Wow Marco mi hai letto nel pensiero! Proprio ieri mi sono deciso a provare a passare dall'high al low bar, ma non avendolo mai fatto non avevo idea di come fare, con questo video hai risposto a tutti i miei dubbi, grazie mille 💪🏻 Sempre al Top
Ciao Marco ha visto ieri il video e oggi ho messo in pratica la tua bella lezione, c'è tanta differenza fra questo squot e quello tradizionale, la più grande difficoltà per ora è stata quella di staccare il bilanciere dal rack ma poi ho trovato una bella sensazione di compattezza e di sicurezza col carico......per oggi ho lavorato col 65% ma devo imparare a staccare in scioltezza, sono abbastanza rigido ma i tuoi consigli li trovo essenziali, ciao ti ringrazio per i tuoi video, sei un grande
Ehi, ottimo tutorial come sempre! Molto chiaro e diretto Durante la discesa o la risalita che input mentali "ti dai" nel low bar? Mi piacerebbe saperlo perché nonostante io faccia squat low bar da diversi mesi ancora è un movimento che non sento mio. Panca e stacco mi vengono molto più immediati e mentre eseguo il movimento riesco a darmi delle indicazioni che mi aiutino a mantenere solida la tecnica. Ad esempio in panca mentre scendo penso a tenere le scapole addotte e il petto alto, in concentrica penso al leg drive e a spingere verso gli occhi, in stacco mi dico "spingi a terra e manda avanti le anche". Non so se è comprensibile cosa io voglia dire, però appunto mi piacerebbe sapere se hai delle indicazioni di questo tipo da darmi anche per lo squat. Grazie!
Gran bella domanda Mark, ho intenzione di farci un video a riguardo a tal proposito dato che ritengo possa tornare utile a molte persone! Per ora ti dico che l’input che trovo più utile in assoluto è di spingere la parte alta della schiena contro il bilanciere
Benché ho un buon trapezio e il bilanciere si incastri a perfezione, è un pò che provo anche questa tecnica. Penso sia valida come variante ma ho sempre paura di chiudermi troppo a valigetta 😅 e la cintura risulta anche un pò fastidiosa. Privo di specchi poi non riesco a valutarmi bene. Insisto!
Si assolutamente, anche se in maniera leggermente minore rispetto all’high bar, cosa probabilmente compensata dal fatto che nel low bar magari riesci a usare un carico maggiore
@@angelicaanzalone5208 si senz’altro. Sicuramente ci vuole un po’ di tempo per prenderci mano ma può essere un ottimo metodo per sbloccare i progressi nell’alzata
![ร้อยพ่อพันแม่ - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/XY2pNYASEbg/mqdefault.jpg)
Wow Marco mi hai letto nel pensiero! Proprio ieri mi sono deciso a provare a passare dall'high al low bar, ma non avendolo mai fatto non avevo idea di come fare, con questo video hai risposto a tutti i miei dubbi, grazie mille 💪🏻 Sempre al Top
Grandissimo Yuri! Mi fa molto piacere, in bocca al lupo col low bar 💪🏻
Ciao Marco ha visto ieri il video e oggi ho messo in pratica la tua bella lezione, c'è tanta differenza fra questo squot e quello tradizionale, la più grande difficoltà per ora è stata quella di staccare il bilanciere dal rack ma poi ho trovato una bella sensazione di compattezza e di sicurezza col carico......per oggi ho lavorato col 65% ma devo imparare a staccare in scioltezza, sono abbastanza rigido ma i tuoi consigli li trovo essenziali, ciao ti ringrazio per i tuoi video, sei un grande
Grandissimo Antonio, mi fa molto piacere e ti auguro di riuscire a migliorare sempre di più il tuo squat low bar
Grazie Marco ti seguo con piacere, già con le tue dritte sto migliorando lo stacco, ti reputo molto professionale e continua cosi👍
Senz’altro 💪🏻💪🏻
Ehi, ottimo tutorial come sempre! Molto chiaro e diretto
Durante la discesa o la risalita che input mentali "ti dai" nel low bar? Mi piacerebbe saperlo perché nonostante io faccia squat low bar da diversi mesi ancora è un movimento che non sento mio. Panca e stacco mi vengono molto più immediati e mentre eseguo il movimento riesco a darmi delle indicazioni che mi aiutino a mantenere solida la tecnica. Ad esempio in panca mentre scendo penso a tenere le scapole addotte e il petto alto, in concentrica penso al leg drive e a spingere verso gli occhi, in stacco mi dico "spingi a terra e manda avanti le anche". Non so se è comprensibile cosa io voglia dire, però appunto mi piacerebbe sapere se hai delle indicazioni di questo tipo da darmi anche per lo squat. Grazie!
Gran bella domanda Mark, ho intenzione di farci un video a riguardo a tal proposito dato che ritengo possa tornare utile a molte persone!
Per ora ti dico che l’input che trovo più utile in assoluto è di spingere la parte alta della schiena contro il bilanciere
video fantastico! 💪🏻
Grazie mille 🙏🏻
Ciao, ottimo video e spiegazione
Secondo te lo squat low bar potrebbe aiutarmi a prevenire i mal di testa che ogni tanto mi prendono durante lo squat?
Potrebbe essere come no, stai attento che non sia un discorso legato anche ai tuoi valori ematici/pressione/respirazione
Grazie Marco! In linea con il centro del piede, si intende a metà del collo? Similmente alla linea che si usa nello stacco?
Si esattamente!
Benché ho un buon trapezio e il bilanciere si incastri a perfezione, è un pò che provo anche questa tecnica. Penso sia valida come variante ma ho sempre paura di chiudermi troppo a valigetta 😅 e la cintura risulta anche un pò fastidiosa. Privo di specchi poi non riesco a valutarmi bene. Insisto!
Ciao Marco, la schiena va mantenuta in leggera estensione in tutto il movimento?
Per la maggior parte delle persone la schiena andrebbe tenuta in un range neutro a seconda anche della postura e della struttura fisica
Ciao Marco! ✌🏻
La tecnica “low bar” la inseriresti anche in un esercizio come il “good morning”?
Assolutamente si
🔝 grazie mille!
Ciao, quanto hai pagato la rastrelliera e dove l'hai presa
Trovata usata della Toorx
Non riesco a incastrare i deltoidi posteriori😢
C’è un video più recente sul canale che ti aiuterà a costruirli assieme alla mobilità
@MarcoGelmini ma è normale che mi facciano male i deltoidi posteriori?
Nel low bar lavorano anche i quadricipiti?
Si assolutamente, anche se in maniera leggermente minore rispetto all’high bar, cosa probabilmente compensata dal fatto che nel low bar magari riesci a usare un carico maggiore
@@MarcoGelmini ottimo. Dato che da un bel po mi sono "bloccata" con l'high bar mi consiglieresti di provare questa variante?
@@angelicaanzalone5208 si senz’altro.
Sicuramente ci vuole un po’ di tempo per prenderci mano ma può essere un ottimo metodo per sbloccare i progressi nell’alzata