Saumon 最好一个星期吃三次（不要吃深海鱼油胶囊，吃新鲜的富含Omega 3的鱼🐟更好，更天然），其余时间吃鸡肉或是鸭肉，吃的时候一定要配各种各样的蔬菜和少量的碳水，调味料：胡椒(black or white),paprika,garlic,ginger和适量的盐足以. 油一定是初榨的橄榄油。另外，奶酪一定也要吃。总之，原则就是什么营养都要吃到，但是不能吃工业加工过，不要添加大量的糖和盐，最好是自己做。 还有，充足的睡眠和méditation也很必要，如果精力过旺也可以多一些有氧运动。 保持喝绿茶和喝足量矿泉水的习惯，浓咖啡少喝。 健康不仅是减肥和健身，精神健康也极其重要。 What you eat influences how you think.
更多相關視頻請觀看：
間歇性斷食：
th-cam.com/video/w1wVV_aQ5Ls/w-d-xo.html
斷食減肥：
th-cam.com/video/8sbIlwqkBag/w-d-xo.html
生酮飲食：
th-cam.com/video/O92L0JZwxb4/w-d-xo.html
Saumon 最好一个星期吃三次（不要吃深海鱼油胶囊，吃新鲜的富含Omega 3的鱼🐟更好，更天然），其余时间吃鸡肉或是鸭肉，吃的时候一定要配各种各样的蔬菜和少量的碳水，调味料：胡椒(black or white),paprika,garlic,ginger和适量的盐足以. 油一定是初榨的橄榄油。另外，奶酪一定也要吃。总之，原则就是什么营养都要吃到，但是不能吃工业加工过，不要添加大量的糖和盐，最好是自己做。 还有，充足的睡眠和méditation也很必要，如果精力过旺也可以多一些有氧运动。 保持喝绿茶和喝足量矿泉水的习惯，浓咖啡少喝。 健康不仅是减肥和健身，精神健康也极其重要。 What you eat influences how you think.
我的脚肿了五年，刚刚戒了白饭，面，面包，糖和甜水果。 脚第二天就消肿了，两个月过去了，脚完全没有肿。
666
怎么也会有个过程，第二天就消肿太速了。 但是你说的白饭，面，面包，糖，甜水果，确实应该从饮食里去除。不过好奇，甜水果指的是哪些？😊
你戒掉的都是精緻澱粉或額外的添加糖，而水果也是長在樹上的糖，只能透過肝臟代謝，這些東西本來就是不適合攝取的碳水化合物。
非常敬佩杨医生， 解释非常到位。
其实有时候我们不必纠结哪一种特定的饮食，我觉得适应自己身体的就是最好的！在总的原则正确的前提下，低糖低脂，戒烟限酒，均衡搭配。
多为自己健康倾力，少为商家倾销买单！😜👍
感谢杨医生分享健康饮食。
任何东西都不能吃太多。均衡饮食，拒绝垃圾食物才是硬道理！
我很喜欢你的视频听你讲谢谢让我认识很多
现在便宜的鸡，猪， 牛肉是不能吃的。10多年前普通牛肉有鲜味， 现在USDA Organic 的牛肉都没有鲜味， 所以我不吃那些东西。 也从不下馆子， 那里用的食材都是最便宜的然后加上味精。 我只吃自己做的饭菜。
今天大多數人已經不需要考慮溫飽的問題，因此如何吃的更好、更健康就成了主要關注的問題。 每個人對健康飲食都有自己的理解。 想起最近在《大仁世界》視頻中，看到“人至上”的道理。 人們注意到，特別是老一輩的長者，由於過去物質貧乏導致的節約觀念很強，不捨得吃不捨得扔，那麼會造成身體很不好、多病的情況。 這個觀念亟需改變，應該更好、更合乎度地選擇適合自己的食物，才能讓生活品質進一步提升，更加為人，而不是把物質放在第一位。
以前小時候吃的東西，豬肉，雞肉食物都超健康
豬吃地瓜葉，雞養好久才有雞肉吃，天天盼望他們長大
謝謝🙏楊醫師的分享，辛苦了
新年快樂!
新春愉快
感謝分享
其实地中海食品里，加工食品不少，比如各种火腿，培根。面食也很多，比如披萨。主要还是橄榄油，全麦，坚果，还有舒缓的生活节奏
醫生您的皮膚怎麼這么好呢。
博士，謝謝您，太棒了
谢谢！杨医师、能否给你诊所地址、有事登门拜访
謝謝您的支持！
診所在美國大費城地區(Greater Philadelphia area)有3個點，如有想要諮詢，可先撥打267-341-1928留言，我們會聯繫您，然後做後續安排
如在海外，可先發email 至 george@yanginstitute.com。 --杨医师助理
谢谢分享
地中海飲食是意大利人吃西红柿酱橄榄油奶酪红葡萄酒等等健康食品对心血管比较有益健康
能不能谈一下“绿色地中海饮食”..
costco's深海魚 wild Chilean sea bass is good ?
杨医师，请问初榨橄榄油可以用来炒菜么？很多人都说不可以。如果不可以，该用什么油用来炒菜健康呢？希望杨医师能出一期关于健康油的视频。谢谢杨医师。
我看過高溫不會令它變有害但營養就沒了
橄榄油不行，不耐高温。可以用牛油果油，烟点高
耶子油，苦茶他們燃點也很高
説的很好❤❤💓💓💗💗💚💚💙💙💜💜💝💝💝💝
食還食，我們的食物，如何檢控著量的問題，有經常吃的，習慣吃了，也出事了??
同意人們的食物的選材，是十分重要的啊？
有長期吃的，到了後來，做成了癌症的發生了??
明晚去餐厅的年夜饭取消😊
Thanks
再者，吃的白米飯，減少量後，血糖指數有下降的表現了?！
也聽過地中海飲食餐單，對於身體是有大的好處呀？😊
地中海饮食属于蓝区饮食的一种！最贴近中国人的蓝区饮食其实是日本的冲绳岛饮食：豆腐、苦瓜等！
鄙人尝试了生酮饮食， 比较下来还是认为地中海饮食更健康。 最健康的是天然饮食， 目前是鄙人的食品： 椰子油，橄榄油，豆类全谷物，坚果， 海鲜， 走地鸡蛋， 根茎，自制豆浆， 纳豆， 秋冬吃些牛肝， 羊肉， 土猪， 蔬菜水果。 偶然吃些大米。 不吃任何加工食品。不吃任何营养补充剂或者药品。 自我感觉吃了身体很好， 如果吃那些junk food, 马上感觉不舒服。
谢谢分享！
我keto2个月了 但我觉得最近血压越来越高 可能我吃了太多饱和脂肪 而且也没有瘦很多 我想试试地中海饮食
最近又有流行一種藻油DHA說效果又比深海魚更好。
沒錯啊，好吸收！我也在用
請問藻油DHA是什麽?可簡單説説嗎?
@@fan4376哪裡買的到
背景是什麼？有點奇怪
同意!
一個櫃子吧
唔知 全不吃& water not clear
点呀先生
Dr Happy CNY....
人造肉能解决天然动物肉的问题吗！
不能，選擇健康來源的肉類才對
拼多多的疯子广告太恐怖😱
抵制不买
杨医生。没有发展抖音账号吗？
没有哦。--杨医师助理
甜是罪惡
所以 拒绝 化学污染的食物 丢掉家里的化学 用品
我不喜歡吃糖🍭，不喜歡吃肉🍖，更是恨死油炸食品🍟😄😠
7:05 苍蝇也有
人體的體質各異。營養均衡才是健康的。如果有消化系統疾病的人，吃無碳飲食，吃生冷果蔬，生酮飲食都不合適。根據自身健康狀況來選擇飲食比較好。
我觉得应该叫中南海饮食
Fructose response to you " Fruck t(h)ose treating me as white sugar "
新年快乐😘😘😘