Rimedi contro l'insonnia senza sforzo!
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
- #lascuoladelsonno #insonnia #ansia
Il motivo per cui è così difficile dire addio all’insonnia è che si fanno troppe cose sbagliate, che non hanno senso o che non funzionano.
Oppure si affronta il problema nel modo sbagliato. Per cui, anche quello che potrebbe funzionare si trasforma in una lotta per dormire. E quindi non da risultati.
La via per uscire dall’insonnia è quella in cui si abbandona tutto quello che non funziona, in primo luogo gli sforzi per dormire.
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Tutti i contenuti presenti sul canale TH-cam della Scuola del Sonno sono forniti solo a scopo informativo ed educativo. Non sono un consiglio medico e non hanno lo scopo di diagnosticare, trattare, curare o prevenire malattie, disturbi o condizioni mediche. In caso di patologie pregresse e per qualsiasi indicazione terapeutica e farmacologica invitiamo a rivolgersi al proprio medico curante o a un terapeuta, o a qualsiasi altro fornitore di assistenza sanitaria autorizzato. La Scuola del Sonno offre solo servizi di coaching e non fornisce terapie, consigli o trattamenti medici. Le dichiarazioni e le opinioni espresse dagli ospiti non sono necessariamente approvate dalla Scuola del Sonno. Tutti i contenuti sono forniti "così come sono" e senza garanzie, espresse o implicite.
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Bravissimo
Grazie Giuseppe! 😊
Bravooo Dottore. , io soffro molto con la mia insonnia cronica ! vorrei essere curata di lei
Ciao Eugenia. Per capire se ti posso aiutare, richiedi una chiamata strategica gratuita compilando questo questionario www.lascuoladelsonno.com/chiamata-gratuita
@@LaScuoladelSonno quale sono i questionari che devo compilare Dottore? chiedo scusa!
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❤
A, quanto vorrei ritornare a dormire in modo continuativo e svegliarmi al mattino, anche alle 6 del mattino.Mi basterebbe.
Ciao Giovanni. Per tornare a dormire bene servono alcune conoscenze su come riequilibrare in modo naturale gli automatismi del sonno (e nei miei video su questo canale già spiego molto) e poi un po’ di buona volontà per farlo. Coraggio! 💪
Buongiorno, Sono un po’ al punto :integratori ,farmaci al bisogno, routine corrette … ma con risultati altalenanti . Eppure ho vissuto anche io una settimana di ferie in un cui ho dormito sempre … come se ne esce???
Buongiorno Sara.
Guarda questo minicorso e avrai una idea più precisa di come se ne esce.
www.lascuoladelsonno.com/addio-insonnia
trovo questi video molto utili! Ma avrei una domanda... da un paio di mesi sono in cura contro l'insonnia e credo proprio di star attraversando una fase abbastanza acuta, è in genere necessario molto tempo per raggiungere una consapevolezza tale da normalizzare nuovamente i ritmi del sonno e sconfiggere l'ansia?
Buongiorno Giulia. Il tempo può variare da poche settimane a pochi mesi e dipende da alcuni fattori: per esempio il grado di consapevolezza iniziale, la resistenza al cambiamento, l'esperienza di chi ti guida e l'efficacia degli strumenti che ti vengono proposti.
Professore vorrei un aggiornamento su sulla terapia antalgica
Ciao Gerardo. Sono un coach, non un professore. E non mi occupo di terapia antalgica.
Buonasera, Professore! Sono 6 quasi 7 anni da quando assumo Songar gocce ..13 gocce tutte le sere .Mi rendo conto che non mi aiutano più....vorrei iniziare a diminuire fino quando riuscirò a smettere.. Come posso fare,? Il medico di base mi dice che in un unico colpo posso smettere...mi sembra assurdo...pensavo che posso scalare 1 ,2 gocce di Songar ogni 15 giorni .. È giusto il consiglio del mio medico? È giusto come penso io,? Secondo me sono assuefatta...visto che dopo 2 ore dall'assunzione delle gocce verso le 2,30 di mattina sono sveglia ..Grazie mille!
Buonasera Carmen. Non chiamarmi professore, perché non lo sono.
Sì, solitamente i farmaci vengono scalati gradualmente. Se il medico ti ha detto che puoi smettere in un unico colpo, forse significa che la tipologia di farmaco che stai prendendo non crea dipendenza ed effetto rebound. Puoi chiedere maggiori informazioni al tuo medico. Ma se ti ha detto che puoi scalarlo di un colpo, anche scalarlo gradualmente non dovrebbe quindi darti problemi.
@@LaScuoladelSonno , Buonasera! La ringrazio per la sua risposta.
Dott. Io quando faccio i turni di notte ritorno a casa stanco ma non riesco a dormire.. Ho provato la valeriana ma nulla.. La melatonina può andare bene? E quanto tempo prima prenderla??
Ciao! La difficoltà a dormire con i turni è molto soggettiva. E bisognerebbe capire se è solo il ritmo sonno veglia ad essere alterato o ci sono anche ansia e stress. Per la somministrazione della melatonina ti consiglio comunque di parlarne con il tuo medico.
Piu' facile a dirsi che a farsi...con tutti i problemi che dobbiamo affrontare Nella vita e non sono pochi !!!Il cervello e' sempre in evoluzione per la sopravvivenza 😢😢
Hai ragione, non è facile! Perché il modo di comportarsi che fa stare nella sopravvivenza è diventato una abitudine difficile da spezzare. Per riuscirci servono volontà è impegno, ma è possibile farlo!
Bono sera.Dc io.sofro.di insono.come poi aiutare.per favore
Ciao Valentina. Comincia guardando i video di questo canale. Se vedi che non sono sufficienti per risolvere la tua insonnia e vuoi essere accompagnata nel percorso Sonno Facile puoi richiedere una chiamata gratuita al seguente link
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Ho 68 anni e 3 4 risvegli per notte da 3 anni. Non è che c'entra qualcosa l'eta? Perché si sa che con l'età i più hanno problemi di sonno. Ogni volta che mi svegli prendo 4 o 5 gocce di sonnifero.
Buongiorno Mauro. Svegliarsi di notte capita a tutte le età. E ciò che rende fastidiosi i risvegli è la loro durata, se lunga, che può essere dovuta anche a preoccupazioni o un cattivo stile di vita. Con l’età ci possono essere sicuramente più acciacchi o condizioni di salute che incidono negativamente sul sonno.
Scusi ma se una perdona prende degli psicofarmaci per dormire 4 ore mi dice come si fa avrei piacere di saperlo
Ciao Cinzia. Per esempio, con specifici esercizi si può acquisire un modo di pensare che promuove la calma e il rilassamento che favorisce il sonno. Allora i farmaci non sono più necessari, perché il risultato ce l’hai in modo naturale.
Io non ho dormito per la tosse e per gli starnuti e per gli occhi che piangevano.
Hai scoperto l acqua calda se ho la tosse come posso dormire?
Per esempio comincia a curare la tosse…
Ho sperimentato la tisana alla lavanda la sera , funziona abbastanza,da 9 anni faccio uso di melatonina retard!
Cerco di avere regole
tra alzata e messa a
letto!
Ciò che
Prendo me lo ha prescritto il neurologo,non ostate questo il mio sonno profondo non sipera mai 1h e 30!
Ciao Cinzia. Da quanto scrivi mi sembra di capire che non soffri di insonnia, ma che vorresti migliorare la qualità del tuo sonno.
Come fai a sapere che il tuo sonno profondo non supera 1h e 30? Lo misuri con un dispositivo? Sei sicuro che sia preciso? E per quale ragione poni l'attenzione su questo dato?
Fai attenzione a non farlo diventare una ossessione, trasformando il sonno in un processo che vuoi gestire e controllare con rigide regole e routine, con il rischio di peggiorare la situazione. Ascolta questo video in cui racconto la l'esperienza di una persona a cui è successo proprio questo.
th-cam.com/video/XLgZbw17-d4/w-d-xo.html
@@LaScuoladelSonno No non sono ossessionata,ma è vero che con il dispositivo al polso guardo il probabile/ma non certo andamento del sonno!
Sono Epilettica e il sonno è un elemento fondamentale per l'andamento della malattia e quindi lo stile di vita!
Riconosco che dopo un intervento per la stessa malattia durato 12 ore,non ho più avuto un buon sonno !
@cinziapedeferri1242 quindi presumo che sei già seguita da un medico per questo problema di epilessia e magari prendi anche di farmaci. Se è così, cura il tuo stile di vita e vedrai che avrai già il miglior sonno possibile anche per il caso tuo. 🤞❤️
@@LaScuoladelSonno si prendo farmaci (una terapia basica come dice il neurologo: meno che pediatrica),ma il sonno per me non era mai stato un problema prima,forse anche la menopausa,come per la gran parte delle donne è il problema?
@cinziapedeferri1242 certo. È possibile che sia la menopausa, o anche cambiamenti nella vita che hanno generato qualche preoccupazione.
Professore vorrei telefonarvi è possibile mi potete darmi numero telefonico
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