Bu adamın anlattığı ve yaptığı şeyleri ciddiye alın boş değil. 2 sene öncesine kadar 115 kiloydum bu adam sayesinde motive oldum bir şeyler oldu ve bu spora başladım şuan 87 kg %11 yağ oranım var. Yeter ki asla pes etmeyin teşekkürler Ege fitness.. stay UNSATISFIED !!
Yumurtayı çook iyi yıkamadan sakın ama sakın kabuklu olarak tüketmeyin sirke limon tuz ile çook güzel yıkayın salmonella çok tehlikeli bir bakteridir dikkatli olun👍
Kardeşim yumurtanın kabuğuylada yenmez be, tamam yapıyoruz bu sporu da abi bokunu da çıkarmamak gerekir. Sanki doping yiyoruz, haşla soy tamamini ye hepsi bu
@@dogukanmd2276 sadece protein alirsan kan asitleşir vücut o asidikliği gidermek için kemiklerdeki kalsiyumu emer Allah korusun tehlikelidir kalsiyum süt ürünlerinde bulunuyor herkez de süt ürünleri deriyi kalinlaştirdığı için süt ürünlerini fazla tercih etmiyor chia tohumu falan kullaniyorlar onu da fazla kullanirsan yan etki olarak prostat kanseri yapiyor yani hepsinden azar azar kullanirsan yumurta kabuğunun zarari yoktur yumurta kabuğunda çok fazla kalsiyum var.
@@muhammeducar5797 kardeşim doğru diyorsun da oo kabuğu temizlemek olsun zor iş onu geçtim çiğ yumurta da yaşayan bakteriler var, yani kaynatılması lazım ben eskiden 5 tane çiğ yumurta içiyordum midem bulanarak ama sonradan bıraktım ilk başta ishal yapıyordu sonradan öğrendim çiğken hem protein değeri düşüyor hem fe de bakteri oluyormuş
@@dogukanmd2276 aynen egefittnes in yaptiği bence yanliş yiyeceksek iyice haşlanmış öğütülmüş yumurta kabuğu yemenin fazla zarari yok bence yani gene de günlük kullanim kişiden kişiye gore değişir
@Mehmet Akif Derviş valla knk daha 2gün önce ege abimi rüyamda gördüm Kendisiyle fotoğraf cekicektik sonra rüya bitti inşallah bir gün kendisini gerçekten görebilitim
Abi seni çok seviyorum ya bana aşırı samimi geliyorsun şu günlerde her insan dizi/film karakterlerine özenip garip hallere giriyorlar samimiyetsiz tavırlar sergiliyorlar senin ilk videonu izlerken o samimiyeti alırken hayatta beni gülümseten nadir şeylerden biri olmuştun seviliyorsun :)
Tavuk, lor, yoğurt, yumurta vs. yiyebilirsin. Elbette yeterli olmayacaktır ama spor salonuna gidemiyorken zaten o kadar protein ihtiyacın da olmaz. Makro hesaplarına da çok takılmadan yağı minimum'a, proteini maximuma çekmeye çalış yeter.
Ege selam, videoda güzel bilgiler veriyorsun yalnız başlarda B6 amino asidi dediğin metabolit, aslında vücudumuza dışardan almak zorunda olduğumuz yani sentezleyemediğimiz piroksidin (B6) vitaminidir. Bu vitamin (B6) bir amino asit değildir. Vücuda alındığında, işlevsel özellik kazanıp amino asitlerin kullanılabilmesi için belirli reaksiyonlara girer (fosfatlanma gibi) ve amino asitlerin azot grubu taşınımı için elzem bir kofaktör haline gelir. Önemi konusunda haklısın, B6 vitamini olmadan aldığımız proteinlerin, amino asitlerin önemi kalmaz çünkü bu molekülleri işleyip işe yarar forma getirme görevi B6 vitaminine aittir. Dil sürçmesinden kaynaklı bir söylem olabilir. Yargılamıyorum. Sadece 4 yıl biyomoleküllerin metabolizmasını öğrendikten ve toplam (bilinen) 20 tane amino asidi kimyasal yapılarına kadar ezberleyip çalıştıktan sonra B6 vitaminine amino asit denmesini kaldıramadım :D Ayrıca, yanlış bilginin/yanlış anlaşılmanın önüne geçmek için bu yorumu yazdım.
Abi sayende hayatımda birçok şeyi iyi yönde değiştirdim.Üzgün olduğumda senin videolarınla güldüm.Spora senin sayende başladım.Enerjim bittiğinde senin motivasyon konuşmalarınla ayağa kalktım,emeğine sağlık başarılarının devamını dilerim. Umarım bende birgün senin gibi iyi yerlere gelebilirim.
yumurtanın kabuğunu kaynatıp, kurutup, daha sonra blendera atman gerekiyordu; yapacak olanlar var ise bilginiz olsun, kabuğun %94' ünde kalsiyum vardır, kemik erimesine vb. şeylere bire birdir.
@@keremtetik0 öyle saçmalık mı olur arkadaş. Hava 38 derece işim var 1 km yol gitmem lazım. Yürüyerek mi gitmek daha mantıklı bisikletle gitmek mi gibi bir durum oluyor. İmkan varsa bisikletle giderim neden eziyet çekeyim ki. Aynı şekilde imkan varken yoğurtla yemek varken neden eziyet çekerek yiyeyim. Ya isterse sarımsağı kabuğuyla da yer orası ayrı da gereksiz yere eziyet yani.
@@keremtetik0 Vücudumun neye ihtiyacı varsa onu yerim diyor kamera arkasında dondurma yedim diyor ege kral adam çok seviyorum ama bazen saçmalıyor :D Söylediği şeylerin arasından işine yarayanları çekip al dediği her şeyi yaparsan sıkıntı. Özellikle kilo alma videosu tamamen saçmalık.
Bu dönemde hayatta kalmak ve hayatınızı aynı şekilde devam etmek istiyorsanız Ege reyis gibi kafayı sıyırmanız gerekiyor kafayı sıyırmaktan kastım aptal olmak yada asalak gibi yaşamak değil koşullar ne olursa olsun hiç bir bahane üretmeden ne yapmanız gerekiyorsa onu yapmanız normal insanlar böyle zor zamanlarda depresyona girer ama kafayı sıyırmış olanlar devam ederler yani diyeceğim tek şey yarına ne olacağımızın garantisi olmadığı için düşünerek strese girerek yaşamanızı tavsiye etmiyorum şu anda cehennemdeyiz ulan çok motive verici konuştum kendimde gaza geldim FUUUAAAAARRKK 💪💪
kankam ilk yavaş hareketlerle başla şuan yeni başladigin icin oyle bendede oyle olmustu ben 2 aydir yapiyorum spor baya ilerleme gordum spartacus idmanindan
En iyi şekilde yağ yakımı için intirmittent fasting ve carb cycling hakkında ne düşünüyorsun ? Carb cycling yapıyormusun iyi bir carb cycling nasıl olabilir ?
arkadaşlar bu yumurta organik olması lazım ona göre atın organik olmayanlarda kabukta selenyum gibi bir madde vardı tam hatırlayamadım zehirlenme veya herhangi bir sağlık sorununa yol açabilir , ona göre yapacaklar organik tercih etsin .Dikkatli olun
Kardo güzel bir program bence tek sıkıntılı nokta greyfurt un kaslardaki suyu alması bence tam formunu yakalaman için hedefine 1-2 kilo kala greyfurt u kes knk 👍🏾
Azərbaycandan selam olsun.çox sağol qardaş yardımcı oldun.Siqarayı bırakım spor yapıyorum,salıklı besleniyorum.Balık, et, sebze,meyve yulaf, ve s. Süt ürünleri
@@hayalidogan8397 yok oğlum makro mükro falan da bakmıyorum kalori saymıyorum önemli olan sağlam antrenman yapmak antrenman yapmadan bunları yesen hiçbir şey olmaz
Sosisli Sandiviç aga ben çabuk göbek yapıyorum ondan biraz dikkat ediyorum belki karın kasım olmadığı için göbek bu kadar hızlı çıkıyodur bakalım karın da çalışmaya başladım yaza kadar görücek miyim şu göbek konusunda bir değişim şu anda fazla yok ama dediğim gibi hemen göbekte depolanmaya başlıyor benim yağlar
30.000 beğeniye ABONELER’i açıyoruz!!
Beğeniye çökün çökün!!!
EGeEEeeee SELAAMMM BRROOOOMMM
Beğenmeyen net Kadir abidir
yine buralardayızzz Anındaa geldikkk
UNSATISFIED - Ege Fitness beğeni köpeğin olsun reyiz
@Manly Jumper valla bende brom
Nobody:
Ege fitness: beğenmezsen şamar geliyor
o şamar nereye gelecek o önemli :-)
Diyet listesi diyor alt yazılarda yazması gerekiyor
Tam okudugum an o hareketi yapti
Bu adamın anlattığı ve yaptığı şeyleri ciddiye alın boş değil.
2 sene öncesine kadar 115 kiloydum bu adam sayesinde motive oldum bir şeyler oldu ve bu spora başladım şuan 87 kg %11 yağ oranım var. Yeter ki asla pes etmeyin teşekkürler Ege fitness..
stay UNSATISFIED !!
Çok güzelsin batuhan
@@nonick9919 harbi ya
Batuhan abi çok güzelsin
Yağ oranını nasıl belirliyorsunuz
Yağ oranına nasıl bakıyorsun
Abi spartacus idmanı yapıyordum gözümü açtığımda hastanedeydim teşekkürler abi
@@selahattinkokbudak2055
aslen ıspartalıyım.
-kylian mbappé
@@hc1fiVe Oooo adamsın Mbappe
Ben dinlenerek yapıyorum yine verimli çok zorlamaya gerek yok
@@umutgunduz98 bende bacak aynı omuz aynı gögüste dumbel pres filen ekliyorm
idman sıkıntı değil şu beslenmeyi yapabilen gerçek spartacus
Millet sariyi yesekxmi yemesek mi tartisirken herif kabuğunu yedi lan
vitamini kabuğunda
KAJSKSKSKKSKSJSKSKSKJS
Zamanı olmayanlar için
-10 çilek
-2 muz
-1 greyfurt
- çiğ yumurta kabuğuyla beraber
- yulaf
- bal
- süt
(SHAKE)
-3 Tam haşlanmış yumurta
Zamani olmayanlar yorum okurlarmis )
Evde kendini disipline etmek hakkında konuş reis zaten senin muhabbetin motive ediyor
Reis her çilek attığında 5 10 lira para gittiğini düşündüm aşajfsdkdk
Kilosu 7 lira Güncel.
Adam dodge challengere biniyor koyar mı
Lan 10 tane çilek attı 70 g bile değil ne caz yaptınız ha
Beyler bunu her gunmu.yapioyoruz? Ve spordan oncemi yoksa sonrami iciyoruz?
@@frlatlamba7583 hahahaha ha 7tl mi 8tl yarim kilosu
Yumurtayı çook iyi yıkamadan sakın ama sakın kabuklu olarak tüketmeyin sirke limon tuz ile çook güzel yıkayın salmonella çok tehlikeli bir bakteridir dikkatli olun👍
Ben ondan daha tehlikeliyim
Kardeşim yumurtanın kabuğuylada yenmez be, tamam yapıyoruz bu sporu da abi bokunu da çıkarmamak gerekir. Sanki doping yiyoruz, haşla soy tamamini ye hepsi bu
@@dogukanmd2276 sadece protein alirsan kan asitleşir vücut o asidikliği gidermek için kemiklerdeki kalsiyumu emer Allah korusun tehlikelidir kalsiyum süt ürünlerinde bulunuyor herkez de süt ürünleri deriyi kalinlaştirdığı için süt ürünlerini fazla tercih etmiyor chia tohumu falan kullaniyorlar onu da fazla kullanirsan yan etki olarak prostat kanseri yapiyor yani hepsinden azar azar kullanirsan yumurta kabuğunun zarari yoktur yumurta kabuğunda çok fazla kalsiyum var.
@@muhammeducar5797 kardeşim doğru diyorsun da oo kabuğu temizlemek olsun zor iş onu geçtim çiğ yumurta da yaşayan bakteriler var, yani kaynatılması lazım ben eskiden 5 tane çiğ yumurta içiyordum midem bulanarak ama sonradan bıraktım ilk başta ishal yapıyordu sonradan öğrendim çiğken hem protein değeri düşüyor hem fe de bakteri oluyormuş
@@dogukanmd2276 aynen egefittnes in yaptiği bence yanliş yiyeceksek iyice haşlanmış öğütülmüş yumurta kabuğu yemenin fazla zarari yok bence yani gene de günlük kullanim kişiden kişiye gore değişir
adam deli meli, garip hareketleri falan var ama on numara içerik üreticisi değerini bilin #respect
Kız: ne kadar sürüyo?
ben : 6:03
dsadasdsadas
hazırlıksız yakalanıp kahkaha attım sdadfa
Yere düştüm
lrşsmdismsidmsşsmsş
KSJFVNSVSUVHŞXCJVŞZXVUHSVFUSV ÇOK İYİ
Egefitness Ramazan da oruç tutanlar için antrenman ve beslenme programı gelir mi😊
ramazan videoları gelenek oldu %99 video gelecektir, ama bu yıl o videolarda brendan reisi görmemek kötü olacak :((
Y spor yapmıydqksın yada oruç tutmaycaksın oruçluykan spor yapılmaz diette yapılmaz.
Var kardeşim zaten
Lacasade Papel yapılır kardeşim, yaptığımız içim burdayız. Yapmaya da devam edeceğiz
@@deniznejladeniz 4. sezonu bitirdim knk
Bu adamin survivor 2021 de kesin olmasi lazim ...
olmaz kas kaybeder
@@batupasha6777 egefitness asla kas kaybetmez
@@batupasha6777 kas kaybetse bile kazanması çok kolay olur
@@batupasha6777 adada yengeçleri çiğ şekilde kabuğuyla yer spartacus yapar yine kas kaybetmez bu adam
Survivor kitlesi kanser. Egeye yakışmaz
adam çok iyi bilgiler veriyo ya KRAL KRAL
Abi spartacus göğüs gelsin rüyalarıma giriyosun spartacuslar yüzünden
@Mehmet Akif Derviş valla knk daha 2gün önce ege abimi rüyamda gördüm
Kendisiyle fotoğraf cekicektik sonra rüya bitti inşallah bir gün kendisini gerçekten görebilitim
@Mehmet Akif Derviş manyak mısınız lan
Ekipmansiz göğüs antrenmanı videosu var oda Spartacus zaten
Full body yerine split yapsa daha efektif olur bence
Onur Öncü o rüyayı ben de hep görüyorum tam biriyle foto çektiricem hiç çektirmiyorum hemen uyanıyorum
Abi seni çok seviyorum ya bana aşırı samimi geliyorsun şu günlerde her insan dizi/film karakterlerine özenip garip hallere giriyorlar samimiyetsiz tavırlar sergiliyorlar senin ilk videonu izlerken o samimiyeti alırken hayatta beni gülümseten nadir şeylerden biri olmuştun seviliyorsun :)
Reis ucuz protein kaynakları ve sınırlı bir bütçeyle sporcu beslenmesi nasıl olur videosu gelsin +1
Yeşil mercimek yiyeceksin sadece
Onun videosunu yaptı
Tavuk, lor, yoğurt, yumurta vs. yiyebilirsin. Elbette yeterli olmayacaktır ama spor salonuna gidemiyorken zaten o kadar protein ihtiyacın da olmaz. Makro hesaplarına da çok takılmadan yağı minimum'a, proteini maximuma çekmeye çalış yeter.
Oyle bir sey olmadigi icin oyle bir video da olmayacak
Tam canım sıkıldı bi baktım Kralın bildirimi geldi
nobody:
Ege Fitness: karın vacuum antrenmanı
Abi cok iyisin ya hem bilgi veriyon hem güldürüyorsun bizi Allah senden razı olsun
Abi "study with me" canlı yayınları gibi exercise with me tarzında bi canlı yayın yaparsan hazır herkes evdeyken süper olur
2.18 : biraz süt
İki muz
10 çilek
1 çiğ yumurta kabuğu ile birlikte
1 portakal
biraz yulaf ezmesi
biraz bal .
1 diş sarımsak yiyin gün içinde
greyfurt değil miydi o
@@kaanbztprk greyfurt dedi ama portakala benziyordu o yüzden portakal yazdım
stay unsatisfied for win your life
Seviliyorsun brom
bayılıyom bu adama eğlenceli ve öğretici tam gaz devam ege fitnıs
Kanalıma bakabilirsin, Ege'nin mentalitesine benzer ilerleyen biriyim
10:15 CZN Fitness
Bildirim geldi. Ege video atmış unut her şeyi sadece videoyu izle. Geliseceksin. Başta da dediği gibi
Büyüme ve ilaç hakkındakı konuşman saygı duyulası💪🏻
ABİ SENİN GİRİŞLERİN NEDEN BU KADAR GÜZEL İNSANI İÇİNE ÇEKİYOR
6:48 Adım sinan 19yaşındayım
yak ı şıklıyım
taliplerimi bekliyorum
GELMİŞ GEÇMİŞ EN İYİ TH-camRSIN ARTIK AİLEDEN BİRİSİN NE ZAMAN MOTİVE OLAMASAM SENİ AÇIYORUM
Ege
the paid fitness instructors don't provide such extensive information, you're the best and unsatisfied shredded monster bro...
İzlemeden beğeniye çöküyorum reis!
Nobody:
Ege Fitness: Beğenmezsen şamar geliyor
Ya bu yicekleri attığı aletin adı miksermi dostum bilgin varmı acaba
@@heryer61emice yok kardeşim mikser farklı bir şey buna blendır deniyor istersen internete yaz bi bak
@@yusufyigit6071 bilmeden nasıl yazılır söylesene ukala velet neyse seninle sidik yarışına giremem gece gece teşekkür ediyorum söylediğin için
@@heryer61emice önemli değil kardeşim :)
Efsane abi yine döktürmüşsün kralsın adamsın adam❤
Ege selam, videoda güzel bilgiler veriyorsun yalnız başlarda B6 amino asidi dediğin metabolit, aslında vücudumuza dışardan almak zorunda olduğumuz yani sentezleyemediğimiz piroksidin (B6) vitaminidir.
Bu vitamin (B6) bir amino asit değildir. Vücuda alındığında, işlevsel özellik kazanıp amino asitlerin kullanılabilmesi için belirli reaksiyonlara girer (fosfatlanma gibi) ve amino asitlerin azot grubu taşınımı için elzem bir kofaktör haline gelir.
Önemi konusunda haklısın, B6 vitamini olmadan aldığımız proteinlerin, amino asitlerin önemi kalmaz çünkü bu molekülleri işleyip işe yarar forma getirme görevi B6 vitaminine aittir.
Dil sürçmesinden kaynaklı bir söylem olabilir. Yargılamıyorum. Sadece 4 yıl biyomoleküllerin metabolizmasını öğrendikten ve toplam (bilinen) 20 tane amino asidi kimyasal yapılarına kadar ezberleyip çalıştıktan sonra B6 vitaminine amino asit denmesini kaldıramadım :D
Ayrıca, yanlış bilginin/yanlış anlaşılmanın önüne geçmek için bu yorumu yazdım.
Gerçekçi olmak gerekirse , Türkiyede eskortluk yapmıyorsak böyle beslenmemiz mümkün degil. Sevgiler🌹
Virüs bitince manita videolarına devam mı?
Gelsin güzel videolar
Ayneeeennn
Kanka daha önceden manitayla videosu var mı hangisi
@@mehmedkaya5836 kendi manitası değil normal yolda gördüklerini diyorum
+1
Sen kralsın abi adam gibi adam buna yarın uymaya başlıcam kralsın güvenim tamm
Reis TR bütçesine ve ülkede olan gıdalara göre bir beslenme programı hazırlarmısın
broo mimiklerin fena yarıyo böyle devam THIS IS SPARTAAA!!!
Vay be kaslı Cem Adrian, Spartaküs diyeti anlatıyor çok iyi be
Izledikçe izley3sim geliyor videolarini kral, on numara paylaşımlar yapıyon
“Yumurtayı kabuğuyla yiyin” Egefitness
Şifası kabuğundadır wjjssjjskakaksj
kral anında atmış beee seviliyosun reizzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Dislike niye atılır bu videoya anlamış değilim...
Dislike atanlar iğne basan steroidçier hahahaha
Muhallebi çocukları atmıştır!
Haterler
Şamarı isteyenler
Ani videoyu beğenmeyi videonun sonunda hatırlat spor halindeyken insan unutuyor beğenmeyi
Sparta da doğsaydın. 300 Spartalı Perslileri yenerdi
hey hey hey dostlarım bugün termofili geçidinde perslilere taşak saldırısı
Spartacüs karakterin adı
@@imsosorrybro bende karakterin adı dedim kanks zaten 300 spartalıda bi karakter demedim ama betimlemen için teşkür
@Coşkun Akkoyun Ege olsaydı Ephialtese lan dingil git şehri koru derdi böylece Persliler kanalı keşfedemez geldikleri gibi giderlerdi.
Abi sayende hayatımda birçok şeyi iyi yönde değiştirdim.Üzgün olduğumda senin videolarınla güldüm.Spora senin sayende başladım.Enerjim bittiğinde senin motivasyon konuşmalarınla ayağa kalktım,emeğine sağlık başarılarının devamını dilerim. Umarım bende birgün senin gibi iyi yerlere gelebilirim.
Arnold reisi bilmeyen yaşı küçük tayfayı burdan anıyoruz :D
Bildirim gelince uçtuk geldik reisss
Adaaamm 💪
yumurtanın kabuğunu kaynatıp, kurutup, daha sonra blendera atman gerekiyordu; yapacak olanlar var ise bilginiz olsun, kabuğun %94' ünde kalsiyum vardır, kemik erimesine vb. şeylere bire birdir.
sen varya kuran çarpsın çok kral adamsın hareketlerin kafa yapın karakterin keşke senin gibi olsam idolümsün abi vallahi kralsın
Uçtum reis saniyesinde seviliyorsun gorillll ❤❤
abi seni çok seviyorum ama bu son videodaki jest ve mimiklerinden karantina dolayısıyla delirdiğini düşünüyorum lütfen kendine dikkat et .
Oh ege abim yine yakıyorsun ortaliği
Hocam sen iyice kafayı sıyırdınya o hareketlet ne PUAKAKSAOSŞSKSSÇS
beğendik üstat herzaman geceleri bizle ol bee böyle tek seni izliyorum
6:49 sarımsağı döv yoğurtla ye eziyet etme kendine hem yoğurt probiyotik.
Aga adam zaten vücudumun buna ihtiyacı varsa ben bunu bi şekilde vücuduma sokarım diyo güzelleştirmeme gerek yok diyo
@@keremtetik0 öyle saçmalık mı olur arkadaş. Hava 38 derece işim var 1 km yol gitmem lazım. Yürüyerek mi gitmek daha mantıklı bisikletle gitmek mi gibi bir durum oluyor. İmkan varsa bisikletle giderim neden eziyet çekeyim ki.
Aynı şekilde imkan varken yoğurtla yemek varken neden eziyet çekerek yiyeyim. Ya isterse sarımsağı kabuğuyla da yer orası ayrı da gereksiz yere eziyet yani.
@@keremtetik0 Vücudumun neye ihtiyacı varsa onu yerim diyor kamera arkasında dondurma yedim diyor ege kral adam çok seviyorum ama bazen saçmalıyor :D Söylediği şeylerin arasından işine yarayanları çekip al dediği her şeyi yaparsan sıkıntı. Özellikle kilo alma videosu tamamen saçmalık.
@@simatkot doğru diyosun kral ama o da onun tarzı belki yorumu dikkate alırsa dener 😂
@@archarya88 arada ufak kaçamaklar yapmak lazım kanka ya 😂
Bu dönemde hayatta kalmak ve hayatınızı aynı şekilde devam etmek istiyorsanız Ege reyis gibi kafayı sıyırmanız gerekiyor kafayı sıyırmaktan kastım aptal olmak yada asalak gibi yaşamak değil koşullar ne olursa olsun hiç bir bahane üretmeden ne yapmanız gerekiyorsa onu yapmanız normal insanlar böyle zor zamanlarda depresyona girer ama kafayı sıyırmış olanlar devam ederler yani diyeceğim tek şey yarına ne olacağımızın garantisi olmadığı için düşünerek strese girerek yaşamanızı tavsiye etmiyorum şu anda cehennemdeyiz ulan çok motive verici konuştum kendimde gaza geldim FUUUAAAAARRKK 💪💪
EGE FITNESS SPARTACUS IDMANINI YAPTIM 2 GUNDUR BACAKLARIMI HISSEDEMIYORUM KAMYON CARPMISA DONDUM BEN HAYATIMDA BOYLE IDMAN GORMEDIM 💯😤
Yiğit Talas aynen bende de öyle oldu hepsini tamamlayabildin mi peki
@@yagzyanar6959 idmandan önce 5 yumurta yemiştim bacak kısmında kusacaktım durdum
Peki fıtneesle uğraşıyo musun? Ben sadece idman sırasındayken biraz ağrı oluyo sonrasında hiç bi şey yok kondisyonla alaklı herhal de.
@@sultansuleyman6968 evet 1 yıldır yapıyorum egenin idmanlarla beraber.Bi süre aksattım ve kondisyon kaybettim bu yüzden hamlık ağrısı ile birleştı
kankam ilk yavaş hareketlerle başla şuan yeni başladigin icin oyle bendede oyle olmustu ben 2 aydir yapiyorum spor baya ilerleme gordum spartacus idmanindan
Dolu dolu adamsın devam kanka 💪🏻
abi bu formülü içtim NY den Washingtona kadar koştum teşekkürler
İzlemeden beğendim :D ❤️
En iyi şekilde yağ yakımı için intirmittent fasting ve carb cycling hakkında ne düşünüyorsun ? Carb cycling yapıyormusun iyi bir carb cycling nasıl olabilir ?
Bir videosunda yapıyorum demişti.
Rick evet ama 3 sene oldu onu diyeli . Her zaman bilim yenilenir diyor belki farklı bişey söyler diye soruyorum inş cevaplar
Keto yap
tuğba güleç Carb kesmek çok saglıklı del ve kas kayıplarına yol açabilir.
İa
Abi dediklerinin hiç birini yapmak için izlemiyorum sadece muhabbetin sarıyo
Hey hey hey whats happened TH-cam ege fitness back in business actually always in business
Whats happened değil what is happening? diyor :)
Salak bari doğru yazsan
@@muharremaydin8681 anlamı ne
@Semih neler oluyor? Nabiyonuz, nabersiniz tarzinda kanka
Semih işe geri döndü aslında herzaman işin içinde
Senin kadar kral birini daha tanımadım reis 😂😂
Sen olmasan halimiz nasil olurdu Ege FItness
arkadaşlar bu yumurta organik olması lazım ona göre atın organik olmayanlarda kabukta selenyum gibi bir madde vardı tam hatırlayamadım zehirlenme veya herhangi bir sağlık sorununa yol açabilir , ona göre yapacaklar organik tercih etsin .Dikkatli olun
Selenyum degil knkm salmonella bakterisi.Bu arada haklisin Kesinlikle dikkat edilmesi lazim cig tuketmeyin
7:10 ege eşkışkın yiyor dkdjdj
İnsanları bilgilendirdiğin için çok sağol kanka 1000 abone olmamışken seni herkese yaymıştım doğru Karar vermişim / Sarımsak önemli
İzlemeden like atan kesim burdamı +1 leyin boys
Boys
Çok iyisin daha iyisine gidersin inşallah teşekkürler
Ege abi Kai Greene gayet esnek bi bodybuilder 1:54 de anlattığın şey yanlış
Kardo güzel bir program bence tek sıkıntılı nokta greyfurt un kaslardaki suyu alması bence tam formunu yakalaman için hedefine 1-2 kilo kala greyfurt u kes knk 👍🏾
5:56 neyse ki Türkiye'de bu yönden avantajlıyız.
çook iyi 👍 bu tarz besinlerle alakalı bilgilendirici videolar gelsin🙌
EGE REYİZ... GORİL BEN DE OLMAK İSTİYORUM...
Efsane olmus video 🍼
ABİ gençlere vücüt ahırlıhıyla idman ,diyet vb.şeyler önerirmisin abi
İşte o gene efsane adam gene efsane bilgilendirici video be adamsın ege fitness
BERAT REİS ÇORONA MI OLDU GÖZÜKMÜYOR ÖZLEDİK🖤
Devam kardeşim, arkandayız.. :)
İzlerken bi paket cips bitirdim reis eyw
Azərbaycandan selam olsun.çox sağol qardaş yardımcı oldun.Siqarayı bırakım spor yapıyorum,salıklı besleniyorum.Balık, et, sebze,meyve yulaf, ve s. Süt ürünleri
Ege pls make full day of eatings it will be going wild
Kızma reis izlemeden beğeniyoruz.
Ortalık normale döndükten sonra İdris Usta Usa ile buluşma bekliyoruz
Idris ustada kayboldu video atmiyor attiklarida eski tadı vermiyor. Corono idris ustayıda vurdu
Hastayım sanaa Ege ❤️ yo yo yo 🤞💋
Annemin yaptığı yemekleri yiyom olum gelişiyorum valla
Aynen öyle çokta kasmamak gerekir makroları kaloriyi oturt gerisini vücuda bırak
@@hayalidogan8397 yok oğlum makro mükro falan da bakmıyorum kalori saymıyorum önemli olan sağlam antrenman yapmak antrenman yapmadan bunları yesen hiçbir şey olmaz
Sosisli Sandiviç aga ben çabuk göbek yapıyorum ondan biraz dikkat ediyorum belki karın kasım olmadığı için göbek bu kadar hızlı çıkıyodur bakalım karın da çalışmaya başladım yaza kadar görücek miyim şu göbek konusunda bir değişim şu anda fazla yok ama dediğim gibi hemen göbekte depolanmaya başlıyor benim yağlar
@@hayalidogan8397 kanka evde ne pişiyosa ye ama sofradan aç kalk yaza göbeğin kalmayacak garanti veriyorum sana
Sosisli Sandiviç umarım kanka bakıcam artık clean bulk yapmaya devam edicem nisanın sonuna kadar
Abonen milyonları geçecek başarılar
Bu arada plaka "EG3 MT" cok guzel olur...
bayılıyorum vallah agresif adamımız
Beğenmessem, ekrandan kafa atıcaksın sandım bi an 😂
Adamsın krall 💪
Kral sirtini kasiyamaiyan dedinya 1.45 ci saniyede iki eli nasil birlestiriyon zayifim ben yapamadim nasil yaptin
Harbi lan zayifim bende yapamadim
Ulan kim beğenmiyor bu adamin videosunu yaa
hey hey hey what's happening youtube ege fitness back in business actually always in business
bu işi, bu kadar iştahlı sunan başka biri daha yoktur sanırım Kral :) aman dikkat et, malum korona da Amerika uçuşa geçti.