yavuz bektas was regst du dich Kleinkind, das ständig versucht, irgendwas zu erreichen, aber es nicht schaffst, auf? Geh mit deinen Sprüchen und deinem Niveau in den Kindergarten zurück...
Sehr gutes Programm. Auch für Anfänger oder stark Übergewichtige geeignet. Leichte Übungen ohne viel SchickSchnack. So soll es sein. Perfekt für Bauch, Beine, Po. TOP!! Weiter so!!
Super! Langsam beginnen, aber immer weiter steigern, und Lenka macht alle! Übungen mit, nicht wie bei anderen Coaches die nur zeigen und dann wegblenden.
Sila das glaubst du dir selbst? von nur den 20 minuten und einmal am tag ganz bestimmt nicht,es sei denn du hättest nichts mehr gegessen,aber auch dann wäre es nur wasser was deinem Körper entzogen wurde und kein Fett.Um langfristig abzunehmen sollte man neben dem Sport auch die Ernährung umstellen
Natascha H. Sie hat das eine Woche durchgezogen. Klingt zwar nicht ganz glaubwürdig, da 5 Kilo recht viel sind, aber wer lesen kann, ist klar im Vorteil. :)
Endlich habe ich einen Kanal gefunden. Deine Fitnessübungen helfen mir hoffentlich sehr. Außerdem haben Sie eine sanfte und beruhigende Stimme, so dass man sich zum Workout motivieren kann.
8 ปีที่แล้ว +37
Super Workout. Hab gerade zwei Kilo abgenommen. Durch Lachen.
Hallo! Im Zuge meiner strengen Diät und Ernährungsumstellung (bisheriger Erfolg:-22,5kg)habe ich immer wieder gelesen, dass Muskeln Fett abbauen.So bin ich auf Euren Kanal gekommen. Eure Videos sind toll und Ihr erklärt alles sehr gut!Nach dem Bauchtraining(gerade eben) mache ich jetzt mit diesem Video weiter, vielen Dank für Euer Engagement!!!!
"Das sieht super aus!" Wenn sie wüsste wie das bei mir teilweise aussieht, würde sie das nicht sagen :D Tut aber wirklich gut. Versuche es täglich zu machen und freue mich auf den ersten Muskelkater :)
👍Danke, gutes Training für den Einstieg. Nach dem Training erstmal gemerkt, dass ich seit Jahren, gar nichts mehr gemacht habe. bis ich mit dir mithalten kann dauert noch ne weile😉
Da ich viel im Sitzen arbeite und kaum Zeit haben Rad zu fahren oder der Gleiche. Hab ich nach einen Workout gesucht, das ich bequem zuhause machen kann. Tja was soll ich sagen gefunden ! Super Workout. Wie oft sollte ( kann man das machen) Versuche gerade gerade Morgens und Abends zu machen. Weiter so !
Ganz tolles workout. Mittlerweile für mich nicht mehr ganz so anstrengend ;) ( nach fast 5 monaten ernährungsumstellung und training), aber klasse für den ganzen körper und man kommt auch am anfang sehr gut mit. Ich mache es ca. 2 mal die woche, natürlich mach ich auch noch anderen sport. Ich habe jetzt schon 25 kg abgenommen und bin stolz auf mich.. Und dieser kanal hat da auf jeden fall einen beitrag zu geleistet. :) danke dafür, freue mich jedes mal wenn ich sehe dass wieder ein neues video online ist ;-)
+Nadine Schröder Wahnsinn, das ist ja eine unglaubliche Erfolgsgeschichte. Es freut uns natürlich das wir ein Teil davon sein dürfen. Dir weiterhin alles Gute Dein HappyandFit-Team
Super Training 👍habe das video gerade eben entdeckt und bin ganz schön ins schwitzen gekommen. Ich werde jetzt öfter mit euch trainieren damit ich die 6kg die ich zugenommen habe wieder runter bekomme. 2kg davon habe ich schon geschafft und ich hoffe dass ich sportmuffel durch eure videos weiter animiert werde und mein ziel erreiche :)
super!Habe das viedeo gerade entdeckt und finde es super auch wenn ich kampfsport mach wo man eigendlich nicht viel abnehemen kann und so dachte ich könnte ich bei youtube nachschauen und bin dann auf euch zugestoßen
+Fitness Crew Hardpump Das hab ich auch schon gedchafft, das hat einfach mit Furchtbar gutem Stoffwechsel zu tun. Allerdings ist das wenn du länger kein Sport machst und dann wieder anfängst, so eine Art Schub.. Nach 2-3 Tagen geht es dann wieder mit dem normalen abnehmen weiter ._.
da werden auf jeden Fall alle Muskelgruppen in einen rund um workout mittrainiert... gute Idee.... interessant für mich als Heilpraktikerin um es dem ein oder anderen weiter zu empfehlen... danke LG Ursula Gerhard
***** Danke für eure Komplimente. :) Das freut uns sehr zu hören, dass euch die Videos gefallen und ihr damit Erfolge erziehlt. Beste Grüße Dein HappyandFit-Team
Mega gute Übung! Macht es auf jedenfall auch mal. ist nicht zu schwierig wie bei vielen anderen :)) wenn du dann auch noch abnehmen willst musste oft diese Übungen machen und auf eine Ernährung achten. klappt super 🙊👌 ( bin 14 Jahre alt)
+SerafinaPekkala da ist gar nichts drin, der Körper wird nich mal richtig warm bei diesem Oma-Workout, im Seniorenzentrum kann man so was anbieten, aber nicht hier. Abnehmen funktioniert nur über eine ausreichende Stoffwechselaktivität: eine eiweißreiche, kohlenhydratenarme Ernährung mit einer regelmäßigen Nahrungsaufnahme alle 4-5 Stunden, das Training hilf nur den Tagesbedarf an Energie in die Höhe zu schrauben, aber das ist kein Training in dem Video, es könnte höchstens als Wirbelsäulengymnastik durchgehen.
Für jemanden wie mich, der eine lange Zeit keinen Sport gemacht hat und nicht so ein Profilbild hat wie du :D, ist so was einfaches wirklich schon anstrengend. Ich habe dieses Workout einfach nur als Einstieg in den Sport gemacht. :) Ja, es gibt solche unsportlichen Menschen wie ich, aber ich habe mich schon gesteigert. ^^
+Sermed-Marcel Jaber junge sei doch nicht pervers und zieh nicht jeden runter geh deine pornos gucken anstatt deine dumme Meinung bei Leuten abzulassen die sport machen wollen anders wie du !!!!-.-
Joella Steinmann schon aber ich stelle mich nicht direkt nach dem workout auf die waage...allerdings hab ich auch mich am diätplan gehalten also kann ich nicht sagen ob mir das workout auch geholfen hat..wenn man sich nach diesem workout oder allgemein sport auf die waage stellt ist ja klar dass man weniger wiegt weil man ja wasser verliert
Super workaut ! Habe sehr lange nach einem guten workout gesucht und habs gefunden Ich habe es gerade zu ersten mal gemacht und ich bin begeistert ! Ich hätte noch eine frage.. Wie viele kalorien verbrennt man in wie vielen tagen?
Wieviel du verbrennst hängt tatsächlich von deinem Körper individuell ab. Schau dir mal die Videos in unserem ***** s Kanal an, dort gibt es viele Videos zum Thema abnehmen. Liebe Grüße Dein HapppyandFit-Team
Danke dir sehr viel! ich habe mich echt angestrengt ich habe auch gesehen wie viele Kilos ich abgenommen habe ich mache jetzt 50 Minuten NOCHMAL SPORT weil ich fühle mich echt fett :/ ABER DU BIST ECHT GUT DANKE E 😍😘😘😘💟👍💖💖
Tolles Video!! Aber ich hätte zwecks einer deiner Übungen eine kleine Frage. Ich bekomme bei Übung am Boden es leider nicht hin den Nacken nicht zu belasten. Ich glaube, dass meine Bauchmuskeln einfach zu schwach sind -.- Hast Du vielleicht einen Tipp wie ich es besser machen könnte?
darf man das nacheinander machen? also kann man direkt nach dem ersten mal nochmal trainiren? ich hab das aber erst jetzt als erstes gemachtund ich muss sagen ich bin beeindruckt! super workout! :)
- Tolle Motivationstricks und Tipps, mit denen es einfach ist, den inneren Schweinehund zu besiegen. - Wertvolle Ernährungstipps, Strategien und leckere Rezepte, mit denen Du Deine Fettverbrennung unterstützt.
Hallo! Ich gucke eure Videos jetzt schon länger, mache auch gerne mit und frage mich schon länger, wie ich gut abnehmen kann. bzw. wie oft ich am besten Trainieren sollte um an Gewicht zu verlieren. Ich bin 1,70m groß und wiege 78 kg. Das ist natürlich zu viel und am besten sollten 10-15 Kilo runter. Könnt ihr mir da weiterhelfen? Das wäre super!
rosyglitters Hey am besten du trainierst 3-4x die Woche sowohl Ausdauer als auch Kraft. Zusätzlich solltest du auf die richtige Ernährung achten. Zu diesen beiden Themen haben wir viele Tipps in unserem *****s Kanal gesammelt. Schau da auf jeden Fall mal rein und wenn du weitere Fragen hast oder Tipps brauchst kannst du dich jederzeit melden :) Viel Erfolg Dein HappyandFit-Team
Hallo Yin Yan, das hängt von Deinem persönlichen Fitness- und Gesundheitslevel ab. Grundsätzlich kannst Du es auch zweimal hintereinander machen. Im Zweifelsfall aber vorher Deinen Arzt fragen. LG Dein Happy & Fit-Dance Team
Grüß Di, spannende Erklärung! Thanks! ;) Hast du eigentlich dieses einzigartige *Aktivwasser von einem Hydrogen Rich Water Generator* recherchiert? Warum ist es besonders? Das ist geheim :) Kleiner Hinweis: Es lässt einen besser schlafen vielleicht interessiert es dich auch! 😊
Hallo, Ich wollte was fragen. Ich hab die Übung jetzt ganz genau befolgt und hab plötzlich an meinen Beinen sehr schlimme schmerzen. Es fühlt sich an wie als ob die Muskel weh tun. Ist das normal? Und ich wollt nochmal was fragen: Ich bin grad 60 kg und bin 1,58 m groß. Bin grad auf Diät aber ist voll schwierig abzunehmen. Mein Ziel ist 56 kg. 4 kg. Hört sich voll wenig an ist aber voll schwer. Ich hab auch einige beschwerden an meinen Po und an meinen Beinen. Zu fett. Seit dem ich 60 wiege habe ich mein Selbstbewusstsein verloren und fühle mich total unwohl in meinem Körper. Hier meine Fragen: -Wie oft soll ich Workout Übungen machen -Was soll ich am besten Essen und Trinken -Wie schaffe ich es nicht zu viel zu essen oder was zu naschen Und da ich in 2 wochen zum Strand fahre muss ich in diesen 2 wochen 4 kg abgenommen haben. Warte auf Antworten. Bitte helfen sie mir...!
Miss Aquatic Am besten du trainierst 2-3x die Woche für 1-2h. Tipps zur richtigen Ernhährung findest du in unserem *****s Kanal. Wie du schnell 5kg abnehmen kannst haben wir hier im Video beantwortet: th-cam.com/video/0dONz43yvfE/w-d-xo.html Viel Erfolg und alles Gute Dein HappyandFit-Team
ich hab auch so starke schmerzen das ich kaum noch gehen kann (stufen steigen schon gar nicht) es hat angefangen nachdem ich das workout gemacht habe! Ich mach NIE WIEDER etwas von diesem kanal, will nicht nochmal diese schmerzen hanen.
Du solltest viel Gemüse , Obst und Ballaststoffe essen. Außerdem sollte deine Mittagessen Portion nicht größer als deine Hand sein. iss vor allem beim Mittagessen erst mal nur die Hälfte und überlege dann , ob du wirklich noch Hunger hast. wenn nicht , kannst du den Rest ja noch am Abend essen. viel Glück :) ( mit diesen tipps habe ich es auf 1,65 bei 48 kg geschafft, das schaffst du auch :* )
Jede Art von Bewegung hilft, wenn man abnehmen will. Am effektivsten ist bei den meisten die Kombination aus Cardio-Training und Krafttraining. Cadrio so wie das hier, aber Radfahren, Schwimmen, Joggen sind auch gut - Joggen geht allerdings ziemlich stark auf die Gelenke, wenn man viel Gewicht mit sich trägt, vor allem, wenn man keine gute Lauftechnik hat. Krafttraining ist auch super, weil mehr Muskeln auch in Ruhe mehr Energie verbrauchen. Aber: JEDE Diät beginnt und endet in der Küche. Wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht, nimmt man nicht ab. Ob man dabei abnimmt oder nicht, ist aber im Grunde zweitrangig. Sport hat auch ohne Gewichtsverlust tolle Wirkungen ;)
Hallo ^^ Also ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion und deswegen ist es mit dem abnehmen bei mir extrem schwer (ich war sogar in einer Kur und hab nur ein paar kilos runter; andere dort hatten bis zu 10 kilo weg). Ich find meine Figur jetzt nicht sehr schlimm, aber würde trotzdem gerne ein wenig für den sommer abnehmen... ich mache die Übungen jeden tag ca.2h und hab angst, dass es bei mir nicht effektiv sein könnte. Muss ich vielleicht noch mehr machen? 14 jahre/1,67m/69kilo
Ne Frage: Ist es in ordnung wenn ich nicht das schaffe alles was die Frau im Video zu mir sagt: z.b kannst du den Boden berühren bist du tief genug und dann ist es richtig! ( ist natürlich nicht wörtlich zitiert worden:D) Denn ich kann den Boden nicht berühren bei der einen Übung, wo man mit dem rechten Bein nach hinten gehen soll und dann sinken soll (sry dieses eine Wort fällt mir nicht ein.) Wenn ich den Boden berühren will, kippe ich auf die Seite! :/ Mache ich die Übung dann überhaupt richtig, wenn ich den Boden nicht berühre? Kann mir jemand helfen, oder einen Tipp geben?! Lg
ich habe alles geschafft aber das mit den rücken hat mir ein bisschen weg getan und dann War es auf einmal vorbei sehr kurz!! aber was bedeutet das mit de Übung die Handy auf den Kopf und dann mit den Beinen? Ich bin eine Sportlerin ich mache Eiskunstlauf Bodenturnen tarmpolin und bald Eishockey und bin 12 und wiege 63 kg!! es isst schlimm hoffentlich fonkzuniert das alles!! Wie viel hast du abgenommen und wie lang hast du die Übung gemacht bis du zu viel abgenommen hast also wie lange.
Hmmm also ich habe es gerade durchgezogen aber so wirklich beansprucht hat es mich leider nicht.. Ob das wirklich das wahre ist zum abnehmen sprich fettverbrennen? 😕
Zum Fettverbrennen gehört viel dazu. Das Video kann ein Teil davon sein. Schau dir mal unsere Videos in unserem ***** s Kanal an, da gibt es viele Videos zum Thema richtig abnehmen etc. Beste Grüße Dein HappyandFit-Team
Wow tolles Workout mache diese workout jeden dritten Tag und habe 5 kg abgenommen.Die frau ist voll sympathisch
Sermed-Marcel Jaber hab ich mir auch gedacht...
Yavuz Bektas wie unreif bist du denn?!
+Black Cat fresse!!
Yavuz Bektas hast du keinen besseren Spruch drauf?
yavuz bektas was regst du dich Kleinkind, das ständig versucht, irgendwas zu erreichen, aber es nicht schaffst, auf? Geh mit deinen Sprüchen und deinem Niveau in den Kindergarten zurück...
Sehr gutes Programm. Auch für Anfänger oder stark Übergewichtige geeignet. Leichte Übungen ohne viel SchickSchnack. So soll es sein. Perfekt für Bauch, Beine, Po. TOP!! Weiter so!!
Super! Langsam beginnen, aber immer weiter steigern, und Lenka macht alle! Übungen mit, nicht wie bei anderen Coaches die nur zeigen und dann wegblenden.
Echt toll ich habe die Übung 1x am Tag gemacht und nach 1 Woche 5kg abgenommen danke!
Sila machst du es immer noch?
Sila das glaubst du dir selbst? von nur den 20 minuten und einmal am tag ganz bestimmt nicht,es sei denn du hättest nichts mehr gegessen,aber auch dann wäre es nur wasser was deinem Körper entzogen wurde und kein Fett.Um langfristig abzunehmen sollte man neben dem Sport auch die Ernährung umstellen
Natascha H. Sie hat das eine Woche durchgezogen. Klingt zwar nicht ganz glaubwürdig, da 5 Kilo recht viel sind, aber wer lesen kann, ist klar im Vorteil. :)
ich mach das jz jeden tag. es macht Spaß, man bekommt eine gute figur und man bleibt fit♥
Endlich habe ich einen Kanal gefunden. Deine Fitnessübungen helfen mir hoffentlich sehr. Außerdem haben Sie eine sanfte und beruhigende Stimme, so dass man sich zum Workout motivieren kann.
Super Workout. Hab gerade zwei Kilo abgenommen. Durch Lachen.
Super , die zeit geht so schnell vorbei das man das garnicht verstehen kann. Man wird auch sehr stolz auf sich danke für das video und die motivation
Finde die Frau echt sympathisch☺️
Macht echt Spaß und man merkt die Wirkung 🙈
+Celinabee Danke, das freut uns zu hören :)
Hallo! Im Zuge meiner strengen Diät und Ernährungsumstellung (bisheriger Erfolg:-22,5kg)habe ich immer wieder gelesen, dass Muskeln Fett abbauen.So bin ich auf Euren Kanal gekommen. Eure Videos sind toll und Ihr erklärt alles sehr gut!Nach dem Bauchtraining(gerade eben) mache ich jetzt mit diesem Video weiter, vielen Dank für Euer Engagement!!!!
Sehr sympatisch diese lachende Dame, super verständlich. Einfache Übungen die aber was bringen! Danke schön :)
Toll, das klingt wunderbar! Viel Spaß weiterhin und sei gerne morgen früh um 11 Uhr live dabei!
"Das sieht super aus!"
Wenn sie wüsste wie das bei mir teilweise aussieht, würde sie das nicht sagen :D
Tut aber wirklich gut. Versuche es täglich zu machen und freue mich auf den ersten Muskelkater :)
Und hast du den ersten Muskelkater überstanden?
Machst du das Video immer noch täglich?
Freut mich
👍Danke, gutes Training für den Einstieg. Nach dem Training erstmal gemerkt, dass ich seit Jahren, gar nichts mehr gemacht habe. bis ich mit dir mithalten kann dauert noch ne weile😉
Das hat echt spaß gemacht ^^ und es war auch schmerzhaft 😅 ich mach das jetzt täglich und hoffe, dass ich in naher Zukunft 20kg abnehme
Hast du es geschafft ?
@@minakoenig2933 noch nicht aber ich bleibe dran 😅
Da ich viel im Sitzen arbeite und kaum Zeit haben Rad zu fahren oder der Gleiche. Hab ich nach einen Workout gesucht, das ich bequem zuhause machen kann.
Tja was soll ich sagen gefunden ! Super Workout.
Wie oft sollte ( kann man das machen)
Versuche gerade gerade Morgens und Abends zu machen.
Weiter so !
Cool, schon wieder tolle neue Bewegungen die ich vorher noch nicht kannte😊 Super sympathische Trainerin🙂
:-)
Ganz tolles workout. Mittlerweile für mich nicht mehr ganz so anstrengend ;) ( nach fast 5 monaten ernährungsumstellung und training), aber klasse für den ganzen körper und man kommt auch am anfang sehr gut mit. Ich mache es ca. 2 mal die woche, natürlich mach ich auch noch anderen sport. Ich habe jetzt schon 25 kg abgenommen und bin stolz auf mich.. Und dieser kanal hat da auf jeden fall einen beitrag zu geleistet. :) danke dafür, freue mich jedes mal wenn ich sehe dass wieder ein neues video online ist ;-)
+Nadine Schröder Wahnsinn, das ist ja eine unglaubliche Erfolgsgeschichte.
Es freut uns natürlich das wir ein Teil davon sein dürfen.
Dir weiterhin alles Gute
Dein HappyandFit-Team
Dankeschön :)
Ich finde dich total sympathisch. seit 5 Tagen mache ich mit und ich finde deine Videos klasse. Das macht sehr viel Spaß. Danke.
Perfekt, freut uns zu hören :)
Super Training 👍habe das video gerade eben entdeckt und bin ganz schön ins schwitzen gekommen. Ich werde jetzt öfter mit euch trainieren damit ich die 6kg die ich zugenommen habe wieder runter bekomme. 2kg davon habe ich schon geschafft und ich hoffe dass ich sportmuffel durch eure videos weiter animiert werde und mein ziel erreiche :)
verena_bra Und wie weit bist du aktuell? hast du dein Ziel schon erreicht?
Huuuuuh, das ging aber gerade echt an mein Grenzen. :D
Dankeschön!
Weiter, immer weiter... :)
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HappyAndFitFitness hahaha das ist ja mein Opa sportlicher
Agnes hahahahahaha
Agnes
Ich wollte sogar schon richtig schnell dünner ich bin jetzt richtig drin dank sei dir Übungen danke dass du sie hochgeladen hast und sie dieses Video
Das stimmt
super!Habe das viedeo gerade entdeckt und finde es super auch wenn ich kampfsport mach wo man eigendlich nicht viel abnehemen kann und so dachte ich könnte ich bei youtube nachschauen und bin dann auf euch zugestoßen
Es macht soviel spaß,zwar Schwitze und zitter ich jedesmal,aber das mag wohl auch daran liegen das ich so Jung bin c: Weiter so ! ♥
Schweiß gehört dazu :)
Weiterhin viel Erfolg.
Ich finde das Video super! :) Für mich wars auf jeden Fall anstrengend genug.
Hat Spaß gemacht...ich mag kurze effektive Workouts sowieso am liebsten :)
Das bist so cool an einem Tag hab ich einen Kilo verloren . Und übrigens deine haare sind so schön besonders dein Pony
1 kg ? an einem Tag ?
+Fitness Crew Hardpump Das hab ich auch schon gedchafft, das hat einfach mit Furchtbar gutem Stoffwechsel zu tun. Allerdings ist das wenn du länger kein Sport machst und dann wieder anfängst, so eine Art Schub.. Nach 2-3 Tagen geht es dann wieder mit dem normalen abnehmen weiter ._.
Super! Habe 2kilo abgenommen klasse
😊
sehr sympatisches video! danke!
Eine Frage :
Ist das normal, dass man nach der 2. Übung Muskelkater an der hinteren Seite Vom Bein bekommt?
Das kann schon passieren, wenn du noch nicht genügend Muskeln aufgebaut hast :)
Viel Erfolg weiterhin beim Training
Du musst dich besser bzw mehr aufwärmen
Manchmal ist das so, bei manchen eben nicht ist nomal.
da werden auf jeden Fall alle Muskelgruppen in einen rund um workout mittrainiert... gute Idee.... interessant für mich als Heilpraktikerin um es dem ein oder anderen weiter zu empfehlen... danke LG Ursula Gerhard
Es klappt wirklich*_* hab so lange einen perfekten workout auf TH-cam gesucht
***** Danke für eure Komplimente. :) Das freut uns sehr zu hören, dass euch die Videos gefallen und ihr damit Erfolge erziehlt.
Beste Grüße
Dein HappyandFit-Team
Vielen dank ! Das ist was für mich 👌
danke hab abgenommen 5 kilo super video☺👍
Wie lange hast du dafür gebraucht und wie oft hast du es gemacht:)
ich wiege2
+Karin Nahrstedt ich Wiege 28
Das Vido ist gut , weil das macht sportlich !!! 👍
Mega gute Übung! Macht es auf jedenfall auch mal.
ist nicht zu schwierig wie bei vielen anderen :))
wenn du dann auch noch abnehmen willst musste oft diese Übungen machen und auf eine Ernährung achten. klappt super 🙊👌 ( bin 14 Jahre alt)
Sehr effektiv! Danke :)
+Thyra Scheibner Danke, freut uns zu hören :)
+Thyra Scheibner Ja, so effektiv wie kacken gehen.
Sermed-Marcel Jaber wtf?
Vielan Dank ! Der Workout hat mir sehr weiter geholfen ! Ich habe Dank diesem Workout schon 4 Kilo abgenommen.
Wie lange hast du dafür gebraucht und wie oft hast du es gemacht
in einer woche, ich habs 6 Mal gemacht :D
Hast du dich dabei gesund ernährt? :)
Ja klar! :D Das ist das wichtigste. Dieses Video hilft nur, wenn du nebenbei dich auch immer gesund ernährst
Lg Cons ;)
Diesen Workout halte ich für sehr effektiv, da einfach alles mit drin ist. Hatte danach erst mal zwei Tage Muskelkater im Po. :D
+SerafinaPekkala da ist gar nichts drin, der Körper wird nich mal richtig warm bei diesem Oma-Workout, im Seniorenzentrum kann man so was anbieten, aber nicht hier. Abnehmen funktioniert nur über eine ausreichende Stoffwechselaktivität: eine eiweißreiche, kohlenhydratenarme Ernährung mit einer regelmäßigen Nahrungsaufnahme alle 4-5 Stunden, das Training hilf nur den Tagesbedarf an Energie in die Höhe zu schrauben, aber das ist kein Training in dem Video, es könnte höchstens als Wirbelsäulengymnastik durchgehen.
Für jemanden wie mich, der eine lange Zeit keinen Sport gemacht hat und nicht so ein Profilbild hat wie du :D, ist so was einfaches wirklich schon anstrengend. Ich habe dieses Workout einfach nur als Einstieg in den Sport gemacht. :)
Ja, es gibt solche unsportlichen Menschen wie ich, aber ich habe mich schon gesteigert. ^^
+SerafinaPekkala Komm doch zu mir für ein Workout dann hast du zwei Wochen Muskelkater im Po.
+Sermed-Marcel Jaber junge sei doch nicht pervers und zieh nicht jeden runter geh deine pornos gucken anstatt deine dumme Meinung bei Leuten abzulassen die sport machen wollen anders wie du !!!!-.-
+Sermed-Marcel Jaber suggeriert und ich kann nicht mehr 😂 ich feier dich Grad übel ;)
hey ich finde deine videos total toll! :)
bin gerade am abnehmen und deine videos sind eine große hilfe.
Laura Thau Danke. Wie viel hast du denn schon abgenommen?
ich liebe diese frau 😂😂😂😂👌👌👌👌ehrlich ich mag sie obwohl ich sie nicht kenne
Great video, thank you for your positive energy.
Blessings and Love,
Dashama
Sehr schönes Video!
Tolles Workout!!! Danke!!!
das war echt cool das mache ich auf jeden fall weiter :D :*
ich komme mit deinen Videos super gut klar würde mir aber ein bisschen mehr ohne Matte wünschen
Mehr Videos ohne Matte findest du in unserem Kanal! :)
Beste Grüße
Dein HappyandFit-Team
Richtig gut! Vielen Dank :*
danke das hat wirklich geholfen
Finde deine Videos echt super!!! ❤
danke :)
Dein Körper ist der Wahnsinn!! Voll hübsch bist du :-)
EM?
Wenn ich davon einiges abnehme dann danke an dich ♡
hast du schon abgenommen?
Joella Steinmann schon aber ich stelle mich nicht direkt nach dem workout auf die waage...allerdings hab ich auch mich am diätplan gehalten also kann ich nicht sagen ob mir das workout auch geholfen hat..wenn man sich nach diesem workout oder allgemein sport auf die waage stellt ist ja klar dass man weniger wiegt weil man ja wasser verliert
Bewegung is immer gut, hilft alles mehr als sitzen...
Super workaut !
Habe sehr lange nach einem guten workout gesucht und habs gefunden
Ich habe es gerade zu ersten mal gemacht und ich bin begeistert !
Ich hätte noch eine frage..
Wie viele kalorien verbrennt man in wie vielen tagen?
Kommt drauf an. Wenn du echt dick bist geht es schneller mit dem dünner werden wenn du nur paar kilos mehr hast geht das langsamer
Wieviel du verbrennst hängt tatsächlich von deinem Körper individuell ab.
Schau dir mal die Videos in unserem ***** s Kanal an, dort gibt es viele Videos zum Thema abnehmen.
Liebe Grüße
Dein HapppyandFit-Team
Super workout !!!
Danke :)
Danke dir sehr viel! ich habe mich echt angestrengt ich habe auch gesehen wie viele Kilos ich abgenommen habe ich mache jetzt 50 Minuten NOCHMAL SPORT weil ich fühle mich echt fett :/ ABER DU BIST ECHT GUT DANKE E 😍😘😘😘💟👍💖💖
Top Workout! Doch Nutrition ist alles
könnten sie auch Ernährungs tips geben also Rezepte oder so?
+Marcel Jaber 😂😂😂😂😂 dein ernst
War super!
Puhhhh, hab mir das viel leichter vorgestellt. :D
Macht aber Spaß.
+Eva Mary Schaffst du! :)
VIEL ERFOLG
ich habe wegen disse sport sehr abgehnomen
Echt gutes Video! Danke! :)
Danke!!
Tolles Video!! Aber ich hätte zwecks einer deiner Übungen eine kleine Frage. Ich bekomme bei Übung am Boden es leider nicht hin den Nacken nicht zu belasten. Ich glaube, dass meine Bauchmuskeln einfach zu schwach sind -.-
Hast Du vielleicht einen Tipp wie ich es besser machen könnte?
Super! Gefällt mir, Bravo Lenka :-)
+Gabi Fastner Danke :)
darf man das nacheinander machen? also kann man direkt nach dem ersten mal nochmal trainiren? ich hab das aber erst jetzt als erstes gemachtund ich muss sagen ich bin beeindruckt! super workout! :)
Sudii vanili klar, du darfst das Workout selbstverständlich direkt 2x hintereinander machen. Viel Spaß weiterhin und alles Gute
Dein HappyandFit-Team
Das ist wirklich gut
+Yvonne Brauer Danke :) Was gefällt dir denn daran besonders, damit wir auch in Zukunft Videos machen können, die dir gefallen?
war sehr gut 😊👍
:)
Wie lange ungefähr würde es dauern abzunehmen wenn man sich gesund ernährt und diese Übungen täglich macht?
Bitte antworten
Wenn du das wirklich täglich durchziehst schon nach einem Monat.
ich wiege 49kg und nach den ganzen Übungen , wieviel wiege ich jetzt?? dankeschön😃
- Tolle Motivationstricks und Tipps, mit denen es einfach ist, den inneren Schweinehund zu besiegen.
- Wertvolle Ernährungstipps, Strategien und leckere Rezepte, mit denen Du Deine Fettverbrennung unterstützt.
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Danke
tolles viedeo
Hallo! Ich gucke eure Videos jetzt schon länger, mache auch gerne mit und frage mich schon länger, wie ich gut abnehmen kann. bzw. wie oft ich am besten Trainieren sollte um an Gewicht zu verlieren. Ich bin 1,70m groß und wiege 78 kg. Das ist natürlich zu viel und am besten sollten 10-15 Kilo runter. Könnt ihr mir da weiterhelfen? Das wäre super!
rosyglitters Hey am besten du trainierst 3-4x die Woche sowohl Ausdauer als auch Kraft. Zusätzlich solltest du auf die richtige Ernährung achten. Zu diesen beiden Themen haben wir viele Tipps in unserem *****s Kanal gesammelt. Schau da auf jeden Fall mal rein und wenn du weitere Fragen hast oder Tipps brauchst kannst du dich jederzeit melden :)
Viel Erfolg
Dein HappyandFit-Team
wie oft muss ich das machen um abzunehmen?
+Nana go Das haben wir hier erklärt: th-cam.com/video/RK3e7yVUEH4/w-d-xo.html
Das war echt spitze (:
:P
Klasse! Keep it up!
+Tamilfitness Motivation Danke!
Kann man das auch zweimal hintereinander machen ?
Hallo Yin Yan, das hängt von Deinem persönlichen Fitness- und Gesundheitslevel ab. Grundsätzlich kannst Du es auch zweimal hintereinander machen. Im Zweifelsfall aber vorher Deinen Arzt fragen. LG Dein Happy & Fit-Dance Team
Schönes Video...
Wird man da echt dünner?💕 Also wenn man bisschen mehr an den Beinen hat und dieses Workout macht wird man dadurch dünner?💕💕 danke für jede Antwort:)
also laut den Kommentaren denke ich schon
Grüß Di, spannende Erklärung! Thanks! ;)
Hast du eigentlich dieses einzigartige *Aktivwasser von einem Hydrogen Rich Water Generator* recherchiert?
Warum ist es besonders? Das ist geheim :)
Kleiner Hinweis: Es lässt einen besser schlafen vielleicht interessiert es dich auch! 😊
ist es normal das es nach der 4 Übung der ganze körper weh tut ? , trotzdem super video
:D Naja anstrengend ist es, aber weh tun sollte es nicht.
Soll man dieses Workout vor oder nach dem Essen bewältigen?
Esy C. Im prinzip ist das egal, wenn du davor nicht zuviel gegessen hast und einen vollen Bauch hast.
Liebe Grüße
Dein Happyandfit-Team
Esy C. Hier haben wir diese Frage auch in einem Video beantwortet:
th-cam.com/video/FWRHTpLtQZ4/w-d-xo.html
Hallo, Ich wollte was fragen. Ich hab die Übung jetzt ganz genau befolgt und hab plötzlich an meinen Beinen sehr schlimme schmerzen. Es fühlt sich an wie als ob die Muskel weh tun. Ist das normal? Und ich wollt nochmal was fragen:
Ich bin grad 60 kg und bin 1,58 m groß. Bin grad auf Diät aber ist voll schwierig abzunehmen. Mein Ziel ist 56 kg. 4 kg. Hört sich voll wenig an ist aber voll schwer. Ich hab auch einige beschwerden an meinen Po und an meinen Beinen. Zu fett. Seit dem ich 60 wiege habe ich mein Selbstbewusstsein verloren und fühle mich total unwohl in meinem Körper. Hier meine Fragen:
-Wie oft soll ich Workout Übungen machen
-Was soll ich am besten Essen und Trinken
-Wie schaffe ich es nicht zu viel zu essen oder was zu naschen
Und da ich in 2 wochen zum Strand fahre muss ich in diesen 2 wochen 4 kg abgenommen haben. Warte auf Antworten. Bitte helfen sie mir...!
Miss Aquatic Am besten du trainierst 2-3x die Woche für 1-2h.
Tipps zur richtigen Ernhährung findest du in unserem *****s Kanal.
Wie du schnell 5kg abnehmen kannst haben wir hier im Video beantwortet: th-cam.com/video/0dONz43yvfE/w-d-xo.html
Viel Erfolg und alles Gute
Dein HappyandFit-Team
***** Pro Tag :)
ich hab auch so starke schmerzen das ich kaum noch gehen kann (stufen steigen schon gar nicht) es hat angefangen nachdem ich das workout gemacht habe! Ich mach NIE WIEDER etwas von diesem kanal, will nicht nochmal diese schmerzen hanen.
Du solltest viel Gemüse , Obst und Ballaststoffe essen. Außerdem sollte deine Mittagessen Portion nicht größer als deine Hand sein. iss vor allem beim Mittagessen erst mal nur die Hälfte und überlege dann , ob du wirklich noch Hunger hast. wenn nicht , kannst du den Rest ja noch am Abend essen. viel Glück :) ( mit diesen tipps habe ich es auf 1,65 bei 48 kg geschafft, das schaffst du auch :* )
Ich hab muskelkater in den oberschenkel aber ich mach das jetz jeden tag
+Jasmin Wiesel ACHTUNG AUFPASSEN:
Nicht jeden Tag das selbe machen: th-cam.com/video/RK3e7yVUEH4/w-d-xo.html
Abwechseln ist der Trick!
Das stimmt
+HappyAndFitFitness Genau Abwechslung ist der Trick! FÜR IHR PORTEMONNAIE!
klappt es
Ist es effektiv
Habe eine frage leute sagten mir wenn ich sport mache und in kleinen wechselpausen wasser trinke nehme ich nicht ab stimmt das???
Wie lange dauert es, wenn man es jeden Tag macht, bis man einen dünnen Bauch hat?
Kommt ja ganz darauf an, wie dein Bauch jetzt aussieht.
Viel Erfolg beim Training :)
Great channel keep it up!!
ist es normal wenn man in die hocke gehen muss und die knie knackt
wie lange muss ich es machen um 20 Kilogramm abzunehmen?
Hier haben wir zu diesem Thema extra ein Video: th-cam.com/video/0dONz43yvfE/w-d-xo.html
würde gerne abnehmen... verliert man damit auch echt gewicht ?:)
+Anna Brauer JA klar,
das mit der richtigen Ernährung ist super.
Tipps zum Abnehmen gibt es auch hier: th-cam.com/users/HappyAndFitgesund
hilft das wirklich wenn man abnehmen will?
Jede Art von Bewegung hilft, wenn man abnehmen will. Am effektivsten ist bei den meisten die Kombination aus Cardio-Training und Krafttraining. Cadrio so wie das hier, aber Radfahren, Schwimmen, Joggen sind auch gut - Joggen geht allerdings ziemlich stark auf die Gelenke, wenn man viel Gewicht mit sich trägt, vor allem, wenn man keine gute Lauftechnik hat.
Krafttraining ist auch super, weil mehr Muskeln auch in Ruhe mehr Energie verbrauchen.
Aber: JEDE Diät beginnt und endet in der Küche. Wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht, nimmt man nicht ab.
Ob man dabei abnimmt oder nicht, ist aber im Grunde zweitrangig. Sport hat auch ohne Gewichtsverlust tolle Wirkungen ;)
Hallo ^^
Also ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion und deswegen ist es mit dem abnehmen bei mir extrem schwer (ich war sogar in einer Kur und hab nur ein paar kilos runter; andere dort hatten bis zu 10 kilo weg). Ich find meine Figur jetzt nicht sehr schlimm, aber würde trotzdem gerne ein wenig für den sommer abnehmen...
ich mache die Übungen jeden tag ca.2h und hab angst, dass es bei mir nicht effektiv sein könnte. Muss ich vielleicht noch mehr machen?
14 jahre/1,67m/69kilo
PS: ich ernähre mich sogar ziemlich gut (aber erst seit kurzem) :)
ich habe nur bisschen musgeln bekommen ist das normal
abnehmen in 20 min auch wenn dad Video nur 18:27 geht😂😂trz hieß Video❤❤🌸😂
Ne Frage: Ist es in ordnung wenn ich nicht das schaffe alles was die Frau im Video zu mir sagt: z.b kannst du den Boden berühren bist du tief genug und dann ist es richtig!
( ist natürlich nicht wörtlich zitiert worden:D)
Denn ich kann den Boden nicht berühren bei der einen Übung, wo man mit dem rechten Bein nach hinten gehen soll und dann sinken soll (sry dieses eine Wort fällt mir nicht ein.) Wenn ich den Boden berühren will, kippe ich auf die Seite! :/ Mache ich die Übung dann überhaupt richtig, wenn ich den Boden nicht berühre? Kann mir jemand helfen, oder einen Tipp geben?!
Lg
wenn ihr mal keine motivation habt schaut mal vorbei!
ich habe alles geschafft aber das mit den rücken hat mir ein bisschen weg getan und dann War es auf einmal vorbei sehr kurz!! aber was bedeutet das mit de Übung die Handy auf den Kopf und dann mit den Beinen? Ich bin eine Sportlerin ich mache Eiskunstlauf Bodenturnen tarmpolin und bald Eishockey und bin 12 und wiege 63 kg!! es isst schlimm hoffentlich fonkzuniert das alles!! Wie viel hast du abgenommen und wie lang hast du die Übung gemacht bis du zu viel abgenommen hast also wie lange.
wie viel verliert man an gramm?
6:18 kann nicht mehr😅😅😅
Hmmm also ich habe es gerade durchgezogen aber so wirklich beansprucht hat es mich leider nicht.. Ob das wirklich das wahre ist zum abnehmen sprich fettverbrennen? 😕
Zum Fettverbrennen gehört viel dazu. Das Video kann ein Teil davon sein.
Schau dir mal unsere Videos in unserem ***** s Kanal an, da gibt es viele Videos zum Thema richtig abnehmen etc.
Beste Grüße
Dein HappyandFit-Team
Die Aufwärmphase war zu kurz und mir fehlt etwas für die Arme (ich mache jetzt noch ein paar Liegestütz), ansonsten gut.
Du kannst gerne danach noch ein Video speziell für die Arme machen.
Beste Grüße
Dein HappyandFit-Team