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- เผยแพร่เมื่อ 27 ม.ค. 2023
- 01:15 躁鬱症的罹患比例
02:10 為什麼說躁鬱症是最簡單也最困難的精神疾病?
04:19 從能量低到高看發作類別
05:26 復發模式類型
06:34 躁症的不同面貌
07:43 躁與鬱發作速度與發作時間的不同
09:12 躁期、鬱期、穩定期的比例為何?
10:20 躁鬱症的鬱和憂鬱症的鬱哪裡不同?
11:57 罹患徵兆與高風險族群
13:44 致病的原因為何?
15:50 難治療的原因為何?
18:06 治療方法與治療重點
21:11 復發的早期徵兆
22:19 生活調適與營養調理
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馬醫師著作：
《孤獨的勇者：亞斯精神科醫師所寫的亞斯全解析》、《給亞斯的人際關係優化戰略》(大人學語音課程)、《導演症候群》、《心靈影像的力量》、《小心！你被催眠了！》、《最新神經系統解剖學》
我想說的是躁鬱症是治得好的。我17歲就得到了，現在已經過了快二十年。我已經超過十年沒有服藥也沒有發作。目前醫生也判定我已經痊癒。充足睡眠很重要，還有心理調適，對自己壓力不要太大。這是一條長期奮戰的路。
❤
憂鬱症本身其實也不算是疾病，他也是一種身體出問題的訊號，當然是腦部功能出問題，因此憂鬱症治療其實是處理腦部病變的原因，只是現在精神科醫生都只是開抗憂鬱藥物，反而讓這些患者腦部病變的問題加重…經過所謂多年治療，最終自殺身亡…李玟又只是一個案例…（很多人都誤以為西醫科學，但西醫仍然不知道憂鬱症的病因，卻要病患長期吃所謂的抗憂鬱藥物，讓大腦化學物質更加混亂，腦部病變更嚴重）
不過,我並非說降血壓藥或抗憂鬱藥不能吃,而是要很清楚知道這些藥只是治標,暫時控制住情況,不要馬上惡化,但不能依賴治標的藥物來解決真正的問題
簡單講，憂鬱症的病因之一其實是長期每天喝咖啡,也就是長期飲食與生活習慣有問題的結果，不是外界因素打擊造成憂鬱的，這跟很多人想像的很不一樣😂但不是喝咖啡一定會罹患憂鬱症，因為長期喝咖啡對身體帶來的「毒」，本來就不一定會傷害腦部功能，但長期喝咖啡肯定會傷害到某個地方，然後罹患肺炎、肝炎等等
謝謝你們的勇敢，願意與大家分享❤讓大家知道這是需要時間與陪伴可以復原的☺️
我也得了，會憂慮到不想工作，飯吃不下，睡不著，什麽都沒力，😢😢😢吃藥會好多了，也要找事做，
想請敎家人有躁鬱症，但他ㄧ直沒病識感，不吃藥，帶他去看病還對醫生錄影要吿醫生，很傷腦筋，因為他一直惹事，對外買賣東西.訂東西…
在燥期，把格局放大，发现自己的渺小
在郁期，把事情拆解开，找到可以做的最简单的事，恢复能量
感謝馬醫師，非常有幫助的影片！不過對於我老媽她沒有病識感來說，不知要如何勸說她就醫，應該說是誤診很多年了，一直吃錯藥（憂鬱症），躁症各種症狀她幾乎全有，卻死也不承認，也不想去了解，深怕她哪天變重躁而要強制就醫住院啊！每次躁期跟她相處是渡日如年，我都要變憂鬱症了！T_T
謝謝醫師分享，學到很多❤
謝謝你們❤
謝謝醫師的專業分享
謝謝 講得很全面 很有幫助
無限感恩馬醫師詳實解說，讓自己多了一點信心與勇氣！
感謝馬醫師及馬太太製作這優質視頻。
影片濃縮重點成六個字："運動飲食習慣"
生理上的慾望與睡眠確實很難，其中睡眠真的會很需要時間更了解自己來適應不同階段的自己，情緒反應跟認知是可以透過「大量刻意練習」改善的，個人經驗來說。
謝謝馬醫生 馬太太
睡眠正常 飲食健康真的會讓身心狀態好很多，10年下來的經驗真的是這樣。 （我是憂鬱症患者，睡覺時甚至有幻覺，但是作息飲食正常時幻覺幾乎完全消失）
憂鬱症本身其實也不算是疾病，他也是一種身體出問題的訊號，當然是腦部功能出問題，因此憂鬱症治療其實是處理腦部病變的原因，只是現在精神科醫生都只是開抗憂鬱藥物，反而讓這些患者腦部病變的問題加重…經過所謂多年治療，最終自殺身亡…李玟又只是一個案例…（很多人都誤以為西醫科學，但西醫仍然不知道憂鬱症的病因，卻要病患長期吃所謂的抗憂鬱藥物，讓大腦化學物質更加混亂，腦部病變更嚴重）
不過,我並非說降血壓藥或抗憂鬱藥不能吃,而是要很清楚知道這些藥只是治標,暫時控制住情況,不要馬上惡化,但不能依賴治標的藥物來解決真正的問題
簡單講，憂鬱症的病因之一其實是長期每天喝咖啡,也就是長期飲食與生活習慣有問題的結果，不是外界因素打擊造成憂鬱的，這跟很多人想像的很不一樣😂但不是喝咖啡一定會罹患憂鬱症，因為長期喝咖啡對身體帶來的「毒」，本來就不一定會傷害腦部功能，但長期喝咖啡肯定會傷害到某個地方，然後罹患肺炎、肝炎等等
謝謝醫生
深受其苦，馬醫師穩定的說明，讓人放心安心
❤，謝謝馬醫師、馬太太的專業分享！
謝謝馬醫師分享！
這個節目真的太棒了👍👍太專業了🙏🙏🙏
这是本人在一个李医生视频下的留言，是本人的亲身经历，也分享到这里，供参考借鉴。
幾年前忽然感覺時間太不夠用,想做的一堆事沒時間做,不想做的事卻沒完沒了煩著你,我開始暴怒砸東西,稍不如意就開砸,比如從抽屜裡拿東西如果被其它東西擋了一下便開砸⋯⋯我想自己得了燥怒症了吧,但又不知道該怎麼辦,當時正好看天氣預報在接下來的三天是難得的艷陽天,便決定去河邊玩,連續三天除了在沙灘上吃點東西之外幾乎都在睡覺,睡的很香很沉,感覺像孩童一樣很開心,沒想到三天后那種燥怒的現像從此無影無終。
更巧的是痊癒之後無意間看到安德魯所羅門的一段話,他說,“與抑鬱相反的並不是快樂,而是活力" (The opposite of depression is not happiness,but vitality--Andrew Solomon 安德魯・所羅
門)。沒錯,快樂是一種短暫、瞬息萬變的情緒,通常與外部條件的刺激有關,而活力是一種能量狀態,大自然,太陽,沙灘賦予我的是精微能量並把我徹底治愈,即便幾年後的今天寫到這裡仍然是感動感激不已,潸然淚下。之後又看到巴夏信息說“沒做完或沒時間做的事就是不需要做“。
願世上更多人從大自然地球母親那裡獲得生命的能量和療愈。
太棒了👏 謝謝分享
真的有用 非常感谢马医师
謝謝分享❤學到有用的知識幫助自己
講得很好很清楚
也謝謝您的收看，歡迎幫我們分享給更多需要的朋友喔^^
馬醫師和馬太太祝你們新年快樂🎉🎊🎉我非常感謝馬醫師🎉！讓我先生渡過難關！
聽到這樣的消息真是太開心! 新的一年讓我們一起學習，一起變得更好!
謝謝醫師
謝謝
馬醫師，謝謝你，我找到方法了，感謝您
太棒了!!! 保持下去^^
👍感謝馬醫師做受惠廣眾的影片，造福社會。至於"鎂"的補充部份，因為鎂的種類很多，功用也不盡相同，所以希望馬醫師能說明哪種"鎂" 可以改善睡眠，哪種"鎂" 可以改善情緒。如果還沒製作關於腦神經必需的營養素和補充品，可以考慮做一集嗎?
受益良多
我本身有躁鬱症，然而我在精神科急性病房工作，常常被病人搞到情緒波動很大，可是我又要忍住，是真的蠻痛苦的。
辛苦了......唉..........
马医师，马太太，新年快乐！这个影片讲的全面透彻，深入浅出，真是太棒了！谢谢！
新年快樂!!!!感謝您的回應與鼓勵喔~~~
马医师，真没想到能收到您的回复，谢谢谢谢🙏！您的视频帮助和拯就了很多家庭和孩子。謝谢您的努力和贡献！您是一个心地善良，医德高尚并医术精湛的好医生。我和我的朋友都是您忠实的粉丝😊😀
跟這樣的人在一起很累很累，發作時會對你所有事都不耐煩，甚至找機會激怒你，等到你爆發，他們就會說你言語暴力他們，讓他們沒有安全感，通常碰到困難又剛好發作時，他們會直接離開，離家出走。
分手 離婚 之類的
媽呀。你就是在說我的下屬耶。到底該怎麼辦。我真的要被搞瘋了。
馬醫師，馬太太，新年恭禧！昨整理資料，竟看到馬醫師升大學陽明報紙榜單，公費生.^^
哇！寶貴的資料！有機會可以把照片傳給馬醫師喔，感謝您 mdy3521@yahoo.com.tw
@@drmdy Hi 馬醫師，我寄囉！
回來複習，謝謝馬醫師馬太太
很棒视频谢谢
我是躁鬱症患者，處於穩定期很久了，但如果要我解釋什麼是躁鬱的躁，感覺自己又似懂非懂地說不出來，今天終於大致上了解了。
（其實我已經靠運動、改變飲食，穩定不需要靠藥物3年了，其中還戒了酒,戒掉甜食）
馬太太好可愛呦😆馬醫師像個耐心的幼幼班老師或幽默風趣的小兒科醫生，整部影片氣氛輕鬆又容易讓人懂，謝謝馬醫師及馬太太的分享。
解釋什麼是躁鬱的躁?很簡單,就是以為自己超級聰明,可以解決非常困難的問題,非常之樂觀😂沒有人會覺得這是病,一直到瘋狂消費,才被發現有病...
@@user-mm7ot5zq2c 我是吃抗憂鬱的藥引發躁鬱的，但只是嚴重失眠，現在我躁/鬱的藥都停了，穩定很久了
@@user-lz1tp2db5f 我不需要自己有經驗才能知道許多事情,懂?就像你不需要吃過狗屎才知道狗屎不能吃,對吧?如果你的飲食與生活習慣不改,你很快就會再復發，並且最終自殺,太多案例了，通常都是撐個幾年，在50歲左右自殺身亡的，區別只是看你的飲食有沒有調整
飲食上主要就是只吃煮的蒸的，其餘高溫處理過的炸、烤、煎只會讓食物變質而成為有毒
運動確實是可以排毒,讓你的腦部功能逐漸恢復正常,但你的飲食習慣不改,繼續吃有毒的食物,等你稍微老一點,排毒能力下降,你就會復發躁鬱症,最終還是自殺身亡,但運動排毒還需要配合喝濃鹽水(鹽礦溶於水,直接喝),因為排毒需要靠鹽帶出來有毒物質，否則會降低排毒效率。其實流汗排毒不一定只能靠運動,桑拿也是一樣效果。另外過度運動也是會產生毒,也是會讓你躁鬱症復發,什麼叫做適度運動?你的身體自然知道,就是能否很愉快地進行運動,感到不舒服,不愉快就是停止
甜食可以吃啊,為什麼不吃? 我們身體本來就需要醣類,只是甜點中要避免高溫烤過的蛋糕,或是去除掉變色的部分,只吃原本的顏色
马医生，我想咨询一下，我一下这些症状是躁郁症还是性格有缺陷，1，很容易发怒。特别是对家人或者朋友，稍微有点不顺心就暴躁，不耐烦。2，有时觉得很自信，有时又觉得很自卑，相互交织。3，不喜欢被人打扰，只喜欢一个人生活。朋友来家里玩，前一两天还好，但是时间长就很不舒服，就开始烦躁。4不喜欢说话，以前还会主动联系朋友聊天，但是现在觉得说话很累。而且很想快点结束一场聊天，聊天时间一长就变得精神恍惚浑身不舒服。以前和朋友聊天可以说是谈笑风生，现在很难进入聊天状态。5，对家人和朋友很少过问，以前一周左右会给家人打电话聊些家常，后来到一个月一次，现在两三个月一次，而且很想尽快结束。6除了对自己喜欢的事情有激情以外，对其他的东西根本不感兴趣。也不喜欢结交新朋友。7，急躁的时候说话语速很快，而且感觉意识不清晰，感觉本来能表达清楚的但是却往往无法表达清楚。8，和朋友聊天完后，经常会回想自己为什么会说那样的话，觉得很没品，很不像自己。9，发完脾气后，会很自责和内疚，感觉都是自己的问题。并要求自己以后不能这样。但是不久又会有相同的情况。
thank you for sharing
治療 15:55
預防復發 21:12
自我調適 22:27
飲食建議 27:41
針對躁期/鬱期個別營養補充 30:23
感謝您詳細的標注
@@user-gq3xc1sy4u不客氣😊
馬醫師，想請問運動項目的選擇是否也會根據躁期及鬱期，有不同的建議呢？
例如舉重、肌力訓練，有氧，瑜珈等等，謝謝馬醫師！
謝謝馬醫師和馬太太 ，祝福闔家新年快樂 揚眉兔氣。
每次觀看的視頻都充滿資訊 正能量。今天尤其啓發特別多。我相信一個躁鬱症帶來的憂鬱敏感會使得他特別容易受到外界（特別是他人的言語）的影響。使得人際關係不順暢。感覺像兩個歯輪，一個憂鬱的人的齒輪會和一個容易用言語傷害人的齒輪正好match 上。會使得一些不合協或衝突的開始。而傷害別人的一方 有可能不自知。
由於這個領悟 了解這個個中原因之後。可以鼓勵憂鬱的一方加強認識自己的心理精神波動 以及敏鋭的察覺 從而預防並保護自己。
非常感謝兩位製作這麼深入而無私的影片分享 一定可以幫助許多正在尋求幫助的人。
👍👍👍🙏🙏🙏👏👏👏
太感謝您的鼓勵文字! 讓我們更有動力創作影片^^
我今年13歲我長期也有
超棒的
妳也超棒der~
我上週六因為自我否定導致自己鬱期很嚴重，有自殘現象，想要在新的工作展現完美，結果給自己加壓之後，導致鬱期發作，我要怎麼給自己稱讚、認同？ 讚美自己好難😢
馬醫生這片影片對我幫助很大感謝你的衛教可以更了解自己到底怎麼了而不是ㄧ直靠藥物控制😂我老婆詩喬就是完全你所說的哪一個樣。真的很難控制
互相勉勵
新年快樂
也謝謝您的收看，歡迎幫我們分享給更多需要的朋友喔^^
聽jazz或是小夜曲吧。我覺得很大幅度的穩定情緒。
請問馬醫生，怎麼分辨是衝動控制有問題， 和躁鬱症中的‘’躁期‘’的差別呢？ 看失控持續的時間嗎？
谢谢！
感謝您的肯定，也祝福您健康、快樂、心想事成
謝謝馬醫師馬太太製作這支影片
我重複看了四、五次
昨天把我從小到大的狀況寫下來
然後到大醫院看診
醫生診斷我是循環性情緒障礙
真的太感謝兩位的這支影片，讓我可以開始正式的治療我的身心疾病
這隻影片資訊量很大
尤其是後面介紹藥物跟自我照護的部分要認真記下來
真的謝謝兩位
㊗️馬醫師馬太太新年快樂🥰
少涵加油 ! 覺察到問題，開始正面回應問題，就已經成功一半了喔!!!!
我親人再台北反覆發十多年；住院太短未好；到南部強制治療住半年打針吃藥家人細心看顧才好
預期心理啦啦啦
讚
馬醫師您好，看了這篇受益良多，如果早點認識您的頻道，或許能給我爸帶來改善變化。
我的父親躁鬱吃了20年的藥，但最後還是輕生走了~雖然很想知道確切的原因是否是藥物已無法控制，但或許這就是醫學上的受限。
可怕，看來我的藥還是要吃
健康界的「老高與小苿」❤
請問馬醫師現在還有再練氣功嗎 氣色好好!!
有季节性
很辛苦啊！旁人如何幫忙？
感覺馬醫師變好年輕喔!
好開心^^
马医生：之前推荐的武志红老师的书籍，看以后觉得很棒，还能再推荐几本吗，您的书籍我也看过了也很棒！
擁有一個你說了算的人生（活出自我篇）、擁有一個你說了算的人生（終身成長篇）
之前因為減肥試過生酮
情緒如何我沒特別感覺，但瘦了很多比較有自信
但是不能吃白飯太痛苦了，所以我就改回普通飲食
當然又胖回一隻小豬了
既然醫生說對情緒有用我再試試看吧，至少變瘦是真的比較有自信的
太多音效一直打段….明明講的很好🥹
我覺得我用意志力控制住了😂
除了有幻覺幻聽跟流眼淚是不尤自主外，我覺得我做得不錯的😅
現在哭了兩天，應該快轉到躁期了😊
笑死,意志力不可能控制得住憂鬱症,因為憂鬱症本身其實也不算是疾病，他也是一種身體出問題的訊號，當然是腦部功能出問題，因此憂鬱症治療其實是處理腦部病變的原因，只是現在精神科醫生都只是開抗憂鬱藥物，反而讓這些患者腦部病變的問題加重…經過所謂多年治療，最終自殺身亡…李玟又只是一個案例…（很多人都誤以為西醫科學，但西醫仍然不知道憂鬱症的病因，卻要病患長期吃所謂的抗憂鬱藥物，讓大腦化學物質更加混亂，腦部病變更嚴重）
不過,我並非說降血壓藥或抗憂鬱藥不能吃,而是要很清楚知道這些藥只是治標,暫時控制住情況,不要馬上惡化,但不能依賴治標的藥物來解決真正的問題
簡單講，憂鬱症的病因之一其實是長期每天喝咖啡,也就是長期飲食與生活習慣有問題的結果，不是外界因素打擊造成憂鬱的，這跟很多人想像的很不一樣😂但不是喝咖啡一定會罹患憂鬱症，因為長期喝咖啡對身體帶來的「毒」，本來就不一定會傷害腦部功能，但長期喝咖啡肯定會傷害到某個地方，然後罹患肺炎、肝炎等等
@@user-mm7ot5zq2c 信仰，宗教或者對某種事嘅執念都可以
馬醫師,馬太太 吉祥 深入淺出 影片很捧
我想躁鬱是這樣普遍 想請教什麼情況才需要求診呢?
如果影響學業、工作、生活、家庭或人際關係，就需要就診喔
不好意思想請問若是躁症發作有可能會換不同人格嗎？
躁鬱症用電療有可能引發颠癇，並非沒有副作用，對此不知馬醫師可否多些評論？
每个人都有
请问早上郁症，无精神，到傍晚或晚上易激怒伴自残，远离创伤源会慢慢转稳定,属于什么病症
请问一下马医生，到底（器质性躁狂障碍）是不是“躁狂症”？我最近因为查询这一病症被谷歌搜索弄糊涂了。
My relative has bipolar, he take invega, no problem for two yrs.
He bought an excited I phone game ($52 usd), he play maybe more than 24 hrs, did not sleep, he gets panic and has to go behavior health inpatient unit.
Is excited internet game can cause panic??
2. I live at hawaii, how can I join , register and pay your bipolar workshop?
凌晨4点还睡不着 手冲后还是兴奋状态 我的燥期要来了 真的很享受亢奋 不想抑郁了
那個鬱期，Lamta的藥，感覺吃了會頭暈疲勞，為何是解除憂鬱的，可是我是因為狂躁被開的，什麼Lamo什麼的那顆名字很長的那顆。好想拿掉啊😭
我吃了好多年的药到现在才稳定一点，大家加油哦
請問躁鬱症和邊緣型人格障礙有甚麼區別 ? 治療上有甚麼不同 ? 如果患者沒有病識感不願意治療怎麼辦 ?
th-cam.com/play/PLAEHoNS90uCQSJidAp9IQSqCP7VCMHGoa.html
患者沒有病識感與就醫問題請看上面連結喔！
至於邊緣性人格與躁鬱症的區別這個問題比較大，難在此以文字細說，有機會再來拍個影片跟大家分享喔!
@@drmdy 謝謝 , 期待新影片
您好，謝謝您很棒的分享。
補充色胺酸膠囊也可以提昇血清素嗎。
若有疑似躁鬱的症狀，但不確定是否是，誤診吃藥後會不會更嚴重呢？
還需要搭配一些營養素 B6,9,12, 鈣鎂鋅等
窩是第一型😊
其實很多人都有 程度高低
還有 病識感…😢
職場上有些長輩沒有病識感
還會責怪你（？
25:26 真的 燥期真的可乐香烟停不下来😂 那种feel超爽的 抽烟抽的舌头都痛了还想抽😂
台北市有沒有推薦的身心科診所
台北好的資源非常多，而每個醫師的治療派別都不盡相同，建議和醫師談過後，挑選最適合自己的喔^^
@@drmdy 找了幾家了，覺得都沒有適合的，想問有沒有推薦的，感覺都是例行公事的問還好嗎？接著就開藥，想問有沒有真心關心患者的醫生
不好意思，我有个问题请教一下。躁郁症，郁的部分让病患产生痛苦，当然需要治疗。但是躁的部分为什么需要治疗呢？就保持不好吗？当然如果是很严重那种“躁”，会随便乱花钱的，这种需要治疗，那没问题。但如果是“欣快型”，自己也很开心，别人也很开心，那干嘛要治疗呢？
大家可以试试多锻炼锻炼身体，可以很大程度缓解压力，缓解烦躁抑郁。
你好，醫生初步懷疑我有躁鬱症，我同醫生講我同事會有聽到幻聽，那麼是不是屬於嚴重的一類呢？
我没懂和正常人区别在哪里，我觉得正常人不都是情绪有起起落落吗
那極瘦的躁鬱症患者要怎麼辦
哀哀，給我眾樂透什麼病都好了
房價這麼高，看不到未來當然沒病也會憂鬱
我國三就開始建建躁鬱 高職被迫休學 高中又差點被退學
到了不知幾歲不記得了 看過奇美 新樓 嘉南療養 都沒用 後來被轉去成大醫院 被急診 關進去三個月 本來說無效了 要準備電療 當阿呆了 後來仰賴神明幫助 清醒過來
三十歲之前有吃中西醫 但效果不是很好 後來加超慢跑 漸漸好轉 現在在觀音媽 的=宗教治療 感覺又更好 當中 每天都有誦念金剛經 一年半 每天半本金剛經
我想我為何和惠德躁鬱症 跟我個人有相當關係 一>個人個性使然 二>不讀書還跑去讀私立 三 個性太過孤僻 四> 動鼻子手術 動到神經 出院聽不懂言語
❤🎉❤
一定要一直吃藥嗎？可以自行停藥嗎？我是躁鬱患者
不行，我試過2次都出現狀況
最近網路上有一個上戀愛家教素人，叫紀威。想知道馬醫生對於這個人的看法。看完他搭訕女生的過程感覺他有某部分的精神、或是人格上有一點障礙？他讓我想到愛荷華州的連續殺人犯呢…..
讓我來看看相關影片，太感謝Wen的資訊提供~~~
我就是那個先躁後鬱的 混合型沒有精神症狀 輕度
期待Roland分享一下生活調適的相關經驗喔~
@@drmdy 想請教您一個問題 血清素和多巴胺好像都是可以讓人快樂的東西 那他們兩著的差別管用是在哪裡呢？
我沒看到有一型是我的...我幾乎只有躁，一直在躁，常常上班不順摔東西，控制不住自己，還是說我的躁期比別人都長，幾乎沒有鬱的部分
新冠康復後心情很低落，提不起勁。會心悸有時會呼吸困難。很擔心自己會有心臟病會掛掉。不知怎麼回事🥵
👍
Yeh: 感謝您的贊助，祝福闔家幸福安康喔
沒用 無法治癒 只要壓力源還在 永永遠遠只會愈來愈嚴重 恨只會愈來愈嚴重 永遠 無法 治癒 最後 以暴力解決自己或是那該死的壓力源
如何去判斷是躁鬱患者？一定要醫生去判斷嗎？人平常受環境影響都會有情緒起伏
建議找專業醫師評估喔!
毒品後遺症要好很難，注意新興毒品
我被我媽影響也有躁鬱症(我媽從我出生前就很歇斯底里)
躁鬱症如何排除不關呼人的七情六慾生老病死環境及咖啡因等慢性急性藥物而形成躁鬱症？就像一個人如何證明沒有精神病，據說是無法
和平醫院看
我不奇怪😊
帶我走 求求你 帶我走 求求你
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那到底能不能根治
比起能不能根治，我個人認為比較重要的應該是：如何在這樣的狀態下自我調適，讓生活一步一步趨向穩定美好~
NDRI lamta 😮
確實 飲食會影嚮心情 天然比較好
同感!