Xoay Hông Giữ Trục - 60 phút | NHẠC SÔI ĐỘNG | Bầu Trời Tích Cực
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- XOAY HÔNG GIỮ TRỤC 60 PHÚT NHẠC SÔI ĐỘNG - TỰ HÀO DÂN TỘC - THỂ DỤC QUỐC DÂN!
- XOAY HÔNG GIỮ TRỤC là động tác được kết hợp, phối hợp đồng thời tư thế của 3 môn: bơi lội, chạy bộ và khí.
Xem video hướng dẫn tập chi tiết tại đây:
 • Hướng dẫn chi tiết tập...
Lợi ích xoay hông giữ trục 30 phút mỗi ngày:
1. Chuẩn hóa hình thể
2. Định hình khung xương
3. Tối ưu chiều cao
4. Phát triển gân cơ
5. Lưu thông khí huyết
6. Cân bằng thân nhiệt
7. Làm sạch mạch máu
8. Nâng tầm vận động
9. Khỏe đẹp toàn diện
10. Mãi tuổi hai mươi
👉 Giúp sắp xếp lại các khối gân cơ toàn thân (đặc biệt là gân cơ sau lưng). Cân bằng lại cơ thể.
👉 Giải các điểm tắc gân cơ ở cổ vai gáy và thắt lưng.
👉 Làm đẹp dáng: tăng chiều cao, mở rộng vòng 1, mở rộng vòng 3, thon gọn vòng 2
👉 Tác động vào nhóm cơ lõi giúp sinh nhiệt, làm ấm cơ thể từ bên trong.
👉 Tách thân (trục từ đỉnh đầu đến thắt lưng) với vận động của tay chân. Bổ trợ gia cố được trục thân (giúp bảo vệ nội tạng) trong quá trình vận động như bơi, đạp, chạy, đánh golf, tennis...
👉 Làm sạch mạch máu, lưu thông khí huyết Và rất nhiều lợi ích khác. Là một môn đơn giản, nhẹ nhàng, mọi lứa tuổi, mọi vùng miền, quốc gia, mọi lúc, mọi nơi, chỉ cần một ô gạch là có thể tập được.
Cả nhà nhớ đo lại chỉ số 3 vòng, chiều cao, cân nặng và tình trạng sức khỏe trước khi tập, sau khoảng 69 ngày cân, đo lại để thấy sự khác biệt.
Tham gia nhóm tập luyện 5 giờ sáng mỗi ngày miễn phí tại đây:
 www.facebook.c...
➫ Kết nối với Ngọc - Bầu Trời Tích Cực
Fanpage: www.facebook.c....
TikTok: / bautroi.tichc. .
Shopee: shopee.vn/tamtueducedu
TH-cam:  / @bautroitichcuc
Liên hệ công việc:
▸ email | ngoc.bautroitichcuc@gmail.com
#bautroitichcuc #noitam #giautoandien #thauhieunoitam #giaoductangoc #thauhieunoitamkientaoanvui #hanhphucdulamchucuocdoi #cuocsonguocmo #trietlygiaoduc #giaoductangoc
![[Dance Cover] TỰ EM SAI (Remix) - Linh Hương Luz x IC Music | Choreo Thuận Zilo](/img/n.gif)
Mình tập được 15 p mồ hôi ra như tắm mà tập xong thấy khỏe thật ,cảm ơn cô giáo ,chúc kênh ngày càng phát triển nha ,mình ráng theo tập mỗi ngày để duy trì sức khỏe 💪
@@fanmimifunny6682 e biết ơn chị lắm lắm...
Quá suất xắc, nghe bài nhạc tự hào dân tộc bạn ơi
@@TrangLê-y3i dạ mình tập thử 1 tiếng nha ní 🥰🥰
Ôi đội hình đẹp xuất sắc! Nhạc nghe tự hào dân tộc, xem là muốn tập theo! Biết ơn các bạn nhiều
@@bichlanpham5255 dạ biết ơn bạn lắm lắm :)
Tuyệt vời quá các cô ơi. Tự hào Việt Nam❤
Ô hay quá. Cô Ngọc thật tuyệt vời
@@TamNM-zz6lp dạ biết ơn ní ạ
Video quá xuất sắc! chuyên nghiệp và chỉn chu lắm các cô ơi! nghe nhạc tự hào dân tộc lắm cô ạ!
@@diepvrb7493 dạ cùng nhau tập luyện mỗi ngày nha ✊✊
Đẹp quá ạ, nhìn dáng mê quá các chị ơi
@@daujolie2701 cùng nhau tập 1 tiếng nha 🥰🥰
Tuyệt vời quá ạ. Năng lượng hạnh phúc mỗi ngày mới
@@NhungAnHoa dạ cùng nhau luyện tập mỗi ngày nha ní 🥰
Ui… bài hát hay quá… này có hứng tập ghê!!! Từ mai tập theo mới đc kkk
@@Rubychiase dạ 🫶🫶
Đẹp quá bài hát ý nghĩa ạ
@@Toanoan-cd2hz biết ơn ní 🥰🥰
quá đỉnh, quá tuyệt các chị ơi :))
@@huedinhduong9 tập 1 tiếng ko hạ tay nào 🥰🥰🥰
Dụng tâm nên chỉn chu, chuyên nghiệp, yêu lắm các cô ơi!🥰🥰🥰
@@nguyenkha1832 dạ cùng nhau tập 1 tiếng nha c ơi 💪💪
@@BauTroiTichCuccái tay xong nó tê á cô ơi
@@hienngo8644 mình nhớ xả cơ theo video hd này nhé mình ơi th-cam.com/video/EOUxuRDwUfs/w-d-xo.htmlsi=PVyuLZr5tqun--L7
Xả xong hết liền
Đỉnh thật sự các chị ơi...
@@HueNguyen-fp7wx dạ biết ơn ní ạ 😘😘
Tuyệt vời quá🎉🎉🎉🎉❤❤❤
@@rungphonglan9922 cùng nhau tập 60p nhé ní 😍😍
Đội hình thật là đẹp 🎉❤
@@nhactamthuc biết ơn nhạc sĩ đã cho chúng mình được sử dụng nhạc của bạn để tạo ra video này! Biết ơn lắm lắm!
Rất tuyệt vời🎉
@@PhMLan dạ em cảm ơn ạ
nhạc hay lắm Em🎉
@@VuMaiKD dạ cảm ơn ní ạ
Tuyệt vời wa ak.nhưng m chỉ đc 5p là đã mỏi nhừ tay
@@huevu3423 dạ mới nên vậy á, mình từ từ quen rồi vượt ngưỡng nha
Chất quá chị ơi 😮
@@HobbitQND_US ☘️☘️🥰🥰🥰
Tuyệt vời quá cố ngọc,cố gắng mấy hôm nữa qua video này tập ❤❤❤❤❤
@@OanhHongvlog đc bao lâu nhớ quay lại phản hồi nha mình ơi
@@BauTroiTichCuc mình mới tập được một tuần, ngày đầu được 10p ngày 2 được 15p nhưng đâu hai bắp chân và và cổ ngày 3 mình xem lại kỹ thuật và tập 15p và chỉnh hướng nhìn ngày 4 được 20p còn 3ngày tiếp mình được 30p mỗi lần tập và cũng hết đau chân
Mình cảm ơn bầu trời tích cực nhiều, sáng mai cố gắng lên 40p không biết có được không hi hi
@@OanhHongvlog tuyệt vời c ơi 👏👏👏
Mình tập 15 p mồ hôi ra như tắm ,cảm ơn cô giáo ,mình sẽ ráng duy trì để có sức khỏe tốt 👍
@@fanmimifunny6682 tuyệt quá c, chúc c kiên trì tập luyện mỗi ngày nha
Cho e xin tên bài hát với a
E tập nay ngày thứ 4 được hơn 10 phút ạ
th-cam.com/video/Fx2g7N_z6RY/w-d-xo.htmlsi=MAEihqA69sy4_rla
Bài hát đây nhé em ơi
Em tập được 10f thôi mà mồ hôi vã ra như tắm...tưởng đơn giản mà ko hề đơn giản ạ❤❤❤❤❤❤
thế là giỏi lắm rồi bạn ơi, từ từ rồi lên hihhi
Bài hát đầu tiên tên gì vậy cô Ngọc
@@thinghinguyen6698 dạ là bài Tự hào Việt Nam th-cam.com/video/Fx2g7N_z6RY/w-d-xo.htmlsi=KOYjl6-QuNHEZsQr
Mình tập ngày thứ 2 sáng 15', chiều 15'. Mà k biết tập đúng k tại tay hơi mỏi xíu thôi còn k cảm giác mồ hôi đầm đìa như mọi ng nói
@@sangnguyen-oc1gd dạ miễn đầu đứng yên, tập xong thấy thoải mái ko đau mỏi gì là chuẩn nha c ơi, c có thể xem video em hd ở trong album này để xem tập đúng chưa nha
Có được hạ tay xuống ko e
@@hanhpham9892 dạ mình mới tập thì mỏi tay hạ xuống giũ tay, rồi lại tập tiếp, còn mình cố gắng vượt ngưỡng vươn cao hơn sẽ qua đc giai đoạn mỏi tập mấy tiếng liền ạ :)
mình tập được 15 ngày rồi hôm nay được 1h luôn tuyệt vời thật, cũng không dám tin nổi. tập xong rất thoải mái. cảm ơn Ngọc nhé.
chúc cho kênh Bầu trời tích cực ngày càng phát triển. ❤
@@NgaTien-nb7sk wow... quá đỉnh c ơi 👏👏👏👏