Дитяче тренування на швидкість та витривалість ║ Вправи для футболістів ║ ЗРОСТАЮЧИ СИЛЬНИМИ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2023
- Ви можете придбати наш брендовий одяг за посиланням:
onlinefitnessc...
Вітаємо на нашому каналі "ЗРОСТАЮЧИ СИЛЬНИМИ"! Сьогодні ми пропонуємо вам захопливе дитяче тренування, спрямоване на розвиток швидкості та витривалості, ідеально підходить для юних футболістів.
🏃♂️ Біг на місці: Почнемо з ефективних вправ для розвитку загальної швидкості. Біг на місці допоможе покращити вашу реакцію та координацію.
🏋️♂️ П'яти вверх: Підняття на п'ять - чудовий спосіб зміцнити верхню частину тіла та розвинути витривалість. Спробуйте це у поєднанні з бігом для максимального ефекту!
🦵 Випади: Вправа, яка не тільки укріпить м'язи, але й покращить гнучкість та стійкість на полі.
🔥 Планка: Робіть планку, щоб зміцнити ядро та підготувати своє тіло до навантажень на футбольному полі.
⚽ Бічна планка ліворуч і справа: Розвивайте стійкість та міцність боків. Це надасть вам перевагу під час гри, дозволяючи краще контролювати м'ч на полі.
↩️ Зворотня: Виконання цієї вправи поліпшить вашу здатність робити різкі оберти та змінювати напрямок.
💪 Віджимання: Завершіть тренування силовою вправою для верхніх кінцівок, зміцнюючи руки та груди.
Нехай це тренування стане вашим секретом для досягнення великих успіхів на футбольному полі! Підписуйтеся на наш канал та залишайте відгуки - ми раді бути вашими тренерами на шляху до зростання сильними! ⚽💪
00:21 - Біг на місці
01:09 - Біг на місці + п’яти вверх
01:57 - Біг на місці + коліна вверх
02:45 - Випади
04:01 - Планка
04:50 - Бічна планка ліворуч
05:38 - Бічна планка справа
06:26 - Зворотня
07:15 - Віджимання
