 응원해주세요!
정말 좋은분이시네요ㅎㅎ저희 남편도 제가 공황발작 오면 엄청 걱정해주고 이제는 증상 없을때도 항상 상태 살피고 신경써주는데 항상 얼마나 고맙고 든든하고 의지가 많이 되는지ㅠㅠ 수호천사같이 느껴져요ㅎㅎ
그래서 남편이랑 있으면 발작이 와도 힘이됩니다
와이프분 완치하시길 바랍니다!!
저도 가족중에도 공황자애가있구 저 또한 우울증이오면서 공황이랑 불면증이 같이왔어요 약하게올땐 가슴답답하고 심장이 막 뛰는데 심할땐 호흡곤란 손발저림으로 마비되고 정말심할땐 기절하기도해요.. 그러면서 대인기피증도 같이고오 4-6개월만에 살이 10키로빠지구 응급실도 정말 많이갔어요. 자살시도도 많이해서 응급실에서 보호자없이는 퇴원도 하지못했고 일반정신과에서는 진료거부도 당하고 대학병원에서는 입원치료를 권유했었지만 지금은 병원 상담이랑 약물치료 2년째 하면서 많이좋아졌어요 완치라기보다는 증상이 약할땐 이젠 혼자 진정할만하고 스트레스 심할땐 증상도 심해져서 중간중간 병원에다녀요 영상에서처럼 증상 나타난지 얼마 안됬을때 가시는게 좋아요 그리구 확실히 주변사람들이 이상하게 보지않고 이해해주고 옆에서 지지해주니 조금더 쉽게 극복할수 있었던거같아요 공황장애가 완치가 없는게 뇌 호르몬 이상으로 온다고 하던데.. 확실히 완치는 없어도 이겨내고 살수는 있는거같아요
@@user-ru8ll4qs8y 누군가 옆에 있어주는게 치료에 정말 큰 도움이 도움이 되는 것 같아요 뽀링님도 남편분도 힘내세요!!
@@os-rb2xb 네 감사합니다 !
공황장애를 겪고있는 사람에게 하지말아야 하는 행동과 말에 대한 동영상도 만들어주세요.... 꾀병처럼 보는 그 시선이 너무 힘들어요
군대에 계신가봐요
병가내고 휴직하고 싶다니까 아무더 아픈 거 안믿어줌ㅠ타자를 못치게 손이 덜덜 떨려서 비상약 먹고 이 악물고 버티고 있는데,,,나 정신병자예요 동네방네 소문내고 다닐 수도 없고ㅠㅠ
이게 진짜 고통스러워요 나는 진짜 죽을것같고 힘들어서 직장에 말을하면 직접 제가 공황발작이 온걸 본게아니니까 안믿어주시기도하고 .. 눈치보면서 병가내고 하는게 진짜 힘듭니다
니가 스스로이겨내 견뎌내
@@user-ww2qs3cj9n 집에서도 학교에서도 일에서도 온갖곳에서 다 그래요…
공황장애 진짜 방치하시면 안돼요 저는 6개월 방치했다가 2년동안 정말 많이 고생했어요. 정기적인 치료로 지금은 많이 나아졌지만요. 병원가는걸 고민하시는 분들은 최대한 빨리 가는게 나아요!!
제가 걸릴줄은 몰랐네요.
며칠전 그냥 와이프랑 저녁에 떡볶이 먹고 있는데 갑자기 공포감이 몰려오고 숨이 안쉬어지고
죽을거같은 느낌이 와서 밖으로 나가 담배하나피는데 와 진짜 죽는다는느낌 처음 느껴봤네요.
사실 공황장애란 단어듣고 티비에서 봤을때 남의 일인줄알고 신경도 안쓰고 살다가 겪어보니 진짜 안겪어본 사람들은 아무리 얘기해도 이해 못할거라는 말..이해가 됩니다.
지금은 많이 좋아졌는데
저는 단 한번도 약을 먹지 않았습니다.
약을 가지고 다니기만 했는데 조금 든든한 마음도 있었고 사실 약의 부작용,의지될까봐 두려웠어요.
유튜브에서 많은 영상을 봤는데 인지행동으로
어느정도 좋아진거 같아요.
사실 우리는 아무렇지 않은데 이 뇌가 아주 약간의 오류로 인해서 불안감,숨막힘이 생기는건데
이럴때 마다 죽고싶도록 두려웠지만 계속
'공황장애로 죽는 사람은 없어'
'내몸은 아무 문제 없는데 뇌가 나랑 조금 다르게 생각하네?'
'난 지금 산소도 안부족하고 숨도 잘쉬어져'
이걸 인지하도록 계속 노력했고 손바닥이나 땅바닥에 집중해서 심호흡도 했습니다.
물론 처음에는 안됬고 여러분들도 막상 증상이 오게되면 그냥 이런것들 보다 막연히 죽을거같다는 두려움이 올거에요.
한번이라도 좋으니 진짜 딱한번이라도
난 난죽지않아,난 숨 잘쉬고있어.
이런생각들 하시면서 천천히 심호흡 하시면
평소보다 훨씬 빨리 지나갈거에요.
이 한번이 이제 두번이 되고 세번..네번
계속 되다보면 뇌가 조금씩 바뀌게 되는걸 느끼실거에요. 이건 진짜에요
저도 죽고싶을 정도로 공포감 느꼈지만
조금씩 좋아지고 있어요.
지하철,대형마트,미용실 등 아직 솔직히 조금 두렵고 증세가 저를 찾아오지만 이런생각 덕분에 참고 좋아지고 있어요.
우리는 절대 공황장애로 죽지 않아요.
죽고싶어도 공황장애로 사람은 죽을수가 없어요.
단순히 뇌가 아주 조금 다르게 느끼고 있는거에요.
불안증세는 우리몸을 죽이려고 오는게 아니라 우리몸을 지킬려고 오는 증세라고 합니다.
울고싶으면 참지말고 울으세요.
하지만 포기하지 마세요.
믿음을 가지세요.
여러분들은 나약한 사람이 아니에요.
진심으로 우리 모두 행복하길 바랄게요.
혹시 미용실 지하철 마트에서 폐소공포증을 느끼나요?
어차피 다시 찾아옵니다..
@@hwanyland 몇번씩 찾아왔습니다.
하지만 이제 1분도 안되서 보낼수 있습니다.
와도 무섭지도 않네요
와 말씀이ㅠ 감사합니다 힘이 나네요
고맙습니다
6:43 "괜찮아 결혼할 수 있어 걱정하지마" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ창윤쌤 드립 성공해서 뿌듯해하시는 장면까지ㅠㅠㅠㅜ
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)에 관해 다뤄주세요.
치료법이나, 그에 대한 약 같은 거냐.
PTSD 현상 같은거요
공황은 한번만 경험해도 너무 공포스러운 기억으로 남음ㅠㅠ 갑자기 심장이 미친듯이 뛰더니 어지럽고 정신놓으면 기절할 것 같아서 30분동안 구구단 외우며 빙빙 돌았던 기억이 나요... 과호흡 때문에 숨도 잘 안 쉬어짐. 불안증이랑 공황으로 치료받은지 1년 넘었는데 조금만 불안해져도 그 경험이 생각나서 너무 두려워요 다들 건강하세요...ㅠㅠ 멘탈이라는게 한번 깨지면 고쳐도 억지로 밴드 덕지덕지 붙어놓은 느낌이라 그 이전 생활보다 훨씬 더 예민해지고 불안도 잘 느끼게 되더라구요
ㅋㅋㅋㅋㅌ 구구단이라니… 근데 사실 현명한 선택이죠 다른 생각 하는게 ㅎㅎ
저도 공황장애 의심중이에요 ㅠ 힘내세요!
밴드 억지로 덕지덕지 붙여놓은 느낌... 완전 공감
많이 힘드시겠어요 ㅠ.ㅠ...혹시 명상호흡법 해보셨나요? 주변에 요가중에 명상위주로 마음단련해 주는 곳이나 유투브 보시고 마음단련 해보세요...저도 살면서 큰 공황장애로 죽는줄 알았었는데 그때마다 심호흡에 집중 하고 진정하자 침착해 이시기도 지나가겠지 하니 결국 적응되었고 ( 또 오면 오는데로 살지 뭐...이런 식으로 그냥 받아들였어요...) 공황장애 요인이 스트레스와 불안증이란걸 알고 조절한뒤로는 안온지 몇년째에요...요가를 일주일에 최소 3번 매회 1시간씩 하는데 호흡이 요가에서 굉장히 중요해서 하면서 마음도 차분해 지고 정말 그 덕을 많이 봤어요..지금도 스트레스 와 불안장애 레벨이 올라가면 하던일 다 멈추고 심호흡하고 주변을 돌아봐요..힘내세요 홧팅!!!
진짜 내가 별것도 아닌거로 오버하나 싶기도 하고... 몸은 ㅈㄴ 배배 꼬이고 목은 타기 시작하고 숨은 존나 빠르고 얕게 쉬기 시작하는데 머리는 또 내가 왜 이정도로 이러는지 이해가 안 되고 자괴감듬
발작할때 힘든것도 있는데 끝나면 막 쪽팔리고 현타와서 힘든것도 있음
맞아 그래서 나도 학교에서 딱 와가지고 다행히 한교시밖에 안남아서 그냥 앉아서 하나도 안 듣고 계속 심장쪽 만지게 되고 온몸에 힘이 빠지니까 팔도 계속 주무르고 진짜.. 어우 너무 힘들더라고요
그렇다고 거기서 손들어서 선생님 저 공황장애 때문에 너무 힘든데라고 말하기에는 전 병원을 못가서 진단 받은 것도 없어서 그렇게 말하는 것도 이상하고 애들 주목 받을거 생각하니까 그냥 참을 수 밖에 없더라고요
(주무르는데 힘 다 빠져서 별로 소용도 없음.. 진짜..
옆에 어떤 남자애가 쳐다보는데 와 맨 뒤에 구석자리라 다행이다 싶었음.. 중간 쪽으면 진짜.. 더 힘들었을듯)
@@aroha109 전 학원에서 자리를 배치해 주시는데 하필 선생님께서 중간 맨 앞자리를 앉으라고 하셔서 뭔가 불안했는데 선생님이 제 이름 부르실때마다 불안하고 심장이 거치게 뛰어서 숨이 잘 안쉬어져서 선생심한테 말 하려해도 민망해할까봐 말 안하는데 어떻게 해야할지 모르겠네요..
저도 한번 겪어봤어요
진짜..무서운 경험 이에요
온몸이 덜덜덜 떨리고 가슴속이 아프면서
숨이 안쉬어 지고..
헉헉 거리고..
원인을 알수 없는 두려움이 너무 막 느껴져서
밤에 엄마 주무시는데 가서 제발 나좀 어떻게 좀 해달라고
등좀 두들겨 달라고
울면서 벌벌 떨면서
겨우 말 해서 한 20분? 정도 그러고
겨우 나아졌어요
정말 10년전에 단한번 왔었는데..
며칠 지나고 나서
아..이게...그거구나.....라는걸 알았어요
그때 여러가지로 스트레스도 심하고 우울증도 오고
이걸 겪고
몇달 후에 갑상선 질환도 오고 그랬던 때였거든요
다행히 한번 겪고는 다신 안그래서 다행이었는데
숨을 쉬고 있는데 숨이 안쉬어지는 느낌..
춥지 않은데 온몸이 정말 벼락맞는게 이런거겠구나 싶을 정도로
벌벌벌 떨리는 그 경험을 다신 하고 싶지는 않아요
와 ㅋㅋㅋㅋ진짜 저네요.. 저도 발작오고 목쪽이아파서
병원갔더니 갑상선쪽막 붙고 스트레스 때문이라고 하더라구요
진짜 지금 당장 죽을 거 같은 기분..
내가 어렸을때 이런 정보를 알았다면 얼마나 좋았을까라는 생각이 드네요.. 그때는 공황이 뭔지 아무것도 모르고 그냥 내가 미쳐가는건가 싶었는데.. 이런 소재 다뤄주셔서 고맙습니다!
3가지 집중하는 방법 좋네요! 좋은 정보 감사합니다:)
음ㅋㅋㅋ 인트로 곡이 짤린건가요?? 닥터프렌즈~ 하고 끝나네요 ㅋㅋ
오늘도 유익한 정보 감사합니다!!😁😁
죽음불안(죽음공포증)에 대해서도 다뤄주실 수 있을까요?
설명 너무 잘해주시네요 감사합니다
이번 영상보도 든 궁금증인데 선생님들 혹시 청각과민증과 소리공포증에 대해서 알려주실 수 있나요? 🥺🥺
저도 약하게 사람이 많은 상황에서 갑자기 무서워지고 숨쉬기 힘들뻔했었는데 한동안은 그러더니 이후로는 안 그러더라구요 근데 그게 공황장애였네요 ㅠㅠ 지금은 그 증상이 없어졌는데, 만약 다시 시작되고 하면 상담을 받아보는 게 좋을 것 같아요. 유익한 영상 너무 감사드립니다~~~!
그리고 진승샘 멋있는데 왜 미혼이신거지 ㅠㅠㅋㅋㅋ
친절한 설명감사합니다. 저도 첨에 빨리 알았으면 덜고생했을텐데. 앞으로가 더 중요하겠죠.
닥터프렌즈의 흥미로운 주제와 재미있는 입담덕에 재미있게 보고 있어요. 좋은 영상 감사합니다!
뭔가 오늘이 제일 불안했던 날이었는데, 시기에 맞는 영상이 올라 와서 좋아요.
조금 다른 얘기지만, 공항 가면 괜히 긴장돼요. 뭔가 걸릴거 하나도 없는데, 괜히 검색대 쫄리고.. 기다리는 동안도 뭔가 빨리 타고 싶어서 똥줄타고... 시간대 여유있게 간다고 생각하는데 막상 도착하면 비행기 시간 임박에 공항에서 멘붕... 그래서 안 늦으려고 비행기 시간 2시간도 더 남을때 엄청 일찍 와서 기다리고 그러네요. 정말 '공항장애' 도 있나봐요.
6개월넘게 광장 공포증을 앓으며 동시에 공황장애까지 앓고있어요.
덕분에 좋은 정보 많이 알아가요 감사합니다.
후비루증후군과 공황장애에 대해서도 다뤄주세요ㅜㅜㅜ 넘 괴로워요ㅜ
정신적인 자학에 관해서도 다뤄주실 수 있을까요,,,
사회불안장애도 다뤄주셨으면 좋겠어요! 남들은 그냥 충고와 조언으로 받아들이는 말들이 유독 저한텐 날카롭게 꽂혀서 눈물부터 나니까 공주로 자랐네 온실 속 화초로 자랐네 하는 말들을 종종 듣곤 합니다..😢
그런말 들을정도면 진짜 문제가 있는거 아닌가...
@@user-zw5ti5er6t 문제 인식하고 상담치료 예약 잡았습니다😊 어떤 의도로 하신 말씀이신지 모르겠네요
저도 비슷한데요ㅜㅜ 그런 말 들으면 정말 많이 상처받죠.. 겪어보지 않으면 잘 공감하지 못하는 것 같아요.. 그런 말들이 모질게 느껴질 때.. 다들 날 잘 모르고 하는 말이다! 생각하구..스스로를 다독여주려해요ㅜㅜ..ㅎㅎ 사회생활 잘 하고 싶은 자아와 두려운 자아가 충돌하면서 참..지치는 것 같아요..!그치만 자신의 약한 부분을 인정하고 나아지려는 마음을 가질 수 있다는건 정말 강한거라고 생각해요! 그런 부분만이 내 전부는 아니니까요..!어쩌다보니 말이 넘 길어졌네요 두서도 없구..ㅜㅜ아무쪼록..상담치료 받으시면서 한 걸음씩 나아가시고 치유받으시면 좋겠어요!멀리서 응원해요..!😀
@@goen0303 말 너무 예쁘게 하시네요😭 쫄리지만 상담 열심히 받아보겠습니다!!! 진짜 고마워요ㅜㅜㅠ
화이팅이에요!!!
만성 무기력증 어떡해야할까요ㅠ 열심히 하는만큼 결과가 자꾸만 안나오니까 자기효능감도 전혀 안느껴지고 자신감도 없고 이젠 제가 뭔지 모르겠어요ㅠㅠ
쉽게 결과가 나오고 끝내는 일 해보면 좋음 나도 의욕 못느끼고 무기력하게 살다가 쉬운일부터 성취해나가는 일로 성공경험 해보니까 많이 좋아짐
우울증일수 있어요~~! 상담이나 병원방문 해보셔요!
그래서 요즘 학교가 너무 힘든거 같아요 옛날 처럼 따박따박 성적도 안나오고 그래서 자존감도 떨어지고 근데 또 학교는 감당하기 힘든 양의 수행숙제,세특용 탐구 등을 요구하니까 이것도 못해내는 내가 이상하고 미워지는,,, 그럼 또 다른 사람은 열심히 하라하는데 그럴 힘도 없고 완전 악순환인거 같아요 물론 방학 하면서 취미 생활도 하고 공부에 대한 생각을 줄이니까 나아졌지만ㅜ 최근에 학교 몇번 나갔다고 다시 옛날 같이 됐네요ㅜㅜ
경계선인격장애나 기타등등인격장애들에관해서도 영상찍어주셨으면좋겠어요
신체화 장애도 다뤄주세요!!
댓글 보니깐 너무 공감되서 눈물나네요..
저도 공황장애때문에 너무 힘드네요
미주신경성 실신에 대해서도 다뤄주세요!
저희 큰딸이 초등학생 6학년인데 공황장애를 초1때부터 이 증상이 올라왔었는데 제가 너무 늦게 알아서... 현재는 병원에 다니고 있습니다. 부모로써 어떻게 해야하는지 그리고 주변인이 이렇다면 어떻게 대처해야하는지에 대해 설명해주셔서 참고많이했어요. 감사합니다^^
저도 얼마전에 공황장애 진단받고 치료 중인데 이번에 좀 크게 와서 좀 힘들긴하네요 이 영상이 도움 되었어요 고마워요
고등학교 때 시작돼서 지금까지 가지고 있어요. 응급실을 수 없이 갔고 정신과 다니면서도 스트레스가 지속돼서 우울증과 조울증이 심해 수없이 자살시도와 자해를 해왔습니다. 폐쇄병동 입원과 퇴원을 반복하고 약물 부작용 버텨가며 지내다가 지금은 많이 나아서 일상생활을 하고있습니다. 너무 무섭거나 불안한 상황이오면 가끔 과호흡이 옵니다. 그래도 나름 제어하며 이겨내고있습니다. 공황으로 힘든 생활을 하시는 분들 꼭 이겨내시길 바랍니다. 잠시 쉬어가는 단계라고 생각하시고 조금 나를 쉬게 해주는 것도 좋은거 같아요 :) 항상 영상 잘보고있습니다. 다들 꽃길만 걸으시길!
정신과 관련 영상에 항상 무게감 있게 진지하신 진승선생님과 또 항상 밝게해보려고 장난치시는 창윤쌤..... 조화로워용!❤️❤️ㅠㅠ
부탁드린 주제로 영상만들어주셔서 감사합니다:) 정말 도움 많이 되었어요
공황장애가 왔을때는 주변을 밝게해주는게 좋나요 아니면 자극을 줄이기위해서 어두운게 낫나요?
폐소공포증에 대해서도 다뤄주세요~ 엘리베이터 타기 힘든데 진료받으면 좋아지나요?
이영상은 공황장애 환자의 주변인들이 많이 봐야하는데....ㅋㅋㅠㅠ 제가 알아서 주변인들에게 공유합니더.... ㅋㅋㅋㅋ
보이는거 세가지..기억해놔야겠어요
전 10년가까이 그런 발작을 겪다가 우울감과 신체반응이 극대화되어서 퇴사까지했는데
신경정신과 진료받고 약묵고 하니까 훨씬낫더라구요!
발작이 덜해진게 너무 좋습니다ㅜㅜ
선생님~ 번아웃증후군도 한번 컨텐츠로 부탁드립니다 ~
갑자기 불안하고 숨이안쉬어지고 무섭고 이런게 한번생기면 길면 일주일 까지 가는데 운동으로 극복중... 지금은 코로나덕분에 헬스장 못가서 또 그럴까봐 무섭네요
집에서 유투브 보고 명상하거나 자기전 요가하는 것도 좋을 것 같아요! 몸이 이완되고 마음이 편해져요.
예전에 처음으로 버스에서 호흡곤란과 어지러움이 꽤 크게 왔었고 그땐 멀미인가 싶었는데 멀미와는 달라서 친구한테 이랬었다~ 라고 말하니까 자기가 공황장애 있는데 그거 공황장애 같다고 말하더라구요 그러고서 병원에 한번 가보라고 말하는거 삶이 바빠 흘러듣고 그 후로 간혹 왔었어요 유독 퇴근 버스를 타면 증상이 나왔었어요 그러고 이사를 가니 그 증상은 오지 않는데 더 안좋은 생각을 하게 되더라구요 불현듯 제가 청테이프를 창문 틈에 발라서 연탄자살하는 모습이 눈앞에 보인다던가 옥상에서 떨어지는 모습이 보이거나 아니면 입만 열면 옥상에서 떨어질까 라는 말을 한다던지요..
그러다가 진짜 제가 죽겠다 싶어서 그 집에서도 나와서 이사를 하고 지금은 잘 지내고 있습니다!
공황장애의 증상이 이렇게 뚝 끊길수도 있는건가요?
편안한음악이 많은 도움이 되는거같아요
저도극복하려고 들으면 편안해지는 음악을 찾아서 자주듣고있어요 한번 해보시기바랍니다
1 ㅎㅎ 오늘도 재밌겠네요
오랜만에 알고리즘에 닥프 선생님들 영상이 떠서 보곤 어 이거 난데? 하고 이전 영상도 같이 찾아보니 전 영상이 빼다박은 제 이야기여서 오늘 태어나서 처음 병원을 다녀왔습니다 저는 제 성격이 그냥 주변 사람들보다 걱정이 조금 있는 편이라는 걸 인지하고 있었지만 조금이 아니었고 이게 오래되었고 수치들이 다 높게 나와 바로 약물치료를 시작하게 됐어요 늘 성격을 고쳐야한다는 생각과 노력은 하지만 말처럼 쉽지가 않고 그것 또한 나는 왜이러지 하고 나름대로 스트레스였는데 아픈 거라 이렇다는 걸 알게되어 아 나라는 사람이 이상한게 아니라 아파서 그런거구나 하는 안심아닌 안심이 되는게 좀 아이러니해요 ㅋㅋㅋㅋ 아무튼 이런 의미 있는 영상 늘 만들어주셔서 감사해요 정말... 이후 다음 댓글은 증상이 완화되어 완전 괜찮아졌을 때가 되었음 좋을 거 같네요 코로나 다시 심각해지고 있는데 닥프 선생님들 모두 건강 조심하세요!
9년을 이렇게 살았는데 정신과 빼고 다 가봤는데도 안 나오던 결과가 공황장애인걸 이제 알았어요... 덕분에 드디어 병원 가보려고 합니다 감사합니다
12월 초 심장 두근 거림과 과호흡으로 증상이 나타난 후 동네 병원에서 심전도, 심장초음파 등 검사를 했고 이상 없다고 정신건강의학과 진료를 권하더라구요! 큰 병원 외래를 3월에 잡아 놨는데 너무 오래 기다리는 것 같아서 동네 신경과에서 증상 완화하는 약 처방 받고 증상이 심해지면 먹는 정도로 버티고 있습니다! 12월 초 이후로 증상은 미미한 과호흡 증상 뿐이다가 최근 3일 전 마비, 감각 이상 증상이 나타났고 그 후로는 하루에도 몇 번씩 증상이 나타납니다.. 큰 병원 외래는 3월이고 아직 한 달 넘게 남았는데 치료 시기를 놓치는 건 아니겠죠? 하루에 증상이 나타나는 빈도수가 증가해서 걱정이네요ㅠㅠ
모두 힘내세요 꼭 이겨낸 거예요 저도 그게 있어요
눈 앞에 보이는 3가지를 보고 집중하기
들리는 소리 3가지에 집중하기
내가 느껴지는 촉감 3가지에 집중하기
심호흡하기
예전 영상 올렸을때쯤 치료 시작했는데 큰 도움이 되었었어요 지금은 공황은 거의 없어요 :D (하지만 우울증 추가로 진단;;)
전 지하철을 급하게 탔다가 처음 질식감+광장공포가 와서 시작됐는데 광장공포가 꽤나 큰 영향을 미치는거 같아요
경험 공유하자면, 달리는 지하철(못나감),달리는 버스(나갈래), 성당이나 세미나실(조용히해야하고 도중에 나가기 어려운 장소), 콘서트장 스탠딩, 야외여도 나무로 빽빽한 숲에서도 공황이 오더라고요
다행히 딴생각을 하면 좀 나아진다는걸 스스로 터득했지만 덕분에? 늦게 치료를 받았죠 꼭꼭 다들 병원가서 체크하시고 건강 회복하시길 바랍니다
영상 감사합니다-!
우울감이 겹치긴 했는데도 치료에 너무 반응 잘해서 금방 나아졌음 사실 처음에 병원 간 게 심장이 안좋은 건 줄 알았는데 공황이었고 많은사람들처럼 이거 정신병아냐..? 고치기힘든거아냐..? 했던거와 달리 너무 좋아졌고 이젠 그런 거 하나도 없음
선생님! 언제 한번 발모벽(발모광)에 대해서도 다뤄주실 수 있으실까요..? 수험생때부터 스트레스 받으면서 어느순간 생긴 습관인데, 오랫동안 개선되지 않고 너무 악화되어서요... 불안, 강박이랑 관련되어 있다는데 찾아봐도 그리 자세하지 않기도 하고, 선생님 영상 보면서 여러 질병에 대해 이해가 수월했어서 질병(?) 분류나 원인, 치료에 대해 다뤄주시면 정말 큰 도움이 될 것 같습니다! 매번 영상 너무 잘 보고 있어요:)
ㅠㅠㅠㅠㅠ 심하게 올때는 귀도안들리고 눈도 안보이고 숨도 안쉬어지더라구요 그상태로 그대로 지하철역에서 쓰러져서 응급실에 실려가고 마트 한가운데서 쓰러지고 고생 많이 했었는데 그게 나아진거 같다가도 어느순간 또 훅하고 오더라구요... 근데 안겪어본 사람들은 이해를 못해요 당사자는 정말 죽을거같은데
그정도구나 무섭네요 공황 헐
정말 심하게 올때는 저렇고 간간히 예상치 못한 상황에서 심장이 미친듯이 뛰면서 정신이 아득해지는 증상도 자주 와요... ㅎㅎ 옆에서 보면 애가 왜 정신을 못차리지? 정도인데 당사자는 정말 정상적인 생활이 힘들정도랍니다....ㅠㅠ 주변에 공황장애로 힘들어 하시는 분 계시면 다그치기보다는 조용하게 보듬어주시면 좋을것같아요. 저희 부모님들은 안그러셨거든요. 그게 저를 더 힘들게 하더라구요.
@@shadyKim521 저도요.. 부모님이 기다리질 못하고 계속 다그쳐서 ..운동하라고.. 나도 할만하면 하지..ㅠㅠ 이제 제가 응급실가도 본인은 안올거라고 하는데.. 친보호자가잇어야 진료가 된다는데 답답합니다...
그러면서 병원가는걸 어찌나 싫어하는지.. 약도 먹지 말라 의사 진료도 보지 말라 그러다 너 죽는다. 전 이 병보다 가족에게 지지를 못받는게 더 미칠것같고 힘들어요ㅠㅠ
저도 그때는 몸이 안 좋아서, 운동을 안해서 그런 줄 알았는데 지하철이랑 버스에서 초등학교 때 두번, 중학교 때 한번, 고등학교 때 한번 겪으니까 이제야 공황인 걸 알겠네요. 자다 일어나서 물 마실 때에도 갑자기 그랬는데 그땐 체한 건 줄 알았어요. 뭐 먹은 적도 없는데… 생리랑 공황 같이 와서 그땐 죽는게 낫겠다 한 적도 있는데 이제야 알았네요
비슷한 증상을 과도한 스트레스 받을땐 왔는데 그건 상담 받아봐야 알겠죠? 최근엔 겪은적이 없어서 공황장애는 아닌거 같고ㅠㅠ
과호흡도 해주세요! 평소에 이런거 있어서..
궁금한게 큰 이슈나 스트레스를 받고있지 않는 상황에도 갑자기 공황장애가 오는 경우도 있나요? 자주는 아니지만 정말 가끔 길가다가 숨 쉬기도 힘들고 세상이 나만 빼고 흘러가는 그런 느낌이었던적이 있어요 길 걷다가 바닥에 그냥 주저 앉아서 식은땀 흘리고 억지로라도 숨쉬어볼라거 노력하다보면 10~20분 뒤에 괜찮아지구 그래요.
CPTSD에 대해서도 언젠가 다뤄주실수 있으신가요?
편두통 관련해서도 설명부턱드려요ㅠㅠ넘힘드네요
안녕하세요 닥터프렌즈 쌤들 헬프님들
강박사고에 대해서도 다뤄주세요!!
광장공포증 정말 힘들어유... 원래 장보는거 좋아했었는데 광장공포증 생기고 미칠 것 같어요
역시. 너무. 잘듣고 갑니다
귀에 쏙쏙 들어오네요
공황장애. 때문에 병원만 가면
초점 흐려지고 불안하고 귀에서 윙소리가
나고 과호흡 하는데. 이거보고. 웃으며 치료해요
몇번을 듣나 몰라요
닥터프렌즈 너무. 좋은방송. 같아요
공황장애가 있지는 않지만 불안하거나 부정적인 생각에 빠져들때도 그라운딩 기술이 도움이 되는것 같아요!
공황장애가 과거에 있었고 극도의 스트레스를 맞이를 할때 드문드문 올라와요.
병원에는 한번도 안가봤는데 지금이라도 병원가서 치료를 받는게 좋을까요?
저도 스트레스가 심하면 기절하기도해서 병원에 꾸준히 다녀요 심적으로 힘들고 지치면 증상이 심해져서 그럴때마다 한번씩 가서 약도받고 상담도해요 발작올때 먹을수있는 비상 진정제 약도 받아두고요 무작정 참는거보다는 한번 가보시는게 좋지않을까요? 그리고 상담을 잘해주시고 나랑 맞는 선생님을 찾는게 중요한거같아요
작년 초부터 중반까지 공황장애로 힘들었었는데 정신건강의학을 도움으로 빨리 극복하게 되었습니다. 정말 그 순간만큼은 죽을것같고 무섭습니다. 혹시 이 영상 보시는 분들 또는 주변에 동종의 증상을 겪으시는 분들에게 꼭 도움을 받게 권장해주세요. 닥프 분들 매번 큰 도움과 위안 받고갑니다. 🙏😢🔥🔥
신체화장애도 다뤄주세용ㅜ
저는 "치료가 되었다"라는 말을 들었다가 다시 공황이 재발한 케이스인데요, 이 경우에도 예후가 좋지 않을까요? 지금 치료를 다시 받고 있는데 혹시나 약을 다시 못 끊을까봐요
저도 약에 대한 어떤 두려움(?) 그런거 때문에 상담을 주기적으로 받아요 약 처럼 바로 효과가 나타나지는 않지만 꾸준히 받으면 점차 나아지는게 느껴지더라구요
bpd (borderline personality disorder) 도 해주세욤
근데 선생님 swetting 포함해서 전신경직도 같이 있어서 제 의지대로 몸을 움직일수가 없었는데 그땐 어떻게해요?
안녕하세요 혹시 지하철 같은 곳에서 관성 때문에 내가 튕겨나갈거 같거나 회전하는 놀이기구를 보거나 상상하는것만으로도 몸이 좀 공포감을 느끼면 중력공포증?에 해당하는 걸까요? 기회가 되면 한 번 이런 주제도 다뤄주시면 감사할것 같습니다!
수면제에 대해서 영상 올려주세요!!
@코카콜벳cccb01 com 네?🧐
과호흡 정말 괴로워요ㅜㅜ 한번 생기니까 자꾸 생기고 그게 무서워서 또 생기고 지금은 그랬던 일이 없었던 것처럼 괜찮아졌는데 가끔 생각나면 끔찍해요. 아, 이런게 죽는 느낌이구나 싶었어요ㅜ
평소 일상생활중 공황장애를 예방 할 수 있는 방법이 있을까요?
뇌우 트라우마가 심해서 그런 징조가 보일 때나 뇌우 상황을 상상하기만 해도 흉부에 압박이 느껴지고 그 상황에 처하면 완전 패닉 상태에 휩싸입니다 과호흡 오고 식은땀 나고 죽을 거 같은 기분도 들고... 주변에선 고작 자연현상 두려워한다고 핀잔이나 주는 덕에 속앓이만 했는데 공황이라고 할 수는 있을지 모르겠지만 영상 보고 그래도 꽤 도움이 될 거 같아요 정말 감사합니다 선생님
특정 공포증(자연환경형)일수 있을거같아요. 영상에서 광장공포증 얘기를 하셨지만, 광장공포증은 상황형에 속할 수 있는 유형이고.
특정공포증의 유형 중 동물, 혈액/주사, 상황형 외에 자연환경형이 있습니다. 공황보다는 분명한 시그널(뇌우)이 있기에 특정공포증에 가까워보여요.
닥프 샘들이 더 잘아시겠지만.. 하하. 그리고 속앓이할만 하다고 생각이 드네요. 당사자에게는 죽음에 다가서는 공포인데 쫄보라는 핀잔이나 주다니요 너무하네요 ㅠ
@@user-qh7kl2bw8l 저도 초등때 죽음에 대한 생각을 하다가 무척 공포스러운적이 있었죠. 그런 예민성이 마음장애를 겪기 쉬운것 같네요.
저는 우울증이라고 생각하고 병원방문했다가 약을 임의로 끊으니까 공황발작이 오더라구요..
그래서 그때 알았어요 공황장애라는걸로..
정신이 나갈거같다가 갑자기 퐉 들어오고 이러더리구요.. 진짜 이러다가 죽는건가 싶기도 했구요 ..완전히 나아진다이거보단 평생 가지고 간다생각해요 /예외로 저는 공황장애 관련 영상을 볼때 과호흡이와요 내가 어느순간 불안하다고 느껴서 그런거같요 또 인간관계가 힘들어질때 오기도해요! 영상 도움받고 갑니다 ^^
저는 차라리 공황장애가 낫네 하면서 인지하니까 차차 나아졌어여. 심장에 문제 있어서 심장 마비로 죽는 건줄 알았거든요..
@@MORE_01 저도 발작오고나서 그생각 했었어요 그러다가 또 아...언제 괜찮아지지? 이러고 다시 우울해지구...ㅎㅎ
근데 진짜 약이 효과가 있다고 저도 느낄 때가,
사실 공황장애 까진 아니지만 저도 불안이 심한 편인데
원래 약 안먹을 땐 알바하다가 생길 수 있는 걱정 100가지를 했다면, 약을 먹으면 걱정은 한 50가지만 하다가 나중에 아몰라 너무 불안하면 나중에 빤쓰런치지뭐~ 이러고 마는(?) 느낌???
@@jiwonlee9132 맞아요 ㅋㅋ 효과가 빠르고 부작용이 그렇게 크지않다해서 저도 꾸준히 먹고있어요 ㅠㅠ
@@sujinworld 둘 다 얼른 괜찮아졌으면 좋겠어요ㅠㅠ
초등학생 이전부터 초등 저학년까지 이런 증상들 있다가 없어졌는데 왜 그런 걸까요? ㅜㅜ 그때는 이런 것도 모르고 정말 큰병 있는줄 알았는데
저는 미주신경장애,불면증, 우울증에피소드가 있는 사람인데요, 항상 궁금한게 미주신경장애가 공황발작인지, 미주신경장애 인지 헷갈려요
어떻게 구분되는지 알려주세요오오~~
저는 2년전쯤 얼굴 한쪽이 마비가 오고 손발이 저리고 숨을 못 쉴거 같은 증상을 경험한 적이 있는데 이게 발작이었을까요? 이 일이 있고 1년이 넘은 후에 우연히 정신의학과 상담 후에 약을 복용한 적이 있는데 여전히 아주 가끔 가슴두근거림이 찾아오거나 불안감이 높습니다. PMS일거라고 생각하는데 다시 상담을 하는것이 좋을까요? 선생님이나 다른 분들 경험이 있으시면 알려주세요
가족이 갑자기 발작이 왔었는데, 처음 봤지만 이 영상 덕분에 침착하게 대응할 수 있었어요. 증상이 너무 똑같아서 선생님이 말씀한대로 했더니 나아지더라구요. 바로 정신과 병원 보내드렸습니다. 안가실까봐 걱정했는데, 다행히도 가야겠다면서 가셨어요. 정말 감사합니다!
첫 공황발작이 오고나서 주변 사람이 저에게 “멘탈을 잘 잡아야 해 멘탈이 강해야 해” 이러시는데 참 .. 할 말이 없더라고요 그냥 괜찮다 이 말 한마디면 참 좋았을 걸
안녕하세요. 저는 선생님께서 말씀하신 예후가 많이 안 좋은 군에 속해있어요. 10대때부터 미묘하게 증상이 있다가 20대 처음으로 겪는 강한 발작에 바닥에 쓰러졌어요. 그 후로 하루에 십수번씩 발작이 왔고 그때부터 치료를 시작했어요. 저는 우울증도 있고 이혼가정에 첫번째 치료가 안 들었고 대인관계 안 좋고 미혼에 불안한 성격이에요.
지금 6년째 치료 중이고 공황은 거의 완치되어가고 우울증도 상당히 많이 좋아졌어요. 괜찮을거예요
가끔 잠들기 직전 ‘이대로 잠들면 다시 못 일어나고 죽을 것 같다’라는 불안감이 확 들 때가 있어요. 생각뿐만 아니라 이때 몸의 느낌이 조금 특이하거든요.. 그럴 땐 재빨리 다시 일어나서 (피곤해서 기절하듯 잠들기 전까지) 다른 일을 하고는 했는데요, 이런건 이유가 뭘까요? 단순한 제 불안일까요?
저도 그런생각한적 있었어요. 저는 불안하고 무서워서 잠도 못잤거든여 ㅠㅠ 지금은 공황장애 치료 잘 받고 증상 안나타난지 2년 되갑니다!
광장공포증이랑 공황장애가 거의 동반되는 편이고 벌써 과호흡으로 시작된지 6년이 지났지만 병원을 아직도 못 갔네요.... 가끔 페소공포증이랑 같이 올 때도 있는데 점점 나아지고 있어서 그냥저냥 잘 지내고 있어요. 뭔가 아직도 병원이 가기 두려워요,,,
공황장애는 나아질수가없더라구요 저도 처음발작이후 나아지는줄알았지만 예측할수없이 최근에 심하게와서 정신과약먹으며 운동이랑 병행하니 괜찮아졌어요 병원 꼭 가세요..
모두 행복하시길 바랍니다.
현재 조울증, 공황장애 진단을 받은지 3년째 됩니다. 선생님 소견으로는 중학교 시절부터 정신질환이 있었을 것으로 추정되는데 우울증을 치료 없이 방치할경우 조울증으로 변화하는 경우가 있다고 하더라구요...
저희 어머니는 정신과 상담 경험이 있으심에도 불구하고 정신과에 대한 편견이 너무 심하신 까닭인지 제가 정신과 상담을 받는 것 자체를 극심하게 반대하셨어요. 우울증은 나약해서 오는 거다, 열심히 살면 우울할 틈도 없다는 말씀을 주로 하셨는데... 적어도 제가 느끼기엔 그 반대인 것 같아요. 우울하니까 열심히 살 수가 없는 게 맞는 이야기 아닐까요ㅠㅠ
전에 조울증 관련 영상 잘 보았어요. 특히 조증 울증 삽화에 대해 이야기해주신 부분이요! 어디가서 조울증이라고 하면 너 그럼 갑자기 돌변하고 그래? 하는 질문 받을 때가 종종 있어요. 공황장애도 마찬가지로 오해받는 일이 많은 것 같아요. 전에 강의 중 공황발작 증상이 나타난 적이 있는데, 하필 타이밍이 교수님께서 부정적인 피드백을 주신 후였어서 본인이 나쁜 말을 해서 제 증상을 유발했다고 생각하시더라구요. 전화로 계속 사과하시고... 그런 상태로 어떻게 학교를 다니겠냐고 하시구요.
조증 삽화 시기에 벌려놓은 일, 과도한 지출 등을 감당해야 할 때는 꼭 울증 삽화가 왔을 때더군요...ㅜㅜ 너무 무기력하니 돈을 벌긴 커녕 일정한 출근조차 힘들어 점점 재정은 어려워지고, 특히 밖에서 공황 증세가 오면 누군가의 신고로 응급실을 가는 경우도 잦아서 병원비, 조증 삽화 시기에 벌인 소비 등으로 고통받게 되더라구요. 결국은 하루 벌어 하루 먹고 살고, 학교도 학사경고를 3회 받게 되어 제적 상태가 되었어요.
이런 영상이 많이 생겨서, 이렇게 힘든 병이 유머 소재로 소비되는 일이나 정신과에 대한 편견, 특정 정신 질환에 대한 오해들이 사라지는 사회가 되었으면 좋겠어요. 언제나 좋은 영상 제작해주셔서 감사합니다.
심장 두근거리고 쥐어짜듯 답답함.으로 불안장애 약물치료 시작했는데 많이 좋아졌어요.
예후가 안 좋은 경우가 다 저라서 눙물 ㅠ.ㅠㅋㅋ
저는 알바하다가 갑자기 공황발작이 왔는데 정말 식은땀 뻘뻘나고 어지럽고 심장박동은 막뛰고 미치겠더라구요 내과계 질환인줄 알고 갑상선,빈혈,심전도 검사까지 했는데 문제가 없었어요 그렇게 1주일 고생하다가 저 검사해주신분이 공황장애인거 같으니 정신과 가보라고 해서 갔는데 약먹고 지금은 많이 좋아졌어요
마음에 병이 들면 병원 가는거예요 절대 방치하지마세요
혹시 얼마나 치료받으셨어요???
안녕하세요. 좋은 정보 감사합니다. 질문 하나 드려도 될까요? 혹시 공황장애나 조현병 환자가 인데놀을 복용하는 경우 질병(증상)이 악화되거나 극단적인 부작용(사망, 식물인간, 사지마비 등)이 생기는 경우가 있을까요? 시험 때 긴장을 많이 해서 시험 시작 직전에 복용하려 하는데 부작용 때문에 시험을 오히려 망칠까봐 불안해서 먹어도 될지 모르겠습니다.
혹시 공황 발작이 시야 불안정도 동반 할 수있을까요? 반투명한 천에 뒤덮혀있는듯이 앞이 잘 안보여요. 이게 공황 발작의 일부일지, 또 다른 문제일지 걱정이 되어 여쭤보아요.
닥터프렌즈님 공황장애가 심하지 않을때는 약물에 의지하지 않고
오감에 집중하는 등 저의 의지로 극복이 가능하나요?
작년 이맘때쯤에 잠을 자다가 갑자기 심장이 미친듯이 뛰어서 택시타고 응급실에 간 경험이 있어서요. 부정맥 검사도 했는데 이상이 없다고 하더라고요.
참고로 저는 광장공포증은 없어요. 오히려 사람이 많은 곳에서 안정감을 느껴요.
광장공포증이 사람많은곳 이라기 보다 도망칠곳이 없는곳 이라 보시는게 맞아요
예후가 좋지 않음에도 공황발작 정도는 드물어요 자연적으로 치료가 된걸까요? 특수 상황에서 과호흡이 오면서 맥박이 빨라지고 자극이 없으면 몇년이고 괜찮았는데 담당의한테 말해야 할까요?? 저는 구급차 사이렌 소리를 듣거나 바이탈 기계소리만 들으면 발작이 오더라구요
선생님 3~5시간씩 비행기출장이 종종 있습니다 매번은 아니지만 어쩌다 심하게 공황장애가 오는데 어떻게 해볼 도리가 없어서 답답합니다 터널은 나름 알려주신방법으로 대처하기도 하는데...좋은 방법이 있을까요?
공황장애 약복용1년정도 하고 괜찮아져서 선생님진단하에 공황약은 완전히 끊은지 1년이 넘었는데 1주일가량 전부터 아침에 눈뜨니 갑자기 예기불안이 찾아와서 오늘 병원다녀왔는데 마침 공황장애를 다뤄주시네여!!
예기불안이 뭔가요?
@@rose_jinee 공황장애가 오기전에 느껴지는느낌이용
혹시 선생님은 어떻게 찾으셧어요...? 병원 어디로가야할지...
@@digbynam2923 저는 그냥 집근처,직장근처 병원으로 갔어요 직접 부딪히면서 병원도 많이 옮겼네요
어후 저도 완치 된줄 알았다가 쎄게 재발했네요
선생님 공황장애에 오메가3랑 마그네슘 영양제 삽취가 조금이라도 도움이 될까요??
숨이 안쉬어지는 것처럼 외적으로 그렇게 심한건 그런건 아니였는데 딱 한번, 영어 공부(어머니랑 함께 계속하던 중)를 하다가 머리속에 불안하다는 생각말고 아무것도 안들 정도로 계속 불안하고, 정말 말도 안되고 상식적으로 그럴만하지도 않은 일인데 '내가 저 일에 책임을 물려지면 어떡하지?' 라는 생각이 미친듯이 들면서 있다가 불안한건 계속 이어졌는데 그나마 정신을 좀 차려서 시계를 보니 거의 2, 3시간이 지나있더라구요. (제 기억상 제가 최대한 외적으로는 티를 최대한 안냈는데 한쪽 다리를 계속 떨고 힘들어했음.) 2.3시간 동안 약간 졸다 깬 것 같이? 정신을 차렸을 때 그런 기분이였어요. 내가 영어 공부를 하고 있었다는 것도 정신차리고 깨달았어요. 당연한건데
공황장애는 약물치료만으로도 충분(?)한가요? 친구가 공황이 있는데 상담치료는 비용이 비싸서 못하고 약물치료만 받는거같은데, 약물치료받는데도 발작이 온다는 이야길 들으니 걱정되더라구요. 약도 몇번 바꿔봤다고는 하는데 친구가 혼자 살아서 더 걱정스럽고해서요. 약물치료가 가장 효과적인 치료방법인건가요?
예후가 좋지 않다는게 정확히 어떤걸 의미하는걸까요? 말씀해주신 조건들에 대부분이 해당되는데 당장은 진료를 받을수 없는 상황이라서요..
저번 영상에 댓글 달았던 사람입니다.
저 아까 방금 오랜만에 공황장애 발작 호흡곤란이 와서 알바하는중에 너무 힘들었네요.. 한동안 꽤 잠잠해서 다 완치한줄알았는데요.. ㅠㅠ
저는 2019년에 재수하면서 공황장애 호흡곤란을 처음 겪었는데.. 하아.. 요즘 꽤나 밤에 잠을 못자긴했는데.. ㅠㅠ
트라우마로 실습하다 공황발작이 온적 있는데 공황발작인것도 모르고 그냥 너무 죽을것 같고 힘드니까 화장실로 갔음
근데 계속 쓰러질것 같은데 사회공포증때문에 절대! 쓰러지면 안된다는 생각에 계속 괜찮다고 생각하면서 심호흡했더니 괜찮아졌었는데 진짜 도움이 됐었네;;