Это я для себя🤗 1упр.- 1:50 по 30 раз 2упр. -2:20 по 20раз на одну ногу 3уп.- 2:48 по 20 раз 4упр.- 3:14 по 30 раз на каждую ногу 5упр.- 3:53 по 25 раз P.S. уго как много лайков😱😱😱
1 упражнение - 30 раз 1:48 2 упражнение - 20 раз на каждую ногу 2:20 3 упражнение - 20 раз 2:45 4 упражнение - 30 раз на каждую 3:13 5 упражнение - 25 раз 3:48
@@user-yc8fw4gr2y хахахахахаххахааххахахааххахахахахахахахаххахахахахахахахахахахахаххахахахахахахахахаххаххаахахахахахахахаххахахахахахахахахахахаххааххахахахаххааххахаахахаххахахахаххаахахаххаахха да очень смешно
Я: собираюсь похудеть Папа: сегодня на ужин шашлык Мама: на десерт твой любимый шоколадный торт Я: ... _________ Ехать, сколько вас, у меня даже видео столько лайков ПОКА не набирало. Но вы можете это исправить 😏
хочу похудеть в животе поэтому буду выполнять эту тренировку неделю каждое упражнение по 100 раз до: талия-63 низ живота-77 1 день - ✅ (делала 3 подхода каждое упр по 50 раз) 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ результат скажу утром так как я только что поела! после: талия-59 см низ живота-72 см залайкайте пожалуйста чтоб не забыла и не забросила!
буду тоже делать!!! начало: 23 августа конец: 31 августа замеры: талия:65см низ живота: 85см вес: 50 кг не ем совсем мучное, сладкое немного ем(уж никак не могу) 1 день: ✅ (3 подхода) было не очень сложно, живот немного горит 2 день: ✅ (3 подхода) было сложно, пресс не болел, изменений нет, но живот немного горел 3 день: ✅ сделала 2 подхода, ибо не хватило времени, низ живота болел, было не сильно сложно 4 день: ✅ (2 подхода) не было сил делать.. 5 день: ✅ (2 подхода) из-за планов не было времени..но завтра точно сделаю 3 раза, и уже есть не большой результат -1см внизу живота и талии 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: лайкните, чтобы не забыла написать результаты, спасибо♡ ИТОГ: талия: низ живота: вес:
Тренируюсь уже 2 дня, хочу в шк худой придти. Дайте мотивацию, залайкайте комм. Через месяц скажу результат. Было- 50 кг с ростом 159 Стало-44 кг Всем спасибо за поддержку 😘
Начало: 28.01.24 Конец: 04.01.24 Вес: 57,5 Грудь: 85 Талия: 69 Низ живота: 81 Обхват бёдер: 91 Ляшка: 55 1)✅ очень болят запястья, делала 30×3, сложновато держаться на руках, + бассейн(30 минут) 2)✅ слегка болит пресс, делала 20×3 + делала дополнительную тренировку, ещё ходила вокруг площадок 30 минут 3)✅ делала 20×3 сначало сложно, потом привыкаешь, я сегодня ела тортик и пила сладкий сок:(, + дополнительные тренировки 4)✅ делала 30×3(для каждой ноги), вакум делала(живот) 5 раз по 10 секунд, + дополнительные тренировки. *результат немного виден*, я выпила кефир(стакан) хотя советовали не пить😊 5)✅ делала 25×3, ходили 30 минут по улице, + доп. тренировки 6)✅ 30×3, +доп. тренировки, съела 2 куска пиццы(днём) 7)✅ 20×3(для каждой ноги), сегодня ела МНОГО вредностей, но завтра пойду в спорт зал:), + доп. тренировки {РЕЗУЛЬТАТ 04.02.24} Вес: 56.9 Грудь: 84 Талия: 67 Низ живота: 77 Обхват бедер: 89 Ляшка: 53 Залайкайте чтобы не забыла!! Я буду продолжать😊 8)✅ 20×3, ходила в спорт зал(2 часа), ела 2 сникерса, и ходила 30 минут 9)✅ делала 30×3(для каждой ноги), ела сникерс и шоколадку целую, доп тренировки 10)✅ делала 25×3 11)✅ делала 30×3, + спортзал(2 часа) 12)✅ делала 20×3, + танцы 1,30часа 13)✅ 30×3(на каждую ногу) 14)✅ 25×3 Итоги: Вес: 56,4 Грудь: 85 Талия: 65 Низ живота:75 Обхват бёдер:89 Ляшка:52 Всё ребят я закончила общий результат!!! Вес: -1,1кг Грудь= так же Бёдра -2см Ляшка -3см Талия -4см Низ живота -6см
я перепробовала ооочень много тренеровок, но работает только эта) поэтому я снова ее начинаю❤ вес: 53,5 кг талия: 70 см живот: 85 см об: 95 см ог: 86 см лл: 53 см пл: 54 см начинаю сегодня(31.07.23) 1 день: 3 подхода; было ооочень сложно, особенно самый первый подход( тк с непривычки) 2 день: 3 подхода; сделала 2 подхода подряд, болел живот ооочень сильно, теперь буду делать промежутки между подходами 3 день: 3 подхода; было не очень трудно 4 день: 3 подхода; почти не напрягалась, но было немного сложно выполнять последний подход , особенно предпоследнее задание🤭 5 день: 3 подхода; было совсем не сложно🤟🏻 6 день: 3 подхода; было не сложно😅 7 день: 3 подхода; последний подход был сложным.. 8 день: 3 подхода; было достаточно сложно, очень болит пресс👍🏻 завтра утром замеры.. итаакк, замеры: вес: 52,4 кг(-1,1кг) талия: 64 см(-6 см) живот: 78 см(-7см) все остальное без изменений сказать, что я в шоке - ничего не сказать😎👍🏻 всем советую🤟🏻💘 кстати, я буду продолжать выполнять эти тренеровки, и писать отчеты каждую неделю, но про подходы писать сюда не буду) залайкайте, чтобы я не забыла)
Мои параметры: Ляхи-большие Живот-большой Щеки-до живота И т.д. (Изменено) ппц сколько лайков, спасибо._. (Изменино 2) офигеть! У меня еще никогда не было столько лайков._.
начну сегодня:(7 августа) закончу:(14 августа) замеры: талия:68 низ живота:73 буду делать каждое упражнение по 3 подхода 1 день:✅было просто,отдыхала по 10 секунд 2 день:✅сделано 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:✅ ИТОГ! талия-63см(-5 см) низ живота 68см(-5см) буду делать ещё очень помогает также я делаю упражнение с ногами замеры: ноги:51см(обе) делаю упражнения от этого автора 1 день:✅всё ок,только делала очень поздно 2 день:✅сделано 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅девочки,-5 см 6 день:✅ 7 день:✅ ИТОГ! ноги-43см(-8 см)
начну сегодня( 27 июля) закончу 2 августа вот замеры талия-79 см низ живота-101 (из-за боков) 1 день:✅(27 июля)(трудновато,первое упражнение не делала,потому что попа по полу идёт,как бы высоко я не поднималась) после тренировки заболела голова,сделала 1 подход,изменений нет(оно и понятно) 2 день:✅(28 июля) всё также трудновато,1 упражнение опять не делала,и не буду делать 3 день:✅ 4 день:❌ 5 день:❌ из-за работы не успеваю делать,добавлю ещё 2 дня,сейчас от-76-77 см,низ живота-98 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день:✅ 9 день:✅ результаты: талия:76(-3 см) низ живота:95(- 6см)
Я: *начинаю худеть* Никто: Абсолютно НИКТО: Мама: Сегодня драники, плов, блинчики сделаю Начинаю: 3.05 Заканчиваю: 10.05 Рост: 156 см Вес: 45 кг Талия: 71 см Низ: 87 см (ппц я жирная) 🍂- сделала 1-🍂 Талия - 69 см Бёдра - 85.5 см Вес:45 2- 3- 4- 5- 6- 7- Залайкайте чтобы не потеряла🍂🥺🙏🏼
Решила попробовать,позанимаюсь неделю и напишу результаты)залайкайте ,чтобы не забыла Результат за 5 дней: Талия была 63 см,сейчас 60 см Живот был 79 см,сейчас 74 см В целом я считаю,что за 5 дней это хороший результат,конечно не прям вау,потому что от природы мне сложно уменьшить талию,но я думаю у вас у всех все получится❤,поэтому идите занимайтесь,ну а я в честь результата и того что смогла побороть лень,закажу пиццу.Удачиии всем
Попробую не забыть. У меня ещё растяжение ноги, с лангеткой вообще надо ходить, но буду пытаться совмещать. ((В процессе поняла, что второе упражнение делать не могу из-за ноги)) Начало: 08.05 Конец: 15.05 Вес: 51 Талия: 67 Низ живота: 84 1 день: сделала только 2 подхода, больше не могу, очень болит пресс (вечером всё-таки ещё один подход сделала) 2 день: утром сделала 1 подход, думаю вечером ещё 1 сделаю 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Результаты: Вес: Талия: Низ живота: Лайкайте, кому не сложно, чтоб я не забыла
всем привет, я тоже решила похудеть. так как я вешу уже 60 кг. буду делать пока что 10 дней, если будет какой то результат то буду делать 14 дней (тоесть еще 4 дня). замеры: талия: 78 низ живота: 86 ляшки: (на всяких случай) 55 таксс, начинаем 1 день: не стала мелочиться и сделала все упражнения в один день, в два подхода. ощущения: больше всего болят ноги, но пресс не в исключении. увидимся завтра🙌🏻 2 день: сделала тоже как вчера все упражнения, но только сегодня 1 подход. сделаю вечером ещё 1-2 подхода. а так все тело болит. сделала еще один подход. 3 день: сделала токо 3 упражнения , сил нет 4 день: забыла, и не сделала, сделаю 11 днём 5 день: сделала пока что все упражнения в один день один подход, сегодня вечером по возможности сделаю еще один подход. я сделала. ощущения: первое упражнение ме дается тяжело, второе уже легко, но остальные очень легко) 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: результаты: талия: 75 низ живота: 85 ляшки: 55 спасибо этой тренировке, нужно было время что бы убрались эти см!!! а я уже говорила что у меня не получилось залайкайте чтобы не забыла
Я тоже делать буду Начало:4 января Конец:12 января Талия верх: 57см, низ:69см Вес:40.9 кг 1день✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5день✅ 6день 7день 8день Результаты: Залайкате чтобы не забыла
Собираемся ли мы делать одно и то же действие каждый день или будем делать одно и то же каждый день в разные дни? Я не совсем понимаю мне нужна твоя помощь🙏
Начало: 8 августа Низ живота:85-86 Талия :73-74 Вес:62 1)☑️в первый день было не очень легко,боли в талии и животе ощутились на след день 2)☑️уже легче ,употребляю 2 л воды каждый день 3)☑️ 4)❌ 5)☑️ 6) 7) Лайкните ,чтобы не забывала 🤝
привееет! я давно откладывала это, но все же решила! начнем сегодня: 16.01.24 закончим: 24.01.24 замеры: талия: 64 низ живота: 78 ляшки: 46 прошу залайкать что бы я не забыла и была некая мотивация! буду также есть меньше сладкого и пить больше воды! день 1: было тяжело делать 3тий крун, но я справилась! до завтра! день 2: сделала все без проблем, но на 3тий круг немного болят руки. день 3: сделала только 1 подход. ужасно болит тело, завтра постараюсь лучше день 4: сделала 2 круга, тело болит меньше день 5: сделала день 6: - день 7: сделала, пока изменений не видно(
Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
кто решил все таки похудеть и сделать данные упражнения,совет вам : небольшие передышки должны присутствовать,чтобы сделать например глоток воды.А то если делать всë сразу,это будет большая нагрузка!! Любите себя❤ со следующей недели начну тоже делать)
Kristiana te quiero! Gracias a ti logre bajar notablemente la grasa muscular de todo mi cuerpo^^ (Deje de hacerlo y volví a subir,😭 pero volví de nuevo por qué con tus rutinas puedo!)
@@diablitagacha633 Hola! (Perdón la demora ☠️) Básicamente los mismos ejercicios, lo que hice fue hacerlos en la mañana y repetía todos los ejercicios 3 veces, y en la noche igual los 7 días, y de a poco vas notando los cambios muy rápido, evita comer productos de lactosos. Harinas y azúcares y toma mucha agua ^^💗
Ребятки начинаю сегодня 1 день-✅ талия 75см. 2 день-✅ талия 75 см 3 день-✅ талия 73 см Лайкните чтобы не забыла🙏🏻 Итак минус 6 см в талии , ела овощи фрукты и рыбу , извините не писала результаты была на похоронах дедушки...(
Итак, тоже решила начать 6.07.20 Талия-67-68 Бедра-97 Низ живота 84-85 Рост 176 Вес 65 (за карантин набрала 5 кг, какой кошмар) 1день:✔️+упражнения на ноги 2 день:✔️+упражнения на ноги 3 день:✔️ 4 день:✔️+упражнения на ноги 5 день:✔️+упражнения на ноги +планка 1,5 минуты 6 день: ✔️ 7 день:✔️ Забыла результат написать, молодец. В талии - 3 см Низ живота - 4 см Вес - 2 кг Бедра - 1см Ела всё подряд, бывало, что не делала все упражнения полностью, но всё равно результат есть P. S. Полайкайте кто-нибудь, чтоб мотивация была, и я не забыла
ух ну что ж, буду делать две недели +две дополнительные тренировки по 10 минут(на пресс) честно говоря лень делать замеры, сделала фотки что бы понять насколько я изменилась внешне, ведь этот самое главное, летс гоу начало: 19 апр. конец: 33 апр. День 1 ≈ ✅ тренировочка оказалась не лёгкой) Чувствую как горит тело(стремлюсь к тому что бы эта тренировка в какой то момент стала для меня лёгкой) День 2 ≈ ✅ стало ли легче? НЕТ, тк до этого у меня не было физической нагрузки, на утро была крептура и все болело, НО Я СДЕЛАЛА ЭТО! День 3 ≈≠ ✅❎ сделала всего один подход, очень устала сегодня, в целом стало намного легче, НО МАТЬ ВАШУ КАК ЖЕ ТРУДНО ДАЁТСЯ 5 УПРАЖНЕНИЕ, даже ловлю кайф с этого, что то по типу "я смогла - я гигачад" ^^залайкайте что бы не забыла^^
о наконец-то нашла тренероку, после которой не умираю 😭😭😭 чтож, хотела сейсас начал, но сильно болит голова, начну с завтрашнего утра💗 можете полайкать, чтобы не забыла
❀Начало: 11.05 ❀конец:18.05 ❀ примечание: не есть сладкое и мучное придерживаться диеты ❀1 день: все болело сделала 4 раза в день. Сладкое не ела ❀2 день: все опять же болело поела на завтрак яичницу. Сладкое не ела сделала 4 раза ❀3 день: видно что уже не много живот убрался. Уже ничего не болит привыкла. Пытаюсь не есть сегодня сладкого ❀4 день: был день рождение бабушки;( ела средне не слишком много, тренировку сделала ❀5 день: стало лень все делать;((( но сделала результат есть живот убрался ❀6 день: все сделала не ела сладкое ❀7 день: я уже привыкла делать эти упражнения🥴 не ела сладкое Итоги: Талия: -4 см Ляшечки:-2 см способ правда рабочий;) Залайкайте чтобы не забыла писать✎🥺
Я начну делать эту тренировку с понедельника, а с сегодняшнего дня и по воскресенье буду заниматься питанием. Выполнять буду 3 недели по 3 подхода в день(постараюсь конечно не сдохнуть) ЗАМЕРЫ: Низ живота- 89 Талия- 77 Вес- 59,4 Прошлую неделю не занималась потому что болела и была в больнице поэтому начинаю сегодня день: пипец жёстко сделала по 1 подходу возможно сделаю ещё попозже Результаты уже есть низ живота 83 талия также 2 день: эту тренировку не делала, сделала 2 тренировки от Хлои тинг. Талия стала 75 см 3 день:
начало:28 июля конец: 4 августа _________________ день 1: довольно тяжело!!! Я уже думала забить на это, но я справилась✅ день 2: день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: день 8: Я УВЕРЕНА ЧТО ЗАБУДУ, ПОЭТОМУ ЗАЛАЙКАЙТЕ!!!!!
1. 30 times (1:48) 2. 20 times for each leg (2:20) 3. 20 times (2:45) 4. 30 times for each leg (3:13) 5. 25 times (3:48) 3 repetitions for each exercise
Начинаю с сегодняшнего дня, буду стараться не переедать и не есть сладкое/мучное но сильно ограничивать себя не буду. Талия:78 Низ живота:91 Вес:63.6 (для тех кого интересует рост:178) День 1: ✅съела где-то 1200 калорий, убирала в квартире примерно час, сделать упражнения за первый день не получилось потому что у меня очень слабые руки, закончила только половину и сделала полностью упражнения за второй день, сейчас еще буду делать упражнения на руки потому что поняла что это не дело😅 День 2: ✅ сделала за 3 день, еще делала упражнения на руки, сегодня я на день рождение пришла так что тут наем калорий 3000 считать лень но думайте что так и было потому что торт и майонезные салаты точно не заставят себя ждать День 3:✅ сделала за 4 день, либо я делала что-то не так, либо мне уже становится легче, сейчас сделаю еще тренировку на руки. Съела примерно 1200 калорий День 4: ✅ сделала за 5 день +упражнения на руки. Съела 600 калорий
Я:* собираюсь похудеть* Мама: зачем тебе худеть? Ты и так худая. Папа: завтра едем на дачу на шашлыки. Брат: Настя иди жри! Я сварил макароны Я: ._. .......
Решила попробовать Начало :21.01.24 Конец :28.01.24 Замеры: Талия: 64 -63 см Бедра: 88- 89 см Низ живота: 79 см °Решила Делать по 2 подхода потому что делаю ещё другие упражнения° 1 день• было не так уж и сложно, немножечко болели ляжки, но это быстро прошло 2 день• °сделала утром , опаздывала в школу и пишу только сейчас, было сложновато чем вчера , сделала 2 подхода хочу сделать ещё один подход вечером для ещё большего результата, а сейчас скорее всего сделаю мои другие виды упражнения, мне нравятся эти упражнения их я точно не заброшу° 3 день° знайте, я обедом хотела и утром думала сделать но утром не получалось, вот и перенесла , но все равно обедом решилась сделать, и поняла что не смогу ,руки болели, и сделала только что ночью я не хотела делать, но, не хотела пропускать, и сделала, ощущения: очень сложно , ляжки болят и руки чуть выше мускула, хотя должно быть легче , думаю результат будет ,сделала 2 подхода, другие упражнения я не сделала,знаю больше 2 подходов я и так не смогу сделать, ближемся к цели,🔥 4 день• было не так уж и сложно, как вчера, сделала два подхода, нормально все , мне понравилось💟 Думаю сделаю ещё 2 подхода вечером) Скоро сделаю, но честно результата нету и как то не хочется делать, 2 дня осталось скорее всего я возьму что-то другое •°•°увидимся завтра°•°• Пж залайкайте комент чтобы я не потеряла и смогла писать каждый день
начиная с понедельника я буду тут записывать свои результаты. вес: 58.5 талия: 74 низ живота: 83 1 день:чуть не умерла, делала все по 1 подходу 2 день:после упражнения все тело болела, ничего не сделала 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: вес: талия: низ живота: залайкайте пж чтобы не потеряла. 🍓
Привет , решила тоже попробовать Кто-нибудь лайкните , чтобы не забыть Начало: 27.05 Конец: 3.06 ДО : Талия - 66 см СТАЛО : талия-61 Низ талии - 75 см СТАЛО: низ талии - 72 На всякий случай ляжки - 54 см Стало: ляжки - 52 Отчёт пишу каждый день Диет придерживаться не буду ❌- не сделала ✅сделала 1 день✅ 2.день ✅ 3.день✅ 4.день✅ 5.день✅ 6.день ✅ 7.день✅ АФИГЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ БОМБА СПАСИБО! ВСЕМ СОВЕТУЮ
вес - 50 талия - 66 буду делать тренировку 1 неделю по 3 подхода начало 18.08 конец 24.08 1-✅️ очень сложно(давно не делала тренировки) 2-✅️ (на утро тело очень болело,но всё равно сделала три подхода) 3-✅️(тело всё так же болит,но уже было легче) 4-✅️(плюсом ещё делала корейскую тренировку,уже намного легче ,но тело всё ещё болит) 5-✅️( тело уже толком не болит и тренировку легко делать) 6-✅️(2 подхода из за сильной усталости ) 7-❌️ (не собираюсь делать последний день так как на глаз я не вижу особого результата) 🎊✨️КОНЕЦ✨️🎉 Итог : вес - 48.900 талия - 59.5 Я плохо питалась, но пыталась не обжираться и не переедать не ела ночью не ела чипсы но ела сладкое сейчас буду сидеть на диете тренировки очень сложно для меня даются
Заниматься это пол дела а вот питание сложно с этим есть проблемы те кто живут с родителями и хотят похудеть меня поймут )) если конечно ваши родители не ппшники
окей....окей.....я это сделаю. полакайте, чтоб не забыла!! вес: 56.1 талия: 64 см низ живота: 83 см доп. делаю упражнения для ног, и пробежки. ляшки: 47 см день 1: сделала один подход, потому что болею..пробежку и для ног естественно не делала, ведь температура 38.6 день 2: сделала два подхода + упражнения для ног. день 3: не делала день 4: сделала за 3 день 2.5 подхода упражнения не делала день 5: день 6: день 7: день 8: РЕЗУЛЬТАТЫЫЫ!! вес: талия: низ живота: ляшки:
@@KRISTINASBLOG A я горжусь тем, что на нашей планете есть такие люди , как ты...светлые , добрые , которые излучают позитив и хорошее настроение . Спасибо тебе за то, что ты есть , солнце ☀️
Начинаю тоже делать. Залайкайте пожалуйста чтоб я не забыла🙏❤🔥 Начало:27 июня Талия- 93 Низ живота- 99 Обхват бëдер- 96 Ляшка- 62 Грудь- 94 Рост- примерно 158 Вес - 68 Так-же каждый день утром как только проснулась, я пью стакан воды, и перед сном тоже. Так-же пытаюсь не есть мучное и молочку. 1 день: первое упражнение сделала 90 раз(тоесть в 3 захода). Второе тоже в три захода, 60 раз на каждую. Третье упражнение сделалв примерно раз 30-50, очень тяжело. Четвëртое сделала 30 раз на каждую, тоже очень тяжело. Пятое упражнение сделала 30 раз, потом 10 минут отдохнула и сделала ещё 45 раз. Молочку вообще сегодня не ела,но мучное съела, 3 кусочка пиццы, 1 маленький кексик без изюма. 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Возможно буду больше 7-ми дней заниматься.
Я начну завтра так что.. Начало: 25 июля Конец : 1 августа Замерки: у бедер: 89 см, талия: 75 см, вес: 45.9кг. 1 день:✔️ было сложно, но я справилась) буду делать утром и перед сном 2 день:✔️ было не так сложно, до завтра зайки) 3 день:✔️ норм, было достаточно тяжело, но у меня получилось ❤ 4 день:✔️ нооормаас 5 день: 6 день: 7 день: Результат: Поспамьте что бы я не забыла)
буду делать на протяжении недели (у меня дефецит кк 1300) параметры: вес 48,7кг рост 1.58 талия - 68см, бедра - 54см, руки - 27см начало 12.03.2024 - конец 19.03.2024 1 день) очень тяжело,4 упражнение сделала один подход(из сладкого сьела только шоколад и половину булки) + упражнения на ноги (название: Eng【1日5分】10日間で速攻太もも痩せ❤🔥脂肪を落とす鬼の足痩せトレーニング👹🔥 5Min Intense Legs Workout | Get Slim Legs in 10DAYS) 2) болит живот и руки после вчерашнего,сделала всё.И к сожелению сегодня переела 3)сделала всё,мыщцы болят,пока результата нет лайкните чтобы не забыла!!девочки у нас все получится
С завтрашнего дня возобновляю тренировки . Вес : 57 Параметры не могу измерить , поэтому примерно Талия : 66-68 1 день : делаю все по одному подходу ✅ 2 день :✅ 3 день :✅ 4 день :✅ 5 день : 6 день : 7 день :
1 ejercicio: 30 veces (1:48) 2 ejercicio: 20 veces por cada pierna (2:20) 3 ejercicio: 20 veces (2:45) 4 ejercicio: 30 veces por cada pierna (3:13) 5 ejercicio: 25 veces (3:48) *3 repeticiones cada ejercicio* denada 😌🤝
Я собираюсь делать,думаю не покончу так быстро,буду делать все упражнения по 30 раз в день Замерять талию и бедра не смогу так скажу как выглядит Вес:60 Рост:1,55 Низ живота:56см Бедра:61 см Талия:64см 1 день:✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день 5 день 6 день Залайкайте чтобы не забыла 7 день
Обязательно 3 круга и стакан воды. 1) 1:49 (30 раз) 2) 2:19 ( 20 раз на каждую ногу) 3) 2:47 ( 20 раз ноги вверх) 4) 3:14 (30 раз на каждую ногу) 5) 3:47 (25 раз)
Итак, прочитав кучу комментариев, решила тоже делать) Пока что хочу делать неделю... Замеры: Талия: 71 Низ живота: 90 Вес: ≈52 Погнали: 1 день:✅️ сделала 3 подхода по 1 упражнению 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Можете пожалуйста лайкать или отвечать на этот комм, чтобы я не потеряла и не забыла)
Начало: 22.04 Талия: 79 Низ живота: 88 Конец: 29.04 Талия: 77 Низ живота: 86 Последние месяца ем больше сладкого чем ранее, поэтому если бы смогла исключить их думаю был бы конечно результат лучше!❤ К первому упражнению руки и ноги привыкли только на 5 день 🥴 (ну главное, что привыкли) Буду продолжать делать тренировку... Сегодня 04.05, вчера тренировку не сделала, а сегодня решила смерить, и в талии ушло ещё -4см. Я была удивлена. Буду пробовать другие тренировки Кристины ❤ Всем желаю любви к себе)
Ребята всем привет 🍎 Я создала в Viber сообщество для всех потпищиков Кристины Лактоновой 👭 Давай поправлять фигуру по советам Кристини вместе?🍎 Будем общаться И заводить знакомства. Пиши если хочешь к нам)
Я после первого дня тренировки: Я КАМЕНЩИК, РАБОТАЮ ПОЛ ДНЯ! УВААА!!! БЕЗ РЕЗУЛЬТАТОВ! УВААА!!! Изменено: вау, так много лайков! Это мой самый популярный комментарий! 😖😖🥰🥰🥳🥳
البرنامج تمرين الاول: 30 مرة [1:48] تمرين تنين: 20 مرة كل اجر [2:20] تمرين الثالث: 20 مرة [2:45] تمرين الرابع: 30 مرة لكل اجر [3:13] تمرين الخامس: 25 مرة [3:48] سابدأ قريبا وزني : 75kg خصري :83cm اسفل بطني : 96cm طولي : 170cm ساحاول ان لا تناول الطعام بعد السابعة وان اخفف من الشنويات واتناول السلطات اكثر ساعلمكم برأي اليومي عندما ابدء اليوم الاول : تعب عملت مجموعيتن كان متعب بس ما حسيت اشتغل اشي على البطن اليوم الثاني : كان متعب برضو عملتو عوقت متاخر فعملت بس مجموعتين وحسيت وجع بايدي وبضهري وين منطقة الكتاف
итак я попробую это сделать)) начало: 20.08.22 конец: 27.08.22 талия - 72см живот - 82см бедра - 93см вес - 50,8кг рост - 160см 1 день -✅️ 3 подхода( было сложно, но не очень)+ планка 1мин 2 день -✅️3 подхода(было очень сложно, все болело ужасно), про планку забыла( 3 день -✅️3подхода(очень болит низ живота)+ планка 1 мин 4 день -✅️3подхода(становится все тяжелее и тяжелее)+ планка 2 мин 5 день -✅️3подхода(кажется я уже привыкла)+ планка 2 мин 6 день -✅️3подхода( сильно болят руки и ноги)+ планка 2 мин 7 день -✅️3 подхода+ планка Итоги: вес: 49,4кг(-1,4кг) талия: 65см(-7см) живот: 78см(-4см) бедра: 90см(-3см) Залайкайте, чтобы я не забыла:)
начинаю завтра: залайкайте, чтобы не забыла :_) талия:69. бедра:87 1 день: 1-е 2 круга было довольно тяжело выполнять, но так все по силам. 2 день: о, я забыла написать, но все прошло намного легче. хотя 1-е 2 упражнения я выполняю еле-еле. капец сложно. изменнний пока никаких нет. 3 день: все сделала, моя талия уменьшилась на 1 см. прогресс, я считаю. 4 день: -2 см, это круто, осталось совсем чуть-чуть. кстати, выполнять упраэнения уже очень легко. 5 день: талия стала 66 см. 6 день: изменений нет. 7 день:
1:20 начало Каждое упражнение по 3 подхода 1:48 день 1 (покачивания, пресс напряжен, 30 раз) 2:19 день 2 (высокая планка, 20 подъемов на каждую ногу) 2:46 день 3 (20 раз ноги вверх) 3:13 день 4 (подъемы ног по 30 раз на каждую) 3:45 день 5 (скручивания 25 раз)
Попробую выполнять эти упражнения по три подхода в течении недели(на данный момент своей фигурой я не очень довольна). Вес:62.5 кг Талия:76.4 см Низ живота:90.6 см ✅1 день: я выполняла комплекс довольно легко,учитывая то,что не было отдыха между подходами.пресс не болел,более стекал пот). ✅2 день:делала как и вчера по три подхода без отдыха.заметила,что после третьего упражнения больше стал болеть пресс. ✅3 день:сегодня делала два подхода.скажу вам честно,я вижу некоторые изменения.мой животик стал более подтянутым,что меня очень радует ✅4 день:сегодня не делала тренировку, было немножно лень.но могу сказать,я правда вижу изменения в талии и нижней части живота... ✅5 день:сегодня делала как обычно-3 подхода.я не знаю как это работает,но эта тренировка быстрая,легкая и довольно эффективная).из своего рациона я не убрала ни мучных,ни молочных продуктов,но не смотря на это мой животик становится ещё более подтянутым ✅6 день: сделала три подхода) ✅7 день:аот и прошла долгожданная неделя.сегодня делала два подхода,т.к.сделала еще три тренировки на пресс.пришла пора узнавать результаты) Итог-вес:60.7 кг(-2.2кг) Талия:74.9см (-3 см) Низ живота:88.8см(-2 см) Спасибо огромное комментатору за поддержку❤.на душе очень приятно стало)
Начинаю 4 мая Заканчиваю 11 мая Талия - 64 см Низ живота - 73-74 см Результат: Талия - 61 см Низ живота - 72 см Впринипе на большее я не надеялась, неплохой результат 1:✅ 2:✅ 3:✅ 4:✅ 5:✅ 6:✅ 7:✅ Залайкайте, чтобы я не забыла❤️ Ааа, больше спасибо , что лайкаете, надеюсь у всех будет отличный результат🌸✨
Начинаю 1 июня Вес 61,5 Рост 1,55 Объем груди:92 Объем талии:80 Объем живота:90 Шея:32 Запястье:16 Бицепс:28 Щиколотка:23 Объем бедер:96 Залайкайте чтобы не потеряла ,отвечу через неделю 〜(꒪꒳꒪)〜 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день результаты ฅ^•ﻌ•^ฅ♡))))
надо бы затетсить начало: 13.06.20224 конец: 01.07.2024 вес: 47,8 кг талия: 62 см низ живота: 78 см бедра: 86 см ляжка: 50 см грудь: 86 см 1 день: сделала 3 упражнения по 3 подхода 2 день: из-за общей нагрузки, как эмоциональной так и физической из-за экзамена вышло сделать только подъем ног. ноги полностью не слушались. видно, нужно заниматься тогда, когда действительно есть силы. но, общую суточую квоту, можно считать, выполнила 3 день: выполнила 2 упражнения по 3 подхода, следующий сделала в 2 подхода и четвертый в один подход. немного подустала. конечно, делал это практически ночью, так как на целый день забылась за компом 4 день: из-за большей нагрузки, чем положено, в воскресенье делаю выходной. надо дать мышцам отдохнуть, чтобы потом продолжить. я думаю, это хорошее решение. если каждый день буду с такой увеличенной нагрузкой заниматься, я очень быстро выдохнуть и прогресса почти не будет. вместо этих упражнений я занялась ногами, т.е. делала другие упражнения: 9 упражнений были сделаны по одному подходу 5 день: сделала 2 упражнения, как обычно по 3 подхода. я смогла бы больше, да вот из-за вчерашнего ноги сильно болят и трясутся, так что в таком состоянии сложновато было делать эти упражнение. но что сделала, то сделала 6 день: тут был действительно полноценный отдых для мышц. никакие упражнения не выполнял, только спокойная долгая ходьба или же прогулка 7 день: сегодня я сделала 2 упражнения от сюда по 3 подхода. также я сделала 5 упражнений своих для ног, но только 4 выполнены по два подхода. результат сильный не вижу, но из-за этого стало легче и проще бегать Результаты за неделю: Талия - 60 см Низ живота - 73 см Ляжка - 49 см Бедра - 84 см Вес - 47,6 кг Я старалась есть питательную пищу, так скажем, отказалась от голодовки. ем фрукты, овощи и др., что полезно для организма. мучное я по минимуму ем, т.к. сложно полностью отказаться, но я стараюсь себя ограничивать. ем немного, чтобы сильно не обкормить себя. прям любимой едой стал микс из жареных овощей, ем периодически сейчас. Буду продолжать тренировку, пока не достигну желаемого результата 8 день: сделала 3 упражнения от сюда по 3 подхода. дальше я сделала другие 10 упражнений по 1 одному подходу, нацеленные на улучшение и подчеркивание талии. а затем 3 упражнения на ноги по 3 подхода, чтобы уменьшить сами ляшки и убрать ушки с боков. все было выполнено примерно за 40 минут, устала неимоверно как. хах 9 день: сегодня не было сильной нагрузки поэтому сегодня сделала 2 упражнения по 3 подхода, и одно упражнение за один подход. так же сделала одно упражнение на ноги на 2 подхода. сил особо нет сегодня, есть особо не хотелось. поэтому, чтобы не вредить себе, сделала поменьше нагрузку на организм 10 день: выполнила 10 упражнений отдельных на подчёркивание талии по одному подходу. далее я сделала 3 упражнения на ноги по 3 подхода, и одно упражнение на один подход. а после я сделала 3 упражнения от сюда по 3 подхода. все выполнила, хоть и до этого сильно устала. ездила в другой город, очень много находилась. ххп 11 день: в этот день ничего не делала, был, проще говоря, отдых 12 день: сегодня сделала 3 упражнения по 3 подхода. завтра постараюсь сделать больше. короче, посмотрим, т.к. не известно, на сколько я завтра устану после работы 13 день: сделала 10 упражнений на талию по одному подходу. 3 упражнения на ноги, два из которых по 3 подхода, а остальной один. и выполнила упражнение одно от сюда по 3 подхода. к сожалению больше не смогла, очень вымоталась на работе.. 14 день: сделала всего одно упражнение по 3 подхода. сегодня очень вымоталась на работе к сожалению..
Я начинаю делать эти упражнения( дада за карантин пора сделать себя красоточкой)😂😂 Залайкайте что бы я не забыла 😊 Талия- 65( у меня последний день, сегодня напишу результаты) 1день:✔ 2день:✔ 3день:✔ 4день:✔ 5день:✔ 6день:✔ 7день:✔ Результат: 7 дней тренировок, пила много воды, в еде не отказывала ничего и итог- талия 58🔥🔥🔥🔥 если буду и дальше продолжать то станет меньше 😎 спасибо Кристина за упражнения😍😚
Кристина , а можешь ещё сделать комплекс на худые руки?) И ещё , какую музыку ты слушаешь? Было бы очень интересно! Ты лучшая ❤️ Спасибо за 113 лайков! Я начну делать упражнения с понедельника, плюс упражнения на худые ноги, кто со мной?)
всем привет, я собираюсь делать все (замерять не получится) вес: 63 кг 1 день: сделала 1 подход 2 день: сделала 1 подход 3 день: сделала 1 подход 4 день: сделала 1 подход (никаких изменений нет, живу с родителями и сложно не есть так как заставляют) 5 день: сегодня тоже питалась как и всегда но сделаю больше подходов и сделала я 2 подхода 6 день: 7 день: Итог-вес:
Im gonna do this for a month ✨. Under belly : 72 cm Waist : 68 cm First Week : Day1 : done ✔, it was hard since i didn't workout from a long time but it was worth it. Day2 :
Это я для себя🤗
1упр.- 1:50 по 30 раз
2упр. -2:20 по 20раз на одну ногу
3уп.- 2:48 по 20 раз
4упр.- 3:14 по 30 раз на каждую ногу
5упр.- 3:53 по 25 раз
P.S. уго как много лайков😱😱😱
и эти 5 упражнений нужно выполнять по 3 подхода каждый день. Я правильно поняла?)
@@user-cy2dt1ng9b да
Святой человек, спасибо что оставила ☺️❤️
Ты ангел
Спасибо👍
Сегодня начинаю худеть ,залайкайте пожалуйста,от этого будет какая то мотивация)
Ну как?
Ну что? ?,???
@@user-sv7qs3yo5u я кнш за,но в инсте общаться не смогу
@@user-sv7qs3yo5u ну я бы хотела с тобой тренироваться, но в инстаграмме общаться не смогу
@@user-sv7qs3yo5u можно с тобой?
Кто из 2024
Я
Я
Я 😂
Я
Я
1 упражнение - 30 раз 1:48
2 упражнение - 20 раз на каждую ногу 2:20
3 упражнение - 20 раз 2:45
4 упражнение - 30 раз на каждую 3:13
5 упражнение - 25 раз 3:48
Спасибо
А 3подхода сразу делать
@@odaishan.20 желательно утром, обед и вечером
Спасатели❤
Все упражнения за раз, или по 1 упр в день?
Видео Кристины: выходит
Я: Судорожно бегаю по квартире ищя бутылочку с водой
Обожаю😂😂😂😂❤️❤️❤️
этот комент сделал мой день😂😂😂😂👍👍👍
@@user-yc8fw4gr2y хахахахахаххахааххахахааххахахахахахахахаххахахахахахахахахахахахаххахахахахахахахахаххаххаахахахахахахахаххахахахахахахахахахахаххааххахахахаххааххахаахахаххахахахаххаахахаххаахха да очень смешно
Хахп😂
девчат пишите мне в инсту(classnaya.66) кто хочет вместе приводить себя в форму)🤗 возможно создам беседу
Я: собираюсь похудеть
Папа: сегодня на ужин шашлык
Мама: на десерт твой любимый шоколадный торт
Я: ...
_________
Ехать, сколько вас, у меня даже видео столько лайков ПОКА не набирало. Но вы можете это исправить 😏
Я: заканчиваю худеть
Жиза! 😅😢
АХХАХА
Не ну это ПИЗДЕЦ
Так всегда 😂😑😢😂
хочу похудеть в животе поэтому буду выполнять эту тренировку неделю каждое упражнение по 100 раз
до: талия-63 низ живота-77
1 день - ✅ (делала 3 подхода каждое упр по 50 раз)
2 день - ✅
3 день - ✅
4 день - ✅
5 день - ✅
6 день - ✅
7 день - ✅ результат скажу утром так как я только что поела!
после: талия-59 см
низ живота-72 см
залайкайте пожалуйста чтоб не забыла и не забросила!
У вас всё получится , жду результата) сама тоже с этого дня начинаю😅))
Ну как сегодня?
@@user-ll5jc6lw6d сейчас вечером после того как поела талия 60 см низ живота 74 см
Ну что?
Это заметно?
буду тоже делать!!!
начало: 23 августа
конец: 31 августа
замеры: талия:65см низ живота: 85см вес: 50 кг
не ем совсем мучное, сладкое немного ем(уж никак не могу)
1 день: ✅ (3 подхода) было не очень сложно, живот немного горит
2 день: ✅ (3 подхода) было сложно, пресс не болел, изменений нет, но живот немного горел
3 день: ✅ сделала 2 подхода, ибо не хватило времени, низ живота болел, было не сильно сложно
4 день: ✅ (2 подхода) не было сил делать..
5 день: ✅ (2 подхода) из-за планов не было времени..но завтра точно сделаю 3 раза, и уже есть не большой результат -1см внизу живота и талии
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
лайкните, чтобы не забыла написать результаты, спасибо♡
ИТОГ:
талия:
низ живота:
вес:
Не забрасывай! Удачи!
ну что
@@Aishka580 прошло всего лишь 3 дня, результатов пока что нет
буду каждый день обновлять комментарий, забрасывать точно не буду😊
@@queen_olechka527 спасибо 💞
Тренируюсь уже 2 дня, хочу в шк худой придти. Дайте мотивацию, залайкайте комм. Через месяц скажу результат.
Было- 50 кг с ростом 159
Стало-44 кг
Всем спасибо за поддержку 😘
У тебя получится,я в тебя верю,верь в себя❤✊🏻
Тоже арми? 💜
Желаю удачи
@@user-yp3vr5mr8s да, спасибо
Давай , покажи всем на что ты способна
@@danonk8221 удачи🥰🥰🥰🥰🥰
Мое сердце на первом упражнение:
Или остановишься ты, или остановлюсь я
У меня это происходит когда я встаю с кровати 🤥👍
@@wwxxlls1409 😂😂😂
😂
Ору🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
Начало: 28.01.24
Конец: 04.01.24
Вес: 57,5
Грудь: 85
Талия: 69
Низ живота: 81
Обхват бёдер: 91
Ляшка: 55
1)✅ очень болят запястья, делала 30×3, сложновато держаться на руках, + бассейн(30 минут)
2)✅ слегка болит пресс, делала 20×3 + делала дополнительную тренировку, ещё ходила вокруг площадок 30 минут
3)✅ делала 20×3 сначало сложно, потом привыкаешь, я сегодня ела тортик и пила сладкий сок:(, + дополнительные тренировки
4)✅ делала 30×3(для каждой ноги), вакум делала(живот) 5 раз по 10 секунд, + дополнительные тренировки. *результат немного виден*, я выпила кефир(стакан) хотя советовали не пить😊
5)✅ делала 25×3, ходили 30 минут по улице, + доп. тренировки
6)✅ 30×3, +доп. тренировки, съела 2 куска пиццы(днём)
7)✅ 20×3(для каждой ноги), сегодня ела МНОГО вредностей, но завтра пойду в спорт зал:), + доп. тренировки
{РЕЗУЛЬТАТ 04.02.24}
Вес: 56.9
Грудь: 84
Талия: 67
Низ живота: 77
Обхват бедер: 89
Ляшка: 53
Залайкайте чтобы не забыла!!
Я буду продолжать😊
8)✅ 20×3, ходила в спорт зал(2 часа), ела 2 сникерса, и ходила 30 минут
9)✅ делала 30×3(для каждой ноги), ела сникерс и шоколадку целую, доп тренировки
10)✅ делала 25×3
11)✅ делала 30×3, + спортзал(2 часа)
12)✅ делала 20×3, + танцы 1,30часа
13)✅ 30×3(на каждую ногу)
14)✅ 25×3
Итоги:
Вес: 56,4
Грудь: 85
Талия: 65
Низ живота:75
Обхват бёдер:89
Ляшка:52
Всё ребят я закончила общий результат!!!
Вес: -1,1кг
Грудь= так же
Бёдра -2см
Ляшка -3см
Талия -4см
Низ живота -6см
Привет, я тоже буду выполнять
это очень круто, ты молодец))
я думала талия 4 см... испугалась
я не понимаю, ты делала с 28.01.2024- 04.02.20024?
просто у тебя там ошибка, может ты делала дольше
А сколько дней ты делала?
я перепробовала ооочень много тренеровок, но работает только эта) поэтому я снова ее начинаю❤
вес: 53,5 кг
талия: 70 см
живот: 85 см
об: 95 см
ог: 86 см
лл: 53 см
пл: 54 см
начинаю сегодня(31.07.23)
1 день: 3 подхода; было ооочень сложно, особенно самый первый подход( тк с непривычки)
2 день: 3 подхода; сделала 2 подхода подряд, болел живот ооочень сильно, теперь буду делать промежутки между подходами
3 день: 3 подхода; было не очень трудно
4 день: 3 подхода; почти не напрягалась, но было немного сложно выполнять последний подход , особенно предпоследнее задание🤭
5 день: 3 подхода; было совсем не сложно🤟🏻
6 день: 3 подхода; было не сложно😅
7 день: 3 подхода; последний подход был сложным..
8 день: 3 подхода; было достаточно сложно, очень болит пресс👍🏻 завтра утром замеры..
итаакк, замеры:
вес: 52,4 кг(-1,1кг)
талия: 64 см(-6 см)
живот: 78 см(-7см)
все остальное без изменений
сказать, что я в шоке - ничего не сказать😎👍🏻 всем советую🤟🏻💘
кстати, я буду продолжать выполнять эти тренеровки, и писать отчеты каждую неделю, но про подходы писать сюда не буду)
залайкайте, чтобы я не забыла)
Ну как?
@@sofiyaisakova8487ещё неделя не прошла зач спрашиваешь
Пни
????
Я тож с табой начну
Мои параметры:
Ляхи-большие
Живот-большой
Щеки-до живота
И т.д.
(Изменено) ппц сколько лайков, спасибо._.
(Изменино 2) офигеть! У меня еще никогда не было столько лайков._.
😁
Ахвхаххаа жиза
Ахаххаха +
Я нашла своего напарника
Я нашла своего человека
Los que hablan español y no enteienden nada :v
Auto like
:') de verdad que es bien dificil
Tmr
Si nadita
Ni subtitulos en ingles 😃🔫
Alguien más que no haya podido con el primer ejercicio porque sus brazos son muy cortos? :'v
начну сегодня:(7 августа)
закончу:(14 августа)
замеры:
талия:68
низ живота:73
буду делать каждое упражнение по 3 подхода
1 день:✅было просто,отдыхала по 10 секунд
2 день:✅сделано
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
ИТОГ!
талия-63см(-5 см)
низ живота 68см(-5см)
буду делать ещё очень помогает
также я делаю упражнение с ногами
замеры:
ноги:51см(обе)
делаю упражнения от этого автора
1 день:✅всё ок,только делала очень поздно
2 день:✅сделано
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅девочки,-5 см
6 день:✅
7 день:✅
ИТОГ!
ноги-43см(-8 см)
Я надеюсь, что это сработает для вас
Я буду делать тоже,сегодня две тренировки уже сденюланы !
Я с тобой ❤, начну тоже сегодня 😊. Удачи 💪
а какие упражнения с ногами?
Подскажите а по сколько подоходна делать
начну сегодня( 27 июля)
закончу 2 августа
вот замеры
талия-79 см
низ живота-101 (из-за боков)
1 день:✅(27 июля)(трудновато,первое упражнение не делала,потому что попа по полу идёт,как бы высоко я не поднималась) после тренировки заболела голова,сделала 1 подход,изменений нет(оно и понятно)
2 день:✅(28 июля)
всё также трудновато,1 упражнение опять не делала,и не буду делать
3 день:✅
4 день:❌
5 день:❌ из-за работы не успеваю делать,добавлю ещё 2 дня,сейчас от-76-77 см,низ живота-98
6 день:✅
7 день:✅
8 день:✅
9 день:✅
результаты:
талия:76(-3 см)
низ живота:95(- 6см)
Remind
Пеи
Забросила😊
@@Nyrana880 так ало,сегодня второй день,я давно уже сделала тренировку,и написала
@@mamylyaa En cuánto tiempo tuviste cambios?
Я: *начинаю худеть*
Никто:
Абсолютно НИКТО:
Мама: Сегодня драники, плов, блинчики сделаю
Начинаю: 3.05
Заканчиваю: 10.05
Рост: 156 см
Вес: 45 кг
Талия: 71 см
Низ: 87 см (ппц я жирная)
🍂- сделала
1-🍂 Талия - 69 см Бёдра - 85.5 см Вес:45
2-
3-
4-
5-
6-
7-
Залайкайте чтобы не потеряла🍂🥺🙏🏼
Жизааа
у меня схожие параметры, давай худеть вместе?)
@@user-dt9dy8wq6u Давай)
У меня схожие параметры, тоже начинаю сегодня. Не хочешь вместе?)
Го разом
Решила попробовать,позанимаюсь неделю и напишу результаты)залайкайте ,чтобы не забыла
Результат за 5 дней:
Талия была 63 см,сейчас 60 см
Живот был 79 см,сейчас 74 см
В целом я считаю,что за 5 дней это хороший результат,конечно не прям вау,потому что от природы мне сложно уменьшить талию,но я думаю у вас у всех все получится❤,поэтому идите занимайтесь,ну а я в честь результата и того что смогла побороть лень,закажу пиццу.Удачиии всем
Удачи ✨
ьплплп лалплплп пните когда отпишут результат)🖇
@@user-xl5bg3jx1r буду пинать со всей дури)
@@NANI-bx1zi меня тоже пни, плиз🙃
@@ukpwa8734 могу ещё хлеще…
Попробую не забыть. У меня ещё растяжение ноги, с лангеткой вообще надо ходить, но буду пытаться совмещать.
((В процессе поняла, что второе упражнение делать не могу из-за ноги))
Начало: 08.05
Конец: 15.05
Вес: 51
Талия: 67
Низ живота: 84
1 день: сделала только 2 подхода, больше не могу, очень болит пресс (вечером всё-таки ещё один подход сделала)
2 день: утром сделала 1 подход, думаю вечером ещё 1 сделаю
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Результаты:
Вес:
Талия:
Низ живота:
Лайкайте, кому не сложно, чтоб я не забыла
Удачи тебе , надеюсь ты не забросишь 😊Я сама хочу начать заниматься этой тренировкой 😂
@@pie_26 спасибо большое), тогда тебе тоже удачи!!💗
завтра будет очень больно...
ты все сможешь, если 3 подхода не можешь делай по 2)
@@dhsjsjsjis даа, уже всё тело болит
начало : 24 июля
конец: 7 августа
----------
обхват талии: 71
низ живота: не помню, потом посмотрю.
рост: 170
вес: 60
----------
1 день: ✅
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
----------
результат:
вес:
обхват талии:
низ живота:
лайкайте переодически, чтобы я не потеряла и не забыла 💕
@user-je8cq8yx7xтак она только первый день делает, как у нее могут быть результаты в первый день?
я тоже только буду начинать выполнять упражнения, удачи тебе
Как там ?
Забросили?
@@Rubi_ru_получилось?
Я: завтра начну худеть!!! ✨
"Гости из Краснодара" - ПРОСТО ЗДРАВСТВУЙ... ПРОСТО КАК ДЕЛА... 🗿
Если хочешь можем вместе завтра начать🤷♀️
Го со мной тоже
@Ария Глоу почему
@@nadyaleonteva9779 некоторые из упражнений помогают уменьшить боль, но сильно напрягаться во время месячных всё таки не стоит.
У меня тоже самое😭 смотрела ночю думала завтра начну но тут как тут 👌🗿
Надеюсь что я не одна такая:
Я худею не к лету, а к школе 😂😂😂
Изменено: я уже школу закончила, а комментарий до сих пор лайкают..
О да
++++
Я тоже,за лето планирую сбросить 13кг,но 5 кг я уже сбросила и осталось 8.Я просто ем мало и все)
В точку😂😂😂
Я тлже заюш
всем привет, я тоже решила похудеть. так как я вешу уже 60 кг. буду делать пока что 10 дней, если будет какой то результат то буду делать 14 дней (тоесть еще 4 дня).
замеры:
талия: 78
низ живота: 86
ляшки: (на всяких случай) 55
таксс, начинаем
1 день: не стала мелочиться и сделала все упражнения в один день, в два подхода. ощущения: больше всего болят ноги, но пресс не в исключении. увидимся завтра🙌🏻
2 день: сделала тоже как вчера все упражнения, но только сегодня 1 подход. сделаю вечером ещё 1-2 подхода. а так все тело болит. сделала еще один подход.
3 день: сделала токо 3 упражнения , сил нет
4 день: забыла, и не сделала, сделаю 11 днём
5 день: сделала пока что все упражнения в один день один подход, сегодня вечером по возможности сделаю еще один подход. я сделала.
ощущения: первое упражнение ме дается тяжело, второе уже легко, но остальные очень легко)
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
результаты:
талия: 75
низ живота: 85
ляшки: 55
спасибо этой тренировке, нужно было время что бы убрались эти см!!! а я уже говорила что у меня не получилось
залайкайте чтобы не забыла
АОАОА не бросай
@@Idina_0 постараюсь..)
@@milkis41 давай там живи ^^
Давай!!!
@@Idina_0 хах, сложновато
Я тоже делать буду
Начало:4 января
Конец:12 января
Талия верх: 57см, низ:69см
Вес:40.9 кг
1день✅
2день✅
3день✅
4день✅
5день✅
6день
7день
8день
Результаты:
Залайкате чтобы не забыла
ахахах, удачи
вау, ты тоже это делаешь, ну удачи тебе💋
Ну что там
удачи!! обязательно не забрасывай❤❤
ну как?
1:48 (30 раз)
2:19 (20 раз)
2:46 (20 раз)
3:14 (30 раз)
3:48 (25 раз)
Как успехи?
а можно вопрос а 30 раз сделтаь 3 раза да?
@@sindia7856 надо сначала выполнить весь список а потом вернуться к началу
33
Собираемся ли мы делать одно и то же действие каждый день или будем делать одно и то же каждый день в разные дни? Я не совсем понимаю мне нужна твоя помощь🙏
Я странный человек сижу ем печеньки смотрю видео про похудение, скажите что я не одна такая😹
Ем бутерброд 😹😹😹🤪
Я пью энергетик🙈
Я ем чипсеки
Ты не одна такая 😅
Ты все правильно делаешь😅👍
Начало: 8 августа
Низ живота:85-86
Талия :73-74
Вес:62
1)☑️в первый день было не очень легко,боли в талии и животе ощутились на след день
2)☑️уже легче ,употребляю 2 л воды каждый день
3)☑️
4)❌
5)☑️
6)
7)
Лайкните ,чтобы не забывала 🤝
Результат ?
Ну
Результат
Как ты?
у меня точно такие же параметры, ну почти вес 61 и низ живота 84
Тоже попробую, уж очень понравились положительные комментарии, +девушка хорошо, понятно объясняет, всё снимает))
Почему я такие видео ночью и прям хочется начать сейчас, в кровати, В ДВА ЧАСА НОЧИ, АХАХ
Арми🖤
У меня три часа 😂бро,аньехасио кстати,сорри,мы вездее
Я вот в пол пятого делаю
++++
@Sonya_ piksel'ka ААХАХ, ДА, только сейчас заметила
Никто :
Абсолютно никто:
Я 29 мая которая набрала на карантине 10кг: пытаюсь сбросить все до лета
жиза🤡✌🏽
приветик)0)
плюсую
😒Жиизааа
жЫза 🙂
А после завтра 1 июня 🤣
привееет! я давно откладывала это, но все же решила!
начнем сегодня: 16.01.24
закончим: 24.01.24
замеры:
талия: 64
низ живота: 78
ляшки: 46
прошу залайкать что бы я не забыла и была некая мотивация!
буду также есть меньше сладкого и пить больше воды!
день 1: было тяжело делать 3тий крун, но я справилась! до завтра!
день 2: сделала все без проблем, но на 3тий круг немного болят руки.
день 3: сделала только 1 подход. ужасно болит тело, завтра постараюсь лучше
день 4: сделала 2 круга, тело болит меньше
день 5: сделала
день 6: -
день 7: сделала, пока изменений не видно(
Пни
Удачи 😊 не забудьте поделиться результатами
Сезон "Похудеть к Новому году" завершен! Сезон "Похудеть к лету" снова открыт!
+😁
Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
+
Ахазахах🥲👍🏻
хахахахвхахх
Я одна сейчас сижу и читаю чужие результаты чтобы всё таки решиться начать?
Ого так много лайков, спасибо)
НЕ ОДНА!!!!!
Не одна😂😂😂🤷♀️
Не одна!
Нет😂
Ахах ну как будем делать?)
кто решил все таки похудеть и сделать данные упражнения,совет вам : небольшие передышки должны присутствовать,чтобы сделать например глоток воды.А то если делать всë сразу,это будет большая нагрузка!! Любите себя❤
со следующей недели начну тоже делать)
Kristiana te quiero! Gracias a ti logre bajar notablemente la grasa muscular de todo mi cuerpo^^
(Deje de hacerlo y volví a subir,😭 pero volví de nuevo por qué con tus rutinas puedo!)
Oye y que ejercicios hiciste los dias 6 y 7???😞
@@diablitagacha633 Hola! (Perdón la demora ☠️)
Básicamente los mismos ejercicios, lo que hice fue hacerlos en la mañana y repetía todos los ejercicios 3 veces, y en la noche igual los 7 días, y de a poco vas notando los cambios muy rápido, evita comer productos de lactosos. Harinas y azúcares y toma mucha agua ^^💗
Ребятки начинаю сегодня
1 день-✅ талия 75см.
2 день-✅ талия 75 см
3 день-✅ талия 73 см
Лайкните чтобы не забыла🙏🏻
Итак минус 6 см в талии , ела овощи фрукты и рыбу , извините не писала результаты была на похоронах дедушки...(
Удачи
Как успехи??
Давай вместе?
Яблоко В тыблоке ого
Как успехи ?
Итак, тоже решила начать 6.07.20
Талия-67-68
Бедра-97
Низ живота 84-85
Рост 176
Вес 65 (за карантин набрала 5 кг, какой кошмар)
1день:✔️+упражнения на ноги
2 день:✔️+упражнения на ноги
3 день:✔️
4 день:✔️+упражнения на ноги
5 день:✔️+упражнения на ноги +планка 1,5 минуты
6 день: ✔️
7 день:✔️
Забыла результат написать, молодец.
В талии - 3 см
Низ живота - 4 см
Вес - 2 кг
Бедра - 1см
Ела всё подряд, бывало, что не делала все упражнения полностью, но всё равно результат есть
P. S. Полайкайте кто-нибудь, чтоб мотивация была, и я не забыла
Я не понимаю... Типо каждый день нужно делать всё эти упражнения? Или 1 упражнение в первый день, 2 упражнение во второй день и т.д. Помогитеее!!!!!!
@@user-hm7zb3jx6l все сразу
@@user-hm7zb3jx6l все 5 упражнений в 1 день по 3 подхода
Что стало?
@@user-hm7zb3jx6l нет там же написанно 1 день это
второй день
то
только например 1 день 1 упраднение по 3 подхода
всее сращу невозможно делать
ух ну что ж, буду делать две недели +две дополнительные тренировки по 10 минут(на пресс)
честно говоря лень делать замеры, сделала фотки что бы понять насколько я изменилась внешне, ведь этот самое главное, летс гоу
начало: 19 апр.
конец: 33 апр.
День 1 ≈ ✅ тренировочка оказалась не лёгкой) Чувствую как горит тело(стремлюсь к тому что бы эта тренировка в какой то момент стала для меня лёгкой)
День 2 ≈ ✅ стало ли легче? НЕТ, тк до этого у меня не было физической нагрузки, на утро была крептура и все болело, НО Я СДЕЛАЛА ЭТО!
День 3 ≈≠ ✅❎ сделала всего один подход, очень устала сегодня, в целом стало намного легче, НО МАТЬ ВАШУ КАК ЖЕ ТРУДНО ДАЁТСЯ 5 УПРАЖНЕНИЕ, даже ловлю кайф с этого, что то по типу "я смогла - я гигачад"
^^залайкайте что бы не забыла^^
пресс становится твердым? какой он сейчас?
о наконец-то нашла тренероку, после которой не умираю 😭😭😭
чтож, хотела сейсас начал, но сильно болит голова, начну с завтрашнего утра💗
можете полайкать, чтобы не забыла
И забыла)
Хахах хахахахахаха ХВХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХАЗХВХВ@@ukratitel_kisek228
❀Начало: 11.05
❀конец:18.05
❀ примечание: не есть сладкое и мучное придерживаться диеты
❀1 день: все болело сделала 4 раза в день. Сладкое не ела
❀2 день: все опять же болело поела на завтрак яичницу. Сладкое не ела сделала 4 раза
❀3 день: видно что уже не много живот убрался. Уже ничего не болит привыкла. Пытаюсь не есть сегодня сладкого
❀4 день: был день рождение бабушки;( ела средне не слишком много, тренировку сделала
❀5 день: стало лень все делать;((( но сделала результат есть живот убрался
❀6 день: все сделала не ела сладкое
❀7 день: я уже привыкла делать эти упражнения🥴 не ела сладкое
Итоги:
Талия: -4 см
Ляшечки:-2 см
способ правда рабочий;)
Залайкайте чтобы не забыла писать✎🥺
я с тобой)
Я с вами)
@@polinanovitskaya1457 давай со мной))
О а я сегодня 12.05 начала😉
@@user-mx6jm7mr9t давай, дай свой вк
Я:Пытаюсь сделать больше упражнений.
Моё сердце:Так,либо останавливаешься ты или я!😂😂😂😂
ХАХАХАХХАХАХ ЖИЗАА
Оу ты Арми?
Ахахахахаа,Жиза блин
😹😹😹😹
Я делаю все упражнение за неделю все раз в день ну норм
Я начну делать эту тренировку с понедельника, а с сегодняшнего дня и по воскресенье буду заниматься питанием. Выполнять буду 3 недели по 3 подхода в день(постараюсь конечно не сдохнуть)
ЗАМЕРЫ:
Низ живота- 89
Талия- 77
Вес- 59,4
Прошлую неделю не занималась потому что болела и была в больнице поэтому начинаю сегодня день: пипец жёстко сделала по 1 подходу возможно сделаю ещё попозже
Результаты уже есть низ живота 83 талия также
2 день: эту тренировку не делала, сделала 2 тренировки от Хлои тинг. Талия стала 75 см
3 день:
начало:28 июля
конец: 4 августа
_________________
день 1: довольно тяжело!!! Я уже думала забить на это, но я справилась✅
день 2:
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
день 8:
Я УВЕРЕНА ЧТО ЗАБУДУ, ПОЭТОМУ ЗАЛАЙКАЙТЕ!!!!!
Удачи!
Reminddd
Начала 28 илюля
1 день да было трудно
2день ну чу-чуть тежелавато
3день
4день
5день
6день
7день
1:59 (30раз)
2:38 (20раз на каждую ногу)
2:55 (20раз)
3:26 (20раз на каждую ногу)
3:58 (25раз)
спасибо!💗
3:17 *по 30 раз на каждую ногу
@@youtubechannel-lr4gk привет, хочешь вместе худеть?
@@arisha.777 может вместе попробуем
Спс
Я ночью: Всё, начну худеть!
Я утром: аа зачем мне это я и так худая
Да, этот интузиазм ночью( ꈍᴗꈍ)
Советую взять себя в руки и попробовать разочек, думаю результат приятно удивит ( ◜‿◝ )♡
Я которая все это смотрю ночью
Чонгук на аве здоровья маме!!
Ночь круто чем утро
Ник просто описывает мое состояние
1. 30 times (1:48)
2. 20 times for each leg (2:20)
3. 20 times (2:45)
4. 30 times for each leg (3:13)
5. 25 times (3:48)
3 repetitions for each exercise
Do we have to do all 5 exercises each day?
Начинаю с сегодняшнего дня, буду стараться не переедать и не есть сладкое/мучное но сильно ограничивать себя не буду.
Талия:78
Низ живота:91
Вес:63.6
(для тех кого интересует рост:178)
День 1: ✅съела где-то 1200 калорий, убирала в квартире примерно час, сделать упражнения за первый день не получилось потому что у меня очень слабые руки, закончила только половину и сделала полностью упражнения за второй день, сейчас еще буду делать упражнения на руки потому что поняла что это не дело😅
День 2: ✅ сделала за 3 день, еще делала упражнения на руки, сегодня я на день рождение пришла так что тут наем калорий 3000 считать лень но думайте что так и было потому что торт и майонезные салаты точно не заставят себя ждать
День 3:✅ сделала за 4 день, либо я делала что-то не так, либо мне уже становится легче, сейчас сделаю еще тренировку на руки. Съела примерно 1200 калорий
День 4: ✅ сделала за 5 день +упражнения на руки. Съела 600 калорий
Завтра начинаю худеть!!!!!
Вес:62
Пролайкате чтобы не забыла.
Ну как
Привет, го вместе ?
@@marinaharutunyan2223 так она только 2 дня пока что занимается
@@dilnaz243 привет,давай вместе
@@zhannurtoleubai7376 давай я с тобой
Я:* собираюсь похудеть*
Мама: зачем тебе худеть? Ты и так худая.
Папа: завтра едем на дачу на шашлыки.
Брат: Настя иди жри! Я сварил макароны
Я: ._. .......
А мы с мамой в 2-м худеем
Абсолютно тоже самое...
Жизаааа
Макароны вАрят, а не вОрят, пиздец конечно 👍🏻
@@user-cb2mf5jb4h ошибаться каждый может ._.
Решила попробовать
Начало :21.01.24
Конец :28.01.24
Замеры:
Талия: 64 -63 см
Бедра: 88- 89 см
Низ живота: 79 см
°Решила Делать по 2 подхода потому что делаю ещё другие упражнения°
1 день• было не так уж и сложно, немножечко болели ляжки, но это быстро прошло
2 день• °сделала утром , опаздывала в школу и пишу только сейчас, было сложновато чем вчера , сделала 2 подхода хочу сделать ещё один подход вечером для ещё большего результата, а сейчас скорее всего сделаю мои другие виды упражнения, мне нравятся эти упражнения их я точно не заброшу°
3 день° знайте, я обедом хотела и утром думала сделать но утром не получалось, вот и перенесла , но все равно обедом решилась сделать, и поняла что не смогу ,руки болели, и сделала только что ночью я не хотела делать, но, не хотела пропускать, и сделала, ощущения: очень сложно , ляжки болят и руки чуть выше мускула, хотя должно быть легче , думаю результат будет ,сделала 2 подхода, другие упражнения я не сделала,знаю больше 2 подходов я и так не смогу сделать, ближемся к цели,🔥
4 день• было не так уж и сложно, как вчера, сделала два подхода, нормально все , мне понравилось💟
Думаю сделаю ещё 2 подхода вечером)
Скоро сделаю, но честно результата нету и как то не хочется делать, 2 дня осталось скорее всего я возьму что-то другое
•°•°увидимся завтра°•°•
Пж залайкайте комент чтобы я не потеряла и смогла писать каждый день
Keep updated... Don't give up! U can do it ❤
@@thara_2510 Yes, I’ll try, that is, I’ll do it, I don’t know English at all, but google translator helped me, thanks, now I have more motivation😆😊
@@thara_2510 спасибо, переведи если не знаешь что написано
Ждём! ❤
@@CinderTail я уже начала делать другие упражнения , -12см за 6 дней, сам автор видео проверил на себе и это работает уже 3 день делаю по 2 подхода
начиная с понедельника я буду тут записывать свои результаты.
вес: 58.5
талия: 74
низ живота: 83
1 день:чуть не умерла, делала все по 1 подходу
2 день:после упражнения все тело болела, ничего не сделала
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
вес:
талия:
низ живота:
залайкайте пж чтобы не потеряла. 🍓
Hi I hope you do well
Как там
11 дней прошло, ты как там
@@arimosha она умерла☠
@@BoldnessKlan ура
Привет , решила тоже попробовать
Кто-нибудь лайкните , чтобы не забыть
Начало: 27.05
Конец: 3.06
ДО :
Талия - 66 см
СТАЛО : талия-61
Низ талии - 75 см
СТАЛО: низ талии - 72
На всякий случай ляжки - 54 см
Стало: ляжки - 52
Отчёт пишу каждый день
Диет придерживаться не буду
❌- не сделала
✅сделала
1 день✅
2.день ✅
3.день✅
4.день✅
5.день✅
6.день ✅
7.день✅
АФИГЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ БОМБА СПАСИБО!
ВСЕМ СОВЕТУЮ
ты типо каждый день делаешь эти упражнения по три подхода? или просто делаешь по долгому упражнению в три подхода?
Настя Торонтелла я делаю каждый день по 3 подхода
Я кароч с тобоф ЗАВТРА НАЧНУУ
@@Iwatchthemoon давай в вк вместе будем делать и общаться?)
@@user-ud2gb1jf2l у меня нету вк а может инста
Who is trying to find English comments here
I think it's only me 😞😅😅🤣
Edit : OMG! 530 likes! I have never got this much of likes
It's not only you
@@nicoleonyegbutulem4339 it's not only you too
Nop
Bruh SAME
Bruh what is she saying??
Спасибо милая девочка)) обязательно учту твои упражнения))👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
вес - 50
талия - 66
буду делать тренировку 1 неделю по 3 подхода
начало 18.08
конец 24.08
1-✅️ очень сложно(давно не делала тренировки)
2-✅️ (на утро тело очень болело,но всё равно сделала три подхода)
3-✅️(тело всё так же болит,но уже было легче)
4-✅️(плюсом ещё делала корейскую тренировку,уже намного легче ,но тело всё ещё болит)
5-✅️( тело уже толком не болит и тренировку легко делать)
6-✅️(2 подхода из за сильной усталости )
7-❌️ (не собираюсь делать последний день так как на глаз я не вижу особого результата)
🎊✨️КОНЕЦ✨️🎉
Итог :
вес - 48.900
талия - 59.5
Я плохо питалась, но пыталась не обжираться и не переедать не ела ночью не ела чипсы но ела сладкое сейчас буду сидеть на диете тренировки очень сложно для меня даются
Офигеть, за неделю минус 7 см?
Я сейчас 48 вешу. Тоже возникает желание сбросить вес или подправить фигуру, тренировки тоже даются тяжело и это нормально)
Заниматься это пол дела а вот питание сложно с этим есть проблемы те кто живут с родителями и хотят похудеть меня поймут )) если конечно ваши родители не ппшники
Вот именно они не ппшники..((
просто ничего не кушаю, говорю что уже поела или не хочу, вот и все)
Понимаю. Как только я собралась худеть, родители сразу же начали покупать шашлыки, курицу гриль и многое другое что я ОЧЕНЬ люблю!
@@daaiganova2023 ну если ты не будешь есть то у тебя может быть застой в весе вроде худеешь а кг не уходят по себе знаю
@@oldoam5927 как же я тебя понимаю
Я сейчас: о, классно, с завтрашнего дня начну делать, даже если будет трудно!
Также я на следующий день: ... да ну нафиг, пойду сырок съем
Мария Юрченко Чисто я😂😂😂😂
Как я
Жиза🤣😂
Ася Ася Ооо да😂😂😂
Хаха точно🗿😂
окей....окей.....я это сделаю. полакайте, чтоб не забыла!!
вес: 56.1
талия: 64 см
низ живота: 83 см
доп. делаю упражнения для ног, и пробежки.
ляшки: 47 см
день 1: сделала один подход, потому что болею..пробежку и для ног естественно не делала, ведь температура 38.6
день 2: сделала два подхода + упражнения для ног.
день 3: не делала
день 4: сделала за 3 день 2.5 подхода упражнения не делала
день 5:
день 6:
день 7:
день 8:
РЕЗУЛЬТАТЫЫЫ!!
вес:
талия:
низ живота:
ляшки:
Ну что там?
а что за подходы? то есть всю треню делаете 2 раза или что
@@user-hd2rc4dl5l да
кристин, тренировка очень эффективная. спасибо тебе огромное 💋
а можно вопросик,а надо каждый день делать по одному упражнению 3 подхода,или всю зарядку 3 подхода?
@@Marina-gt4bt всю зарядку 3 раза
@@ExposureTubeспасибо вам,была в замешательстве
1упр.- 1:48 30раз
2упр.- 2:19 20раз на каждую
3упр.- 2:46 20раз
4упр.- 3:14 30раз на каждую
5упр.- 3:47 25раз
аооаоаоа спасибо
Спасибочкиии
Типа на одну 20 ,А другую тоже 20 И в сумме получиться 40?
@@aikm6582 да.
@@aikm6582 ты прям гений!
Идеальных людей не бывает , но мне кажется, что Кристина- исключение💞❤️
Красота в глазах смотрящего:) Я горжусь своей аудиторией❤️😭
@@KRISTINASBLOG A я горжусь тем, что на нашей планете есть такие люди , как ты...светлые , добрые , которые излучают позитив и хорошее настроение . Спасибо тебе за то, что ты есть , солнце ☀️
Ага😍
Мне кажется все люди все идеальны по своему нет людей с недостатками все люди инвидуальны по своему
@@naxyivseeto , а люди, которые , например, убивают других людей тоже идеальны?
Большое спасибо за тренировку, она очень помогла
Начинаю тоже делать. Залайкайте пожалуйста чтоб я не забыла🙏❤🔥
Начало:27 июня
Талия- 93
Низ живота- 99
Обхват бëдер- 96
Ляшка- 62
Грудь- 94
Рост- примерно 158
Вес - 68
Так-же каждый день утром как только проснулась, я пью стакан воды, и перед сном тоже. Так-же пытаюсь не есть мучное и молочку.
1 день: первое упражнение сделала 90 раз(тоесть в 3 захода). Второе тоже в три захода, 60 раз на каждую. Третье упражнение сделалв примерно раз 30-50, очень тяжело. Четвëртое сделала 30 раз на каждую, тоже очень тяжело. Пятое упражнение сделала 30 раз, потом 10 минут отдохнула и сделала ещё 45 раз.
Молочку вообще сегодня не ела,но мучное съела, 3 кусочка пиццы, 1 маленький кексик без изюма.
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Возможно буду больше 7-ми дней заниматься.
*Лять, начала делать и поняла, что выгляжу со стороны, как профессиональный алкаш-эпилепсик °¬°*
+
Ару с комментариев СО СЛОВОМ "АЛКАШ"🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Давайте создадим общий чат, и там будем делиться результатами, успехами?📌
😂😂😂😂😂😂😂😂ты не один(а) такой(Ая)
😂😂😂😂
Уже лето , а я только начала худеть🥰
ДАДДАБАДА
Я думала ,что одна такая
А у меня просто больше времени летом худеть...
Может создадим свой чат для мотивации и похудения?
@@user-ld6wt2gq3g гоооо
Я начну завтра так что..
Начало: 25 июля
Конец : 1 августа
Замерки: у бедер: 89 см, талия: 75 см, вес: 45.9кг.
1 день:✔️ было сложно, но я справилась) буду делать утром и перед сном
2 день:✔️ было не так сложно, до завтра зайки)
3 день:✔️ норм, было достаточно тяжело, но у меня получилось ❤
4 день:✔️ нооормаас
5 день:
6 день:
7 день:
Результат:
Поспамьте что бы я не забыла)
Ik it’s 1:57 am but yes
Удачи))
Ждем
Спам спам* )
Boop
буду делать на протяжении недели
(у меня дефецит кк 1300)
параметры: вес 48,7кг рост 1.58
талия - 68см, бедра - 54см, руки - 27см
начало 12.03.2024 - конец 19.03.2024
1 день) очень тяжело,4 упражнение сделала один подход(из сладкого сьела только шоколад и половину булки) + упражнения на ноги (название: Eng【1日5分】10日間で速攻太もも痩せ❤🔥脂肪を落とす鬼の足痩せトレーニング👹🔥 5Min Intense Legs Workout | Get Slim Legs in 10DAYS)
2) болит живот и руки после вчерашнего,сделала всё.И к сожелению сегодня переела
3)сделала всё,мыщцы болят,пока результата нет
лайкните чтобы не забыла!!девочки у нас все получится
У меня всё тоже самое 😢
1:48 начинается комплекс . Для тех кто выполняет эту работу каждый день . Залайкайте что бы не потерять и вам было удобно .
для себя:
1 - 1:48 (30x)
2 - 2:19 (20x)
3 - 2:46 (20x)
4 - 3:14 (30x)
5 - 3:47 (25x)
Спс
значит эти все 5 упражнений я должна делать в один день ? или каждое упражнения по отдельности.. не понимаю
@@user-dc3vw4jp8p Господи, сколько вам всем объяснять) КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ В ОДИН ДЕНЬ ПО ТРИ КРУГА
@@user-dc3vw4jp8p и Кристина просто показывала как она делала каждый день упражнения
Я Никто а типа, эти все 5 упражнений делать каждый день или как что , простите , я прост тупенькая 🥺
С завтрашнего дня возобновляю тренировки .
Вес : 57
Параметры не могу измерить , поэтому примерно
Талия : 66-68
1 день : делаю все по одному подходу ✅
2 день :✅
3 день :✅
4 день :✅
5 день :
6 день :
7 день :
пропала
Кто из 2024 июля❤
Я не хочу худеть с кем-то, ибо боюсь что этот человек станет худее меня
Давай попробуем )
@@user-sj3ct9zy1y Можно
@@user-sj3ct9zy1y можно мне с вами?
@@anyuta__g1023 можно и мне с вами?
@@user-oq3tx8ob5w давай у тебя есть вк?
1 ejercicio: 30 veces (1:48)
2 ejercicio: 20 veces por cada pierna (2:20)
3 ejercicio: 20 veces (2:45)
4 ejercicio: 30 veces por cada pierna (3:13)
5 ejercicio: 25 veces (3:48)
*3 repeticiones cada ejercicio*
denada 😌🤝
Thanks🥺💗
пасиба 🗿
Gracias!!!!
Grasias 🥰
Y tuviste resultados
Привет Кристина!Спосибо тебе большое! Реально помогает😢❤
Я собираюсь делать,думаю не покончу так быстро,буду делать все упражнения по 30 раз в день
Замерять талию и бедра не смогу так скажу как выглядит
Вес:60
Рост:1,55
Низ живота:56см
Бедра:61 см
Талия:64см
1 день:✅
2 день✅
3 день✅
4 день
5 день
6 день
Залайкайте чтобы не забыла
7 день
Ну что?
30 раз в день☠️
@@Mangoooowof1 я приседаю и качаю пресс по 100 раз в день
@@niwqsszz Боже не нравится делай сама эту тренировку
@@Hkmgyim я не осуждаю тебя,мне лишь жаль тебя и все,так как 30 раз это действительно много
Обязательно 3 круга и стакан воды.
1) 1:49 (30 раз)
2) 2:19 ( 20 раз на каждую ногу)
3) 2:47 ( 20 раз ноги вверх)
4) 3:14 (30 раз на каждую ногу)
5) 3:47 (25 раз)
Спасибо !
Если 3 круга то допустим 1 упражнение нужно сделать 90 раз, или нет?
Я просто не поняла🥺😅
@@viktorianaymova9546 именно
@@reshka9012 Спасибо❤️
Ничего не понимаю!
В смысле дни?
Как делать? По дням или все эти упражнения за один день?
1 упражнение - 30 раз 1:48
2 упражнение - 20 раз на каждую ногу 2:20
3 упражнение - 20 раз 2:45
4 упражнение - 30 раз на каждую 3:13
5 упражнение - 25 раз 3:48
Извините, сделала небольшую заметочку
то есть, надо делать весь комплекс каждый день? И по три круга каждый день?
@@ptqwann я вот первый круг сделала семь потов сошло
На третий круг я думала что сдохну
@@annypypareva7801 та же фигня 😂😓
Я на первом упражнений чуть не сдохла.
Спасибо за видео. Умничка
Итак, прочитав кучу комментариев, решила тоже делать)
Пока что хочу делать неделю...
Замеры:
Талия: 71
Низ живота: 90
Вес: ≈52
Погнали:
1 день:✅️ сделала 3 подхода по 1 упражнению
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Можете пожалуйста лайкать или отвечать на этот комм, чтобы я не потеряла и не забыла)
Ну как ты там?
Ну как
Начинаю: 30 апреля
Конец: 10 мая
Талия: 74 см
Низ живота: 80
🔥1 день(30.04)- ✅ + вакуум
🔥2 день(01.05)- ✅+ планка (2 подхода по 1 мин), вакуум, массаж
🔥3 день(02.05)- ✅+ планка (2 подхода по 1 мин), вакуум, комплекс на бедра
🔥4 день(03.05)- ✅ + вакуум
🔥5 день(04.05)- ✅
🔥6 день(05.05)- ✅ + вакуум, планка 1 мин
🔥7 день(06.05)- ✅
🔥8 день(07.05)- ✅ + планка 1 мин
🔥9 день(08.05)- ✅ + вакуум
🔥10 день(09.05)- ✅ + вакуум, планка 1 мин
Результат скажу завтра в 11-12 часов
Итог: Талия: 69 см(-5), низ живота: 72 см(-8)
Залайкайте, чтобы не потеряла плиз🔫
Тоже худею)
Ждуууу
Непонятно. Все упражнения надо и в 3 круга? Или по 1 на день
@@jenyafer8934 все эти упражнения по 3 круга
.
Я собираюсь худеть:
Мой папа : чипасеки ,кола , макшнакнэс
Мама:пиццы , суши
Братья: будешь шоколад?
Я:🙂🔫
Жизааа
Ме нужны такие же братья
@@ksasa2809 неет, они так дразнят
@@user-bw5mc7sw3v 😅😂
Начало: 22.04
Талия: 79
Низ живота: 88
Конец: 29.04
Талия: 77
Низ живота: 86
Последние месяца ем больше сладкого чем ранее, поэтому если бы смогла исключить их думаю был бы конечно результат лучше!❤
К первому упражнению руки и ноги привыкли только на 5 день 🥴 (ну главное, что привыкли)
Буду продолжать делать тренировку...
Сегодня 04.05, вчера тренировку не сделала, а сегодня решила смерить, и в талии ушло ещё -4см. Я была удивлена. Буду пробовать другие тренировки Кристины ❤
Всем желаю любви к себе)
пон
Это ты не сидела на диете?
@@user-mq1vr9bo8t Диеты - плохая штука!
@@shymi.mконечно,кушать я люблю поэтому такого же мнения
Ребята я ваш спасителем буду. Хочу делать это месяц начну с понедельника
Залайкайте чтобы я не потеряла комм
1день:
Единственное видео, где люди в комментах не забивают на тренировку и не забывают отписываться о результатах:D
Ребята, вы лучшие! У вас всё получится!
Спасибо)
Ребята всем привет 🍎
Я создала в Viber сообщество для всех потпищиков Кристины Лактоновой 👭
Давай поправлять фигуру по советам Кристини вместе?🍎 Будем общаться
И заводить знакомства. Пиши если хочешь к нам)
@@dashamasnyk4835 Я хочу😊❤
@@dashamasnyk4835 я хочу, можно?)))
@@dashamasnyk4835 я хочу,можно?
Я после первого дня тренировки: Я КАМЕНЩИК, РАБОТАЮ ПОЛ ДНЯ! УВААА!!! БЕЗ РЕЗУЛЬТАТОВ! УВААА!!!
Изменено: вау, так много лайков! Это мой самый популярный комментарий! 😖😖🥰🥰🥳🥳
Ты рил думаешь, что результат появится через 1 день?
😂😂
Страхова Юлия это рофл
🤣🤣🤣 В принципе если оставить здесь "три дня", будет так же
Сразу видно что человек с тик тока😂
Начинаю делать тренировки
03.12.23
залайкайте чтоб не забыла
талия 71 см
низ живота 83 см
бедра 92см
1 день : чуточку сложно , но оке
И всё?
البرنامج
تمرين الاول: 30 مرة [1:48]
تمرين تنين: 20 مرة كل اجر [2:20]
تمرين الثالث: 20 مرة [2:45]
تمرين الرابع: 30 مرة لكل اجر [3:13]
تمرين الخامس: 25 مرة [3:48]
سابدأ قريبا
وزني : 75kg
خصري :83cm
اسفل بطني : 96cm
طولي : 170cm
ساحاول ان لا تناول الطعام بعد السابعة وان اخفف من الشنويات واتناول السلطات اكثر
ساعلمكم برأي اليومي عندما ابدء
اليوم الاول : تعب عملت مجموعيتن كان متعب بس ما حسيت اشتغل اشي على البطن
اليوم الثاني : كان متعب برضو عملتو عوقت متاخر فعملت بس مجموعتين وحسيت وجع بايدي وبضهري وين منطقة الكتاف
итак я попробую это сделать))
начало: 20.08.22
конец: 27.08.22
талия - 72см
живот - 82см
бедра - 93см
вес - 50,8кг
рост - 160см
1 день -✅️ 3 подхода( было сложно, но не очень)+ планка 1мин
2 день -✅️3 подхода(было очень сложно, все болело ужасно), про планку забыла(
3 день -✅️3подхода(очень болит низ живота)+ планка 1 мин
4 день -✅️3подхода(становится все тяжелее и тяжелее)+ планка 2 мин
5 день -✅️3подхода(кажется я уже привыкла)+ планка 2 мин
6 день -✅️3подхода( сильно болят руки и ноги)+ планка 2 мин
7 день -✅️3 подхода+ планка
Итоги:
вес: 49,4кг(-1,4кг)
талия: 65см(-7см)
живот: 78см(-4см)
бедра: 90см(-3см)
Залайкайте, чтобы я не забыла:)
Я буду делать с тобой)
@@Annamamalyga окк))
Я тоже с вами ( я если что девочка , просто с другого акка сижу)
@@user-yx7ls7ff3m будем втроём)
Como vas?
начинаю завтра: залайкайте, чтобы не забыла :_)
талия:69. бедра:87
1 день: 1-е 2 круга было довольно тяжело выполнять, но так все по силам.
2 день: о, я забыла написать, но все прошло намного легче. хотя 1-е 2 упражнения я выполняю еле-еле. капец сложно. изменнний пока никаких нет.
3 день: все сделала, моя талия уменьшилась на 1 см. прогресс, я считаю.
4 день: -2 см, это круто, осталось совсем чуть-чуть. кстати, выполнять упраэнения уже очень легко.
5 день: талия стала 66 см.
6 день: изменений нет.
7 день:
юлия смирнова давай вместе?
Удачи!!❤️
Настя Романова а давай со мной?
@@user-iv5wl8pv1d даваай!!
Давай вместе
1:20 начало
Каждое упражнение по 3 подхода
1:48 день 1 (покачивания, пресс напряжен, 30 раз)
2:19 день 2 (высокая планка, 20 подъемов на каждую ногу)
2:46 день 3 (20 раз ноги вверх)
3:13 день 4 (подъемы ног по 30 раз на каждую)
3:45 день 5 (скручивания 25 раз)
Попробую выполнять эти упражнения по три подхода в течении недели(на данный момент своей фигурой я не очень довольна).
Вес:62.5 кг
Талия:76.4 см
Низ живота:90.6 см
✅1 день: я выполняла комплекс довольно легко,учитывая то,что не было отдыха между подходами.пресс не болел,более стекал пот).
✅2 день:делала как и вчера по три подхода без отдыха.заметила,что после третьего упражнения больше стал болеть пресс.
✅3 день:сегодня делала два подхода.скажу вам честно,я вижу некоторые изменения.мой животик стал более подтянутым,что меня очень радует
✅4 день:сегодня не делала тренировку, было немножно лень.но могу сказать,я правда вижу изменения в талии и нижней части живота...
✅5 день:сегодня делала как обычно-3 подхода.я не знаю как это работает,но эта тренировка быстрая,легкая и довольно эффективная).из своего рациона я не убрала ни мучных,ни молочных продуктов,но не смотря на это мой животик становится ещё более подтянутым
✅6 день: сделала три подхода)
✅7 день:аот и прошла долгожданная неделя.сегодня делала два подхода,т.к.сделала еще три тренировки на пресс.пришла пора узнавать результаты)
Итог-вес:60.7 кг(-2.2кг)
Талия:74.9см (-3 см)
Низ живота:88.8см(-2 см)
Спасибо огромное комментатору за поддержку❤.на душе очень приятно стало)
Пни
Удачки тебе❤
@@KTdarsnzqxD912пинаю
Начинаю 30 апреля
Обхват талии-65 см.
🎾-тренировка
♻-оттдых
1 день-🎾
2 день-🎾
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Лайканите плиз
Что б я не забыла❤
Listo_ Chek давай вместе😊
Начинаю 01.05.20
Заканчиваю 08.05.20
Делала-🎾
Не делала-❌
1 день-🎾
2 день-🎾
3 день-🎾
4 день-?
5 день-?
6 день-?
7 день-?
@@katekrendeleva580 давай вместе
Начинаю 01.05
Заканчиваю 08.05
1 день тренировка
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Я тооже ,талия 77 см
1 день 🎾
2 день 🎾
3 день 🎾
4 день 🎾
5 день
6 день
7 день
.
Начинаю 4 мая
Заканчиваю 11 мая
Талия - 64 см
Низ живота - 73-74 см
Результат:
Талия - 61 см
Низ живота - 72 см
Впринипе на большее я не надеялась, неплохой результат
1:✅
2:✅
3:✅
4:✅
5:✅
6:✅
7:✅
Залайкайте, чтобы я не забыла❤️
Ааа, больше спасибо , что лайкаете, надеюсь у всех будет отличный результат🌸✨
Давай как напарники?
Дарья Жуковская давай
@@user-ki8zi8bb4e это получается 1 упражнение на день? или все упражнения на 1 день?
@@DaRGuk1 нужно делать все упоажнения и ещё 2 раза повторить все упоажнения. Всего должно быть три подхода
@@aisulu7871 все упражнения в один день?
Начинаю 1 июня
Вес 61,5
Рост 1,55
Объем груди:92
Объем талии:80
Объем живота:90
Шея:32
Запястье:16
Бицепс:28
Щиколотка:23
Объем бедер:96
Залайкайте чтобы не потеряла ,отвечу через неделю 〜(꒪꒳꒪)〜
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день результаты
ฅ^•ﻌ•^ฅ♡))))
Капец у нас одинаковые параметры прям точь-в-точь)
Давай вместе пойдем делать
надо бы затетсить
начало: 13.06.20224
конец: 01.07.2024
вес: 47,8 кг
талия: 62 см
низ живота: 78 см
бедра: 86 см
ляжка: 50 см
грудь: 86 см
1 день: сделала 3 упражнения по 3 подхода
2 день: из-за общей нагрузки, как эмоциональной так и физической из-за экзамена вышло сделать только подъем ног. ноги полностью не слушались. видно, нужно заниматься тогда, когда действительно есть силы. но, общую суточую квоту, можно считать, выполнила
3 день: выполнила 2 упражнения по 3 подхода, следующий сделала в 2 подхода и четвертый в один подход. немного подустала. конечно, делал это практически ночью, так как на целый день забылась за компом
4 день: из-за большей нагрузки, чем положено, в воскресенье делаю выходной. надо дать мышцам отдохнуть, чтобы потом продолжить. я думаю, это хорошее решение. если каждый день буду с такой увеличенной нагрузкой заниматься, я очень быстро выдохнуть и прогресса почти не будет. вместо этих упражнений я занялась ногами, т.е. делала другие упражнения: 9 упражнений были сделаны по одному подходу
5 день: сделала 2 упражнения, как обычно по 3 подхода. я смогла бы больше, да вот из-за вчерашнего ноги сильно болят и трясутся, так что в таком состоянии сложновато было делать эти упражнение. но что сделала, то сделала
6 день: тут был действительно полноценный отдых для мышц. никакие упражнения не выполнял, только спокойная долгая ходьба или же прогулка
7 день: сегодня я сделала 2 упражнения от сюда по 3 подхода. также я сделала 5 упражнений своих для ног, но только 4 выполнены по два подхода. результат сильный не вижу, но из-за этого стало легче и проще бегать
Результаты за неделю:
Талия - 60 см
Низ живота - 73 см
Ляжка - 49 см
Бедра - 84 см
Вес - 47,6 кг
Я старалась есть питательную пищу, так скажем, отказалась от голодовки. ем фрукты, овощи и др., что полезно для организма. мучное я по минимуму ем, т.к. сложно полностью отказаться, но я стараюсь себя ограничивать. ем немного, чтобы сильно не обкормить себя. прям любимой едой стал микс из жареных овощей, ем периодически сейчас.
Буду продолжать тренировку, пока не достигну желаемого результата
8 день: сделала 3 упражнения от сюда по 3 подхода. дальше я сделала другие 10 упражнений по 1 одному подходу, нацеленные на улучшение и подчеркивание талии. а затем 3 упражнения на ноги по 3 подхода, чтобы уменьшить сами ляшки и убрать ушки с боков. все было выполнено примерно за 40 минут, устала неимоверно как. хах
9 день: сегодня не было сильной нагрузки поэтому сегодня сделала 2 упражнения по 3 подхода, и одно упражнение за один подход. так же сделала одно упражнение на ноги на 2 подхода. сил особо нет сегодня, есть особо не хотелось. поэтому, чтобы не вредить себе, сделала поменьше нагрузку на организм
10 день: выполнила 10 упражнений отдельных на подчёркивание талии по одному подходу. далее я сделала 3 упражнения на ноги по 3 подхода, и одно упражнение на один подход. а после я сделала 3 упражнения от сюда по 3 подхода. все выполнила, хоть и до этого сильно устала. ездила в другой город, очень много находилась. ххп
11 день: в этот день ничего не делала, был, проще говоря, отдых
12 день: сегодня сделала 3 упражнения по 3 подхода. завтра постараюсь сделать больше. короче, посмотрим, т.к. не известно, на сколько я завтра устану после работы
13 день: сделала 10 упражнений на талию по одному подходу. 3 упражнения на ноги, два из которых по 3 подхода, а остальной один. и выполнила упражнение одно от сюда по 3 подхода. к сожалению больше не смогла, очень вымоталась на работе..
14 день: сделала всего одно упражнение по 3 подхода. сегодня очень вымоталась на работе к сожалению..
Я начинаю делать эти упражнения( дада за карантин пора сделать себя красоточкой)😂😂
Залайкайте что бы я не забыла 😊
Талия- 65( у меня последний день, сегодня напишу результаты)
1день:✔
2день:✔
3день:✔
4день:✔
5день:✔
6день:✔
7день:✔
Результат: 7 дней тренировок, пила много воды, в еде не отказывала ничего и итог- талия 58🔥🔥🔥🔥 если буду и дальше продолжать то станет меньше 😎 спасибо Кристина за упражнения😍😚
давай вместе заниматься?
Го вместе💫💗
@@user-sg7jp9jg5j давай 💜
@@ulyanasuchkova9867 го😊
@@alisamin3640 можно с вами?🌞
Кристина , а можешь ещё сделать комплекс на худые руки?) И ещё , какую музыку ты слушаешь? Было бы очень интересно! Ты лучшая ❤️
Спасибо за 113 лайков! Я начну делать упражнения с понедельника, плюс упражнения на худые ноги, кто со мной?)
Давай вместе начнём
@@user-yk8ed5ny9k да , но меня нет в ВК. Где будем общаться?)
Нельзя похудеть локально, то есть отдельно в каких-то местах, нужно худеть во всем теле)
Я с тобой!❤
@@user-sx6mb6cr9p я и собираюсь)
всем привет, я собираюсь делать все (замерять не получится)
вес: 63 кг
1 день: сделала 1 подход
2 день: сделала 1 подход
3 день: сделала 1 подход
4 день: сделала 1 подход (никаких изменений нет, живу с родителями и сложно не есть так как заставляют)
5 день: сегодня тоже питалась как и всегда но сделаю больше подходов и сделала я 2 подхода
6 день:
7 день:
Итог-вес:
Нуу
Какой итог? 😁
@@lovelife3339 я хорошо питалась и занималась больше недели и вес на данный момент 57 и я довольна результатам
Im gonna do this for a month ✨.
Under belly : 72 cm
Waist : 68 cm
First Week :
Day1 : done ✔, it was hard since i didn't workout from a long time but it was worth it.
Day2 :
You’ve got this ❤️🩹
day 2?
Сразу поставила лайк,потому что знаю видео будет офигенным😍😍🥵💔💔💔💔
😭😭😭❤️❤️❤️
Я тоже
Я тоже