złota zasada "10", czyli przed wyjściem popatrzeć na termometr- załóżmy że będzie pokazywał 5'C, więc ubieramy się tak, jakby było 10'C więcej, czyli 15'C. Biegając wytworzymy dużo ciepła, więc należy się ubrać adekwatnie do tego. Jeśli jest wiatr to ważne by wziąć to pod uwagę także przy okryciu głowy- chrońcie zatoki! Na szyję, głowę, a przy mrozach również twarz, świetnie nadają się buff'y. I po treningu jak najszybciej ściągać mokre ciuchy- mój przyjaciel załatwił sobie paskudnie nerki w ten sposób. Jeżeli jest Wam zimno w pierwszych minutach, to wstępną rozgrzewkę można zrobić jeszcze w domu- rozruszać wszystkie stawy (krążenia w obie strony), kilka skłonów, pajacyków i można śmiało ruszać przed siebie. Uwzględnijcie też rodzaj treningu, czy tylko będziecie powoli biec- wtedy mniej się rozgrzejecie, czy robicie jakiś szybkościowy. Fajnie gdy po treningu/zawodach można liczyć na wsparcie najbliższych. Niech mają nasze ciuchy na zmianę pod swoimi kurtkami i nam je zagrzeją ;) Najniższa temperatura w której biegałam to było -22'C.
ja korzystam z mega termoregulacji od na motocykl i siłownię (bo nie jestem biegający) od Redline. Termika z Outlastem jest super. Z tego co piszą wychodzi, że stworzono to dla Nasa do kostiumów astronautów. ja astronautą nie jestem, ale polecam, bo fajne.
Witam. Zrobił Pan parę materiałów o tym, jak ubierać się w chłodne dni. Jestem ciekaw, jak ubierać się w te upalne. Kolejna sprawa to pewna niedogodność; otóż gdy już biegam zaczynają mnie boleć w okolicach piszczeli obu nóg. Odczucie podobne do skurczu, ale trzyma zdecydowanie dłużej i praktycznie uniemożliwia nawet chodzenie. Czy byłby Pan w stanie zrobić film na te tematy?
czesc mam pytanie.Czy są jakieś ćwiczenia na bolące kolana czy można wzmocnić jakoś nogi żeby kolana nie bolały?pozdrawiam super kanał szybko zwiężle i na temat
Zabrakło tu tematyki ochrony głowy i szyi. Możemy mieć na sobie najlepszej jakości rzeczy, ale jeżeli zaniedbamy kwestię czapki i szala/komina/kominiarki z kołnierzem, to przeziębienie gotowe.
@@rodzik7535czemu nie w kominie? Ostatnio zakupiłem czapkę oraz rekawiczki, zastanawiałem się nad kominem, ale może wystarczy bluza na zamek w około szyi, nie wiem, nie biegałem jeszcze w zimne dni, ostatnio było chłodno i stwierdziłem, że musze mieć czapkę i rękawiczki.
Mam pewne pytanie: Co z wodą, chcę się zabrać za bieganie ale jakoś nigdy nie widziałem biegacza z plecaczkiem a podczas ćwiczeń zawsze pochłaniałem wielkie ilości wody, Ogółem mi chodzi o to czy mam jakoś zabrać ze sobą wodę ( jak tak to jak? ) czy mimo wszystko nie zabierać żadnej butelki ?
termoaktywne ciuchy to jedno a bluzy dodatkowe na to to drugie .. mojasiostra biega bardzo duzo.. doslownie jak szalona.. na mybaze.com/pl/inspiracje-bluza-bejsbolowka-damska kupila sobie teraz bluze przeceniona z 500 na 200. Okazja ogromna wiec jak to mowi "nie moglam nie kupic" no i jest zadowolona a to najwazniejsze
Witam czy jak np posiadam kombinezon który jest wiatro i wodoodporny ale niestety nie przepuszcza powietrza i czy np jak bym kupił bielizne termoaktywna i założył pod ten kombinezon nie pocił bym się?
złota zasada "10", czyli przed wyjściem popatrzeć na termometr- załóżmy że będzie pokazywał 5'C, więc ubieramy się tak, jakby było 10'C więcej, czyli 15'C. Biegając wytworzymy dużo ciepła, więc należy się ubrać adekwatnie do tego.
Jeśli jest wiatr to ważne by wziąć to pod uwagę także przy okryciu głowy- chrońcie zatoki!
Na szyję, głowę, a przy mrozach również twarz, świetnie nadają się buff'y.
I po treningu jak najszybciej ściągać mokre ciuchy- mój przyjaciel załatwił sobie paskudnie nerki w ten sposób.
Jeżeli jest Wam zimno w pierwszych minutach, to wstępną rozgrzewkę można zrobić jeszcze w domu- rozruszać wszystkie stawy (krążenia w obie strony), kilka skłonów, pajacyków i można śmiało ruszać przed siebie.
Uwzględnijcie też rodzaj treningu, czy tylko będziecie powoli biec- wtedy mniej się rozgrzejecie, czy robicie jakiś szybkościowy. Fajnie gdy po treningu/zawodach można liczyć na wsparcie najbliższych. Niech mają nasze ciuchy na zmianę pod swoimi kurtkami i nam je zagrzeją ;)
Najniższa temperatura w której biegałam to było -22'C.
ja korzystam z mega termoregulacji od na motocykl i siłownię (bo nie jestem biegający) od Redline. Termika z Outlastem jest super. Z tego co piszą wychodzi, że stworzono to dla Nasa do kostiumów astronautów. ja astronautą nie jestem, ale polecam, bo fajne.
Swietny kanal!
Czy mógłby Pan zrobic odcinek o pulsometrach? Chcialabym jakiś kupić, ale nie wiem czym sie kierowac przy wyborze odpowiedniego...
tak wkrótce bedzie !!!
Witam. Zrobił Pan parę materiałów o tym, jak ubierać się w chłodne dni. Jestem ciekaw, jak ubierać się w te upalne. Kolejna sprawa to pewna niedogodność; otóż gdy już biegam zaczynają mnie boleć w okolicach piszczeli obu nóg. Odczucie podobne do skurczu, ale trzyma zdecydowanie dłużej i praktycznie uniemożliwia nawet chodzenie. Czy byłby Pan w stanie zrobić film na te tematy?
czesc mam pytanie.Czy są jakieś ćwiczenia na bolące kolana czy można wzmocnić jakoś nogi żeby kolana nie bolały?pozdrawiam super kanał szybko zwiężle i na temat
niestety nie można tak na odległość jednoznacznie nic stwierdzić, można wzmacniać a głównie rozciągać mm. czworogłowe ale nie zawsze to wystarczy :)
Zabrakło tu tematyki ochrony głowy i szyi. Możemy mieć na sobie najlepszej jakości rzeczy, ale jeżeli zaniedbamy kwestię czapki i szala/komina/kominiarki z kołnierzem, to przeziębienie gotowe.
Ashardon bez przesady.Chyba że się jest juz naprawdę jakim charlawym człowiekiem.Prawdziwi sportowcy tak łatwo się nie przeziębiaja
Nie biega się z kominem only czapeczka
@@rodzik7535czemu nie w kominie? Ostatnio zakupiłem czapkę oraz rekawiczki, zastanawiałem się nad kominem, ale może wystarczy bluza na zamek w około szyi, nie wiem, nie biegałem jeszcze w zimne dni, ostatnio było chłodno i stwierdziłem, że musze mieć czapkę i rękawiczki.
Mam pewne pytanie:
Co z wodą, chcę się zabrać za bieganie ale jakoś nigdy nie widziałem biegacza z plecaczkiem a podczas ćwiczeń zawsze pochłaniałem wielkie ilości wody,
Ogółem mi chodzi o to czy mam jakoś zabrać ze sobą wodę ( jak tak to jak? ) czy mimo wszystko nie zabierać żadnej butelki ?
Wert14PL ja biegam 10 km w około 50 minut.Nigdy nie biorę wody.Wypijam zawsze przed treningiem odpowiednio wcześnie aby nie czuć pelnosci.
termoaktywne ciuchy to jedno a bluzy dodatkowe na to to drugie .. mojasiostra biega bardzo duzo.. doslownie jak szalona.. na mybaze.com/pl/inspiracje-bluza-bejsbolowka-damska
kupila sobie teraz bluze przeceniona z 500 na 200. Okazja ogromna wiec jak to mowi "nie moglam nie kupic" no i jest zadowolona a to najwazniejsze
Witam czy jak np posiadam kombinezon który jest wiatro i wodoodporny ale niestety nie przepuszcza powietrza i czy np jak bym kupił bielizne termoaktywna i założył pod ten kombinezon nie pocił bym się?
będziesz miał mokrą drugą i trzecią warstwę odzieży
Filmik o praniu takich rzeczy by sie przydał oraz suszeniu.
Wszystko masz napisane na metce od ubrań 😅🤣
Co to za kurtka ta zielona zakladana na bluze?
O spodniach by się przydało.