How To Build Muscle Twice as Fast & Other Workout Tips (Compilation)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2024
  • 00:00 New Study Shows How to Build Muscle 2x Faster
    18:26 Study Shows if Creatine Actually Adds to Muscle Mass
    37:34 New Study Reveals if Protein Powders Actually Work
    53:55 How Many Exercises Should You Do Per Muscle To MAXIMIZE Growth?
    01:12:58 What Happens If You Fast (Eat Nothing) for 3 Days
    01:34:16 Study Shows Should You Take Protein Before Bed
    01:53:36 How To Reduce Your Injury Rate In The Gym By 10x
    02:11:52 How to Lose Fat AND Gain Muscle At The Same Time (Step By Step)
    02:30:10 How Much Muscle Can A Newbie Put on In a Year
    02:47:40 How Long Should You Rest Between Sets for Muscle Growth?
    03:05:05 Why Exercise Isn't The Best Way to Lose Weight
    🔔 SUBSCRIBE TO THE INFOGRAPHICS SHOW ► th-cam.com/users/theinfograp...
    🔖 MY SOCIAL PAGES
    TikTok ► / theinfographicsshow
    Discord ► / discord
    Facebook ► / theinfographicsshow
    Twitter ► / theinfoshow
    💭 Find more interesting stuff on:
    www.theinfographicsshow.com
    📝 SOURCES:
    All videos are based on publicly available information unless otherwise noted.
    Our Secret Weapon for growing on TH-cam ➼ vidiq.com/theinfoshow/

ความคิดเห็น • 257

  • @thehubrisoftheunivris2432
    @thehubrisoftheunivris2432 3 หลายเดือนก่อน +140

    Just wanna put this out there. Hypertrophy, strength, and weight loss are major reasons for working out. But the most underrated aspect of weight training or exercise in general is the mental factor. After an awesome workout, my intense anxiety is gone for the remainder of the day.

    • @broteinpowder6068
      @broteinpowder6068 หลายเดือนก่อน +4

      Mines gone after a workout...for like an hour

    • @Disrupt0r_
      @Disrupt0r_ หลายเดือนก่อน +7

      I noticed, I stopped biting my nails as much and stopped a lot of my usual nervous ticks like grinding my teeth and twirling my fingers

    • @ALostPeople1
      @ALostPeople1 หลายเดือนก่อน +5

      Dude. I keep saying this. I’m so proud of myself now instead of being ashamed all the time. Everything just makes so much more sense and I feel like I’m back in control of my life. Such a great feeling when you’ve been anxious your whole life

  • @DangerDuckAvengerDaffy
    @DangerDuckAvengerDaffy 4 หลายเดือนก่อน +588

    This has to be one of the longest videos the Infograohics Show has ever done longer than most movies lol

    • @kourygibson1651
      @kourygibson1651 4 หลายเดือนก่อน +9

      Facts

    • @ZeItic.
      @ZeItic. 4 หลายเดือนก่อน +6

      bro I was thinking the exact same thing

    • @mbayediop1094
      @mbayediop1094 4 หลายเดือนก่อน +24

      They have a 9 hour long video actually🤣🤣🤣

    • @unclejoeoakland
      @unclejoeoakland 4 หลายเดือนก่อน +25

      They did call this a compilation, so it shouldn't be that surprising.

    • @drink15
      @drink15 4 หลายเดือนก่อน +20

      @@unclejoeoakland people on youtube are commonly surprised by simple things like editing videos together to make a longer video

  • @xandergamble1328
    @xandergamble1328 4 หลายเดือนก่อน +169

    Best channel on YT for sleeping and learning

    • @r_t9718
      @r_t9718 2 หลายเดือนก่อน +1

      real

    • @rob_quashh6400
      @rob_quashh6400 2 หลายเดือนก่อน +5

      I knew i wasn’t the only one to think like this

    • @FrankieFendi
      @FrankieFendi หลายเดือนก่อน

      Agree!😊

    • @jgray1029
      @jgray1029 10 นาทีที่ผ่านมา

      REAL

  • @jeverett1769
    @jeverett1769 3 หลายเดือนก่อน +68

    This 3 hr video popped up in my autoplay & I'm so happy about it. This feels like a free course & I learned a ton. Thanks

  • @Clashofclansmobile
    @Clashofclansmobile 3 หลายเดือนก่อน +13

    This is probably one of the most impactful intros to a workout video I have ever seen. I cant wait for the full episode to be released.

  • @iXom9k
    @iXom9k 4 หลายเดือนก่อน +105

    I heard that this is just the intro, and there is also a full version of this video somewhere.

    • @jawjackin6513
      @jawjackin6513 4 หลายเดือนก่อน +6

      😂😂😂

    • @Jokes_on_D
      @Jokes_on_D 3 หลายเดือนก่อน +3

      😂😂😂

    • @antboooy
      @antboooy หลายเดือนก่อน +2

      He's not joking 💀

  • @phoenixback2307
    @phoenixback2307 3 หลายเดือนก่อน +10

    I pray to God to give me triceps, bicep, chest, back,thigh calves, shoulder 😂🙏

  • @shoheiohtaniofficial
    @shoheiohtaniofficial 4 หลายเดือนก่อน +43

    My split:
    Saturday
    Push - 9 Sets of Tris/Chest/Shoulders
    Sunday
    Pull - 9 Sets of Bi/Back
    Monday
    9 Sets of Legs/Abs
    Tuesday
    6 Sets of Push
    Wednesday
    6 Sets of Pull
    Thursday
    6 Sets of Legs/Abs
    Friday
    Boxing/Run
    Rinse, Repeat
    I find this to be the optimal schedule, for my life, to get 15 sets in for each target group. Hoping to break this down more soon to target parts of each group.

    • @FromDarkness2Light203
      @FromDarkness2Light203 4 หลายเดือนก่อน +1

      That's Awesome. Thanks for Sharing ❤️❤️❤️

    • @JohnnyLawrie25
      @JohnnyLawrie25 4 หลายเดือนก่อน +12

      Good split, but what about a rest day?

    • @chroniclesofnadia_
      @chroniclesofnadia_ 4 หลายเดือนก่อน

      Thank you

    • @ectomorphnranger5165
      @ectomorphnranger5165 3 หลายเดือนก่อน +5

      Yea you definitely need rest day for your body as well as your central nervous system. This is when your body repairs and builds itself up strong for the next lift. You tear down in the gym you build in the kitchen.

    • @totopo5226
      @totopo5226 3 หลายเดือนก่อน +1

      My split is very similar except i have a rest day

  • @numbers3367
    @numbers3367 4 หลายเดือนก่อน +89

    Been watching for years, love this page.

    • @yakshsingh04
      @yakshsingh04 3 หลายเดือนก่อน +2

      been watching this video for years???

    • @numbers3367
      @numbers3367 3 หลายเดือนก่อน

      @@yakshsingh04 the channel my friend

    • @yakshsingh04
      @yakshsingh04 3 หลายเดือนก่อน +2

      ⁠@@numbers3367 ik bro was just kidding because of the length of this video

    • @numbers3367
      @numbers3367 3 หลายเดือนก่อน

      @@yakshsingh04no, you won’t.

  • @mandamiddle0278
    @mandamiddle0278 หลายเดือนก่อน +7

    3 hrs saved and not wasted
    Fat acts as energy storage, while muscle growth requires more effort due to its metabolic demand.
    Factors affecting muscle growth include training age, intensity, genetics, and nutrition.
    Muscle growth rates vary widely; a study showed changes from a 55% increase to a 5% decrease in muscle size.
    Creatine is a potent compound that significantly enhances muscle growth and strength.
    Pump training, also known as cell swelling, is a technique to engorge muscles with blood, enhancing their appearance and promoting growth.
    Supervised training leads to higher intensity and better results compared to unsupervised training.
    Strategies for muscle growth include varying exercises, focusing on compound movements, and ensuring proper nutrition and intensity.

  • @JB23669
    @JB23669 4 หลายเดือนก่อน +23

    I can’t even imagine how much research and time this took to create. Thank you so much for all of the valuable information you have provided us

  • @ProjectRaijin
    @ProjectRaijin 4 หลายเดือนก่อน +33

    Been watching your channel for 6 years and I think this is probably the most productive one yet ❤

  • @user-zl8cp7sb6d
    @user-zl8cp7sb6d 3 หลายเดือนก่อน +15

    Martin Scorsese approves the length of this video

  • @Major.Tom.1973
    @Major.Tom.1973 2 หลายเดือนก่อน +1

    This is a summary of everything known to man on the subject of health & fitness. I listen to this over & over on my office commute, a fantastic audio resource!!

  • @TheGreatAmerican66
    @TheGreatAmerican66 4 หลายเดือนก่อน +4

    Thank You for your work and teaching 👍🏽

  • @matthewcarroll2648
    @matthewcarroll2648 4 หลายเดือนก่อน +42

    Was just thinking about how I need to get working on the summer body

    • @kitakamieuw76
      @kitakamieuw76 4 หลายเดือนก่อน +4

      It's a sign!

    • @xtalpax902
      @xtalpax902 4 หลายเดือนก่อน +4

      Think about lifestyle,summer end fast

    • @ryanmd615
      @ryanmd615 3 หลายเดือนก่อน

      Google is reading our minds believe me

  • @DavidEricsvids
    @DavidEricsvids 4 หลายเดือนก่อน +2

    Lots of great information here!

  • @keviniskfc4963
    @keviniskfc4963 4 หลายเดือนก่อน

    Thanks i needed this.

  • @trepolamalu
    @trepolamalu 4 หลายเดือนก่อน +21

    Dope watching after a workout 💪🔥

    • @taz2311
      @taz2311 3 หลายเดือนก่อน

      If you can’t get creatine, take steroids

  • @jackwoods8567
    @jackwoods8567 2 หลายเดือนก่อน +4

    This definitely works! I have multiple conditions that make muscle growth "hard to near impossible" according to drs. But I have been doing everything in my power the last 6 years and now I have muscle definition I never could of imagined.

  • @raoSENSEI
    @raoSENSEI 3 หลายเดือนก่อน

    Brilliant presentation guys.

  • @ramuspenn8115
    @ramuspenn8115 4 หลายเดือนก่อน +9

    Love the long videos.. makes my work day go by faster 😂

    • @dannygonxalez9011
      @dannygonxalez9011 3 หลายเดือนก่อน +1

      yeah i’ve just been jumping back in to the video when i have free time!

  • @el_falco_1000G
    @el_falco_1000G 3 หลายเดือนก่อน +1

    So much information in 1 video thank you

  • @YukiKunikida
    @YukiKunikida หลายเดือนก่อน +2

    ❤thank youu, im on my first month of consistent work out and I feel so proud. This is the video I needed

  • @yoelmorales208
    @yoelmorales208 4 หลายเดือนก่อน

    This video was very helpful

  • @ericksanchez8875
    @ericksanchez8875 3 หลายเดือนก่อน +1

    W video watched the entire things 💯💪🏽

  • @El_coyote710
    @El_coyote710 4 หลายเดือนก่อน +2

    Lets go 🎉🎉🎉 a good video for me to watch at work 🎉😂

  • @radsierra2138
    @radsierra2138 3 หลายเดือนก่อน

    Long video but very informative 👍

  • @Btau0422
    @Btau0422 4 หลายเดือนก่อน +1

    Thanks for your hard work in putting this video together. I watched the whole video and I really enjoyed it. ❤

  • @numbers3367
    @numbers3367 4 หลายเดือนก่อน +2

    Favorite page

  • @TheRockinAwesomeOne
    @TheRockinAwesomeOne 3 หลายเดือนก่อน

    This video deserves so many more likes

  • @JizzM8
    @JizzM8 4 หลายเดือนก่อน

    TIS is the best out there, full chad mode

  • @multiHappyHacker
    @multiHappyHacker 2 หลายเดือนก่อน

    This is fantastic.

  • @Toji_Fushiguro_._-115
    @Toji_Fushiguro_._-115 15 วันที่ผ่านมา

    This video is so helpful and it was so educational, I have learned a lot recommend!😊

  • @hyperbodyhub
    @hyperbodyhub 3 หลายเดือนก่อน

    This is a very interesting video 👍

  • @one8s7n
    @one8s7n 3 หลายเดือนก่อน +2

    I used to work out 4 to 5 times a week. Now I just workout Saturday, and I've never had better results. My body has time to heal in between.

  • @bert3592
    @bert3592 หลายเดือนก่อน

    Thank you👍😊

  • @aawash_acharya
    @aawash_acharya 2 หลายเดือนก่อน

    good one👍

  • @DonkeyEMakesYouWiserNow
    @DonkeyEMakesYouWiserNow 4 หลายเดือนก่อน +2

    We all know watching infographic show makes you jacked, this advice all works

  • @azerko
    @azerko 29 วันที่ผ่านมา

    60 year old here.
    After years (40+) training different configurations of sets, bro split seems to be working better for me.
    In my experience I need more rest. I always refrained using this type of sets since 2x a week seemed more logical, but I'm feeling much better in my new ways.
    5 muscle groups with 2 resting days.
    Resting days are hiit and stretch -movement days.
    Whenever I really feel i need it (once or twice a month) I do nothing.

  • @deviantmultimedia9497
    @deviantmultimedia9497 3 หลายเดือนก่อน

    Perfect. This video explores all the most recent data on muscle growth to create a scientifically proven checklist that anyone can use as the foundation of their routine. Optimization at its finest.

  • @FromDarkness2Light203
    @FromDarkness2Light203 4 หลายเดือนก่อน +3

    Great video..very informative..Thanks for the Info❤❤❤

    • @MarioKarasuma
      @MarioKarasuma 4 หลายเดือนก่อน +2

      You watched a 3hr video in 10 minutes? 💀

    • @ZeItic.
      @ZeItic. 4 หลายเดือนก่อน

      nah he’s lying, it just got posted almost half an hour ago

  • @EspionageTV
    @EspionageTV 4 หลายเดือนก่อน +2

    Just what I want

  • @ThomasWalker-iy5fh
    @ThomasWalker-iy5fh 2 หลายเดือนก่อน

    As someone who is 31, feeling the effects of aging, wanting to feel better. This video is very helpful. I realize, as much as I hate eating after sundown. I am going to make sure I eat protein before bed.

    • @pikachured69
      @pikachured69 หลายเดือนก่อน +2

      Try drinking a fairlife shake. Its basically just a 12 oz serving of vanilla, strawberry, of chocolate milk ( dosent have protein powder fairlife milk has extra protein due to how they filter their milk) and it gives you 26g of protein of 42 if you get the elite one (ps this is off the top of my head the protein amount might be different slightly)

  • @Rg87000
    @Rg87000 4 หลายเดือนก่อน

    Pls talk about Apolo 1

  • @numbers3367
    @numbers3367 4 หลายเดือนก่อน +6

    RAHHH MUSCLE MENTIONED💪🏿💪🏿💪💪

  • @maffbuckley600
    @maffbuckley600 4 หลายเดือนก่อน +3

    Ahh I forgot to take notes.. best watch again

  • @traceylennon1204
    @traceylennon1204 2 หลายเดือนก่อน

    Perfect video for my 40 minute walk!🚶🏾‍♀️

  • @double_d_8885
    @double_d_8885 4 หลายเดือนก่อน

    Gear works good.

  • @edmatthews420
    @edmatthews420 2 หลายเดือนก่อน +3

    Ah yes 3 hours

  • @keithzastrow
    @keithzastrow 11 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    FYI at the beginning of the video where it talked about that study of one group eating all their protein in one meal vs. the other group that had it evenly distributed throughout the day: The reason the latter group built more muscle is because your body can only utilize 40g of protein at a time.

  • @Nkfankt
    @Nkfankt 2 หลายเดือนก่อน

    Can you do one on calisthenics?

  • @josiahkeele5041
    @josiahkeele5041 หลายเดือนก่อน

    Do you video on shadow boxing like this

  • @macca9320
    @macca9320 3 หลายเดือนก่อน +1

    I started watching this video 2 weeks ago.

  • @s.w.r.miller2628
    @s.w.r.miller2628 2 หลายเดือนก่อน

    I want to try to use this for my Continuing Educational Units (CEUs) for nursing. 😂

  • @DoujinReader
    @DoujinReader 4 หลายเดือนก่อน +4

    Didnt realize it was a 3 hour video

  • @alvjsanchez
    @alvjsanchez หลายเดือนก่อน

    How can i do fasting and also eat protein spread out throughout the day at the same time? So do which one?

  • @subham11
    @subham11 3 หลายเดือนก่อน

    How do you create such animated videos ?

  • @vinafl8064
    @vinafl8064 2 หลายเดือนก่อน +2

    3 f*ckng hours. I hope your editor is getting a raise or something

  • @j.p.6932
    @j.p.6932 18 วันที่ผ่านมา

    13:47 I thought (and please correct me if I’m wrong) that for building mass one should lift a higher weight at lower reps, and for toning and already swole body part, do more reps at a lower weight.

  • @daniellasangaraille8899
    @daniellasangaraille8899 2 หลายเดือนก่อน +1

    JESUSSSSS how long is that video me cannot just got back from work its longer than my day at work

  • @j.e.t.v4016
    @j.e.t.v4016 3 หลายเดือนก่อน +3

    "this has been going on for a while, how long is this vi--😳"

  • @KeionBrownVicechairOfDUAFC
    @KeionBrownVicechairOfDUAFC 4 หลายเดือนก่อน +4

    IM 5,6 and a half wear a size 8 in mens and 14 have a long way to grow taller hope to be 5,8 by the end of the year and be a 140
    Pounds

    • @DefthedroidURlooking4
      @DefthedroidURlooking4 4 หลายเดือนก่อน +2

      If you’re still growing and want to end up taller, cut out all sugar and simple carbs immediately.

    • @soitreelle9968
      @soitreelle9968 3 หลายเดือนก่อน

      You grow when you sleep!!! Good luck!

  • @DumbTheWise
    @DumbTheWise 4 หลายเดือนก่อน +8

    “Couple of methods to grow as much muscle as fast as possible…”
    First option: STEROIDS BABYYYY

    • @dkTruthBuster
      @dkTruthBuster 3 หลายเดือนก่อน +1

      Second Option. Dont ever forget the first option mentioned here as that is the only option

  • @Maxfromohio2155
    @Maxfromohio2155 2 หลายเดือนก่อน +10

    New studies have shown that we want the alien invasion series and the nuclear war series back

    • @zalezluciano2899
      @zalezluciano2899 2 หลายเดือนก่อน

      Thiiiiiiiiiisssss

    • @timgil7830
      @timgil7830 2 หลายเดือนก่อน +1

      I'm happy they did this but I can definitely agree

  • @julianjager8682
    @julianjager8682 3 หลายเดือนก่อน

    Haribo advertising pre watching this video. Awesome

  • @kannon3979
    @kannon3979 21 วันที่ผ่านมา

    I just binged watch this entire show like a movie on Netflix 😂

  • @MichelsRiley
    @MichelsRiley 3 หลายเดือนก่อน

    Who's hoppin on the winter bulk?

  • @sppj3140
    @sppj3140 4 หลายเดือนก่อน +1

    When are the challenge videos coming back we all miss those and the I survived nuclear war series

  • @user-strength10
    @user-strength10 4 หลายเดือนก่อน +3

    backed by science.... bro-science 😎

  • @poolpumped1364
    @poolpumped1364 หลายเดือนก่อน

    I finally finished watching this video. It took me 3 sets of 107 minutes and am already starting to see and feel the gains, but am now very mentally fatigued! 😂

  • @DirtySancheeezz
    @DirtySancheeezz 3 หลายเดือนก่อน +1

    Eat everything y'all work 6 days a week don't drink alcohol and you're good fellas this recipe works for my family 200 years 😂😂😂

  • @May-xt6iz
    @May-xt6iz 22 วันที่ผ่านมา

    self reminder: 1:06:38 minus a few seconds = arms exercise

  • @georgelewis8831
    @georgelewis8831 3 หลายเดือนก่อน

    Disagree about carbs… (not specific) but the protein before sleep makes sense!

  • @didyoujust7810
    @didyoujust7810 3 หลายเดือนก่อน

    Wow. I think I've not been gaining as much as the first time I worked out, because I've not been taking creatine. Same exact plan, just no supplements.

  • @ArabRebel666
    @ArabRebel666 3 หลายเดือนก่อน

    Woaah woah 3+ hours video, this is a 4 episode documentary lol.

  • @Robertnsmith92
    @Robertnsmith92 2 หลายเดือนก่อน +2

    I wish you wouldn’t say stuff like “way back in 2005” 😂

  • @stoiccrane4259
    @stoiccrane4259 หลายเดือนก่อน

    There are no shortcuts to hard work in the gym. That's the point. When you look for short cuts instead of putting in the work you just waste more time in the long run than if you just got in the put in consistent time and grind. That's life. Put in the sacrifice and rep the benefits. The path of least resistance and shortcuts leads downhill.

  • @Soldiertilthedirt
    @Soldiertilthedirt 4 หลายเดือนก่อน +9

    Creatine is a no-go for those of us with high blood pressure.

    • @timbofuller
      @timbofuller 3 หลายเดือนก่อน +4

      Studies now show the effects on people with high blood pressure aren’t as bad as once thought. It’s minimal but if you’re trying to get healthier and you’re monitoring your blood pressure, you should be fine under a doctor’s supervision.
      If you don’t want to take it, that’s fine, but I wouldn’t rule it out completely if I were you.

    • @Soldiertilthedirt
      @Soldiertilthedirt 3 หลายเดือนก่อน +2

      @timbofuller I probably shouldn't have made that statement. I read that it does, but maybe it varies with each individual. Plus, my diet/stress was probably adding to it. Thanks.

    • @timbofuller
      @timbofuller 2 หลายเดือนก่อน +3

      @@Soldiertilthedirt I wish you nothing but the best with your health!

  • @mooncake8254
    @mooncake8254 หลายเดือนก่อน

    My goal it's have durability or stamina. Simple put. Like the Romans.
    If there's an out break. I am ready for it. Pack emergency supply backpack. Change it every 1-2 months (food/power).
    At this point, I work out, because I can eat more food. Food it's delicious, if it's technique in preparation it's used properly. Unlike those super processed foods.
    That's why grilled meats tast more good. A little burn parts tastes amazing!

    • @mooncake8254
      @mooncake8254 หลายเดือนก่อน

      8-14% body fat for me. In case there's a need for emergency.

  • @Bigblackballs335
    @Bigblackballs335 4 หลายเดือนก่อน +3

    3 hours video this is gonna be helpful my goal is to reach 160 lbs at the end of the year right now 14 5’11 150 lbs hope I can make it 💪

    • @smertboi1156
      @smertboi1156 4 หลายเดือนก่อน

      I wish i had youre goal 😂 only 10 lbs is easy i could easily get 30 lbs in 2 months

    • @smertboi1156
      @smertboi1156 4 หลายเดือนก่อน

      What i want is to lose 30 kilos

    • @Bigblackballs335
      @Bigblackballs335 4 หลายเดือนก่อน

      @@smertboi1156 fast metabolism I’m trying the best I can to bulk up

    • @KeionBrownVicechairOfDUAFC
      @KeionBrownVicechairOfDUAFC 4 หลายเดือนก่อน +1

      I hope I reached that goal too IM 14 5,6 and a half still have a long way to grow my dad was 6,2 but as he got older began to shrink.I hope to be 140 pounds by the end of the year

  • @AntwoyneJordan-lb5qt
    @AntwoyneJordan-lb5qt 3 หลายเดือนก่อน

    Wow this video is over three hours😮it's like a college course😂

  • @Pike200
    @Pike200 4 หลายเดือนก่อน +1

    I pull chains on the river you get muscle if you do it a lot and work out on your week off I’m lazy tho lol

  • @showman139
    @showman139 4 หลายเดือนก่อน +1

    When are we getting a challenge video? When will we be able to suggest video's? Their website used to have somewhere that we could suggest video topics. Now they just seem to ignore us.

  • @iamjohnson8294
    @iamjohnson8294 4 หลายเดือนก่อน

    I’m just here to see if I saw the length of the video was erroneous lol 😂

  • @MickPapesh
    @MickPapesh 2 หลายเดือนก่อน

    Literally took Renaissance Periodization & Jeff Nippards channels into one long video.

  • @TheNinjaMarmot
    @TheNinjaMarmot 4 หลายเดือนก่อน +10

    I do 100 situps, 100 pushups, 100 squats, and a 10-km run everyday. I don't even turn on the aircon when it gets really hot.

    • @damienfarrell8805
      @damienfarrell8805 4 หลายเดือนก่อน

      Interesting stuff, how long have you been following that routine?

    • @user-jd3cx9rn8m
      @user-jd3cx9rn8m 4 หลายเดือนก่อน

      Wouldn't that be really easy to do? The squats and set ups in relation to the pushups?

    • @AlexRodriguez-lk1jy
      @AlexRodriguez-lk1jy 3 หลายเดือนก่อน +1

      Bros still stuck in the stone age

    • @harmonakampurira2211
      @harmonakampurira2211 3 หลายเดือนก่อน +6

      I’m sorry no one got the one punch man reference 😂

    • @user-jd3cx9rn8m
      @user-jd3cx9rn8m 3 หลายเดือนก่อน

      @@harmonakampurira2211 That are we just don't care about cartoons after we hit twenty years old anymore.

  • @tlapaltehuilotlitztli
    @tlapaltehuilotlitztli 4 หลายเดือนก่อน

  • @INFJason
    @INFJason 2 หลายเดือนก่อน

    All I eat is carb powder, protein powder, creatine, a fiber supplement, and a multivitamin. I hit my macros perfectly, I'm healthy, and my gains are awesome. Plus, it's so cheap. Just kind of boring.

  • @OneLegYe
    @OneLegYe 4 หลายเดือนก่อน +3

    So I take ecstasy and I’ll fast for 5 days eat once and go another 5-7 days without eating I’ll have to force liquids down because I don’t want to intake anything because I’m so high it makes food unwanted

    • @OneLegYe
      @OneLegYe 4 หลายเดือนก่อน +2

      It’s how I lost 100lb in less than a month for summer

  • @Thomas_Anders0n
    @Thomas_Anders0n 4 หลายเดือนก่อน +4

    16:42 $ummary

  • @mrteyssere
    @mrteyssere 2 หลายเดือนก่อน +1

    Creatine loading phase.. Are you sure you mean 0.3 grams x body weight, 4 times per day? So a person weighing 70kg should take about 80 grams per day, for one week?

    • @emate8422
      @emate8422 2 หลายเดือนก่อน

      Don't do load phase,
      5 gram per day - 50kg
      7 gram -70 kg
      10 gram - 100 kg

  • @rajendrathompson8863
    @rajendrathompson8863 3 หลายเดือนก่อน +1

    Imagine I opened this video , watching , getting interested and then I realize to myself " how is this video not done yet? Only to realize it's it 3hrs long. I'm like daaaam ...I didn't see that one coming. However I'm 10mins into the episode, and I'm taking in the knowledge

  • @blackjew8133
    @blackjew8133 4 หลายเดือนก่อน

    I love this page but who watched this entire video?

  • @PriyanshuKumar-sj6oi
    @PriyanshuKumar-sj6oi 4 หลายเดือนก่อน +1

    Why we lose so much power and unable to lift as before in gym if we take rest for a week or two?

  • @miguellopez8510
    @miguellopez8510 3 หลายเดือนก่อน +1

    Can someone summarize? I don’t have 3 hrs lol

  • @shysalmon4471
    @shysalmon4471 4 หลายเดือนก่อน +1

    Let’s see this guys muscles, he’s probably all talk!

  • @user-vk2tm4yt8t
    @user-vk2tm4yt8t 2 หลายเดือนก่อน +1

    i want to know how i can build muscles watching TV or Playing video Games or sleeping i want massive Rambo muslces but i don't wan't to even think about it.

    • @joekoelker7523
      @joekoelker7523 หลายเดือนก่อน

      Figure out a safe myostatin inhibitor. Get muscles on the couch, and get rich at the same time.

  • @86Brasco
    @86Brasco 3 หลายเดือนก่อน +1

    Great.... now make this into a short

  • @YSo_Joker
    @YSo_Joker 2 หลายเดือนก่อน

    Can someone summarize this, I have to work in the morning