【ランニングのタイムに伸び悩む方必見】10km40分切り達成に向けての練習で意識した3つのポイント

[@user-zw2wt3ib5j]

1キロレペティションのレストはどれくらい時間とりますか？

[@rungrit-running]

1キロのレペティションは5分から10分です。気持ち的にもカラダ的にも行ける！！という状態で実施するのがいいです。

[@user-zw2wt3ib5j]

@@rungrit-running 参考になりました。ありがとうございます😊

[@user-wt5sr4yg4z]

練習期間1年位設けた方がいいですか？

[@rungrit-running]

現在のタイムと目標タイムによりますが、1年くらいの猶予があるのであれば強度をそこまで上げなくてもいいのではないかと思います。強度を上げると続けにくくなります。1年くらいの猶予があればコツコツ続けていくことで目標達成に近づけられると思います。
ちょうど、明日、オンライン講習会があるのでもしよろしければご参加ください。
テーマは「忙しくて練習時間が取れなくてもランニングパフォーマンスを上げられるトレーニング法」です。
rungrit.com/%e3%81%8a%e7%9f%a5%e3%82%89%e3%81%9b/20220320-online

[@user-wt5sr4yg4z]

インターバルの場合レストはどれくらい取りますか？

[@rungrit-running]

インターバルはジョグでつなぐのでレストをする場合はレペティションになりますね。
インターバルの距離やレペティションの時間は疾走区間の距離によって変えています。
疾走区間は何メートルを想定していますか？