8ข้อที่พิสูจน์จากนักวิทยาศาสตร์ ทำแล้วมีความสุขจริงๆ 7เหตุผลว่าทำไมต้องเลิกแคร์คนอื่น เห็นโลกมุมใหม่
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- ท่านผู้ฟังสามารถให้การสนับสนุนช่องของเรา เพื่อให้ได้ผลิตเนื้อหาสาระดีๆแบบนี้ต่อไปได้โดยการสมัคสมาชิกของช่องของเรา ที่ปุ่มสมัครข้างปุ่มติดตาม หรือตามลิ้งค์นี้ได้เลย / @อานนท์เล่าเรื่อง
เรื่องเล่าประสบการณ์แปลกๆ เร้นลับน่ากลัว หรือเรื่องของเวรกรรมที่ประสบพบเจอมาด้วยตนเองหรือของคนรอบข้างหรือได้ยินได้ฟังมา มาบรรยายถ่ายทอดให้ได้รับฟังกัน ทั้งเพื่อความบันเทิง และเป็นคติเตือนใจ ให้ผู้คนเกรงกลัวละเว้นจากบาปกรรม ต่อไป ด้วยความเครพอย่างสูงยิ่ง กระผม อานนท์
เครดิต เพลงประกอบ outro : The Evening of Departure โดย Twin Musicom ได้รับอนุญาตภายใต้ ใบอนุญาต Creative Commons Attribution (creativecommon...)
ศิลปิน: www.twinmusicom...
#อานนท์เล่าเรื่อง #สาระความรู้ #คติธรรมสอนใจ
#สำหรับผู้ไม่สะดวกรับฟังด้วยเสียง
#8สิ่งทำแล้วมีความสุขได้รับการยืนยันจากนักวิทย์
ความสุขในชีวิตเป็นสิ่งที่ทุกคนต่างถวิลหา และสามารถทำได้ไม่ยาก ซึ่ง 8 สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์จากนักวิทยาศาสตร์แล้วว่าทำให้เรามีความสุขได้จริง ๆ
1. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนับเป็นการสร้างความสุขอย่างง่าย ๆ เพราะช่วยให้ร่างกายได้หลั่งฮอร์โมน “เอนดอร์ฟิน” ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา และยังช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้าได้อีกด้วย
2. เลือกอาหารการกินที่ดี
นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าหากเลี่ยงน้ำตาลต่อวันให้ได้มากที่สุดมีความเป็นไปได้ที่จะช่วยลดความปรวนแปรทางอารมณ์ ยิ่งเลือกรับประทานอาหารดี ๆ ก็ยิ่งดีต่อร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อจิตใจและอารมณ์ของคุณตามไปด้วย
3. ทำตารางเวลาในชีวิตประจำวัน
วิธีนี้นักวิทยาศาสตร์หาเหตุผลสนับสนุนว่าจะทำให้เกิดความสุขแก่ผู้ที่สามารถบริหารจัดการเวลาในชีวิตของตนเองได้ และนับเป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมขั้นพื้นฐาน เพื่อลดอารมณ์ที่ทำให้รู้สึกซึมเศร้า
4. สังสรรค์กับเพื่อนฝูง
นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่า การได้ออกไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง จะช่วยสร้างความมั่นใจและรักษาสุขภาพใจได้ดีเป็นอย่างยิ่ง เพราะมนุษย์นั้นเป็นสัตว์สังคมโดยกำเนิดอยู่แล้ว ไม่ว่าคุณต้องการใช้เวลากับตัวเองแค่ไหน แต่ส่วนลึกในใจคุณเอง ก็ต้องการออกไปสังสรรค์บ้าง ซึ่งจะเป็นการสร้างพลังในการดำเนินชีวิตของคุณเอง
5. มีสติกับตนเอง ทิ้งเรื่องรกสมอง
มีหลายคนที่มักจะมีเรื่องราวถกเถียงอยู่ในหัวตัวเอง บางทีก็เก็บมาเป็นกังวล หรือคิดเองเออเอง จนกลายเป็นทุกข์ วิธีแก้ปัญหาคือหยุดคิดซะ ถ้าทำไม่ได้ ให้ใช้วิธีการเขียนบันทึกประจำวัน หรือหาคนที่ไว้ใจได้คุยเรื่องราวในใจของคุณให้เขาฟัง
6. ปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม
เป็นอีกหนึ่งหนทางในการสร้างสุขให้กับตนเอง เพราะแนวคิดการบำบัดนี้ ถูกออกแบบมาเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า และ ความผิดปกติทางจิตประเภทอื่นด้วยโดยมีแนวทางให้คนที่ชอบคิดลบกับตนเอง เปลี่ยนมาคิดบวก และ ทำให้มีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น
7. นั่งสมาธิ
นับเป็นแนวทางสร้างสุขที่นักวิทยาศาสตร์เองยอมรับว่า มีผลต่อวิธีคิดของคนเป็นอย่างยิ่ง และมีรายงานจากสถาบันจอห์น ฮอพกิ้นส์ ที่ระบุว่าการนั่งสมาธิ ช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี
8. ทำตัวเองให้ง่ายขึ้น
วิธีสร้างสุขแบบสุดท้ายคือการตามใจตัวเองบ้าง ลองเลือกทำกิจกรรมที่ไม่ต้องมีการวางแผนล่วงหน้า หรือกำหนดพื้นที่ง่ายๆสำหรับตัวคุณเอง จะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดน้อยลง และมีใจที่สบายขึ้น
#ถ้าอยากมีความสุขอย่าไปยุ่งเรื่องของคนอื่น
ภาวนามากๆ ดูตัวเองมากๆ หลวงพ่อชา สุภัทโท (พระโพธิญาณเถร) บอกว่า “ธรรมดาเราดูแต่คนอื่น 90 % ดูตัวเองแค่ 10 %” คือคอยดูแต่ความผิดของคนอื่น เพ่งโทษคนอื่นคิด แต่จะแก้ไขคนอื่นกลับเสียใหม่นะดูคนอื่นเหลือไว้ 10 % ดูเพื่อศึกษาว่า เมื่อเขาทำอย่างนั้นคนอื่นจะรู้สึกอย่างไรเพื่อเอามาสอนตัวเองนั่นแหละ
ดูตัวเอง พิจารณาตัวเอง 90 % จึงเรียกว่าปฏิบัติธรรมอยู่ธรรมชาติของจิตใจ มันเข้าข้างตัวเองโบราณพูดว่า เรามักจะเห็นความผิดของคนอื่นเท่าภูเขา ความผิดของตนเองเท่ารูเข็ม มันเป็นความจริง
อย่างนั้นด้วยเราจึง ต้องระวังความรู้สึกนึกคิดของตัวเองให้มากๆ เห็นความผิดของคนอื่น ให้หารด้วย 10 เห็นความผิดตัวเอง ให้คูณด้วย 10 จึงจะใกล้เคียงกับความจริงและยุติธรรมเพราะเหตุนี้ เราจะต้อง พยายาม มองแง่ดีของคนอื่นมากๆและตำหนิติเตียนตัวเองมากๆ
แต่ถึงอย่างไรๆ เราก็ยังเข้าข้างตัวเองนั่นแหละ พยายามอย่าสนใจการกระทำ การปฏิบัติของคนอื่นดูตัวเอง สนใจแก้ไขตัวเองนั่นแหละมากๆ
เช่น เข้าครัวเห็นเด็กทำอะไรไม่ถูกใจ แล้วก็เกิดอารมณ์ร้อนใจยังไม่ต้องบอกให้เขาแก้ไข อะไรหรอกรีบแก้ไข ระงับอารมณ์ร้อนใจของตัวเองเสียก่อนเห็นอะไร คิดอะไร รู้สึกอย่างไร ก็สักแต่ว่า ใจเย็นๆ ไว้ก่อน
ความเห็น ความคิด ความรู้สึกก็ไม่แน่ ไม่แน่อาจจะถูกก็ได้ อาจจะผิดก็ได้ เราอาจจะเปลี่ยนความเห็นก็ได้ สักแต่ว่า สักแต่ว่าใจเย็นๆ ไว้ก่อน ยังไม่ต้องพูดดูใจเราก่อน สอนใจเราก่อน หัดปล่อยวางก่อนเมื่อจิตสงบแล้ว
เมื่อจิตปกติแล้ว จึงค่อยพูด จึงค่อยออกความเห็นพูดด้วยเหตุ ด้วยผล ประกอบด้วยจิตเมตตากรุณา ขณะมีอารมณ์อย่าเพิ่งพูดทำให้เสียความรู้สึกของผู้อื่นทำให้เสียความรู้สึกของตัวเองไม่เกิดประโยชน์เท่าที่ควรมักจะเสียประโยชน์ซ้ำไป
เพราะฉะนั้น อยู่ที่ไหน อยู่ที่วัด อยู่ที่บ้าน ก็สงบๆๆ ไม่ต้องดูคนอื่นว่าเขาทำผิดๆๆ ดูแต่ตัวเรา ระวังความรู้สึก ระวังอารมณ์ของเรา เองให้มากๆ พยายามแก้ไข พัฒนาตัวเรา นั่นแหละ เห็นอะไรชอบ ไม่ชอบ ปล่อยไว้ก่อนเรื่องของคนอื่น
พยายามอย่าให้เข้ามาที่จิตใจ เราถ้าไม่ระวัง ก็จะยุ่งกับเรื่องของคนอื่นไปเรื่อยๆหาเรื่องอยู่อย่างนั้น เอาเรื่องโน้นเรื่องนี้ มาเป็นเรื่องของเราหมดมีแต่ยินดี ยินร้ าย พอใจ ไม่พอใจ ทั้งวัน อารมณ์มาก จิตไม่ปกติ ไม่สบาย ทั้งวันๆ ก็หมดแรงระวังนะ
พยายามตามดูจิตของเรา รักษาจิตของเราให้เป็นปกติให้มากใครจะเป็นอะไร ใครจะทำอะไร ดีหรือไม่ดี เรื่องของเขา แม้เขาจะทำกับเรา ว่าเรา ก็เรื่องของเขาอย่าเอามาเป็นอารมณ์อย่าเอามาเป็นเรื่องของเราดูใจเรานั่นแหละ พัฒนาตัวเองนั่นแหละ
ทำใจเราให้ปกติ สบายๆ มากๆ หัด-ฝึก ปล่อยวาง นั่นเองไม่มีอะไรหรอก ไม่มีอะไรสำคัญกว่าการตาม รักษา จิตของเราคิดดี พูดดี ทำดี มีความสุขคำสอนของหลวงปู่ชา สุภัทโท
#7เหตุผลที่บอกว่า“จงเลิกแคร์ว่าคนอื่นจะมองเรายังไง”
1.ชีวิตสั้นเกินกว่าที่ จะเอาเวลามาใส่ใจเรื่องพวกนี้
คุณมีชีวิตเพียงครั้งเดียวดังนั้นคุณต้องใช้มันให้คุ้ม ที่สุดทำไมต้องไปกังวลเรื่องความคิดเห็นของผู้อื่น ด้วยล่ะจริงไหม ทำในสิ่งที่คุณคิดและตั้งใจไว้เถอะ
เพราะหลังจากที่คุณประสบความสำเร็จ คุณก็อาจจะไม่ได้เห็นคนเหล่านี้ มาพูดพึมพำให้ฟังอีกต่อไปแล้วก็ได้
2.สิ่งที่ใช่สำหรับคนอื่น อาจจะไม่ใช่สำหรับตัวคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความคิดเห็น ของคนเรามักจะขึ้น อยู่กับสิ่งที่ ทำนั่นแหละดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุด สำหรับคนอื่น ก็อาจเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด สำหรับคุณ
และสิ่งที่คนอื่นมองว่าไร้ค่า ก็อาจเป็นสิ่งมีค่าสำหรับอีกคน ได้เราทุกคนล้วมีคุณค่าและเอกลักษณ์ เฉพาะตัวจึงมี แค่เราเท่านั้น ที่รู้ว่าอะไร เหมาะกับ ตัวเราที่สุด
3.ความคิดของผู้คน เปลี่ยนไปได้เรื่อยๆ
นักปรัชญา และนักทฤษฎี บางคนเสนอว่า คนเราอยู่ในสภาวะที่เปลี่ยนแปลงอย่ างต่อเนื่องตลอดเวลา จนไม่สามารถมี‘ ตัวตน’ ที่เฉพาะเจาะจง
ดังนั้น ความคิดและมุมมองของคน จึงเปลี่ยนแปลง อยู่เสมอนั่นหมายความว่า แม้ว่าตอนนี้ บางคนจะไม่ชอบ คุณแต่ไม่นานพวกเขาก็อาจจะเปลี่ยนความคิดไปก็ได้ เพราะงั้นความคิดของคนอื่นถึงไม่ค่อยสำคัญ เท่ากับความคิดที่แน่วแน่ ของคุณยังไงล่ะ
4.ผลลัพธ์เกิดกับตัวคุณไม่ใช่คนอื่น
คุณเป็นคนที่ต้องรับผล จากการกระทำและการตัดสินใจของตัวเอง ตัวอย่ างเช่นถ้ามีคนแนะนำ ให้คุณซื้อหุ้น แต่แล้วหุ้นดันตก จนคุณขาดทุนมหาศาล คุณนี่แหละ
ที่ต้องอยู่ กับความเสียดายไม่ใช่ใครอื่นจ งจำไว้ว่าเมื่อมีคนแนะนำ หรือสั่งอะไรคุณไม่ใช่พวกเขาหรอก ที่ต้องแบกรับความเสี่ยง แต่เป็นคุณเองต่างหาก
5.เขาไม่รู้ว่าอะไรดีที่สุด สำหรับคุณ
ตัวคุณเองเท่านั้น ที่จะตอบคำถามเหล่านี้ ได้ว่าอะไรเป็นสิ่งที่ดีที่สุดการที่เราได้เรียนรู้เองได้เลือกเอง ได้ตัดสินใจเองนั่น คือสิ่งที่ตัวคุณลงมือทำ
และพร้อมที่จะรับผิดชอบต่อผลที่ตามมา หากล้มเหลวอย่ างน้อย คุณก็ได้เรียนรู้และควรรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้น แทนที่จะไปนั่งโทษคนอื่น ว่าเป็นเพราะใคร
6.อย่ ากังวลกับความคิดของคนอื่น เพราะคุณอาจหลงคิดไปเอง
หากคุณเป็นกังวลอยู่ตลอดเกี่ยว กับสิ่งที่คนอื่น คิดคุณจะไม่มีทางไปถึงจุดที่คุณฝันไว้ได้เลย บางครั้งคุณก็ต้องทำในสิ่งที่คนอื่นไม่เห็นด้วยหรือต้องเอาชื่อเสี่ยงของตนไป เสี่ยงเพื่อจะได้มา ซึ่งสิ่งที่คุณ ต้องการจริงๆ
7. เป็นไปไม่ได้เลย ที่คุณจะทำให้ ทุกคนพอใจ
คุณไม่สามารถทำให้ ทุกคนพอใจได้ตลอด เวลาและก็เป็นไปไม่ไ ด้ที่จะตอบสนองต่อทุกความคาดหวัง ของทุกคน ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ อะไรที่จะอดทนฝืน
ทำอย่ างนั้น เพราะคนแรก ที่คุณควรจะทำให้ พึงพอใจ ให้ได้มากที่สุดก็คือ ตัวคุณเองไงล่ะความคิด ของคนอื่น ๆ อาจกลายเป็น ภาระต่อคุณได้
เมื่อคุณหมกมุ่น กับมันจนเกินไป ซึ่งคุณอาจลืมไปแล้ว ก็ได้ว่าตัวเองคิดอย่ างไรดังนั้นการได้ปลดปล่อย ตัวเองจากความคิดคนอื่นนี่แหละ
ที่ถือเป็นเรื่องที่สำคัญ แม้ว่าอาจต้องใช้ เวลาฝึกฝน มากสักหน่อยแต่หากเมื่อไหร่ ที่คุณทำได้สำเร็จ คุณจะได้เห็นโลกในมุมใหม่ได้ค้นพบตัวตนของตัวเอง และเป็นอิสระอย่ างที่ ไม่เคยเป็น มาก่อนเลยล่ะ
#ขอให้ได้พิจารณาด้วยสติ ด้วยปัญญา ด้วยภูมิธรรม คุณพระรักษาเทวดาคุ้มครอง ขอให้มีความเจริญในธรรม ทุกท่าน ทุกคนครับ
ใช่ค่ะ ไม่ยุ่งเรื่องคนอื่น ไม่ปวดหัวด้วยค่ะ❤❤❤❤❤
สาธุสาธุสาธุครับ
สาธุครับ
อนุโมทนาสาธุบุญที่มีเกื้อกูลกัน ขอไห้ธรรมทั้งหลายจงช่วยไห้กระผมหลุดพ้นจากกรรมใหญ่ในครั้งนี้ด้วยเทอญ 🙏 กราบสาธุธรรมท่านอานนท์ พร้อมทั้งธรรมพ่อแม่ครูอาจารย์🙏
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
🙏สวัสดีค่ะคุณอานนท์เล่าเรื่อง
ขอขอบคุณข้อคิดคติสอนใจค่ะ
ขอขอบคุณและร่วมอนุโมทนาบุญด้วยนะค่ะ สาธุค่ะ🧖
กราบอนุโมทนาสาธุครับ
❤❤❤สาธุสาธุสาธุค่ะ
สวัสดีครับ-สาธุสาธุสาธุครับ🙏🙏🙏
กราบสาธุสาธุสาธุครับคุณอานนท์❤❤❤❤
ขอบพระคุณค่ะ❤
สาธุค่ะ.สวัดดีค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌷🌷🌷
สาธุค่ะ🙏
❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
🙏🙏🙏🙏เรานี้ไม่ยุ่งกับใครเลยอยู่กับลูกเเละสามีสบายใจเพราะไม่เคยไปยุ่งกับชีวิตคนอื่นเพราะเป็นคนเงียบๆๆไม่ค่อยพูดกับใครถ้าไม่จำเป็น
ชีวิตคุณเหมือนเราเลยค่ะ คนแถวบ้านเรา เขาหาว่าเราเป็นมนุษย์ถ้ำ
..✊..🌬..🎉..🌍🌈🌟ขอน้อม🙇♀️กราบนมัสการ🙏🙏🙏สาธุ สาธุ สาธุค่ะ🧎♀️ *ปล.🙇♀️🙏ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ. 🌟{💪🏆🙇♀️บิดา❤มารดา🙆♀️....ฯลฯ.}👩👦ครอบครัวนะคะ&เพื่อนแท้จ้า💯%😂🤗🥳👻✌..🖐..
ผมคนหนึ่งคับที่ไม่ชอบหยุ่งเรื่องคนอื่นเลยคับ แต่ทำมัยคนชอบหยุ่งเรื่องสวนตัวของผมคับ หรือเป้นเวรกรรมหรือย่างไร ที่ชอบหนึ่งหรือหาเรื่องผมคับ❤️🙏
เหมือนกันครับ
สวัสดีมีสุขค่ะคุณอานนท์🙏กราบสาธุสาธุสาธุอนุโมทามิ🌼🌼🌼🌿🌿🌿
แต่ทำไมทุกคนจะต้องมายุ่งกับฉันด้วยฉันไม่เคยไปยุ่งกับใครอย่ามาติดตามฉันเพราะฉันไม่ยอมเป็นอะไรเพราะความลาภของใครฉันไม่ทำตามเกมใครฉันไม่สนใจเงินใครฉันไม่เคยง้อเงินใครฉันไม่รอให้ใครมาช่วยฉันไม่ต้องมาช่วยฉันคนอย่างฉันเกิดมาไม่ชอบเอาเปรียบและไม่ชอบให้ใครช่วยมางลัด
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
แสดงว่าคุณเป็นคนที่น่าสนใจครับ น่าจะมีอะไรเด่นในตัวเอง ยกเว้นคนที่เข้ามาหวังประโยชน์น่ะ