Fala, galera! Nossa comunidade está crescendo, e sou muito grato por todo o apoio e carinho de vocês. Pensando nisso, quero começar a fazer lives para fortalecer ainda mais essa conexão. Para isso, deixei uma enquete para saber qual o melhor horário para vocês participarem. Conto com a ajuda de todos para que possamos escolher o momento ideal e tornar nossas interações ainda mais especiais!
Muito obrigado pelo apoio e pelas palavras, Rodrigo! Fico feliz em saber que o conteúdo está sendo útil para corredores amadores e anônimos, como sempre menciono. O objetivo é justamente ajudar todos a evoluírem na corrida, independentemente do nível. Há algum tema específico que você gostaria de ver nos próximos vídeos?
Fico muito feliz em saber que as dicas estão te ajudando! 🙏 Obrigado pelas palavras gentis. Se precisar de mais informações ou tiver alguma dúvida, estou aqui para ajudar. Como estão indo seus treinos?
Fico feliz que você me acompanha sempre, Marcia! É muito bom saber que o conteúdo está sendo útil e agradável para você. Tem algum aspecto da corrida que você gostaria que eu abordasse com mais detalhes nos próximos vídeos?
Muito obrigado pelo elogio e pela sugestão! Fico feliz que tenha gostado do vídeo. Ótima ideia de conteúdo, vou preparar um vídeo com treinos educativos e de força voltados para iniciantes, focando nas dicas essenciais para ajudar quem está começando. Fique ligado, que em breve vou postar! Valeu pelo apoio!
Parabéns pelo vídeo! Continue postando mais, pois gostamos de dicas e vídeos de motivação nas provas. E parabéns pelo canal, pois seu canal está crescendo, não desista.
Muito obrigado pelo apoio e pelas palavras de incentivo! Fico feliz que você tenha gostado das dicas e dos vídeos de motivação. Isso me motiva ainda mais a continuar compartilhando conteúdos que possam ajudar nas provas e no dia a dia. O canal está crescendo graças a pessoas como você, que estão sempre acompanhando e apoiando. Pode deixar que não vou desistir! Vamos crescer juntos!
Melhorar a passada pode ser um desafio, mas com algumas estratégias e práticas consistentes, você pode fazer progressos significativos. Aqui estão algumas dicas para ajudar: Educação Técnica: Invista tempo em exercícios educativos de corrida, como os skips (elevação de joelhos) e butt kicks (chute para o glúteo). Esses exercícios ajudam a melhorar a consciência corporal e a técnica de corrida. Fortalecimento Muscular: Inclua exercícios de fortalecimento para as pernas e core em sua rotina. Musculação ou exercícios de peso corporal, como agachamentos e lunges, podem ajudar. Aumente a Cadência: Tente aumentar sua cadência, que é o número de passos por minuto. Um bom objetivo é entre 170-180 passos por minuto. Use um metrônomo ou músicas com batidas rápidas para ajudar a manter o ritmo. Treinos de Tiro: Faça treinos de tiros para melhorar a velocidade e a eficiência. Isso pode incluir sprints curtos, seguidos por períodos de recuperação. Corre com Foco: Durante os treinos, concentre-se em levantar os joelhos e manter os pés mais altos. Isso pode ajudar a reforçar a mecânica desejada. Consistência: Mantenha uma rotina regular de corrida e inclua variedade nos seus treinos, alternando entre corridas longas, intervaladas e regenerativas. Como você tem trabalhado sua passada até agora? Já experimentou algum desses métodos?
Fala, galera! Nossa comunidade está crescendo, e sou muito grato por todo o apoio e carinho de vocês. Pensando nisso, quero começar a fazer lives para fortalecer ainda mais essa conexão. Para isso, deixei uma enquete para saber qual o melhor horário para vocês participarem. Conto com a ajuda de todos para que possamos escolher o momento ideal e tornar nossas interações ainda mais especiais!
Mais informações muito valiosas para nós corredores amadores e anônimos, como você diz.. Parabéns por mais um vídeo!
Muito obrigado pelo apoio e pelas palavras, Rodrigo! Fico feliz em saber que o conteúdo está sendo útil para corredores amadores e anônimos, como sempre menciono. O objetivo é justamente ajudar todos a evoluírem na corrida, independentemente do nível.
Há algum tema específico que você gostaria de ver nos próximos vídeos?
Só estamos crescendo meu mano, voa👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Tamo junto, irmão! É só o começo, vamos voar cada vez mais alto. Gratidão por estar nessa caminhada comigo! 🚀💪
Muito obrigado pelas suas dicas, tem me ajudado bastante... Deus o abençoe
Fico muito feliz em saber que as dicas estão te ajudando! 🙏 Obrigado pelas palavras gentis. Se precisar de mais informações ou tiver alguma dúvida, estou aqui para ajudar.
Como estão indo seus treinos?
Bora incrementar essas brilhantes observações!!!👏👏👊🏃♂️
Fico feliz que você me acompanha sempre, Marcia! É muito bom saber que o conteúdo está sendo útil e agradável para você. Tem algum aspecto da corrida que você gostaria que eu abordasse com mais detalhes nos próximos vídeos?
Dicas sensacionais companheiro.
Parabéns pelo vídeo, Adolfo. Uma sugestão de vídeo seria treinos educativos e de força que vc indica para iniciantes. Obrigado.
Muito obrigado pelo elogio e pela sugestão! Fico feliz que tenha gostado do vídeo. Ótima ideia de conteúdo, vou preparar um vídeo com treinos educativos e de força voltados para iniciantes, focando nas dicas essenciais para ajudar quem está começando. Fique ligado, que em breve vou postar! Valeu pelo apoio!
Parabéns pelo vídeo! Continue postando mais, pois gostamos de dicas e vídeos de motivação nas provas. E parabéns pelo canal, pois seu canal está crescendo, não desista.
Muito obrigado pelo apoio e pelas palavras de incentivo! Fico feliz que você tenha gostado das dicas e dos vídeos de motivação. Isso me motiva ainda mais a continuar compartilhando conteúdos que possam ajudar nas provas e no dia a dia. O canal está crescendo graças a pessoas como você, que estão sempre acompanhando e apoiando. Pode deixar que não vou desistir! Vamos crescer juntos!
Fala corredor, tem sido uma luta para melhorar minha passada, como progredir. Grato e aguardo retorno.
Melhorar a passada pode ser um desafio, mas com algumas estratégias e práticas consistentes, você pode fazer progressos significativos. Aqui estão algumas dicas para ajudar:
Educação Técnica: Invista tempo em exercícios educativos de corrida, como os skips (elevação de joelhos) e butt kicks (chute para o glúteo). Esses exercícios ajudam a melhorar a consciência corporal e a técnica de corrida.
Fortalecimento Muscular: Inclua exercícios de fortalecimento para as pernas e core em sua rotina. Musculação ou exercícios de peso corporal, como agachamentos e lunges, podem ajudar.
Aumente a Cadência: Tente aumentar sua cadência, que é o número de passos por minuto. Um bom objetivo é entre 170-180 passos por minuto. Use um metrônomo ou músicas com batidas rápidas para ajudar a manter o ritmo.
Treinos de Tiro: Faça treinos de tiros para melhorar a velocidade e a eficiência. Isso pode incluir sprints curtos, seguidos por períodos de recuperação.
Corre com Foco: Durante os treinos, concentre-se em levantar os joelhos e manter os pés mais altos. Isso pode ajudar a reforçar a mecânica desejada.
Consistência: Mantenha uma rotina regular de corrida e inclua variedade nos seus treinos, alternando entre corridas longas, intervaladas e regenerativas.
Como você tem trabalhado sua passada até agora? Já experimentou algum desses métodos?