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原宿さん脂質制限お疲れ様です！低脂質高たんぱくの食品は少なくて、鶏むね肉、ささみ、皮と脂をとった鶏もも肉、豚ヒレ肉、豚もも肉、牛もも肉、えび、いか、ほたて、まぐろ、かつおあたりでしょうか。正直、圧倒的にサラダチキンが手軽なのですが、飽きるので料理のバリエーションを増やすのがいいです。煮る、焼く、蒸す、魚介類は刺身、途中にサラダチキンやノンオイルのツナを挟むなど、試していくうちに自分は飽きやすいか、ひとつのメニューで続けられるかが見えてきます。ボディビルダーはどちらかといえば「茹でたささみだけで全然いけます！」みたいな、まさにある種のマッチョイズム一辺倒な人が多いので、弱さを抱えた原宿さんが楽しく軽やかに食生活を楽しんでもらえると励みになる人が多そうです
脂質制限したことあるのでめちゃめちゃ大変ですよね〜！！って思いながら聴いてました蛇足の当たり前体操ですが、パーソナル系ってめちゃめちゃ効果出る代わりに辞めた途端めちゃめちゃ太ったりリバウンドしたりして「パーソナルじゃなきゃ痩せない…！」っていう心理に持っていく商法なのでハマらないように気をつけてくださいね
ありスパ主要コンテンツのニセ科学がなくなるなんて…
おすしさん元々少食なせいか、なんらかの制限なんかしなくても全然太らなくて羨ましい…脂質制限で鶏胸肉だのささみだの赤身の刺身だの色々食べ続けて実際に痩せましたが、本当に飽きるし食の喜びがなくて心折れました。やっぱり楽にタンパク質摂取できるのはパウダータイプのプロテインで、今も常備してるのはマイプロテインのノンフレーバーです。ついてくるスプーンすり切り2杯でタンパク質約40g摂れます。スプーン1杯で20g甘いプロテインがどうにも苦手なので、ボトルで売ってる無糖のコーヒーに溶かして飲むと、無糖のカフェラテみたいになって飲みやすいのでおすすめ！ただ、ご存知かもしれませんが一回の食事で体が吸収できるタンパク質量が約40gとも言われてるので食事がとれない時や、ワークアウト30分前、間食として摂取するなど、量や時間にはお気をつけ下さい。※プロテインはあくまで栄養補助食品なので、足りない分を補う感覚で！
豆類だと、レンズ豆が低脂質高タンパク、癖もなく豆にしては火の通りがよく調理しやすく気に入っています。鶏胸ひき肉のカレー、ミートソース、野菜スープなどにプラスしています。
家庭も子供も持たずクリエイティブでもなく要職に就いていないとしても"逃げている"ことにはならない
元から油脂が苦手で、ふだんから避けてる者です。私のおすすめはケイパーです。さっぱりしてるのに食が進みます。ふかしたジャガイモや白身魚など、色んなものに合います。今朝ちょうど鶏むねをこれで食べました。そのままでも美味しいですが、スライスオニオンも合います。意外と塩分多いのでかけすぎだけ注意です。
脂質制限オススメですが、脂質を制限しすぎて、便秘なった経験があります。脂質制限で便秘気味になったときはいつもの脂質の数値よりプラス10gほど多めに取ることをオススメします！ナッツ類や魚（サバやサーモンなど）の良質な油を意識して取ってます。
「謎の光線を平山に浴びせる」がめっちゃ気に入った
食べ食べ委員会企画で突如オーバーシュートする1日の脂質
買いました！新刊なのに面出しされておらず、問い合わせした店員さんも見つけられず、10分ほど経ち、ここにあるはずなんですけどね。。。と諦めモードで視線を落とした瞬間に見つかりました！
お便り読まず近況語るだけの回が一番好き
the tokyo toiletが出資して作られた映画なのでトイレが異様に綺麗なのもさもありないん
パーソナルトレーニングを受ける原宿さん、素敵
PERFECT DAYSの見方概ね一致でした。BEUTIFULとかではなく、PERFECTであって、かつ最後にあの平山の運転シーンがあるというのが良かったですね。あと平山も聖人ではなくて、汚いトイレだけの仕事は蹴って、綺麗なトイレを掃除できる仕事に就いた現況があの映画中の日々なのかと思いました。
たまほめ買いました〜最近聞き返したのもあってついでに君たちが子どもで〜を買おうと思ったらもう在庫がなく買えませんでした……
原宿さんに影響されてパーソナルジム通い始めました！「森永のおいしい高たんぱく脂肪0 」という牛乳は手軽にタンパク質取れるので重宝してます！あとセブンイレブンの砂肝も高タンパク低脂質です！
おすしさん「ゲームって現実だから」原宿氏「はい」
イベントお疲れ様でした！ありスパを全く知らない友人を連れて行きましたがめちゃくちゃ笑ってました！原宿さんのCPAPの機械が早く届きますように。
たま褒めイベントお疲れ様でした！ おすしさんの自褒めコーナーめちゃくちゃよかったです。自分はたんぱく質足りないときはちくわやカニカマ食べてます。低脂質だし調理不要でそのまま食べられて、肉や魚と比べたら日持ちもするので良い感じです。
やっぱりプロテインパウダーですよオススメはマイプロテインのピーチティー味、ヨーグルト味卵白のプロテインとか、卵白卵液とかもありますよね個人的にはプロテインはいくら飲んでも別にいいとは思うんですが、いろんなものから食べるのも大事ですよね
おすしさん、好きなアニメできてよかったね！ 原宿さん、健康のためにファイト！
蕎麦、おすすめです。最強です。
私も偶然、最近食事制限とタンパク質摂取に筋トレをはじめました制限は特に計算せずに揚げ物、お菓子、清涼飲料水などの禁止なのですが、一週間くらいでお茶の味に飽きて普段苦手で飲まないブラックコーヒーを頼みました
原宿さんのダイエット（トレーニー）レポ、興味深く聞いてます！おすすめの食事メニューですが、バズーカ岡田さん著の「無敵の筋トレ食」に詳しく書いてありました。スーパー大麦、もち麦、ベーグル、ブランパン、ライスケーキを主食に据えつつ、美味しく鶏むね肉や脂肪を除いた牛肉、ノンオイルツナ缶を調理するといったメニューでした。外食に対する考え方なども書いてあったので、一読をおすすめいたします。それにしても男性に必要なたんぱく質の量、半端ない……つらくならないよう応援、お祈りしております。
ノンオイルツナにコショウと醤油たらしてご飯にのせるのもおいしい、、、、
アキバatreの三省堂で買ったよ〜
できるだけタンパク質取る生活してた時は、蕎麦をよく食べてました。以外とたんぱく質あります。あとニチレイフーズの冷凍の梅しそささみ焼きがめちゃくちゃおいしい上にタンパク質が多くておすすめです。少し高いですが…。
PERFECT DAYS、劇場でルーティン2日目のシーンにはいったあたりで後ろに座ってたおじ様が連れの方に「これ、ずっとこんな感じ？」と困惑されてたのが面白かったです
カプリティオ古川さんの本にサブウェイ🆗と書いてあった記憶が…
低脂質食材で唯一心から美味しいと感じるかつおのたたき
脂質30gは結構きつい…応援してます。だいぶリッチな選択肢ですが馬刺しはオススメです。
タカナシのおいしい無脂肪乳が200mlあたり脂質0.2gタンパク質7.7gだからかなり強い
イベントお疲れ様でした！漫画のこだわりの話めちゃめちゃ面白かったです。
外食だと確かに選択肢少ないですよね。サブウェイのチリチキンやローストビーフをよく食べます。あとファミマのグリルチキン、タンスティック、海鮮スティック系のは種類も多く自分は案外飽きなかったです
たんぱく質の旅しんどいですよね。私は間食をゆで卵と魚肉ソーセージに換えてみましたがある日急に飽きてしまい困りました…
筋トレ趣味のワイは鶏むねとかささみのモソモソ感に飽きたら砂肝を食べていますモソモソばっかり食った後にコリコリ食感食うとめちゃくちゃ美味く感じるのでおすすめですあと、足りない分のタンパク質はプロテインで補う方法で問題ないと思います「プロテインのような加工物でタンパク質を摂りすぎるのはよくない」的な考えは大分精神論だと思うので、僕は無視してますあと、タンパク質摂りまくり生活をしてると、屁がめちゃくちゃ出るのでお気をつけて
ささみとかほっけとかプリン体が多いらしいから毎日食べてると通風になりそうで怖いよね
とりとめなき回大好き寒暖差も大きいのでお二人ともお自愛下さい👍
枝豆は高タンパク野菜ですよ！居酒屋さんとかにも必ずあるしおすすめです😊無理なく頑張って下さいね！
鶏胸肉とブロッコリーを豆乳と味噌で煮るやつよく作ってました！けど味噌も脂質なのかな、、、あと一番はトレーナーに具体的なレシピ聞いちゃうのが早いかと
たま褒めはかなり感情に響くお話が多いので、声優さんとか役者さんが演じているのは見てみたいですね。ボイコミみたいな感じのがあれば嬉しいかもしれません。
高タンパク、スルメとちくわはおすすめです
毎日3食鶏胸1枚(200g?)の蒸し鶏と蒸し野菜だけ食べてます！シリコンスチーマーに食材、お酒、表面が隠れるぐらいのハーブをかけてチンするだけなので、調理時間や洗い物が減ってかなり楽です！野菜の水分が出るので鳥のパサパサ感が一切無く、調味料をドバドバかけても元が取れる栄養なので飽きにくいかと！
鶏胸肉、アウトドアスパイスほりにしをかけて焼くと美味しいのでおすすめです
イベントお疲れ様でした原宿さん、どうか脂質制限がんばってください
ラストシーンの平山がおしっこ漏れちゃった顔と聴いてから観るやつはかわいそすぎワロタ
かまぼこ・ちくわは低脂質高タンパクだとお聞きしましたので、寒い今はおでんどうでしょう
たまほめイベントおつかれさまでした！めちゃくちゃ笑いました！そして、原宿さんCPAPデビュー、ご愁傷さまです…ダイエット大変かとは思いますがレベル20以下になるように祈っております🙏🙏🙏
見てるとおすしさんって安心を欲しがる人だから、なろう系に惹かれるの分かるわ。なろう系はピンチにならないのよ。冒険活劇者的な山あり谷ありじゃなくてアレは日常系だからね。分類としてちびまる子ちゃんやサザエさん的なやつだから。新聞の四コマ的なやつだから
サブウェイおすすめです！PFCバランスもいいし、なにより美味しい！
『たまに取り出せる変な家』
異世界転生モノばっかり見ちゃうの分かりすぎる
プロテインコーンスープが1食で20gたんぱく質とれていいですよ
脂質30はキツすぎる
好きなだけ食べて根性で動いて痩せるのが私のPerfect Days
1日に大量のタンパク質を摂らないといけないとなると鶏胸肉に辿り着くのはあるあるですよね！自分の場合は皮を取って塩胡椒を振った胸肉に酒を少量かけてレンジでチンしてます！焼くよりも楽だしパサパサ感が少なくてオススメですよ
プンパニッケル、味覚に合えばすごく良いですこれで鶏むねとブロッコリーのサンドイッチとかいい線行く気がする
ボディビル目指していた友人はゆで卵やちくわをよく食べていましたね…
蕎麦と卵(特に卵白)はタンパク質稼げますよ
原宿さん！サブウェイいいですよ
お待ち申し上げておりましたありがとう ありすぱ すこすこのすこ原宿さん 瀬尾まいこさんの「傑作はまだ」という小説 いいです
個人的には鰹のたたきが最強ですよ安いし飽きにくいしご飯が進む最強のおかずです
シャングリラフロンティア好きならアクセルワールドとかインフィニット・デンドログラムとかどう？どっちも中だるみしたりアニメがアレだったり問題はあるけど序盤は面白い
カツオのたたき、ノンオイルのシーチキン、鶏ささみの缶詰がおすすめです。あとは海老が低脂質でそれなりのタンパク質です。外食だとすき家の鶏そぼろ丼はいかがでしょうか。それと140gは本気のトレーニー向けだと思うので、無理して遵守するよりはPFCバランスをある程度守って食事するイメージでいかがでしょうか。
ビルダー系のyoutuberさんがハウス食品のプライムジャワカレーをオススメしてました。低脂質だけど美味しく肉野菜食べれます
タンパク質140gで脂質30gは摂れる食材かなり絞られちゃいますね。それこそ食事の喜びを一旦忘れたほうが幸せなくらいに。もう少し制限が緩ければ意外とさつま揚げ等の魚の練り物は脂質が低くてオススメです
我が家、ゆるゆる脂質制限と食事回数減らして、私49→47kg(運動あり)夫73→66kg(運動なし)まで痩せましたよ！！なんか肌も綺麗になったような気がします。夫もやや無呼吸でしたが、痩せて無呼吸がどうなったかは検証してないので分かりません。炭水化物は食べていいので、しっかり脂質控える日は、卵焼きとか、ふりかけとか、しらすとか、漬物とか、そういうのでめちゃくちゃご飯食べてます。お米ダイエットっていうのも、参考になるかもしれないです。ジムの指針とは違うかもしれないですが…、ご飯6:おかず4で食べたら(または8:2)あんまり太んないってやつです。TH-camで柏原ゆきよさんという栄養士の方が動画だしてます。炭水化物にもタンパク質入ってるので良い！って言ってました。おすすめのおやつはいりこ、無印の黒糖ふがし、無印良品の豆乳とおからの鈴カステラ、Amazonのおからクッキー、きなこ棒、豆乳とゼラチンと砂糖を混ぜただけの豆乳プリン、干し芋、羊羹、業務スーパーのスイートポテト(イモと砂糖しか使ってない)です。でも大豆製品は控えてるのですね…応援してます
パーソナルめちゃいいですね。私もパーソナルでスルっと痩せました。ゴリラみたいな（※褒め）トレーナーさんとお喋りするのが毎回楽しかったです。ありスパ和菓子回、是非やってほしいです。外食なら筋肉食堂もべたにおすすめです。
戦わないイコライザーみたいなのかな
シャングリラフロンティアは、原作小説も漫画も面白いですよ！漫画読みやすくておすすめです。
オモコロ発の人の本を集めてボックスにしてみたら？
天狗のビーフジャーキーだろ
タンパク質摂りすぎでは⁈そんなに毎日摂って腎臓とか大丈夫なんでしょうか…心配です😢
タンパク質の話、1ゲームが長くてダルいボドゲのルール聞いてる気持ちになる
原宿さん脂質制限お疲れ様です！低脂質高たんぱくの食品は少なくて、鶏むね肉、ささみ、皮と脂をとった鶏もも肉、豚ヒレ肉、豚もも肉、牛もも肉、えび、いか、ほたて、まぐろ、かつおあたりでしょうか。正直、圧倒的にサラダチキンが手軽なのですが、飽きるので料理のバリエーションを増やすのがいいです。煮る、焼く、蒸す、魚介類は刺身、途中にサラダチキンやノンオイルのツナを挟むなど、試していくうちに自分は飽きやすいか、ひとつのメニューで続けられるかが見えてきます。ボディビルダーはどちらかといえば「茹でたささみだけで全然いけます！」みたいな、まさにある種のマッチョイズム一辺倒な人が多いので、弱さを抱えた原宿さんが楽しく軽やかに食生活を楽しんでもらえると励みになる人が多そうです
脂質制限したことあるのでめちゃめちゃ大変ですよね〜！！って思いながら聴いてました
蛇足の当たり前体操ですが、パーソナル系ってめちゃめちゃ効果出る代わりに辞めた途端めちゃめちゃ太ったりリバウンドしたりして「パーソナルじゃなきゃ痩せない…！」っていう心理に持っていく商法なのでハマらないように気をつけてくださいね
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おすしさん元々少食なせいか、なんらかの制限なんかしなくても全然太らなくて羨ましい…
脂質制限で鶏胸肉だのささみだの赤身の刺身だの色々食べ続けて実際に痩せましたが、本当に飽きるし食の喜びがなくて心折れました。
やっぱり楽にタンパク質摂取できるのはパウダータイプのプロテインで、今も常備してるのはマイプロテインのノンフレーバーです。
ついてくるスプーンすり切り2杯でタンパク質約40g摂れます。
スプーン1杯で20g
甘いプロテインがどうにも苦手なので、ボトルで売ってる無糖のコーヒーに溶かして飲むと、無糖のカフェラテみたいになって飲みやすいのでおすすめ！
ただ、ご存知かもしれませんが一回の食事で体が吸収できるタンパク質量が約40gとも言われてるので
食事がとれない時や、ワークアウト30分前、間食として摂取するなど、量や時間にはお気をつけ下さい。
※プロテインはあくまで栄養補助食品なので、足りない分を補う感覚で！
豆類だと、レンズ豆が低脂質高タンパク、癖もなく豆にしては火の通りがよく調理しやすく気に入っています。鶏胸ひき肉のカレー、ミートソース、野菜スープなどにプラスしています。
家庭も子供も持たずクリエイティブでもなく要職に就いていないとしても"逃げている"ことにはならない
元から油脂が苦手で、ふだんから避けてる者です。私のおすすめはケイパーです。さっぱりしてるのに食が進みます。ふかしたジャガイモや白身魚など、色んなものに合います。今朝ちょうど鶏むねをこれで食べました。そのままでも美味しいですが、スライスオニオンも合います。意外と塩分多いのでかけすぎだけ注意です。
脂質制限オススメですが、脂質を制限しすぎて、便秘なった経験があります。
脂質制限で便秘気味になったときはいつもの脂質の数値よりプラス10gほど多めに取ることをオススメします！
ナッツ類や魚（サバやサーモンなど）の良質な油を意識して取ってます。
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BEUTIFULとかではなく、PERFECTであって、かつ最後にあの平山の運転シーンがあるというのが良かったですね。
あと平山も聖人ではなくて、汚いトイレだけの仕事は蹴って、綺麗なトイレを掃除できる仕事に就いた現況があの映画中の日々なのかと思いました。
たまほめ買いました〜
最近聞き返したのもあってついでに君たちが子どもで〜を買おうと思ったらもう在庫がなく買えませんでした……
原宿さんに影響されてパーソナルジム通い始めました！
「森永のおいしい高たんぱく脂肪0 」という牛乳は手軽にタンパク質取れるので重宝してます！
あとセブンイレブンの砂肝も高タンパク低脂質です！
おすしさん「ゲームって現実だから」
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イベントお疲れ様でした！
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やっぱりプロテインパウダーですよ
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個人的にはプロテインはいくら飲んでも別にいいとは思うんですが、いろんなものから食べるのも大事ですよね
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蕎麦、おすすめです。最強です。
私も偶然、最近食事制限とタンパク質摂取に筋トレをはじめました
制限は特に計算せずに揚げ物、お菓子、清涼飲料水などの禁止なのですが、一週間くらいでお茶の味に飽きて普段苦手で飲まないブラックコーヒーを頼みました
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それにしても男性に必要なたんぱく質の量、半端ない……つらくならないよう応援、お祈りしております。
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できるだけタンパク質取る生活してた時は、蕎麦をよく食べてました。以外とたんぱく質あります。
あとニチレイフーズの冷凍の梅しそささみ焼きがめちゃくちゃおいしい上にタンパク質が多くておすすめです。少し高いですが…。
PERFECT DAYS、劇場でルーティン2日目のシーンにはいったあたりで後ろに座ってたおじ様が連れの方に「これ、ずっとこんな感じ？」と困惑されてたのが面白かったです
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低脂質食材で唯一心から美味しいと感じるかつおのたたき
脂質30gは結構きつい…応援してます。
だいぶリッチな選択肢ですが馬刺しはオススメです。
タカナシのおいしい無脂肪乳が200mlあたり脂質0.2gタンパク質7.7gだからかなり強い
イベントお疲れ様でした！
漫画のこだわりの話めちゃめちゃ面白かったです。
外食だと確かに選択肢少ないですよね。サブウェイのチリチキンやローストビーフをよく食べます。
あとファミマのグリルチキン、タンスティック、海鮮スティック系のは種類も多く自分は案外飽きなかったです
たんぱく質の旅しんどいですよね。私は間食をゆで卵と魚肉ソーセージに換えてみましたがある日急に飽きてしまい困りました…
筋トレ趣味のワイは鶏むねとかささみのモソモソ感に飽きたら砂肝を食べています
モソモソばっかり食った後にコリコリ食感食うとめちゃくちゃ美味く感じるのでおすすめです
あと、足りない分のタンパク質はプロテインで補う方法で問題ないと思います
「プロテインのような加工物でタンパク質を摂りすぎるのはよくない」
的な考えは大分精神論だと思うので、僕は無視してます
あと、タンパク質摂りまくり生活をしてると、屁がめちゃくちゃ出るのでお気をつけて
ささみとかほっけとかプリン体が多いらしいから毎日食べてると通風になりそうで怖いよね
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枝豆は高タンパク野菜ですよ！居酒屋さんとかにも必ずあるしおすすめです😊
無理なく頑張って下さいね！
鶏胸肉とブロッコリーを豆乳と味噌で煮るやつよく作ってました！けど味噌も脂質なのかな、、、あと一番はトレーナーに具体的なレシピ聞いちゃうのが早いかと
たま褒めはかなり感情に響くお話が多いので、声優さんとか役者さんが演じているのは見てみたいですね。
ボイコミみたいな感じのがあれば嬉しいかもしれません。
高タンパク、スルメとちくわはおすすめです
毎日3食鶏胸1枚(200g?)の蒸し鶏と蒸し野菜だけ食べてます！
シリコンスチーマーに食材、お酒、表面が隠れるぐらいのハーブをかけてチンするだけなので、調理時間や洗い物が減ってかなり楽です！
野菜の水分が出るので鳥のパサパサ感が一切無く、調味料をドバドバかけても元が取れる栄養なので飽きにくいかと！
鶏胸肉、アウトドアスパイスほりにしをかけて焼くと美味しいのでおすすめです
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1日に大量のタンパク質を摂らないといけないとなると鶏胸肉に辿り着くのはあるあるですよね！
自分の場合は皮を取って塩胡椒を振った胸肉に酒を少量かけてレンジでチンしてます！焼くよりも楽だしパサパサ感が少なくてオススメですよ
プンパニッケル、味覚に合えばすごく良いです
これで鶏むねとブロッコリーのサンドイッチとかいい線行く気がする
ボディビル目指していた友人はゆで卵やちくわをよく食べていましたね…
蕎麦と卵(特に卵白)はタンパク質稼げますよ
原宿さん！サブウェイいいですよ
お待ち申し上げておりました
ありがとう ありすぱ すこすこのすこ
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シャングリラフロンティア好きならアクセルワールドとかインフィニット・デンドログラムとかどう？
どっちも中だるみしたりアニメがアレだったり問題はあるけど序盤は面白い
カツオのたたき、ノンオイルのシーチキン、鶏ささみの缶詰がおすすめです。
あとは海老が低脂質でそれなりのタンパク質です。外食だとすき家の鶏そぼろ丼はいかがでしょうか。
それと140gは本気のトレーニー向けだと思うので、無理して遵守するよりは
PFCバランスをある程度守って食事するイメージでいかがでしょうか。
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タンパク質140gで脂質30gは摂れる食材かなり絞られちゃいますね。それこそ食事の喜びを一旦忘れたほうが幸せなくらいに。
もう少し制限が緩ければ意外とさつま揚げ等の魚の練り物は脂質が低くてオススメです
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なんか肌も綺麗になったような気がします。
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炭水化物は食べていいので、しっかり脂質控える日は、卵焼きとか、ふりかけとか、しらすとか、漬物とか、そういうのでめちゃくちゃご飯食べてます。
お米ダイエットっていうのも、参考になるかもしれないです。ジムの指針とは違うかもしれないですが…、ご飯6:おかず4で食べたら(または8:2)あんまり太んないってやつです。
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でも大豆製品は控えてるのですね…応援してます
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ありスパ和菓子回、是非やってほしいです。
外食なら筋肉食堂もべたにおすすめです。
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