Buenas de nuevo Olga. Qué chulo el día de hoy, aunque para tí haya sido paliza full 😰. Cena despedida pre- navidad del grupo guay de🇪🇦en Nueva York 👏🏼👏🏼😉. Muuuuuchas gracias por un Vlogmax más,👍🏼💪🏼 hasta mañana 😉😘😘😘
¡Me están encantando los vlogmas! No me pierdo uno. Yo soy biotecnóloga, así que no soy experta en nutrición deportiva, pero si me gusta mucho el tema y he aprendido bastante (de hecho, me pillas ahora escuchando un podcast sobre metabolismo mientras hago una sesión nocturna de trabajo en un paper de mi tesis😜😜), así que te dejo mis consejos con un poco de base científica. Creo que no desayunas antes de correr, ¿no? Yo sé que hay mucha gente que dice que así le va bien, pero la evidencia científica dice que se rinde siempre mucho mejor si comes algo antes. Y no hace falta hacer un super desayuno que es lo que todo el mundo piensa. Es suficiente con un plátano o una tostada o medio bagel con un poco de miel, por ejemplo. A lo mejor esta semana podrías probar antes de hacer los últimos entrenos. Y como te dice María en los comentarios, yo también creo que un gel en torno a la primera hora de carrera te iría bien. Supongo que querrás hacer una media sub 2 horas, así que con uno en torno a los 10 km que será un poquito antes de hacer la hora de carrera te podría ir bien. Veo que a la mayor parte de la gente le gustan mucho los de Maurten que seguro que los encuentras fácil, así que puedes hacer lo que te dice María de probar alguno en estas últimas tiradas a ver qué tal el estómago. La noche de antes y por la mañana, tómate unos electrolitos para ir bien hidratada. Y tampoco te rayes. Si no desayunas y hasta ahora tus tiradas largas eran entre 10 y 12 km entiendo que lo de los geles no entraba en tus planes. Si el otro día hiciste 17 y te encontrabas bien, pues seguro que puedes hacer la carrera sin geles, pero yo si te recomendaría entonces desayunar. Aunque a nivel científico lo normal sería que con los depósitos llenos te encontrases mejor y se notase en el rendimiento. Y lo más importante, ¡disfruta! Ya tendrás tiempo de optimizar la nutrición en carrera si te apetece seguir haciendo medias y maratones en los próximos meses. Es mejor que la disfrutes y la acabes aunque tardes un poquito más, que tomarte algo que te siente mal y que te impida disfrutar del momento o incluso terminar. Un gel en tu caso tampoco va a marcar una diferencia bestial. Es más que nada para mantener los niveles de energía. Espero haberte ayudado un poco a tomar la decisión. Ya nos contarás. ¡Un besote! 😘😘
Holaa :) Lo primero, gracias por dedicar tanto mimo al comentario. Dice mucho de ti :) Me encanta que entres tanto en detalle. Cuando entreno entre semana voy en ayunas (porque voy tan pronto que no me entra nada), pero en findes, que es cuando hago las tiradas más largas sí que desayuno y me lo noto. El día de la carrera SÍ quiero desayunar porque (aunque sea súper pronto), no quiero ir con el estómago vacío. Creo que no tomaré geles porque quedan 6 días y me quedan como 3 entrenos 😅. No sé qué hacer la verdad. Es que he visto tantos testimonios de personas que les sienta mal, que ya voy con miedo. Eso sí, desayunar 100%! Y lo de los electrolitos me lo apunto y lo haré porque tengo en casa :) Mil gracias!❤️
hola Olga! Te digo desde hace tiempo y me encanta tu disciplina con todo! Yo corro de hace muchos años y he hecho muchas media maratones, actualmente estoy entrenando mucho para la maratón de Sevilla en febrero, y 100% te recomiendo tomar al menos un gel en la media, tu cuerpo tira de reservas pero llega un momento que necesitas ese chute de energía y lo agradecerás, mi recomendación es que pruebes alguno si sales antes y hace una distancia medianamente larga para probarlo, yo uso los de la marca SiS go isotonic, y nunca me han sentado mal, saludos de una sevillana en Dublín!
Hola María! Muchisimas gracias :) Voy a probar ese gel porque he visto tantos testimonios de personas que les sienta regular, que voy con miedo! Pero lo voy a pedir y lo probaré antes a ver si me va bien. GRACIAS! Un beso :)
Que dias de no parar llevas, sabadito de relax en casa calentita Olga. No te puedo asesorar sobre carreras, el running no es lo mío, pero mi chico si corre y nunca ha tomado geles... un beso desde Ibiza, no mucho frio hoy pero sí mucho viento...
Buenas de nuevo Olga.
Qué chulo el día de hoy, aunque para tí haya sido paliza full 😰.
Cena despedida pre- navidad del grupo guay de🇪🇦en Nueva York 👏🏼👏🏼😉.
Muuuuuchas gracias por un Vlogmax más,👍🏼💪🏼 hasta mañana 😉😘😘😘
Hola Noelia! Gracias por tu comentario, como siempre :)
Sí, fue un día MUY intenso jaja! Sobre todo por el frío, que empieza a ser terrible. Un beso
🌷🌷🌷🌷🌷🌷descansa y tienes que estar muy satisfecha de tú trabajo. Gracias por tus vídeos.
Muchísimas gracias Pilar
Sin dudas, en Nueva York hay muchos sitios para visitar, todo super guay! Una enorme ciudad. Chulisimo!😍
GRACIAAS! La verdad es que siempre hay algo que descubrir!
Video genial ,te superas cada día ❤
Muy top. Como siempre ❤
Sigue asi Olga nos anima cada dia con tus 📹 videos ❤ y gracias por decir las direcciones donde vas
Gracias a ti por verlo! Si alguna vez se me pasa, dímelo y lo escribo :)
Bonito sábado…🍁🩵❄️🐈🎄
🌷🌷🌷🌷
Hola Olga!! Me encanta tu agenda desde que nos la enseñaste. Puedes decirnos que modelo o de que marca es? Gracias de antemano
Hola!! Es esta :) www.ramonaandruth.com/products/daily-overview-planner?variant=40400442884179
Coney island, me recuerda mucho a las películas más vintage. 🌹🌹
Hola!! Si, es una zona muy curiosa!
❤
❤️
Siempre lo he dicho, que bárbara, cuanta energía y te alcanza el tiempo para todo. Cuantos sitios para visitar NYC 😮
jajaja mil gracias :) Sí, hay demasiados y todo va muy rápido!
Un beso
🌷🌷🌷🌷gracias por estos videos!!!
A ti por verlos 🌷
¡Me están encantando los vlogmas! No me pierdo uno.
Yo soy biotecnóloga, así que no soy experta en nutrición deportiva, pero si me gusta mucho el tema y he aprendido bastante (de hecho, me pillas ahora escuchando un podcast sobre metabolismo mientras hago una sesión nocturna de trabajo en un paper de mi tesis😜😜), así que te dejo mis consejos con un poco de base científica.
Creo que no desayunas antes de correr, ¿no? Yo sé que hay mucha gente que dice que así le va bien, pero la evidencia científica dice que se rinde siempre mucho mejor si comes algo antes. Y no hace falta hacer un super desayuno que es lo que todo el mundo piensa. Es suficiente con un plátano o una tostada o medio bagel con un poco de miel, por ejemplo. A lo mejor esta semana podrías probar antes de hacer los últimos entrenos.
Y como te dice María en los comentarios, yo también creo que un gel en torno a la primera hora de carrera te iría bien. Supongo que querrás hacer una media sub 2 horas, así que con uno en torno a los 10 km que será un poquito antes de hacer la hora de carrera te podría ir bien. Veo que a la mayor parte de la gente le gustan mucho los de Maurten que seguro que los encuentras fácil, así que puedes hacer lo que te dice María de probar alguno en estas últimas tiradas a ver qué tal el estómago.
La noche de antes y por la mañana, tómate unos electrolitos para ir bien hidratada.
Y tampoco te rayes. Si no desayunas y hasta ahora tus tiradas largas eran entre 10 y 12 km entiendo que lo de los geles no entraba en tus planes. Si el otro día hiciste 17 y te encontrabas bien, pues seguro que puedes hacer la carrera sin geles, pero yo si te recomendaría entonces desayunar. Aunque a nivel científico lo normal sería que con los depósitos llenos te encontrases mejor y se notase en el rendimiento.
Y lo más importante, ¡disfruta! Ya tendrás tiempo de optimizar la nutrición en carrera si te apetece seguir haciendo medias y maratones en los próximos meses. Es mejor que la disfrutes y la acabes aunque tardes un poquito más, que tomarte algo que te siente mal y que te impida disfrutar del momento o incluso terminar. Un gel en tu caso tampoco va a marcar una diferencia bestial. Es más que nada para mantener los niveles de energía.
Espero haberte ayudado un poco a tomar la decisión. Ya nos contarás. ¡Un besote! 😘😘
Holaa :) Lo primero, gracias por dedicar tanto mimo al comentario. Dice mucho de ti :) Me encanta que entres tanto en detalle.
Cuando entreno entre semana voy en ayunas (porque voy tan pronto que no me entra nada), pero en findes, que es cuando hago las tiradas más largas sí que desayuno y me lo noto.
El día de la carrera SÍ quiero desayunar porque (aunque sea súper pronto), no quiero ir con el estómago vacío.
Creo que no tomaré geles porque quedan 6 días y me quedan como 3 entrenos 😅.
No sé qué hacer la verdad. Es que he visto tantos testimonios de personas que les sienta mal, que ya voy con miedo.
Eso sí, desayunar 100%! Y lo de los electrolitos me lo apunto y lo haré porque tengo en casa :)
Mil gracias!❤️
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hola Olga! Te digo desde hace tiempo y me encanta tu disciplina con todo! Yo corro de hace muchos años y he hecho muchas media maratones, actualmente estoy entrenando mucho para la maratón de Sevilla en febrero, y 100% te recomiendo tomar al menos un gel en la media, tu cuerpo tira de reservas pero llega un momento que necesitas ese chute de energía y lo agradecerás, mi recomendación es que pruebes alguno si sales antes y hace una distancia medianamente larga para probarlo, yo uso los de la marca SiS go isotonic, y nunca me han sentado mal, saludos de una sevillana en Dublín!
Hola María! Muchisimas gracias :)
Voy a probar ese gel porque he visto tantos testimonios de personas que les sienta regular, que voy con miedo!
Pero lo voy a pedir y lo probaré antes a ver si me va bien. GRACIAS! Un beso :)
@@olgadeandres mucha suerte en la carrera y sobretodo, DISFRÚTALA 😃
Fan de tus vlogs :)
Quieres salir en ellos??
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🤩
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🌷😍🌷😍😘
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Tengo curiosidad por saber para que son esas grabaciones 😜. Están genial tus vlogmas!!😘🤩
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Que dias de no parar llevas, sabadito de relax en casa calentita Olga. No te puedo asesorar sobre carreras, el running no es lo mío, pero mi chico si corre y nunca ha tomado geles... un beso desde Ibiza, no mucho frio hoy pero sí mucho viento...
Hola! Si, ayer fue un sueño jaja! Necesitaba un día así! Un beso
👌🏻😍😍🌷🌷🌷
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