현대인들의 탄수화물 과다 섭취가 만성질환을 불러오고 노화를 가속화한다고 이야기하는 책입나다. 우리가 건강을 위해 왜 정제 탄수화물 섭취를 줄여야 하는지 알기 쉽게 설명하고 있습니다. ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:23 오프닝 및 책소개 2:46 [서문] 당뇨병에 걸린 불량 의사의 고백 9:36 우리의 DNA는 곡물에 익숙하지 않다 14:18 에스키모와 피마 인디언의 비극 21:09 저탄수화물 식단 VS 저지방 식단 28:02 지방을 먹으면 건강하게 장수한다 39:34 클로징 멘트 *소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
Thanks for the video. That's exactly what the ketogenic diet is all about. Low carbohydrate diet will solve diabetes and high blood pressure problems in your body. Eating organic spring mix salad along with salmon, sardines and organic boiled eggs are mandatory for your sailing survival.
건강해 질 결심. 술.담배는 기본이고 발암물질 중독성 강한 믹스커피와 모든 커피 끊을 결심. 정크푸드 줄일 결심. 먹는약 끊을 결심. 화학약품 덩어리 영양제는 안먹을 결심. 엑스트라 버진 올리브오일을 소주컵 반잔씩 매일 마실 결심. 소금물 매일 마실결심. 남은 여생 맨발걷기 할 결심. 소다님이 정성들여 만든 영상 빠짐없이 들을 결심. 소다님 행복한 주말되세요 😊❤
@@keehuh9787 커피 자체가 시퍼런 원두콩을 까맣게 태워서만든 당독소 가득한 물질입니다. 로스팅은 태웠다고 말하기 뭐하니 듣기좋으라고 하는 말이구요. 또 커피 볶을때 나오는 연기는 담배연기에 버금가는 발암물질인데 냄새가 향긋하고 좋은 커피향이라고 좋게만 생각하는거구요. 모든 커피는 득보다 실이 엄청 더많은 발암물질이고 중독성 강한 마약입니다.
@@user-user-0070 님의 댓글 보면서, 저도 실천하는 것도 상당히 있네요..ㅎㅎ 커피는... 맘으로는 줄인다고 하는데 쉽게 안되네요... 더치와 무설탕(심플라떼) 정도 약간 마시고 있습니다만... 머리는 끊어야 되는데요, 잘 안되고 있습니다. 조금씩이라도 실천해야죠. 잘 읽었습니다. 감사합니다.
Good morning! 소다님 😀 당뇨병 치료 전문의가 열심히 건강 관리 하고도 당뇨병에 걸린 아이러니와 탄수화물과 헤어지고 건강을 되찾았다는 내용이 시사하는 바가 크네요 저는 탄수화물과 헤이진지는 좀 되었고 잘 지키고 있지만 더욱 더 철저히 관리해야겠네요 😂 오늘도 정말 유익한 영상 고맙습니다 🙏 행복한 주말 되시길 👍😀💛🧡❤️🩷💕
저탄고지를 실천하면 6개월 안에 비만이 정상화 되고 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등 모든 질병이 사라진다. 의료 전문가들도 의견이 제각각인 것은 결국 전문가들 말을 참고로 해서 자신의 건강은 자신이 알아서 지켜야 한다는 의미다. 참고로 이스라엘에서 의사들이 파업한 기간엔 사망률이 줄었다는 통계도 있다. 우리나라도 사망률 통계를 내보면 요즘에 사망률이 많이 줄었을 거다.
@@순대렐라-c8d 저탄고지는 틀렸습니다. 그건 사기입니다. 황제 다이어트 한 이건희는 돈이 많고 삼성병원까지 갖고 있으면서도 70대에 식물인간이 되어서 죽었습니다. 건강에 좋은 담배를 찾아서 피운다는 이병철도 70대에 죽었죠. 지방은 음식할 때 안 타게 하기 위해서 식용유를 약간 넣는 정도만 먹어도 됩니다. 동물성 기름은 전혀 필요치 않습니다. 비계와 마블링이 많은 고기와 삼겹살은 독약이라고 보는게 맞습니다. 단백질과 탄수화물은 과하지만 않으면 충분히 많이 먹어야 합니다.
탄수화물은 당뇨 전단계나 당뇨 아니면 한 끼 밥 삼분의 일 공기. 채소 좀 많이 식물성 단백질 동물성 단백질은 일주일에 한 두번 기름 없는 살코기나 생선. 지방은 마트에 파는 기름말고 엑스트라버진 올리브유 과일은 자른 거 1조각 매일 말고 3일에 한 번 정도 식후 가만 앉아 있지 말고 방안에서라도 약 20분 동안 움직이기
고기의 콜레스테롤은 그대로 다 흡수되지 않아요.사실 몸 속에서 필요시 몸 자체가 콜레스테롤을 만들어 내는데 그게 주이고 음식으로 들어오는 양은 미미합니다.또한 고지혈증이나 고콜레스테롤은 탄수화물 과다 섭취시 나타나는 현상입니다.고기 속 콜레스테롤은 근본 원인이 아닙니다.
❤❤그런데 탄수화물을 빼고 나면 뭘 먹을까요???🤦 채소에도 고구마감자옥수수호박양파당근 ㆍㆍㆍ다 달아요 과일도 너무 달아요 지방은 소화 너무 안되요 난 밥처럼 많은양을 지방으로 먹는다면 2~3일은 든든할걸요? 들기름을 한공기씩 먹을수는 없어욪 살은 뺄건빼서 더 뺄건없는데 과한당으로 인한 증세가 심해서 저탄고지를 해볼까하는데 난감해요 영양전문가의 도움을 받아야겠어요
고구마,오이,토마토,옥수수,양파,양배추,당근은 단순 당이 아니라서 백미와 밀가루와는 다른 탄수화물이에요. 너무 많이 먹으면 살 찌지만요. 과일중에 사과 반개정도도 좋다고 하잖아요.블루베리도 좋다고 하고,달다고 무조건 안좋은 건 아니에요. 밀가루나 설탕,액상과당은 먹게 되면 계속 들어가지만 생 야채나 양념을 거의 안한 단순조리 채소 같은 경우는 어느정도 먹으면 아마 배불러서 못 먹을거에요.
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현대인들의 탄수화물 과다 섭취가 만성질환을 불러오고 노화를 가속화한다고 이야기하는 책입나다. 우리가 건강을 위해 왜 정제 탄수화물 섭취를 줄여야 하는지 알기 쉽게 설명하고 있습니다.
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:23 오프닝 및 책소개
2:46 [서문] 당뇨병에 걸린 불량 의사의 고백
9:36 우리의 DNA는 곡물에 익숙하지 않다
14:18 에스키모와 피마 인디언의 비극
21:09 저탄수화물 식단 VS 저지방 식단
28:02 지방을 먹으면 건강하게 장수한다
39:34 클로징 멘트
*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
Thanks for the video. That's exactly what the ketogenic diet is all about. Low carbohydrate diet will solve diabetes and high blood pressure problems in your body. Eating organic spring mix salad along with salmon, sardines and organic boiled eggs are mandatory for your sailing survival.
😅😅😅😊😊
돈이 있어야 탄수화물 줄이기 쉬움
맞으신 말씀
당뇨는 치료가 어렵다
그러나 당뇨와 밀당
해야 한다구 봅니다
의사는 절대 당뇨 치료 못한다
병원에서 주는약은
치료제가 아니라는
말이다 그약때문에
합병증으로 고생한다
건강해 질 결심.
술.담배는 기본이고 발암물질 중독성 강한 믹스커피와 모든 커피 끊을 결심.
정크푸드 줄일 결심.
먹는약 끊을 결심.
화학약품 덩어리 영양제는 안먹을 결심.
엑스트라 버진 올리브오일을 소주컵 반잔씩 매일 마실 결심.
소금물 매일 마실결심.
남은 여생 맨발걷기 할 결심.
소다님이 정성들여 만든 영상 빠짐없이 들을 결심.
소다님 행복한 주말되세요 😊❤
ㅎㅎ감사합니다 연가님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
무설탕커피는 몸에좋은걸로압니다
@@keehuh9787
커피 자체가 시퍼런 원두콩을 까맣게 태워서만든 당독소 가득한 물질입니다.
로스팅은 태웠다고 말하기 뭐하니 듣기좋으라고 하는 말이구요.
또 커피 볶을때 나오는 연기는 담배연기에 버금가는 발암물질인데 냄새가 향긋하고 좋은 커피향이라고 좋게만 생각하는거구요.
모든 커피는 득보다 실이 엄청 더많은 발암물질이고 중독성 강한 마약입니다.
@@user-user-0070 님의 댓글 보면서, 저도 실천하는 것도 상당히 있네요..ㅎㅎ
커피는... 맘으로는 줄인다고 하는데 쉽게 안되네요... 더치와 무설탕(심플라떼) 정도 약간 마시고 있습니다만...
머리는 끊어야 되는데요, 잘 안되고 있습니다. 조금씩이라도 실천해야죠.
잘 읽었습니다. 감사합니다.
커피가 골다공증의 주범인줄 모르고 마셔대니 척추질환 환자들이 넘쳐나죠.커피는 끊는게 노후에 건강하게 살수 있어요.
제가 탄수화물과 헤어진지 거의 8개월이 다 되갑니다 ㅡ
대신 계란 고기 채소로 먹고 있어요 ㅡ이런프로 보니 반갑습니다 ㅡ컨디션 좋아요 ^^
감사합니다 영희님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
탄수화물을 전혀 안드시나요?꼭필요한 영양소인데.많이 먹지마란거 아닐까요?
저탄수식단을 하고있는데 효과를 보고있어요.
오늘도 잘 듣겠습니다.
동욱님~~기분 좋은 아침입니다!!
이미 저탄수식단을 실천하고 계시는군요~~
저는 탄수화물을 조금씩 줄여가고 있는데요.
워낙 좋아하다보니 쉽지는 않네요^^;;
건강하고 행복한 주말 보내세요~
오늘도 고맙습니다❤
Good morning! 소다님 😀
당뇨병 치료 전문의가 열심히 건강 관리 하고도 당뇨병에 걸린 아이러니와 탄수화물과 헤어지고 건강을 되찾았다는 내용이 시사하는 바가 크네요
저는 탄수화물과 헤이진지는 좀 되었고 잘 지키고 있지만 더욱 더 철저히 관리해야겠네요 😂
오늘도 정말 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 주말 되시길 👍😀💛🧡❤️🩷💕
늘 감사합니다 에릭파파님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
헤어질 결심 잘듣겠습니다.
늘 감사드립니다 소다님😊😊😊
감사합니다 노바님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 목요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
젊어서는 아플일이 별로 없어 유혹을 못견디고 아무거나 먹어도 건강했는데 갱년기 들어서니 잘못된 식습관으로 몸이 달라져 철저한 관리를 하게 되었네요 저탄고지로요
감사합니다~
감사합니다 들꽃향기님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
저탄고지를 실천하면 6개월 안에 비만이 정상화 되고 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등 모든 질병이 사라진다.
의료 전문가들도 의견이 제각각인 것은 결국 전문가들 말을 참고로 해서 자신의 건강은 자신이 알아서 지켜야 한다는 의미다.
참고로 이스라엘에서 의사들이 파업한 기간엔 사망률이 줄었다는 통계도 있다. 우리나라도 사망률 통계를 내보면 요즘에 사망률이 많이 줄었을 거다.
지금까지 봤던 저탄수화물 강의 중 최고입니다.
저탄수화물에 고기 채소 식단을 했을 때 몸과 손발이
따뜻해지는 것을 자주 경험해서 신기했는데 이유가 바로 여기 있었군요.
공감해 주셔서 감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
제가 비만과 2형 당뇨로,
공복혈당 140이 넘고,
한동안 식후혈당 200이상 체크됬습니다
지금은 앱으로 관리하면서 정상혈당입니다
약이 다가 아니구요
1. 식후 걷기운동 꾸준하게 해주기
2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기
3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기
4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번
이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당
유지 중입니다 당화혈색소도 5언저리구요
꾸준히 관리 하면 됩니다!
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
지방에대한 오해와진실을 알게되었습니다.
소다님 달달한 여름비가 오는 토요일 행복한 날 되세요♡♡
감사합니다 재희님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 ~소다님 ~사랑합니다 ❤잘듣고 실천해볼께용~~^
감사합니다 해바라기님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
저는 저탄수 식단을 선택했습니다. 의사들도 의견이 서로 다릅니다. 탄수화물 꼭 먹어야된다는 분들도 많습니다. 결국 선택은 의사가 아니라 본인이 하는 수 밖에 없습니다. 다만, 추세는 저탄수화물 주장이 점점 더 많아지고 있다는겁니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 목요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
적당한 탄수화물 필요합니다
근육이 말라 붙습니다~
적정탄수의 반은 과일로 채우세요 ~~
@@윤문식-x7m코코넛오일 추천
감사합니다 소다님 ~🙇♀️
감사합니다 하보남님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
저탄고지하는게
건강지키는것같아요
탄수화물~
하지만쉽지않아요
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
당뇨초기라 해서
걱정했었는데~~
감사히 잘들었답니다 🫠
감사합니다 수선화님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은 정보 고맙습니다.
감사합니다 호진님~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
늘감사합니다 늘수고하십니다
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂🎉❤
감사합니다 해인님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
자기몸에 맞는것을
찾아 먹으면 됩니다.
자기몸에 맞는것을
찾는 노력이 선행되야하구요.
오늘도 잘 들었습니다.
감사합니다 ♡
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
자신에게 맞는게 있습니다.
사람마다 체질도 다르고 뭐가 정답이라고 단정할 순 없죠
특히 몸을 많이 쓰는 일을 하시는 분의 경우 탄수화물의 영양이 힘을 쓰는데 필요하죠.
저탄수화물 식단이 모든 사람에게 적용되는건 아닙니다.
맞습니다!
소다님 유익한정보잘듣고실천하겠습니다 .건강하세요 감사합니다
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
늘 감사합니다.
영수님~~저도 감사합니다^^
건강하고 행복한 날 되세요~!!
1달간 저탄수화물 식단을 해보니 5kg 이상 체중감량이 있었고 식후 졸음현상이 없어졌으며 많이먹지 않게 되니 배부르면 손을 놓게됩니다. 저탄수화물에 간헐적단식 그외엔 양껏 제한없이 먹기.. 아프지 않게 힘들지않게 몸의 대사이상 고치는 최고의방법입니다
감사합니다 준성님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
저탄수화물이 아니라 탄수화물을 과하지 않게 적당량을 먹어야 하는게 맞죠.
지방을 많이 먹는게 더 해롭습니다.
@@slee-01 지방은 꼭필요합니다
저탄고지가 답은맞습니다
특히 올리브오일이나 견과류같은 지방은 꼭필요합니다 가끔은 동물성기름도 필요하고요
탄수화물은 최소한으로만 해도 몸이 건강해집니다
@@순대렐라-c8d 저탄고지는 틀렸습니다. 그건 사기입니다. 황제 다이어트 한 이건희는 돈이 많고 삼성병원까지 갖고 있으면서도 70대에 식물인간이 되어서 죽었습니다. 건강에 좋은 담배를 찾아서 피운다는 이병철도 70대에 죽었죠.
지방은 음식할 때 안 타게 하기 위해서 식용유를 약간 넣는 정도만 먹어도 됩니다. 동물성 기름은 전혀 필요치 않습니다. 비계와 마블링이 많은 고기와 삼겹살은 독약이라고 보는게 맞습니다.
단백질과 탄수화물은 과하지만 않으면 충분히 많이 먹어야 합니다.
@@slee-01저탄수화물이 탄수화물을 과하지 않게 적당히먹는다는 말인데 ㅋㅋㅋㄱㄲㅋ
안녕하세요
내가 먹는 음식은 정말 중요하다고 생각해요.
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 주말되세요~^^*
항상 감사합니다 ^^*
진우님~~굿모닝입니다!!
저도 음식이 정말 중요하다는 걸 몸으로 직접 느끼고 있습니다^^ㅎ
건강하고 행복한 주말 보내세요~~
오늘도 고맙습니다❤
감사합니다 ❤
감사합니다 우진님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
정말 최고의 정보입니다!
감사합니다 재완님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사히 잘 듣겠습니다.
종훈님~~기분 좋은 아침입니다^^
건강하고 행복한 주말 보내세요~
오늘도 고맙습니다❤
소다님 안녕하세요
저탄수화물 식단 실천하기가 쉽지않은데 주위에 결심한 몇분을 보고 저도 해야지 하고는 아직 그러고 있는데..식단이 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알게됐어요
유익한 정보 책 추천 감사합니다
항상 좋은일만 가득하세요~~
감사합니다 하얀파도님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
책읽기 유튜브 증에 이 분의 냐레이션이 최고입이다. 목소리, 발음, 속도
JH Moon님~ 좋게 들어주셔서 감사합니다^^
평온한 밤 되세요~~
좋은영상감사합니다
감사합니다 미경님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
저녁에 탄수화물 안먹으면 잠이 안와요.ㅡㅡ잠 잘 못자면 공복혈당 높아진다더라구요.
일단 양약을 복용하시는 분들은 그 약으로 인해서 건강 균형이 깨지는 것 같아요.
제가 전에 저탄고지 다이어트 했었는데
삼겹살과 야채 많이 먹고 곡물 탄수화물은 진짜 안 먹었는데
혈압이 치솟아서 포기한적이 있습니다!
다시 숙고해봐야 겠네요!
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 시원하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
삽겹살
많이 먹으니 그렇지요.
삼겹살은 포화지방
불포화지방으로 드셔야해요
소다님 항상 유익한 정보 정말 감사합니다 💝
감사합니다 숙란님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
탄수화물이 몸을 망치고 있었습니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다
감사합니다 현암님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
당뇨전단계로 저탄고지 2주간 진행중인데 정말 식후혈당 스파이크 전혀없고 허기짐없이 식사에 충실할수 있네요.
고단백과 채소식의 음식들이 오히려 속도 편안하구요
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
탄수화물을 완전히 끊으면 또다른 문제가 발생하지 않을까요???
@@osc8901100완전히 끊지마시고, 줄이기만 하셔도 좋습니다. 🎉
@@osc8901100 완전히 끊는 게 아니네요.
감사합니다 소다님
감사합니다 sunggun님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
당화혈색소6 7은당뇨병도아닙니다.그정도면.밥잘먹고도운동만하면정상됩니다.
당뇨병 천국이 되었고 점 점 그 수효가 늘어나고 있습니다.
옛날 사람들은 밥심으로 산다고 큰 그릇에 수북히 밥을 먹었는데 당뇨병에 걸린 사람이 현대보다 현저히 적었던 이유를 알아야죠.
그 이유는 많이 먹는 만큼 칼로리를 다 소비할 만큼 중노동을 했으니 괜찮았겠죠.
버스도 자가용도 없어서 수십킬로미터 보통으로 걸어 다니고 가스렌지 상상도 못하고 노동은 소처럼 했지요. 그러니 밥 그렇게 먹고도 당연히 당뇨가 없지요.이걸 모른다니 신기할 따름. 혹시 초등생?
또하나가 있다면 옛날 수북하게 먹었던 밥은 보리밥이었죠.
그시절엔 수명도 짧았어요. 병 생기기전에 죽었어요.대부분 이빨 때문에 잘 못 씹어서 위장염 와서 수명이 짧았어요.
@@겨울마미-j2y이빨이 뭡니까
좋은말씀늘감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
모든병은 몸 을 아끼는데서 비릇됨 많이먹구 움직이면됨ㆍㆍㅎㅎ
저탄고지
18:6간헐적단식
일주일에 한번24시간단식
노력중입니다
일단 체중을줄여야한다
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
저는 저체중이라 탄수화물 좀 늘이고 있어요 정제탄수화물아닌 복합탄수화물로 여태 식사중에 맨마지막에 먹었는데 자꾸 살이 빠져
이제는 양을 늘이고 있어요 나이가 많아서 근손실이 또 오더군요 등산 근육운동 맨발걷기로 건강다지고 있답니다ㅋ
현재 대상포진으로 독한약먹고있네요
저도 잠을 오래 잘 못자고 채소 위주의 저탄수식 한후 체중이 5kg 빠지니 여행하다 대상포진이 왔어요 잠이 중요합니다
지금 저탄고지 식단으로 바꾸려고 노력하고 있습니다~^^
감사합니다
그리고 동생이 간경화인데 저탄고지 또는 카니보어 식사해도 좋을까요~?
술은 일체 안 먹는데 지방간에서 간경화로 되었어요~ㅜ
좋습니다. 🎉
비알콜성지방간으로 보이는데요. 저탄수화물 식단은 도움이 됩니다.
간경화 비타민c메가도즈 꼭시작하세요 이왕재교수비타민c와간건강편를 참고하세요
저탄고지 식사 어떻게 하나요? 알려주세요 😮😮
탄수화물은 당뇨 전단계나
당뇨 아니면 한 끼 밥 삼분의 일 공기.
채소 좀 많이
식물성 단백질
동물성 단백질은 일주일에 한 두번 기름 없는 살코기나 생선.
지방은 마트에 파는 기름말고
엑스트라버진 올리브유
과일은 자른 거 1조각
매일 말고 3일에 한 번 정도
식후 가만 앉아 있지 말고
방안에서라도 약 20분 동안 움직이기
좋은지방의 음식이 어떤것이 있을까요?
견과류,유제품(무가당요거트,치즈)
마른당뇨인도 저탄수화물 먹어야 하나요
먹어야한데요
체력이 중요하다고
배부를 때까지 먹ㅇ고 한수저 더먹으라고 한의사 했어요
마른당뇨는 탄수화물 줄이면 근력도빠져 당관리가 힘들다던데요
@@yong1855able 복합탄수화물 넉넉히 드십시요
질문이 있어요
콜레스테롤은 상관 없나요?
고콜레스테롤로 약처방 받고 있는중인데
지방섭취가 문제없는건지
콜레스테롤 자체가 해가 없는건지
영상 중간에 나왔는데 확립하기가 어렵네요
고기의 콜레스테롤은 그대로 다 흡수되지 않아요.사실 몸 속에서 필요시 몸 자체가 콜레스테롤을 만들어 내는데 그게 주이고 음식으로 들어오는 양은 미미합니다.또한 고지혈증이나 고콜레스테롤은 탄수화물 과다 섭취시 나타나는 현상입니다.고기 속 콜레스테롤은 근본 원인이 아닙니다.
@@lenswork9906정확한 설명입니다. ❤
❤❤그런데 탄수화물을 빼고 나면 뭘 먹을까요???🤦
채소에도 고구마감자옥수수호박양파당근 ㆍㆍㆍ다 달아요
과일도 너무 달아요
지방은 소화 너무 안되요
난
밥처럼 많은양을 지방으로 먹는다면 2~3일은 든든할걸요?
들기름을 한공기씩 먹을수는 없어욪
살은 뺄건빼서 더 뺄건없는데 과한당으로 인한 증세가 심해서 저탄고지를 해볼까하는데 난감해요 영양전문가의 도움을 받아야겠어요
고구마,오이,토마토,옥수수,양파,양배추,당근은 단순 당이 아니라서 백미와 밀가루와는 다른 탄수화물이에요. 너무 많이 먹으면 살 찌지만요. 과일중에 사과 반개정도도 좋다고 하잖아요.블루베리도 좋다고 하고,달다고 무조건 안좋은 건 아니에요.
밀가루나 설탕,액상과당은 먹게 되면 계속 들어가지만 생 야채나 양념을 거의 안한 단순조리 채소 같은 경우는 어느정도 먹으면 아마 배불러서 못 먹을거에요.
혈압 떨어지는거 는 쉬운데 당뇨 는 어려워
당뇨초기 단계에서 약을 먹다가 다른 부작용이 생겨 약을 끊고 식단 조절로만 관리한지 1년 정도,완치는 안되었지만 점차 좋이지는 상태입니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
약을 끊으신 용기를 응원합니다
당뇨초기 단계에 약을 권하는 병원도 참 딱하네요
약간의 식단과 운동 조금만 추가해도 조금씩 좋아질겁니다.
감사합니다 ❤
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
당뇨는 혈액에 당이 너무 많아서 소변으로까지 나오는건데 그러면 당연히 탄수화물을 안먹어야지 그렇다고 에너지는 만들어안하니 단백질 지방을 대신 먹는거지 너무 당연한거 아닌가
살이 넘 빠져서 고민이에요.ㅠ
책으로 읽고 싶은데
책제목? 알려주세요
감사합니다~ [탄수화물과 헤어질 결심]입니다~ 언제나 기분 좋은 일요일~ 오늘도 시원하고 편안하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 감사해요 주문OK
좋은 책 소개 감사합니다.건강을 위해서꼭 사서 읽어봐야 할 것 같네요
감사합니다 파바로님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
탄수화물로 식생활이 변해 가는 것이 일종 진화의 과정 아닐까. 설사 지금은 여러 병이 그것과 유관하다해도.
감좌^^합니다~~
감사합니다 현옥님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!