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지금 해보니 20초 하겠지 하다 휴..__힘들다 세번째 동작 젤 힘듬 해보니 힘이 생기는느낌이랄까❤ 추언냐님 목주름 지금도 하고있는데 엄~청조아졌어요 1년 넘게요 다른 운동종류도 효과 무지보고 있네요 항상 감사~~감사해용^^😍
응원합니다❤❤❤
2분씩 버텨야 하는데요차츰 늘려서 5분까지요sorry😅
오늘 지금 처음 봤는데 댓글 보니 나도 해야하나싶네요😂
근력운동이 삶에 질을 바꿉니다저도 실천하고 잇는데요답은 근육에 있어요🌱👍👍
추언니❤❤가르쳐 주는 운동들정~~~~~~~말 효과 좋아여~~~이 운동도열심히 따라해볼께요❤❤❤
🤗❤❤
의사가 추천하는 벽스퀘트스트레칭 웨이트 유산소 골고루 하세요.잠깐씩 하기에 좋은거 같습니다.
허리에 무리 가지 않는 한도안에서 따라하셔야할것 같습니다
잘 배웠어요 🎉🎉🎉
추언니님 몸매보면 항상 좋은자극을 받습니다 세가지운동 따라했더니 하체가 딴딴해지는것같아요 꾸준히 따라할께요 감사합니다
감사합니다! 다행이네요😊화이팅요❤️
와 오늘 처음보는데 정말 좋은 정보네요 꾸준히 해보겠습니다 님 짱이시네요❤
@@박홍-l9h 감사합니다☺️
너무 좋은 운동이에요.매일 따라해볼게요~
감사합니다😊👍
밤12시 잠이와서 보다가 낼마저보고 하려고 저장해놨어요 ❤밤
넵! 꼭이요❤️
아주 좋아요 낼 부터 해볼께요~~^^
화이팅입니다!
동상 너무 멋져부려요..😂😂😂😂😂😂따라 했어요..좋네요.😂😂😂
오늘도 ❤😅😢
독일 출장와서 호텔방에서 따라해보니 완전 기분 좋으네요 ^^ 잘 봤습니다 ㅎ 근데 총 몇 세트씩 해주는 게 좋을까요 ?
3쎄트해주세요😊
스쿼트할때 무릎이랑 발끝을 바깥쪽으로 하는게 좋다고 하던데 벽스커트도 같은 방식이나요??
살짝 바깥으로 하고 중요한 점은 두번째 발가락과 무릎의 수직 연장선을 맞추는 겁니다☺️
이 정도 운동도 안하는 분들이 많구나..댓글 보고 놀라고 감. 저도 50대 . 위 운동 일분씩도 가능함
겨속하니 힘들지만 버티는😅😂😊힘이샹기네요
😊😊😊❤❤❤
따라해 볼게요
화이팅입니다!❤
관절염 있는 사람은 하면 안돼요
OMG 56 살이신데 어쩜 이렇게 예쁘세요 😍 저도 열심히 해야겠어요 😅
감사합니다🥺
엄청 힘드네요. 😢 매일 하면 정말 효과 좋을것 같아요.
사실 이런 등척성 운동은 잘 추천 안하지만 운동 1도 안하는 분들은 조금이라도 효과있을것같습니다 뭐라도 하시길!
👍
사일째 좀더 버티긴 하데요 깡으로 ㅎ😅😢😂
오늘로세번째 조금씩 버티게 되네요 예시 ㅅ😂😮😢😅😊❤
😂good
무릎이 안좋은데,이 운동 20초 는괜찮을까요 ?
무리 하시면 안됩니다. 5초 라도 처음엔 조금씩 시작했다가 서서히 괜찮을 수록 시간을 늘려가세요^^
진짜 찢었다 강추운동😂😅😢😊
감사합니다❤️
세번째자세 허리 안좋은사람도 괜찮아요?
아니요, 허리 힘을 정상적으로 주실 수 있는 분만 운동 해 주세요😭첫 번째 두 번째 운동만 우선 해 주신 후 허리 힘을 강화 하신 다음 하시는 것을 권장 합니😂
1:06 시작합니다.
대에박
허리가 안좋은데 이동작이 가능한지요...
앞으로 굽히는 운동은 디스크에 안좋습니다.
이 운동은 통증이 없는 분들에게 적합한 운동입니다.주치의와 상담후 해주세요😊
뻐 튼튼 근육 빵빵
오늘도 허벅지 터질 찢어질 했네요
우아❤️❤️화이팅! 잘하셨어요
애를 낳을수 있는것도 아니죠
지금 해보니 20초 하겠지 하다 휴..__힘들다 세번째 동작 젤 힘듬 해보니 힘이 생기는느낌이랄까❤ 추언냐님 목주름 지금도 하고있는데 엄~청조아졌어요 1년 넘게요 다른 운동종류도 효과 무지보고 있네요 항상 감사~~감사해용^^😍
응원합니다❤❤❤
2분씩 버텨야 하는데요
차츰 늘려서 5분까지요
sorry😅
오늘 지금 처음 봤는데 댓글 보니 나도 해야하나싶네요😂
근력운동이 삶에 질을 바꿉니다
저도 실천하고 잇는데요
답은 근육에 있어요🌱👍👍
추언니❤❤
가르쳐 주는 운동들
정~~~~~~~말 효과 좋아여~~~
이 운동도
열심히 따라해볼께요❤❤❤
🤗❤❤
의사가 추천하는 벽스퀘트
스트레칭 웨이트 유산소 골고루 하세요.
잠깐씩 하기에 좋은거 같습니다.
허리에 무리 가지 않는 한도안에서 따라하셔야할것 같습니다
잘 배웠어요 🎉🎉🎉
추언니님 몸매보면 항상 좋은자극을 받습니다 세가지운동 따라했더니 하체가 딴딴해지는것같아요 꾸준히 따라할께요 감사합니다
감사합니다! 다행이네요😊화이팅요❤️
와 오늘 처음보는데 정말 좋은 정보네요 꾸준히 해보겠습니다 님 짱이시네요❤
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너무 좋은 운동이에요.매일 따라해볼게요~
감사합니다😊👍
밤12시 잠이와서 보다가 낼마저보고 하려고 저장해놨어요 ❤
밤
넵! 꼭이요❤️
아주 좋아요 낼 부터 해볼께요~~^^
화이팅입니다!
동상 너무 멋져부려요..😂😂😂😂😂😂따라 했어요..좋네요.😂😂😂
오늘도 ❤😅😢
독일 출장와서 호텔방에서 따라해보니 완전 기분 좋으네요 ^^ 잘 봤습니다 ㅎ 근데 총 몇 세트씩 해주는 게 좋을까요 ?
3쎄트해주세요😊
스쿼트할때 무릎이랑 발끝을 바깥쪽으로 하는게 좋다고 하던데 벽스커트도 같은 방식이나요??
살짝 바깥으로 하고 중요한 점은 두번째 발가락과 무릎의 수직 연장선을 맞추는 겁니다☺️
이 정도 운동도 안하는 분들이 많구나..댓글 보고 놀라고 감. 저도 50대 . 위 운동 일분씩도 가능함
겨속하니 힘들지만 버티는😅😂😊힘이샹기네요
😊😊😊❤❤❤
따라해 볼게요
화이팅입니다!❤
관절염 있는 사람은 하면 안돼요
OMG 56 살이신데 어쩜 이렇게 예쁘세요 😍 저도 열심히 해야겠어요 😅
감사합니다🥺
엄청 힘드네요. 😢 매일 하면 정말 효과 좋을것 같아요.
화이팅입니다!
사실 이런 등척성 운동은 잘 추천 안하지만 운동 1도 안하는 분들은 조금이라도 효과있을것같습니다 뭐라도 하시길!
👍
사일째 좀더 버티긴 하데요 깡으로 ㅎ😅😢😂
오늘로세번째 조금씩 버티게 되네요 예시 ㅅ😂😮😢😅😊❤
😂good
무릎이 안좋은데,이 운동 20초 는
괜찮을까요 ?
무리 하시면 안됩니다. 5초 라도 처음엔 조금씩 시작했다가 서서히 괜찮을 수록 시간을 늘려가세요^^
진짜 찢었다 강추운동😂😅😢😊
감사합니다❤️
세번째자세 허리 안좋은사람도 괜찮아요?
아니요, 허리 힘을 정상적으로 주실 수 있는 분만 운동 해 주세요😭첫 번째 두 번째 운동만 우선 해 주신 후 허리 힘을 강화 하신 다음 하시는 것을 권장 합니😂
1:06 시작합니다.
대에박
허리가 안좋은데 이동작이 가능한지요...
앞으로 굽히는 운동은 디스크에 안좋습니다.
이 운동은 통증이 없는 분들에게 적합한 운동입니다.주치의와 상담후 해주세요😊
뻐 튼튼 근육 빵빵
오늘도 허벅지 터질 찢어질 했네요
우아❤️❤️화이팅! 잘하셨어요
애를 낳을수 있는것도 아니죠