Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel Оглавление: 00:00 - Гибкость мышления решает 01:43 - Набор идентиччностей 03:32 - Алгоритм использования 04:37 - Экспериментальная проверка 09:46 - Доказательства работоспособности 07:37 - Как использовать в реальной жизни Видео, упомянутое в конце - th-cam.com/video/TGDSxRMAJ3c/w-d-xo.html Плейлист «Как повысить продуктивность» - th-cam.com/play/PLPNzHQ3dbnnqjZuI0yuL1oE-neGradcOR.html ИСТОЧНИК - onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/desc.12871 Звуки взяты с сайта zvukogram.com Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com Мой сайт - zygmantovich.com Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Вот перед вами проблема, решения которой вы не знаете. Как быть? Пользуйтесь передовыми научными исследованиями! Психологи уже всё нашли, проверили и испытали. Попробуйте этот метод решения проблем на себе. Прошу к столу!
слышал про крайне похожий метод, назывался - Пирамида осознанности Роберта Дилтса там предлагалось поделить свою жизнь на 5-6 уровней 1. Окружение - что я имею (люди, предметы, окружение и т.д), 2. Поведение - что я делаю (работа, хобби, общение и т.д), 3. Способности (умения и навыки) - как я это делаю, 4. Ценности и убеждения - зачем я это делаю, 5. Идентичность (роль) - кто я. (ну и ещё там есть 6й уровень для сверх разумов - моя миссия) и там предлагалась такая методика решения проблем - проверяешь на каком уровне проблема, и пытаешься её решить внося изменения на уровне выше. грубо говоря если тебя не устраивает то, что тебя окружает то возможно стоит поменять своё поведение. если тебя не устраивает твоя работа - то работай над своими навыками. если плохо с получением новых навыков, то возможно ты просто не знаешь зачем они тебе. ну и в конечном итоге почти всё сводиться к твоей идентичности, если ты себя идентифицируешь как хорошего работника то и все твои действия подстраиваются под эту идентичность, если ты берёшь роль хорошего семьянина то соответственно уже больше делаешь по дому. и таких идентичностей можно взять на себя сразу несколько, в зависимости от контекста или необходимости
Я так понимаю, что это работает следующим образом: мы пытаемся решить текущую задачу и ставим себя в тупик - это значит, что мы на ней сконцентрированы и сузили свое внимание до нее и "забурились вглубь". А вот таким способом мы заставляем наш мозг снова перейти из микро-фокуса в макро-фокус, снова выходим на увеличенный масштаб нашего восприятия, где мы и можем найти ответ, который лежал немного не в той области, в которую мы изначально забурились. Возможно, я не прав, но для меня это похоже на то, что мы как-будто таким методом снова активируем коги, которые ответственны за наше восприятие широты мира и именно активация заново таких когов помогает находить альтернативные способы решения задачи. (тк первоначально эту задачу условно решал только один ког, который забурился вглубь, а всем известно, что несколько когов производительнее одного)) И если подводить итог, то получается, что если использовать техники, которые сначала вытащат тебя из тупикового паттерна мышления, где ты был сфокусирован (микрофокус), а затем использовать эту или любую технику мышления, благодаря которой ты снова начнешь думать о масштабности мира и ширине своего восприятия, то неминуемо это приведет к успеху) Конкретно этот метод, наверное, самый удобный для применения, тк все, что относится к себе любимому, лежит гораздо ближе, а масштаб мышления регулирует ровно также) Благодарю Вас за это видео)
Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 👋🏻 О, мой любимый формат роликов! Есть ещё такой упрощенный алгоритм: 1) Сложная задача 2) Описание индикатора решения задачи 3) Описание первого шага к решению задачи и индикатора выполнения первого шага 4) Выполнение первого шага с привязкой по времени(как Вами, так и другим человеком) 5) Возврат на пункт №2 Это упрощенный алгоритм из GTD, который является неким дополнением к алгоритму профессора Любящева из книги Гранина. Кстати, Павел, если не знаете об этом - рекомендую изучить!
Как всегда отличный совет от Павла! Спасибо Вам большое за Ваш труд! Мне в жизни очень пригождаютя Ваши советы и тренинги. Очень хочется, чтобы как можно больше людей смотрели Ваш канал!
Здравствуйте, Павел. Пользуюсь чем- то похожим. Например, я сибирячка. В сложных ситуациях думаю: " Ну, как- то же мои предки здесь выжили с одним топором на несколько семей и без центрального отопления. Значит, и я справлюсь ". И ещё. Иногда ( я предприниматель) при решении сложной задачи думаю примерно следующее: как бы это делал, скажем, Олег Тиньков? Он моя ролевая модель. Не знаю, об ли речь шла в видео.
Павел, смотрю ваши видео где-то полгода и мне все очень нравится. Они успокаивают, их приятно слушать фонов, а самое главное - приятно получать действительно полезный контент от компетентного человека. Потому хотелось бы услышать ваше мнение по поводу сдвг. Насколько часто в вашей практике встречались люди с этим расстройством и что посоветуете делать тем, кто сдвгшник
Извините, что влезаю. Есть канал одного психиатра (вроде за докмед) - Доктор Сычев. У него самого СДВГ, и также у него довольно много видео про СДВГ. Вдруг вам будет интересно.
3:25 не совсем понятен момент. Почему плавание не является идентичностью, а психологическая практика является? Разве психолог - это не просто предпочтения в работе? А плавание - предпочтение в спорте.
Благодарю за интересное видео! Ахахах, тут идеально вписывается "Великолепный век", там очень часто герои анализируют свои идентичности))))) "Я - Ибрагим, сын того-то, ставший тем-то" и т.д.😊😊😊😊😊
Павла видела в минском метро мельком, и всегда вопрос подходить и говорить, что я подписчик и френд на фэйс буке или не дергать. Бежал он очень бодро и быстро на ступеньки выхода, наверное, опасался, что подписчики будут гнаться 😂❤
Спасибо за видео, очень полезно. Жалко, что не было примера как написать о степени важности идентичности. Так как это может быть в моем случае, как: важно, важно, не важно. А так видео огонь. Как и всегда 👍
@user-fq1dw2xl3n, примера не было, потому что достаточно и просто задуматься об идентичности. Вы - задумались, значит, всё будет работать. Так держать!
Что произойдёт, если не удастся решить задачу этим способом? Крушение идентичности? Как пример: раз уж я не справился с этой задачей, значит, я не математик. Как по мне, способ несколько рискованный, и нужно понимать возможные последствия.
Как решить любую задачу? 1. Выбрать 8 (или другое количество) идентичностей. 2. Конкретизировать и осмыслить каждую идентичность. 3. Вернуться к задаче и решать её с позиций каждой идентичности. Идентичность - это статус или роль, которые обусловлены внешними и/или внутренними признаками человека; идентичность эмоциональна значима для человека и составляет ценность или антиценность.
У Павла оригинальные видео, и конкретный алгоритм действий, как с отцом увиделась или к психологу сходила. Ступор от нерешаемых вопросов и паника это моя боль, я очень часто на работе с этим сталкиваюсь, я маркетолог, и начинается бегство в прокастинацию, быстро выгораю.
Добрый час, Павел! Спасибо за очередной подарок людям! Какой же вы Гуманист! Всегда очень приятно смотреть и слушать Вас. Обязательно попробую воспользоваться этим приёмом. Кстати, братья наши социологи утверждают, что профессиональная идентичность у большинства людей преобладает. И ещё вопрос: есть какие-то объяснения механизмов улучшения творческих способностей после обдумывания идентичностей? Здоровья Вам и близким!!!
Что значит "люди из двух культур"? Родители разные? Или жили в разных странах? Или то, что и так есть в постсоветстком пространстве - мультикультурализм?
Дело в том что зачастую решив проблему человек продвинется дальше, а вот этого продвижения он боится. Например он не знает как ему переехать в другую страну, как только он поймет как это сделать вылезут новые проблемы, вот этих новых поканеизвестных проблем он и боится.
Не ныть в комментариях, а идти к психиатру, нормально пролечиться, а потом уже условно здоровым заниматься с психологом. Почему на канале по психологии задаются неуместные вопросы про медицину?
Я не поняль) надо больше примеров) мол написать набор индентичностей потом взять какую то известную проблему например как заработать денег и потом это все связать
Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel
Оглавление:
00:00 - Гибкость мышления решает
01:43 - Набор идентиччностей
03:32 - Алгоритм использования
04:37 - Экспериментальная проверка
09:46 - Доказательства работоспособности
07:37 - Как использовать в реальной жизни
Видео, упомянутое в конце - th-cam.com/video/TGDSxRMAJ3c/w-d-xo.html
Плейлист «Как повысить продуктивность» - th-cam.com/play/PLPNzHQ3dbnnqjZuI0yuL1oE-neGradcOR.html
ИСТОЧНИК - onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/desc.12871
Звуки взяты с сайта zvukogram.com
Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com
Мой сайт - zygmantovich.com
Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich
Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Вот перед вами проблема, решения которой вы не знаете. Как быть? Пользуйтесь передовыми научными исследованиями! Психологи уже всё нашли, проверили и испытали. Попробуйте этот метод решения проблем на себе. Прошу к столу!
слышал про крайне похожий метод, назывался - Пирамида осознанности Роберта Дилтса
там предлагалось поделить свою жизнь на 5-6 уровней
1. Окружение - что я имею (люди, предметы, окружение и т.д), 2. Поведение - что я делаю (работа, хобби, общение и т.д), 3. Способности (умения и навыки) - как я это делаю, 4. Ценности и убеждения - зачем я это делаю, 5. Идентичность (роль) - кто я. (ну и ещё там есть 6й уровень для сверх разумов - моя миссия)
и там предлагалась такая методика решения проблем - проверяешь на каком уровне проблема, и пытаешься её решить внося изменения на уровне выше.
грубо говоря если тебя не устраивает то, что тебя окружает то возможно стоит поменять своё поведение. если тебя не устраивает твоя работа - то работай над своими навыками. если плохо с получением новых навыков, то возможно ты просто не знаешь зачем они тебе. ну и в конечном итоге почти всё сводиться к твоей идентичности, если ты себя идентифицируешь как хорошего работника то и все твои действия подстраиваются под эту идентичность, если ты берёшь роль хорошего семьянина то соответственно уже больше делаешь по дому. и таких идентичностей можно взять на себя сразу несколько, в зависимости от контекста или необходимости
Я так понимаю, что это работает следующим образом: мы пытаемся решить текущую задачу и ставим себя в тупик - это значит, что мы на ней сконцентрированы и сузили свое внимание до нее и "забурились вглубь".
А вот таким способом мы заставляем наш мозг снова перейти из микро-фокуса в макро-фокус, снова выходим на увеличенный масштаб нашего восприятия, где мы и можем найти ответ, который лежал немного не в той области, в которую мы изначально забурились.
Возможно, я не прав, но для меня это похоже на то, что мы как-будто таким методом снова активируем коги, которые ответственны за наше восприятие широты мира и именно активация заново таких когов помогает находить альтернативные способы решения задачи. (тк первоначально эту задачу условно решал только один ког, который забурился вглубь, а всем известно, что несколько когов производительнее одного))
И если подводить итог, то получается, что если использовать техники, которые сначала вытащат тебя из тупикового паттерна мышления, где ты был сфокусирован (микрофокус), а затем использовать эту или любую технику мышления, благодаря которой ты снова начнешь думать о масштабности мира и ширине своего восприятия, то неминуемо это приведет к успеху)
Конкретно этот метод, наверное, самый удобный для применения, тк все, что относится к себе любимому, лежит гораздо ближе, а масштаб мышления регулирует ровно также)
Благодарю Вас за это видео)
Вижу новое видео Зыгмантовича - сразу ставлю лайк! :)
Тоже на всякий случай лайк сразу ставлю 😅😅
Ваш канал "меняет" мой мозг на протяжении года)) не перестаете удивлять
@user-qx6sb9zp2i, ради этого всё и затевалось :)
Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 👋🏻
О, мой любимый формат роликов!
Есть ещё такой упрощенный алгоритм:
1) Сложная задача
2) Описание индикатора решения задачи
3) Описание первого шага к решению задачи и индикатора выполнения первого шага
4) Выполнение первого шага с привязкой по времени(как Вами, так и другим человеком)
5) Возврат на пункт №2
Это упрощенный алгоритм из GTD, который является неким дополнением к алгоритму профессора Любящева из книги Гранина.
Кстати, Павел, если не знаете об этом - рекомендую изучить!
Павел, качество Ваших роликов значительно повысилось) Смотрю вас с превеликим удовольствием, не пропускаю ни одного видео❤
Как всегда отличный совет от Павла! Спасибо Вам большое за Ваш труд! Мне в жизни очень пригождаютя Ваши советы и тренинги. Очень хочется, чтобы как можно больше людей смотрели Ваш канал!
@user-ky8vq7qn9f, спасибо за поддержку!
Здравствуйте, Павел. Пользуюсь чем- то похожим. Например, я сибирячка. В сложных ситуациях думаю: " Ну, как- то же мои предки здесь выжили с одним топором на несколько семей и без центрального отопления. Значит, и я справлюсь ". И ещё. Иногда ( я предприниматель) при решении сложной задачи думаю примерно следующее: как бы это делал, скажем, Олег Тиньков? Он моя ролевая модель. Не знаю, об ли речь шла в видео.
@user-rs8dc5sb1o, добрый день. Не совсем об этом, но так тоже хорошо работает :)
Помимо того, что само видео полезное, картинка и монтаж стали ощутимо лучше! Спасибо
Павел, смотрю ваши видео где-то полгода и мне все очень нравится. Они успокаивают, их приятно слушать фонов, а самое главное - приятно получать действительно полезный контент от компетентного человека. Потому хотелось бы услышать ваше мнение по поводу сдвг. Насколько часто в вашей практике встречались люди с этим расстройством и что посоветуете делать тем, кто сдвгшник
Извините, что влезаю. Есть канал одного психиатра (вроде за докмед) - Доктор Сычев. У него самого СДВГ, и также у него довольно много видео про СДВГ. Вдруг вам будет интересно.
3:25 не совсем понятен момент. Почему плавание не является идентичностью, а психологическая практика является? Разве психолог - это не просто предпочтения в работе? А плавание - предпочтение в спорте.
"разнузданный пропагандист" доказательной психологии! 😄😄👍
спасибо за видео
@kse-night, стараюсь :)
Ох ты - приятно. Вы выглядите наиболее драйвово за долгое время.
Не лезу, и не задаю вопросы - надеюсь, это хороший драйв.
Не знал, что у нас в Беларуси есть такие классные блогеры😃
Клёвый монтаж!)) и вставки в тему))
@mallankabyrzoomkin8537, что характерно, его тут почти нет :)
Благодарю за интересное видео!
Ахахах, тут идеально вписывается "Великолепный век", там очень часто герои анализируют свои идентичности))))) "Я - Ибрагим, сын того-то, ставший тем-то" и т.д.😊😊😊😊😊
Павла видела в минском метро мельком, и всегда вопрос подходить и говорить, что я подписчик и френд на фэйс буке или не дергать. Бежал он очень бодро и быстро на ступеньки выхода, наверное, опасался, что подписчики будут гнаться 😂❤
Вижу Зыгмантовича и радуюсь
Вижу Павла - ставлю лайк!
Как всегда Браво!
Полезно, интересно, лаконично!
Низкий поклон!
Или идентичность - то, что описывает мои занятия. Предпочтения, связи с окружающим миром и прочее.
Спасибо за видео, очень полезно. Жалко, что не было примера как написать о степени важности идентичности. Так как это может быть в моем случае, как: важно, важно, не важно.
А так видео огонь. Как и всегда 👍
@user-fq1dw2xl3n, примера не было, потому что достаточно и просто задуматься об идентичности. Вы - задумались, значит, всё будет работать. Так держать!
@@pavelzyg Спасибо, поняла)
Паша, спасибо. Обнимаю. Здоровья и всех радостей земных.
Спасибо, очень хорошее видео получилось)
Подскажите, а что за мультик?
Круто круто круто ❤❤❤
Что произойдёт, если не удастся решить задачу этим способом? Крушение идентичности? Как пример: раз уж я не справился с этой задачей, значит, я не математик. Как по мне, способ несколько рискованный, и нужно понимать возможные последствия.
Ничего не произойдёт. Не нагнетайте на пусто месте.
Как решить любую задачу?
1. Выбрать 8 (или другое количество) идентичностей.
2. Конкретизировать и осмыслить каждую идентичность.
3. Вернуться к задаче и решать её с позиций каждой идентичности.
Идентичность - это статус или роль, которые обусловлены внешними и/или внутренними признаками человека; идентичность эмоциональна значима для человека и составляет ценность или антиценность.
Если кому-то требуется решить нестандартную проблему, дополнительно к предложению Павла, советую ознакомиться с методами ТРИЗ.
Спасибо
У Павла оригинальные видео, и конкретный алгоритм действий, как с отцом увиделась или к психологу сходила. Ступор от нерешаемых вопросов и паника это моя боль, я очень часто на работе с этим сталкиваюсь, я маркетолог, и начинается бегство в прокастинацию, быстро выгораю.
Добрый час, Павел! Спасибо за очередной подарок людям! Какой же вы Гуманист! Всегда очень приятно смотреть и слушать Вас. Обязательно попробую воспользоваться этим приёмом. Кстати, братья наши социологи утверждают, что профессиональная идентичность у большинства людей преобладает. И ещё вопрос: есть какие-то объяснения механизмов улучшения творческих способностей после обдумывания идентичностей? Здоровья Вам и близким!!!
Граждане, алкоголики, дебоширы, тунеядцы и просто красавицы. 😊
Какой хороший пиджак!
Приветствую Павел, мне очень интересно узнать как вы относитесь к концепции несвободной воли, и как она влияет на жизнь.
Здравствуйте, Павел. Что за мультфильм?
@lidiapen4543, добрый день. Это «Город героев» 2014 года.
Я так понял это упражнение расширяет предметную область, которую использует человек для решении задачи. Или механизм какой-то иной?
Что значит "люди из двух культур"? Родители разные? Или жили в разных странах? Или то, что и так есть в постсоветстком пространстве - мультикультурализм?
Я надеюсь вы упростили условия задачи для видео, потому что иначе было слишком мало вводных для ее решения))
@mallankabyrzoomkin8537, можно проверить меня - onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/desc.12871 :))
Павел, добрый день! А можно выбирать идентичность из прошлого? например, Я, Юля, которой 22 года" и под этим углом посмотреть.
1:40 Прямо дьявольская ухмылка 😂
Павел, как вы думаете, возможна ли впринципе пропаганда с*ицида?
Лимбусята, собирайтесь
Пи***ц, 8 идентичностей... Я 4 еле-еле наскреб. А в таком случае что делать?
а вы молодо выглядите
А как исследователи догадались использовать этот способ?
С помощью исследований и опыта в профессии
Дело в том что зачастую решив проблему человек продвинется дальше, а вот этого продвижения он боится. Например он не знает как ему переехать в другую страну, как только он поймет как это сделать вылезут новые проблемы, вот этих новых поканеизвестных проблем он и боится.
@user-fj1sj8ue4m, про страхи - th-cam.com/video/P5EXqvVGshg/w-d-xo.html
Как тогда быть человеку со средней тяжестью депрессии?
Выспаться. От всей своей души.
@@АндрейСкырков каждый день сплю,
Не ныть в комментариях, а идти к психиатру, нормально пролечиться, а потом уже условно здоровым заниматься с психологом.
Почему на канале по психологии задаются неуместные вопросы про медицину?
Бумеры - ваши родители, или люди постарше их. А родившиеся с 1980 - миллениалы.
Ролики стали динамичнее, конкретно этот да
А как называется мультфильм, который идёт во вставках😊
нихрена не понял. пересмотрю ещё раз 500, Зыгмантович фигни не скажет!
Картина криво висит или мне кажется?
Что беймакса посмотрел…
не могу придумать ни одну идентичность
неудачник, нахлебник, бесполезное ничтожество, одиночка, недопрограммист... кажется у меня большие неприятности
а что за мульт?
Я не поняль) надо больше примеров) мол написать набор индентичностей потом взять какую то известную проблему например как заработать денег и потом это все связать
По твоему 40 летний мужик это взрослый ребёнок... А что, это та самая идентичность 😂😂😂
Павел, у Вас есть статья на сайте про идентичности? Просто не до конца ясно