Лайфхаки регуляції ЕМОЦІЙ | Діалектично-Поведінкова Терапія для “чайників”

✏️Відкрийте для себе два простих, але потужних прийоми для заспокоєння емоцій, занурюючись у світ Діалектично- Поведінкової Терапії (ДПТ). У цьому відео ми розглядаємо дві навички управління сильними емоціями. Дізнайтеся про "Зроби навпаки", інструмент, який змінює правила гри та допомагає розірвати цикл приголомшливих емоцій. Крім того, ознайомтеся з технікою "Напівусмішки", легкої вправи для вашого обличчя та розуму, натхненної Моною Лізою. Це прості вправи, які можна використовувати щодня.
⏩ Розділи відео:
00:43 Лайфхак 1: Зроби навпаки!
07:16 Лайфхак 2: Напівусмішка
💙Рекомендую прочитати:
* Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? sgo.one/YVqFMS
* Емоційний інтелект sgo.one/6QDHqF
* «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках sgo.one/KRwK4_
* Депресія - прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі sgo.one/IE6fH8
* Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками sgo.one/PaPKna
* Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими sgo.one/h5Vabp
* Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі sgo.one/P1p_lW
* Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя sgo.one/yr2tvd
* Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік sgo.one/a-h5Tg
* Людина в пошуках справжнього сенсу. sgo.one/x5phab
* Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше sgo.one/n5zsi8
📌Пропоную до перегляду:
👀6 Вправ для Розвитку Усвідомленості｜ МАЙНДФУЛНЕС для Початківців • 6 Вправ для Розвитку У...
👀Майндфулнес або Практика повної усвідомленості: • Майндфулнес або Практи... М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від тривоги, панічних атак та безсоння за Джекобсоном: • М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від...
Психологічна САМОДОПОМОГА «Безпечне місце» для зниження стресу та тривоги: • Психологічна САМОДОПОМ...
🔔Підпишіться на нові відео щотижня: / @efektmetelyka
🔷Мій сайт: oksanadeinum.c...
🔥Підтримка «Ефекту Метелика»:
Патреон: / efektmetelyka
Спонсорство: / @efektmetelyka PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh
❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
Spotify: podcasters.spo...
📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
#заспокоїтись #заспокоїтинерви #емоційнийінтелект
Music: www.bensound.com

[@ЕленаКузьменко-п7з]

Дякую за корисну пораду😊

[@valentynamk]

Як ви легко все пояснили. дякую за це інформативне відео! ❤❤❤❤💛💙

[@mavkadiy]

Клас!дякую!❤

[@olgabetsko8328]

Дякую, дуже корисне відео❤❤❤

[@ЛіліяЛюзняк]

Дякую Богу, Вам (можливо, ще комусь, якщо хтось ще причетний до відео) за ці поради.😊🙏❤️‍🔥✝️💙💛🪖⛑️🇺🇦🌟🕊

[@ЮлияТрощинская]

Дякую, дуже цікаво! 😲🤔👍💖💙💛

[@lenny.k]

Дуже сподобалось! Дякую за якісний контент!🥰❤️🙏

[@yuliabutsko6980]

Дякую❤

[@ТетянаГорпинич-щ9у]

Щиро дякую за поради❤

[@ВасильСлюсаренко]

Дякую, що піклуєтеся про нас. Це корисно знати кожному і в потрібний момент згадати та використати.

[@MarishkaJN]

Неймовірно як я сама собі колись придумала цю "легку усмішку", а виявляєттся це спеціальна методика😊❤
Дякую Вам за безцінний контент!

[@EfektMetelyka]

На здоров'я!:)