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지금 해보니 20초 하겠지 하다 휴..__힘들다 세번째 동작 젤 힘듬 해보니 힘이 생기는느낌이랄까❤ 추언냐님 목주름 지금도 하고있는데 엄~청조아졌어요 1년 넘게요 다른 운동종류도 효과 무지보고 있네요 항상 감사~~감사해용^^😍
응원합니다❤❤❤
2분씩 버텨야 하는데요차츰 늘려서 5분까지요sorry😅
무난하게 따라 했어요 감사합니다 앞으로 열심히 구독 할께요 🎉🎉🎉
근력운동이 삶에 질을 바꿉니다저도 실천하고 잇는데요답은 근육에 있어요🌱👍👍
😂40대 이후 관절손상땜에 의사가 절대 하지말라는게 스쿼트를ㅋㅋ거기다 허리디스크에 안좋게 완전히 허리까지 구부리네요 관절이랑 허리 디스크 무조건 아껴쓰세요 50대이후부터 소모품 어찌썼는지 성적표나옴 개아픔
몸매 진짜 너무 아름다우시네요.
땀나네요~^^❤❤❤❤❤
의사가 추천하는 벽스퀘트스트레칭 웨이트 유산소 골고루 하세요.잠깐씩 하기에 좋은거 같습니다.
허리에 무리 가지 않는 한도안에서 따라하셔야할것 같습니다
이런 운동들이 속근육 단련하는데 도움되죠~ 보통 사람들이 헬스장에서 하는 건 겉근육 위주인데... 참고하겠습니다!!
와 오늘 처음보는데 정말 좋은 정보네요 꾸준히 해보겠습니다 님 짱이시네요❤
@@박홍-l9h 감사합니다☺️
추언니❤❤가르쳐 주는 운동들정~~~~~~~말 효과 좋아여~~~이 운동도열심히 따라해볼께요❤❤❤
🤗❤❤
멎지세요 항상 영상 보고 깜놀 대단하세요
추언니님 몸매보면 항상 좋은자극을 받습니다 세가지운동 따라했더니 하체가 딴딴해지는것같아요 꾸준히 따라할께요 감사합니다
감사합니다! 다행이네요😊화이팅요❤️
너무 좋은 운동이에요.매일 따라해볼게요~
감사합니다😊👍
무릎 관절염 때문에 눈뜨자마자 커피 한잔 타서 벽에 기대고 스커트 합니다 커피 먹으면서 tv보면서 같이 합니다 그래도 관절염 생기기 전에 하세요
밤12시 잠이와서 보다가 낼마저보고 하려고 저장해놨어요 ❤밤
넵! 꼭이요❤️
잘 배웠어요 🎉🎉🎉
아주 좋아요 낼 부터 해볼께요~~^^
화이팅입니다!
오늘도 ❤😅😢
동상 너무 멋져부려요..😂😂😂😂😂😂따라 했어요..좋네요.😂😂😂
겨속하니 힘들지만 버티는😅😂😊힘이샹기네요
😊😊😊❤❤❤
일주일지난후30초 버티고하네요❤🎉😂😅😊😢
고마워요..
40초씩 역시나 꾸준히 되네요😂❤😅😮😊
역시2주후벌써40초 버티내요 😅😂❤🎉😊 다리힘이 마니 생겼네요
사실 이런 등척성 운동은 잘 추천 안하지만 운동 1도 안하는 분들은 조금이라도 효과있을것같습니다 뭐라도 하시길!
따라해 볼게요
화이팅입니다!❤
OMG 56 살이신데 어쩜 이렇게 예쁘세요 😍 저도 열심히 해야겠어요 😅
감사합니다🥺
이 정도 운동도 안하는 분들이 많구나..댓글 보고 놀라고 감. 저도 50대 . 위 운동 일분씩도 가능함
저는 두번째 자세로 스쿼트를 하루에 100개 합니다.
스쿼트할때 무릎이랑 발끝을 바깥쪽으로 하는게 좋다고 하던데 벽스커트도 같은 방식이나요??
살짝 바깥으로 하고 중요한 점은 두번째 발가락과 무릎의 수직 연장선을 맞추는 겁니다☺️
오늘로세번째 조금씩 버티게 되네요 예시 ㅅ😂😮😢😅😊❤
1:06 시작합니다.
보기만해도 고난이도 다
우와~~~한세트도 너무 힘들어요!!제가 나름 하체 근육이 있고 하체 운동도 많이 해서 쉬울 거라 생각했는데 PT받을 때 보다 몇배는 더 힘드네요.매일 꾸준히 하면 진짜 날씬해질 것 같네요!!
화이팅입니다. 응원 할게요.😉
관절염 있는 사람은 하면 안돼요
😂40대 이후 관절손상땜에 의사가 절대 하지말라는게 스쿼트ㅋㅋ거기다 허리디스크에 안좋게 완전히 허리까지 구부리네요 관절이랑 허리 디스크 무조건 아껴쓰세요 50대이후부터 소모품 어찌썼는지 성적표나옴 개아픔
관절염 있으신분 누워서 하는 근력운동 좋아요
🌈허리손상 무릎손상 제로인 플랭크 1분.전신운동인 플랭크(무릎은 걷는것도 안좋습니다 결국 소모하는행위임)무릎손상안가게 의자앉아다리 펴고 수평으로 들어서 그대로 프리징(무릎절대굽혔다폈다하면안됨)그대로 1~2분씩 버티고 쉬고.. tv보면서 의자앉아서 1시간동안 내내 이것만하시면허벅지 근육증가 무릎에 하중을 완전히 많이 덜어줍니다.
사일째 좀더 버티긴 하데요 깡으로 ㅎ😅😢😂
진짜 찢었다 강추운동😂😅😢😊
감사합니다❤️
가장 비만이었던 사진을 볼 수 있을까요 ? 원래 날씬하신분 같은데
이것도 힘드네요
무릎에 안좋을거 같은데
엄청 힘드네요. 😢 매일 하면 정말 효과 좋을것 같아요.
집이 몇평인가요? 넓네
몸매짱
손끝의 움직임이 예술이다.무용을 하셨나보다.
독일 출장와서 호텔방에서 따라해보니 완전 기분 좋으네요 ^^ 잘 봤습니다 ㅎ 근데 총 몇 세트씩 해주는 게 좋을까요 ?
3쎄트해주세요😊
👍
무릎이 안좋은데,이 운동 20초 는괜찮을까요 ?
무리 하시면 안됩니다. 5초 라도 처음엔 조금씩 시작했다가 서서히 괜찮을 수록 시간을 늘려가세요^^
무릎안좋으면당연하면안되요무릎나가요누워서 운동하는무릎에 지장없는운동들 많아요
😂good
세번째자세 허리 안좋은사람도 괜찮아요?
아니요, 허리 힘을 정상적으로 주실 수 있는 분만 운동 해 주세요😭첫 번째 두 번째 운동만 우선 해 주신 후 허리 힘을 강화 하신 다음 하시는 것을 권장 합니😂
ㅎ스크트랑 뭔차이
감사합니다. ㄲㅜ ㄷㅗㄱ .ㅎ
대에박
허리가 안좋은데 이동작이 가능한지요...
앞으로 굽히는 운동은 디스크에 안좋습니다.
이 운동은 통증이 없는 분들에게 적합한 운동입니다.주치의와 상담후 해주세요😊
주인장 말이 맞습니다. 허리 아픈 사람은 3번은 절대 하면 안되는 자세입니다.3번 운동은 허리디스크 찢어지는 자세라서 백년허리의 저자 서울대 재활의학과 정선근 교수가 절대 금지하는 자세입니다.
뻐 튼튼 근육 빵빵
오늘도 허벅지 터질 찢어질 했네요
우아❤️❤️화이팅! 잘하셨어요
애를 낳을수 있는것도 아니죠
영상이 .. 소리도그렇고 80년대 영상같음
지금 해보니 20초 하겠지 하다 휴..__힘들다 세번째 동작 젤 힘듬 해보니 힘이 생기는느낌이랄까❤ 추언냐님 목주름 지금도 하고있는데 엄~청조아졌어요 1년 넘게요 다른 운동종류도 효과 무지보고 있네요 항상 감사~~감사해용^^😍
응원합니다❤❤❤
2분씩 버텨야 하는데요
차츰 늘려서 5분까지요
sorry😅
무난하게 따라 했어요 감사합니다 앞으로 열심히 구독 할께요 🎉🎉🎉
근력운동이 삶에 질을 바꿉니다
저도 실천하고 잇는데요
답은 근육에 있어요🌱👍👍
😂40대 이후 관절손상땜에 의사가 절대 하지말라는게 스쿼트를ㅋㅋ거기다 허리디스크에 안좋게 완전히 허리까지 구부리네요 관절이랑 허리 디스크 무조건 아껴쓰세요 50대이후부터 소모품 어찌썼는지 성적표나옴 개아픔
몸매 진짜 너무 아름다우시네요.
땀나네요~^^❤❤❤❤❤
의사가 추천하는 벽스퀘트
스트레칭 웨이트 유산소 골고루 하세요.
잠깐씩 하기에 좋은거 같습니다.
허리에 무리 가지 않는 한도안에서 따라하셔야할것 같습니다
이런 운동들이 속근육 단련하는데 도움되죠~ 보통 사람들이 헬스장에서 하는 건 겉근육 위주인데... 참고하겠습니다!!
와 오늘 처음보는데 정말 좋은 정보네요 꾸준히 해보겠습니다 님 짱이시네요❤
@@박홍-l9h 감사합니다☺️
추언니❤❤
가르쳐 주는 운동들
정~~~~~~~말 효과 좋아여~~~
이 운동도
열심히 따라해볼께요❤❤❤
🤗❤❤
멎지세요 항상 영상 보고 깜놀 대단하세요
추언니님 몸매보면 항상 좋은자극을 받습니다 세가지운동 따라했더니 하체가 딴딴해지는것같아요 꾸준히 따라할께요 감사합니다
감사합니다! 다행이네요😊화이팅요❤️
너무 좋은 운동이에요.매일 따라해볼게요~
감사합니다😊👍
무릎 관절염 때문에 눈뜨자마자 커피 한잔 타서 벽에 기대고 스커트 합니다 커피 먹으면서 tv보면서 같이 합니다 그래도 관절염 생기기 전에 하세요
밤12시 잠이와서 보다가 낼마저보고 하려고 저장해놨어요 ❤
밤
넵! 꼭이요❤️
잘 배웠어요 🎉🎉🎉
아주 좋아요 낼 부터 해볼께요~~^^
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오늘도 ❤😅😢
동상 너무 멋져부려요..😂😂😂😂😂😂따라 했어요..좋네요.😂😂😂
겨속하니 힘들지만 버티는😅😂😊힘이샹기네요
😊😊😊❤❤❤
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고마워요..
40초씩 역시나 꾸준히 되네요😂❤😅😮😊
역시2주후벌써40초 버티내요 😅😂❤🎉😊 다리힘이 마니 생겼네요
사실 이런 등척성 운동은 잘 추천 안하지만 운동 1도 안하는 분들은 조금이라도 효과있을것같습니다 뭐라도 하시길!
따라해 볼게요
화이팅입니다!❤
OMG 56 살이신데 어쩜 이렇게 예쁘세요 😍 저도 열심히 해야겠어요 😅
감사합니다🥺
이 정도 운동도 안하는 분들이 많구나..댓글 보고 놀라고 감. 저도 50대 . 위 운동 일분씩도 가능함
저는 두번째 자세로 스쿼트를 하루에 100개 합니다.
스쿼트할때 무릎이랑 발끝을 바깥쪽으로 하는게 좋다고 하던데 벽스커트도 같은 방식이나요??
살짝 바깥으로 하고 중요한 점은 두번째 발가락과 무릎의 수직 연장선을 맞추는 겁니다☺️
오늘로세번째 조금씩 버티게 되네요 예시 ㅅ😂😮😢😅😊❤
1:06 시작합니다.
보기만해도 고난이도 다
우와~~~한세트도 너무 힘들어요!!
제가 나름 하체 근육이 있고 하체 운동도 많이 해서 쉬울 거라 생각했는데 PT받을 때 보다 몇배는 더 힘드네요.
매일 꾸준히 하면 진짜 날씬해질 것 같네요!!
화이팅입니다. 응원 할게요.😉
관절염 있는 사람은 하면 안돼요
😂40대 이후 관절손상땜에 의사가 절대 하지말라는게 스쿼트ㅋㅋ거기다 허리디스크에 안좋게 완전히 허리까지 구부리네요 관절이랑 허리 디스크 무조건 아껴쓰세요 50대이후부터 소모품 어찌썼는지 성적표나옴 개아픔
관절염 있으신분 누워서 하는 근력운동 좋아요
🌈허리손상 무릎손상 제로인 플랭크 1분.
전신운동인 플랭크(무릎은 걷는것도 안좋습니다 결국 소모하는행위임)
무릎손상안가게 의자앉아
다리 펴고 수평으로 들어서 그대로 프리징
(무릎절대굽혔다폈다하면안됨)
그대로 1~2분씩 버티고 쉬고.. tv보면서 의자앉아서 1시간동안 내내 이것만하시면
허벅지 근육증가 무릎에 하중을 완전히 많이 덜어줍니다.
사일째 좀더 버티긴 하데요 깡으로 ㅎ😅😢😂
진짜 찢었다 강추운동😂😅😢😊
감사합니다❤️
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이것도 힘드네요
무릎에 안좋을거 같은데
엄청 힘드네요. 😢 매일 하면 정말 효과 좋을것 같아요.
화이팅입니다!
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몸매짱
손끝의 움직임이 예술이다.
무용을 하셨나보다.
독일 출장와서 호텔방에서 따라해보니 완전 기분 좋으네요 ^^ 잘 봤습니다 ㅎ 근데 총 몇 세트씩 해주는 게 좋을까요 ?
3쎄트해주세요😊
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무릎이 안좋은데,이 운동 20초 는
괜찮을까요 ?
무리 하시면 안됩니다. 5초 라도 처음엔 조금씩 시작했다가 서서히 괜찮을 수록 시간을 늘려가세요^^
무릎안좋으면
당연하면안되요
무릎나가요
누워서 운동하는
무릎에 지장없는운동들 많아요
😂good
세번째자세 허리 안좋은사람도 괜찮아요?
아니요, 허리 힘을 정상적으로 주실 수 있는 분만 운동 해 주세요😭첫 번째 두 번째 운동만 우선 해 주신 후 허리 힘을 강화 하신 다음 하시는 것을 권장 합니😂
ㅎ스크트랑 뭔차이
감사합니다. ㄲㅜ ㄷㅗㄱ .ㅎ
대에박
허리가 안좋은데 이동작이 가능한지요...
앞으로 굽히는 운동은 디스크에 안좋습니다.
이 운동은 통증이 없는 분들에게 적합한 운동입니다.주치의와 상담후 해주세요😊
주인장 말이 맞습니다. 허리 아픈 사람은 3번은 절대 하면 안되는 자세입니다.
3번 운동은 허리디스크 찢어지는 자세라서 백년허리의 저자 서울대 재활의학과 정선근 교수가 절대 금지하는 자세입니다.
뻐 튼튼 근육 빵빵
오늘도 허벅지 터질 찢어질 했네요
우아❤️❤️화이팅! 잘하셨어요
애를 낳을수 있는것도 아니죠
영상이 .. 소리도그렇고 80년대 영상같음