Sono alta 1,58cm peso 56 kg, faccio esercizi di pesi, elastici 4/5 volte la settimana, assumo pochi grammi di creatina durante gli allenamenti, e ogni tanto proteine isolate dopo esercizi, ho un alimentazione varia sia carne, pesce, verdura, riso,pane.. sarebbero necessari gli amminoacidi essenziali durante gli esercizi ? Togliendo la creatina e proteine Isolate in polvere
salve dott le volevo chiedere se mi puo indirizzare al meglio ( avendo colon irritabile) vorrei evitare proteine in polvere perche sicuro mi creeranno problemi , vorrei assumere solo degli aminoacidi , ma non so se prendere essenziali , oppure ramificati , oppure accoppiarli . sono un ex atleta ma da allora le cose sono cambiate . perche quando praticavo sport ero in perfetta salute. cmq lo sport praticato e pesistica non eccessiva sicuramente . ma l integrzazione mi serve perche npon posso mangaire molto .non posso appesantirmi diciamo.
Buongiorno Assolutamente EAA ( aminoacidi essenziali). I BCAA( ramificati) sono 3 dei 9 essenziali molto importanti ma, da soli non sono in grado di supportare le esigenze metaboliche dell’organismo.
@@claudiopatacca4639 ok grazie, posso dividerli e prendere una parte pre work , per aiuto , e l altra postwork? peso intorno a 58,60 kg sono dimagrityo molto alto 1,73 quanto ne devo assumere in base al peso?
dottore seguo la comunity dei youtebers del fitness, certamente meno formati di Lei su tale aspetto, e molti si fanno sponsorizzare, puo benissimo scegliere questo come parametro
Che cosa ne pensa di una alimentazione Vegana, evitando ovviamente tanti altri alimenti, principalmente quelli che non hanno zuccheri aggiunti, come i cereali della pubblicità, ed integrando ciò che si prenderebbe dalla carne e dai formaggi dagli integratori?
Buongiorno, mi scuso per il ritardo nella risposta. La mia opinione è che se il piano nutrizionale è ben bilanciato, privo o quasi di alimenti processati ed opportunamente integrato, lo sportivo non avrà problemi di nessun genere. La situazione diventa un pó più complessa in un atleta professionista.
Salve ..un dubbio mi persiste 😱💪si possono assumere aminoacidi ramificati scadute da 2 mesi ....alla scadenza della data fino a quando si può assumerli
La creatina non si discute per gli sport di forza. Ve lo dice una donna che mangia carne e prende anche 3 g di creatina. Tanta verdura frutta e omega 3
Serio e chiaro. Grazie 🙏
Grazie
Lei è molto professionale!!!
Sono alta 1,58cm peso 56 kg, faccio esercizi di pesi, elastici 4/5 volte la settimana, assumo pochi grammi di creatina durante gli allenamenti, e ogni tanto proteine isolate dopo esercizi, ho un alimentazione varia sia carne, pesce, verdura, riso,pane.. sarebbero necessari gli amminoacidi essenziali durante gli esercizi ? Togliendo la creatina e proteine Isolate in polvere
salve dott le volevo chiedere se mi puo indirizzare al meglio ( avendo colon irritabile) vorrei evitare proteine in polvere perche sicuro mi creeranno problemi , vorrei assumere solo degli aminoacidi , ma non so se prendere essenziali , oppure ramificati , oppure accoppiarli . sono un ex atleta ma da allora le cose sono cambiate . perche quando praticavo sport ero in perfetta salute.
cmq lo sport praticato e pesistica non eccessiva sicuramente . ma l integrzazione mi serve perche npon posso mangaire molto .non posso appesantirmi diciamo.
Buongiorno
Assolutamente EAA ( aminoacidi essenziali). I BCAA( ramificati) sono 3 dei 9 essenziali molto importanti ma, da soli non sono in grado di supportare le esigenze metaboliche dell’organismo.
@@claudiopatacca4639 salve quindi negli eaa ci sono pure i ramificati?
@@myshopitalia5929 certo i ramificati sono 3 dei 9 essenziali
@@claudiopatacca4639 ok grazie, posso dividerli e prendere una parte pre work , per aiuto , e l altra postwork? peso intorno a 58,60 kg sono dimagrityo molto alto 1,73 quanto ne devo assumere in base al peso?
Buonasera,
X la marca non posso fare pubblicità , x il quantitativo si orienti su 1 g x kg di massa corporeo
dottore seguo la comunity dei youtebers del fitness, certamente meno formati di Lei su tale aspetto, e molti si fanno sponsorizzare, puo benissimo scegliere questo come parametro
Non dovrebbe considerarsi solo la massa magra?
Tra voi medici dovete mettervi d'accordo,chi parla bene de ramificati e chi dice che vanno assunti chi invece dice che non vanno bene
Salve,è consigliabile utilizzare aminoacidi essenziali avendo i reni dilatati?
Grazie in anticipo
Buongiorno
Si certo sono le proteine dagli alimenti che devi ridurre
@@claudiopatacca4639 ok grazie mille per il consiglio 👍👍
Gli amminoacidi essenziali quante calorie hanno ?
Che cosa ne pensa di una alimentazione Vegana, evitando ovviamente tanti altri alimenti, principalmente quelli che non hanno zuccheri aggiunti, come i cereali della pubblicità, ed integrando ciò che si prenderebbe dalla carne e dai formaggi dagli integratori?
Buongiorno, mi scuso per il ritardo nella risposta. La mia opinione è che se il piano nutrizionale è ben bilanciato, privo o quasi di alimenti processati ed opportunamente integrato, lo sportivo non avrà problemi di nessun genere. La situazione diventa un pó più complessa in un atleta professionista.
Salve ..un dubbio mi persiste 😱💪si possono assumere aminoacidi ramificati scadute da 2 mesi ....alla scadenza della data fino a quando si può assumerli
Quale marca di aminoacidi essenziali mi consigli e in che quantità visto che mi alleno con i pesi 4 volte la settimana?
La creatina non si discute per gli sport di forza. Ve lo dice una donna che mangia carne e prende anche 3 g di creatina. Tanta verdura frutta e omega 3
É solo un effetto placebo
Anche omega 3
Meglio gli aminoacidi essenziali quindi dei bcaa
Si gli EAA o magari se proprio si vuole normali proteine Whey o isolate che li contengono tutti
Non affidabile Poco serio
Buonasera, se assumi la giusta dose di proteine alimentari ad alto valore biologico puoi fare a meno, altrimenti sono vivamente consigliati