Sop atranka???
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มิ.ย. 2023
- Online programos ir treniruotės Contribee platformoje:
contribee.com/dienostreniruote
P.S. Visuomet, prieš pradėdami kažkokią aktyvią fizinę ar sportinę veiklą, pasikonsultuokite su sporto gydytojais ar kvalifikuotais kineziterapeutais.
Sportuokite protingai ir saugiai!
Sekite Dienos treniruotės Facebook ir Instagram paskyrą, bei prenumeruokite TH-cam kanalą.
III-----III
➲ Facebook ➲ / dienostreniruote
➲ Instagram ➲ / dienostreniruote
➲ TH-cam ➲ / dienostreniruote
III-----III - กีฬา
Nepaminėjot 1 faktoriaus svarbaus. Ruckinti turi su kerzais būtinai, nes negausi tai su kedais daryti, o cia visai kitas reikalas.
Čia galiu sutikti ir taip pat nesutikti, atsižvelgiant į situaciją. Kadangi dauguma karių praktikoje naudoja Lowa, Garmont, Salamon - ėjimas su jais kartais labiau patogesnis, nei su sporto avalynę, dėl protektoriaus, čiūrnos stabilumo, bei puikios pado atramos. Jei atrankos reglamente būtų paminėti, seno modelio išduodami batai, tada kita kalba. Vienareikšmiškai ruoštis reiktu su tuo , su kuo bus atranka: karinė avalynė, uniforma, karinė kuprinė. Bet tai nėra efektyvu daryti kaskart, jei treniruotėse taikomas ištvermės tūrio treniravimas. Efektyvu įvairovė - reljefe, svoryje, atstume, laike, avalynėje, oro sąlygose, aprangoje. Turi nuolat pratint save prie nepatogumo. Nori nepatogumo - devėk “bearfoot” batus ir seni LT išduodami batai bus kaip sportiniai bateliai po to. Kaip minėjau - sutinku ir tuo pat nesutinku su teiginiu :). Ačiū už pastebėjimą.
Aciu
ar tai patikima info ar tik hipoteze ir speliojimai? ten daug sunkiau del spaudimo,neiprastu kruviu ir milzinisko diskomforto :)
Jis ivardijo labai paprasta dali visu testu. Eiti reikes, reikes eiti daug ir pakankamai greitai. Svarbu ar pasiruoses. Jeigu esi, nueisi ir 20 ir 30 ar net 40 km jeigu reikes. Jeigu ne, bus sudetinga vos 10
na aciu kad apsvietete,istikro nepasiruosus geriau nedalyvaut
@@Liukas642
kaip pakelti begima 3km laikui,prie to pačio?
Nesu bėgimo treneris, todėl rekomendacijos bendrinės - kelti VO2MAX su 3/5/7/10km distancijom, taip pat įtraukiant intervalinius bėgimus.
Bėgt toli ir lėtai. Visi greitai moka bėgti, bet kiek ilgai? :)
Kuom tai gali padėti bėgimui 3km greičiui?
@@wearedisturbedbėgimas toli ir lėtai, negerina VO2MAX ir tuo labiau 3km greito įveikimo. Nori kelt sunkiai - kelk sunkius svorius, nori bėgt greitai - daryk intervalinius bėgimus ir sprintus. Intervaliniai bėgimai kelia VO2MAX. Intervalinius bėgimus gali skirstyti į su atsistatymu iki pirmos pulso zonos ir su atsistatymu iki 2-3 zonos. Paprastai tariant, begi 250m 80-90proc pajegume pvz 60s, tada ta pati 250m eini, tuo metu pulsas normalizuojas. Taip kartoji 8-12 kartų, kitas variantas bėgi antroj zonoj 1-2min, tada spaudi 1min 80-95proc. Taip kartoji 6-10 kartų. Tai tik du variantai, kurie tikrai padidins VO2MAX, ko pasekoje bėgt galima bus greičiau ir efektyviau. Atstūmai 3/5/7/10 skirti tempo išlaikymui, jei sugebi subėgt 7km su tam tikru tempu ir laikrodis rodo vidurkį pulso, tikrai gali bėgant 3km užkelt pulsą 10-20 dūžių ir išbėgsi greičiau.
Aciu