დავით,დიდი მადლობა, ეს ყველაფერი,რაც ჩამოთვლილია,ერთ კომპლექსში, რომ ჩავრთოთ ხომ შეიძლება? ბიცეპსის განვითარებუს რა პროცენტია ჩართული?(შეგვიძლია ჩავთვალოთ რომ ავ ვარჯიშების შესრულებით გავიარეთ ბიცეპსიც?) დიდი მადლობა
აუ ძალიან კარგად იყო ყველაფერი ახსნილი...ბოლოსაც ძალიან კარგი რეკომენდაცია.. მიუხედწვად იმისა რომ ვიცოდი ეს ყველაფერი ძალიან გამიხარდა ესე კარგად რომ ახსენი...ყოჩაღ!!! მეტი გამომწერი უნდა გყავდეს
არ მეგონა საქართველოში , ასეთი უძლიერესი ტრენერი- მენტორი თუ გვყვავდა. მიხარია რომ ჩემი ფიტნეს ინსტრუქტორი აღმოჩნდა ტატო ჯოგლიძე. ერთია ცოდნა და პროფესიონალიზმი და მეორე როგორ გადმსცემს.პირდაპირ ტვინში გიდებს და მთელ სულს და გულს აქსოვს!გაიხარე ტატო !!!იცნობდეთ და ვისაც გსურთ ცხოვრების ჯანმრთელი წესი, დანწრგოთ თქვენში და ასევე ახვასაც ასწავლოთ, ეწვიეთ საკემატა ფიტნეს კლუბს! ❤️🙏❤️
სალამი ნინო , საერთოდ თუ 10-2 წევა საკამრისია , თუ შენი წონით მეტს იწევი ჯობია წონა დაამატო , რაც შეეხება მისვლებს შენზე დამოკიდებული მინიმუმ 3 მისვლა , მე მაგალითად ვაკეთებ 6 მისვლას ,3 მისვლა განზე ხელები ,3 მისვლა ვიწროდ ხელები
@@tatojoglidze4506 მადლობა❤️ ქალისთვის ზოგადად ზურგის რომელი ნაწილის ვარჯიშები სჯობს , ანუ სიგანეში და სისქეში რომ არ გვინდა გაზრდა, წვრილ წელზე რომ გავაკეთოთ აქცენტი და ლამაზ მხრებზე და ტრაპეციაზე, ცოტა დავიბენი 😊
@@ninodumbadze6970 თავს უკან. ამოტანა კარგია , თავს წინ , პულოვერი , ზევიდან ვიწრო სახელურით ჩამოტანა ..ბევრი კარგი ვარჯიშებია , თუმცა ყველა ზურგის ვარაჯიში ტრაპეცია მუშაობს ქვედა ნაწილი და მაგის ნუ შეგეშინდება , მთავარია ცალკე ტრაპეციას ნუ დაიწყებ ვარჯის:))
@@tatojoglidze4506 წელის თიაქარის 5-ვე მალებისთვის ის საჭირო კუნთები რომ განვავითარო,რომელიც Დაიკავებს მალებს და შეამცირებს დისკზე ზეწოლას-ოღონდ ისეთი ვარჯიშებით რომ არ გართულდეს არსებული თიაქარი. ...მადლობა წინასწარ.
საღოლ. იმენა დეტალურად ხსნი.რასაც ქვია დაღეჭილია👍👍
წელის პრობლემის დროს ალტერნატიულ ვარჯიშებს რომ ხსნი ძაან კაია ❤️
დავით,დიდი მადლობა,
ეს ყველაფერი,რაც ჩამოთვლილია,ერთ კომპლექსში, რომ ჩავრთოთ ხომ შეიძლება?
ბიცეპსის განვითარებუს რა პროცენტია ჩართული?(შეგვიძლია ჩავთვალოთ რომ ავ ვარჯიშების შესრულებით გავიარეთ ბიცეპსიც?)
დიდი მადლობა
ჯიგრები ხართ
მადლობა რჩევებისთვის.
megobaro gamarjoba damemarta astenia xelebshi sisuste anu kidurebshi ra vqna rit vushvelo am problemas anu udzalobas xelebshi winaswar didi madloba?
მადლობა
სეტებს შორის ინტერვალი რამდენი წუთია? იქნებ ერთი ორი სიტყვა თქვათ.აქაც აზრები იყოფა ერთი ვერსიაა 1 წუთი ,ხოლო მეორე 2-3 წუთი
თუ საბაზისო ვარჯიშებზე ხარ მაში. შეიძლე ა 1.5 -2 წუთამდე 3 ჭუთი ძაან ბერია , ინტესიობა საჭიროა , მე მაგალითად 1-1.5 მაქსიმუმ ბისვენებ
აუ ძალიან კარგად იყო ყველაფერი ახსნილი...ბოლოსაც ძალიან კარგი რეკომენდაცია..
მიუხედწვად იმისა რომ ვიცოდი ეს ყველაფერი ძალიან გამიხარდა ესე კარგად რომ ახსენი...ყოჩაღ!!! მეტი გამომწერი უნდა გყავდეს
🙏🏻🙌🏻
არ მეგონა საქართველოში , ასეთი უძლიერესი ტრენერი- მენტორი თუ გვყვავდა. მიხარია რომ ჩემი ფიტნეს ინსტრუქტორი აღმოჩნდა ტატო ჯოგლიძე. ერთია ცოდნა და პროფესიონალიზმი და მეორე როგორ გადმსცემს.პირდაპირ ტვინში გიდებს და მთელ სულს და გულს აქსოვს!გაიხარე ტატო !!!იცნობდეთ და ვისაც გსურთ ცხოვრების ჯანმრთელი წესი, დანწრგოთ თქვენში და ასევე ახვასაც ასწავლოთ, ეწვიეთ საკემატა ფიტნეს კლუბს! ❤️🙏❤️
როფგორ შეგეხმიანო რაგაც მაინტერესებს?
Ai es aris dagechili axsna ugrmesi madloba rom arsebob
კიდევ უფრო მეტი იქნება
სქოლიოზი მაქ და შეიძლება ზურგის ვარჯიშები + დედლიფტი?
სკოლიოზე აუცილებელი ვარჯიში რომ გამაგრდეს ზურგის კუნთები , დედ ლიფტი არა
კარგი ვიდეობი გაქვს ტატო წარმატებები.თუ შეგიძლია ფბ გვერდი ნახე რაღაც მოგწერე მესინჯერზე.
ტურნიკზე აწევები ზოგადად რამდენი მისვლა და გამეორებაა რეკომენდებული?
სალამი ნინო , საერთოდ თუ 10-2 წევა საკამრისია , თუ შენი წონით მეტს იწევი ჯობია წონა დაამატო , რაც შეეხება მისვლებს შენზე დამოკიდებული მინიმუმ 3 მისვლა , მე მაგალითად ვაკეთებ 6 მისვლას ,3 მისვლა განზე ხელები ,3 მისვლა ვიწროდ ხელები
@@tatojoglidze4506 მადლობა❤️ ქალისთვის ზოგადად ზურგის რომელი ნაწილის ვარჯიშები სჯობს , ანუ სიგანეში და სისქეში რომ არ გვინდა გაზრდა, წვრილ წელზე რომ გავაკეთოთ აქცენტი და ლამაზ მხრებზე და ტრაპეციაზე, ცოტა დავიბენი 😊
@@ninodumbadze6970 თავს უკან. ამოტანა კარგია , თავს წინ , პულოვერი , ზევიდან ვიწრო სახელურით ჩამოტანა ..ბევრი კარგი ვარჯიშებია , თუმცა ყველა ზურგის ვარაჯიში ტრაპეცია მუშაობს ქვედა ნაწილი და მაგის ნუ შეგეშინდება , მთავარია ცალკე ტრაპეციას ნუ დაიწყებ ვარჯის:))
კარგია ძალიან, მკერდი და წელი ერთად როვაკეთოთ შეიძლება ? ერთ დღეს ვგულისხმობ ანუ , დამწყები ვარ
წელში რა იგულისხმება
@@tatojoglidze4506 ზურგის გარჯიშები ანუ
არა მკერდი და ზურგი ერთად არა ,
@@tatojoglidze4506 დიდი მადლობა გასაგებია , გამოვყობ დღეებს , მომატებასთან დაკავშირებით რამე გამსაკუთრებული კვება არის საჭირო? ♥️
@@giorgiwevelidze1565 რათქამუნდა მეტი ნახშირწყალი მელი კალორია არის საჭირო
ვიღაც ღლაბუცობს და 100000 ობით საბაქრაიბერი ყავთ ამ ადამიანს რატოაქ 4000 ? ძაან კარგ საქმეს აკეტებთ respect ✨
🙌🏻❤️
ძვლივს ვიღაც მოაზროვნე ვნახე მითები რო გაფანტა და რეალისტურად ახსნა ყველაფერი
თქვით ხოლმე რამდენი მისვლა რამდენი გამეორება რა თხოვნაა
dziritadad 4 an 3 misvla da 8-12 gameoreba
ხერხემლის თიაქარზე რომელი ვარჯიშებია მისაღები?თუ ვიდეო დაიდება მადლობები/Like იქნებოდა.
კერძოდ რომელს სექტორზე წელის თიაქარი თუ კისრის ? გადავიღებთ აუწილებლად ( და რასტადია თუბიცით თუაქარის ესეწ რომ დაწეროთ?
@@tatojoglidze4506 წელის თიაქარის 5-ვე მალებისთვის ის საჭირო კუნთები რომ განვავითარო,რომელიც Დაიკავებს მალებს და შეამცირებს დისკზე ზეწოლას-ოღონდ ისეთი ვარჯიშებით რომ არ გართულდეს არსებული თიაქარი.
...მადლობა წინასწარ.
დიახ,მეც მᲐინტერესებს ზუსტად ეგ საკითხი.
რამდენი ვარჯიში არის საჭირო ზურგისთვის?
16 მისვლა საკამრისია , 5 ვარჯიში სამუშოა
3 მისვლა
@@tatojoglidze4506 მადლობა❤️
რამაგარი კაციხარ
zurgis varjishebis gaketebisas pump armaq didad da xelebi mechimeba
@@nakabeibesos7 სალამი , ესეიგი მძიმეა წონა და ზურგის შეკუმშვა ვერ ხდება და ხელებით ჩამიგაქვს , დააკელი წონა და უკეთ იგრძნობ ზურგს
ათასჯერ მეტ გამომწერს იმსახურებ
თენგო 🙏🏻🙌🏻❤️
ბიცეფსის და ზურგის დᲦეს რომლიᲗ მირᲩევᲗ დავიწყო ზურგიᲗ Თუ ბიცეფსიᲗ?