Como Se Manter Mais Focado, Concentrado e Acabar Com a Procrastinação.
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
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Fala turma!
Gostaram das dicas para se manter mais focado? Aproveita e me fala nos comentários se utilizará alguma das dicas!
Ter foco, atenção e concentração é uma tarefa difícil. Precisa de esforço, empenho e dedicação e é por isso que resolvi gravar este conteúdo para te ajudar como ter foco.
Foco é quase como um músculo, ele necessita ser exercitado também, neste vídeo vídeo trouxe algumas dicas, alguns hábitos que vão te fazer ajudar a exercitar esse músculo mental.
1. Faça exercícios físicos (0:42)
A prática regular de atividades físicas, como caminhada, corrida, yoga, meditação vai te trazer cada vez mais foco.
Ele te ajudará a centralizar os pensamentos, irá ajudar na regulação do sono e assim aumentar seu nível de atenção.
2. Faça intervalos (1:45)
É muito difícil ficar focado por muito tempo, por isso é fundamental realizar pausas regulares.
Existe uma técnica chamada "Técnica Pomodoro" (Pomodoro Technique) que pode te auxiliar com este hábito. Ela consiste em ficar completamente focada durante 25 minutos e depois dar uma pausa de 5 minutos.
Faça isso repetidas vezes até concluir sua atividade, vai perceber um aumento na sua performance.
3. Evite distrações (2:40)
Basicamente existem dois tipos de distrações: As humanas e as tecnológicas.
Distração humana consiste na sua interação com outras pessoas, ou seja, conversas paralelas e até mesmo sua própria conversa interna.
E as tecnológicas são mensagens, conversas de grupo, e-mails, notificações entre outras coisas. Todas essas distrações geram dificuldade em se manter focado.
4. Não seja multitask (3:46)
É um mito que o ser humano consegue fazer várias coisas e ter um alto desempenho nelas. Se você não estiver focado 100% na sua atividade sua performance irá cair juntamente com sua produtividade.
5. Organize seu dia (5:45)
Aquela sensação de que estamos esquecendo algo importante também acaba com a concentração. Para que isso não aconteça faça uma lista das coisas que devem ser feitas naquele dia.
Um To Do List, utilize um Planner ou escreva em um Moleskine todas as atividades, objetivos e metas que deverão ser alcançados naquele dia, isso te ajudará a ter mais foco e se manter mais concentrado nessas atividades.
6. Treine seu cérebro (6:49)
Nosso cérebro é plástico, ou seja, ele tem a capacidade de continuar se desenvolvendo e formando conexões neurais. Mas como um músculo ele não irá se desenvolver sozinho e um exercício mental que irá aumentar sua produtividade, foco e concentração é a meditação.
A meditação é a musculação da o cérebro, tem diversos benefícios para sua saúde física e mental.
7. Planner (8:00)
Esse Planner é a essência de muitos anos de trabalho, pesquisa e entendimento para obtenção da auto é alta performance. É um guia de gente grande. Você não vai sair do foco se usar essa ferramenta, eu te prometo.
Eu fiz ele pra mim e fui modelando durante anos. É prático, as perguntas são reflexivas, as anotações precisas, o ritmo, a cor, o envolvimento são maravilhosos eu mesmo me pergunto: “Caracas, que pergunta importante essa”, só que fui eu mesmo que a fiz.
É isso por hoje galera, se chegou até aqui muito obrigado e até o próximo vídeo!
Me conta aqui quais das dicas vocês mais gostaram e colocarão em prática!
Link do Planner: cutt.ly/PlannerAltaPerformance
O planner serve para quantos dias?
Faz um desconto maior nesse planear ai
Oi. Cliquei no link, mas só pede os dados. Não vi onde diz o preço ou onde vejo o produto, nem a capa aparece. Onde vejo melhor antes de comprar? Agradeço desde já a informação. :-)
@@FSParamotoquinha Oi Fernanda! Atualmente estamos enfrentando problemas com a versão de celular, tenta acessar pelo computador!
Joel, comprei a planner já tem quase um mês e até agora não recebi. Consegue me ajudar?
Como se manter focado :
dicas:
1- Faça exercícios físicos
2- Faça intervalos
3- Evite distrações
4- Não divida o seu foco
5- Organize o seu dia
6- Treine o seu cérebro
vou fazer isso
Queria treinar o cérebro,para conseguir concentrar esta desfocando até pra orar,sem conseguir concentrar
@@lecidealmeida532 nossa tbm sou assim. Quanto a oração, pede o espírito Santo pra te ajudar a orar sabe, isso ajuda muito. E essa dificuldade pra orar acredito que tbm seja pela guerra espiritual que nós estamos vivendo, se é que me entende...
Man muito obrigado eu sempre procuro esse comentário porque no vídeo eles enrolam muito mas porque também precisa de conteúdo mas eu queria ser algo rápido esse comentário e justamente o que eu preciso obgd meu mano ❤❤
Na pausa do pomodoro, eu recomendo não pegar no celular ou computador/notebook. Faça algo que não esteja ligado a ele, e nem ler livro ou coisas que te cansem, até porquê é sua pausa.
Eu procrastinando assistindo um vídeo sobre como não procrastinar
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂
Eu fazendo a mesma coisa hahaa
Você não está sozinho…. 🤣🤣🤣
Eu agr😂😂😂
Muito interessante, não sabia dessa "foco é você prestar atenção em uma coisa. Atenção é você prestar atenção nos detalhes daquilo que você tá focado e concentração é fazer os dois por um longo período" 👏🚀
E, às vzs, focamos em uma coisa, enquanto nossa atenção está looonge. A isso chamam distração!
Agora, qdo vc manda tudo isso pra aquele lugar e vai fazer o que vc realmente gosta, aí é procrastinação!!! Kkkkk Estão reinventando a roda!!! Desde a origem dos estudos semânticos das palavras o significado dessas palavras estão lá, numa coisa chamada "dicionario"!!!
Pessoal uma técnica muito boa para acabar com a procrastinação de uma vez por todas é citando os benefícios de fazer uma certa atividade, ao fazer isso o cérebro fica convencido que está atividade é útil e a procrastinação é vencida. Por exemplo: As vezes estou no sofá assistir televisão com muita preguiça de estudar inglês, então logo penso nos benefícios de estudar em inglês, estudar inglês vai me ajudar a ter um emprego melhor, vou poder viajar a vontade pelo mundo,etc. Ao fazer isso convenço logo o meu cérebro que está atividade é mais importante do que assistir televisão e automaticamente vou estudar, a preguiça, procrastinação acaba na hora.
Obrigado pelo vídeo e quero também agradecer por ter voltado para o youtube. Não aguento mais instagram, pensa em uma rede social que tira o foco é instagram. Eu estabeleci horários pois assim evito distrações de redes socias. Abraços......
Vdd
Nunca gostei de ler,e fui tocada para me dedicar a este exercício mental.Que irá me fazer crescer no aprendizado,crescer como cidadã, mãe, esposa,filha e outras árias.Estava assistindo um filme e entendi que precisava ler mais, pois o conhecimento ninguém tira.O filme é (o conde de Monte Cristo)Ele foi traído e preso,lá na prisão ele aprendeu a ler,escrever,falar outros idiomas.Nao importa a sua circunstância em que vive,ler sempre irá acrecentar.
Video excelente … muito bom … muito legal você ter compartilhado
Eu distribuo minhas tarefas por prioridade, e faço uma a uma. Assim não fico com várias tarefas inacabadas e minha produtividade no final do dia é satisfatória.
Cara, vc é incrível! Eu não o conhecia ainda e agora não paro de ver seus vídeos rs. Sou empresária e sempre estou em busca de pessoas que agregam para o aumento de minha performance e relevância empresarial e social e você veio no momento certo. Parabéns pelo excelente trabalho!
Gostei bastante desse conteúdo. Era tudo que eu precisava assistir - entender & executar para me tornar uma pessoa focada. Ainda mais eu que procrastino , na maioria das vezes, ao dia à dia.
Tô apaixonado, e quero me torna um exemplo quero poder ajudar pessoas com palavras assim como você e vários fazem é um orgulho e sei que vou conseguir isso
Muito bom. Agora é colocar em prática. Foco, guerreiros!!!
Foco é dizer não! Anotado!
Show
Joel vc vivou uma chave tão grande em minha vida...tenho tamanha certeza de darei certo, que farei questão de pagar o valor da sua consultoria! Aguarde!!!
Muito, bom gostei 👏👏👏👏👏
top.visão diferenciada jamais passada a humanidade.
Boa!
Amei Joel directamente Moçambique ❤❤❤
Melhor coisa que Deus colocou na minha vida! Foi conhecer você através das redes. Muito obrigada pelas palavras e por trazer tanta luz para nossas vidas nesse mundo negativo.
Realmente.
O exercício nos proporciona maior capacidade de concentração! Uma mesa limpa e organizada, permite maior fluidez nas atividades.
Parabéns Joel 👏🏼👏🏼👏🏼
Top D++++
Cadê só de eu está comentando já mostra que eu não consigo focar e esqueci o vídeo e vim comentar isso me faz procrastinar bastante 😅😅😅😅
JOEL DEUS TE ABENCOE MEU QUERIDO
Vídeo top, valeu.
Obrigado pela as dicas, show!
Até que enfim achei o canal desse cara.
Sempre acompanhava os videos no Kawai e Tik tok kkkkk.
Perfeito, riquezas de informações...
Bora!
SEUS CONTEÚDOS PODE SER CHAMADO DE AULA TAMBÉM, GRATIDÃO PELAS DICAS !! QUE DEUS ABENÇOE
muito bom gostaria de ter conhecido seu trabalho antes Joel Jota , tem me ajudado muito
Top, todos os seu vídeos, sempre recorro a eles a antes dos estudos.
Nossa concordo com tudo.
Gostaria de agradecer 🙏🏾
HOJE EU ESTOU MUITO FELIZ POR ASSISTIR ESTE VIDEO QUEE ME AJUEI MUITO....VOCE ESTA AGRADECEDO
Muito obrigado.
Cara eu tô amando seus vídeos, eles tão me ajudando bastante a organizar as ideias na minha cabeça, saber como começar em uma determinada coisa, tmj mano, flw!
Até Jesus meditou, pois qnd ele saiu da presença dos amigos e foi se assentar sozinho falar com Deus.
Joel ao começar meu dia de trabalho e sento na minha mesa respiro fundo olho pro meu computador e mando vê, Sim focar na tela por uma hora no máximo e vou tomar um cafezinho e não falo muito com quem esta a minha volta coloco um protetor de ouvido e começo novamente. Bom faço corrida e exercício físicos, o meu maior problema é uma garota linda que senta bem atrás da minha mesa e não para de falar tem horas que eu saiu da minha mesa e vou respirar um pouco até porque, ela é muito nova e suas ideias não condizem com as minhas e nem com o que estou fazendo... bom é isso espero que eu esteja no caminho para a concentração necessária para alcançar minhas metas ....Valeu!!!
👏👏
Joel, primeiramente parabéns, vc é uma pessoa incrível e está ajudando muito. Vejo muitos falando sobre como ter foco mas poucos em como manter esse foco quando temos as mais diversas interrupções durante o dia, seja por filhos, redes sociais, ligações, ofertas, problemas e os mais diversos assuntos. No seu vídeo tocou de forma clara no assunto, gostei muito e estou aqui para agradecer ao conteúdo COMPLETO e EXCELENTE que vc compartilha. Obrigado.
muito obrigado pelo conteudo joel
Obrigado pelo vídeo
Espero ter ajudado
VC É TOOOOOOOOOOOOOOOOOOP ,AMO SEUS VIDEOS .
preciso treinar mais o habito de anotar em um caderno! geralmente eu anoto em pequenas folhas tipo postit....o metodo pomodoro eu ja faço! realmente funciona comigo!!!
👏🏼👏🏼👏🏼
Fala Joel irei aplicar na minha mesa tem muitas plantas que tiram o foco . Trabalho com criação de conteúdo . Deus abençoe forte abraço
Obrigada, MESTRE!
Show!
Trabalhar nossa crença de capacidade com abordagem teórica e prática, foi sensacional! Aguçar o desejo de acordar mais cedo e passar a me organizar para criar esse novo hábito, foi muito gratificante!
Que maravilha de vídeo.....
Ta ligado o que vc explicou c o livro a unica coisa, mt bom!!!
Obrigada Joel 😍
Pesquiso seus vídeos para concentração para estudar as aulas de faculdade pois a distância muito mais difícil que presencial e vou colocar em prática suas dicas para minha melhoria e volto aqui a comentar para falar sobre meus resultados, obrigada pelos vídeos explica muito bem e da ótimas dicas obrigada e parabéns!
Maneiro👏👏👏👏 principalmente pra.quem tem que passar 12 h estudando
quase todas essas dicas eu ja conheço e faço, mas sem uma disciplina e nao faço todas ao mesmo tempo, essa semana vou me organizar pra seguir direitinho e ver o que acontece. Volto semana que vem pra falar como foi
Dá-lhe pra cima
Muito bacana!! Gostei!!
ótimo
Joel seu conteúdo sempre agrega muito. Obrigado.
OBRIGADO TOP A DICA
Muito bom!
Top de mais viu , muito boa a explicação
adorei👏
Já fiz várias coisas ao mesmo tempo... e me sentia um pouco perdida.
Depois que fiz uma lista de realizações com ordem de prioridades... agora está tudo fluindo de maneira certeira e organizada.
Valeu pelas super dicas
😉
A meditação e atividade física fazem parte da minha rotina. Voltei a fazer a TO DO LIST depois do seu vídeo sobre sua rotina. Já comprei o planner, mas ainda não comecei usar. Quero começar depois do Desafio Foco e Consistência. Joel, acordar às 5h da manhã foi um divisor de águas na minha vida. Gratidão por todas as dicas sempre.
Obrigado
👊🏽
muito booom!
Muito obrigado Joel jota pelo orientação 🙏
Cheguei dando likeeee, me inscrevi agoraaaaa
Top demais
show de bola joelll
👏👏👏👏👏👏
Joel,todas dicas são ótimas e para mim, todas serão válidas.Muito obrigado por compartilhar suas experiências e dicas.
Meus parabéns por ser esse homem que continua aprendendo. Me orgulho de você independente das redes sociais.
Obrigado mais um vez - grande abraço
Grato!
GOSTEI TANTO, QUE VOU ATÉ SALVAR ! RSRSRS.
Amei te escutar e sua modo de comunicar é muito envolvente. Vou te seguir sempre,preciso muito. OBRIGADA
Thank you 💞👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Pra cima JJ
Obrigado, seus conteúdos estão mudando até meu jeito de pensar...
Joel jota eu sofro muito com ansiedade e procastinacao pois sempre tento fazer algo mais nunca vou adiante eu amo seus vídeos
Top demais 😁
Muito bom
Gosto muito dos seus vídeos, muito ruim é a procrastinação eu tenho isso, eu também posso me distrair em conversas paralelas, me uma raiva.
Fracionar as tarefas longas! Muito obrigado! Seus vídeos tem me ajudado muito!
Eu amei
mano , eu ganhei um livro seu a pouco tempo e acabei achando seu canal como sugestão no youtube. como no livro, suas dicas sao muito motivadoras , obrigado!
A qualidade desses vídeos está demaisss! Muito bom!! Uma revisão das aulas do desafio; afinal, foco é intencionalidade.
Vou POTENCIALIZAR ainda mais com essas dicas !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Muito bomm!!
Tu é foda, sou sua fã! Obrigada por todos os ensinamentos!!
Dicas importantíssimas nessa longa jornada, muito obrigado!
WOOOOOOOOOOOOOOOOOW
Já fui logo adicionando o vídeo na aba de assistir mais tarde
Bom demais
Joel, só tenho a agradecer pelos seus vídeos. Muito obrigado e que Deus abençoe você com muita saúde!🙏🏻
Voltei a meditar, agora é reorganizar meu dia
Você conseguiu?
Conseguiu?
Monstro