მესამე ჩაკრის დამუშავება

შემდეგი სავარჯიშო, რომელიც ისევე მესამე ჩაკრის დამუშავებას ემსახურება 💥 გამოათავისუფლებს შენში არსებულ ენერგიას და გახდის შენს სხეულს უფრო მოქნილს 💥💥💥
🍀 დაწექი მოხერხებულ პოზაში.
🍀 ასწიე ხელები ერთმანეთის პარალელურად და ჩასუნთქვაზე ორივე ფეხს წევ 90 გრადუსამდე და ამოსუნთქვისას ისევ დებ იატაკზე.
🍀 ამ სავარჯიშოს ასრულებ ორ წუთ ნახევარი.
🍀 კარგად განსაზღვრე შენი ძალა და შესაძლებლობები და შეასრულე საკუთარი ტემპით.
🍀 ისუნთქე ღრმად და ძლიერად, რადგან გაგიმარტივდება სავარჯიშოს შესრულება.
🍀 დასრულებისას ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა და მოდუნდი.
გისურვებ წარმატებას 🌸

[@ninokapanadze9996]

რამდენჯერ უნდა გავაკეთოთ ეს ვარჯიშები დღეში? და ინტენსივობით სადამდე? 1თვე,2 თვე?

[@kundaliniyoga-marinakvataia]

ერთჯერ დღეში სასურველია დილით, გარდა ამისა კარგი იქნება თუ სხვა ვარჯიშებს, რომელიმეს დაურთავთ 🥰