Dobrý den Pavle, děkuji za další naučné video a mám na vás jako odborníka otázku ohledně možnosti navýšení počtu testosteronových receptorú pomocí lékořice, jak bylo uvedeno v encyklopedii kulturistiky. Opravdu je tohoto efektu možné dosáhnout? Předem moc děkuji za odpověď.
Je to jednoduché. Do kapsle se vejde 500mg glycinátu. Což, pokud není pufrovany, představuje pouhých 50mg elementarního hořčíku. Pro užití adekvátní dávky, by teda bylo nutné užít cca 7-8 kapslí. Vyšlo nám tedy zajímavější použití sypké formy. Což je i ekonomicky zajímavé pro zákazníka. Zvažujeme, ale i kapslovanou verzi.
Ahoj, jenom bych se chtěl zeptat na systém dávkování kreatinu HCL. Na obalu jsou dvě kapsle po tréniku a dál nic. Tak teď nevim, jak je teda dobrý to dávkovat netréninkový den. Tím spíš, že vlivem okolností mohu cvičit jen každý 4. den (cca 2hod silově/objemovýho tréninku). Pokud se to jinak chová jako monohydrát, tak bych ho měl podávat i v netrénikové dny, ale netušim jak moc, aby to mělo nějakej účinek. Zatím jedu 3tab(1před dvě po tr) a 2tab v normální dny (i tam je nějaká fyzická aktivita, ale nepravidelná). Díky za odpověď.
Dávkoval by jsem každý den. 3-4 kapsle. Ve dny kdy necvičíš, tak 3 kapsle s jakýmkoli jídlem. Když budeš trénovat, tak 2 kapsle před a stejnou dávku po tréninku.
Ahoj Pavle. Chtěl bych poprosit o radu jak dávkovat KREATIN HCL u 80 kg sportovce. Je postup stejný jako u monohydrátu ? Z návodu jsem vyčetl 2 kapsle po tréninku, ve dnech volna dávkovat jak prosím? Děkuji...
Je daleko využitelnější. Proto se používá nižší dávka. Já sám beru po tréninku 3 kapsle. Jako funkční dávkování se bere cca 1-2g kreatinu HCL před a po tréninku.
Zdravim ta Pavel.Chcel by som sa ta spytat ako odbornika na vyzivu.Ci je lepsie v diete suplementovat intra workout shake kde su BCAA,citruline a rychle cukry 20g,alebo zaradit c.dextrin az po treningu spolu s proteinovym napojom?Alebo ako to pripadne skombinovat pre max.vysledky.Videa su isto prinosne a mozu pomoct cvicencom na roznych vykonostnych urovniach. Dakujem💪👍
Není rozdíl mezi dítětem a dospělým. Pouze mohou být rozdílné požadavky. U dítěte bude žádoucí jiná suplementace než u sportovce po čtyřicítce. U neaktivního dítěte bude žádoucí jiná suplementace, než u dítěte trénujícího sport na výkonnostní úrovni atp.
Dobrý den,nejdříve bych poděkoval za kvalitní videa plná kvalitních rad. Já bych se rád dozvěděl, kdy a proč je lepší po tréninku dávat protein či sachariďák. Já jsem zastánce sacharidů,pro doplnění glykogenu apod. díky
Určitě je dobře se přiučit novým věcem. ☺ A měl bych otázku, zvládne to tělo uregenerovat po tom tréninku i bez těch bcaa, glutaminu, atd ? Děkuji ať se daří
Rozhodně uregeneruješ. Tyto všechny doplňky jsou taková třešinka na dortu. Daleko důležitější věci jsou například vitaminy B komplexu, a hlavně celkové dobré zásobení makro a mikro živinami.
Ahoj Palino, v jednom videu si spominal, ze beries koenzym Q10 cca 200mg rano i vecer. Nejde mi o to kolko, ale chcem sa spytat Teba alebo Vas posluchaci tu, ci mi neviete odporucit nejaku fakt dobru znacku, ktora vyraba Q10. Budem Vam vsetkym povdacny. Inak, ako obvykle super video...
myslel jsem ten kompletní potréninkový shake, pokud teda bylo v plánu do něho zakomponovat ten creatine (v jiném videu jste se zmínil, že je creatine hcl jako prášek hrozně kyselý). jinak ten c-hcl od vás mám už od včerejška, prý jsem byl na krámu první :), ale nejsem si úplně jistý s tím dávkováním, nemám s kreatinem žádné zkušenosti, píše se akorát 2x po tréninku, což je 1400mg, nejsem si jistý, jestli mi to stačí (vyšší hmotnost, nějaká 'nasycovací fáze'), případně jak ve dny, kdy necvičím (bojový sport 3x týdně). jinak se mi hrozně líbí jak vysvětluje co a proč je ve vašich produktech super práce 👌💪
@@josefpepixspirek dal by jsem 3 kapsle po tréninku se šejkem. Ve volný den s nějakým sacharidovým jídlem, například se snídaní. Bral by jsem každý den. Je možné i 3 kapsle před tréninkem, pokud již nebereš PRE WORK s kreatinem.
Řekl by jsem, že jsem měl kliku na lidi. Ve 14 letech mi jeden starý praktik naučil mega striktně cvičit. Vysvětlil mi, jak inervovat sval, že co zvedám je nedůležité, a že ego sebou nemám tahat do posilky, když chci svaly. O výživu jsem se zajímal sám, a šel cestou pokus, omyl. Celý život jsem pozoroval co lidi dělají, a méně poslouchal co říkají. A vše analyzoval. Na plno věcí jsem přišel pozdě, a pořád se učím. Příklad, dlouho jsem se bál kardia, že zhubnu. Poslední asi rok, jsem kardio zařadil, protože už jsem si říkal, že svaly navíc nechci, a raději kondici. No a stalo se, že jsem po x letech přibral na hmotě :-) . Jinak na závody jsem nikdy nepotřeboval radu, jak jíst, nebo trénovat, ale potřeboval jsem objektivní zhodnocení toho, jak vypadám, protože vůči sobě fakt nejsem objektivní. Vše jsem pak upravil podle tohoto hodnocení. V tomto věřím jen jednomu člověku, a to je můj kamarád Petr Čížek (Mimochodem Mistr ČR 2004) ten mi vždy řekl, jak vypadám, a já se podle toho zařídil.
ahoj Pavle mohol by si prosim v nejakom videu objasnit vztah medzi zinkom a medou ? Videl som uz asi vsetky videa na you tube a o tomto nikde ani zmienka...Rad by som ak by to niekto znaly trosku objasnil kedze na nete som o tom nasiel rozporuplne clanky,v jednom clanku sa nejaky lekar vyjadril,ze doplnky,ktore obsahuju sucasne zinok aj med su nezmysel kedze med blokuje absorbciu zinku v inom clanku som zase cital,ze vysoke davky zinku ale aj vitaminu C vedu k deficitu medi resp.k zlej absorbcii...bol by som nesmierne vdacny ak by si mi to objasnil v komentari pripadne to zobral ako tip na temu do videa. Myslim si,ze je to zaujimavejsie ako riesit dookola dolezitost aminokyselin.
o HMB bych taky rád v nějakém příspěvku slyšel - hlavně, jestli je pravdou zda pomáhá efektivně pouze začínajícím sportovcům nebo i trénovaným. Taky by nebylo na škodu odhalit produkty na oblast spánku (GABA je stále opředena mýty).
HMB je v podstatě metabolit leucinu. Pokud si přečteš ty studie, které za ním stojí, tak jsou většinou extrémně zkreslené. Subjekty nemají klasické tréninkové podmínky. V té největší jsou dokonce reálně podvyživení. Tím nechci říct, že nemůže mít efekt, leucin je velmi zajímavá látka, a použití po tréninku určitě někdy opodstatnění má. Jen tak nějak asi nemusí být HMB. Spánek je zajímavé téma. Myslím, že většina lidí začne mít problém se spánkem ve chvíli, kdy ho začne chtít zlepšovat. A spánek je především otázkou psychiky. Vem si to, poslechneš si přednášku o spánku, a začneš večer vypínat telku, řešit barvu nočního světla, a spíš pořád hůř (moje zkušenost). Určitě jsou věci co asi malinko spánek zlepší, ale bude to spíš individuální. Ale hlavní je čistá hlava.
S tým Glutamínom je pravda sám na sebe to mám vyskúšané keď že sa používa aj v medicne pri dávkovaní kortikoidov ... kde katabolizuje svaly a mne to pomohlo minimalizovať :)
No po treningu...Já třeba hodinu po treningu musim nechat orgnismus vyklidnit..a pak k tomuhle dávám ještě vše možné vitaminy protože můj organismus je hladový téměř po všem ....moc krásne natočeno...Tak jdem trénovat ať se do toho potom můžeme pustit
Ano ano, pana profesora Samka s expertními znalostmi je radostí poslouchat. :-)
Mě by třeba ohromně zajímal názor Pavla na Manu protože třeba Robert Humpal rika ze nutrične je to onicem
@@1mckartny Stačí si přečíst z čeho je vyrobena. Samý odpad a ty nejlevnější suroviny.
@@1mckartny názor na manu ti rozhodně může dát kdokoliv a i ty sám. Pokud si přečteš složení, dojde ti, že je to největší nesmysl dnešní doby.
Na ceskem internetu podle me jeden z nejlepsich obsahu co se fitness stravy a doplnku tyce:) Na produkt po treninku se moc tesim
Videa fajn, vše srozumitelné, vysvětlené. Ocenil bych další na cviky: jaký jak proč dělat výhody nevýhody atd
Díky
Dobrý den Pavle, děkuji za další naučné video a mám na vás jako odborníka otázku ohledně možnosti navýšení počtu testosteronových receptorú pomocí lékořice, jak bylo uvedeno v encyklopedii kulturistiky. Opravdu je tohoto efektu možné dosáhnout? Předem moc děkuji za odpověď.
Super video 👍 děkuji.
Určitě dělejte další videa. Každá informace navíc je cenná. :)
o hmb by jste se taky rozpovidal prosim ? Jinak super :)
Můžu se ještě zeptat proč je vaše magnesium v sypké formě a ne kapsle jako třeba zinek? Zatím musím kupovat Česlíkovo mg (stejná forma i obsah B6).
Je to jednoduché. Do kapsle se vejde 500mg glycinátu. Což, pokud není pufrovany, představuje pouhých 50mg elementarního hořčíku. Pro užití adekvátní dávky, by teda bylo nutné užít cca 7-8 kapslí. Vyšlo nám tedy zajímavější použití sypké formy. Což je i ekonomicky zajímavé pro zákazníka. Zvažujeme, ale i kapslovanou verzi.
Ahoj, jenom bych se chtěl zeptat na systém dávkování kreatinu HCL. Na obalu jsou dvě kapsle po tréniku a dál nic. Tak teď nevim, jak je teda dobrý to dávkovat netréninkový den. Tím spíš, že vlivem okolností mohu cvičit jen každý 4. den (cca 2hod silově/objemovýho tréninku). Pokud se to jinak chová jako monohydrát, tak bych ho měl podávat i v netrénikové dny, ale netušim jak moc, aby to mělo nějakej účinek. Zatím jedu 3tab(1před dvě po tr) a 2tab v normální dny (i tam je nějaká fyzická aktivita, ale nepravidelná). Díky za odpověď.
Dávkoval by jsem každý den. 3-4 kapsle. Ve dny kdy necvičíš, tak 3 kapsle s jakýmkoli jídlem. Když budeš trénovat, tak 2 kapsle před a stejnou dávku po tréninku.
@@PavelSamek díky díky
Ahoj Pavle. Chtěl bych poprosit o radu jak dávkovat KREATIN HCL u 80 kg sportovce. Je postup stejný jako u monohydrátu ? Z návodu jsem vyčetl 2 kapsle po tréninku, ve dnech volna dávkovat jak prosím? Děkuji...
Je daleko využitelnější. Proto se používá nižší dávka. Já sám beru po tréninku 3 kapsle. Jako funkční dávkování se bere cca 1-2g kreatinu HCL před a po tréninku.
Zdravim ta Pavel.Chcel by som sa ta spytat ako odbornika na vyzivu.Ci je lepsie v diete suplementovat intra workout shake kde su BCAA,citruline a rychle cukry 20g,alebo zaradit c.dextrin az po treningu spolu s proteinovym napojom?Alebo ako to pripadne skombinovat pre max.vysledky.Videa su isto prinosne a mozu pomoct cvicencom na roznych vykonostnych urovniach.
Dakujem💪👍
Můžu se Vás zeptat pane Samku na Váš názor ohledně suplementování vitamínů/minerálů pro děti. Děkuji
Není rozdíl mezi dítětem a dospělým. Pouze mohou být rozdílné požadavky. U dítěte bude žádoucí jiná suplementace než u sportovce po čtyřicítce. U neaktivního dítěte bude žádoucí jiná suplementace, než u dítěte trénujícího sport na výkonnostní úrovni atp.
Dobrý den,nejdříve bych poděkoval za kvalitní videa plná kvalitních rad. Já bych se rád dozvěděl, kdy a proč je lepší po tréninku dávat protein či sachariďák. Já jsem zastánce sacharidů,pro doplnění glykogenu apod. díky
Ako teda užívať carnitine, po tréningu spolu s BCAA a creatinom glutaminom a sachramy? alebo až s potreningovim jedlom ? Čo je lepšie?
Podle mě ideálně po tréninku s koktejlem. Nikdy nejde říct, že je něco lepší nebo horší. Je milion postupů, a žádný nemusí být špatný.
Určitě je dobře se přiučit novým věcem. ☺ A měl bych otázku, zvládne to tělo uregenerovat po tom tréninku i bez těch bcaa, glutaminu, atd ? Děkuji ať se daří
Rozhodně uregeneruješ. Tyto všechny doplňky jsou taková třešinka na dortu. Daleko důležitější věci jsou například vitaminy B komplexu, a hlavně celkové dobré zásobení makro a mikro živinami.
Super video len tak ďalej!
Jaká je prosím bezpečná dávka glutaminu? Četl jsem, že při vysokých dávkách se může v těle hromadit amoniak.
Děkuji
Souhlas. Velká dávka je podle mě toxická. Za rozumnou dávku se považuje 20g denně.
Ahoj Palino, v jednom videu si spominal, ze beries koenzym Q10 cca 200mg rano i vecer. Nejde mi o to kolko, ale chcem sa spytat Teba alebo Vas posluchaci tu, ci mi neviete odporucit nejaku fakt dobru znacku, ktora vyraba Q10. Budem Vam vsetkym povdacny. Inak, ako obvykle super video...
Dnes už je Q10 obsažen v našem produktu HEALTH BALANCE. Beru tedy ten.
@@PavelSamek Díky moc, to ma nenapadlo :D
super videa, těším se na ten připravovaný produkt, třeba to s tím creatin hcl nějak vymyslíte, držím palce.
Už je k dispozici www.prom-in.cz/produkt/creatine-hcl
myslel jsem ten kompletní potréninkový shake, pokud teda bylo v plánu do něho zakomponovat ten creatine (v jiném videu jste se zmínil, že je creatine hcl jako prášek hrozně kyselý). jinak ten c-hcl od vás mám už od včerejška, prý jsem byl na krámu první :), ale nejsem si úplně jistý s tím dávkováním, nemám s kreatinem žádné zkušenosti, píše se akorát 2x po tréninku, což je 1400mg, nejsem si jistý, jestli mi to stačí (vyšší hmotnost, nějaká 'nasycovací fáze'), případně jak ve dny, kdy necvičím (bojový sport 3x týdně). jinak se mi hrozně líbí jak vysvětluje co a proč je ve vašich produktech super práce 👌💪
@@josefpepixspirek dal by jsem 3 kapsle po tréninku se šejkem. Ve volný den s nějakým sacharidovým jídlem, například se snídaní. Bral by jsem každý den. Je možné i 3 kapsle před tréninkem, pokud již nebereš PRE WORK s kreatinem.
Ahoj chci se zeptat Pavla ty jsi se vždycky na zavody připravoval sám nebo jsi měl trenéra?dik za odpoved
Řekl by jsem, že jsem měl kliku na lidi. Ve 14 letech mi jeden starý praktik naučil mega striktně cvičit. Vysvětlil mi, jak inervovat sval, že co zvedám je nedůležité, a že ego sebou nemám tahat do posilky, když chci svaly. O výživu jsem se zajímal sám, a šel cestou pokus, omyl. Celý život jsem pozoroval co lidi dělají, a méně poslouchal co říkají. A vše analyzoval. Na plno věcí jsem přišel pozdě, a pořád se učím. Příklad, dlouho jsem se bál kardia, že zhubnu. Poslední asi rok, jsem kardio zařadil, protože už jsem si říkal, že svaly navíc nechci, a raději kondici. No a stalo se, že jsem po x letech přibral na hmotě :-) . Jinak na závody jsem nikdy nepotřeboval radu, jak jíst, nebo trénovat, ale potřeboval jsem objektivní zhodnocení toho, jak vypadám, protože vůči sobě fakt nejsem objektivní. Vše jsem pak upravil podle tohoto hodnocení. V tomto věřím jen jednomu člověku, a to je můj kamarád Petr Čížek (Mimochodem Mistr ČR 2004) ten mi vždy řekl, jak vypadám, a já se podle toho zařídil.
ahoj Pavle mohol by si prosim v nejakom videu objasnit vztah medzi zinkom a medou ? Videl som uz asi vsetky videa na you tube a o tomto nikde ani zmienka...Rad by som ak by to niekto znaly trosku objasnil kedze na nete som o tom nasiel rozporuplne clanky,v jednom clanku sa nejaky lekar vyjadril,ze doplnky,ktore obsahuju sucasne zinok aj med su nezmysel kedze med blokuje absorbciu zinku v inom clanku som zase cital,ze vysoke davky zinku ale aj vitaminu C vedu k deficitu medi resp.k zlej absorbcii...bol by som nesmierne vdacny ak by si mi to objasnil v komentari pripadne to zobral ako tip na temu do videa. Myslim si,ze je to zaujimavejsie ako riesit dookola dolezitost aminokyselin.
Co já vím, tak zinek ,, vyhrává,, čili při současném užití se měď absorbuje hůře. Proto se jeví lepší variantou suplementaci oddělit.
Chtěl jsem se zeptat. Je možné, že tělo nevyužije všechny látky a vyloučí je močí?
Samozřejmě. Aby jste využil vše, tak by jste musel být v zásadním deficitu. To, ale se zdravím nemá nic společného.
Zaujimave a poucne video dakujem
Super informace ...Díkas
o HMB bych taky rád v nějakém příspěvku slyšel - hlavně, jestli je pravdou zda pomáhá efektivně pouze začínajícím sportovcům nebo i trénovaným. Taky by nebylo na škodu odhalit produkty na oblast spánku (GABA je stále opředena mýty).
HMB je v podstatě metabolit leucinu. Pokud si přečteš ty studie, které za ním stojí, tak jsou většinou extrémně zkreslené. Subjekty nemají klasické tréninkové podmínky. V té největší jsou dokonce reálně podvyživení. Tím nechci říct, že nemůže mít efekt, leucin je velmi zajímavá látka, a použití po tréninku určitě někdy opodstatnění má. Jen tak nějak asi nemusí být HMB. Spánek je zajímavé téma. Myslím, že většina lidí začne mít problém se spánkem ve chvíli, kdy ho začne chtít zlepšovat. A spánek je především otázkou psychiky. Vem si to, poslechneš si přednášku o spánku, a začneš večer vypínat telku, řešit barvu nočního světla, a spíš pořád hůř (moje zkušenost). Určitě jsou věci co asi malinko spánek zlepší, ale bude to spíš individuální. Ale hlavní je čistá hlava.
S tým Glutamínom je pravda sám na sebe to mám vyskúšané keď že sa používa aj v medicne pri dávkovaní kortikoidov ... kde katabolizuje svaly a mne to pomohlo minimalizovať :)
No po treningu...Já třeba hodinu po treningu musim nechat orgnismus vyklidnit..a pak k tomuhle dávám ještě vše možné vitaminy protože můj organismus je hladový téměř po všem ....moc krásne natočeno...Tak jdem trénovat ať se do toho potom můžeme pustit