Perfektné video...😊😊😊😊 všetko je pravda.. Ja som po 10 rokoch snahy schudla.(mám deti). A napíšem že áno... pociťovala som prvý mesiac hlad, ale držala som sa týchto rad....a 12kg dole za 5 mesiacov..😄😄😄pre mňa zázrak..
super video a můžu potvrdit, že voda je super tip jak zahnat hlad a to nejen před jídlem. Já to mám tak naučené, že kdykoliv mám hlad v době kdy ho mít nemám, tak si vzpomenu na vodu a napiju se místo abych to něčím "zaprasil" :-)
Vďaka za videá, toto sú presne tie informácie ktoré som potrebovala a hlavne, takto krasne vysvetlené všetko....vďaka za všetko! U mňa - presne tie návaly hladu po velkom výkone za deň a malý príjem...plus vela kardia. Takže idem na to inak.....vďaka za všetky rady!!!
Dekuju strašně moc, videa mi strašně pomáhají, dlouho jsem se trápila jak často a nekvalitně jím, vaše videa jsou pro mě motivace jak začít žít zdravěji
Skvělé tipy! Vědomé jezení, pořádné žvýkání a jíst alespoň 20-30 minut jsou skvělé tipy :) A když má člověk chuťe tak si dá "vědomý" bylinný čaj podle výběru na který si taky udělá čas, lepší než meditace. :)
Jardo vážně FENOMENÁLNÍ videa a ad Kapsaicin: MÁM OSOBNÍ ZKUŠENOST - bral jsem 6 balení Active Burn od Golden Tree Nutrition a bylo to perfektní (základem extra silné dávky Kapsaicinu v tobolkách). Rád bych s Vámi jako klient navázal kontakt. Potřeboval bych 30 i 40 kg zhubnout 🙏🏽
Díky za video a trpělivost. Jinak obecně kazím jídelníček, když jsem déle ve stresu. To mám pak vysloveně chuť na hnusy - smažená jídla, majonéza, sladkosti. A i když vím, že je to špatně a zdravé jídlo mám obecně ráda, sahám po "hnusech".
@@Harpi77 no problém je, že jsem začal trpět navíc nespavostí a to v mých 30 letech a navíc k tomu začaly migrény.. nikdy jsem na bolest hlavy netrpěl... :/
@@janstreda2092 dá se to zastavit. Já to tak taky měla a pak jsem si jeden den řekla dost. Zastavila jsem se a proste už se tím necpala. Bylo to o Vánocích kdy jsem měla klid a nemusela do práce
Tady je důkaz, že všechno je v hlavě. Je to jen o psychice, jak se ten člověk nastaví. A samozřejmě tomu pomáhá nějaký pořádný nakopnutí se takhle nastavit. Jinak řečeno motivace
Mám osobní zkušenost, že po cílené redukci jídla se cítím dost přežraně - zařazování takovýchto odlehčenějších období mi pomáhá zjistit, že mi toho stačí sníst překvapivě málo, aniž bych nějak strádal. Asi je to forma toho vědomého jedení.
Ahoj Jaro, potřebuju poradit když cvičím s jednoručkami biceps tak tak moc biceps necítím ale bolí mě spíš rameno Nevím jak se zaměřit na biceps (jsem začátečník) BUDU RÁD ZA KAŽDOU RADU😌
@@matejdvorek9552 děkuju za radu uprimeabych se přiznal ten COM jsem psal asi před 3 měsícema no a teď mi je 11 let takže nevím právě jestli v tomhle věku má smysl cvičit ale video si určitě uložím děkuju za radu💪💪
A nějaký tip pro mě, který sní na oběd nebo večeři až 3/4 kg jídla - z toho 300-400g brambor + zelenina a maso, včetně pokapání chilli omáčkou, žvýkání a vychutnávání si jídla až 30 minut a stejně mám po dojedení pocit, že bych si to dal klidně ještě celé jednou? 😆😆
Dostatek proteinu a nejake tuky: nebo možná chybí minerály. já měl furt hlad a nervy když jsem měl nedostatek magnesia.... Chce to na laboratorni testy k doktorce při nejhorším, aby si věděl jak to máš. :)
Já sem asi divnej, ale mam cíl 2400kcal denně xD (184cm 83kg, chtěl bych zachovat hmotnost a nabrat nějaky svaly, tuk mam prakticky jen na břiše (91cm pres pupek) a mam problémy to ujíst... xD Nesnídám (nic do sebe rano nedostanu kromě proteinu, občas banán, pres den neni moc hlav a hlavní jidlo si dávám večer...
taky hodně pomůže pořádně procvičit břišní svaly, rozbolí to a tím pádem sníží pocit hladu (mozek se soustředí více na tu bolest než na hlad), pak se klidně můžeš najíst a zaručeně sníš toho méně, můj tip :)
Určitě může být fajn dát jídlo blíž ke spánku, ideálně bohaté na bílkoviny, případně mohou být fajn i sacharidy. Ale pokud tě v noci opravdu budí hlad, tak bych koukl i na to, jestli opravdu nejíš příliš málo kalorií, respektive nejseš v příliš velkém deficitu. Případně jestli jíš skutečně potraviny s dobrým sytícím efektem.
Perfektné video...😊😊😊😊 všetko je pravda.. Ja som po 10 rokoch snahy schudla.(mám deti). A napíšem že áno... pociťovala som prvý mesiac hlad, ale držala som sa týchto rad....a 12kg dole za 5 mesiacov..😄😄😄pre mňa zázrak..
super video a můžu potvrdit, že voda je super tip jak zahnat hlad a to nejen před jídlem. Já to mám tak naučené, že kdykoliv mám hlad v době kdy ho mít nemám, tak si vzpomenu na vodu a napiju se místo abych to něčím "zaprasil" :-)
Vďaka za videá, toto sú presne tie informácie ktoré som potrebovala a hlavne, takto krasne vysvetlené všetko....vďaka za všetko! U mňa - presne tie návaly hladu po velkom výkone za deň a malý príjem...plus vela kardia. Takže idem na to inak.....vďaka za všetky rady!!!
Dekuju strašně moc, videa mi strašně pomáhají, dlouho jsem se trápila jak často a nekvalitně jím, vaše videa jsou pro mě motivace jak začít žít zdravěji
Skvělé tipy! Vědomé jezení, pořádné žvýkání a jíst alespoň 20-30 minut jsou skvělé tipy :) A když má člověk chuťe tak si dá "vědomý" bylinný čaj podle výběru na který si taky udělá čas, lepší než meditace. :)
JINAK VELMI UZITECNE VIDEO VYBORNE ZPRACOVANE❗FANDIM A DIKY❗❗💙💙🙂
No pre mna ryba je asi to najhladnejsie jedlo😂 no ale zasa super pecka video. Rýchle a vecne.
Děkuju. Ono je to, jak jsem říkal no.. u každého je ten sytící efekt u jednotlivých potravin trošku jiný. :)
Jardo vážně FENOMENÁLNÍ videa a ad Kapsaicin: MÁM OSOBNÍ ZKUŠENOST - bral jsem 6 balení Active Burn od Golden Tree Nutrition a bylo to perfektní (základem extra silné dávky Kapsaicinu v tobolkách). Rád bych s Vámi jako klient navázal kontakt. Potřeboval bych 30 i 40 kg zhubnout 🙏🏽
Kvalita zvuku špica! Téma taky :)
Děkuju. Pořídil jsem nový mikrofon, tak jsem moc rád, že to je znát:)
Mi v tomhle pomáhají hlavne bílkoviny. Co jich mam v jídelníčku vic tak nemam vubec pocit hladu a hlavne nemam vubec chuť na prasarny.
Veľmi náučné video. Ďakujem zaň
ja hlad resim pohybem a stopro to funguje a nebo kava,,,, nebo oboji 🤗,,,,,, prima video, diky
super video díky tobě mám vždy dobrou náladu a dal si mně celkem dost informací obecně z videí a jinak super kontent
Super video, Jardo 💪✊
Si borec
Tvoje videa jsou poučné 🏋️
Pěkný, dneska je to na oskara :-D
Díky za Vaše videa. Poučné a pěkně zpracované.
Výborné video
Díky za video a trpělivost. Jinak obecně kazím jídelníček, když jsem déle ve stresu. To mám pak vysloveně chuť na hnusy - smažená jídla, majonéza, sladkosti. A i když vím, že je to špatně a zdravé jídlo mám obecně ráda, sahám po "hnusech".
jo, já si tím procházím právě teď, mám náročnou práci a jsem v neustálém stresu.. a žeru fakt sračky a nejhorší je, že se to nedá zastavit :(
@@janstreda2092 To moc dobře znám. Trtošku pomáhá lepší spánkový režim.
@@Harpi77 no problém je, že jsem začal trpět navíc nespavostí a to v mých 30 letech a navíc k tomu začaly migrény.. nikdy jsem na bolest hlavy netrpěl... :/
@@janstreda2092 dá se to zastavit.
Já to tak taky měla a pak jsem si jeden den řekla dost.
Zastavila jsem se a proste už se tím necpala. Bylo to o Vánocích kdy jsem měla klid a nemusela do práce
Tady je důkaz, že všechno je v hlavě. Je to jen o psychice, jak se ten člověk nastaví. A samozřejmě tomu pomáhá nějaký pořádný nakopnutí se takhle nastavit. Jinak řečeno motivace
Paráda!
Super, díky. -)
Opravdové rady nad zlato👍
Mně funguje i zvýšení vlákniny. Dělám si kaši 30g proteinu, 35g rozmixovaných vloček a 100ml mléka a ohřeji v mikrovlnce. Po tomhle jsem dlouho sytý 🙂
Dekuju
Super video😊💪🏽
U mňa má najvyšší sýtiaci efekt jednoznačne vajíčko.
Supr rady. Jinak zázvor neloupat. 🤔
Pokusím se ❤️
ten jezevčíček jak kouká když si to dáváš do pusy :D:D:D:D:D
Ahoj 😊chtěla jsem se zeptat jestli nechceš natočit video o hubnutí +pití alkoholu, jestli nevadí 2 krát do měsíce si dát pivo, víno..?
Super video názor na půst třeba den dva ?
Děkuji. No určitě to je věc, která nemusí ničemu uškodit. Teoreticky to může mít i nějaké zdravotní benefity.
Mám osobní zkušenost, že po cílené redukci jídla se cítím dost přežraně - zařazování takovýchto odlehčenějších období mi pomáhá zjistit, že mi toho stačí sníst překvapivě málo, aniž bych nějak strádal. Asi je to forma toho vědomého jedení.
Za mě nejlepší tip je káva a cvičit. Po obou dvou se mi zaručeně vždy sníží apetit.
mám to stejně 🙂
ja po cviceni by som zjedla aj klince 😀
Ahoj, som v kalorickom deficite, ale je mi stale zima...a ked mi je zima, nechce sa mi ani cvičiť. Vies mi poradit co s tym?
Mě pomáhá kafe a to i když mě honí mlsná. 😊
👍👍👍
Ahoj Jaro, potřebuju poradit
když cvičím s jednoručkami biceps
tak tak moc biceps necítím ale bolí mě spíš rameno
Nevím jak se zaměřit na biceps (jsem začátečník)
BUDU RÁD ZA KAŽDOU RADU😌
Čau koukni na nějakej návod na TH-cam je spousta videí kde se vysvětluje technika třeba zjistíš kde je chyba
Třeba tady th-cam.com/video/cMKy57Hht4Q/w-d-xo.html
@@matejdvorek9552 děkuju za radu uprimeabych se přiznal ten COM jsem psal asi před 3 měsícema no a teď mi je 11 let takže nevím právě jestli v tomhle věku má smysl cvičit ale video si určitě uložím děkuju za radu💪💪
Super vydeo,velmi dobře vysvětleno
A nějaký tip pro mě, který sní na oběd nebo večeři až 3/4 kg jídla - z toho 300-400g brambor + zelenina a maso, včetně pokapání chilli omáčkou, žvýkání a vychutnávání si jídla až 30 minut a stejně mám po dojedení pocit, že bych si to dal klidně ještě celé jednou? 😆😆
Vynechte brambory (sacharidy)
Dostatek proteinu a nejake tuky: nebo možná chybí minerály. já měl furt hlad a nervy když jsem měl nedostatek magnesia.... Chce to na laboratorni testy k doktorce při nejhorším, aby si věděl jak to máš. :)
💪🔝
Všetko máme,len si vybrať.To je problém, chce to aj pevnú vôľu.Tá chémia v potravinách.To je sajrajt.
Já sem asi divnej, ale mam cíl 2400kcal denně xD (184cm 83kg, chtěl bych zachovat hmotnost a nabrat nějaky svaly, tuk mam prakticky jen na břiše (91cm pres pupek) a mam problémy to ujíst... xD Nesnídám (nic do sebe rano nedostanu kromě proteinu, občas banán, pres den neni moc hlav a hlavní jidlo si dávám večer...
taky hodně pomůže pořádně procvičit břišní svaly, rozbolí to a tím pádem sníží pocit hladu (mozek se soustředí více na tu bolest než na hlad), pak se klidně můžeš najíst a zaručeně sníš toho méně, můj tip :)
Koukneš někdy na téma emocionální žraní? Jídlo z nudy, jídlo na oslavu, za odměnu, ve stresu, v rámci prokrastinace... Můj hlavní problém.
NEMAM CIM ZVYKAT A NEMAM ZUBARE NAVIC JSEM TEMER NEMOBILNI TEZKO PAK ZVYKAT😢😢
Já mám kaloricky deficit celoživotně😅 co jsem počítala tak max 1200.
Nejsem tlustá ani hubená😂
Nechápu proč se na to dívám.
:D mne to tiez naslo toto video, klikla som a pozeram :D ani neviem preco. Teda tipy a triky sa zidu.
Nějaký tip abych se v noci nebudil hladem ? Děkuji
Načasovat si jídlo blíž k době kdy jdeš spát
@@ondrei_turek a také tvaroh a nebo micelární kasein.
Psyllium pěkně zasytí
Určitě může být fajn dát jídlo blíž ke spánku, ideálně bohaté na bílkoviny, případně mohou být fajn i sacharidy.
Ale pokud tě v noci opravdu budí hlad, tak bych koukl i na to, jestli opravdu nejíš příliš málo kalorií, respektive nejseš v příliš velkém deficitu. Případně jestli jíš skutečně potraviny s dobrým sytícím efektem.
JSEM PO ZAKERNE NEMOCI ZALUDKU A PRESTO JSEM TEZKOTONAZNIK❗☹️
Těstoviny, pomeranče, jablka a brambory na hubnutí? Wtf... to jsou devadesátky jak poleno.
Souhlas. To jsou sacharidy a cukr. Nic na hubnutí.
V malém množství nevadí, pokud máš pohyb. 2 ovoce denně můžou i diabetici. Všechno je to o výdeji a příjmu.