😎 3 Nguyên lý quan trọng nhất trong giảm cân: 1. Calo in < Calo out 2. Thực phẩm nạp vào có GI thấp < 55 3. Kiên trì thực hiện ===== 👉 Các chế độ ăn Keto, IF,Das -> Chỉ giúp nhanh đến đích hơn. Và cũng áp dụng các nguyên lý trên. === Các khó khăn gặp phải . Inbox: Bs Hiếu: M.me/drhieu.Aesthetic
BMI của em là 20, em cao 1m63 nặng 56 kg nhưng em làm việc văn phòng ngồi nhiều nên vòng bụng rất to, làm cách nào để giảm mỡ bụng ạ. Vì tay chân em rất nhỏ so với bụng.
Mình cũng áp dụng như bác sĩ keto mà mình thay cơm bằng cơm gạo lứt có tác dụng lắm mình 6 tháng giảm được 20 ký và kết hợp đi bộ 1 tiếng ngày các bạn áp dụng thu di Ok lắm đó
Có thể ăn bơ,đậu phộng luộc, trứng luộc,khoai lang luộc ,khoai sọ luộc,khoai tây luộc ,sinh tố rau chân vịt +hạt chia+chuối ,... Các món này ăn keto được không ạ Khoai mình ăn khoảng bao nhiêu gam ạ Em cảm ơn ạ
Bs ơi cho tôi hỏi sao tôi ăn 15 ngày mà kg giảm 1 lạng nào,,đọc bài 19 và ko Phạm cái gì mà bụng to hơn khi chưa keto vậy bs cho tôi hỏi có thể ăn xả 1 ngày xong vào lại không hay vẫn tiếp tục
Chào em. Mỳ không phải là lựa chọn khi giảm cân. Mỳ gạo có GI >80 Họ khoai: khoai lang , khoai sọ, khoai môn... khoai luộc, ko dùng khoai sấy. Có GI ~~ 60 . Phù hợp ăn low carb,
Cân nặng ko nói lên được gì đâu bạn quan trong là bạn nhìn như bao nhiu Cân. Nhìu người 54kg mà nhìn sồ xề như 60kg ý còn có người cơ nhìu mỡ ít nhìn gọn gàg
😎 3 Nguyên lý quan trọng nhất trong giảm cân:
1. Calo in < Calo out
2. Thực phẩm nạp vào có GI thấp < 55
3. Kiên trì thực hiện
=====
👉 Các chế độ ăn Keto, IF,Das -> Chỉ giúp nhanh đến đích hơn. Và cũng áp dụng các nguyên lý trên.
=== Các khó khăn gặp phải . Inbox: Bs Hiếu: M.me/drhieu.Aesthetic
Minh 1m60 nặng 75kg mình muốn đạt 55kg thì mỗi ngày mình chỉ nạp bao nhiêu calo
BMI của em là 20, em cao 1m63 nặng 56 kg nhưng em làm việc văn phòng ngồi nhiều nên vòng bụng rất to, làm cách nào để giảm mỡ bụng ạ. Vì tay chân em rất nhỏ so với bụng.
Em nặng 58 kg và 1.64m, e đang thực hiện keto kết hợp if 16.8 . Em muốn giảm 5!cân thì e nạp khoảng 1000kcalo 1 ngày dc ko và e nên chạy bộ ko
@@quynhdang3321
I'll
Cảm ơn video của bác sỹ ạ .Em đang thực hiện 16/8 sau 3 ngày thấy bụng nhỏ hơn
Mình cũng áp dụng như bác sĩ keto mà mình thay cơm bằng cơm gạo lứt có tác dụng lắm mình 6 tháng giảm được 20 ký và kết hợp đi bộ 1 tiếng ngày các bạn áp dụng thu di Ok lắm đó
Cảm ơn bạn cho thông tin tốt. Tôi là người Hàn Quốc thích nấu ăn và giảm cân.
Zaz
Cám ơn Dr Hiếu đã share kiến thức của giảm cân của mình cho mọi người.
❤️❤️❤️
Hay quá theo bs giảm cân xem có được k nha. Nghe hợp lý lun.
E tham khảo nhé: th-cam.com/video/7UDZFeLJcrs/w-d-xo.html
Cảm ơn bác sĩ hiểu nhiều nhiều học the anh day em dam được 5k đấy cảm ơn anh chúc anh nhiều sức khỏe để luôn luôn đồng hành cùng mọi người nhé anh
Ok em
nhớ theo dõi a thường xuyên nhé
Bác sĩ nói hấp hối làm em sợ sệt quá 😨
Có thể ăn bơ,đậu phộng luộc, trứng luộc,khoai lang luộc ,khoai sọ luộc,khoai tây luộc ,sinh tố rau chân vịt +hạt chia+chuối ,...
Các món này ăn keto được không ạ
Khoai mình ăn khoảng bao nhiêu gam ạ
Em cảm ơn ạ
Mình cần giảm cân bằng cách ăn. Thì ăn ngày mấy bữa là đủ.vì mình cao 2m50 cần nặng 58kg.bạn giúp mình giải quyết vấn đề nhé
OK inbox cho a nhé
Ôi bs đẹp trai quá 3nam về truoc:))
Cảm ơn em ❤️
Cảm ơn bạn cho thông tin tốt nha
Ok e
nhớ theo dõi a thường xuyên nhé
Bs ơi, trong clip này, calo intake là 1800KC, lấy trên cơ sở nào ạ.
tính calories đều mang tính tương đối e nhé. vì khả năng chuyển hoá là khác nhau.
thiệt lòng em chưa dùng sp của ai mà tốt như của chị minh thương
Bác sĩ ơi cho em hỏi nên tập thể dục trước khi ăn hay ăn trước rùi tập thể dục ạ
Bác sĩ tư vấn giúp mình với mình cao 1.45 nặng 58kg , mình đã xem video của bs thì chế độ ăn IF có cần ăn kiênng nhiều k
Mình giảm 5kg.. mình chỉ ăn 3 muỗng cơm 1 ngày còn lại ăn đồ ăn rau thôi. Ko ăn vặt. Tập thể dục nữa
Chạy 3km mỗi ngày . Giảm carb
@@bacsihieu dạ. Em đi bộ 1 tiếng rồi 30p tập aerobic rất hiểu quả đó ạ. Chứ chạy thì các bạn lười cũng sẽ bỏ cuộc.
Thảo Phương chị giảm 5kg trong bao lâu vậy ạ
Giảm cân mà không tập thể dục dáng người cũng không đẹp , phải phối hợp cả hai
Đợt mình keto 3 tháng giảm 10ki đó.mà mình vẫn phạm vài lần trong ngày. Mà giờ bỏ nên mập lại
Bs tư vấn dùm e.e cao 1m 45 nặng 46can thì e cần giảm bao nhiêu cân ạ
Số đo 3 vòng của e thế nào?
Vòng 2. 72 vòng 3.91 ạ
Em còn mập hơn nữa bs ơi. 1m57 mà 73kg vậy thì em phải ăn như thế nào
8h tối em ăn 12h trưa em ăn bỏ bữa 4h xong 8h em ăn đk ạ
E thực hiện đủ như a hướng dẫn nhé
Bs ơi cho tôi hỏi sao tôi ăn 15 ngày mà kg giảm 1 lạng nào,,đọc bài 19 và ko Phạm cái gì mà bụng to hơn khi chưa keto vậy bs cho tôi hỏi có thể ăn xả 1 ngày xong vào lại không hay vẫn tiếp tục
Cho e hỏi e m54 nặng 50kg thì cần giảm bao nhiu kg nữa ạ
cỡ 42 43kg là đẹp nè
64 cân cao m 52 có beo phì k anh😰 em phải giảm bao nhiêu kg a
Người thế là đẹp
Cao 1m52 thì nặng 47-49 kg thôi bạn
Bác sĩ ơi con cao 1m 47 vậy phải bao nhiêu ký mới đc ạ?
1m47 thì 40 kg là vừa em nhé
em 1m50 và 52kg thì cần giảm bao cân ạ?
Em thấy mình cần giảm bao nhiêu cân thì đẹp
Mh cao 1,55 nang 50 nhưng mh béo bụng vậy mh làm thế nào để giảm mỡ bụng
Có ăn bưởi dk ko anh ???
M57 49 cân béo lắm ạ-.-
Này là đẹp rồi , hơi gầy so với người thường vì mình đâu làm người mẫu đâu mà cần ốm dữ vậy.có da có thịt xíu nhìn có sức sống, đầy đặn hơn, đẹp hơn
E 1m50 nặng 50kg bs tư vấn cho e
Phương pháp giảm cân hiệu quả
Em cao 1m7 nặng 71 thì em cần xuống bao nhiên cân ạ
65 nhé
EM 12t, nặng 59kg cao 1m7
Ăn sơ ri có phạm ko ạ
keto uống whey protein thực vật đc k ạ vì e có tập 1 tiếnng mỗi ngày
Em 1m54 nặng 50.5 kg vậy giảm bao nhiêu cân v ah
Trong keto dùng khoai lang đc k ạ?
Được trong thời gian đầu, mình vẫn nên hạn chế tối đa tinh bột hàng ngày nạp vào cơ thể
E cao 1m64 nang 61 can giam bao nhieu thi vua a
6:36
Em cao met 150 nhiu ky moi dc đẹp vay ạ
39
Mỗi lần em ăn keto là bị táo bón, em ăn rau nhiều lắm sao vẫn bị
Ghê quá ai lại nói chuyện riêng lên thế bạn ơi
A ơi khoai mì có nhiều tinh bột ko anh
Chào em.
Mỳ không phải là lựa chọn khi giảm cân. Mỳ gạo có GI >80
Họ khoai: khoai lang , khoai sọ, khoai môn...
khoai luộc, ko dùng khoai sấy.
Có GI ~~ 60 .
Phù hợp ăn low carb,
Anh ơi. Khoai mì là củ sắn ý anh. Hay bán ở cổng trường, hấp lên màu trắng ý ạ.
Keto ko tinh bột ko đường ko hoa quả ngọt thì bạn nghĩ khoai mì là tinh bột hay là hì
Khoai lang nướng đc ko a
Em 1.62 nặng 60 kg
1m56 nặng 55 thì giảm xuống bao nhiêu ạ
45 bạn nhé
9tuoi ,47 kg
Em cao 1m56, 60 kg thì sao ạ
Mình đang ăn chế độ keto đây,, rất hài lòng cân nặng
❤
Chị keto có bị thèm ăn vặt hay đồ bánh kẹo ko ạ. Em cứ bị phạm hoài huhu
Bạn ơi hướng dẫn mình cách ăn keto với ạ
Chú ơi nếu cao 1m60 nặng 54 cân có mập hk ạ ?
Cân nặng ko nói lên được gì đâu bạn quan trong là bạn nhìn như bao nhiu
Cân. Nhìu người 54kg mà nhìn sồ xề như 60kg ý còn có người cơ nhìu mỡ ít nhìn gọn gàg
1m62 bao nhiêu kg là vừa ạ
E 164 nang 62 kg thi giam bao nhiu kg là dc va giam can nhu the nào ak
Em giảm khoảng 5-8 kg tuỳ thể trạng của em. Đây là ý kiến tham khảo của anh.
Cách giảm cân em xem trong các video của a nhé
ĂnKeTo kèm với miếng đi ko Bác si
E m54 nặng bn cân là vừa a
KeTo uống cà phê xanh đc k ạ?
Được e
Thoii đừng ai mua nhé . Chẳng giảm đc cân nào cả .
Ban oi toi dinh mua thay ban noi tôi cha dám mua nua so quá
B dùng rồi Sao, mình tập thể dục mỗi ngày 2 tiếng kết hợp ăn uống nữa cũng giảm mà
Cao 1m39
Nhìn đầu tóc mặt mũi bác sĩ như đang ăn keto.kkkkkkkkkkk
😅😅😅😅
Muc tiêu của e là 8kg
Ăn yến mạch tươi dk k ạ
Yến mạch có Fiber và protein cao . Phù hợp chế độ ăn giảm cân cho GI thấp hoặc low carb.
- Hoặc khi duy trì cân nặng
- Ko dùng cho Keto e nhé
Bạn vào hội ăn keto biết liền chứ gì
Mình cao 1m50 nặng 53 cân thì giảm mấy cân thì phù hợp ạ
E đang tự tin không
giảm còn 45kg là ok
E mét 46 phù hợp vs bn cân ạ
Em cao 1m54 mà 54 kg cần giảm mấy cân thì vừa ạ
Ngan Mac giảm còn 47 là ok
Thế mình có đc ăn mặn ko ạ
Ăn mặn hại thận
E cao 1m68 nặng 56-57kg thì giảm bnhiu kg là ok ạk
Theo công thức tính trong clip là được em nhé. Quan trọng hơn vẫn là thể trạng của em thế nào để giảm cân phù hợp
giảm cân mà không kết hợp tập thể dục thì khi giảm cân được rồi thì thân hình không đẹp
❤️❤️❤️ Đón xem trên kênh của a nhé !
Chuẩn
Em cao 1,63 , 60 kg ,giảm bao nhiêu kg là vừa bác sĩ
48-50
Keto mà đầu óc cứ như trên mây thì sao ạ, mà cứ đãng trí ấy ạ
Cúm keto ấy. Qua một tuần hết luôn.
Nói nhiều quá
Em nặng 52kg cao 1m6 thì sao ạ