Można Zwariować - 92. Jak spać, aby się wyspać?

W tym odcinku podsumowujemy to, co najważniejsze w higienie snu, według naukowych dowodów, a także naszych doświadczeń. Dzielimy się naszymi wskazówkami na regularny i zdrowy sen.
Do sypialni (i nie tylko) polecamy Wam (to nie reklamy):
Żarówka Smart
Budzik cyfrowy
Oura Ring
Poduszka z gryką
Szklanka wody
Kartka lub notes i ołówek!
Żarówka smart kolorowa
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: [e-mail] lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @aniacyklinska
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB: / moznazwariowac
Więcej: linktr.ee/mozn...

[@Aloszka7]

Super odcinek i bardzo ważny! Rada ode mnie dla osób, które mimo wdrożenia tych wszystkich rzeczy, leczenia u psychiatry, terapii etc., nadal nie mogą spać - u mnie okazało się, że główną winą było niezdiagnozowane do dorosłości i nieleczone ADHD :o Kiedy wdrożyłam leczenie, zaczęłam nagle reagować lepiej na leki na sen, nagle szybko zasypiam, nie wybudzam się, budzę się sama wcześnie rano i nie czuję się, jakbym miała zaraz umrzeć XD