پایان کمردرد در ۳۶ دقیقه

[@rahimlatifimanesh10]

بسیار مفید . سپاس

[@ho3ein7777]

ممنون میشم اگر راجب تند خوانی و تقویت حافظه هم کلیپ بسازید

[@dochar42]

خیلی عالی و کاربردی بود ...ممنونم 💙

[@boorok____nr]

لطفا درباره درمان بزار ، و اینکه درباره درمان کم خونی + غلظت خون
و پوسته پوسته شدن پوست صورت و کف سر

[@kavanataran7132]

خیلی ممنون خشایار عزیز
قدردان حضور پرمهر و خدمت رسانت هستم
چقدر این برنامه ها خوب و مفید هستن، خیر و برکت رو به افزون برات خواهانم 🌺🌺🙏🙏

[@hossein1380]

واقعا جالبه من تو باشگاه یه حرکتو بد اجرا کردم دو هفتس کمردرد دارم دنبال یه راهنمایی خوب بودم که شما این ویدیو رو گذاشتین
ویدیویی نذاشتی که من نگاه نکرده باشم همشون به من کمک کردن
واقعا ممنونم❤

[@mehrzadmonem791]

گفتگو با خانم دکتر برای من خیلی مفید است با کمال تشکر

[@mrgameshop6937]

خشایار جان لطفاً یک اپیزود هم درباره چشم و صفحه های هوشمند مثل تلفن، لپ تاپ، تلویزیون و... و آسیب هاشون درست کن
به نظرم این اپیزود خیلی مهمه و هممون هم درگیرشیم به نوعی❤️🙏🌹

[@KhashayarTalks]

سه تا اپیزود ساختم تو چنل هست

[@mrgameshop6937]

@@KhashayarTalks حله دمت گرم ❤️🌹

[@Javabgoo-ir]

ممنون خشایار عزیز برای این محتوا! 👏 واقعاً با این روش‌ها، خیلی از ماها که با این مشکل کمر درد دست‌و‌پنجه نرم می‌کنیم، یه نفس راحت می‌کشیم. 🙌🌟

[@alipouya]

از زحمات شما جهت ترجمه و ارائه ی این مطالب آموزنده و مفید ، بسیار سپاسگزاریم .

[@محمودغلامی-ج4ر]

بسیارممنون.
ازتهران.

[@azadehmahootchi6239]

بسیار عالی بود خشایار عزیز فقط پیشنهادم اینه که در کنار توضیحات کامل و خوبتون ویدئوی حرکات رو هم بزارید به صورت مینیمایز یا کامل🙏

[@yasminkasaie9335]

خیلی عالی بود خشایار جان..: ممنون از محتواهای بینظیرت 🙏🏻🙏🏻

[@iransohrabi4222]

تشکر .... موفق باشید

[@azitajebraeeli-wx1qy]

متشکرم❤❤❤

[@RastaValizadeh-hi6ew]

ممنون🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@masifaramarzi2208]

مرسی از شما♥️

[@maryammaryami5007]

عالی بود خشایار عزیز ..سپاس از زحماتت 🙏✨️🤍

[@Sepide-m1g]

من تمرین آخری برای گرفتگی عضلانی رو حین ویدیو انجام دادم واقعا موثر بود ممنونم❤🎉

[@Sarakhosravi-g7q]

تشکر و سپاس فراوان 💫✨️✨️

[@kouroshkarimi1721]

دمتون گرم

[@monirsafari9180]

بسیار مفید

[@sadeghghorbani42]

Merci khashayar

[@osmmd8539]

عالی بود

[@loganx1331]

لطفا راجب اورثینک ویدیو بساز

[@TheAmazingAmir]

مرسی خشایار

[@احساننعیمیپور]

مفید

[@MaryamBabazadeh-ih5iq]

بسیار عالی و کاربردی بود ممنون

[@Artemis-i1z]

خیلی خوب توضیح میدید👌🙏

[@Amirhossein-vm9ey]

واقعا ممنونتم آقا خشایار ❤💎

[@مهرشادقجاوند]

واقعا ممنون بابت همه چیز❤

[@mohamads9759]

Very Great.

[@saedbahraini5237]

Gooooood very good

[@familyguy1391]

Thanks for your information 🙏

[@younessfoladghadam-l1y]

ممنون خشایار جان، خیلی عالی بود👏👏

[@hoseinqolami3979]

درود بر شما ❤

[@tayebehtorbatinezhad]

عالی بود ممنون

[@ANDRAB_AMEERS]

Fantastic information, thank you 🙏🏻

[@AtefehKh-xz4tc]

Mamnon az etelaate khobeton👍🌹

[@Narenj-estan]

ممنون از شما بابت این ویدئو ❤

[@Mar_tin6]

وای خدای من این اپیزود عالی بودش :))) ❤

[@millad90s]

Thanks for all your consistency

[@ilair3683]

مرسی عزیز عالی مثل همیشه استرس نداشتن اوکی برای کمر درد نشدن و مکمل های استخوان کنار ورزش اوکی مثل کوندراتیو، و کمر کلا، زندگی نرمال متعادل میخواد❤ زیاد نایست زیاد نشینی زیاد راه نروی حتی زیاد نخوابی همه اینا را در حدی کمی بیشتر از توان اوکی مصرف آب به اندازه کافی خیلی مهم، هست بارفیکس که فرمودید مثبته راه رفتن در آب و آب درمانی خیلی کمک می‌کند فیزیوتراپی در مراحل حاد تر

[@MOHSEN-1400]

اوف ایلارررررر کجایییی

[@Blue_b1ue]

لطفاً یه ویدیو هم راجب سلامت دندان بساز .

[@javidayoobi17]

درود

[@mahnaztalebi8711]

ممنون، خیلی کاربردی بود این ویدیو❤

[@arefehalmasi9980]

خیلی عالی و جامع بود👏

[@Mohammad-yx8jy]

Nice 👍

[@Mar_tin6]

خیلیی مفید بودش

[@moonlight-sj3fx]

Thanks alot

[@ErfanTeikst]

خیلی عالی و مفید بود امیدوارم که بیشتر به سلامتیمون اهمیت بدیم 🔥🔥

[@staba-u4b]

Perfect

[@Miladrahaxxx]

دمتگرم کچی جون❤️

[@fatemehzahrahaji-esmaeili6550]

بی صبرانه منتظر همچین ویدیویی بودم خیلییی ممنون از شما✨🌱

[@mahbubahmadadi]

ممنون

[@homayounmahdavi819]

فکت
توی دقیقه 4:17 همه مخاطب های ویدیو کمرشون رو صاف کردن و قوز نکردن😂😂

[@m.g.b2903]

Thanks 👍

[@شهربانوذبیحی]

Best channel and best video thank you very much khashayar ❤

[@mehdighasemi2419]

Thank you so much dear Khashayar درباره قوی بند من عمل گردن کردم درسته و وقتی مدام از گردنبد استفاده میکنم باعث میشه عضلات گردنم ضعیف تر شه درست گفتی دقیقا

[@amirammirr]

ساروی هستی؟

[@Amiroz-b4j]

Awesome bro

[@mojart1106]

I really enjoy watching your videos after my morning run. It has become part of my daily routine 😅

[@RichardDawkins1]

عالی بود❤

[@flameemaster]

تلاشت برای توضیح دادن حرکات واقعا تحسین برانگیز بود ولی خب من هیچ کدوم نفهمیدم. کاش عکسشو میذاشتی😅

[@Sepide-m1g]

خوب لینک حرکات رو گذاشته میتونی بری کامل ببینی

[@mamanpary8752]

لایک داری واقعا،ممنون خیلی آموزنده و مفید بود،من 2تا روش انجام میدم خیلی
خوبه ،اول وقتی خسته شدیم و احساس درد داریم مانند سجده کردن بخوابیم و دومی
طاق باز بخوابیم یعنی روی کمر بخوابیم سپس گودی کمر را تا حدی که بتونیم بیاریم
بالا و 20 ثانیه نگه داریم💞💞💞

[@zerodaylogic-r6f]

سلام خیلی ممنون بابت زحمت هایی که میکشید. اگر میشه درمورد فستینگ و یا کشش عضلات یا همون stretch یا استرویید های آنابولیک هم یک ویدیو بزارید ممنون میشم ❤

[@salehezati-v9n]

بهتر بود توضیحات حرکت هاتون رو روی تصویر مربوط بهش مینداختید ، حداقل یک عکس ساده مشخص میشد ، لینک ویدئو رو گذاشتید که ببینیم جدا ولی این قسمت از برنامه خودتون بسیار مبهم شد. موفق باشید

[@alidd345]

ممنون ❤

[@mahdidavoudi9865]

Thanks

[@avaahmadi-ek5tm]

awli bood👌👌👌

[@Raphael-rk1pl]

thanks 😊

[@yazdanbagheri-nq8hn]

لطفا یک ویدئو درباره ترک خود ارضایی بسازید

[@KhashayarTalks]

هست تو‌چنل

[@millad90s]

دمت گرم خشایار جان، بعدا شاید اگه حرکات رو در گوشه تصویر همزمان پخش کنی ، بهتر باشه. ولی در کل دمت گرم. عالی هستی

[@Miles-Sadra]

Well done man 👏🏻

[@rosedar6741]

Thanks a lot 😊

[@mobina_ahmadnejad3]

❤عالی

[@MOHSEN-1400]

وای مبینااااااا چه خوشکلی کجایی

[@adelzarei4938]

Nice❤

[@mujezbeat]

خشیار جان لطفا در مورد استرویید و دارو های بدنسازی هم یه ویدیو بذار

[@haniezolghadr3499]

بحث سفت کردن ماهیچه گردن و تاثیرش روی کمردرد خیلی جدید بود

[@honar9193]

الان یک هفته است درگیر کمردردم ولی رو به بهبودم شوکه شدم این برنامه رو دیدم. ایول. thank you

[@mohammad-kv8lk]

Nice bro

[@ShayanAzharian]

آقا لطفا و خواهشا یه اپیزود از کمالگرایی بسازید.

[@DrD2941]

میشه لطفا ویدیو راجع به سلف هیپنوسیس هم ویدیو بسازید❤

[@kamran_bk]

خشایار جان خداقوت بهت،لطفا پادکست اندروهیوبرمن و مکگل رو هم ترجمه کنید

[@seyedmohamad6257]

بنده به عنوان یک دکتری فیزیولوژی که سالی حداقل ۲۰۰ نفر دیسک کمری مراجعه دارم، تمام این حرکات رو تایید میکنم اما متأسفانه خیلی خیلی کلی بود مواردش و برای یک فرد مبتلا به دیسک کارگشا نیست. بهرحال بعنوان یک مطلب عمومی و غیر تخصصی جای تشکر داشت.

[@شهربانوذبیحی]

درود بشما که بعنوان یک پزشک تایید کردیید و رد نکردین ودرود به آقا خشایار که مطالب و عیناً ترجمه میکنن کامل . جامع بدون اینکه نظر شخصی خودشونو لحاظ کنن 🙏🙏

[@pvahoc]

سلام جناب دکتر وقتتون بخیر
امکانش هست آیدی تلگرامتون رو بزارید
نیاز به مشورت داشتم در خصوص یه مشکل جدی،ممنون

[@elmiradarvishi7474]

ممنون لطفا در مورد سیاتیک هم بگین

[@MOHSEN-1400]

کدوم شهری المیرا؟

[@Abolipope1935]

1:10
این کامنت جهت قلقلک دادن الگوریتم است❤❤❤

[@mgrnio]

این کامنت هم جهت تایید است قلقلید ممنون 😉

[@Top-Enkidu]

بهتر بود این سه حرکت یا خودت اجرا میکردی یا ویدیوی آموزشی ازشون میذاشتی. ویدیوی بعدیت در مورد لرزش بدن به ویژه دست و پا بساز اگر برات مقدوره

[@Mojixi]

Like it

[@امیرحسیناستقلال]

👏👏👏👏

[@mahnaztalebi8711]

کاور های قدیمی که ساده‌تر و یک‌شکل بودن احساس نظم بهتری میدادن و موضوع هم با فونت درشت و بک گراند سفید نوشته شده بود و جالب بود. شاید برای مطالب علمی این نظم بهتر باشه تا کاور های ترکیبی و گرافیکی که برای ویدیو های فان و سرگرم کننده ساخته میشن. کاور های ویدیو های آقای هیوبرمن‌ هم همینطوره. انتخاب این‌ها به دست توعه و مهم محتواست که همیشه با کیفیته و بابتش قدردانیم. اما گفتم نظرمو بگم🫡❤️

[@mahnaztalebi8711]

در توضیح این نظرم هم بگم که وقتی وارد چنل میشی دنبال موضوعاتی هستی که نیاز داری راجع بهشون بدونی، بنابرین وقتی تایتل ها خیلی خوب و ساده قابل‌مشاهده هستند کارت ساده است. اما در صورتی تصاویر مختلف، رنگ‌ها و اشکال متفاوت میبینی ذهنت درگیر اونا میشه. نکته بعدی هم اینکه اون کاور ها چنلت رو خاص کرده بود. و مختص تو و ترجمه‌ات بود. چون ترجمه و خلاصه های زیادی از آقای هیوبرمن منتشر میشه..بازم مرسی برای محتوای خوبت❤

[@MOHSEN-1400]

@@mahnaztalebi8711 مهناز کدوم شهری. چقدر جذابی تلگ داری؟

[@FaridehSadeghnezhad]

❤❤❤

[@luckyboy9620]

لطفا مصاحبه mcgill و huberman رو که واسه دوماه پیشه ترجمه کنید

[@mahdifallah5042]

❤

[@mahaakbari6117]

🙏🙏🙏

[@هعی-ت8ف]

سلام خسته نباشید میشه یه ویدیو درباره فضای مجازی و بازی ها بسازید؟

[@MahdiBaya]

👍

[@Sina-in-top]

خشایار جان از عکس یکم میشه کمک بگیریم ؟ 😅

[@ButterflyUS]

🙏🙋‍♀

[@haniezolghadr3499]

ممنون از شما. من بدنم داره خشک می شه 😂😅 و این خیلی بده. سن بدن رو از انعطاف بدن در میارن و من بدنم خشک شده

[@ehsan-tavakoliyan-fs]

Damet gram 🔥

[@Hyrman2]

خواهشا از ایمان گدژی هم ترجمه و خلاصه بزار 🤝