TOP: Źródła żelaza na diecie wegańskiej

→ subskrybuj :bit.ly/2dSikLk
→ / karolinasobanska
↓ rozwiń po więcej informacji ↓
Podcast z Iwoną Kibil m.in o soi
• PODCAST #5: Iwona Kibi...
3 proste obiady (makaron ze szpinakiem)
• 3x Szybkie i Proste Pr...
Pieczony ziemniak z szybkim chili
kuchnialidla.p...
Mam na sobie:
sukienkę z NA-KD
Miłego oglądania!
xoxo,
Karolina
SNAPCHAT @themadbrunette
FACEBOOK / themadbrunette
INSTAGRAM @karolinasobanska
TUMBLR / themadbrunette
TWITTER / karolinasob

[@Justine_Warsaw]

BURAK podnosi najszybciej żelazo we krwi. Zapomniałaś.

[@namedesired]

Odnośnie kakao :) Ostatnio przed wyjazdem zostało mi bardzo dojrzałe awokado. Awokado + kakao + mleko roślinne + stewia/ksylitol/czymkolwiek chcesz słodzić = cudowny mus czekoladowy, w którym zakochałam się od pierwszej łyżeczki

[@bernadetapiper6735]

namedesired polecam daktyle jako slodycz mniam

[@martadobp7849]

90% jest bardzo intensywna i nie dałabym jej na smak tylko 70%, czuję wyraźną różnicę, co dla mnie nie oznacza niczego negatywnego. Bardzo mi odpowiada :)

[@aleksandraklara8633]

Wawel już od lat produkuje 90% ;)

[@namedesired]

Aleksandra Klara, ale od niedawna skład ich czekolad jest zdrowszy

[@KarolinaSobanska]

Brzmi super!

[@szafciak1]

Niestety jednym z produktów, które utrudniają wchłanianie żelaza w diecie jest właśnie białko sojowe, czyli chociażby tofu. Natomiast szpinak pomimo tego, że zawiera żelazo to jest ono nieprzyswajalne przez nasz organizm. Dzieje się tak, ponieważ szpinak zawiera substancje antyodżywcze, jakimi są szczawiany. Wspomniałaś również, że dodajesz do szpinaku oregano, co niestety także utrudniania wchłanianie żelaza z produktów. Jako (prawie) dietetyczka, aby zwiększyć wchłanianie żelaza na diecie wegańskiej polecam właśnie produkty bogate w witaminę C (chociażby owoce cytrusowe) oraz produkty takie jak: ziemniaki, buraki, dynia, brokuły i kapusta oraz sos sojowy! Czekam na kolejne filmi, pozdrówki! :)

[@oliwiax8223]

jeśli chodzi o wydobycie "złych" substancji z fasoli/strączków podczas gotowania to zupełnie eliminuje to pressure cooker. bardzo polecam tę maszynę!

[@gabriela3610]

Ja zawsze dodaje kostkę czekolady gorzkiej do owsianki

[@angelika8190]

Gabriela najlepsze! Do tego masło orzechowe, wszystko pięknie się rozpuszcza... Można umierać 😜😊

[@Justine_Warsaw]

@@angelika8190 kondolencje

[@Raspberrycooki1]

Hej,Dlaczego szpinak gotowany ma wiecej żelaza?

[@joannasuek2834]

kartotenoidy i luteina są wtedy lepiej przyswajalne, z drugiej strony medalu, obróbka cieplna powoduje znaczne straty wit. C (i tu poleca się surowy)
żelazo to mikroelement, jego ilość się nie zmienia :)

[@evabloom3866]

Człowiek przyswaja tylko żelazo na 3 stopniu utlenienia, które znajduje się głównie w produktach zwierzęcych. Żelazo np w szpinaku występuje w na drugim stopniu utlenienia stad w ogole nie wchłania sie do przewodu pokarmowego.

[@ThatHoodNiggaBrik]

Mam pytanie, czy mocno pierdzisz po jedzieniu czosnku?

[@Saczka]

BOŻE🧠

[@chaerin89]

Wow, carbonara z tofu, muszę koniecznie wypróbować!

[@KarolinaSobanska]

Jest genialna!

[@magorzatakakol9366]

suuuper! dziekuje, wlasnie szukalam produktow z roslin bedach zrodlem zelaza bo malo go u mnie ostatnio 😊😁

[@KarolinaSobanska]

Nie ma sprawy ;))

[@krystynagolak1369]

Dziękuję i pozdrawiam

[@retrobook4652]

Dzisaj bez vloga?:(

[@KarolinaSobanska]

Będzie w piątek!

[@azja7908]

Grejfruty mają też dużo żelaza!

[@pitermayew6616]

Dziękuje

[@anmir]

Te pomarańczowe morele są siarkowane I z tego co pamiętam dlatego lepiej ich nie brać.

[@andre3432]

Świetny vlog, cudownie wyglądasz! Pozostaję w zachwycie, mam nadzieję do szybkiego zobaczenia! Miłego wieczoru Księżniczko! :)

[@Flagrantia]

Ja nie jestem na diecie roślinnej i ciągle mam niedobory żelaza, co mnie już wykańcza powoli :/

[@azja7908]

Kamila Sztal. Też tak mam.
Taka uroda ,poprostu.

[@KaMiQa16]

Ja to samo

[@joannasuek2834]

suplementuj B12

[@nattcole]

Ja też kiedy byłam mięsożercą miałam anemię, teraz gdy jestem już prawie rok weganką, mam idealne wyniki badań krwi, że aż uśmiech jawi się na twarzy i już myślę nad kolejnymi różnymi posiłkami, by to podtrzymać. Wprowadź więcej warzyw i owoców do diety, pij mniej kawy i herbat, więcej wody itp. Pozdro

[@prowansja85ula32]

Kamila Sztal To zjedz porządne wiejskie mięso. Widocznie nie twój organizm na takie doświadczenia

[@miracle6038]

Jak ktoś ma uczulenie na soje to powinien unikac tofu?

[@juliamoczulska3747]

Gdzie można kupić płatki drożdżowe?

[@jolantaduzynska2423]

Julia Moczulska np na Allegro lub w sklepach że zdrową żywnością

[@zyjenieczekam4818]

jak masz piekarnik to możesz sama zrobić, wychodzi o wiele taniej

[@patrycjakadziela2092]

Ja kupiłam w Piotrze i Pawle

[@aleksandraklara8633]

Anna Rościszewska w jaki sposób?

[@user-rv3wj4ff3i]

.

[@marcelinazdziebko8433]

Czy tylko ja jedyna jestem uczulona na soje, szpinak i kakao? Przez moją alergię pokarmową weganizm to grubsza sprawa ale będę zajadała żelazo strączkami ;)

[@EdieWonder]

Witam w gronie alergików - u mnie a. pokarmowa na soję, kakao i pomarańcze :P

[@elamazur5018]

💞💞

[@KarolinaSobanska]

[@lolollolol5158]

[@KarolinaSobanska]