Napakasarap at nakakapreskong Kangkong dish recipe

Ngayon gusto kong ibahagi ang isang simpleng ulam ngunit napakalusog, lalo na para sa mga may matatanda at bata sa bahay. Napakasarap at nakakapreskong Kangkong dish recipe.
PS ❤👍👍👍
Cook and consumed this dish regularly, will pay all your debts. 😂
__________________________________________
*theres typo spelling: abundant (sorry☺)
__________________________________________
btw: I am cooking using Sony ZV1 on iMovie mode
__________________________________________
How to cook Chili Garlic oil Sauce:
• Chili Garlic Oil Sauce...
__________________________________________
Mga benepisyo sa kalusugan ng Kangkong (Water spinach)
Napakababa ng calorie at taba ng kangkong greens. Gayunpaman, ang mga makatas na dahon nito ay nagdadala ng maraming bitamina, nangunguna sa harapan ng bitamina-A (6600 IU/100 gramo), bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa mga antioxidant at mineral.
Ang 100 gramo ng sariwang dahon ay nagdadala lamang ng 19 calories. Para sa parehong dahilan, ito ay isa sa mga katangi-tanging gulay na madalas na inirerekomenda ng mga dietician sa pagkontrol ng kolesterol at mga programa sa pagbabawas ng timbang para sa kanilang pangkalahatang antioxidant, low-calorific at low-fat properties.
Ang mga sariwang water-spinach na dahon ay nagdadala ng maraming antas ng phenolic antioxidants tulad ng carotene-β, lutein, xanthin, at cryptoxanthin.
Ang mga hilaw at sariwang dahon ng kangkung ay nagtataglay ng mahusay na antas ng ascorbic acid. Ang 100 g ng mga gulay ay nagbibigay ng 55 mg o 92% araw-araw na kinakailangang halaga ng bitamina-C. Ang Vitamin-C ay isang malakas na antioxidant na nalulusaw sa tubig na tumutulong bilang free-oxygen radical at reactive oxygen species (ROS) scavenger, at sa gayon ay pinoprotektahan ang katawan ng tao mula sa iba't ibang proseso ng sakit.
Dagdag pa, ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina-C ay maaaring makatulong sa connective tissue, buhok, pag-aayos ng balat; at nag-aambag din sa pag-iwas sa iron deficiency anemia, at pagkaantala sa pagtanda, at mga kanser.
Ang tubig spinach greens ay isa sa mga pinaka-masaganang pinagmumulan ng bitamina-A,; katulad ng iba pang karaniwang gulay tulad ng spinach, kale, watercress, atbp. 100 gramo ng sariwang gulay ay binubuo ng 6300 IU o 210% ng pang-araw-araw na inirerekomendang halaga ng bitamina na ito. Ang bitamina-A ay mahalaga para sa integridad ng mucosal, kalusugan ng buhok at balat, at paningin. Gumagana rin ito bilang isang anti-cancer, anti-aging factor sa antas ng cellular sa mga tao.
Mayaman din sila sa ilang B-complex na grupo ng mga bitamina tulad ng riboflavin (8%), niacin (5.5%), bitamina B-6 (pyridoxine-7%), folic acid (14%), atbp, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolic function.
Bukod pa rito, ang mga gulay ay bumubuo rin ng mga mineral tulad ng iron (21%), calcium (8%), potassium (7%), magnesium (18%), manganese (7%) at phosphorus (5.5%). Ang magnesiyo at kaltsyum ay nakikibahagi sa mineralization ng buto at ngipin, at rhythmic function ng puso. Ang Manganese ay ginagamit ng katawan bilang isang co-factor para sa antioxidant enzyme, superoxide dismutase.
Ang kangkong greens ay isang masaganang pinagmumulan ng mga sustansyang nakapagpapalusog sa kalusugan na kapag natupok sa regular na batayan ay makikitang maiwasan ang osteoporosis, iron-deficiency anemia, at bitamina-A deficiency; at higit pang pinaniniwalaang nagpoprotekta laban sa mga sakit sa cardiovascular, colon, at prostate cancer.
#KangkongRecipe
#KangkongSzechuan
#SpinachSideDish

[@vlogsus1257]

So yummy,saarappp

[@bhea1771]

sharap vegie vegie

[@narcisoamon7807]

Wow sarappp

[@budgetmealrecipe]

Thanks so much po God you more

[@browntvlog3333]

Wow it looks so yummy thanks sharing

[@chrisquiones595]

Masarap talaga ang kangkong.. adobong kangkong and steamed kangkong dn na may bagoong..

[@joyprince3112]

Sarap naman po ng ulam na kang Kong lalot adobo he he

[@mathzhien8102]

Ang sarap ng ulam kangkong din lalo na adobo

[@MegaEvic]

The most fav vegie SA aking anak since she was 4 yrs old 'til now. Adobong kangkong.

[@manong_nqoh9263]

Isa sa paborito ko adobong kangkong

[@bhea1771]

sharap vegie vegie