專家說，70歲後如果做到了這件事，至少能讓你多活15年，看完的老人都點贊了！【中老年講堂】
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- เผยแพร่เมื่อ 16 มิ.ย. 2024
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开心得过每一天、長命百歲好过年、愿能長命百歲、无忧无虑、合家欢乐🙏
謝謝好棒喔
感恩，養生保健傳受，能健康少生病，人之所欲。
說得好，認同
讚喔！
THANKS.
言之有理之外，喜樂的心是良藥，暮年是美好的生活開始，是一種從容，恬闊，悠哉，遊哉的狀態。
感謝您的觀看和認同呀😘 ❤️
@@user-fz5lf8iv1p 一
说得好好，我将努力去做
感謝您的觀看和支持，祝您身體健康哦😘 ❤️
很實用的話語,讚。
Thanks 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
言之有理。
受益良多
感謝🙏！
thx
要做几件事：1，一杯水，晨起一杯水，睡前一杯水，运动后一杯水；2，一碗粥，3，一杯奶；4，一个苹果；5，一个洋葱；6，一块鱼肉；7，一公里步行；8，一项爱好；9，一份好心情；
··
@@user-ti2mn4jg3k ppppp
谢谢
谢谢
健康是要一輩子保養，越早準備越好。身心靈要拹調。
標題有誤人之嫌：喝水是要促進新陳代謝，跟血液濃度沒有關係，假如喝水能稀釋血液，那高血壓就不必吃藥了？同理喝太多水可以把血液冲稀的話，会有多少人因此而虛脫昏倒路边？血液太稀沒法將足夠的氧帶到需要的器官。
我已76歲，二十多年年前就開始注重保健了，人類大約在3〇歲以後全身器官開始衰退，中國歷代皇帝壽命大約35歲，當然也有八十歲的，少數幾個而已。當我還在唸高中時(1957年)我們還為校長厌生，人生70古來稀？在那個時代醫學落後，人類壽命沒有今日長？
現代醫學文明發达，只要還有一口氣在既便腦死插上管還可活二，三十年？
我們身體的器官隨著年齡增長而加快衰退，沒有任何人可避免？醫生也不例外。
照視頻上所列項目全部去做是會比不做要好，健康是要全面照顧，最好視個人狀况需要由醫師指導重點保養。
我不是醫師，我個人的方法：1,充足睡覺眠約六，七小時。自然醒，精神偷快，手腳不會僵硬或疼痛，乏力。頭腦清醒。
2,喝足夠白開水約1500公克。
3,適當運動，保持身體四肢機動能力。促進血液及其他體液循环
4,營養要均衡補充足夠。蛋白质(多補無益反而有害，誏身體消耗更多的能量來消化沒法吸收的蛋白質，还要排出體外
，疏果，好油(橄欖油)，B12,D3維生素及鎂，鋅等重要礦物質。年紀大了器官功能衰退沒法供應足夠的「胺基酸亅來分解蛋白質方便器官吸收(用來製造肌肉筋骨等.....)少了胺基酸 Amino acids 吃再多的肉也無法補，看過那些皮'包骨的長者嗎？只能碎步走，腳抬不起來，沒法上台階，也不能舉物。
這大都是運力用的肌肉流失無法用力，筋骨不強壯不但沒力還會全身關節痛，腰背常常會扭傷？所以胺基酸不能少
👍👏
谢谢您的帮助！
嗨！了解自己⋯⋯做好自己⋯⋯做對自己⋯⋯
不管年齡如何？健康是人生第一事業！⋯⋯⋯
睡前一杯水，睡起一杯水，運動後一杯水⋯⋯⋯
每天一蛋🥚一蘋果🍅一洋蔥🧅⋯⋯⋯
有道理谢谢
Hi O-a Lectures U’ve given a very good Guidances to those 70-79s oldies with little informations about Upkeeps personal Healthcare. As I’m already reaches 70s retired Medically Man & I would like to give the similarly advices to those Old Men. A Healthy Body with a stables,good & relaxing Mindsets are No 1 in our Lives worth Millions $$$. So must treasures our Health before it’s too late as once U’re Bedridden even your partner & kids won’t treasured U at all,Serious !!!
忘掉椎己的年齡笑口常開多做善事多運動增加體力
我媽媽已經94歲，但是這2⃣️年已經躺在床上
wang jeppeter 說的我都做了。每日一個鷄蛋，水果早餐，維他命D和鈣片也吃了，少吃，散步一小時，運動和睡覺的要求也做到了。糖尿病也控制住了，6.2左右；沒有血壓高，除了兩個肩膀疼，也沒有其他的毛病。爲了肩膀疼，也做過不少運動，但都不見效。
8
每天手往上擧十五分鐘
练习“八段锦”这千年健身操是很好的。最适合老年人做！
好心情是最好的良藥！
月退俸6萬元
快速地在中和
我已经82岁了，文中所说的有关70岁的情形是对的，整个建议也可行。就是运动讲得不足。生命在于运动是说你别忘了：依然是动物。如何保持生命力是根本！走路是好运动，但不宜过多，老年人最好的运动是全蹲全起（我一天做20至50次），慢慢做，骨密度可有一点正增长，至少可以减缓衰减，切记！！！
感謝您的觀看和分享呀，新的一年也要保持健康哦😊😊
全全起~是《深蹲》運動嗎？
82歲還能打字留言？
要多活15年得經濟夠好、否則老又窮很苦的
我是一個窗口，我很想知道更多關於你的信息
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尝试加我为好友，我真的是一个了解您的更多信息...
心
心在研究室
感恩分享，會努力的做到，謝謝
感謝您的觀看，加油哦😘 ❤️
70後老人～保健身體70要提高警覺！！
起床和運動和睡前要喝杯溫水⋯⋯
一天一碗五穀麥粥，雞蛋🥚蘋果🍎、青蘋果🍏、洋蔥🧅、白肉剩於紅肉⋯⋯
多走路最少30分鐘，多接觸社會大自然⋯⋯
情緒正能建立，陽光過日子⋯⋯
自尊自在快樂過生活唷！！
我相信所説。我都做了。
太保守了吧？
睡得好也很重要
古人雲：人生三十而立，四十不惑，五十而知天命。什麼是“天命”？ 老年人須知。
所有疾病症状皆因体寒经伤所致
中醫學的論點。
不要忽略了體寒 包括四肢易凉 容易感覺寒意 . . . 等等
70歲以上的老人，一天這樣吃下這麼多的東西不是太多了嗎？
感謝您的觀看，並不要全吃的呀，每天吃一部分就好啦🌺🌺🌺
這件事，以為就一件，原來這麼多件，不簡單喎
感謝您的觀看，畢竟長壽不是一件那麼容易的事呢😊😊
@@user-fz5lf8iv1p 那標題就不要講［做到這件事］。妳可以說做到這些養生保養可以多活15 年 .
標題說做這件事，就講出來那一件事，講了一大堆健康養生的道理但是和標題不一致。
拖时间算一集，否则一句话的事！
👍👍👍👍👍🙏🙏🙏😍😍😍😍😍😍🌹🌹🌹🇨🇦
66到70岁的老人每天走一万步的话，再好的身体也会垮掉的。膝盖坏了人也就没有所谓的幸福了。请求你别祸害老人了好吧
人家是說日行一公里
@@mannlihmou3767 p
60歲以後~ 日行6000步之內即可，莫貪多，選好鞋，穩步履！
每晚入夜(晚上8:00)即眠，
每晨鳥鳴(早上4:00)即起，
緩眠~ 緩起~ 勤動眼球，多活絡四肢末稍(手指腳指)
1000/0.7
陳曦
言之成理👍
”肩膀疼可以貼止痛中药膏.我之前也疼过.是贴了四贴就好了“，謝謝貴人指點；請問是什麽藥膏？
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S
每天不止做“”这件事“”，而是要做九件事
老97-250
人奶才是人喝的喝牛奶犯偷盜牛奶罪
死是罪的结果！需要主耶稣救贖的血及祂復活的生命！沒有接受主耶稣復活的生命，一但死了就永逺沉淪在硫璜的火湖裏！人缺少這一位基督就沒有生命！所以無論年輕或年老一定要先呼求主耶稣！得着生命和救恩！
看题目就是典型的骗子逻辑。
15年之后一样会死
😀😀😀
如果做植物人 十五年就太長 太長了😭😭😭
这个声音rubbish
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