TRENING MIĘŚNI BRZUCHA 🔥 | SIXPACK WORKOUT | 17 MIN. | BEZ SPRZĘTU | Agata Zając
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ย. 2024
- Oto kompleksowy trening mięśni brzucha z udziałem Wiki (@wixaa_101), który pomoże Ci w dążeniach do wymarzonego, pięknie zarysowanego brzucha! 🔥 Wykonaj go w połączeniu z jednym z moich treningów całego ciała lub cardio / HIIT, aby cieszyć się jeszcze lepszymi efektami! Całość trwa 17 minut i składa się z trzech części. Trening przeznaczony jest dla osób zaawansowanych i średniozaawansowanych. Zaczynamy!
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitn.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, core
▸ Czas trwania: 17:02 min.
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Pamiętaj, aby przed tym treningiem w pełni rozgrzać swoje ciało! Po treningu warto z kolei wykonać rozciąganie:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIA...
▸ ROZCIĄGANIE Z KRZESŁEM • ROZCIĄGANIE Z KRZESŁEM...
▸ ROZCIĄGANIE Z PASKIEM • ROZCIĄGANIE Z PASKIEM ...
🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj: • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? |...
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
🔔 Outfit:
#reklama @Womensbest
▸ Topy: Women's Best kolekcja POWER, kolor Light Pink Marl (mój), Wiki już niedostępny
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja POWER, kolor Light Pink Marl (mój), Wiki już niedostępny
Link afiliacyjny: womens.best/Ag...
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl @Womensbest
▸ Mata (polecam): forceband.pl/7...
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/Ag...
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/6...
Obiektyw: www.ceneo.pl/1...
Statyw: www.ceneo.pl/2...
Mikrofon: www.ceneo.pl/1...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #absworkout #abs #shortworkout #shape
----------------
Song: LiQWYD - Free (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Video
Song: Vexento - With You
Creative Commons Attribution license
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Vexento - With You (Vl...
Song: LiQWYD - Do It
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: • LiQWYD - Do It (Vlog N...
Przyjemnie urozmaicone ćwiczenia, z niektórymi miałam do czynienia po raz pierwszy 🤩fajny zestaw po interwale, na wyciszenie i dobitkę zarazem 😅
Dzisiaj to już mogę powiedzieć, że zrobiłam ten trening bez większych problemów, jedynie, że ręce mi drżały bo zgodnie z wyzwaniem letnim robiłam wczoraj ten trening po expres ramionach. Działo się, dzięki!
Byłam tu już jakiś czas temu i wtedy dość ciężko było mi utrzymać równowagę w siadzie równoważnym a dzisiaj nawet bez większego problemu dałam radę. Super trening, dzięki! Jeszcze zmykam na cardio!
Trening petarda🔥👌👌. Dziękuję za kolejny tydzień 😉👌🥰💞🎉🎉🎉🎉😊
Twoje treningi są naprawdę na wysokim poziomie. Ćwiczyłam już z kilkoma znanymi i bardzo fajnymi trenerkami,ale twoje treningi są najlepsze,
Uwielbiam deski
Fajne takie szybkie ćwiczenia na brzuszek akurat jak dla mnie dobre na sen
🥰🥰
Agata to pierwsze ćwiczenie to po prostu sztos, sama nie wiem czemu ale strasznie poprawilo mi humor do tego ta muzyczka :) SUPER !!!!!! Jesteś wielka
Po raz kolejny zrobiłam ten trening zgodnie z planem aktywne lato i stwierdzam, że jest świetnym początkiem dnia, zwłaszcza kiedy po nim od razu wskakuje się w cardio z hantlami :) dzięki za dzisiaj :)
Pozdrawiam miałem to za zdalnych na wf
Bardzo fajny trening. Krótki , ale konkretny.
Super !
Super ten trening, bez udziwnień. Zrobiłam po godzinnym cardio. Myślałam, że już mam mocny brzuch, ale nie powiem dał popalić. :)
Trzeci seria ulubiona 😁
Super! Właśnie takiego treningu potrzebuję, żeby dodawać po innej partii
Kochana, czy zrobisz jeszcze jakiś filmik z ćwiczeniami siłowymi na pośladki (najlepiej BEZ mini bandów)? Uwielbiam Twoje filmy, ciagle z Tobą trenuje ale chciałabym teraz coś nowego właśnie na pupę 🍑 mówiąc szczerze, na Twoja 🍑 nie mogę się napatrzeć 😍
Super trening , pozdrawiam .
Super trening z robiony w wyzwaniu 😁🙃❤️dzięki
To jest mega. Brzuch płonie . ❤ a ten zestaw ćwiczeń jest calkiem przyjemny do wykonania . Zreszto wszystkie Twoje treningi uwielbiam .
JAK ZWYKLE EKSTRA 😍 DZIĘKUJĘ AGATKO ❤️
Zaliczone plus wew strona ud w ramach planu shape #21fitplan - dzięki😘
Bardzo bardzo fajny! Zrobiłam w ramach fitplan2020. Świetnie czuć mięśnie !!! Będę do niego wracać!!!
Super trening, połączyłam z 20 min cardio 🙌
Ilekroć z Tobą ćwiczę, mam wrażenie, że wchodzę na wyższy poziom treningu
Super, szukałam właśnie ćwiczeń na mięśnie brzucha! Dziś wieczorem będzie ćwiczone
Uwielbiam Twoje treningi!
Nie poprzestawaj w ich produkcji :)
Uwielbiam Twoje treningi❤️Dzieki za dziś🤗
Właśnie zrobiłam Booty lift i dorzucilam brzuszek. Genialne!
Świetne połączenie 🥰👌🏻
Szczerze obawiałam się tego treningu bo brzuch to moja najsłabsza partia (po dwóch cc) ale nie było tak źle myślę ze po kilku razach dam radę zrobić wszystkie cwiczenia 😊
Ja poproszę nowy trening z miniband, całego ciała i to na calutką godzinkę :)
Dokładnie taki był 2 miesiące temu :)
@ wiem i był super
Super trening 😊👌👍
Super trening! Zrobiłam w wyzwaniu #2020fitplan razem z cardio, mega
zrobioneee
Zrobione :) ogieeeeń. Chcemy więcej! :)
Oo dziś będzie robiony 💪🏼.
Dziś wieczorem napewno poćwicze
Czyli wiem co będę robiła wieczorem ❤️ Super właśnie tego potrzebuje, bo niestety moja rwa kulszowa od kilu dni daje się we znaki i nie mogę za dużo skakać
Świetne ćwiczenia... Pięknie czuć brzuch. Napewne będę dodawać je do innych twoich ćwiczeń 😀
Bardzo się cieszę 🥰
Wczoraj zaliczone razem z cardio trening - pot się lał strumieniami😅jest moc👍
przetestowałam w połączeniu z cardio
Jest plan do wykonania, jest motywacja no i ogromna sympatia do Ciebie Agatko więc działam🙂
dzis wieczorem bedzie super po skakance :) juppiii
Jestem już po ! Toz to cudny masakrator🙇♀️🙇♀️🙇♀️Dziękuje pięknie ! Po skakance -bosko 😅🤪
Ja też ostatnie powtórzenia ledwo 😂🙈
Na pewno nie skoncze na jednym razie💪
Co się stało, że w trakcie treningu zaczęły wyskakiwać reklamy? Trening 17 minut a 7 reklam z czego 5 w środku, przez które nie można skupić się na ćwiczeniach, a jak są długie to nawet trzeba sobie niestety przerwać.
I would like to know which country you are from and what language the classes are in. I am Brazilian, I live in Brazil. Thanks
Agata is from Poland :-) so this is Polish language.
@@weronikagaweda5053 ok. 🙏😍😚
#2020fitplan kolejny trening za mną,jeszcze tylko Cardio💪
ałaaaaaaaaa! :)
Excelente @by Brazil
Trening super jak zwykle zreszta ale to zdjecie w koleczku jest mega :)
Chyba też się dziś skuszę na trening brzucha 😎
PS. Podczas nagrania oprócz muzyki i komentarzy słychać nieprzyjemny dla ucha pisk w tle.... kwestia nagrania w dużym pomieszczeniu... czy wynika to z mojego sprzetu?
Pozdrawiam serdecznie
Magda
Super trening
Czy ktoś wie ile ten trening spala kcal?
killer