Ciao sono Roberto...io ho 40 anni...1.74 77 kg...sono abbastanza forte di pettorali e bic/tricipiti...infatti nei dips e piegamenti non ho problemi..( faccio anche 3 serie da 40 fatte bene..dips sulle 3 da 15...alle parallele Trazioni prone le riesco a fare un 6/7 full rom Cosi come le fai nel video però nn ne riesco a fare manco una😅....meglio usare l elastico e fare solo le negative?
Ciao, le scapole possono rimanere sempre depresse tra una ripetizione e un'altra? Oppure alla fine di ogni discesa bisogna "riavvicinarle" alle orecchie e ricominciare?
Ciao come già detto questo video è Impeccabile spiegazioni Eccellenti . ora vorrei approfittare per chiederti un Consiglio . Premessa sono un principiante [ estremo principiante ] Trazioni me ne vengono DUE soltanto e fatte male . dalla Tua spiegazione del video Io faccio L'Errore N° 4 La traiettoria non è Verticale ! ma quando arrivo quasi al limite per chiudere mi sposto all'indietro Proprio esattamente Come fai vedere Tu nel Video, mi allontano dalla sbarra e mi porto in alto per chiudere la Ripetizione . Domanda : Come mi CORREGGO ? cosa Fare ? Grazie Mille .
ciao volevo sapere se facendo solo le trazioni alleno anche le braccia , i pettorali e gli addominali in modo da evitare altri esercizi e farne solamente uno💪 fammi sapere grazie 👍😉
ha senso allenare sblocchi scapolari one arm o zavorrati per migliorare la depressione scapolare in ottica 1 rm? o è più utile scalare l intensità (tale che si esegua ben depressi la trazione) e usare varianti per lavorare nei gradi in cui si è più deboli?
Ciao io non riesco a capire bene che vuol dire non deprimere le scapole, per caso hai un video che mostra bene con esempi che significa? Grazie dell'attenzione
Dovrebbero esserci sul canale , se cerchi su TH-cam ti appaiono tanti video, in pratica devi abbassare le scapole e di conseguenza le spalle mentre stai per trazionare , quindi allontani le spalle dalle orecchie
Io ho una postura “cifotica”, riuscire ad attivare le scapole e sopratutto tenere giù le spalle è veramente difficile, il che carico tantissimo sugli avambracci gomiti ecc.
10:27 trovo un pò ridicolo calcolare un chinup no rep perchè si portano le gambe in avanti anche se supero la sbarra...e poi dare valida la chiusura con l'aiuto del mento . Sta cosa andrebbe cambiata subito.
Non ho detto che è no rep , la rep è validissima , non è tecnicamente corretta perché ti porta a chiuderti in avanti anche di scapole e quindi hai più stress sui gomiti , sia chiaro ,non bisogna mai estremizzare e a carichi alti può succedere ma da non insegnare a farlo ai neofiti a cui è rivolto questo video
A proposito del quarto errore. In un altro tutorial consigliavano il movimento "scorretto", dicevano di sollevarsi con viso e petto rivolti in alto. TH-cam è ormai una giungla.
Nel video nel 4 errore c'è un errore , si può guardare la sbarra anzi a volte conviene anche per aprire leggermente il petto in partenza ed essere più esplosivi , l errore sta sempre nel allontarsi eccessivamente dalla sbarra andando troppo a c.
Spiegazione Impeccabile . Molto Preparato e in gamba . ottimo . vado a vedermi gli altri video .
Bel video! Mi piacerebbe vedere più contenuti sul canale!
Arrivano arrivano ⛩️
Ciao Lucian, innanzitutto complimenti per i tuoi video, potresti postare dei circuiti per approcciare al calisthenics.
Grazie.
Ciao quante volte si possono fare le trazioni per settimana e con che cadenza?grazie
Spiegato benissimo, bravo, grazie mille!
Ciao sono Roberto...io ho 40 anni...1.74 77 kg...sono abbastanza forte di pettorali e bic/tricipiti...infatti nei dips e piegamenti non ho problemi..( faccio anche 3 serie da 40 fatte bene..dips sulle 3 da 15...alle parallele
Trazioni prone le riesco a fare un 6/7 full rom
Cosi come le fai nel video però nn ne riesco a fare manco una😅....meglio usare l elastico e fare solo le negative?
Ciao, le scapole possono rimanere sempre depresse tra una ripetizione e un'altra? Oppure alla fine di ogni discesa bisogna "riavvicinarle" alle orecchie e ricominciare?
Ciao
come già detto questo video è Impeccabile spiegazioni Eccellenti . ora vorrei approfittare per chiederti un Consiglio . Premessa sono un principiante [ estremo principiante ] Trazioni me ne vengono DUE soltanto e fatte male . dalla Tua spiegazione del video Io faccio L'Errore N° 4 La traiettoria non è Verticale ! ma quando arrivo quasi al limite per chiudere mi sposto all'indietro Proprio esattamente Come fai vedere Tu nel Video, mi allontano dalla sbarra e mi porto in alto per chiudere la Ripetizione . Domanda : Come mi CORREGGO ? cosa Fare ?
Grazie Mille
.
Video interessantissimo🔥
Lucian se usiamo la loopband nelle trazioni, consigli di metterci solo un piede dentro o entrambi?
Entrambi
ciao
volevo sapere se facendo solo le trazioni alleno anche le braccia , i pettorali e gli addominali in modo da evitare altri esercizi e farne solamente uno💪
fammi sapere grazie 👍😉
No , ti consiglio di allenare ogni gruppo muscolare a parte , nelle trazioni intervengono le braccia si ma non in maniera mirata
Di salute lente quante ripetizioni serie e recupero consigli
ha senso allenare sblocchi scapolari one arm o zavorrati per migliorare la depressione scapolare in ottica 1 rm? o è più utile scalare l intensità (tale che si esegua ben depressi la trazione) e usare varianti per lavorare nei gradi in cui si è più deboli?
Direi la 2 che hai detto assolutamente
Ma se per esempio si fanno 5 rm al mento ma non collo pieno non è valido?
Ciao io non riesco a capire bene che vuol dire non deprimere le scapole, per caso hai un video che mostra bene con esempi che significa? Grazie dell'attenzione
Dovrebbero esserci sul canale , se cerchi su TH-cam ti appaiono tanti video, in pratica devi abbassare le scapole e di conseguenza le spalle mentre stai per trazionare , quindi allontani le spalle dalle orecchie
quindi sconsigli di eseguire le trazioni in hollow position?
Assolutamente si
@@lucianstanut3385 a posto, fino a mo ho sbagliato. Menomale che sono all'inizio con questi esercizi
👍👏
🔥🔥
Io ho una postura “cifotica”, riuscire ad attivare le scapole e sopratutto tenere giù le spalle è veramente difficile, il che carico tantissimo sugli avambracci gomiti ecc.
10:27 trovo un pò ridicolo calcolare un chinup no rep perchè si portano le gambe in avanti anche se supero la sbarra...e poi dare valida la chiusura con l'aiuto del mento . Sta cosa andrebbe cambiata subito.
Non ho detto che è no rep , la rep è validissima , non è tecnicamente corretta perché ti porta a chiuderti in avanti anche di scapole e quindi hai più stress sui gomiti , sia chiaro ,non bisogna mai estremizzare e a carichi alti può succedere ma da non insegnare a farlo ai neofiti a cui è rivolto questo video
A proposito del quarto errore. In un altro tutorial consigliavano il movimento "scorretto", dicevano di sollevarsi con viso e petto rivolti in alto. TH-cam è ormai una giungla.
Nel video nel 4 errore c'è un errore , si può guardare la sbarra anzi a volte conviene anche per aprire leggermente il petto in partenza ed essere più esplosivi , l errore sta sempre nel allontarsi eccessivamente dalla sbarra andando troppo a c.
molti non distendono completamente le braccia
ottimo video 💪