excelente vídeo, eu estava treinando o calejamento de punhos e vi que eu estava realizando errado pois arranquei a pele da minha mão dando 30 socos por 5 minutos ou mais. muito obrigado
Fico feliz que te ajudei! 5 minutos é o suficiente. Não exagere na potência.... Com tempo a musculatura fortalece e a pele fica mais resistente e você vai poder aumentar a potência gradualmente sem se machucar. É melhor ser consistente do que cometer exageros!
@@ShifuFlavioobrigado mestre, eu estava procurando outros exercícios para fortalecer os dedos e eu achei que um hand grip iria me ajudar. O meu também tem variação de intensidade, mas não tem mola individual para cada dedo
3 meses você começa a sentir a diferença, mas é um treino constante se quiser ir mais além. Com dedos, e resultado é mais lento e precisa ir gradualmente pra evitar lesões.
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e interessante esa arte de defesa ☯️⚔️🗡️🛡️😎😀😜🫣😛🤪😱😜
Obrigada pelas dicas, Shifu.
excelente vídeo, eu estava treinando o calejamento de punhos e vi que eu estava realizando errado pois arranquei a pele da minha mão dando 30 socos por 5 minutos ou mais. muito obrigado
Fico feliz que te ajudei!
5 minutos é o suficiente. Não exagere na potência.... Com tempo a musculatura fortalece e a pele fica mais resistente e você vai poder aumentar a potência gradualmente sem se machucar. É melhor ser consistente do que cometer exageros!
@@ShifuFlavio assim que minhas mãos ficarem melhores vou treinar corretamente
Oi tô de volta estou praticando calistenia e karate e ando meio ocupado por isso que eu n tô mais participando dos vidio mas tirei im tempo 😁👍
Muinto BOM esse treino
Show....xie xie já vou colocar em prática
E uma dor pquena na junta do polegar !!!! Devor continuar treinando ?? Ou parar ??
Mestre eu tenho um hand grip e eu tenho dúvida se ele é tão eficiente quanto a prancha só com os dedos e como poderia usá-lo para treinar
É sim, meu favorito é o Grip Master, em que ele tem molas individuais para cada dedo e existem diversas versões de intensidade soft->hard.
@@ShifuFlavioobrigado mestre, eu estava procurando outros exercícios para fortalecer os dedos e eu achei que um hand grip iria me ajudar. O meu também tem variação de intensidade, mas não tem mola individual para cada dedo
Quanto tempo em média leva pra começar a calejar?
3 meses você começa a sentir a diferença, mas é um treino constante se quiser ir mais além. Com dedos, e resultado é mais lento e precisa ir gradualmente pra evitar lesões.
Faço flexoes de dedos !!! Mas a primeira junta do meu polegar ja esta com uma dor a quase 2 meses !! O que poder ser ??
Saudações! O ideal seria consultar um médico, e saber do que se trata. Eu diria para dar uma pausa e tentar se recuperar da lesão primeiro!
Kkkk. Vi a indireta. Fiz uma tendinite no polegar e tive que ficar uns meses sem fazer flexão e barra. Depois fui voltando.
Indireta? Foi uma direta!
Abraços, sidi Alberto!